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A higiene corporal envolve os hbitos de limpeza de todo o corpo, como os

cuidados com os cabelos, pele, mos e unhas alm da higiene ntima. Esses
hbitos devem ser constantes, tanto homens quanto mulheres precisam
estar atentos aos mnimos detalhes, como os produtos certos a serem
usados e as doenas que se evita ao cuidar da limpeza do corpo.
Alm disso, a higiene com as roupas que usamos tambm importante.
Usar as roupas ntimas uma vez e lav-las umas das regras, como deve
ser com as camisetas - as calas podem ser usadas mais de uma vez antes
de lavar. Outro procedimento importante passar as roupas: alm de dar
uma aparncia melhor s vestimentas ainda elimina micro-organismos
causadores de alergias, deixando-as esterilizadas.

Higiene de Cabelos e da Pele


Cuidados com os cabelos
Os cabelos requerem sempre um cuidado especial no que diz respeito limpeza;
afinal, ele um grande acumulador de sujeiras e gorduras. Por isso importante lavlo em dias alternados, pois o excesso de lavagem tambm no faz bem sade dos
cabelos, deixando-os ressecados.
Lavar os Cabelos
Prefira sempre produtos especficos para o seu tipo de cabelo e os xampus mais
espumantes, porque a espuma que se faz na hora de lav-los funciona como um im
para partculas de gordura e sujeira acumuladas.
Dessa forma, ao aplicar o xampu, preciso esfregar o couro cabeludo com as pontas
dos dedos, suavemente, visando fazer bastante espuma para eliminar todas as
impurezas. O que muitos cabeleireiros recomendam repetir esse processo duas
vezes, pois uma nica vez no limpa o suficiente.
O condicionador deve ser aplicado sempre nas pontas (evite passar na raiz pois causa
caspa) em quantidade reduzida. Depois de desembaraar os fios importante que
enxgue bem para no ficar nenhum resduo.
Mantenha sempre os cabelos hidratados, penteados e bem cortados. Essas
recomendaes so necessrias para mant-los longe dos piolhos, caspas, a oleosidade
excessiva, o mau cheiro, da tintura de cabelo excessiva que danifica o cabelo e at da
queda de cabelo.
Cuidados com a pele
A pele requer sempre cuidados especiais. Antes, voc deve conhecer sua pele, saber se
seca ou oleosa, para poder escolher os produtos certos para limpeza e hidratao. A

partir disso, procure usar sabonetes especficos e tenha um especial para o rosto, que
mais sensvel.
Alguns dermatologistas recomendam o uso de esponjas para auxiliar na limpeza da
pele do corpo, mas ateno, o uso deve ser delicado para no machucar. No rosto, use
apenas esfoliante especfico. Esse tipo de cuidado pode evitar algumas micoses, o mau
cheiro decorrente do suor, alm dos to temidos cravos e espinhas. Por isso to
importante.
To essencial quanto a limpeza tambm a hidratao e proteo da pele. O uso de
cremes hidratantes aumenta a quantidade de gua na superfcie da pele e no a deixa
acinzentada e com aspecto envelhecido, ou seja, rejuvenesce. Tambm deve-se utilizar
protetor solar para evitar o surgimento de doenas na pele como o cncer de pele.
Limpeza das Axilas: a pele das axilas deve ser muito bem lavada nos banhos dirios,
com o intuito de eliminar as bactrias que se alimentam das clulas mortas e junto com
o suor causam mau cheiro, o popular "CC". Para reforar os cuidados e evitar o
incmodo cheiro ruim, use desodorante todos os dias. Caso observe que o suor debaixo
do brao excessivo procure um dermatologista para tentar amenizar de alguma
maneira, pois pode ser sudorese.

Higiene das mos, unhas e ps


Mos e unhas
As nossas mos so o meio transporte de milhares de micro-organismos. Quando
encostamos em qualquer objeto, as bactrias e at os vrus que esto ali, ficam em nossa
pele e, ao longo do dia, vamos levando-os a outros objetos. por isso que as mos so
agentes transmissores de doenas em potencial.
A melhor maneira de quebrar esse ciclo higienizando-as frequentemente ao longo do
dia, com gua e sabo. importante dar ateno hora das refeies, as mos devem
estar devidamente lavadas antes que comecemos a comer qualquer coisa. No caso de
no haver possibilidade de lavar, ande sempre com lcool em gel.
J as unhas, preciso mant-las em bom estado de conservao: bem cortadas, lixadas
e limpas. Os homens devem sempre ter seu prprio cortador de unha em casa e, assim
como as mulheres podem dedicar-se semanalmente aos cuidados com as unhas. Um
ponto importante para quem gosta de pint-las: no deixe o esmalte descascar demais,
pois algumas bactrias alojam-se nas partes descascadas, sempre que comear a sair
retire-o.
Dica para limpeza de mos e unhas: o ato de roer as unhas deixa-as com aspecto
feio e pode ser um veculo de ingesto de bactrias e sujeiras, o que pode causar
algumas doenas. Uma boa maneira de acabar com esse vcio usar cremes
bactericidas com sabor amargo, ao levar as mos boca e sentir o gosto ruim a pessoa
pode ser desmotivada a roer as unhas.
Cuidados com os ps
Cuidar da higiene dos ps muito importante para evitar problemas mais srios como

micoses, chul e unhas encravadas. Os cuidados devem ser dirios. Depois de um longo
dia nada mais agradvel para os ps que receber uma boa limpeza e hidratao.
Chul (Bromidrose)
O chul ou bromidrose o to conhecido mau cheiro dos ps, que muitas vezes
causado pela m higienizao. Contudo h outras causas como uso de sapatos sem
meias ou de meias de tecido sinttico (estimulam o suor) e o hbito de calar sapatos
com ps molhados e midos.
Quando os cuidados com os ps so negligenciados, os fungos e bactrias alojam-se
entre os dedos e nas unhas, onde decompem clulas mortas dando origem ao mau
cheiro to incmodo e constrangedor e at as micoses na pele. Para tratar esse
problema, preciso tomar medidas simples como a limpeza diria e uso de produtos em
spray nos sapatos e antisspticos para os ps.
Confira os passos a serem seguidos para a correta higienizao dos ps:
1) Lave com uma escovinhas ou esponja todo o p, inclusive entre os dedos e as unhas.
Se possvel, passe tambm um esfoliante especfico para ps;
2) Depois do banho, no se esquea de enxug-los bem, no calce os sapatos com eles
midos. Isso causar mal cheiro e pode desenvolver micoses;
3) Antes de dormir. lave os ps e passe um creme hidratante para evitar o ressecamento
da pele e as terrveis rachaduras;
4) As unhas dos ps devem ser cortadas e limpas de 15 em 15 dias, mas tente no deixlas curtas demais porque podem encravar;
5) Lixe os ps toda semana ou use esfoliantes para eliminar o excesso de clulas mortas
e formao de calos. Evite andar descalo para no engrossar a pele;
6) Calce sapatos sempre limpos e depois de us-los lave-os antes de guardar. Esse
processo, principalmente com sapatos fechados, pode prevenir micoses e chul.
Higiene Genital
Manter a higiene ntima essencial para evitar infeces, assaduras e mau cheiro.
Independente do sexo e da idade, os cuidados tm que ser constantes. Para os bebs,
que ainda usam fraldas, a higienizao deve sempre ser feita usando lenos umedecidos
sem aroma ou com gua e sabonete neutro, quando possvel. Nesse caso, h
necessidade de hidratao para no ass-los j que fralda esquenta muito a pele sensvel
deles.
Para os adultos, as recomendaes no so diferentes. Medidas simples de limpeza das
partes ntimas podem evitar alguns incmodos. A primeira delas lav-las bem
durante o banho, com sabonete neutro ou com um sabonete ntimo, que ajuda a regular
o pH natural dos rgos genitais. Nunca se esquea de limpar-se depois de urinar ou
evacuar com uma duchinha ou mesmo com papel higinico. A higienizao, nessa
hora, deve ser bem feita; caso contrrio, algumas micoses podem se manifestar.
As calcinhas e cuecas devem ser de algodo e bem confortveis, pois as de tecido
sinttico e muito apertadas impedem a ventilao e facilitam a proliferao de bactrias

e fungos. As roupas ntimas precisam ser bem, lavadas: passe o ferro quente antes de
guard-las em um ambiente limpo para no contaminar.
Higiene Genital Feminina
Os cuidados com a higiene genital feminina requerem mais ateno, pelo fato da
genitlia ser interna e tambm porque as mulheres sofrem com os ciclos menstruais.
Nesse perodo, ela deve estar mais atenta para limpeza das partes ntimas, pois a
imunidade diminui, podendo facilitar infeces e micoses na pele.
prefervel que as mulheres usem absorventes sem cheiros e de algodo durante os
perodos menstruais para no causar alergias e mau cheiro. Eles devem ser trocados de
duas em duas horas, no mximo. Se no for impossvel lavar a vagina com gua,
carregue sempre lenos umedecidos na bolsa, para fazer uma higienizao completa.
Todas essas medidas simples garantem uma higienizao profunda. Busque adot-las
no seu dia a dia para viver mais confortavelmente e sem problemas decorrentes do
descuido.

Higiene Bucal
Cuidados com a higiene bucal
Os cuidados com a higiene bucal so importantes porque a boca o rgo receptor
dos alimentos. Dentes fortes e boca saudvel: sinnimo de boa alimentao, higiene
constante e bem feita. Dessa forma, possvel concluir que quando algum se alimenta
bem e tem hbitos de higiene bucal corretos, ela evita doenas como a gengivite, as
cries e o incmodo mau hlito.
Alm da questo esttica, os cuidados com os dentes garantem uma dico correta (a
forma de pronunciar as palavras) e uma mastigao mais benfica. Os cuidados devem
ser dirios, a escovao deve ser feita pelo menos trs vezes ao dia e o fio dental tem
que ser usado em seguida.
Esses hbitos so preventivos; atravs deles que evitamos as doenas bucais que
causam a perda dos dentes. Eles devem ser adquiridos na infncia e as crianas devem
entender a importncia de fazer todos esses procedimentos e os pais precisam lev-las
frequentemente ao dentista.
O que crie dentria?
As cries so orifcios que aparecem na superfcie dos dentes, causadas pela ao de
bactrias que se alimentam dos restos de comida acumulados nos dentes. O cido que
elas produzem corri o esmalte protetor dos dentes e, com isso, eles so facilmente

deteriorados.
Se a crie no for devidamente tratada, sua ao corrosiva pode chegar at o nervo
dental, causando fortes dores. Uma das consequncias so inflamaes, maior
sensibilidade a alimentos frios e quentes e dor aguda, alm de mau hlito. Ao sentir
esses sintomas, preciso ir ao dentista, mas no caso de preveno, as medidas so
simples: escovao e uso de fio dental diariamente.

Escovar os Dentes
Para escovar os dentes, preciso seguir algumas regras que
garantem a remoo de resduos e placas bacterianas.
Lembrando que a escova de dentes um objeto individual, que
deve ser trocado em um intervalo de trs meses e o
recomendado usar as mais macias.
Os dentistas dizem que os dentes superiores devem ser escovados de cima para baixo
em movimentos circulares, sendo que a escova deve ser posicionada em um ngulo de
45 em relao gengiva. J para os dentes inferiores o aconselhado so os mesmos
movimentos circulares, porm de baixo para cima.
As partes internas e de mastigao podem ser escovadas delicadamente em movimentos
curtos de trs para frente. A lngua no pode ser esquecida, no necessrio escov-la
com fora, faa-o com cuidado apenas para remover as bactrias e para eliminar o
mau hlito.
Importncia do fio dental
Na maioria das vezes, a escovao, por mais bem feita, no consegue remover todos os
resduos, principalmente entre os dentes, onde o acesso mais difcil e onde tambm as
cries acabam se instalando. Mas h uma soluo, o uso do fio dental!
O fio dental uma ferramenta poderosa na preveno de doenas bucais, ajuda a
manter o mau hlito bem longe e o que d o toque final na higienizao dos dentes.
Por isso, deve-se usar todos os dias, pelo menos uma vez.
No entanto, existe a forma certa de us-lo. preciso fazer a higienizao com bastante
cuidado para no machucar a gengiva, evitando que ela sangre. O mais aconselhvel
que no momento de pass-lo voc curve-o, formando um C, para retirar aquelas
placas que se acumulam entre cada dente.