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Ataque de pnico

Indice:
Pequea descripcin de lo que es el ataque de pnico
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Comentarios de personas afectadas
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Otros comentarios muy reconfortantes
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Lo que un mdico dice sobre los ataques de pnico (muy bueno)
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Libro para vencer los ataques de pnicos
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(PARA QUE FUNCIONEN LOS LINK MANTENER BOTON CTRL + CLICK IZQUIERDO DONDE DICE CLICK
AQU)

Qu es un Ataque de pnico?
Un ataque de pnico puede presentarse con dolor en el pecho, sensacin de ahogo y la sensacin de muerte
inminente pero al realizar estudios clnicos no aparece ningn tipo de problema orgnico.
La explicacin de porqu nuestro cuerpo colapsa de esa forma se encuentra en los mecanismos fsicos y mentales
que utiliza el organismo para hacer frente a los peligros que pueden poner en riesgo nuestra supervivencia.
En un ataque de pnico esos mecanismos se disparan, subitamente, sin que exista una amenaza real ni motivos
aparentes, aunque generalmente la persona que los sufre ha estado sometida a un fuerte estrs, tensiones,
preocupaciones, angustia o ansiedad.
Las causas de un ataque de pnico tienen mucho que ver con nuestra forma de vivir y de encarar los problemas
que se nos van presentando a diario. La vida moderna nos obliga a estar constantemente bombardeados por
estmulos externos los cuales tenemos que procesar y asimilar en cuestin de segundos.
Sin darnos cuenta vivimos aceleradamente haciendo un gran desgaste de nuestras energas fsicas y psquicas,
hasta que llega el momento en que internamente el organismo se desborda, se agota y la descompensacin puede
expresarse por medio de un ataque de pnico.
Sntomas del ataque de pnico

El ataque de pnico aparece en forma repentina, en cualquier momento y lugar, puede comenzar con una
sensacin de irrealidad, de desconocimiento del entorno habitual. La persona se pregunta que hace en ese lugar, se
desconcierta, siente temor de estar enloqueciendo o a punto de morir.
Los sntomas ms comunes al sufrir un ataque de pnico son:
Fuerte angustia repentina, temblores, sensacin de ahogo, mareos, dolor en el pecho, palpitaciones aceleradas,
oleadas sucesivas de frio y calor, transpiracin excesiva, terror a algo desconocido, sensacin de muerte, sensacin
de irrealidad,sentir que se perdi el dominio de la situacin y de si mismo.
Estos sntomas pueden durar desde unos pocos minutos hasta una hora.
Los ataques de pnico son ms comunes en mujeres que en hombres y pueden comenzar a muy temprana edad.
Tratamientos para los ataques de pnico
Ante un episodio de ataque de pnico hay que concurrir a una consulta mdica a fin de realizar un chequeo que
descarte cualquier patologa de origen orgnico, como hipoglucemia, tensin arterial, trastornos cardacos, etc.
Luego de esto se necesita realizar terapia psicolgica para comprender cual es la causa que origina el ataque de
pnico y aprender a controlarnos cuando sentimos que estamos a punto de entrar en uno.
La terapia psicolgica a menudo necesita complementarse con medicamentos.
Es importante buscar ayuda lo antes posible porque los trastornos de pnico pueden limitar la vida normal al
punto de no querer salir a la calle por temor a sufrir uno de estos episodios en pblico.
Los artculos de Salud plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios slo pretenden brindar
informacin y NO suplantan de ningn modo la consulta mdica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.
Comentarios de personas afectadas:
Bien a continuacin pondr una serie de comentario de personas que le pasan lo mismo para que uno se sienta
reconfortado al saber que no es el nico que le suceden estas molestias (pues eso es lo que son a pesar de que uno
se sienta morir cuando las tiene). Espero que le sean le ayuda. Atte Jovani Burgos. (osea: Juan)
1. DAYANA on November 7th, 2008 at 1:15 pm
Buenas tardes,
Hace ocho meses tuve una crisis de stress desatada por la muerte de un conocido, por lo cual se me unieron
muchas cosas que me habian pasado en epocas anteriores, empec a hacer aerobicos mejorando mi estado
de salud y nuevamente tuve mi actitud positiva de siempre. Ahora siento que he empeorado, pienso que
voy a morir pronto, usualmente me duele mucho el pecho y no puedo respirar bien, me da vomitos, diarrea,
dos veces he tenido que ir por urgencias al medico, pero no he mejorado, me tiemblan y sudan las manos,
me dan escalofrios y las uas se ponen moradas, lloro mucho, siento que he perdido mi identidad, creo a
veces que me voy a enloquecer, quiero estar haciendo muchas cosas que me hagan olvidar de las
preocupaciones, salir, escuchas musica, tomar algo de licor alejandome de todo, he sentido deseo de
consumir drogas (aunque no lo he hecho), quisiera a veces desaparecerme por un tiempo hasta resolver
todo, no se que hacerrrrrrrrrrrrrrrrrrr.
2. Salud Plena on November 7th, 2008 at 4:31 pm
DAYANA: Si eres consciente de cual es el problema e incluso tienes claro cual fue el hecho que te
desestabiliz, es ms que posible que con slo un poco de ayuda profesional, salgas del pozo rpidamente.
Cuando vas a urgencias te tratan los sntomas pero no la causa y de esa forma no se soluciona el problema
de fondo.
T sabes que tienes que buscar un especialista, necesitas un apoyo profesional, no tienes porqu estar
pasando mal habiendo tantas alternativas para superar el problema.
3. julia on December 17th, 2008 at 4:13 pm

hola que tal quiciera saber si me pueden ayudar desde hace tiempo me siento mal estoy muy nerviosa me
da ansiedad ataques de panico o no se que es si son nervios estoy muy confundida pero lo que siento es
esto me duele la cabeza, el pecho ciento que me va a dar un paro cardiaco, me sudan las manos, siewnto
que me mareo que no puedo respirar me inflamo y para rematar me da colitis nerviosa a y se me acelra el
corazon y lo peor no se a quien acudir si a un sicriata o medico en general por favor ayudenme no se lo que
me pasa yo entes ere muy alegre y ahora me invento enfermedades y mas el ataque al corazon
a y para rematar se me olvidan las cosas hasta ciento que me estoy volviendo loca ayuda por favor.
4. Salud Plena on December 17th, 2008 at 6:11 pm
julia: No te ests volviendo loca y la prueba de ello es que te das cuenta que algo est ocurriendo.
Lo que te sucede parece ser un mal de moda y puede ser producido por el estrs que acumulamos hasta que
el organismo dice basta y se expresa con trastornos de ansiedad, depresin, ataques de pnico o fobias.
El dolor en el pecho es una de las caractersticas ms comunes de este tipo de trastorno, crees que te est
dando un ataque al corazn, te falta el aire y te parece que vas a morir.
La Colitis no te dio para rematar sino que forma parte del mismo cuadro como puede ser la Gastritis,
problemas en la piel, dolores de cabeza, dolor en la columna vertebral, contracturas en el cuello y mucho
ms.
Por lo tanto lo tuyo no es locura aunque te voy a recomendar que consultes a un psiquiatra, esa palabra
asusta a todo el mundo porque se cree erroneamente que solo atienden locos y esto no es as.
En primer lugar el psiquiatra es un mdico especializado en todo tipo de trastornos y es el nico que est
capacitado para indicarte un medicamento o decidir que terapia es la que necesitas.
Puedes ir a un mdico general y tambin te puede recetar pero nunca ser lo mismo.
En estos casos se necesitan terapia farmacolgica y psicolgica, al menos durante un par de meses hasta
que logres salir del pozo, cuanto antes comiences antes superars el problema.
No te preocupes que se sale, sola sera muy difcil pero si buscas ayuda vers como pronto vuelves a ser la
de antes.
5. mirta on January 15th, 2009 at 5:34 pm
hola: la verdad es que despus de leer a todas estas personas que estn sufriendo de estos males tan
comunes hoy en da, yo les puedo contar que sufr 10 aos de mi vida con estos mismos sntomas, llegando
en varias ocasiones a urgencia por lo mismo, no poda respirar bien, me dola el pecho, se me adormeca
todo el cuerpo, hormigueo etc. eran sensaciones horribles, me hicieron tratamiento y no pas nada, pero
gracias a Dios recurr a l y me dio inmediatamente solucin a mi problema y se me desaparecieron todos
estos malestares de un rato a otro luego de orar por m y pedirle al nico Dios todopoderoso que nos da
solucin a todo lo que nosotros podamos sentir, as es que mi consejo es busquen una Iglesia Cristiana y
pidanle ayuda a Dios y su problema se solucionar al instante, ahora soy feliz y nunca ms experiment
estos horribles malestares. Gracias. Bendiciones.
6. MARIO on March 17th, 2009 at 1:19 pm
HOLA UN SALUDO A TODOS Y QUIERO PEDIR QUE ME AYUDEPOR QUE YO PIENSO K ME
ESYOY VOLVIEDO LOCO ME DUELE MUCHO EL PECHO Y SE ME DUERME EL BRAZO
ISQUIERDO YA ISE UN EXSAME DEL CORAZO Y LOS MEDICOS ME DISEN K NNO TENGO
NADA ME DUELE EL PECHO Y SE ME MORTIGUA EL BRAZO Y E PALPITA EN CORAZON MUY
RAPIDO SI ESTOY DORMIDO Y ME DESPIERTO LO PRIMER K HAGO ES TOCARME EL
CORAZON POR FABOR K ALGUIEN ME DIGA SI SON ATAQUES DE PANICO LO K YO CIENTO
VIVO EN NEW YORK Y SI ALGUIN SABE DONDE PUEDO ENCONTRA AYUDA POR FABOR K
ME LO DIGA MI ESPOSA Y MI HIJO ESAN SUFRINDO MUCHO GRACIAS M
7. Salud Plena on March 23rd, 2009 at 6:58 pm
MARIO: No vi tu comentario antes, espero que puedas leer la respuesta si vuelves a entrar, esos sntomas
se corresponden con los trastornos de ansiedad o los ataques de pnico.

Es extrao que no te hayan derivado a un especialista para que comiences cuanto antes el tratamiento.
No puedo asegurarte a un 100% que se trata de eso, slo que descartado un problema cardaco sera en lo
primero que se piensa.
Los profesionales que pueden tratar estos trastornos son los psiquiatras y los psiclogos, que no te asuste lo
del psiquiatra, esto no significa que ests loco, sino porque ellos son quienes tienen que indicarte la
medicacin.
Tanto los trastornos de ansiedad como los ataques de pnico requieren dos tipos de terapia, una
farmacolgica, indicada y controlada por un mdico y un apoyo psicolgico, ambas deben ir juntas.
Reitero que no estoy afirmando que este sea tu problema, slo te doy opciones para que intentes buscar un
diagnstico por ese lado si es que ya est descartado un problema orgnico.

8. PERCY on June 17th, 2009 at 6:46 pm


MI HIJA DE 16 AOS SUFRE TODOS LOS SINTOMAS DE ATAQUES DE PANICO, ME PREGUNTO
ALGUN REMEDIO CASERO QUE PUEDA IR CONTROLANDO ESTO? PASA QUE NO QUEREMOS
VOLVER A RECURRIR AL DR.PSIQUIATRA POR QUE NOS RECETO MEDICAMENTOS CAROS Y
SIN HACER MUCHAS PRECISIONES EN LAS CONTRAINDICACIONES, YA QUE MASOMENOS
ELLA LA ESTA CONTROLANDO MENTALMENTE, TRATANDO DE DISTRAER SU
PENSAMIENTO AL COMENZAR LOS SINTOMAS,Y ADEMAS NO ES MUY A MENUDO. ATTE.
PERCY DE PERU, GRACIAS.
9. CARMEN on August 3rd, 2009 at 10:44 am
hola, yo soy carmen y tiene mas o menos un ao que siento lo mismo y de echo me han llevado al doctor
en la madrugada y me dicen que no tengo nada que son mis nervios, me siento mal de repente muy
nerviosa y una sensacion en el estomago de angustia nose porque si en mi vida ahorita todo marcha bien, a
veces me da miedo que sea un presentimiento de que algo me va a pasar y morire ,me da miedo morir
mucho miedo hay veces que ya nose que hacer quiero ser una gente normal, pero tengo mareos, y en las
noches cuando estoy decida a dormir siento que mi corazon no palpita,o se me duerme todo el cuerpo o lo
siento como caliente y me da miedo tener alguna enfermedad pero los doctores me dicen que no tengo nada
y de echo la psicologa me mando a un psiquiatra para que me de algun tratamiento pero no quiero
volverme loka hay veces que quisiera salir corriendo de mi cuerpo, quiero ser normal,ayudenme..
10. CRISTAL on October 29th, 2009 at 9:01 am
HOLA DESDE ASE AOS QUE LUCHO CONTRA ESTA ENFERMEDAD, PRIMERO FUERON
EPISODIOS LEVES , QUE CREI QUE MORIRIA, MI CORAZON SE ACELERABA, MAREOS
,SUDORACION, CALOR Y FRIO,TEMBLOR EN EL CUERPO , Y NO PODER TRAGAR MI SALIVA
ENTRE OTRAS COSAS.
VISITE A URGENGENCIAS MUCHAS VESES Y AL CABO DE 30 MINUTOS PARECIA QUE NADA
HAVIA OCURRIDO, NO PODIA QEDARME SOLA EN CASA ,SALIR AL SUPER MERCADO , Y
DEJE DE MANEJAR MI CARRO POR TEMOR.
HASTA QUE TOME CONSIENCIA QUE NO MORIRIA QUE SOLO ERA PRODUCTO DE MI
STRESS, BUSCANDO INFORMACION ME CONSIENTICE EN ELLO, Y DECIDI ENFRENTARLO ,
AUN NO ESTOY CURADA , CREO QUE ES CRONICO Y SE ACTIVA DEVIDO A SITUACINES
DIFICILES DE TU VIDA , PERO E RETOMADO MI VIDA NORMAL, Y NO NESESITE AYUDA
SICOLOGICA, SOLO TRATO DE CONTROLARLO, Y QUE NO ME DOMINE EL DESCONTROL,
QUE NO MORIRE Y QUE TAN SOLO TARDA COMO MAXIMO 30 MINUTOS EN DESAPARECER,
LLEVO SIEMPRE MI MOBIL ESO ME DA CONFIENSA Y SEGURIDAD
11. LAURA on May 21st, 2010 at 5:15 pm

HOLA SOY LAURA , BUENO AL IGUAL QUE USTEDES DESDE HACE UN AO COMENCE CON
LOS PRIMEROS SINTOMAS DE ATAQUES DE PANICO Y ANSIEDAD , EMPECE CON MAREOS ,
DESVANECIMIENTO DE CUERPO , PALPITACIONES , NO PIDA DORMIR BIEN , INCLUSO ME
ENFERME DE GASTRITIS Y DISPEPSIA , POR MESES LA CONTROLE ,PERO DERREPENTE
CUANDO AMANECIA CADA DIA MIS MANOS SUDABAN Y MIS PIES TAMBIEN , INCLUSO
CUANDO IBA A LA UNIVERSIDAD SENTIA UN DOLOR FUERTE EN EL PECHO Y SENSACION
DE AFIXIA YO NOS ABIA QUE ME PASABA ? CASI TODOS LOS DIAS IBA AL HOSPITAL
ASUSTADA PORQUE LOS SINTOMAS AUMENTABAN Y MI GASTRITIS SALIA AFLOTE ,
INCLUSO TUVE QUE DEJAR MIS ESTUDIOS EN LA UNI SIENDO YO LA MEJOR D EMI
FACULTAD , EN REALIDAD SISMPREW VIVI UNA VIDA MUY TENSA Y ME PREOCUPABA POR
TODO , ERA MUY ANSISOSA ,PERO JAMAS PENSE QUE ESTO LLEGARIA ATANTO ,HASTA
QUE UN DOMINGO RECUERDO QUE ESTABA A PUNTO DE DORMIR CUANDO MIS MANOS
EMPEZARON A SUDAR Y COMO YO ME PREOCUPABA POR ESTO EMPECE A SUDAR FRIO Y
MIS MANOS EMPEZARON A TEMBLAR Y LUEGO MIS PIERNAS Y ESTO DURO MASOMENOS
UNA HORA ME TUVIERON QUE DAR ALPRAZOLAM PARA DORMIR PORQUE YA NO LO
SOPORTABA , ENTONCES ME SACARON TODOS LOS EXAMENES MEDICOS PARA
DESCARTAR , Y PUES ORGANICAMENTE ESTABA BIEN Y ME DIJERON QUE TUVE QUE IR AL
PSIQUIATAR , PERO ANTES DE IR ALLA , EMPECE A LEER TODA LA CANTIDAD DE
INFORMACION CON RESPECTO A ESTE TRANSTORNO Y ME PUDE DAR CUENTA QUE NO
ERA LA UNICA Y PUES DEJE DE PREOCUPARME Y A TOMARLO COMO ALGO QUE YO MISMA
LO PROVOCABA , CLARO QUE A VECES HAY MOMENTOS QUE ME SUDAN LAS MANOS
PERO RESPIRO TRANQUILA Y ME TRANQUILIZO ,, ASI QUE IRE AL PSIQUIATRA PUES EL
TAMBIEN ME AYUDARA
12. Grace on June 13th, 2010 at 7:04 pm
Hola,gracias a todos-as por contar sus experiencias, espero ya lo estn superando. Yo tambin sufro de ataques de
pnico, no me gusta estar sola, me da mucho miedo porque cuando estoy sola es cuando mas llega este ataque y es
horrible!!!! mi familia no me entiende y tambin creo que me vuelvo loca. Despus de leerlos me e dado cuenta
de lo que realmente sufro y tomar en cuenta los consejos de SaludPlena y de otras personas, como el acercarme a
Dios, ir al psiclogo y consultar a mi mdico, tampoco tengo recursos econmicos, buscar ayuda en los centros
de salud y en similares. Muchas gracias, que Dios los bendiga y ayude a salir prnto de su problema. Pd. Ana
Patricia gracias por dejar tu correo, yo igual dejo el mio para que si es posible podamos charlar y con eso
ayudarnos un poco a no sentirnos solos y que no somos los nicos que sufrimos. Gracias SaludPlena.Bendiciones!
1. Ivan on August 18th, 2010 at 2:34 pm
Saludos, soy venezolano y vivo en Caracas,Tengo 44 aos, soy casado y tengo 2 nias, una de 12 y la
menor de 6 aos. Antes de que nacieran ellas hace aproximadamente unos 14 aos atrs, pase por una
situacin de mucho stres; esto me llevo a empezar a sentir una serie de padecimientos, tales como
taquicardias, palpitaciones, sensacin de pecho apretado, ardor en el estomago, estreimiento, etc una
noche todo desemboco en un ataque de pnico muy fuerte, pens que me iba morir en ese momento; fui a
varios especialistas, desde cardilogos, pasando por gastroenterlogos y especialistas en las vas
respiratorias, todos los exmenes que me hacan salan bien, lo nico que me encontraron fue una gastritis
crnica severa, la cual se me trato, pero igual segu con los otros sntomas, pens que me volva loco y ya
no sabia que hacer, una vez me agarro fuera de casa y empec a pegar gritos. Por indicaciones de los
mdicos no me quedo mas que consultar un Psiquiatra y luego otro y as hasta que uno me dio un
tratamiento a base de Clonazepam y Clomipramine, y con este fue que los sntomas fueron cediendo, hasta
que con el tiempo desparecieron.
Ahora despus de 14 aos nuevamente han vuelto a aparecer los sntomas, ardor de estomago, reflujo,
dolores de cabeza, estreimiento, una fuerte descompensacion, me despierto con fuerte cansancio muscular
que apenas al moverme los latidos del corazn se disparan, la mayora de las veces entre la una y tres de la
maana, e vuelto ha empezar a recorrer el mismo camino que la vez primera, me da miedo hasta quedarme
dormido ya que todo los sntomas como las taquicardias explotan al despertarme y de all el ataque de

pnico incontrolable no como antes porque trato de manejarlo con respiracin pero igual paso mi mal rato,
estos me han llegado durar hasta una hora, ya tengo dos semanas que no duermo bien, pienso en cualquier
momento exploto.
Estoy pensando regresar al mismo tratamiento, pero ya el medico que me trato la primera vez no vive aqu
y pienso que el ir con otro me estara indicando un tratamiento diferente y no quiero estar pasando
nuevamente de psiquiatra en psiquiatra Ayudeme por favor que me recomienda Ud?
13. Carlos Z. on September 21st, 2010 at 12:51 am
Saludos.
He leido todo el articulo y como 20 mas, esta pagina esta fenomenal, mi caso es el siguiente. Tengo 37
aos de edad, soy Diseador por computadora, peso 157 kg., trabajo y tengo mi cuarto con aire
acondicionado, mi carro no tiene, mi padre murio hace como 9 aos de un infarto y yo desde hace como 6
aos vengo padeciendo de ataques de sudoracion, palpitaciones, sensacion como de desmayo o muerte, mi
vida ya no es la misma, acudo a cardiologos y a pesar de tener algunos niveles un poco altos segun el
medico no son motivo para tener esos sintomas, tengo el corazon bien y de paso no soy hipertenso, pero
basta q este manejando en una cola o en una situacion de estress para q aparezcan estos ataques como si me
fuera a morir, llego a urgencias y nada, a veces algo de tension elevada pero no sugnificante En que
cuadro encajo por favor?????
14. nilda on November 12th, 2010 at 8:26 pm
bueno primeramente gracias a DIOS haber podido leer este estos mensajes asi para poder darme cuenta q
solo tengo un ataque de panico les juro q pense q era mi corazon o tendre una hipertension arterial pero me
di cuenta q todo el mal q tengo es gracias a mi bendito estrees .les cuento q tomarse los problemas muy en
serio por eso nuestro problema psicologico es verdad todo nuestro cuerpo empieza ha descomponerse el
estomago el higado las palpitaciones del corason todooo.es por nustro bendito strees les cuento q hace tres
dias me dio mi ataque de panico pense q me moria fue horrible despues me dio contractura de cuello y
hombro por mis preocupaciones. pero leyendo este articulo me di cuenta q si se puede superar este
problema porq es psicologico.les juro por mi salud y por mis hijos superare este problema asi es que no
tengan miedo amigos todo se puede yo entiendo q es horrible esta enfermedad psicologica pero se puede
superar. con la bendicion de DIOS.BAY
15. Juan on December 11th, 2010 at 9:53 pm
Hola,tengo 18 aos hace 1 mes me empezaron todos los sintomas de ansiedad que de describen en el TAG.
Yo no sabia nada de esta enfermedad, la conoci buscando los sintomas que me pasaban como los ataques
de panico, de todo el dia pensando en que me voy a morir de que se me acelerara el corazon, perdida de la
realidad. La gente me decia vamos a tal sitio o acer tal cosa, que antes me entusiasmaban pero yo no dejaba
de poner escusas como me encuentro mal y cosas asin. Le conte estos sintomas al medico y me a dado cita
para el squiatra me gustaria saber que me dira o que me aconsejara y que me puedes aconsejar tu.
Muchas gracias
16. pia on February 8th, 2011 at 4:51 pm
hola,tengo 23 anos. hace 1 ano me agarro mi primer ataque de panico que como no fue muy fuerte mi papa
(q es medico) me dio un alprazolam y se me paso. Despues no me paso por mucho tiempo mas que
palpitaciones q no me dejaban dormir, estar aceleradisima. a lo que recurri a un psiquiatra y m dio
alprazolam 3 veces por dia de 0,25 mg. y 0,5 mg p dormir.
Ahora hace 2 semanas sufro de ataques de panico, subi la dosis de alprazolam por mi cuenta porq mi
psiquiatra estaba de vacaciones y cada vez estaba peor. O sea, los sintomas son los mismos (me mareo,
siento vertigo, hormigueo en los pies y manos, siento q me desmayo pero no q me muero,y todo termina
con un llanto profundo a los 15 min de estar realmente muy mal) pero todos los dias! Ayer empece con
Clonazepam (3 veces por dia 0,5 mg) y como el Alprazolam crea adiccion m dijeron q lo vaya
disminuyendo de a poco pero q no deje de tomarlo. La cuestion es q me siento mal, no tuve otro ataque de

ayer a hoy pero me siento todo el dia mal o a punto de tenerlo, necesito estar acostada, y lloro por lo menos
1 o 2 veces al dia. Mi pregunta es cuanto tarda en q el clonazepam (q m dijeron q para esto es muy
efectivo) empiece a hacer efecto?? Yo a parte voy a empezar con un psicologo de terapia cognitiva
conductual esta semana. (porq antes hacia psicoanalisis, hice 7 meses y no me ayudo en nada).Si pueden
responderme a mi mail les voy a agradecer.
17. leonardo on March 4th, 2011 at 4:45 am
Hola gente quiero contarles que hoy es el dia 3 de marzo de 2011,hace 4 aos que sufro, ataques de
panico ,provocado por el estres de mi trabajo ,hace 20 aos que trabajo de cocinero en restaurantes. Dado a
la gran demanda de pedidos durante el dia y noche de los restaurantes trabaje siempre 16 a 18 horas
diarias .Como tengo familia y quiero lo mejor economicamente para ellos segui dandole a mi cuerpo hasta
no dar mas ,HASTA QUE UN DIA REPENTIMAMENTE PENSE QUE ESTABA SUFRIENDO UN
INFARTO,me faltaba el aire,sudoracion en las manos ,no podia tragar saliva ,no podia respirar ,me tiraba al
suelo y abria todas las canillas de la casa mojandome entero,seguido de una especie de eructos sin fin .Fui a
urgencias y enseguda me dijeron tenes un ataque de panico ,provocado por estres .Mi medico de cabezera
me recomendo un psicologo y alplax 0,5 miligramos para estar tranquilo.Las terapias me han ayudado
muchisimo aunque no estoy del todo curado.Esta enfermedad te quita la sonrisa ,lo sociable que era ,te
obliga aesconderte por miedo a los ataques de panico.no viajar ,no salir ,no estar solo ,miedo por todos
lados .LO PRIMERO QUE HICE FUE RECONOCER QUE TENIA UN PROBLEMA ,LUEGO BUSQUE
AYUDA MEDICA Y PSICOLOGICA Y ME ENCARGUE DE CONTAR MI PROBLEMA A MUCHA
GENTE SIN AVERGONZARME .NO ESTOY DE 10 PERO HE APRENDIDO A LUCHAR CONTRA
ESOS ATAQUES,YA SON MENOS FRECUENTES.ESA ES MI EXPERIENCIA ESPERO LES
SIRVA ,AH Y ME OLVIDABA SI TE DA UN ATAQUE DE PANICO ,ES MENTIRA QUE TE MORIS ,
NO TE MORIS NADA TENES ROLLO PARA RATO.
Bien hay muchos ms comentarios y no da para ponerlos todos. (110 comentarios son en total)si
los quieren me pueden avisar para quien lo haya ledo y cree que le puede servir.
OTROS COMENTARIOS RECONFORTANTES PARA QUIEN PADECE LOS ATAQUES DE PNICOS:
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Todo esto es producto de la ansiedad? lograre salir?
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por:kotorisl
pues hola a todas, soy nueva por aqui y mi nombre es Mari
La cuestin es la siguiente:
LLevo cuatro aos con depresin un ao y medio con ataques y crisis de ansiedad aparte de las
crisis de pnico =(
llevo el tratamiento desde hace un ao y medio.
el otro dia estuve en urgencias porque tuve dos crisis seguidas de ansiedad, me hormigueaban las
manos, el puslo se me dispar, no tenia fuerzas ni para mantenerme en pie, lloraba todo el rato y
pensaba que me iba a morir incluso lo sentia (sintomas claros de la crisis pero en ese momento ni
lo pens, solo sentia miedo)
desde ese dia, hoy hace cuatro dias, siento un quemazn en el pecho le pregunt a la doctora si
era normal y de que era y me dijo que era normal y debido a la crisis de ansiedad pero tengo
miedo de que sea algo mas (soy algo hipocondriaca -.-" )
mi pregunta es, habeis tenido quemazn en el pecho con la ansiedad? como puedo superar esa
sensacin y cuanto dura? (hoy llevo todo el dia con quemazn)
me da miedo de que me suceda algo malo siempre , cosa que no me ayuda a avanzar. y pienso
que nunca saldr de mi depresin ni de mi ansiedad, que siempre estar asi o peor =( ayudenme,
me siento muy sola. gracias a todas :'(

enviado el 9/01/08 a las 17:50


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Quemazon pecho - ser109 - 6 abr a las 00:28
Animo!!! - 88boni88 - 24 ene a las 07:15
Ansiedad postaborto ive sintomas - kira839 - 29 may a las 20:40
Lengua inflamada..... - peranzazul - 11 ago a las 09:54
Es ansiedad - mirga1 - 10 ene a las 21:03
Te ha aparecido algun sintoma nuevo desde entonces? - alitxe1 - 19 ago a las 11:33
Gracias a todas! ainsssss mis nias *o* - kotorisl - 11 ene a las 05:48
Gracias por tus consejos - 52328 - 10 abr a las 11:29
Kotorisl - utopia57 - 10 ene a las 10:37
Todo lo puede provocar la ansiedad - elenaber - 10 ene a las 07:18
Hola - alitxe1 - 19 ago a las 11:36
Uotpia, elenaber - chilipk - 10 ene a las 11:40
Mi peor enemigo es el miedo... - kotorisl - 10 ene a las 08:08
Bolo histerico - barbie1654 - 29 sep a las 17:02
Bolo histerico - barbie1654 - 3 sep a las 21:34
Hola mari - paulina412 - 9 ene a las 19:00
Por cierto... - kotorisl - 9 ene a las 17:54
gianf20
Hola desde venezuela
yo sufro de panico desde hace 3 aos, he ido a cualquier cantidad de medicos, internistas,
neumonologos, cardiologos, psiquiatras etc, estoy medicado con alprazolam de 2mg 3 veces al dia,
te cuento que una vez me fui a un psiquiatra y fue lo peor que pude cometer ya que los
medicamentos que me mando fueron demasiados fuertes entre ellos uno llamado HALDOL, que se
usa para pacientes con ezquisofrenia, no sabia donde estaba, era como un robot, deje de tomar
toda porqueria que me mandaban los medicos y acudi a un psicologo clinico el cual me mando
hacer ejercicios de respiracion con el diafragma, que sucede cuando respiras con el diafragama?
vas bajando los niveles de ansiedad ya que va entrando mas oxigeno a tu sangre y fluye con mayor
facilidad, la tecnica es opirimir con tu mano derecha el torax con los hombros abajo y respirar con
la barriga, veras que al momento de tomar aire tu barriga se va llenando de aire, inalas por la nariz
y exsalas por la nariz, no lo hagas por la boca, y ten en cuenta algo, NADIE HA MUERTO POR UN
ATAQUE DE PANICO, MENTALIZATE ESO, piensa en algo que te cause placer, como el yoga, caminar
en un parque, etc,...en mi caso mi pasion en el canto, por eso ahora estoy estudiando canto lirico,
alli te ensean a respirar, relajar todos los musculos del cuerpo, garganta, torax, diafragma....
te cuento algo, el ataque de panico dura solo 5 a 10 minutos, lo que queda es el sintoma, porque
sucede el ataque de panico? encima de los riones se encuentras las gandulas suprarenales las
cuales producen la adrenalina, el cerebro como motorr de nuestro cuerpo envvia la seal a la
grandulas diciendole que liberen adrenalina que el cuerpo la necesita, alli comienza los ataques de
panico, si toma alpram cuando sientas sintomas pontelo debajo de la lengua, sabe mal pero el
efectoo es mas rapido.. de todas formas, ve a un psicologo clinico y que te haga una evaluacion, el
psiquiatra lo que va hacer es recetarte un poco de drogas de alto espectro..
exxitos y cual quier duda aca te dejo mi correo; gianf20@hotmail.com. si quieres agregarme en
face tambien te podria ayudar y dar consejos....
acuerda y piensa.....el panico no mata, el panico no mata, soy feliz, me siento bien, no tengo nada
malo, mi cuerpo esta sano...repite esas palabras con los ojos cerrados respirando como te explique
anteriormente..suerte..
enviado el 5/04/12 a las 11:52
luis5mil
Estoy igual
Apenas hace unos 2 meses tuve mi primer ataque fuerte de ansiedad, fueron varios sntomas ya lo
sabrs, hormigueo en brazos y cara, taquicardia, debilidad general, sensacin de no estar en tu
cuerpo, miedo, opresin en el pecho, falta de aire, algo realmente horrible, y luego lo tpico, ir a

urgencias pensando que te mueres, te hacen mil pruebas y todo bien, todo un calvario de
molestias muy incmodas.
Me llama la atencin ese sntoma de quemazn que dices, ya que luego de pasar todos los
anteriores, justo ese me qued hasta la actualidad, llevo varios dias con l y a veces lo tengo por
ratos y a veces todo el da, cuando duermo no siento nada, pero al despertar luego de un rato
comienza, a veces directamente en el pecho, a veces en los brazos y de all aumenta hasta llegar
al pecho.
Cabe mencionar que a medida que aumenta me quita las ganas de hacer todo, ya sea comer, salir,
lo que sea, me invade una sensacin de mucha angusta, tristeza, ganas de llorar y gritar muy
fuerte, es desesperante en verdad, en esos momentos pienso que quizs voy a estar as siempre o
que voy a morir por estar enfermo de algo grave o que me volver loco, pero una cosa si te digo,
hay que ser muy fuertes con esto y cada vez que caigas levantarte de nuevo, todas las veces que
te pase, hay mucha gente pasando por esto y de igual manera muchas han logrado superarlo, cada
quien es diferente y se recupera a si ritmo, mucho nimo y abrazos que no estamos solos, apyate
en tu familia, amigos y no te quedes sola.
Aunque no tengas ganas de hacer nada oblgate y ocpate, no le des tiempo a la ansiedad para
que ocupe tu mente, yo apenas desde ayer estoy probando un mtodo para superarla, y la verdad
es dficil en un principio hacer lo que te digo, pero chale muchas ganas, y con el tiempo veremos
que pasa, pero hay que poner mucho de nuestra parte.
Te paso el link, se llama mtodo Linden, prubalo y luego me cuentas, igual no perdemos nada:
http://www.mediafire.com/?znzgy2jndiu#1
enviado el 4/04/12 a las 23:47
idcperu
Hola, ayuda
Te saludo desde Peru, un favor pido, y puedan orientarme o ayudarme a conseguir trabajo, desde
siempre e intentado viajar a espaa en busca de un mejor futuro, necesito trabajar para sacar
adelante a mi familia, aqui mi situacion es extremadamente dificil, no veo otra forma, espero me
comprendan y reciba respuesta suya.
Desde ya les agradezco. Un abrazo.
enviado el 17/03/12 a las 22:35
daveed68
Ethos psicoanalistas.
Este mensaje va dirigido a todas aquellas personas que estn experimentando sufrimiento psquico
de cualquier ndole y han intentado superar su problema acudiendo a la consulta de algn
psiquiatra pero que despus de estar en tratamiento durante tiempo con medicacin ,el problema
no se ha resuelto sino que adems parece como si se volviera crnico,comentarles simplemente
que se acaba de abrir una nueva consulta en Madrid con un nuevo grupo de profesionales
(Psicoanalistas,Psiclogos y Psicopedagogos) Altamente cualificados en el tratamiento de
enfermedades de origen psquico.
Decir adems que algunos de estos profesionales se han unido a nuestro grupo despus de
haberse reestablecido de sus propios sufrimientos y se han convertido en profesionales.
Si despus de haber realizado varios intentos de solucin sin resultados aparentes creen que el
problema no tiene visos de mejora pueden ponerse en contacto con nosotros sin ningn
compromiso ya que la primera entrevista es gratuita.
Os dejo mail de contacto recordando de nuevo que no hay compromiso en la primera cita y
vosotros decids.
daveed68@gmail.com
Un saludo y buena suerte.
enviado el 6/03/12 a las 14:46
adalunar
Hola kotoris

Puedo hacerte un rito personalizado, lo blanco es luz y es mgia muy dulce. Los mdicos de todas
las tnias curan a sus pueblos, eso es muy bueno en la vida, pero tambin la energa bin
canalizada ayuda a ser ms feliz, es un tratamiento para el alma y las vibracines que a veces no
son positivas. te diseo un rito o un hechizo solo para t. adalunamenguante@hotmail.com
enviado el 5/03/12 a las 05:37
optimista1984
Si se puede salir de la ansiedad
Tuve muchos de los sintomas y mas de los que pusiste y estoy mucho mejor. Como sali de esta?
Con psicologa, sin pastillas y haciendo yoga, te de manzanillas, humor, optimismo y ganas, ganas
de curarme. Te aseguro que yo por momentos pense que me moria, pero no...jajajaja la mande a
tomart por culo a la ansiedad. Pensa positivo, haz algun hobbie. Y si no habla conmigo, te puedo
ayudar bastante. Y recuerda, no estas sola, lo vas a superar...lo que no te mata te fortalece...usa
esta frase como para darte aliento. Intenta ponerte frente a un espejo y di: Yo soy fuerte y lo voy a
superar, ponle enfasis a lo que dices...tu mandas, haz que la mente te haga caso..Visita mis post
para que los leas y estes tranquila...Saludos hermosa
enviado el 5/03/12 a las 04:25
Gracias
por: zyngara82
gracias porque leer mensajes como el tuyo fortalecen y dan consuelo, no dejes de hacerlo porque
seguro que eres inspiracion para muchos... Yo estoy en una epoca muy mala y tengo muchos
sintomas de ansiedad, y algunos me dan bastante miedo pero me he informado y veo qeu no soy
lak unica, hay muchas personas igual o peor y coinciden en que es dificil pero se puede superar e
incluso sin pastillas... Pero tengo miedo... LLevo 3 meses asi...Despues de haber pasado un ao
entero malisomo, con mucha tension, reprimiendo mis sentimientos, con angustia... Y una vez
puesto fin a la situacion que me desencadenaba todo eso ahora estoy como pasando factura de
todo ese ao de tension contenida...
enviado el 12/03/12 a las 11:27
moka1224
Ansiedad
ALGUIEN MPUEDE AYUDAR
enviado el 29/08/11 a las 18:53
saramicheti
Ansiedad
debes hacer un tratamiento, con un psiquiatra, debes llevar una vida tranquila, EVITAR EL
ACOHOL,,alimentarte sano
pocas o casi nada de carne
y por un tiempo debes seguramente tomar alguna medicacin pero en el tiempo tendras que
dejarla
CUESTA,
pero debes dejarla y posiblemente en algunos periodos tendras que tomar como ayuda
por supuesto NADA DE DROGAS
enviado el 23/08/11 a las 09:12
marijose209
Hola mari

Creo que lo prudente en tu caso es buscar una ayuda psicolgica, debes tener alguna carga
emocional que te provoca esta ansiedad y ese pnico. Yo hable con un psiclogo y con respecto a
la muerte creo que debes reflexionar acerca de la misma, slo Dios sabe cuando es el momento de
llevarnos con l, me gustara saber cual realmente como te da miedo morir, de que manera? eso
slo se superar con terapia y enfrentando ese miedo, exponerte a ese miedo te har darte cuenta
de que nada malo suceder
enviado el 22/08/11 a las 17:01
Yo temo morieme ese es i gran temor
por: clauchamon
hola mari espero ests bien, la cuestin es q yo le temo a morir de cualquier cosa pero en especial
de un infarto megustaria que me respondieras aydame un poco gracias
enviado el 4/03/12 a las 12:46
alitxe1
Lo es
Yo tengo diferentes sintomas y uno d ellos es esa quemazon en el centro del pecho q cuentas, a
veces dolor,dura el tiempo q le des importancia, cuando te des cuenta q es propio d tu ansiedad
desaparecrra, a mi lo malo q luego m aparece otro distinto.
Yo nunca m he medicado , y llevo con sintomas asi continuos desde hace 2 aos, empece con los
ahogos con 9 aos y mi primer ataque d panico hace 5. Edtoy en una etapa badtante dura d la
ansiedad, agorafobia, hipocondria y m estoy pensando el acudir a psiquuatra, xq como tu dices veo
q no avanzo, estoy continuamente pendiente d mi cuerpo, y creo q quizas un tiempo d meficacion
junto con la acupuntura q m doy q m esta ayudando mucho, m va a venir bien, animo e intenta
olvidarte d ese quemazon, veras como desaparece
desde mi iPhone (Descubre la aplicacin de enFemenino para el iPhone!)
enviado el 19/08/11 a las 10:57
saramicheti
Ansiedad
casi tuve lo mismo , en primer lugar debes consultar a un buen neurologo, la medicacin es
importante, el tratamiento
puede durar uno o dos aos.
en ese tiempo debes tratar de vivir tranquila, hacer ejercicios comer sano, sin sal, sin alcohol.
y tambien debes cuidarte de por vida, sobre todo de alcohol o cualquier sustancia que pueda
interferir en tu cerebro, porque los sintomas pueden volver
conclusin luego del tratamiento , debes llevar una vida sana
nada mas.
pero no debes olvidar que t cerebro quedo censible
un beso
enviado el 7/08/11 a las 08:19
ana6970
Yo tambien sufro de ansiedad
creo q no tan severa como la tuya lo mio es solo ansiedad pero tengo sintomas aveces q me hacen
pensar q algo me va pasar odio estar sola y siempre q me da esa ansiedad estoy con miedo y vivo
con mi cel en el bolsillo por miedo de sentirme mal y no tenerlo serca para pedir ayuda trato de
controlarme la sensacion mas fea q me da es tener una molestia continua en la garganta ....pero
para tranquilisarme trato de distraerme o recostarme un rato ver tele tratar de no estar
continuamente pensando en sentirme mal se q es feo pq me sucede todos esos sintomas no te
preocupes no es nada malo es de la misma ansiedad no es q te vayas a morir ni nada de eso yo

antes me pasaba en emergencia me tenian horas y no era nada solo los sintomas de la ansiedad q
te empesas hacer la cabeza y te llegas a sentir mal deveras pensa positivo,sali distraete se te ve
joven espana debe ser mas lindo q donde vivo yo boston ee.uu q es feo el invierno largo y vivo en
mi casa no ahy mucho para donde ir aca y no soy muy sociable bueno q te mejores un besote y la
verdad te entiendo es orrible sentirse hasi pero se positiva
enviado el 4/05/10 a las 02:48
mariabcn19
Mira esta web
www.centroitae.com son profesionales de verdad especiaslistas muy rigurosos, yo tenia panico con
agorafobia y no podia ni salir de casa. me han ayudado muchisimo, tengo ya una vida normal.
animos y mucha suerte
enviado el 3/10/09 a las 20:30
maxima94
ansiedad nos amarga y deprime
hola.tengo 30 aos y llevo uno y medio con ansiedad.al principio eran ataques esporadicos,subida
de tension y ritmo cardiaco muy fuerte y no les daba mas importancia ya que al dia siguiente me
sentia bien.despues de 3 veces acudi al medico y me receto sumial40 para cuando me subia la
TA.y me hice con un tensiometro...y cuando subia de 130 85 me tomaba la pastilla con un miedo
de sufrir la embolia.y asi no me hacia efecto y no bajaba.resultado:a partir de ahi empezo la
ansiedad.iba por la calle o en el bus y de repente me entraba como una ola de calor por los
hombros y la nuca,se me nublaba la vista y flojeaban las piernas.tenia quemazon y opresion en el
pecho y tenia miedo de no llegar a casa y desmayarme en publico.tuve varias "gastroentiritis"con
vomitos y diarreas,me despertaba con panico y corazon desbocado por las noches,el centro de
pecho como si me lo hubieran pisado.entonces empezaron a hacerme los analisis de sangre y de
corazon.todo bien.me ha mandado lexatine pero me lo tome solo una semana por la noche por
miedo de acostumbrarme a el.y asi sigo despues de ao y medio.ahora me han mandado fluoxetina
para tomarme una al dia y llevo 3 dias con ella.es que hace 4 dias tuve un ataque importante.me
desperte como si no hubiera dormido,toda la sangre palpitando dentro del cuerpo pero la tension y
corazon iban bien aunque sentia opresion,quemazon y pinchazos en el costado izquierdo.y las olas
de calor angustioso que me subia por la nuca y casi me desmayo.fui a las urgencias del barrio y
hablar con el medico me tranquilizo y ya no pensaba que me iba a morir pero seguia con los
sintomas todo el dia y parte del dia siguiente.decidi tomarme las pastillas a diario.3 dias y aqui
estoy hoy con otro ataque,aunque al leer vuestras cartas me siento bastante mejor.menos mal que
no soy la unica y hay gente que me comprende.gracias.lo peor de todo es que tengo un hijo de 9
aos y me da miedo que me pase algo cuando estoy sola con el.en fin,el chico de la oficina que
escribio tiene razon.si consigues relajarte o distraerte pasa sin mas en unos minutos.lo he
comprobado un par de vezes por la noche al despertarme con panico,me relaje respirando
lentamente y paso,igual que esta tarde.hay que ser fuertes,que la vida es muy corta y todas
tenemos muchas cosas que perder.animo a todas y a todos.
enviado el 15/06/09 a las 16:49
Hola
por: iveliz28
Cuando a m me comenz esa horrible sansacin de palpitaciones, sudores, mareos, etc. fruto de
los ataques de pnico fui a muchos mdicos hasta un cardiologo. Recuerdo q. la primera visita al
medico me dio un ataque de panico fuerte frente al mdico y me dio mucha verguenza, pareca q.
me estaba volviendo loca y quera desesperadamente un tranquilizante. El doctor me auscult y
me tom la presin me dijo que no escuchaba nada raro en el corazn, pero tena taquicardia
debido a ataques de pnico lo que me llev a una depresin. Era horrible ir a los medicos, pero de
todos modos iba. Me recetaron tranquilizantes los cuales me han ayudado y pude hacerme otras
pruebas de sangre para descartar otra enfermedad. Soy enfermera, y tu cuadro clinico es el de
ataques de pnico. No dudes en buscar ayuda de un psicologo y un psiquiatra, ayudan mucho y

complementar con libros positivos, de testimonios de otras personas que hayan salido de eso tan
horrible. Al principio es difcil, pero para que no se prolongue tu estado debes buscar ayuda a
tiempo. no te sobrecargues con cosas inecesarias a lo que te recuperas. Todo a tiempo tiene
solucion. Dios te bendiga.
enviado el 18/06/09 a las 20:39
iveliz28
la frustracin de vivir con ansiedad, ataques de pnico y la depresin
Dios bendiga a cada ser humano que lea esto. Desde hace 4 aos estoy diagnosticada con
trastorno de ansiedad, depresin, pnico, trastorno compulsivo/obsesivo, hipocondra, y es lo ms
frustrante q. puede sucederle a una persona llena de sueos, metas e ilusiones y que siempre fue
una exitosa trabajadora por seis aos. Ahora tengo 29 aos y sigo peor por no tomar medidas a
tiempo. Aunque debo decir q. el primer ataque fue a los doce aos y este es el cuarto, pero nunca
se me haba prolongado tanto. Llegu a sentirme feliz con la vida que tena, pero de repente todo
se vino abajo y perd todo y estoy a punto de perder mi matrimonio debido a las secuelas que deja
esto en el alma del ser humano q. lo experimenta. Nadie que no lo halla pasado puede
entendernos solo juzgarnos de que somos "dbiles" o que evadimos la responsabilidad. Duele y es
mejor que te den una calletada y no sentir este horrible dolor emocional y la turbacin mental.
Llegamos a ser dependientes de los dems. A los 25 aos tena el exito en mis manos era
supervisora de donde trabajaba, presidenta de jovenes con un beb de un ao y medio, un carro
del ao, y estudiaba. Comenc a sentir en el pecho palpitaciones y taquicardia, falta de aire,
escalofros, miedo a la morir, volverme loca, hormigueo en extremidades, mareos como si mi
mundo se fuera en un precipicio. Visitaba mucho al cardilogo, y otros muchos medicos y decan
que era un trastorno de ansiedad, aun as trabaj por un tiempo hasta que medio un ataque de
pnico en el trabajo y desde entonces se apoder de m la depresin. Resumiendo, las horribles
sensaciones fsicas no me dejan a penas ser algo. Ahora estoy embarazada y me siento peor, ya
que todo es una incertidumbre, no s si mi hijo nazca sano. Me considero una buena madre y no
quera ms hijos, pero no me cuid. Ahora le pido fuerzas a Dios para recibirlo como venga pues la
medicacin mia era fuerte: klonopin tres veces al da de 2mg y xanax de 2mg en las noches para
poder salir a hacer algo aunque fuera mnimo. Estoy destruida, y dej todo por indicaciones
medicas. NO soy la misma, y todos me lo dice. Era alegre, jovial, cristiana, pero mi testimonio fall.
Mi esposo esta cansado de escucharme quejar as q. es mucho lo que callo, y mi familia dice que
son tonterias mas que exagero. Me siento sola, y la depresin se apoder de m ahora ms
sabiendo las consecuencias de mi embarazo. Es larga mi historia y ms dolorosa, pero solo quera
decirles que me confort saber que no estoy sola.
enviado el 3/06/09 a las 12:05
natybum4
Mari.....
Hola... me llamo Naty, quiero que sepas que no sos la unica a la que le ocurre eso. a mi tambien
me pasa. y ahora ya lo comprendi, no pasa nada, tenes que tranquilizarte aunque se
perfectamente que no es tan sencillo. Cuando mas importancia le des a esos sentimientos, mas
reales te van a parecer, aunque no son reales. Nunca pasa nada, sabes cuantas veces estuve
convencida de que algo malo me hiba a pasar, y al final se me pasaban las molestias? fuiste al
Psicologo? a mi me ayuda mucho, mi ansiedad es mas bien producto de un trastorno que tuve de
chiquita, porque mi familia pasaba poco tiempo conmigo. si no fuiste te recomiendo que vayas,
para eso estudiaron no? haces ejercicios fisicos? es buenisimo!!!!. en Internet podes encontrar
muchas tecnicas de relajacion, musico terapia y gente copada que te va a dar una mano. te
entiendo y no sabes como. suerte!!! que te mejores. y acordate: NO TE VA A PASAR NADA.
enviado el 29/05/09 a las 15:25
marimar375
Ansiedad desdehaceaos

hola chica yo me llamo marimar y estoy pasando un mal momento soy muy obsesiva
hipocondriaca y tengo mucho miedo a la muerte desde k tenia 14 aos estoy tomando besitran y
lesatin pero no me hace mucho la verdad lo de el kemazon k sientes en el pecho es muy normal yo
lo he tenido hace tiemp pero eso se te pasara ya veras lo k a mi me preocupa es k tengo
opresiones en la cabeza y el pecho a veces me falta el aire y me siento mareada pienso k sera
ansiedad ya k este ao he perdido a mipadre y a mi suegro lo unico k te puedo decir es k si ya te
han mirado y no tehan visto nada raro trankila son nervios sin duda a ver si nos trankilizamos y
pasa todo esto animo un beso si puedes contestame

Vean que ha sido muy duro y difcil para mi enfrentar estas cosas tan pequeo a tan corta edad
cuanto apenas eres un nio y no tienes ni idea de lo que te est pasando, perd mucha infancia,
mucha adolescencia y ahora no pienso perder parte de mi edad adulta.
Todo empezo un simple dia ese dia que muchos de nosotros nunca olvidaremos y siempre que lo
recordamos decimos que de ahi empezo todo, ese dia tan gris, obscuro y maltrecho cuando sali de
una tienda de ropa al medio dia en una ciudad de 46 grados centigrados, al cambiar del clima con
aire acondicionado al calor mis musculos se comprimieron en mi pecho y tuve un poco de dificultad
para respirar, de ahi comenzo todo, todo este largo camino 8 aos de dolores y malestares,
ataques de pnico y muchos sintomas mas que si los contara todos nunca acabariamos, me
llevaron con muchos doctores, ninguno me pudo decir la enfermedad que tengo pues no existe, al
menos no fisica sino mental, cuando escuchaba que alguien murio de infarto claro sentia como me
daba el infarto a mi, sentia que moria, me masajeaba el pecho, miraba nublado pero oh sorpresa!
nunca moria esa es la peor parte estas mueriendo a cada rato todos los dias, eso a mis cortos 12
aos, luego en la escuela, sentimientos de muerte en publico, mareos, dificultad para respirar, casi
desmayos, vision borrosa, temblores, cuando estaba en la escuela murio una compaera se quito
la vida con pastillas y se corto las venas, rpido me invadio un miedo a los envenenamientos con
medicamentos y a las navajas, filos, vidrios, luego mi abuelo entra en coma por derrame cerebral a
causa de alta presion arterial, fallece 9 meses despues en estado vegetal, eso me marco para 7
aos ms, la presion arterial fue mi obsecion durante un par de aos mas, no dejaba de tomar mi
presion a cada rato para ver si estaba alta o baja, contaba mis respiraciones por minuto, mis
latidos por minuto, era una obsecion tan enferma que me hacia sentirme tan mal, decidi ni jugar
ningun deporte por miedo a morir del corazon o algo, por lo cual perdi mucha condicion fisica, no
soy gordo soy muy delgado, pero eso no tiene nada que ver, cuando corria o hacia algun esfuerzo
fisico sentia mi corazon latir a mil por hora y despues detenerse y sentia morir otra vez una de mil
veces sentia de nuevo esa sensacion de partir de este mundo, alli llevaba ya 4 aos con este mal
mental, tuve una novia muy bonita, cuando estaba con ella no sentia nada de enfermedades, me
olvide de los ataques de panico y de todo lo malo, nunca le conte a mis amigos ni a ella lo que
sufria por miedo a que me vieran como un bicho raro y enfermo, cuando termino nuestra relacion
de adolescentes enamorados volvio todo ese negro mundo, ahora con miedo extremos a los
tumores cerebrales y al cancer, ahora tenia 16 aos ya estaba en preparatoria aqui llegaron los
espasmos musculares, mas mareos, mas ataques de panico no tan seguidos pero presentes ya me
sabia controlar un poco cerrar los ojos y respirar muy hondo pensar en que no pasaba nada y
mantenerme para no hacer el ridiculo, aqui fue cuando estaba consiente de que yo estaba mal de
los nervios y que tenia ansiedad, ya no visitaba doctores porque obviamente no salia nada,
tampoco visite psicologos porque nunca tuve para pagarlos, solo luchaba contra esto, lloraba
tantas veces en la noche a solas, mi familia ya ni caso me hace por esto que siento solo me dicen
"ah eres hipocondriaco ya dejate de cosas" y eso me hace sentir mas mal, porque se que ellos
nunca han sentido tantas cosas como yo las eh sentido, pero eso ya lo descarto de mis
pensamientos, me vino una serie de estreimientos a causa de los nervios que dejo la muerte de
una tia por falla epatica, muy joven ella eso me marco otro rato, sentia que moria de eso que ella
murio y asi lo mismo de siempre, luego la muerte de un tio muy querido y cercano a causa de
neumonia tambien muy joven 30 aos eso me marco para otro ao mas de ir por cualquier gripa y

sentir que tenia neumonia y que moriria igual, era muy espantoso todos los sintomas mas de 100
debo admitirlo porque los eh contado todos, el temblor en mis manos nunca para, nunca asi de
simple, los latidos del corazon los siento siempre muy fuertes, me toco el pecho a cada rato, ya no
me tomo el pulso eso fue un racha, me dio un tic nervioso en el dedo pulgar que se movia solo, eso
me traumo unos 8 meses mas muy malas experiencias ya tenia 19 aos de edad, en esta epoca
fue mas suave porque me graduaba del colegio todo marchaba muy bien, no tenia ningun sintoma,
ni nada, cabe mencionar que ya habia pasado por una serie de pensamientos de cancer de colon
por lo del estreimiento que causo hemorroides pequeas y yo pensando que es cancer de colon :P
era muy raro todo el panorama como si nada fuera real, como si no estuviera pasando, todos esos
aos perdidos en nada, en puras dolencia ahora me arrepiento de no haber tenido esta mentalidad
cuando era nio pero pues era un nio asi de simple, esta enfermedad no respeta nada ni nadie
solo queda el consuelo de uno mismo y si tienes familia expresate, sin miedo ni verguenza diles lo
que sientes y dejales claro que estas mal de los nervios, saber que ellos lo saben te hace sentir un
poco mas comodo, no sufras tanto, se que muchos estamos y digo estamos porque no lo eh
superado 100% todo aun tengo mis dias, de hecho este es uno de esos dias grises pero decidi
expresarme para que vean que todo esta en la mente, ahorita tengo una mancha en el dedo como
una hiperpigmentacion y ya estoy buscando que no sea cancer de piel o alguna enfermedad
nerviosa, y por eso es que es dificil esta enfermedad porque no te puedes controlar, les doy un
consejo, hagan ejercicio, mas de 1 hora al dia, pongase esa meta y veran los cambios, a mi me
afecta mas el tiempo de calor no se porque, talvez me recuerda ese dia gris y caluroso que empezo
todo.
cuidense mucho y luchen por no sufrir.
cualquier cosa me dicen tengo mucho que contar tengo 8 aos de experiencia en estos temas,
algunos amigos dicen que se mas de medicina que porque no soy doctor

LO QUE UN MDICO DICE ACERCA DE UN ATAQUE DE PNICO:


Durante un ataque de ansiedad usted puede experimentar lo que
se conoce como hiperventilacin, cuando la respiracin se vuelve
demasiado rpida y poco profunda. Esto hace que la sangre tome
demasiado oxgeno provocando y perpetuando muchos sntomas
desagradables de pnico. El modo ms efectivo para combatir esto
es usar el mtodo de la bolsa de papel, del que se hablar en el
captulo detener la ansiedad; esa es una de las nicas maneras
de detener el progreso de un ataque.
Aceleracin del ritmo cardaco, ritmo
cardaco lento, palpitaciones
La ansiedad libera adrenalina en el torrente sanguneo haciendo
que el corazn se acelere y que parezca que se est saltando los
latidos (palpitaciones). Esto es totalmente natural y no puede ni le
har ningn dao. Ms adelante hablar sobre los mtodos que
puede usar para parar esas sensaciones. Un ritmo lento tambin es
una caracterstica comn de la ansiedad, eso no significa que su
corazn se vaya a parar, puede parecer raro y alarmante pero, de
nuevo, no le d ninguna credibilidad, no le haga caso, y
probablemente desaparecer.
Dolor en el pecho
Causados por la tensin muscular, los dolores en el pecho pueden
hacer que se sienta muy asustado. La reaccin inicial de cualquiera
que sufra ansiedad y que tenga dolores en el pecho es la de pensar
que se est muriendo de un ataque al corazn. Eso no es cierto. El

dolor en el corazn es muy diferente a este dolor y muy a menudo


no empieza en el pecho. Una respiracin profunda y los ejercicios
de relajacin son un modo muy efectivo para disminuir estos
sntomas desagradables. Si puede conseguir que alguien le
89
masajee la parte superior de la espalda, los hombros y el pecho,
eso le ayudar a relajar los msculos cansados o doloridos.
Tener un nudo en la garganta y dificultades
para tragar
El trmino correcto para este sntoma es Globus Hystericus. Est
causado por la contraccin de los msculos de la garganta debido a
la ansiedad o el estrs. A veces siente como si no pudiera tragar
nada e intentar hacerlo hace que empeore. Este es otro ejemplo de
un sntoma que mejorar si no le da crdito, si no le hace caso. Es
totalmente inofensivo y no conseguir que deje de respirar, comer
o beber, simplemente es muy desagradable.
Prdida del color de la piel (palidecer)
Mientras que la sangre se desva hacia los msculos durante la
respuesta de huda o lucha, los finos vasos sanguneos de la piel,
que son los que le dan un color saludable, reciben un flujo
sanguneo reducido y la piel pierde algo de su color. No es
peligroso y volver a la normalidad cuando el cuerpo empiece a
normalizarse despus de un ataque. Algunas personas con
ansiedad generalizada pueden presentar palidez casi todo el
tiempo, pero nuevamente esto es algo normal y volver a la
normalidad.
Transpiracin
La transpiracin es una reaccin normal del cuerpo cuyo propsito
es la reduccin de la temperatura corporal. Cuando el cuerpo se
calienta el sudor aparece a travs de las glndulas sudorparas. Al
evaporarse el sudor se lleva calor con l, enfriando el cuerpo.
Durante los perodos de ansiedad el cuerpo se est preparando
para huir o luchar y libera sudor para enfriar el esfuerzo inminente.
Al calmarse la ansiedad los niveles de sudoracin vuelven a la
normalidad.
Temblor o escalofros (visibles o internos)
Todos temblamos o tenemos escalofros cuando estamos nerviosos
o tenemos fros. Temblar es una reaccin normal del cuerpo ante el
miedo y/o un descenso de la temperatura corporal. Ocurre cuando
los msculos se contraen espasmdicamente creando friccin entre
los msculos y otros tejidos del cuerpo. Esta friccin produce calor
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que hace que se eleve la temperatura del cuerpo. Durante la
ansiedad es bastante normal experimentar temblores o escalofros.
Pasarn.
Dolor en el cuello y los hombros y
entumecimiento de la cara o la cabeza
Los vasos sanguneos y los nervios que abastecen la cara y la
cabeza se originan en el cuello y los hombros. Muchos de estos
nervios y vasos sanguneos pasan por la cabeza hasta la cara.
Cuando el cuerpo est bajo condiciones de estrs estas reas del
cuerpo son normalmente las primeras en ponerse tensas. El
entumecimiento facial puede ser muy molesto pero normalmente
no representa nada de lo que preocuparse puesto que se debe en
general a la tensin. Pas por perodos en los que la cara se me
entumeca completamente. Despus de visitar a un fisioterapeuta
que me explic lo anterior y me ense cmo aliviar la tensin, fui
capaz de detener el entumecimiento. Lo consegu masajeando
firmemente el cuello y los hombros; a veces le peda a mi novia
que me lo hiciera ella. Resulta fcil conseguir un masajista

profesional para la cabeza y los hombros; ahora hay muchos


expertos en los centros de belleza, gimnasios y tambin servicios a
domicilio que pueden encontrarse en la gua de servicios telefnica.
Los msculos que se usan para inclinar la cabeza en un movimiento
para hacer seas estn principalmente situados detrs del cuello y
normalmente es en esos msculos donde se lleva la tensin.
Encuentre el punto detrs de la cabeza donde acaba el crneo y
empiezan los msculos ms blandos del cuello, notar donde se
unen los msculos al crneo pasando los dedos por la parte de
abajo del hueso del crneo. Usando los pulgares, masajee
firmemente a lo largo de toda esa zona, puede sentir doloridas las
reas en las que la tensin est en su peor punto pero hacer esto
con regularidad o cuando se sienta tenso le ayudar. Es bastante
conocido el hecho de que muchos dolores de cabeza que se
identifican como migraas se originan en realidad en el cuello y la
tensin puede aliviarse profundamente usando esta tcnica de
masaje.
Vaciado gstrico rpido
Este puede ser un efecto secundario muy desagradable tanto de la
ansiedad como del uso de tranquilizantes. Esta afeccin hace que
quien la padece se sienta lleno muy rpidamente cuando come, a
veces hacindole sentir como si no pudiera respirar. Despus, muy
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pronto despus de haber comido puede aparecer la diarrea y puede
sentirse como si todo su sistema digestivo se estuviera vaciando
muy rpidamente. He descubierto que evitar las comidas muy
condimentadas o picantes y no beber grandes cantidades de
ningn lquido antes, durante o inmediatamente despus de la
comida ayuda al estmago a digerir la comida adecuadamente.
Evite las comidas y bebidas cidas as como los refrescos y trate de
comer tantos alimentos frescos como pueda, especialmente
verduras como la col, el brcoli o la coliflor que pueden hervirse,
cocinarse al vapor (para preservar todos los nutrientes), o
saltearse fritas con un poco de aceite de oliva. Hablar sobre la
dieta de nuevo ms adelante.
Indigestin, acidez, estreimiento y diarrea
Durante los perodos con ansiedad el cuerpo desva la sangre desde
varias partes del cuerpo hacia los tejidos musculares para
proporcionarles el oxgeno que necesitan durante la respuesta de
lucha o huda. Una de las zonas principales donde la sangre se usa
es alrededor del tracto digestivo. La sangre se enva hacia all para
absorber los nutrientes de la comida que comemos. Cuando la
sangre se desva lejos del estmago durante la ansiedad, la
digestin se ralentiza y los msculos de alrededor del estmago
pueden encogerse o agarrotarse. Esto puede producir indigestin,
acidez y diarrea o estreimiento. Es mejor evitar los anticidos y la
medicacin en la medida de lo posible; un vaso de leche fra es un
anticido muy natural y hay muchos preparados para el
estreimiento suaves y naturales disponibles en todas las tiendas
de comida saludable. El ejercicio y las tcnicas de relajacin son
una manera muy efectiva de eliminar algunos de estos sntomas
tan desagradables sobre los que tambin se hablar ms adelante.
Disfuncin Sexual
La impotencia, o imposibilidad de conseguir o mantener la
ereccin, afecta a muchos hombres debido a varias razones, a
veces el motivo es fsico pero ms a menudo an siempre hay un
factor psicolgico. Cuando hablamos de ansiedad existen dos
razones para la impotencia; la primera es que cuando uno no se
siente bien el sexo es la cosa en la que menos se piensa, y el acto
sexual no es placentero cuando se acelera el corazn, siente las

piernas como si fueran gelatina y le parece que va a desmayarse;


la segunda es que si usted esta tomando medicacin de tipo
sedante o antidepresiva eso puede causarle impotencia. Es una de
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las cosas ms desagradables que pasan, no slo porque el acto
sexual se vuelve algo casi imposible sino porque se trata de un
asunto de orgullo y virilidad masculina y uno puede sentirse
avergonzado. Muy probablemente se trate de una condicin
transitoria o temporal que mejorar as como vaya mejorando
tambin su bienestar y salud general. Es mejor buscar otras vas
de disfrutar del sexo mientras se tiene ansiedad, no lo evite
completamente, la evasin de cualquier situacin que produzca
ansiedad nunca es aconsejable y su pareja simplemente se sentir
rechazada. Explquele cmo se siente y cul sera la alternativa
ms adecuada. Las mujeres tambin sufren disfuncin sexual
inducida por la ansiedad o por la medicacin, lo que se presenta
generalmente en forma de rigidez muscular, falta de lubricacin o
incapacidad de alcanzar el orgasmo. Si no se siente lo
suficientemente seguro o fuerte para participar del sexo con
penetracin completa, pruebe con el masaje sexual, que
generalmente conduce a actos sexuales ms suaves y tambin le
ayudar a relajarse. La meditacin tambin sirve!.
Sntomas de infeccin en el tracto urinario
La medicacin puede producir a veces efectos secundarios poco
claros. Cuando tomaba Diazepn sufr durante cerca de dos aos
picor, escozor y dolor cuando orinaba. Me hicieron pruebas en dos
ocasiones cuyos resultados fueron negativos. Cuando dej el
Diazepn los sntomas desaparecieron. Es siempre aconsejable que
su doctor revise estas cosas, una infeccin puede tratarse
fcilmente si es que la tiene. Beber mucha agua es siempre
recomendable para mantener una salud general buena, pero lo es
ms todava cuando el cuerpo se encuentra bajo condiciones de
estrs.
Erupciones en la piel
Las erupciones en la piel, los granos o la sequedad son sntomas
muy comunes de la ansiedad y el estrs. Es habitual tener un
eccema como un sarpullido alrededor de la nariz, en las mejillas y
en la frente. No son nada de lo que preocuparse y seguramente
desaparecern cuando empiece a encontrarse mejor. Las tiendas
de alimentacin y diettica venden cremas suavizantes que son
muy efectivas para reducir el picor, la piel seca y las erupciones, y
las erupciones en el cuerpo que pican pueden aliviarse usando una
locin de calamina.
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Debilidad en los brazos y hormigueo en las
manos o en los pies
La respuesta de huda o lucha es una reaccin intensa que provoca
la reaccin de muchos sistemas del cuerpo. La circulacin, los
niveles en la sangre de oxgeno y de dixido de carbono, y la
tensin muscular se alteran para prepararse ante la accin. Todos
estos cambios corporales tienen un profundo efecto en las
sensaciones del cuerpo, sentir debilidad en las extremidades
(brazos, manos, piernas o pies) es una de estas sensaciones. El
hormigueo est causado normalmente por el estancamiento del
dixido de carbono en sangre de las extremidades; menear las
manos, los brazos, las piernas y los pies puede ayudar a
incrementar la circulacin hacia esas zonas. Estos sntomas no son
dainos y volvern a la normalidad. Ejercicios ligeros son de mucha
ayuda para invertir estas sensaciones. NO SIGNIFICAN QUE
USTED EST TENIENDO UN DERRAME CEREBRAL NI NINGUNA

OTRA AFECCIN NEUROLGICA!!.


Sentir descargas elctricas en cualquier lugar
del cuerpo
El sistema nervioso es una red compleja de nervios cargados
elctricamente que se encuentran en cada centmetro cuadrado de
su cuerpo, alrededor de cada rgano, msculo y a lo largo de su
piel, el rgano ms grande del cuerpo. Los impulsos nerviosos
anormales debidos a la ansiedad pueden producir un amplio surtido
de sensaciones extraas; aunque son bastante inofensivas pueden
llegar a ser muy molestas. Adems de sentir en ocasiones como si
me estuvieran cambiando la instalacin elctrica de los suministros
(con descargas elctricas en los brazos, las piernas, los pies, las
manos y el pecho), a veces senta como si una mano invisible me
empujara o me lanzara. A veces poda estar caminando hacia
delante y tener la sensacin de que una mano en la frente me
empujaba hacia atrs. He hablado con muchas personas que sufren
de ansiedad y que han tenido este o incluso sntomas peores.
Reducir los niveles generales de ansiedad y llevar a cabo ejercicios
de respiracin regularmente me ayud muchsimo y cuando mis
niveles de ansiedad descendieron, esas sensaciones finalmente se
fueron. Deje de concentrarse en ellas, distraiga sus pensamientos,
quteles poder y se IRN; si los toma en consideracin
permanecern con usted.
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Boca seca
Cuando los fluidos se desvan para ser usados en otras partes del
cuerpo durante la ansiedad, la boca se seca. Beba sorbos de agua
o chupe caramelos para lubricar la boca. En casos extremos su
mdico puede prescribirle un lquido que haga eso, pero es caro.
No puede hacerle dao y se ir despus de que decrezca la
ansiedad.
Insomnio
Es uno de los efectos ms angustiosos de la ansiedad. El insomnio
es la incapacidad de dormirse o permanecer dormido. Sufr de
insomnio durante mucho tiempo pero me di cuenta de que poda
controlarlo sin tener que usar pastillas para dormir, que lo que
hacen es simplemente hacerle sentir indispuesto o cansado al da
siguiente. Lo primero que tiene que recordar es que cuanto ms se
angustie o se preocupe por el hecho de no poder dormir, peor ser.
Los pensamientos acelerados y a veces molestos que se
experimentan con la ansiedad son lo suficientemente
desagradables durante el da pero por la noche se vuelven
insoportables. Aqu est mi plan de sueo, le ayudar aunque
requiere prctica. Debe perseverar.
1. Beba una taza de manzanilla unos 20 minutos antes de la hora
en la que habitualmente se va a dormir. La manzanilla contiene un
sedante natural y puede comprarse en bolsitas en el
supermercado. En algunos sitios la venden con miel o limn. Puede
que su sabor no le guste, pero siga insistiendo. Tambin puede
beber manzanilla durante el da para ayudar a suavizar el borde de
su ansiedad, (limtese a no ms de 4 tazas por da puesto que
puede producir soolencia).
Consejo Buena Idea
2. Si se preocupa por no poder dormir, permanecer despierto.
Distrigase antes de ir a dormir, haga algo que le guste, mire la
TV, escuche msica, cosa o baile, lo que le apetezca. PERO
HGALO HASTA QUE EST CANSADO! No se vaya a la cama antes

UN GRAN LIBRO
Por ultimo un gran libro el mtodo Linden
La contrasea es:
linmet28
Mtodo LINDEN
(en la parte con azul mantener pulsado el botn Ctrol [abajo a la izquierda del teclado] + click
izquierdo)
(Ctrl + click)
Y cuando pide la contrasea poner la que est marcado en negrita