Para que son las emociones?

Es con el corazn como vemos correctamente; lo

esencial es invisible a los ojos.
ANTOINE DE SAINT-EXUPRY,
El principito

Diversos cientficos sealan el predominio de las emociones sobre la

razn, y que nuestras emociones, nos guan cuando se trata de enfrentar
momentos

difciles y tareas demasiado importantes para dejarlas slo en

manos del intelecto: los peligros, las prdidas dolorosas, la persistencia hacia
una meta a pesar de los fracasos, los vnculos con un compaero, la formacin
de una familia. Cada emocin ofrece una disposicin definida a actuar, cada
una nos seala una direccin que ha funcionado bien para ocuparse de los
desafos repetidos de la vida humana. Dado que estas situaciones se repiten
una y otra vez a lo largo de la historia de la evolucin, el valor de supervivencia
de nuestro repertorio emocional fue confirmado por el hecho de que quedaron
grabados en nuestros nervios como tendencias innatas y automticas del
corazn humano.
Las emociones son nuestro motivo, nuestro motor, lo que nos pone en
movimiento, lo que nos mueve, lo que nos impulsa a la accin cada vez que
tenemos dificultades en la vida. Gracias a ellas restauramos el equilibrio,
satisfacemos nuestras necesidades, nos hacen entrar a un estado de
reciprocidad entre nosotros y el prjimo. Para eso sirven las emociones: para
ayudarnos a resolver conflictos (Goleman, 1995)
Pero sucede que a veces las emociones son tan intensas, botan con tal
intensidad que en lugar de impulsarnos a resolver problemas hacen lo
contrario: nos paralizan en la dificultad o, peor an nos acarrean ms
problemas de los que ya tenamos. En ese momento las emociones dejan de
ser tiles y se convierten en algo perjudicial.
Las emociones no vienen de la nada: son el resultado de cambios, a
veces bruscos y a veces sutiles, en nuestro modo de organizar la experiencia

del mundo y en nuestras formas de enfrentarnos a la realidad. Es decir, son

resultados de cambios de pensamiento y de cambios de comportamiento.
Cuando son solo eso generalmente no les hacemos caso, pero cuando esos
cambios de comportamiento y de pensamiento generan insatisfaccin y dolor,
se activan las emociones, se prenden las flamas emocionales y es cuando
comenzamos a ver que hay un problema y comenzamos a interesarnos en
ellas.

Qu es ser inteligente?
Cualquiera puede ponerse furioso, eso es fcil. Pero ponerse
furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta,
en el momento correcto, por el motivo correcto, eso no es fcil.
ARISTOTELES

La palabra inteligencia tiene su origen en la unin de otras dos palabras

latinas, la palabra inter (entre) y la palabra legere (elegir o escoger). Al adaptar
el origen de ese trmino al concepto actual de inteligencia, se llega a la
conclusin de que la inteligencia es la mejor eleccin entre dos o ms
situaciones. De este modo, es inteligente el que escoge la mejor salida o la
mejor respuesta. Ese concepto indica la capacidad que disponemos para,
gracias a la seleccin, penetrar en la comprensin de las cosas. Tambin
inteligencia se le atribuye a la capacidad de adaptarnos a las exigencias del
medio ambiente y actuar de manera efectiva (Antunes, 2000).
Los test de inteligencia solo evalan una pequea porcin del
rendimiento actual de un sujeto con el objetivo de predecir sus potencialidades
para algunas tareas futuras, esencialmente acadmicas y laborales. Esta
puntuacin que miden los test de inteligencia es llamada coeficiente intelectual
(CI), y anteriormente se pensaba que una persona con un CI elevado sera
suficiente para tener xito en la vida pero hoy en da se muestra lo contraro.
Aunque un CI elevado no es garanta de prosperidad, prestigio ni
felicidad en la vida, las escuelas y nuestra cultura se concentran en las

habilidades acadmicas e ignoran las habilidades emocionales, un conjunto de

rasgos, que tambin tienen una enorme importancia para nuestro destino
personal. La vida emocional es un mbito que, al igual que las matemticas y la
lectura puede manejarse en con mayor

o menor destreza y requiere un

singular conjunto de habilidades. Y saber hasta que punto una persona es

experta en ellas, es fundamental para comprender por que triunfa en la vida,
mientras otra con igual capacidad intelectual acaba en un callejn sin salida: la
aptitud emocional es una meta-habilidad y determina lo bien que podemos
utilizar cualquier otro talento, incluido el intelecto puro (Shapiro, 2000).
Las personas emocionalmente expertas, las que conocen y manejan
bien sus propias emociones e interpretan y se enfrentan con eficacia a las
emociones o sentimientos de los dems, cuentan con ventajas en cualquier
aspecto de la vida, ya sea en las relaciones amorosas e ntimas. Las personas
con

habilidades

emocionales

bien

desarrolladas

tambin

tienen

ms

posibilidades de sentirse satisfechas y ser eficaces en su vida y de dominar los

hbitos mentales que favorezcan su propia productividad; las personas que no
pueden poner cierto orden en su vida libran batallas interiores que sabotean su
capacidad de concentrase en el trabajo y pensar con creatividad.

Inteligencia emocional
El que es sabio de corazn, es inteligente
Platn

Para explicar lo que es aplicar la inteligencia a nuestras emociones se

deben de tomar en cuenta cinco esferas principales:
1. Conocer las propias emociones. La conciencia de uno mismo, el
reconocer un sentimiento mientras ocurre, es la clave de la inteligencia
emocional. La capacidad de controlar nuestras emociones de un
momento a otro es fundamental para la comprensin de uno mismo. LA
incapacidad de advertir nuestros propios autnticos sentimientos nos
deja a merced de los mismos. Las personas que tienen una mayor
certidumbre con respecto a sus sentimientos son mejores guas de su
vida y tienen un mejor nocin de lo que sienten realmente con respecto

a las decisiones personales, desde con quien casarse hasta qu trabajo

aceptar.
2. Manejar las emociones. Manejar las emociones para que sean
adecuados es una capacidad que se basa en la conciencia de uno
mismo.

Las

personas

que

carecen

de

esta

habilidad

luchan

constantemente contra sentimientos de afliccin, mientras aquellas que

las tienen desarrollada pueden recuperarse con mucha mayor rapidez
de los reveses y trastornos de la vida.
3. La propia motivacin. Ordenar nuestras emociones al servicio de un
objetivo es esencial para prestar atencin para la automatizacin y el
dominio, y para la creatividad. El autodominio emocional, el postergar la
gratificacin y contener la impulsividad, sirve de base a toda clase de
logros. Y ser capaz de internarse en un estado de fluidez permite un
desempeo destacado en muchos sentidos. Las personas que tienen
esta capacidad suelen ser mucho ms productivas y eficaces en
cualquier tarea que emprendan.
4. Reconocer emociones de los dems. La empata, otra capacidad que se
basa en la autoconciencia emocional, es la habilidad fundamental de las
personas. Quien tiene empata esta mucho ms adaptado a las sutiles
seales sociales que indican lo que otros necesitan o quieren.
5. Manejar las relaciones. El arte de las relaciones es; en gran medida, la
habilidad de manejar las emociones de los dems. Estas son las
habilidades que rodean la popularidad, el liderazgo y la eficacia
interpersonal. Las personas que se destacan en estas habilidades se
desempean bien en cualquier cosa que depende de la interaccin
serena con los dems; son estrellas sociales.

Los cientficos hablan a menudo de la parte pensante del cerebro -la

corteza- como algo distinto de la parte emocional del cerebro el sistema
lmbico- pero en realidad lo que define la inteligencia emocional es la relacin

entre estas dos reas. Aunque se considere que la corteza constituye la parte
pensante del cerebro, desempea tambin un papel importante para
comprender la inteligencia emocional. La corteza nos permite tener
sentimientos sobre nuestros sentimientos. Nos permite tener discernimiento,
analizar por qu sentimos de determinada manera y luego hacer algo al
respecto (Gan, 1998).

La parte emocional y la parte lgica del cerebro cubren a menudo diferentes

funciones al determinar nuestros comportamientos y sin embargos son
totalmente independientes. La parte emocional de nuestro cerebro responde
ms rpidamente y con ms fuerza. La corteza, por otra parte, especficamente
los lbulos prefrontales, pueden actuar como un freno, dndole sentido a una
situacin emocional antes de que respondamos a ella.

En toda situacin las emociones pueden jugar un papel constructivo o

destructivo, enriquecernos o perjudicarnos. Nuestras emociones bsicas son
cinco: el amo, la alegra, el miedo, la ira y la tristeza. Sin embargo son las
ltimas tres las que pueden ocasionarnos problemas tensionales.

Las emociones justificadas son las que, como su nombre lo indica,

responden a una necesidad de adaptacin. El miedo nos ayuda a protegernos,
la ira a defender nuestros derechos y la tristeza para procesar nuestras
prdidas y retomar el camino.
Las emociones no justificadas son las que aparecen, ms que como una
respuesta necesaria, como resultado de nuestra percepcin distorsionada de
las cosas. Una emocin afecta nuestros pensamientos, nuestro cuerpo y
nuestra propia voluntad de accin pero a la vez se carga con lo que pensamos
y hacemos.
Las emociones justificadas nos impulsan a actuar, las injustificadas, al no
tener sobre qu canalizarse, nos paralizan y se estancan. El miedo es la

emocin que identificamos ms fcilmente como mecanismo de supervivencia,

si lo utilizamos de manera constructiva nos ayuda a proteger la vida y atener
prudencia.
De todas las emociones la ira es la que menos comprendemos en sus
efectos constructivos, pero es nuestra capacidad de enojo la que nos permite
defendernos y defender a los dems.
Por la reflexin a la que nos induce, la tristeza nos permite hacer los ajustes
psicolgicos y los nuevos planes que nos facilitan hacer cambios constructivos
en nuestra vida.
Muchos de nuestros miedos son consecuencia de suposiciones absurdas
que pensamos sern calamidades en el futuro. Cuando nos decidimos a
confrontar nuestros miedos imaginarios, que son injustificados, los podemos
hacer desaparecer, ya que son el resultado de nuestros pensamientos y
descontrolada imaginacin.
El miedo, la ira y la tristeza en un factor de estrs muy peligroso par nuestra
calidad de vida. Podemos manejarlas al ser conscientes de que las emociones
surgen como una seal de alerta o como resultado de nuestras actitudes y
creencias.
Independientemente de que en algn momento nuestra respuesta
emocional haya sido justificada ante un evento, con facilidad se puede convertir
en injustificada, en la medida en que alimentamos la emocin, repitindonos
una y otra vez la historia y evocando como en una pelcula que no deja de
repetirse, la experiencia que hemos vivido.
Para manejar nuestras emociones con inteligencia debemos reconocer el
impacto que la dimensin cognitiva, que se refiere a nuestra percepcin,
memoria, imaginacin, pensamientos, actitudes y creencias, puede causar.
Nuestra mente puede ser promotora de los pensamientos constructivos que
generan emociones sanas o, por el contrario, de los desagradables que
engendran emociones injustificadas.

Una persona atenta y resulta a que la mente no le genere problemas

tensionales detendr los pensamientos negativos y estimulara aquellos que
promuevan emociones y sentimientos sanos.
Por otra parte nuestras creencias son de suma importancia para el manejo
de nuestras tensiones, tanto fsicas como emocionales. Tenemos creencias
sanas que nos ayudan a edificarnos y promueven nuestro mejoramiento
personal. De igual forma tenemos las no sanas que nos intoxican con
espejismos que deterioran nuestra calidad de vida y salud, pero qu son
nuestras creencias?, son el esquema interno que determina nuestra realidad.
Con esta definicin podremos apreciar cunto de lo que consideramos
como realidad no es ms que el resultado del esquema interno que nosotros
mismo hemos construido. Ya que tanto las actitudes como las creencias
dependen de nuestro pensamiento, en nuestro saber pensar, esta gran parte
de la clave para el manejo emocional. Segn sea la naturaleza del
pensamiento, ser tambin la de los sentimientos.
As como debemos cambiar algunas actitudes para modificar nuestras
reacciones, tambin debemos modificar algunas de nuestras creencias que
distorsionan nuestra realidad. Esto se logra en la medida en que
transformamos nuestro pensamiento , editando y renovando las pelculas que
nos proyectamos y las historias que nos contamos.
A continuacin se darn estrategias para poder tener un buen manejo de las
emociones:
Manejo de la ansiedad. La ansiedad la sentimos como indicio de
que hay algo que debemos enfrentar y resolver, pero tambin por
preocupaciones elucubradas en funcin del temor a situaciones que
nuestra imaginacin supone pueden ocurrir en el futuro. Para
manejar ms efectivamente el miedo-ansiedad, se recomienda:
Evitar postergar las cosas, ya que slo incrementar la tensin.

Lo que hay que hacer, hacerlo.

Vigilar nuestro dialogo interno. Las preocupaciones se expresan

casi siempre en el odo de la mente, es decir en palabras.

Relajarse diariamente, esto reduce la ansiedad.

Ser crtico respecto a las suposiciones que disparan la

preocupacin, stas pueden ser totalmente irracionales.

Manejo de la ira. La ira es para muchas personas la que menos se
puede manejar. Esto se debe a que puede ser muy seductora, pues
parece proporcionarnos energa. Sin embargo, cuando se expresa,
generalmente lo hace de manera inadecuada, lastimando a otros y
crendonos peores consecuencias y mayores tenciones a nosotros
mismos. Para un manejo inteligente de la ira debemos tomar la firme
decisin de negarnos a ser esclavos de nuestras reacciones:
Poner atencin para descubrir lo que dispara nuestra ira y poder

ser consciente de cuando surge.

Crear pensamientos que no acrecienten la ola que pueda

arrastrarnos.
Respirar profundo y recordar que el primer impulso siempre se

atena al cabo de un tiempo.

Practicar la relajacin habitualmente, con lo que se evitar que las

tensiones se acumulen y se produzcan explosiones.

Manejo de la tristeza. La tristeza es una emocin que debemos
expresar; llorar es sano, reprimir las lgrimas nos enferma. Para
evitar caer en la tristeza crnica que puede inducirnos a un estado
depresivo debemos dejar el pasado donde pertenece y confiar ms
en nuestros recursos internos:
Debemos promover actividades que nos motiven.
Valorar nuestras relaciones y agradecer lo que si tenemos.
Comprometernos con nuestro desarrollo personal.
Fortalecer nuestros valores (Rivas 2008).

Si aprendemos a modificar nuestra reaccin y a no dejarnos llevar por el

primer impulso, se irn desactivando las emociones extremas. De esta manera
habr cambios en nuestra conducta.
Para alcanzar una verdadera madurez emocional tenemos que
desarrollarnos en:
I.

Lo mental. El manejo de nuestro pensamiento, actitudes y

creencias.

II.

Lo tico. Basando nuestras decisiones y conductas sobre los

valores que apoyan y edifican la vida, la convivencia y el bienestar

III.

de todos.
Lo espiritual. El cultivo de las virtudes que nos ayudan a encontrar

IV.

la serenidad en nuestro interior.

Cultivando aquellos sentimientos que prosperan por nuestros
valores; generosidad, perdn, compasin y desapego.

Es a travs de nuestros pensamientos, nuestros cambios de conducta y

nuestros valores que conseguiremos debilitar los grilletes de los sentimientos
desagradables y paciones destructivas, permitiendo que nuestra vida genere
afectos sanos que diluyan los problemas tensionales crnicos y que nos
ayuden a crecer y ser mejores (Krusche, 2000).
A medida que dejamos de identificarnos con nuestros pensamientos y
creencias negativas, dejaremos de generar gran parte de la incertidumbre e
insatisfaccin que nos causan ansiedad, rabia y depresin.
En una poca de emociones desbordadas, como es la que vivimos,
resulta indispensable la prctica de todo aquello que nos lleve a un equilibrio
emocional. Saber respirar, saber relajarnos, saber pensar y saber canalizar
nuestro afecto no es un lujo, es una necesidad para nuestra salud y para el
mayor bien que significa en nuestra vida la paz interior.
Las emociones pueden perturbarnos y destruirnos o bien ennoblecernos
y humanizarnos.

Dinmica 1 Relajacin
Objetivo: Permitir a los padres de familia centrarse en si mismos y que logren
relajarse para una mejor asimilacin de la informacin.
Material: ninguno
Instrucciones: A los padres de familia se les pedir que se sientan cmodos, en
una posicin donde estn tranquilos y ajusto. Sin cruzar manos ni pies.
Ahora cerraran los ojos. Van a hacer tres respiraciones profundas, detendrn
en tres tiempos y exhalaran en otros tres tiempos. Ahora quiero que escuches
tu respiracin y los latidos de tu corazn, siente como entra el aire y como lo

expulsas, todo esto sucede mientras t, te relajas, ms y ms. Tus parpados

estn pesados muy pesados, ahora siente tu cuerpo como se eleva como si
tuviera globos, muchos globos, siente la ligereza de tu cuerpo como se va
haciendo cada vez mas ligero, mas ligero.
Ahora quiero que respires hondo , inhala y exhala, eso es!, inhala y exhala.
Lentamente identifica todo lo que esta a t alrededor, los colores, el olor, el
viento, el aire. Cuando tu ests listo, y cuando quieras, puedes abrir los, con
calma, lentamente y recuerda no dejar de respirar profundo.
Msica: Msica de new age: El ruido de la selva.

Dinmica 2 Dmelo con gestos

Objetivo: Que los padres identifiquen los gestos y adems que realizamos al
expresarnos y comunicarnos.
Material: ninguno
Instrucciones: Se har ensalada de frutas con los padres con la finalidad que
queden en parejas, y despus se les dir que sin decir ni una palabra les digan
a sus parejas que fue lo que realizaron antes de venir a la clnica.
Retroalimentacin: La capacidad de identificar los gestos y emociones del
otro es fundamental para una comunicacin ideal y ayudar a desarrollar nuestra
inteligencia emocional.
Msica: Msica de saxfon, yesterday.

Dnamica 3 Qu nos produce la msica?

Material: CD de msica
Instrucciones: Se les pondr a los padres de familia dos canciones con ritmos
totalmente diferentes, y despus se les pedir como se sintieron con
determinada cancin.
Retroalimentacin: Hacerles notar que la msica puede ponernos en
determinados estados de animo y podemos utilizarla a nuestra conveniencia
para mejorar nuestro estado de animo.
Msica: Gracias a la vida: Mariana Sosa, Oye: La sonora dinamita

Dinmica 4 Mapas de continentes

Objetivo: Lograr que los padres se ayuden y propiciar un ambiente de
cooperatividad entre ellos.
Instrucciones: Se realizaran equipos con la ensalada de fruta. A continuacin
se les proporcionara a los padres hojas con pases de diferentes continentes y
a cada equipo se les dar un mapa de un continente a cada equipo y se les
dir a los padres que tienen 10 minutos para contestar las hojas.
Retroalimentacin: Hacerles ver a los papas que no basta con solo tener el
conocimiento, sino que lo importante es como nos relacionamos con los dems
ya que eso tambin nos proporcionara interactuar con los dems y
retroalimentar el conocimiento que ya poseamos.
Msica: msica new age: cataratas
Dinmica 5 Carta compromiso
Objetivo: Lograr que los padres se comprometan a un cambio de actitud para
una mejora en cuanto a su manejo de las emociones.
Instrucciones: Se les dar una carta compromiso a los padres en donde se
comprometen a tener un cambio de actitud y de pensamientos, ya que esto les
ayudara a tener un mejor manejo de sus emociones.
Retroalimentacin: Hacerles saber a los padres que para tener inteligencia
emocional se debe empezar por tener un pensamiento positivo y optimismo,
para poder llegar a tener un manejo inteligente de nuestras emociones.

NDICE
1. Introduccin
2. Justificacin
3. Marco terico
4. Dinmica 1 Relajacin
5. Dinmica 2 Dmelo con gestos
6. Dinmica 3 Qu nos produce la msica?
7. Dinmica 4 Mapas de continentes
8. Dinmica 5 Carta compromiso
9. Resultados
10. Anlisis de resultados
11. Conclusin
12. Referencias bibliogrficas
13. Anexos

Anlisis de resultados
Como vemos en las grficas los padres de familia no tenan un
conocimiento de lo que eran las emociones, y en cuanto al tema de
inteligencia emocional. Ya que al aplicarles el pretest, nos dimos cuenta
que en la pregunta relacionada a lo que son las emociones y al trmino
inteligencia emocional, es en donde cometieron ms errores. Tras el
anlisis del pretest y el postets se logra percibir en las grficas una
mejora en cuanto al conocimiento de lo que son las emociones y al
trmino inteligencia emocional. Esto nos indica que se logr el objetivo
del taller que era el de proporcionarles herramientas en cuanto a su
manejo de sus emociones y como podran utilizarlas para favorecerles
una mejor calidad de vida.
CONCLUSIN
El desarrollo del taller se llevo adecuadamente y se fortaleci la
participacin cuando al momento de llevar a cabo las dinmicas se
elegan directamente a los padres, que colaboraron con gran
disposicin, en cuanto a los compaeros de apoyo colaboraron
eficientemente en las diferentes etapas del taller.
La participacin de los padres ayudo bastante a que en el taller se
propiciara un ambiente motivacional, y esto ayudo a que los padres de
familia obtuvieran mas estrategias y herramientas para as cambiar
algunas actitudes que nos ayuden a

modificar nuestras reacciones,

tambin debemos modificar algunas de nuestras creencias que

distorsionan nuestra realidad, para ayudar a que se obtenga un manejo
inteligente de nuestras emociones y ayudar a tener una mejor calidad de
vida y lograr todo aquello que nos proponemos, tanto proyectos, metas y
cualquier cosa que deseemos realizar.

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
Antunes, Celso (2000) El desarrollo de la personalidad y
la inteligencia emocional . Barcelona: Gedisa
Gan, Federico (1998) 101 habilidades emocionales para
vivir mejor. Barcelona: Apstrofe.
Goleman Daniel (1995) Inteligencia emocional. Mxico:
Vergara.
Krusche. (2000) PNL Fundamentos de la PNL. Buenos
Aires: Paidos.
Rivas, Lacayo (2008) Saber pensar. Mxico: Urano.
Shapiro, Lawrence (2000) La inteligencia emocional de
los nios. Mxico: Vergara.