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13 cosas que la gente mentalmente fuerte no

hace
Publicado: 29/12/2014 07:15 CET Actualizado: 29/12/2014 07:16 CET

A menudo omos consejos como "Piensa en positivo y te pasarn cosas buenas" o

"Intntalo con todas tus fuerzas y al final todo saldr bien". Aunque tales palabras
de sabidura tienen su mrito, estas sugerencias bienintencionadas no te ayudarn
a alcanzar tus objetivos si al mismo tiempo muestras una conducta enfermiza. La
clave para crear una fuerza mental consiste en reconocer y sustituir los
comportamientos, pensamientos y sentimientos enfermizos que pueden estar
saboteando tus mejores esfuerzos.
Trata de comparar la fuerza mental con la fuerza fsica. Para un gimnasta, es igual
de importante mantener su fsico con buenos hbitos, por ejemplo yendo al
gimnasio, que alejarse de malos hbitos, como la comida basura. Un rgimen de
ejercicio fsico no ser efectivo si no se abandonan tambin los hbitos alimentarios
poco saludables.
Del mismo modo, la construccin del msculo mental requiere trabajo duro,
dedicacin y ejercicio. Adems de adoptar hbitos saludables, tambin es
indispensable evitar las conductas nocivas, como los pensamientos negativos, un
comportamiento contraproducente y las emociones autodestructivas.
Fortalecer tu mente te ayudar a alcanzar tus objetivos, ya sean convertirte en un
padre ms paciente o llegar a ser un atleta de lite. Aprende a identificar los
obstculos que sueles encontrar y practica ejercicios que te ayuden a dar lo mejor
de ti.
Ah van 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen:
1. Perder el tiempo autocompadecindose
La mayora de los problemas y preocupaciones de la vida son inevitables, pero
sentir pena por uno mismo es una eleccin. Ya sea por la dificultad de llegar a fin
de mes o por algn problema de salud inexplicable, la autocompasin no arreglar
tus problemas. Si eres propenso a sentir pena por ti mismo cuando las cosas se
complican, entrena el cerebro para cambiar la autocompasin por la gratitud. Las
personas mentalmente fuertes no malgastan tiempo y energa dndole vueltas al
problema. En su lugar, se centran en buscar una solucin.
2. Abandonar sus fuerzas
Culpar a otras personas de nuestros problemas y circunstancias puede resultar
tentador. Al pensar cosas como "Mi suegra me amarga" o "Mi jefe me hace sentir
mal" nos estamos dando por vencidos. Recupera tus fuerzas aceptando toda la
responsabilidad de lo que piensas, sientes y haces. Encontrar el poder y la fuerza en
uno mismo es un componente esencial para fortalecer la mente y llevar el tipo de
vida que quieres.

3. Huir del cambio

Aunque nos sintamos ms seguros en nuestra zona de confort, si esquivamos los
nuevos retos no podremos llevar una vida plena y enriquecedora. Aprender a
reconocer que evitas el cambio por la incomodidad de hacer algo nuevo puede ser
el primer paso de un largo camino en busca de una vida mejor. Cuanto ms te
esfuerces por tolerar las molestias asociadas al cambio -ya sea por empezar un
trabajo nuevo o por romper una relacin poco sana-, ms confiars en tu capacidad
para controlar el futuro.
4. Gastar energa en cosas que no pueden controlar
A veces nos preocupamos por todo. En lugar de concentrarnos en prepararnos para
la tormenta, perdemos energa deseando que no llegue. Si invirtiramos la misma
energa en las cosas sobre las que tenemos control, estaramos mucho mejor
preparados para lo que nos depare la vida. Piensa en las veces en que has estado
tentado de preocuparte por cosas que no puedes controlar -como las decisiones de
otras personas o el comportamiento de tus competidores- y dedica esa energa para
hacer algo ms productivo.
5. Preocuparse por complacer a los dems
Mucha gente dice: "No me importa lo que piensen los dems", pero a menudo es un
mecanismo de defensa para escudarse del dao y el dolor asociados al rechazo. Los
complacientes son de todo tipo. A veces se ven de lejos y otras veces tienen
demasiado miedo a enfadar a los dems. Hacer y decir cosas que pueden no gustar
requiere coraje, pero para llevar una vida autntica hay que vivir de acuerdo con
tus valores, aunque tus elecciones no sean populares.
6. Miedo a correr riesgos calculados
Cada da tomamos decenas (o cientos) de decisiones sin dedicar mucho tiempo a
considerar los riesgos que estamos corriendo. Por ejemplo, ponerse casco al montar
en bici o meterse en una hipoteca son decisiones basadas en nuestras emociones,
no en el nivel de riesgo real. Tomar decisiones basadas en el miedo no es una buena
forma de calcular el riesgo. Las emociones a menudo son irracionales y poco
fiables. No puedes llegar a ser extraordinario sin correr riesgos, y aprender a
calcular bien el riesgo es una forma de tomar mejores decisiones.
7. Vivir en el pasado
Aunque reflexionar sobre el pasado y aprender de l es til para fortalecer la mente,
dar demasiadas vueltas a las cosas puede ser perjudicial. Quedarse en paz con el
pasado para poder vivir el presente y planear el futuro puede ser duro, sobre todo si
has pasado muchas desgracias, pero es un paso necesario para dar lo mejor de ti.
8. Cometer los mismos errores una y otra vez
Estara bien aprender de cada error y asegurarnos de que no vuelvan a repetirse.
Pero la realidad es que tendemos a cometer los mismos errores. Aprender de ellos
requiere humildad y voluntad para buscar nuevas estrategias y ser mejor persona.
Las personas mentalmente fuertes no esconden sus errores o buscan excusas, sino
que los utilizan como oportunidades para crecer.

9. Molestarse por el xito de otras personas

Que un compaero consiga un ascenso o que un amigo hable de sus logros puede
hacer que sintamos envidia. Aun as, enfadarse por el xito de otras personas slo
interferir en tu capacidad para conseguir tus propios logros. Si ests seguro de tus
propias posibilidades de xito, dejars de envidiar a los dems y te dedicars a
perseguir tus sueos.
10. Rendirse tras una derrota
Es normal sentirse avergonzado, descorazonado y fracasado cuando las cosas no
funcionan a la primera. Desde jvenes, nos ensean que fracasar es malo, pero es
casi imposible lograr el xito si nunca te equivocas. Las personas mentalmente
fuertes ven las derrotas como prueba de que se estn esforzando para dar su
mximo potencial.
11. Tener miedo a pasar tiempo solo
En el apresurado mundo en el que vivimos, pasar un rato tranquilo a menudo
requiere un esfuerzo consciente. Muchas personas evitan el silencio y la soledad
porque la falta de actividad les hace sentir incmodos. Sin embargo, el tiempo con
uno mismo es esencial para fortalecer la mente. Las personas mentalmente fuertes
buscan oportunidades para estar solos con sus pensamientos, reflexionan sobre su
progreso y buscan objetivos para el futuro.
12. Sentir que el mundo les debe algo
Es fcil ser consciente de tus derechos. Pero esperar que el mundo -o que la gentete d lo que crees que te deben no es una buena estrategia de vida. Si ests ocupado
intentando obtener lo que crees que mereces, no te quedar tiempo para ver lo que
tienes que dar t. Todo el mundo posee dones que se pueden compartir,
independientemente de si les han tratado de forma justa o no en la vida.
13. Esperar resultados inmediatos
Estara genial tener todo al alcance de la mano y que bastara con pulsar un botn.
Estamos tan acostumbrados al mundo de no hacer cola y no esperar que nuestros
cerebros empiezan a creer que todo tiene que ocurrir de forma instantnea. Pero el
crecimiento de uno mismo se produce ms bien al ritmo de un caracol, no a la
velocidad de la luz. Independientemente de si intentas adelgazar o mostrarte ms
atento, ten en cuenta que no llega ms lejos quien ms corre. Si slo esperas
resultados inmediatos, te llevars ms de una decepcin. Las personas
mentalmente fuertes saben que el verdadero cambio requiere tiempo y estn
dispuestos a esforzarse al mximo por ver los resultados.
La buena noticia es que todo el mundo tiene la capacidad de fortalecer su mente.
Pero, para hacerlo, tienes que ser consciente de ti mismo, de los pensamientos,
conductas y sentimientos autodestructivos que te impiden aprovechar todo tu
potencial. Si observas zonas que necesitan mejorar, realiza ejercicios mentales para
crear hbitos sanos y fortalecer el msculo de la mente.
Este post fue publicado originalmente en la edicin estadounidense de The
Huffington Post y ha sido traducido del ingls por Marina Velasco Serrano