INTRODUCCIN

Existe una cantidad de posiciones que el individuo puede ejecutar con su cuerpo y
que a su vez sirven como punto de partida para realizar algunos ejercicios. Por lo
general, las que se usan con ms frecuencia en las clases de Educacin Fsica
son: posiciones corporales bsicas y derivadas, formaciones grupales y
movimientos articulares.
El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas
zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o ms
huesos del esqueleto.
Las formaciones grupales permiten que durante la realizacin de las diferentes
actividades de educacin fsica, todos los alumnos puedan ver, or y practicar en
forma adecuada todos los ejercicios
Posiciones corporales bsicas y derivadas
Existe una cantidad de posiciones que el individuo puede ejecutar con su cuerpo y
que a su vez sirven como punto de partida para realizar algunos ejercicios. Por lo
general, las que se usan con ms frecuencia en las clases de Educacin Fsica
son: posiciones corporales bsicas y derivadas, formaciones grupales y
movimientos articulares.
Entre las posiciones corporales

Apoyo invertido

bsicas estn:

De pie
De cuclillas
Apoyo dorsal
En suspensin
Piernas separadas brazos en

cruz
De rodillas
Sentado
Apoyo facial
Decbito dorsal
Decbito abdominal

Entre las posiciones derivadas hay:

Cuclillas
Plancha
Sentado piernas cruzadas y

extendidas
Plancha de rodillas
A fondo al frente
Apoyo dorsal arriba
A fondo lateral

Suspensin invertida

Suspensin escarpada

Plantiflexin es el movimiento que incrementa el ngulo aproximado de 90 entre

la parte frontal del pie y la tibia, como cuando se sube una escalera.
El movimiento inverso es la flexin dorsal o dorsiflexin, en la que la parte dorsal
(o superior) del pie se acerca hacia la tibia, reduciendo el ngulo entre ambas por
debajo de los 90 grados. El movimento se produce en el tobillo.
Dorsiflexin o flexin dorsal es el movimiento que reduce el ngulo entre el pie y
la pierna en el cual los dedos del pie se acercan a la espinilla. el movimiento
opuesto se llama flexin plantar. Ocurre en el tobillo.
El rango de movimiento de la dorsiflexin indicado en la literatura es de 20 a 30
Formaciones Grupales
Las formaciones grupales permiten que durante la realizacin de las diferentes
actividades de educacin fsica, todos los alumnos puedan ver, or y practicar en
forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales ms usadas
se encuentran: Fila, Columna, Crculo, Semicrculo, Cuadro, Ajedrez y Circuito.
Estas formaciones van a depender de la cantidad de alumnos, del espacio fsico y
del tipo de actividad a realizarse.

Fila Los alumnos estn uno al lado del otro.

Columnas Los alumnos estn uno detrs del otro.
Crculo Los alumnos en fila o columnas, forman un crculo.
Semicrculo Los alumnos en fila o columnas, forman un medio crculo.
Cuadro Los alumnos forman columnas y filas, que se combinan para

formar el cuadro
Ajedrez Los alumnos forman dos o ms filas o dos o ms columnas como

un tablero de ajedrez.
Circuito Es un lugar donde se organizan varias postas o estaciones para
realizar alguna actividad, el circuito consta de:
Estaciones o postas.
Varios ejercicios diferentes que se realiza en forma simultnea en las

diferentes postas o estaciones.

Varios alumnos en cada estacin.

Los alumnos pasan por todos los ejercicios.

Circuito Consisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos, piernas,

abdomen y espalda, realizados en forma simultnea. Cada ejercicio se llama
Estacin. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10
segundos de trabajo, luego cambiar a la prxima estacin y descansar 10
segundos. Se pueden dar 1,2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de
1 a 2 minutos entre cada una.
Tipos de circuitos:
- Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en
la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus
condiciones fsicas.
- Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de
trabajos para ejecutar los ejercicios.
- Circuito mixto: Es la combinacin de los anteriores en la que las estaciones
unas son abiertas y otras son cerradas.