EL CUIDADO DE LOS HUESOS, FUNDAMENTAL PARA UNA VIDA SANA

El cuidado de los huesos, fundamental para una vida sana Impresiones 3-D
para huesos rotos. (CLIPSET) Un fragmento de hueso podra soportar ms peso
que el cemento. Para que el calcio pueda fijarse en los huesos necesita
vitamina D y una de las principales fuentes de esta vitamina procede de la
exposicin al sol. Hacer ejercicio favorece el aumento de la masa muscular y
de la fortaleza sea. ECO Actividad social QU ES ESTO? 56% 1 +1 117 50 4
EFE. 15.12.2013 - 14:37h Los huesos son los encargados de ofrecer funciones
primordiales como habilitar la locomocin, dotar de proteccin a los rganos
internos o dar cobijo a nutrientes esenciales como el calcio y el fsforo.
Cuidarlos, algo que nos va exigiendo la edad, es fundamental. Nuestro
esqueleto, formado por 206 piezas seas y mdula, representa el 14% del peso
total de una persona, del cual el calcio supone un total de 1,5 kilogramos. Un
fragmento de hueso podra soportar ms peso que el cemento, con una
capacidad de aguantar hasta 9 toneladas sin fracturarse. Tenemos 206 piezas
seas y mdula, que representan el 14% del peso de una personaEsto se debe
a la dureza de la composicin mineral de la que estn formados. Esta
combinacin mineral no slo es til para brindar resistencia a la estructura sino
tambin como reserva de calcio. Para que el calcio pueda fijarse en los huesos
necesita vitamina D y una de las principales fuentes de esta vitamina procede
de la exposicin al sol. Tambin la podemos encontrar en alimentos como el
pescado azul, la mantequilla o los huevos. Esta inversin en salud sea es
fundamental para prevenir futuras complicaciones, como la osteoporosis, un
trastorno que afecta a cerca de tres millones de personas en Espaa, de las
cuales 2,5 son mujeres. Pero como recuerda el programa de Nutricin y Salud
(NUSA) gozar de una buena salud sea va ms all de prevenir dolencias, en el
da a da los huesos intervienen en actividades cotidianas que se realizan casi
sin pensar. La osteoporosis afecta a cerca de tres millones de personas en
Espaa, 2,5 mujeresPor ejemplo, transportar un bolso al hombro con un peso
aproximado de 10 kilos puede provocar molestias articulares y seas. Por ello,
los expertos, recomiendan portar bolsos de menor tamao, e insisten en la
adecuada utilizacin de los mismos. El deporte y la actividad fsica de forma
regular tambin son pilares imprescindibles para la salud de nuestros huesos.
Hacer ejercicio provoca un efecto positivo en el aumento de la masa muscular
y de la fortaleza sea. Las actividades ms beneficiosas son los ejercicios de
resistencia con saltos e impacto vertical como el atletismo, la gimnasia o la
danza, en las que se ha de soportar el peso propio del cuerpo. El ejercicio no
solo mejora la salud de los huesos, sino que tambin ayuda al aumento de la
fuerza muscular, la coordinacin y el equilibrio. Tambin los huesos de los ms
pequeos Segn un estudio del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de
Madrid, se debe ser ms precavido durante la infancia y la pubertad, ya que
acciones como llevar a la espalda la mochila del colegio con un peso
desmesurado, puede ser el origen de dolores en la espalda. La salud sea de

los ms pequeos es especialmente relevante, puesto que existen estudios que

sealan que los nios de entre 6 y 8 aos transportan en sus mochilas el 7%
ms del peso recomendado, lo que da lugar a molestias en la espalda y
articulaciones.