LOS INCREBLES BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LA DUCHA

CON AGUA
Muchos beneficios se crean al tomar duchas fras, exponemos nuestro
cuerpo a bajas temperaturas por un perodo breve de tiempo.
Diversos estudios han demostrado que durante esta exposicin
nuestro cuerpo recibe lo que se llama estrs trmico, el cual es muy
saludable para el cuerpo, porque activa el flujo sanguneo. Esta
activacin tiene varias etapas segn la duracin de la ducha o tiempo
de exposicin y segn la temperatura, en el contacto inicial lo que
sucede es que nuestro cuerpo reacciona enviando la sangre a todos
lados del cuerpo, irrigando rpidamente todo el organismo, lo que nos
da esa sensacin de energa. En este momento se produce una
liberacin de adrenalina, reaccin de nuestro organismo al cambio de
temperatura, esta primera etapa y las que siguen, aportan los
siguientes beneficios:
BENEFICIOS DE DUCHARSE CON AGUA FRA
Estimula la circulacin de la sangre.
Mejora nuestro sistema inmunolgico.
Activa nuestro sentido.
Mejora nuestra concentracin.
Reduce inflamacin.
Ayuda a cicatrizar heridas.
Favorece la eliminacin de toxinas.
Incrementa los niveles de testosterona.
Aumenta la quema de grasa.
Reduce el dolor.
Recuperacin muscular.
Tonifica la piel.
Alarga la vida de nuestras clulas.
Despeja y alerta los sentidos.
Produce energa.
Estimula el sueo.
Contribuye a la mejora de msculos, tendones, articulaciones, tejido
nervioso e incluso huesos.
Nos da sensacin de placer. Refina la piel. Aumenta el rendimiento
atltico.
Promueve la prdida de peso.
MEJORA Y COMBATE LAS SIGUIENTES ENFERMEDADES
Enfermedades cardacas.
Diabetes.
Ayuda a combatir el estrs.

Golpe de calor.
Ayuda a prevenir la calvicie. Reduce la picazn.
ESTIMULA LA PRODUCCIN DE ADIPONECTINA
Durante una ducha de agua fra, se produce la hormona adiponectina.
Los niveles bajos de adiponectina estn relacionados con
enfermedades cardacas y obesidad. La adiponectina aumenta la
sensibilidad a la insulina, lo que quiere decir que ayuda a combatir la
diabetes tipo 2 y la enfermedad arterial coronaria.
MEJORA EL FLUJO SANGUNEO (VASOCONSTRICCIN)
Las bajas temperaturas del agua fra, logran que los vasos sanguneos
y la piel se estrechen (constringe), lo que se llama vasoconstriccin.
La vasoconstriccin produce un aumento en la presin y el flujo
sanguneo, causando que mayor cantidad de oxgeno fluya en nuestro
organismo. Adems, ocurre una mejor distribucin de los nutrientes,
lo cual ayuda a recuperarnos luego de hacer ejercicio o de la fatiga
laboral y contribuye a la recuperacin de contusiones, traumas y
heridas. Es este mismo flujo de sangre que va a estimular el cuero
cabelludo, lo que ayuda con la calvicie.
METABOLISMO Y LA GRASA MARRN (BAJAR DE PESO)
Cuando nos duchamos con agua fra, nuestro cuerpo se ve obligado a
acelerar el metabolismo para producir calor y mantener la
temperatura corporal, tambin se estimula la produccin de grasa
marrn (tejido adiposo pardo), ste es un tipo de grasa que su
caracterstica ms especial es la produccin de calor y ayudar a
quemar la grasa comn que nuestro cuerpo usa para almacenar
energa (azcares y carbohidratos) y que es la que muchas veces se
relaciona con la obesidad, enfermedades cardacas, colesterol malo
alto (LDL), entre otras.
COMBATE EL ESTRS Y FORTALECE EL ORGANISMO
Estos baos fros ponen nuestro cuerpo y mente bajo un estrs
ocasional, tpico del ambiente en el que viviramos si conviviramos
en armona con la naturaleza, nos conecta con nuestros instintos y
nos fortalece, ayudndonos a combatir el estrs de la vida diaria.
OXIGENACIN Y SANACIN
Cuando la exposicin es un poco ms prolongada nuestro organismo
siente que tiene que reguardarse,por tanto reacciona enviando
grandes flujo de sangre a los rganos vitales, sobre todo al corazn y
el cerebro. El efecto positivo de ste proceso natural es que, cuando
adviene el intercambio del oxgeno entre los alvolos pulmonares y la

sangre arterial, la cantidad de oxigenacin es ms significativa ya que

hay una mayor concentracin sangunea y la misma viaja ms
rpidamente al cerebro.
EL REFLEJO DE INMERSIN DE LOS MAMFEROS
La ltima condicin extraordinaria no es exclusiva de los seres
humanos, sobre sta tenemos muchsimos conocimiento ya que es
una reaccin que existe en muchos de los mamferos, de ah el
nombre reflejo de inmersin de los mamferos. Prcticamente
cuando nuestra cara entra en contacto con agua fra, alrededor 21
centgrado, sucede todo lo antes mencionado pero si la temperatura
es tal y la exposicin dura lo suficiente, sucede algo totalmente
inesperado y es que nuestro corazn se ralentiza (en buceadores de
apnea profesionales, el corazn puede latir una fraccin de lo que
palpita el corazn de un hombre comn, hasta un 25% ms lento) as
se logra reducir el consumo de oxgeno, se reduce el metabolismo y el
cuerpo entra en un estado de relajacin. Los cientficos y
antroplogos explican que este mecanismo es herencia de nuestros
ancestros que vinieron del agua a la tierra firme y est presente en
todos los mamferos que hoy viven en el agua como delfines, focas,
nutrias y otros. Lo ms importante es que los efectos de una ducha
fra permanecen luego de la ducha y nos acompaan durante el da.
Nota: Es importante que todas las referencias son a duchas con agua
fra por perodos normales, no se habla de baos de hielo ni helados.
Sencillamente las duchas que uno normalmente toma, dos o tres
veces al da, pero en vez de agua caliente estamos recomendando
que tomen sus baos con el agua ms fra que sus duchas puedan
proporcionarles.
Lo importante en este post no es intenta ser un tratado cientfico,
ms bien una lectura amena sobre un tema tan complejo.