ANSIEDAD.

Otros remedios:
1. Calcio/magnesio: 1.000 mg diarios. Un tranquilizante natural.
2. Vitamina Complejo B: 100 mg/2 veces al da. Aporta todos los
nutrientes necesarios de una manera equilibrada.
3. Kava kava: 500 mg/2 veces por da. Es un potente tranquilizante
natural.
4. Vitamina C: 1.000 mg diarios. Necesaria para la correcta funcin de las
glndulas adrenales y de la qumica cerebral. En dosis altas tiene un
potente efecto calmado.
5. Complejo multivitamnico: Tome lo indicado en etiqueta. Aporta todos
los nutrientes necesarios de una manera balanceada.
6. Zinc: 50-80 mg diarios. (No exceder esta cantidad). Tiene un efecto
calmante sobre el sistema nervioso.
7. Picolinato de cromo: 200 mcg diarios. La deficiencia de cromo puede
producir sntomas de ansiedad.

Nuevas terapias:
1. Remedios florales (Flores de Bach)

Remedio rescate (Rescue remedy). Tome 4 gotas debajo de la

lengua, 3 veces al da o cada vez que se necesite.

Impaciencia (Impatiens) (Impatiens glandulifera) (rosa/malva).

Remedio para la impaciencia, la intranquilidad. Tome 4 gotas
debajo de la lengua, 3 veces al da.

Roble (Oak) (Quercus robur) (roja). Para la ansiedad causada

por el estrs y el agotamiento. Tome 4 gotas debajo de la lengua,
3 veces al da.

Olivo (Olive) (Olea euroapea) (blanca). Para la ansiedad causada

por el cansancio extremo, fsico y mental. Tome 4 gotas debajo de
la lengua, 3 veces al da.

Agua de roca (Rock water). Para la ansiedad causada por

autoexigencia y personas muy estrictas con altos niveles de
perfeccin. Tome 4 gotas debajo de la lengua, 3 veces al da.

Alimentos recomendados:
1. Albaricoques
2. Esprragos
3. Aguacates
4. Pltanos
5. Brccoli
6. Melazas de cereal
7. Levadura de cerveza
8. Arroz integral
9. Frutas secas
10. Alga dulce
11. Higos
12. Pescado (especialmente salmn)
13. Ajo
14. Vegetales de hoja verde
15. Legumbres
16. Frutos secos y semillas
17. Soja y derivados
18. Cereales integrales
19. Yoghurt
Alimentos prohibidos:
1. Azcares refinados
2. Carbohidratos simples
3. Bebidas carbonatadas

4. Alcohol.
5. T negro
6. Caf
7. Cola
8. Chocolate
9. Excitantes

ALTERNATIVAS NATURALES

Fitoterapia:
1. Valeriana (Valeriana officinalis L.)
2. Tilo comn (Tilia platyphyllos S.)
3. Naranjo dulce (Citrus sinensis L.)
4. Verbena (Verbena officinalis L.)
5. Mejorana (Origanum majorana L.)
6. Espino blanco (Crataegus oxyacantha L.)
7. Lavanda (Lavandula angustifolia P.M.)
8. Hiprico (Hypericum perforatum L.)
9. Naranjo amargo (Citrus aurantium var. amara L.)
10. Hisopo (Hyssopus officinalis L.)
11. Tila (Tilia platyphyllos S.)
12. Mejorana (Origanum majorana L.)
13. Melisa (Melisa officinalis L.)

Homeopata:
1. ACONITUM NAPELLUS
2. ARGENTUM NITRICUM

3. ARSENICUM ALBUM
4. GELSEMIUM SEMPERVIRENS
5. IGNATIA AMARA
6. LYCOPODIUM CLAVATUM
7. PHOSPHORUS

Aromaterapia:
1. Aceite esencial de Manzanilla
2. Aceite esencial de Bergamota
3. Aceite esencial de Madera de sndalo
4. Aceite esencial de Lavanda
5. Aceite esencial de Mejorana
6. Aceite esencial de Melisa
7. Aceite esencial de Lpulo
8. Aceite esencial de Valeriana
9. Aceite esencial de Limn

Oligoterapia, vitaminas y minerales:

1. Calcio/magnesio
2. Vitamina Complejo B
3. Kava kava
4. Vitamina C
5. Complejo multivitamnico
6. Zinc
7. Picolinato de cromo

Consejos:

1. Incluye en tu dieta albaricoques; esprragos; aguacates; pltanos; brcoli,

melazas de cereal; levadura de cerveza; arroz integral; frutas secas; alga dulce;
higos; pescado (especialmente salmn); ajo; vegetales de hoja verde; legumbres;
frutos secos y semillas; soja y derivados; cereales integrales y yoghurt. Lleve
una dieta rica en carbohidratos complejos y protenas vegetales.
2. Limita la cantidad de protena animal. Evite las comidas que contengan
azcares refinados, carbohidratos simples; bebidas carbonatadas y alcohol. No
tome t negro, caf, cola, chocolate y productos que contengan excitantes.
3. Las caractersticas que definen la ansiedad pueden ser subjetivas
(sensaciones de aumento de la tensin, desamparo, inadecuacin, miedo,
sobreexcitacin, desasosiego y preocupacin) u objetivas (excitacin
cardiovascular, vasoconstriccin superficial, dilatacin pupilar, inquietud,
insomnio, escaso contacto ocular, temblor, tensin facial, aumento de la
sudoracin y manifestaciones de preocupacin respecto a los cambio en los
acontecimientos vitales).
4. Trate de comer pequeas cantidades de alimentos frecuentemente, en lugar
de hacer 3 comidas abundantes.
5. Salir a pasear al aire libre, beber tazas de romero por la maana, baos
templados con romero y pasiflora.
6. Tome una cucharada sopera de miel de buena calidad cada maana.
7. Aprenda tcnicas de relajacin. La meditacin puede servirte de gran ayuda.
8. Haga ejercicio regularmente. Asegrese de que descansas correctamente.
Practique ejercicios de respiracin antes de dormir.

Psicologa, vivir el presente sin preocuparse. Dejar de hablar del pasado u olvidarlo. Da
igual lo sucedido, se perdona y se nace de nuevo para el equilibrio del cuerpo. No
imaginamos, vivimos. Tan pronto como entremos en ansiedad, tomemos conciencia que
es imaginacin y conciencia la que entran y toman el poder y lo que impide disfrutar los
momentos presentes. Nos decidimos a no tener que demostrar nada, y somos felices
como somos, con nuestros errores y cualidades, sin exigirnos.