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FEVEREIRO 2015 NMERO 37 MENSAL

www.revistaprogredir.com

REVISTA DIGITAL GRATUITA

Ser Autntico
Autenticidade
e Sucesso
Profissional

A Originalidade
de Ser Autntico

A Construo do
Ser Autntico
Descontraia e
Reflita atravs do
vdeo do ms

Entrevista com
Marta Gautier

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v
o

d
a
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e!

Loja Online

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Desenvolvimento
Pessoal

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RUA LINO ASSUNO N.24, 2770-109 PAO DE ARCOS


www.revistaprogredir.com | 214 438 305 | 964 992 423

editorial
RUA LINO ASSUNO
N. 24 | 2770-109 PAO DE ARCOS
21 443 83 05 | 96 277 73 21
NIF 509 992 978
DIRETOR GERAL
PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES

Autenticidade
Caros amigos,
Para a presente edio da Revista Progredir escolhemos o tema
autenticidade como fio condutor da mesma.
Acredito que sermos autnticos connosco prprios um dos
principais fatores para a nossa felicidade pessoal.

w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m
N. 37 | Fevereiro 2015 | Revista Mensal

Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandes


progredir@revistaprogredir.com
Direo Comercial
comercial@revistaprogredir.com
Editora | Maria Melo
editor@revistaprogredir.com
Imagem, Montagem e Design | Slvia Aguiar
design@revistaprogredir.com
Redao | Slvia Aguiar
redacao@revistaprogredir.com
Partilhas do Leitor | Maria Melo
partilhasdoleitor@revistaprogredir.com
Sugestes e Feedback
geral@revistaprogredir.com
Subscries
subscrever@revistaprogredir.com

Quanto mais nos conhecermos, e mais nos formos aceitando,


maior paz interior teremos e felizes seremos.
Comeamos as nossas vidas, de uma forma geral, sob grande
influncia da famlia, amigos e sociedade. impor tante
percebermos, de tudo o que vamos absor vendo do exterior, o
que de facto ressoa connosco. O que autntico em ns e o que
vivemos, ou achamos que somos, apenas influncia dos outros.
Por vezes, por influncias familiares ou sociais, escolhemos
determinada profisso, determinado companheiro, ou
determinada forma de vida porque isso que expectvel
(pelos outros de ns), no entanto, vivemos infelizes porque no
estamos a respeitar o nosso ser, no estamos a ser autnticos,
no estamos a viver o que somos.
Quando caminhamos com autenticidade, alinhados com os
nossos valores, a viagem faz-se com prazer e felicidade.
Ao longo das prximas pginas podero ler vrios ar tigos que
nos falam sobre autenticidade. Espero que gostem!
Boas leituras!

Colaboradores desta Edio


Mariana Santos Paiva, MaisPSI, Evelin Menezes, Jlio Barroco,
Pedro Melo, Sandra Ribeiro, Patrick Afonso, Rute Calhau, Slvia
de Jesus Coutinho, Catarina Soares

Periodicidade
Mensal
Propriedade
Ideias e Harmonia - Publicaes, Marketing e Eventos, Lda
ERC
N. Registo: 126163
expressamente proibida a reproduo da revista, em qualquer lngua no seu todo ou
em parte, sem a prvia autorizao escrita do proprietrio. Todas as opinies, notas
e comentrios so exclusivos dos autores ou das entidades que produziram os dados.

S aquilo que somos realmente tem o


poder de nos curar.
Carl Jung

Um excelente ms para si!


Beijos & Abraos

Pedro Sciaccaluga Fernandes

O contedo dos artigos publicados da exclusiva responsabilidade do seu autor. O contedo


dos artigos no expressa necessariamente a opinio da Revista Progredir e sua Direo.

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 3

sumrio

w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m
subscrever@revistaprogredir.com

nmero 37

6 Notcias Breves

Desfrute das notcias breves.


Esteja sempre atualizado.

8 Pergunta do Leitor

Um espao dedicado a si. Envie a sua pergunta.

10 Filosofia de Vida

A Originalidade de Ser Autntico


Por Mariana Santos Paiva

16 Sade

A Busca da Prpria Essncia


Por MaisPSI

20 Relacionamentos

50 Philosofias

Ser Autntico, Ser Eu Mesmo


Por Rute Calhau

Tem de gostar de mim como eu sou!


Por Evelin Menezes

56 Mudana Tranquila

A Construo do Ser Autntico

24 Entrevista

Rir pode ser mesmo o remdio


Entrevista com Marta Gautier
Texto Por Revista Progredir

28 Finanas

Assumir o Controlo
Por Jlio Barroco

32 Vida Profissional

Autenticidade e Sucesso Profissional


Por Pedro Melo

37 Lifestyle

Vive uma Vida Autntica


Por Sandra Ribeiro

43 Espiritualidade
Ser Autntico
Por Patrick Afonso
4 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Por Slvia de Jesus Coutinho

60 Agenda

Atualize a sua Agenda!


Encontre atividades para poder participar.

62 Vouchers

Aproveite e desfrute das promoes.

63 Reflexes

Frases que nos deixam a pensar!

64 Fontes de Saber

Um momento para descontrair, refletir e meditar.

68 Biografia

Descubra quem foi Marie Curie

70 Glossrio

Ferramentas para Progredir:


Gestalt-terapia e a re-descoberta do eu

Autenticidade

notcias breves

Fevereiro 2015

Mercado do CCB Lisboa

O
se

Sales Engine Online (SEO) e fundado


por Catarina Castro, criadora da feira da

Mercado do

mulher Feel Woman o site onde eles (os

CCB realiza-

Bloggers: Pedro Sciaccaluga, Lus Cerca,

no

primeiro

Nuno Mouronho, Rui Moura, Joo Librio

de

e Andr Henriques) escrevem para elas

cada ms, na via

(as mulheres). Um ano depois, o projeto

e praa central deste singular espao

conta agora com a presena de novos

cultural. Criado h dois anos, com edies

bloggers

sucessivas, o mercado constitui um

revista digital de

enorme sucesso, mobilizando milhares

publicao mensal

de pessoas. A oferta de produtos, novos

e antigos, muito variada, abrangendo

gratuita.

Domingo

de

Mais informao veja aqui

cada edio assume evidncia a presena

Chocolate em Lisboa 2015


Campo Pequeno

de frutos e legumes da estao. Nos


cultural e artstica e os bilhetes para os
espetculos da programao regular do
CCB, adquiridos neste dia, beneficiam de
30% de desconto.
Mais informao veja aqui
Projeto Supa Woman

uma

subscrio

praticamente todas as tipologias. Em

dias do mercado h, tambm, oferta

e 5 a 8 de
fevereiro

de

2015, a Arena do
Campo

Pequeno

vai receber evento


O Chocolate em Lisboa, que rene os
melhores projetos artesanais de chocolate,
as marcas de prestgio desta iguaria e

Supa Woman completou 1 ano de

conceituados chefs numa experincia

existncia. O projeto editorial online

nica que promete ser uma verdadeira

lanado pela agncia de marketing digital

exploso para os sentidos. Diariamente,

6 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Fevereiro 2015

das 10:30h s 21:30h, poder contar com

notcias breves

crnicas cardacas, em Moambique.

workshops/provas, show cookings e at

Mais informao veja aqui

exposies dedicadas a esta guloseima.

Retiro de Libertao Emocional Gers


Mais informao veja aqui

Amor em Lisboa Praa do Rossio

importante
relaxar, parar,

ouvir,
D

Associao

Mais

Corao-

Movimento Daniela, em colaborao

sentir...

atingir a paz e o
perdo

interior.

Cmara

Um estado de esprito que o livre de

de

sentimentos como, por exemplo, o dio,

Lisboa, inicia dia

a raiva, a mgoa, a tristeza e o egosmo

14 de Fevereiro o

e possa usufruir de uma vida centrada na

projeto Amor em

compaixo e no Amor, em primeiro lugar

Lisboa, na praa

por si e seguidamente, irradiando-o para

do Rossio, que consiste numa estrutura

todos que tocam a sua vida.

com

Municipal

com a palavra LOVE na qual todos os


lisboetas podem colocar um cadeado, at

Liberte-se, relaxe e mude neste retiro

dia 14 de Maro, com uma mensagem de

proporcionado por Rodrigo Belard de 6

amor semelhana do que acontece na

a 8 de Maro com prticas Zen e vrias

ponte de Paris.

tcnicas de resgate interior aconselhado


a pessoas stressadas, inconformadas,

Esta

estrutura

serralheiro-artista

foi
Rui

concebida
Miragaia.

pelo

estranhamente conformadas, revoltadas...

Os

a todos os que pretendam um novo

cadeados custam 3, valor que reverte


a favor da Associao, cuja misso
ajudar crianas carenciadas, com doenas

recomeo.
Mais informao veja aqui
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 7

pergunta do leitor

Envie a sua pergunta para


geral@revistaprogredir.com

Numa sociedade que nos tenta sempre manipular como


podemos saber hoje em dia o que mesmo ser Autentico?
Marta Pereira, 38 anos, Peniche

credito que somos um aglomerado de

Transformar o medo de ser diferente em coragem

fatores que no seu conjunto nos torna

de sermos quem somos o essencial para uma

num ser nico. Somos o resultado da famlia

vida de verdade, com pessoas verdadeiras e

onde nascemos e da educao que tivemos. Da

situaes mais reais, livres de iluso.

poca em que vivemos e das experiencias que


vamos tendo ao longo da vida.

Celebrar todos os dias a coragem de nos


amarmos como somos, traz-nos a alegria de

Trazer a autenticidade para a nossa forma

vivermos felizes connosco e assim com aqueles

de viver pode ser uma aprendizagem e uma

que tambm fazem parte da nossa vida.

filosofia de vida.
Contudo, mesmo em autenticidade, teremos
Talvez o primeiro desafio seja nos conhecermos

dias menos felizes, ou situaes desafiantes

a ns mesmos, o que gostamos, o que

que nos permitem fazer a escolha de realmente

queremos, o que nos faz sermos quem somos.

continuarmos a querer assumir a verdade nas

A coragem de sermos honestos com a pessoa

nossas vidas. Mas tambm esses dias e situaes

mais importante no mundo, ns mesmos.

nos ser vem para amadurecer quem somos e


continuarmos a ser, ainda mais autnticos.

Expressarmos o que somos atravs das opinies


que temos, independentemente da opinio dos
outros, vai levar-nos talvez a percebermos que
pensamos de forma diferente dos outros, mas
a coragem de o assumirmos permite-nos viver
uma vida mais autntica.
8 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

MARIA MELO
LIFE COACH

www.akademiadoser.com
mariamelo@akademiadoser.com

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Este ms habilite-se a ganhar o Livro:


De Onde Vem o Amor
de Lorna Byrne

fcil e grtis
Esteja atento pgina do
Facebook da Revista Progredir.
Ser publicada uma imagem
sobre o concurso. Partilhe
essa imagem e escreva como
comentrio uma frase que
inclua a palavra Progredir.
O Autor da frase mais
original ganhar o livro. Leia
informaes detalhadas sobre o
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Vencedor Janeiro:

Ana Castanheira partilhou a imagem e criou a frase:


Progredir permitir a existncia de um espao de
observao e entendimento mais profundo do ser, a partir
do qual possvel revelar todo o verdadeiro potencial
inato e criar novos caminhos de vida., e ganhou o Livro
Loritz a borboleta, de Maggie Joo

Filosofia de Vida
A Originalidade de Ser Autntico
Cada ser humano nico. Tem a sua identidade com a
qual ter que viver durante toda a sua vida. Contudo
livre, a cada segundo, de decidir sobre a autenticidade
dos seus pensamentos e atitudes, revelando a sua
originalidade ou sendo apenas mais um entre sete mil
milhes. Por Mariana Santos Paiva

10 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Filosofia de Vida

ndependentemente

da

Quais os riscos
de uma vida sem
autenticidade?

raa,

cultura ou religio que tenhamos,

tendemos a acreditar que existimos


por

alguma

razo,

com

algum

propsito concreto. essa ideia,

crenas e preconceitos sociais. Se os

enraizada em ns desde pequeninos,

outros se comportam de determinada

que nos permite dar sentido aos

forma, porque hei-de ser diferente?

acontecimentos do dia-a-dia e nos

Ser que sou eu que estou errado?

orienta nas tomadas de deciso sobre

Se as minhas opinies forem mais

o futuro. A cada momento -nos dada

radicais e destoarem das do resto

a oportunidade de construo da

do grupo, por que no alter-las?.

nossa prpria histria de vida, que

Temos medo de ser originais, de ser

se distinguir de todas as outras.

exatamente como somos. Vivemos

Somos especiais e originais na nossa

numa procura constante do que

existncia. E essa heterogeneidade

ideal e acabamos por nos esquecer de

que enriquece, no s as relaes

aproveitar as capacidades e aspetos

humanas, mas tambm tudo o que

que nos definem. H que contrariar

delas

esta

resulta,

nomeadamente

famlia, o trabalho ou o lazer. A


autenticidade

surge

quando

tendncia

valorizando-nos

afirmando-nos mais!

nos

aceitamos tal e qual como somos

Ser uma pessoa autntica ou atuar

e agimos em coerncia com essa

com autenticidade?

verdade.
Poderemos optar por ser autnticos
Ser autntico tem muito que se lhe

apenas

em

diga. talvez um dos valores mais

situaes e o mesmo se passa com

raros de encontrar na sociedade

as

atual e ao mesmo tempo um dos mais

escondermos o que pensamos ou

importantes. Todos os dias lidamos

sentimos em funo da mensagem

com a cultura da modelagem, as

que pretendemos transmitir e das

pessoas.

alguns

contextos

Infelizmente

ou
fcil

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 11

Filosofia de Vida

Na realidade, e
tal como afirmou
Ralph W. Emerson,
pensador e filsofo:
O homem s
totalmente sincero
sozinho

fsicas e psicolgicas. Essa fidelidade


a ns mesmos permitir-nos- atrair
uma maior quantidade de pessoas e
situaes, no tendo propriamente a
preocupao constante de agradar e
corresponder aos outros. impossvel
que todas as pessoas se identifiquem
connosco

seria

at

bastante

expetativas que queremos criar. Se,

cansativo tentarmos contrariar esse

por um lado, atravs das relaes

facto. Em segundo lugar, importa

interpessoais que moldamos a nossa

relacionar autenticidade e respeito

personalidade e definimos os ideais

pelos

com que queremos reger a nossa

procurar viver em conformidade com

vida, por outro so tambm estas

os nossos valores e objetivos de vida,

que nos levam a colocar muitas vezes

mas preser vando e salvaguardando

em causa a educao e formao

sempre a integridade dos outros. por

transmitida pelos pais e a famlia.

isso fundamental ter em considerao

outros.

De

facto

devemos

a forma como nos expressamos e


Na realidade, e tal como afirmou
Ralph W.

Emerson,

pensador

comportamos em todas as ocasies.

filsofo: O homem s totalmente

Temos a capacidade de nos expor

sincero sozinho.

verdadeiramente aos outros quando


somos

autnticos

interiormente.

A autenticidade no nasce connosco,

Trata-se de um equilbrio entre o

conquistada e praticada por ns.

que sabemos que se passa na nossa

Em primeiro lugar, interessa que nos

conscincia

conheamos, nos aceitemos (auto-

e o que exteriorizamos. curioso

confiana e auto-estima) tal e qual

perceber que a linguagem corporal

como somos: com as nossas qualidades

e facial demonstra muito acerca dos

e fraquezas, bem como, caractersticas

nossos sentimentos, por exemplo.

12 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

no

nosso

corao

Filosofia de Vida

Permite -nos transmitir ideias erradas


aos outros acerca do que realmente
sentimos face aos acontecimentos
e

utilizar

sinais

concretos

tais

como o sorriso ou o choro para o


fazer. Comportarmo-nos de forma
autntica deve ser uma escolha e
no uma consequncia. Decidimos
ser ntegros e verdadeiros por ns
prprios e no porque os outros
o so connosco. Se assim fosse,
possivelmente no acreditaramos em
metade dos valores que defendemos
no nosso dia-a-dia.
Quais os riscos de uma vida sem
autenticidade?

valores, opinies, entre outros. Ser


autntico estar em sintonia com o

O crescimento exige naturalmente

momento presente, com a realidade

mudana.

que atravessamos e com as eventuais

Para

nos

diferentes

especificidades,
muitas

vezes,

adaptarmos

contextos
somos

potencialidades que temos para lidar

obrigados,

com ela. O maior risco de vivermos

crenas

sem autenticidade sermos infelizes

e comportamentos. O que no

e consequentemente tornarmo-nos

necessariamente

negativo,

pessoas solitrias. Durante algum

pelo

contrrio,

ou

alterar

antes
de

tempo at conseguiramos sustentar

maturidade. Assim sendo, ao longo

algumas mscaras, mas no iria ser

da

definitivo.

vida

sinnimo

poderemos

apresentar

Sofremos
no

somos

interiormente

traos de personalidade distintos,

quando

verdadeiros,

bem como objetivos, sonhos, ideais,

quando permitimos que o nosso


FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 13

Filosofia de Vida

corpo se manifeste de determinada

de forma espontnea e verdadeira

forma, enquanto a conscincia adota

comea

a perspetiva contrria. De uma forma

vivncias

geral desejamos estar rodeados de

destruir

pessoas que confiem em ns, o que

atuao. No s estas devero ser

s possvel se lhes dermos motivos

controladas

para tal, preser vando a verdade e

que criamos acerca do Futuro. Viver

revelando-nos genuinamente.

o aqui e agora, com o mximo de

intensidade e sobretudo tendo noo

ideia

mais

importante

que

poderemos reter ao refletirmos sobre

agora!

Muitas

passadas
a

nossa
como

as

nico e irreversvel!

Mais do que nos preocuparmos com

para sermos melhores e vivermos


14 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

de

expetativas

de que cada minuto da nossa vida

para ser vivida no momento Presente.

conscientes de que a oportunidade

as

conseguem

capacidade

este conceito que a autenticidade

o dia de ontem interessa estarmos

vezes

MARIANA SANTOS PAIVA


PSICLOGA CLNICA COGNITIVOCOMPORTAMENTAL
marianasantospaiva@gmail.com

Sade
A Busca da Prpria Essncia
Num tempo em que tudo vivido intensamente, sem espao
nem tempo para o individuo refletir e (re) posicionar-se na sua
prpria cultura, de acordo com os seus desejos, motivaes e
aptides, urge a necessidade de um maior e mais eficaz apoio
para que este se adapte e aprecie a vida rumo a um equilbrio na
busca da sua prpria essncia e autenticidade.
Por MaisPSI

16 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Sade

aver hoje espao e tempo para


o que autntico?

Autenticidade refere -se ao que


autntico, verdadeiro mas vivemos em
tempos acelerados em que preciso
agir e reagir, somos bombardeados
constantemente

com

notcias,

preciso aproximar
a Psicologia
das pessoas, da
comunidade e
sociedade, abolir
preconceitos e
quebrar barreiras
vezes refns desta sociedade sem

escndalos, opinies e estmulos.

tempo.

As vontades e verdades so volteis.

A Sade definida pela Organizao

Reagimos, queremos adaptar-nos, ter

Mundial

sucesso e ser felizes. H pouco tempo

caracterizando-se por um estado de

para pensar e sentir genuinamente.

bem-estar fsico, mental e social, e

Vamos

adoptando

de

Sade

(OMS),

como

mscaras,

vamos fazendo o que esperado


e

socialmente

desejvel,

vamos

colocando likes no facebook e fotos


daquela viagem, do ltimo jantar
ou aniversrio a que fomos numa
tentativa de transmitir os nossos
sentimentos, pensamentos e aspetos
inerentes ao prprio viver. E quando
o desassossego do quotidiano nos
di, ou pesa mais, existem uma
srie de apoios e solues 3 em 1
que sobrevivem das necessidades,
lacunas

carncias

da

pessoa,

contudo, o cerne do individuo, a sua


essncia, a sua sade ficam muitas
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 17

Sade

H pouco tempo para pensar e


sentir genuinamente

no apenas a ausncia de doena

ter junto da sociedade (com todas

ou dor. No que diz respeito Sade

as reas e vertentes que possui). O

Mental, existe por vezes uma tentativa

caminho faz-se caminhando e temos

em desconjuntar a Sade Mental da

caminhado enquanto classe mas ainda

Sade fsica, contudo, so indivisveis

h muito por percorrer. preciso

e convergentes na medida em que

aproximar a Psicologia das pessoas,

no h Sade fsica sem Sade Mental.

da comunidade e sociedade, abolir

Esta ltima revela-se preponderante

preconceitos e quebrar barreiras. Mas

e decisiva para o bem-estar das

tambm preciso que os prprios

pessoas. Refere -se assim capacidade

Psiclogos olhem para a classe, sejam

do individuo em se adaptar e apreciar

a mudana que querem ver, unindo-

a vida rumo a um equilbrio entre as

se e partilhando conhecimentos e

atividades na busca da sua prpria

contedos para que coesos possam

essncia.

assim crescer e afirmar-se perante


a Sociedade que melhor usufruto

Psicologia

tem

algo

dizer.

obter com este (re)conhecimento.

Vive ainda enclausurada por uma


srie de preconceitos e ainda
pouco valorizada, ainda h muito
desconhecimento sobre o que e
sobre o real impacto que tem e poder
18 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

MaisPSI
PLATAFORMA ONLINE DE PSICOLOGIA
www.mais-psi.com
suporte@mais-psi.com

Relacionamentos

Tem de gostar de mim


como eu sou!
Todos temos a nossa prpria identidade, o nosso ego
e o nosso orgulho. O Eu vem em primeiro lugar at
na gramtica, sendo a 1 pessoa a ser conjugada,
mas s no singular... Por Evelin Menezes

20 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Relacionamentos

em correr riscos, pode-se afirmar


que todos ns j ouvimos ou

at dissemos esta mesma frase, pelo


menos uma vez, em alguma fase
da nossa vida. Isso h de fazer mais
sentido para uns do que para outros,
mas a verdade que no nada
incomum mudarmos, por pouco que
seja, para impressionar algum.

Nascemos sozinhos
e, antes de
pertencermos a
um casal, somos
indivduos. Antes
de sermos fiis
a algum, temos
que ser fiis a ns
prprios

Com algum esforo, volte no tempo

mais outros tantos meses na mesma

e pense como foi, por exemplo, no

relao, e conseguirmos lembrar de

primeiro dia de aulas, no primeiro

como foi no momento inicial, h de

ms num trabalho novo, ou quando

certeza uma sensao de liberdade,

interagimos

porque passado todo este tempo, j

com

um

chefe

pela

primeira vez ou ainda num primeiro

conseguimos

ser

quem

realmente

encontro. Andamos a pisar em ovos,

somos, sem mscaras, sem filtros, sem

e at chegamos a parecer-nos com

truques.

uns autnticos elefantes numa loja de


artigos em porcelana, sempre atentos

Por que h tanto desta suposta

para no cometermos um deslize

autoconfiana ao dizer que quem

qualquer...

quiser, tem de gostar de mim como


eu

Analisando

um

relacionamento

uma

sou,

quando

grande

na

verdade

pr-disposio

h
para

amoroso, por exemplo, d-se aquele

moldarmo-nos ao que expectvel

comeo

e aceitvel para a outra pessoa? E

formalidades (e no h nada de errado

mesmo para quem no est disposto

nisto) para, passados poucos meses,

a fazer qualquer alterao, por mnima

sobrar pouca ou, em alguns casos,

e temporria que esta seja, ser assim

nenhuma gentileza. E se avanarmos

durante toda a relao? Irredutvel?

com

tanta

cerimnia

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 21

Relacionamentos

Workshop
Relacionamentos

Magnticos

Sim! E tem toda a razo em dizer estas


palavras, vezes e vezes sem conta.
Mas, e voc? Gosta de si prprio
exatamente como , hoje? E no
somente pelo aspeto fsico, pois este

Lisboa

s uma embalagem que pode ser


danificada a qualquer altura. Gostava
de ter algum ao seu lado com o

07 e 08 fevereiro
Este workshop para mulheres e homens que desejam concretizar
a sua energia pessoal nos relacionamentos e serem radiosos e felizes.
Para pessoas empenhadas em transformarem-se e divertirem-se
no processo da vida.
Pode vir consigo ou com o seu par ou amiga, parente ou colega.

Horrio: sbado e domingo das 10h:00 s 19h:30


Contribuio: 152
Marcaes: 929 015 310
Autora do Livro Quem Somos Ns - O Cdigo da Criao
Autora do CD Fora Infinita - programa de meditao de 5 semanas

T. +351 92 90 15 310
susana@susanacorderosa.com

www.susanacorderosa.com
/Susanacorderosa

mesmo feitio, atitudes, carter, ideias


e opinies, tudo igual ao que voc ,
tem e sente? Por outras palavras, acha
que neste momento, igual pessoa
com quem gostaria de estar? Se sim,
os meus parabns! De certeza que
percorreu uma jornada considervel
no seu desenvolvimento pessoal. Se

Como perceber se o que estamos a

no, est tudo bem e no h nada de

fazer apenas cedncia e flexibilidade

errado em ser uma pessoa autntica.

da nossa parte, ao invs de tratar-se

Mas, acha que poderia alterar algo no

de bajulao e perda de identidade

seu comportamento ou forma de ver

prpria?

as coisas e, com isso, para tornar-se


numa pessoa mais atrativa at para si

Todos ns temos os nossos encantos

prprio?

e beleza, interior e exterior, a nossa


luz e a nossa sombra. Somos o que de

Se tivesse que pedir pessoa que

mais simples e complexo existe num

est mais prxima de si, que tentasse

nico ser e, sermos compreendidos

resumir as suas caratersticas em duas

e amados pela pessoa que somos o

ou trs palavras, quais acha que seriam

que todos merecemos.

os itens desta lista? E quais realmente

Tem de gostar de mim como eu sou!

gostaria que fossem? E se tivesse que

22 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Relacionamentos

fazer o mesmo sua cara-metade?

prprio se gosta de si como . Se a

Como j e, no seu ideal, como

resposta for no, no caso para

gostaria que ela fosse? fcil listar

entrar em desespero. Estamos sempre,

defeitos nos outros e mais fcil ainda

sempre a tempo de mudar. E seja qual

listar as qualidades que gostaramos

for a mudana que optar fazer, faa-a

que os outros desenvolvessem. E sim,

por si, principalmente, e no para

verdade que cada um como .

agradar terceiros.

verdade que os outros tm de gostar


de mim como eu sou. Mas tambm

Nascemos

verdade que somos uma obra

pertencermos

inacabada, perfeitamente imperfeita

indivduos. Antes de sermos fiis a

e passvel de constante evoluo. No

algum, temos que ser fiis a ns

somos rvores, literalmente, porque

prprios. Temos de criar e defender a

podemos mudar-nos se estamos mal

nossa identidade, os nossos valores,

onde

as nossas prprias crenas e respeitar

porque

estamos

e,

podemos

figurativamente,
mudar-nos

se

estamos mal como somos.

os

nossos

sozinhos
a

um

e,

antes

casal,

sentimentos

de

somos

antes

de

entregarmos o nosso corao a outro


algum. Temos de ter uma boa relao

De tempo em tempos, pergunte a si

com a pessoa do espelho, e com esta


pessoa que mais deve preocupar-se, a

Somos o que de
mais simples e
complexo existe
num nico
ser e, sermos
compreendidos
e amados pela
pessoa que somos
o que todos
merecemos

quem deve sempre procurar agradar e


dar motivos de orgulho. Desta forma,
este amor ser cada vez mais puro,
mais profundo e incondicional.

EVELIN MENEZES
LIFE COACH E FORMADORA
www.evelinlifecoach.com
contato@evelinlifecoach.com

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 23

Entrevista

Rir pode ser mesmo o remdio

Marta Gautier, psicloga, escritora e provocadora de


muitas gargalhadas, fala aos leitores da Progredir sobre a
coragem de vivermos quem somos e que dias menos bons
tambm fazem parte de ser Humano.
Texto Por Revista
24 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Progredir

Entrevista

Progredir:

Porqu

seguir

psicologia?
Marta Gautier:

Desde sempre

me interessou o comportamento
humano. Desde que me lembro de
mim que tenho o desejo convicto
de ser psicloga. No ntimo, assim
como outros tantos psiclogos,
tinha

tambm

vontade,

necessidade, de me compreender,
de sanar as minhas dores. E assim,
tratando de mim e identificandome com os que sofrem, podese

ajudar

melhor

os

outros.

Apesar de muitos psiclogos no


concordarem com esta ideia.
questo que depois temos de pagar com
Progredir: O humor a melhor forma

juros de mora. Aceitar a dor, aceitar que

de lidar com a Vida?

uns dias assim, outros dias assado,


a melhor coisa. E mais: acarinhar e

Marta Gautier: Sim. Porque nada tem

respeitar essa dor que vem de dentro

muita importncia, de facto. Mas no se

de ns como se de uma criana aflita

pode lidar com a vida s com o humor.

que encontrssemos na rua. Iramos

Ns somos um todo. A sociedade est

ajoelharmo-nos, perguntar o que se

sempre a querer fugir da dor, dizem-

passa, propor uma ajuda. exatamente

nos que nos devemos distrair, ir comer

isso

um gelado, ir ao cinema, no pensar

mesmos. Ah, e dizer vrias vezes ao

muito. Mas o que acontece que essas

espelho: eu sou maravilhoso e amo-me

distraes muitas vezes apenas adiam a

profundamente.

que

devemos

fazer

connosco

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 25

Entrevista

Progredir: Como para si viver em

certa que seja culpa nossa o sofrimento

amor?

deles. Talvez os outros ainda dependam


dos outros para se sentirem felizes. E

Marta Gautier: Ainda no sei amar

assim, ilibados e desculpados pelos

como sei que um dia vou saber. Mas

chaves

sei que s posso aprender a amar

que s pensamos em ns. Pois bem,

os outros quando aprender a amar-

entretenham-se ento a preencherem-

me a mim mesma. Para o conseguir,

se e a no colocarem essa fardo em ns.

da

sociedade,

dizem-nos

terei de passar por um processo que


a sociedade intitula de egosmo.

Progredir: Fale nos do que anda a

Pois bem, seja. Sejamos egostas ao

fazer agora?

mximo e por um perodo que pode ir


desde os 6 meses at ao resto da vida,

Marta Gautier: Fao Conversas srias

devemos fazer apenas o que queremos.

com Marta Gautier O que farias se no

Os outros sofrem? Sim. Mas no estou

tivesses medo? no Villaret em Lisboa.

26 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Entrevista

Dia 4 de Fevereiro j esgotou, mas


est j venda o dia 18 de Fevereiro.
Despachem-se!
Progredir: E a vontade de escrever
como surge?
Marta Gautier: Quando preciso
fazer

catarse.

Escrevo,

entendo-me

logo melhor, respiro de alvio. Mas no


preciso de escrever para viver. No

fui fiel mim mesma e porque estar com

uma necessidade absoluta. Mas todos

os outros, em modo agradativo, me

nos meus livros pude exorcizar os meus

cansa. So velhos hbitos que ando a

demnios, nasceram dessa necessidade

tratar do desmame. Para encontrar a

e, como todos somos um, as pessoas

autenticidade no dizer a primeira

identificam-se quando leem. O segredo

coisa que nos vem cabea, nem pensar.

apenas esse. Procurar a verdade

ficar cada vez mais em silncio, fazer

verdadinha do que est dentro de ns e

pausas, procurar sem presso, o que

no ouvir conselhos.

queremos exatamente responder ou


ser com algum.

Progredir: O tema deste ms da


Revista Progredir Autenticidade

Progredir: Uma mensagem para os

como v esta expresso na sua

nossos leitores?

maneira de ser?
Marta Gautier: O que fariam se no
Marta Gautier: Vejo de forma convulsa.

tivessem medo?

s vezes consigo, outras nem tanto.


Muitas vezes ainda sou demasiado
agradativa e depois fico injustamente

ENTREVISTA POR REVISTA PROGREDIR A:

ressentida com os outros porque no

MARTA GAUTIER
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 27

Finanas

Assumir o Controlo
Uma velha estratgia de planeamento com uma simples e nova
abordagem: ponha as suas finanas pessoais e familiares no
rumo certo - ao servio do seu melhor em 2015.
Por Jlio Barroco

28 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Finanas

este artigo vamos mostrar-lhe


uma forma simples e prtica de

assumir o controlo das suas finanas


e de fazer a ligao com estratgias de
progresso para si nesta rea, seja qual
for o ponto em que se encontra.
na participao na criao de riqueza

Clareza, organizao,
antecipao,
flexibilidade,
estratgia. Que estas
e outras palavras
estejam presentes
nesta rea da sua vida

e na forma como a gerimos - recebendo,

Por

limitaes

de

espao

gastando e/ou investindo - que est

poderemos

a chave. Todos os nossos problemas

conceitos fundamentais nestas linhas.

financeiros encontram a sua origem

No entanto, uma vez que ainda estamos

nestes fatores e neste processo. E o

no incio de um novo ano, pergunto:

mesmo acontece para as solues.

j fez o seu oramento pessoal e/ou

desenvolver

no
vrios

familiar para 2015?


Uma das crenas mais comuns a de
que a gesto de finanas pessoais

Se a resposta for no ou achar que

complicada e que acaba sempre num

pode melhorar a sua abordagem -,

emaranhado de nmeros e papeis. No

aqui fica uma sugesto de como o

tem de ser assim.

pode fazer, em trs simples passos


(recomendo que use uma base de

Em termos prticos, o primeiro passo

clculo eletrnica, como por exemplo

trazer luz s nossas finanas, tal

o Microsoft Excel):

como elas so hoje. Isso passa por


identificar como gerir o que recebemos

Primeiro: Tome como base um ms

(rendimentos),

tpico

que

gastamos

de

rendimentos

gastos.

(gastos), o que temos disposio e

Defina quanto dever receber, gastar

nosso (ativos), bem como o que no

e poupar/investir, por cada rubrica

nosso (passivos), alinhando decises

ou tipo de fluxo monetrio. Depois

com objetivos e possibilidades.

de o fazer, alargue a base para o resto


FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 29

Finanas

do ano: multiplique por 12 todas as

(reviso automvel, impostos, frias,

rubricas. Ao faz-lo, tem uma base

propinas escolares, uma nova aquisio

genrica de quanto gasta anualmente

dispendiosa, etc.) e acrescentando esses

em cada uma delas;

valores s despesas recorrentes.

Segundo: Ajuste essa base ms a ms,

Preveja uma margem para desvios (10%

identificando

um valor comum), ou crie rubricas

despesas

especficas

Uma das crenas


mais comuns a
de que a gesto de
finanas pessoais
complicada e que
acaba sempre num
emaranhado de
nmeros e papeis
30 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

de despesas imprevistas, estimando os


seus valores.
A estes dois passos mais convencionais
(ainda que muito simples) acrescente
um

terceiro,

que

embora

costume

estar ausente na grande maioria das


abordagens a este tema comprova-se
ser extremamente til.

Finanas

Terceiro:

Para

rubrica

cada

do

linha/

oramento,

responda a duas questes


de rumo positivo: Qual o
obstculo ou desafio mais
provvel com que me irei
deparar nesta rubrica?; e
Que solues posso usar
para superar esses desafios?
Qual a que me mais acessvel e, ao

fazer (fazer pagamentos, ir ao banco,

mesmo tempo, mais eficaz? Tente

consultar o extrato, reviso financeira

sumarizar as respostas numa s frase -

do fim de semana/quinzena/ms, etc.).

se conseguir, numa s palavra.

Mantenha sempre a perspetiva global


de como esto a evoluir as coisas, e

Reflita estas informaes num quadro

altere as rubricas e valores sempre que

que

necessrio.

caiba

numa

pgina.

No

mantenha a informao apenas em

Clareza,

formato

Se

flexibilidade, estratgia. Que estas

no tiver espao para uma s pgina,

e outras palavras estejam presentes

organize em frente (as linhas e colunas

nesta rea da sua vida. Para que cumpra

com os dados financeiros) e verso (as

a sua finalidade mais autntica: estar

linhas e colunas com as respostas s

ao servio de tudo o resto estar ao

questes de rumo positivo).

servio do seu melhor.

Tenha

eletrnico:

folha

imprima-a.

disponvel

especficas para a rever e atualizar,


de preferncia alinhadas com outras
financeiras

que

tenha

antecipao,

para

quando precisar dela. Agende datas

tarefas

organizao,

de

JLIO BARROCO
COACH, CONSULTOR, FORMADOR,
AUTOR, EMPREENDEDOR
www.juliobarroco.com
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FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 31

Vida Profissional

Autenticidade e Sucesso
Profissional
Ser autntico na vida profissional o garante de um sucesso
profissional reconhecido e partilhado. Partilhamos aqui como
o conseguir. Por Pedro Melo

um

mundo

cada

vez

mais

competitivo a qualidade que

pauta o sucesso. Conseguir qualidade


exige um foco nos outros e no melhor
de si mesmo para os outros. Exige,
por isso confiana. A confiana e a
autenticidade caminham por isso
de mos dadas. Ser autntico
mostrar a realidade aos outros, mas
s se torna uma realidade confiante,
quando altrusta, quando os outros
sabem que de ns podem contar com
valores positivos, que construam e
no destruam.
32 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Vida Profissional

No mundo laboral, onde a maioria

Ter sucesso sem o


sucesso dos outros
viver vazio

das pessoas liberta maior nmero de


segundos de cada uma das 24 horas
da sua vida, temos a oportunidade de
passar a maior parte do nosso tempo a
decidir ser ou no autnticos. Quantas

Autenticidade

sero

sinnimas?

vezes ter como meta o sucesso,

Digamos que ser autntico indicativo

leva um profissional a preterir da

de autonomia para ser verdadeiro: Auto

sua autenticidade e a colocar uma

(do prprio). Assim a autenticidade

mscara que pretensamente lhe dar

um comportamento decidido de que

maior visibilidade que aos outros,

queremos viver em e para a Verdade.

confundindo o seu sucesso com a


derrota dos outros. Desta forma, faz

Ningum nega que o Sol existe para

um caminho para o sucesso, no de

todos, que verdadeiro. Mas podemos

uma forma genuna, mas disfarada

tentar fechar os olhos aos outros,

e, portanto, dificilmente entendida e

dizendo que no existe o sol e a verdade

vivida realmente pelo prprio quer do

do sol deixa de ser autntica. Contudo,

ponto de vista organizativo, quer do

ser Humano ter a possibilidade de ver

ponto de vista emocional.

para alm dos olhos, sentir com todos


os sentidos, por isso, mais cedo ou
na

mais tarde, mesmo que no fossemos

podemos

autnticos ocultando a realidade de

contemplar o sucesso no horizonte,

que o sol existe, no seramos efetivos

mas caminhamos sobre uma ponte

neste caminho Os outros sentiriam

de cordas, onde os nossos passos se

o calor Saberiam chegar l na

tornam punhais cortantes Em vez

mesma. No final, o Sol nunca deixou

de progredir pela ponte, estamos a

de existir, o que deixou de existir foi

cort-la e cairemos antes de chegar ao

a confiana dos outros em ns E

sucesso.

sim, o sol manter-se-ia tambm no

Quando
vida

vivemos

profissional,

um
at

disfarce

mundo do fingidor, mas este no o


Na verdade, a verdade outra. Verdade

poderia viver da mesma forma. No


FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 33

Vida Profissional

em comunidade, no em felicidade

trabalho fez de positivo, diga-o com

mtua. Com o sucesso exatamente o

a convico real de que o fez mesmo.

mesmo. O sucesso como o sol: existe

Desta forma os outros percebero que

para todos. Contudo, quem pretende

no lhe so alheios e que procura o

chegar at ele sem autenticidade,

melhor deles;

mesmo que o consiga, nunca vai


perceber o que sucesso partilhado,

2) Faa crticas construtivas aos outros.

mtuo, com confiana.

Nunca faa uma crtica negativa sem


dar uma sugesto real, genuna. Desta

Deste modo, no mundo profissional,

forma entendero que est ali para

decidir caminhar com verdade (ser

ajudar e no para destruir;

autntico) para o sucesso, permitir


atingi-lo com a confiana de todos

3)

os que partilham o mundo laboral

contributos dos outros para o seu

connosco.

todos

sucesso. Descreva a cada pessoa de

atinjam o seu sucesso, permitir

que forma ela contribuiu para o seu

que, no s o nosso local de trabalho

sucesso e agradea de forma autntica.

seja mais brilhante, como tambm

A importncia que der aos outros

poder disfrutar do seu sucesso em

elevar tambm a sua;

Potenciar

que

Demonstre

gratido

pelos

comunidade, com o reconhecimento


sero

4) O segredo a alma do negcio, mas a

partilhadas os passos para o sucesso

verdade o esprito, a essncia. Nunca

mtuo e o reconhecimento do melhor

entenda que as mscaras de falsidade

de

todos.

Neste

artigo,

de mim para o sucesso mtuo.


Como podemos ser autnticos no local
de trabalho e atingir este sucesso
pleno? Ficam aqui cinco sugestes:
1) Elogie os outros com verdade.
Quando disser algo que um colega de
34 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Viver com
autenticidade no
local de trabalho
reconhecer a forma
como comunicamos
com os outros

Vida Profissional

o levaro ao sucesso. O
marketing que leva ao
sucesso aquele que
respeita os outros;
5)

Entenda

Verdade

que

nunca

deixa

de existir, a deciso de
a ocultar ou no sua.
Ser autntico assumir
a

responsabilidade

de

que se vai ter um sucesso


positivo e duradouro.
Se seguirmos estas cinco orientaes,

autenticidade estar morto, porque

estaremos ento a caminhar para um

no existimos na Verdade de ns.

sucesso que verdadeiramente nosso


porque os outros o reconhecem. H

Com esta reflexo, podemos ento

um provrbio africano que diz: eu sou

concluir que viver profissionalmente a

porque tu s, se tu no fores eu no

Verdade de ns no mundo do trabalho

posso ser. Excelente aprendizagem, a

viver tambm a Verdade de todos os

que este provrbio nos proporciona na

que trabalham connosco. entrar no

procura do sucesso profissional pela

nosso local de trabalho e sorrir com

autenticidade. Eu sou um profissional

genuinidade para a pessoa que est a

de sucesso porque tu s um cliente de

fazer a limpeza e agradecer-lhe pelo

sucesso, tu s um colega de sucesso e

seu sucesso e profissionalismo Bom

tu s um chefe de sucesso. Ter sucesso

dia! Parabns pelo seu trabalho. Nunca

sem o sucesso dos outros viver

conseguiria trabalhar aqui sem o seu

vazio. ter o sol, mas no deserto, sem

fantstico contributo! Mas lembre-

companhia, sem gua antecipar

se do primeiro conselho descrito h

a morte antes de morrer. Viver sem

pouco Diga-o se de facto o sentir.


FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 35

Vida Profissional

A autenticidade
um comportamento
decidido de que
queremos viver em e
para a Verdade

Viver com autenticidade no local de


trabalho reconhecer a forma como
comunicamos com os outros. Por vezes
preciso olhar, sem sorrir, no silncio
e expressar com os sentidos: tu s
capaz, eu acredito em ti. Se algum
for capaz de o fazer aos outros, ter

grato a mim mesmo porque (repare

todas as ferramentas para o fazer a si

se os seus olhos brilham ao agradecer

mesmo. Deixo-lhe ento um desafio:

o brilho sinal de autenticidade);

olhe-se num espelho e siga os 5


conselhos apresentados no artigo, da

4) Diga depois para si mesmo: O

seguinte forma:

sucesso do meu trabalho deve-se a


pelo que devo potenciar (se fizer um

1) Olhando nos seus olhos diga: Eu

caminho autntico para o sucesso, dir

admiro muito em mim, enquanto

automaticamente todo o contedo

profissional,

deste passo;

estas

caractersticas/

conquistas (diga as que realmente


pensa serem positivas);

5)
seu

Comprometa-se
sucesso

depois

autntico

com

dizendo:

2) Nunca desviando o olhar dos seus

Comprometo-me a manter a minha

olhos, continue dizendo: Os conselhos

Verdade, em tudo que que disse antes

que dou a mim mesmo para melhorar

a mim mesmo.

Desejo a todos os leitores muito

meu

desempenho

profissional

so estes (veja se os quer ouvir

sucesso profissional autntico.

com um sorriso nos lbios ou no


provavelmente os outros querero
ouvir os seus conselhos de forma
similar);
3) Diga depois a si mesmo: Eu sou muito

36 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

PEDRO MELO
PROFESSOR NA UNIVERSIDADE
CATLICA PORTUGUESA (ICS PORTO)
ESCRITOR
www.facebook.com/escritorpedromello

Lifestyle

Vive uma Vida Autntica


Afinal, o que significa ser autntico? O dicionrio
diz que o que fidedigno, verdadeiro, sincero.
Queira-se ou no esta caraterstica est associada
a pessoas que todos admiramos e que tm uma
espcie de aura cheia de super-poderes genunos e
positivos em tudo o que dizem e fazem.
Por Sandra Ribeiro

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 37

Lifestyle

afinal, quem que no gostaria

desde tenras idades pelos nossos

de ser autntico? Contudo, vemos

pais, professores e sociedade em

o tempo todo, pessoas na nossa

geral e por isso no admira que seja

sociedade com capas vrias, muito

to assustador sermos genuinamente

pouco reais, que tentam encaixar-se

verdadeiros

em formas de pensar e de fazer coisas

medo muitas vezes ilusrio - da

que no so as suas.

possibilidade de sermos penalizados

autnticos,

pois

em vrias reas da nossa vida tornaQuem que aqui no correspondeu

se omnipresente em quase tudo o

a algo que os nossos pais queriam

que fazemos.

porque

isso

os

ia

deixar

mais

tranquilos e nos iriam deixar mais em

No faas isto ou aquilo; Isso no

paz e mais aceites por eles? Quem

est certo, so frases que todos

que em jovem j no disse algo a

se habituam a ouvir, que ficam

algum, ou consentiu algo, por achar

gravadas nas nossas mentes e que,

que o iam aceitar melhor assim? Acho

a partir de certo nvel de repetio

que todos ns j estivemos a

so

memorizadas

pelo

nosso

inconsciente.
A necessidade de aceitao por parte
do outro algo que est entranhado

Mas h uma altura da nossa vida que

em praticamente todos ns, cultivado

por um motivo ou por outro - sermos

Mudar um modo
de estar na vida
diferente, um
estilo de vida mais
autntico e mais
verdadeiro, como
aprender a andar,
um Processo!
38 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

aquilo que os outros querem ou


esperam de ns, j no nos ser ve, j
no nos realiza, j no nos preenche
e rapidamente conclumos que o que
essa aparente aceitao nos deu
amplamente inferior aquilo que nos
tirou ou privou.
No viver a vida como queramos

Lifestyle

viver, no nos relacionarmos com


quem

nos

queramos

relacionar,

no estarmos a trabalhar naquilo


que

sempre

quisemos

trabalhar,

no seguir um sonho que sempre


tivemos enfim, no estarmos a
fazer quase nadado que (se calhar)
viemos c para fazer!
H uma sensao h quem lhe
chame sexto-sentido ou intuio de que tudo devia ser diferente
mas no !
O que os outros haveriam de achar
disso? Tudo comea a ser posto em
causa!

de voltarmos a ser ns prprios,


questionarmos tudo nossa volta, e

Seja pela via da insatisfao pessoal,

reescrevermos um novo captulo do

seja

nosso livro.

porque

algo

aconteceu

que

mudou o rumo previsvel das coisas,


seja

por

uma

enorme

desiluso

E daquilo que parece mau numa

perante o que parecia ser o certo,

primeira impresso - um processo de

momentos surgem na vida em que se

dor qualquer que se deparou no nosso

tem de encontrar um novo caminho,

caminho - criam-se as condies

uma nova relao, uma nova profisso,

per feitas para nos tornarmos pessoas

um novoEu!

mais

autnticas,

verdadeiras

melhor: muito mais felizes!


Algo surge (e quase parece de
propsito) para nos criar condies

Estamos no segundo ms do ano.


FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 39

Lifestyle

Fevereiro. E hoje, seja qual foi o dia

momento - no momento em que o

em que est a ler este artigo, o dia

decide mas sim ao longo de um

ideal para ser mais Autntico.

perodo que vai passar por algumas


fases, dando sustento a todas as

Esta uma excelente altura para

dimenses da pessoa que , e que

trabalhar em ser uma pessoa mais

deseja assumir.

alinhada com quem , com o que quer


ou deseja, com o que gosta e valoriza,

E por isso, aceite tambm que vai ter

com o que acredita e que sente que

de ser perseverante, pois vai ser algo

deve verdadeiramente acontecer na

que vai ter de trabalhar durante um

sua vida.

perodo at o conseguir sustentar de


forma mais slida. Verdade ou no

E agora o leitor pergunta, como se

que esta uma caracterstica que

pode fazer a transio? Como se pode

admira nas pessoas de sucesso, ou

tornar esta pessoa? Como se tornar na

nos seus gurus?

pessoa que sempre quis ser e largar


a pessoa que criou para agradar a

De

seguida

mesmo

muito

todos os outros?

importante, definir para si, um


objetivo, uma ideia clara da pessoa

primeira

coisa

levar

em

que pretende ser.

considerao que tal como em


qualquer outro objetivo que tenha,

Qual

encare que um Processo. No

autenticidade?

algo que vai acontecer num nico

acontecer na sua vida para saber que

A necessidade de
aceitao por parte
do outro algo que
est entranhado em
praticamente
todos ns

uma pessoa autntica e genuna?

40 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

melhor
O

verso
que

da

sua

preciso

O que deve estar a sentir e a fazer


para ser claro para si que est a viver
uma identidade mais autntica e
de bem com a pessoa que ? Qual
o significado maior que fazer essa

Lifestyle

mudana tem para si? Descreva tudo


ao pormenor, descreva o que gosta,
o que no gosta, as suas paixes

Escolha como quer que


seja o seu estilo de vida

e enumere tambm aqueles que

a merc de serem utilizadas, e de uma

acredita serem os seus talentos e

Vida

como os deve estar a viver.

que se revela no castradora, mas sim

maravilhosamente

autntica,

livre e liberta de qualquer condio


Escolha como quer que seja o seu

imposta por outros.

estilo de vida. Identifique o que quer


estar a viver, o trabalho que quer

O passo seguinte a dar definir

estar a desenvolver e quem sabe, se

ideias prticas de como vai praticar

tem de assumir mais as suas ideias,

ser um Ser Livre e Autntico. Esta

sejam elas pessoais e profissionais,

a fase de ter ideias, muitas ideias

ou quem sabe dizer mais Sins ou

e mais ideias ainda. Depois escolha

mais Nos na sua Vida.

algumas para comear. Ou pode at


comear com 1 ideia de cada vez.

Aqui seja intuitivo, deixe a caneta

Uma por semana, uma de 15 em 15

escrever. Entregue -se!

dias. O que funcionar melhor para si


e na sua vida. E defina prazos para o

a que vai estar a comear a sentir

fazer. Escreva essas tarefas em algum

que est ao volante da sua vida, a

lado que fique visvel para si, na

conduzi-lo na direo do que mais

sua agenda semanal, num papel na

quer. Sem expetativas que so os

parede, num post-it junto ao roupeiro

outros que esto encarregues de nos

onde se veste, numa moldura na sua

fazer Feliz ou de que so outros que

secretria,

nos vo dar o que mais precisamos,

vlida, desde que: funcione para si! E

e precisamente quando se comea

que fique claro para a nica pessoa

a perceber e a ganhar conscincia

importante neste processo voc -

do Poder que sempre esteve a, das

o qu que vai fazer e quando o vai

capacidades fantsticas que estavam

fazer!

qualquer

soluo

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 41

Lifestyle

Mudar um modo de estar na vida

para l chegar.

diferente, um estilo de vida mais


autntico e mais verdadeiro, como

E que por tudo isto, e com muita

aprender a andar , um Processo! No

dedicao e trabalho, vivem Vidas

crie uma expetativa de que vai mudar

Reais, as suas e as de mais ningum,

num pice. E no acredite jamais -

e que nessa caminhada descobrem

de que no o vai conseguir. Porque

tambm que afinal, as pessoas que as

vai! Se o desejar e se trabalhar para

amavam, ainda esto l, ao seu lado,

isso, vai mesmo! Acredite!

por muito autnticos que sejam.

Para finalizar se identificarmos os

E quem no est, CONFIE, porque

fatores

no eram para estar!

de

sucesso

mundialmente

das

pessoas

conhecidas

como

pessoas de sucesso, e das quais temos

E os medos que existiam de serem

uma viso delas como sendo Super

julgados

Autnticas, seguramente esto dois

eram grande parte criados por ns

aspetos fundamentais: primeiro, so

prprios, e quando se faz luz, eles -

pessoas que definem o que querem,

miraculosamente - desaparecem.

no

aceites,

afinal

e segundo, so pessoas que depois o


pem em prtica, que o fazem.

Celebre a pessoa que . Especial,


nica, Genuna. E Viva uma Vida

Que contra qualquer obstculo no

AUTNTICA! Porque o Merece!

perdem o foco de onde pretendem


chegar. E tal como todos ns tm

Agora s praticar!

obstculos mas nesses momentos


acham novas ideias para os contornar,
nunca perdendo de vista o seu
objetivo maior. E que erram, mas que
aprendem com esses erros, para achar

SANDRA RIBEIRO

ainda melhores planos ou estratgias

LIFE, PROFESSIONAL &


MARKETING COACH
hello.makeithappen@gmail.com

42 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Espiritualidade

Ser Autntico
O mundo moderno parece feito para nos distrair de
procurarmos a nossa autenticidade. No estando ela
presente nossa volta, talvez o nico lugar onde a
possamos encontrar seja no nosso interior.
Por Patrick Afonso

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 43

Espiritualidade

mundo
uma

moderno

velocidade

muda

vertiginosa,

parece que todo ele feito para


nos distrair de procurarmos a nossa
autenticidade. A escola ensina-nos
apenas o necessrio para trabalhar e
consumir sem questionar e o nosso
caminho de vida parece estar pr estabelecido.
necessrio, de vez em quando,
colocarmo-nos margem da sociedade
como meros obser vadores, de ns,
dela e do papel que desempenhamos
nela. Se a autenticidade no est
presente nossa volta, talvez o nico
lugar onde a possamos encontrar seja

fase, construindo a nossa identidade

no nosso interior. Numa sociedade

baseando-nos na das pessoas que

que proclama a agitao, a correria,

nos rodeiam. Adoptamos formas de

o consumismo e o barulho, parar

ser, de estar, de pensar dos nossos

e procurar dentro de ns o nosso

pais,

eu autntico um verdadeiro ato

amigos... fazemos isso para lhes

revolucionrio.

agradarmos, para sermos aceites num

de

familiares,

professores,

grupo, para nos integrarmos como


A vida de todo o ser humano uma

membros da sociedade. Acumulando

viagem em que vamos, numa primeira

essas caractersticas, vamos criando

S havendo indivduos
autnticos que a
sociedade se poder
tornar autntica
44 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

uma

identidade

que

pensamos

ser nossa, mas que na realidade


uma falsa identidade, porque essas
caractersticas que adoptamos no
so originalmente nossas, limitmo-

Espiritualidade

nos a copi-las e comportar-nos com


se fossem parte de ns. Antes de
nos tornarmos autnticos, temos de
ser aquilo que no somos para nos
apercebermos que no somos isso.

Para se tornar
autntico tem de
descobrir o que no
o em si
Para ser quem somos autenticamente,

que

temos de comear por ser autnticos

comeamos a despertar e a aperceber-

connosco prprios e pr de lado

nos que quem pensvamos ser

todas as expetativas que os outros

apenas uma imagem distorcida do

esperam de ns, temos de abdicar

nosso

Numa

segunda

eu

destruir

fase,

assim

autntico,

comeamos

de querer agradar. E sobretudo, para

essa

identidade,

nos tornarmos autnticos, temos de

corajosamente,

querer ser autnticos. Sem vontade

pacientemente

falsa
e

eliminando peles e mscaras que


fomos
as

vestindo

nossas

para

fraquezas,

de mudar, nada muda.

esconder
os

nossos

Numa

terceira

fase,

vamo-nos

defeitos, por medo, por vergonha,

reconstruindo lentamente. H mil e

para agradar. o momento em que

uma formaes de desenvolvimento

matamos pequenas partes que esto

pessoal e terapias complementares.

em ns sem serem nossas, mas pelas

Todas lhe traro algo novo, atravs

quais

delas descobrir algum aspeto seu

despertar um momento doloroso,

de que no tinha conscincia. Mas

mas imprescindvel. Ao tomarmos

nenhuma lhe transmitir a verdade

conscincia do falso eu - do ego - e

autntica.

aceitando essa nossa falsa identidade,

se pode ensinar, apenas pode ser

ganhamos espao para crescer, para

incentivada e vivida. O eu autntico

melhorar-nos

no

s pode ser encontrado dentro de

ser autntico que somos na nossa

cada um e pelo prprio indivduo.

essncia. Pode parecer um paradoxo,

Para

mas s quando nos aceitamos como

tem de obser var-se como um mero

somos que conseguimos mudar.

obser vador

fomos

ganhando

afeto.

tornarmo-nos

mudar

autenticidade

de

forma

externo,

no

profunda,

sem

julgar,

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 45

Espiritualidade

apenas para consciencializar-se dos

especficas. Ao descobrir as partes

seus hbitos, dos seus padres e dos

de si que no so autnticas, no as

gatilhos que os provocam.

repudie, no finja que no existem.

Ao descobrir esses padres e esses

Aceite -as como caratersticas que

gatilhos, tem de continuar atento a si

foram necessrias para o trazer a este

para ver quando eles vo surgindo e

momento. Agora tempo de lhes

substituir a antiga reao limitadora

agradecer, de as deixar partir e de

por

as substituir, pelo ser autntico em

uma

nova,

potenciadora

de

crescimento.

que se ir tornar. Algumas mudanas


ocorrero

de

forma

repentina

Para se tornar autntico tem de

outras de forma gradual. Quanto

descobrir o que no o em si. Esteja

mais

atento aos seus pensamentos, s

padres estiverem, mais fundo ter

suas palavras, s suas aes, aos

de escavar e mais tempo levar a

seus padres de reao em situaes

quebrar esses ciclos de hbitos. Com

46 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

enraizados

em

si

os

seus

Espiritualidade

pacincia, conseguir construir o seu


eu autntico.
Tornar-se autntico uma prenda
para si e para a sociedade. Ao tornarse autntico libertar-se - da iluso
e far com que outros se permitam
libertar-se.

Antes de nos
tornarmos autnticos,
temos de ser aquilo
que no somos para
nos apercebermos
que no somos isso

S havendo indivduos autnticos

e seja essa autenticidade sem obrigar

que a sociedade se poder tornar

ningum a seguir o mesmo caminho

autntica. por isso imprescindvel,

que percorre. Cada indivduo percorre

se queremos melhorar o mundo, que

o seu caminho individual dando os

cada um de ns construa o seu eu

seus passos, ningum pode caminhar

autntico. No conseguiremos criar

pelos outros. Ser autntico tambm

um mundo visvel autntico se dentro

ser tolerante e compreender que cada

de ns no houver autenticidade.

um tem o seu percurso a fazer. Por

Enquanto se mantiver a iluso na

mais que queiramos elevar os outros,

mente do ser humano, a iluso

o processo de se tornar autntico um

perpetuar-se - no mundo material.

processo de crescimento individual


e que ocorre do interior do ser para

A partir do momento em que se torna

fora, quebrando assim a casca do

autntico, provavelmente os seus

ovo e renascendo como um novo ser

amigos e prximos tero tendncia a

autntico.

afastar-se se ainda no estiverem no


processo de se tornarem autnticos.
No h mal nenhum nisso, cada um
tem o seu ritmo de crescimento, de
aprendizagem e de transformao.
Mantenha-se fiel sua autenticidade

PATRICK AFONSO
FORMADOR, COACH,
PRACTITIONER PNL E AUTOR
facebook.com/PatrickAfonso.Inspira
patrick.afonso@hotmail.com
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 47

zcool.com.cnZ

PHILOSOFIAS

philosofias

Ser Autntico, Ser Eu Mesmo


Ao longo da nossa vida estamos constantemente
a ser convidados a olharmos para ns mesmos
e vivermos a descoberta da nossa verdadeira
essncia. Ao aceitarmos e integrarmos esse
trabalho interior, estamos a ser autnticos.
Por Rute Calhau

uando nascemos, saimos da


barriga das nossas mes, no

nosso estado mais puro. Livres para


sentir, amar, vivnciar.
Esse estado vai-se alterando medida
que vamos crescendo, atravs das
nossas vivncias.
Passamos a vida a ouvir cuidado
com isto, no faas aquilo e outras
infinitas coisas que acabam por nos
limitar

ao

projeto

pr -concebido

daquilo que querem (pais, avs, etc.


50 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

philosofias
sociedade) que ns sejamos, em
vez de nos permitir desabrochar a
nossa verdadeira essncia. Ao dar-se
esta limitao, estamos a assimilar
os medos dos outros e criar novos
medos, os nossos.
Para

sermos

autnticos,

devemos

liber tarmo-nos do medo e de tudo


aquilo que nos amarra, que no nos

Caminhemos de
mos dadas com
o nosso Ser. Que
sejamos ns prprios
a cada momento,
para que sejamos
verdadeiramente
autnticos

permite Ser.

verdadeira essncia, autenticidade.

Ser autntico passa por aceitarmo-

Arrisquemos na explorao do Ser,

nos tal como somos, na integra, em

para que reconheamos o nosso

transparncia.

nosso

lado positivo e o nosso lado menos

Aceitar

positivo. Ambos existem dentro de ns

que somos metade Luz e metade

justamente para se dar o equilibrio.

Sombra e que a Sombra to ou mais

Yin e yang feminino e masculino

impor tante para o nosso crescimento

existe sempre uma dualidade.

corao

Abrirmos

ns

mesmos.

pessoal tal como a Luz. Vivermos


a nossa Sombra permitirmo-nos

Se continuarmos a ignorar todos os

sentir, ir bem l ao fundo do poo

acontecimentos da nossa vida, no

para que nos conheamos melhor e

nos tornarmos conscientes e se no

para que caminhemos em direco a

olharmos para as nossas vivncias

ns mesmos.

como uma aprendizagem, no nos


permitimos crescer em harmonia.

Vivnciar
nos

Sombra

aprofundar

autoconhecimento,

permite o

nosso

levando-nos

Devemos olhar para ns mesmos


como o centro. Ns somos o nosso
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 51

philosofias
prprio centro. Tudo o resto vem

num ambiente externo (algum que

por acrscimo. Que seja algo que

nos complete, seja uma amizade, um

nos complete ou transborde. Afinal

amor o que for) e esquecemo-nos

de contas o que mais interessa para

do que realmente impor tante

alm de ns?

NS MESMOS!

No devemos esperar que o outro

Ento vamos rir chorar pular

traga at ns aquilo que precisamos

ou at mesmo gritar. Que sejamos o

para viver em equilibrio. Devemos

que somos sem autojulgamento.

sim, viver em equilibrio com ns


mesmos e analisar se a vontade de

Chega de lamurias dependncias

ter algum por per to faz par te do

no aceitao desses sentimentos

ego (querer, controlar) ou se uma

indesejveis. Temos uma passagem

necessidade (vazio em ns).

muito cur ta pela vida e devemos


aproveit-la

E se pararmos para pensar nas infinitas

ao

mximo

em

conscincia.

pessoas que conhecemos e que esto


sempre infelizes e em desarmonia com

Se estivermos sempre a fugir do

a vida? Isto acontece porque vivemos

que somos interiormente, sempre

numa busca constante da felicidade

Para sermos
autnticos, devemos
libertarmo-nos do
medo e de tudo
aquilo que nos
amarra, que no nos
permite Ser
52 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

anularmo-nos

frustrao,

como

em

constante

podemos

ser

felizes? E ainda cobramos dos outros?


Sempre a pensarmos no que os outros
pensam e ser que isso impor ta
mesmo?
Nada nem ningum pode viver por
ns. O que est cer to para uma pessoa,
pode no estar para outra. E mesmo

philosofias
assim podem viver em harmonia e
aceitao. Por isso, se estivermos
sempre na vibrao da preocupao
do que o outro pensa, quer ou espera
de ns, estaremos sempre a anular a
nossa essncia. No nos permitindo
assim sermos autnticos.
O

mais

impor tante

na

realidade

Vivnciar a Sombra
permite-nos
aprofundar o nosso
autoconhecimento,
levando-nos
verdadeira essncia,
autenticidade

que sejamos ns prprios, que


nos

respeitemos,

amemos

disponveis para essa descober ta.

devemos avaliar as nossas atitudes


e pensamentos sobre ns mesmos

No de um dia para o outro que nos

nos

conseguimos harmonizar e chegar

deixamos influnciar por energias

nossa verdadeira essncia, uma vez

externas (me, pai, av, irmos, tios,

que fomos ensinados a afastarmo-

namorado/a, professor, patro) e

nos dela. A bloquear sentimentos

at que ponto queremos continuar

e vontades. A deixarmos de ser

a permitir que influnciem. Ou at

autnticos.

pensar

at

que

ponto

mesmo, at que ponto aquilo que


pensamos manipula as nossas aces.

Caminhemos de mos dadas com o

No nos permitindo viver em verdade

nosso Ser. Que sejamos ns prprios

e sim em iluso.

a cada momento, para que sejamos


verdadeiramente autnticos.

Para sermos autnticos, por vezes


temos que fazer trabalho interior
(meditao, aber tura de conscincia
e corao), o que requer tempo e
dedicao e nem sempre estamos

RUTE CALHAU
NATUROPATA E TERAPEUTA HOLSTICA

naturalmentezen.jimdo.com
rutecalhau.therapies@gmail.com
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 53

MUDANA

T R A N QU I L A

mudana tranquila

A Construo do Ser Autntico


O que ser autntico? Como a autenticidade
importante na construo do Ser Pessoa? Como ser
autntico numa sociedade que cada vez mais se
preocupa com o parecer e no com o Ser?
Por Slvia de Jesus Coutinho

N
e

uma sociedade que apela cada


vez mais ao consumo imoderado

um

corre-corre

frentico,

cultura da imagem e ao sucesso sem


ter em conta os meios, frequente
confrontarmo-nos

com

solido

relacional

empobrecimento

emocional.

Movimentamo-nos

cada

vez mais de acordo com as normas e


os padres valorizados pelo exterior,
numa procura secreta pela aceitao
e compreenso do outro, de cumprir
com as expetativas que imaginamos
que os outros depositam sobre ns, no
sentido de no sermos marginalizados,
abandonados
vamos

assim,

ou

rejeitados

destruindo

nossa

essncia, valores e corrompendo e


56 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

mudana tranquila

enfraquecendo o amor e respeito por

perdendo gradualmente a ligao com

ns prprios.

o nosso Eu interior, ou desaprendendo


a estabelecer uma ligao genuna

Contudo, tantas vezes em consulta,

com o nosso referencial interno, com

ns psicoterapeutas acompanhamos

o que realmente sentimos, com o que

pacientes que nos revelam sentir uma

realmente desejamos. O referencial

profunda estranheza em relao a si

interno concede-nos identidade ao ser

prprios, de no se sentirem mais eles

baseado numa atitude de honestidade

mesmos, de viver (n)uma mentira, de

emocional. Assim, ajuda-nos a melhor

se sentirem mortos, apticos, vazios,

compreender e a ler as nossas emoes,

de viverem uma vida que no lhes faz

a compreender o que bom para ns,

sentido ou de sentirem que apenas

o que nos faz realmente feliz, o que

conseguem

relaes

nos d prazer e o que faz de ns quem

meramente superficiais consigo e com

realmente somos, possibilitando-nos a

os outros.

ser autnticos!

Perante estas emoes e vivncias,

Mas afinal o que ser autntico? Por

construmos uma nova realidade de

vezes, verifica-se alguma confuso

modo a tentar criar novos sentidos

entre autenticidade, com o ato de se

para aquilo que no conseguimos

fazer tudo o que se deseja, de falar

explicar E tantas, tantas vezes, uma

sem pensar ou sem se preocupar se

nova realidade plena em fantasmas,

se estar a prejudicar ou a magoar o

distores, carncias, vazios, angstias,

outro.

estabelecer

que conduzem a um enorme sofrimento


psicolgico.
Para

alm

deste

aspetos,

cedo

aprendemos a desconsiderar e a no
ouvir as nossas emoes, a usar mscaras,

Ser autntico
estar aberto e
disponvel para toda a
possibilidade de vida
que nos rodeia
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 57

mudana tranquila

assim, da nossa inteira


responsabilidade,
mantermo-nos atentos
ao modo como nos
relacionamos connosco
mesmos, com o mundo
e com o(s) outro(s)

concludos em relao, que contribuem

A autenticidade pressupe de facto

abandonos, que so passveis de gerar

escutar as nossas emoes, de ser

sofrimento

genuno, de conseguir atuar de forma

a sua histria de vida. Contudo, o

congruente com as nossas emoes

modo como o ser humano vive cada

articulando-se

um desses (des)encontros, que poder

os

conduzir a uma superao de si prprio

verdade

interior,

profundamente

com

de

identidade

(Ser

de

liberdade.

autenticidade

si

No
no

para sua evoluo e que permitem ter


acesso ao que existe de melhor em si
mesmo.
A

obstante,

pressupe

de

qualquer

ser

humano

contempla encontros e separaes,


afetos, unies, rupturas, perdas e

conceitos
mesmo)

vida

marcar

penosamente

e a um crescimento.

uma

Faz parte do desenvolvimento humano,

liberdade que nos dada, mas sim uma

aprender a viver as separaes, as

liberdade conquistada, em permanente

decepes e as vicissitudes da vida,

construo no aqui e no agora e que

tentando abarcar a complexidade e a

pressupe

multiplicidade do seu significado.

simultaneamente,

uma

relao com o(s) outro(s) e com a sua


intersubjectividade.

Para tal, ser fundamental conseguir


estabelecer uma ligao honesta com

em inter-relao que o ser humano

as emoes e os sentires, a sua lgica

adquire conscincia de si, da sua

e as razes, o consciente e o que est

existncia,

fragilidades,

para l daquilo que hoje conheo que

limites e interrogaes, mediante os

existe em mim, de modo a aceder s

significados e smbolos retirados e

desarrumaes do vivencial.

das

suas

58 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

mudana tranquila
So diversos os cientistas que nos

padres mentais e lgicas internas

indicam que as emoes nos ligam

com que nos habitumos a reger a

ao sentido escondido das coisas,

nossa vida, numa clara tentativa de

aos pequenos recantos de ns, da

controlar o que nos rodeiaMudar

nossa sensibilidade, vulnerabilidade,

nunca fcil, mas vale a pena!

permitindo-nos

construir

pontes,

estabelecer ligaes, descentrarmo-

Ser

autntico

estar

aberto

nos e aceder assim ao inimaginvel,

disponvel para toda a possibilidade

ao que era outrora inexplicvel e criar

de vida que nos rodeia. dinamiz-la,

smbolos, significados, aceder ao mais

preench-la de vitalidade, energia e

ntimo de nse da nossa essncia.

harmonia a partir da simples existncia


do quotidiano. partilh-la com o

assim,

da

nossa

inteira

outro e com o mundo. enriquec-

mantermo-

la, realizar um trabalho complexo

nos atentos ao modo como nos

de aprofundamento interno e de dar

relacionamos

mesmos,

o salto do quantitativo para viver no

com o mundo e com o(s) outro(s)

qualitativo. Ou seja, viver no no ter,

procurando manter uma coerncia

mas sim estar comprometido com o

interna e respeito por ns prprios, na

Ser!

responsabilidade,
connosco

afirmao da diferenciao do nosso


self, assim como na manuteno da

Talvez o sentido da vida seja aprender

sua integridade.

a acolh-la, valoriz-la. Ou como nos


explica Jos Lus Peixoto respira, a

Mudar nunca fcil. Obedece muitas

vida feita de estar vivo!.

vezes a um destemido desafio face aos


medos e receios mais ntimos, que nos
colocam prova e nos conduz para fora
de ns mesmos (fora da nossa zona
de conforto), dos nossos esquemas,

SLVIA DE JESUS
COUTINHO
PSICLOGA E PSICOTERAPEUTA
apoiopsicologicoepsicoterapia.
wordpress.com
silviajesuscoutinho@gmail.com
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 59

agenda

Fevereiro 2015

Curso Aprenda a Meditar


Por

Maria Melo

1 de Fevereiro das 15:00h s 19:00h


Akademia do Ser | Pao de Arcos
www.akademiadoser.com
geral@akademiadoser.com
214438305 | 964992423 | 910325249

Workshop Introduo ao Coaching


Por

Carolina Penedo

7 de Fevereiro das 14:00h s 19:00h


ABLA Guest House| Carcavelos
carolpenedocoaching.pt
anacarolinapenedo@gmail.com
963347657

Curso de Reiki Essencial Nvel II


A Transformao
Por

Rute Calhau

7 de Fevereiro das 10:00h s 18:00h


Halocenter Cascais | Monte Estoril
naturalmentezen.jimdo.com
terapiasnaturalmentezen@gmail.com
910979911

Workshop Relacionamentos Magnticos


Por

Susana Cor de Rosa

7 e 8 de Fevereiro das 10:00h s 19:30h


Espao Zen | Lisboa

Workshop Via Rpida Para Ti Mesmo


Por

Sunito

8 de Fevereiro das 15:00h s 19:00h


OSHO Centro de Meditao DarshanZen | Lisboa
www.darshanzen.com
darshan@darshanzen.com
213149726 | 964660933

Sabedoria Interior - Vivendo Com Totalidade


Por

Sunito

8 de Fevereiro das 9:00h s 13:00h


OSHO Centro de Meditao DarshanZen | Lisboa
www.darshanzen.com
darshan@darshanzen.com
213149726 | 964660933

Workshop Woman in Love


Por

Sofia Borrego

14 de Fevereiro das 15:00h s 17:00h


WONDERFEEL | Lisboa
www.wonderfeel.pt
info@wonderfeel.pt
217976539

Workshop Quer Mais Romance? Dance!


Por

Miguel ngelo

14 de Fevereiro das 17:30h s 20:00h


WONDERFEEL | Lisboa

www.susanacorderosa.com

www.wonderfeel.pt

susana@susanacorderosa.com

info@wonderfeel.pt

929015310

Workshop Reflexologia Facial e Aromaterapia


Por

Paula Bravo

8 de Fevereiro das 15:00h s 18:00h


Instituto de Reflexologia Integrada | Lisboa
www.institutoreflexologia.com
reflexintegrada@gmail.com
211912406 | 918969248
60 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

217976539

Formao - Reiki Tradicional I (por donativo)


Por

Rodrigo Belard

14 de Fevereiro das 9:00h s 19:00h


ZenLife | Leiria
www.rodrigobelard.com
rodrigo.belard@gmail.com
926425817

agenda

Fevereiro 2015

Promoo Dia dos Namorados:


Reiki a Casal pelo valor de Um
Por

Rute Calhau e Filipa Marques

14 de Fevereiro das 10:00h s 19:00h


Halocenter Cascais | Monte Estoril
naturalmentezen.jimdo.com
terapiasnaturalmentezen@gmail.com
910979911

Yoga Vida e Natureza


15 de Fevereiro das 10:00h s 18:00h
Centro de Interpretao de Monsanto | Lisboa
www.fpyoga.pt
casamonsanto.fpy@gmail.com
961355016

Sabedoria Interior - Brincando com a Mudana


Por

Sunito

15 de Fevereiro das 9:30h s 13:30h


OSHO Centro de Meditao DarshanZen | Lisboa
www.darshanzen.com
darshan@darshanzen.com
213149726 | 964660933

Sabedoria Interior - Stress, Relaxamento,


Comunicao
Por

Sunito

22 de Fevereiro das 9:30h s 13:30h


OSHO Centro de Meditao DarshanZen | Lisboa
www.darshanzen.com
darshan@darshanzen.com
213149726 | 964660933

Formao - Reiki Tradicional I (por donativo)


Por

Rodrigo Belard

28 de Fevereiro das 9:00h s 19:00h


Ki Terapias | Aveiro
www.rodrigobelard.com
rodrigo.belard@gmail.com
926425817

Curso A Arte de Viver na Essncia ( Mdulo I )


Por

Ana Margarida Pires

28 de Fevereiro e 1 de Maro das 9:30h s 18:30h


Akademia do Ser | Pao de Arcos
www.akademiadoser.com
geral@akademiadoser.com
214438305 | 964992423 | 910325249

Workshop Observao e micro expresses


Por

Irina Golovanova

28 de Fevereiro e 1 de Maro das 9:30h s 18:30h


EPIC SANA Lisboa Hotel | Lisboa
www.thebodylanguageacademy.com
teresa@thebodylanguageacademy.com
918877540

Terapia de Libertao de Cordas


e Consultas de Naturopatia
Por

Rute Calhau

28 de Fevereiro das 10:00h s 19:00h


Espao Terapias | Setbal
naturalmentezen.jimdo.com
terapiasnaturalmentezen@gmail.com
910979911

Curso Humanistic Coaching Essence - IHCOS


Por

Fridolin Ludwig Kimmig

28 de Fevereiro e 1 de Maro das 09:30h s 18:30h


Hotel Solplay| Linda-a-velha
http://www.daretobegreat.pt/
ligia.neves@daretobegreat.pt
916472828

Workshop de Yoga Infantil


Por

Angela Maria Jacomo Martinez

28 de Fevereiro
ALBA| Porto
www.ayurvedica.org
porto@ayurvedica.org
960448999 | 919075904 | 212467740
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 61

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Numa partilha e troca de experincias o cliente envolvido no seu processo de
crescimento e amadurecimento, seguindo a linha daquela que a sua vontade e as suas
aspiraes como pessoa. Atravs de um ambiente onde a confiana a palavra chave,
criada uma dinmica onde a essncia do cliente surge, dando espao transformao
e ao abraar da vida que realmente deseja viver.

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Maria Melo

One must let go, in order to be free


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FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 63

fontes de saber

LIVROS RECOMENDADOS

Comer Bem Viver Melhor


Louco por Viver

Darya Pino Rose

Desperte a Sua Paixo Pela Vida


Roberto Shinyashiki

Comer Bem, Viver Melhor um livro sobre comida


Se procura um rumo diferente para a sua vida, o

e sabedoria verdadeira, que provam, de uma

novo livro de Roberto Shinyashiki foi feito sob

vez por todas, que a perda de peso sustentvel

medida para si, para ajud-lo. O que vai definir a

possvel ao incorporar ingredientes frescos,

sua qualidade de vida a sua capacidade de viver

sazonais - e deliciosos - em todas as refeies.

apaixonado por ela. Mas como ser apaixonado por


viver? Como fazer cada segundo dessa jornada

ESCOLHA COMIDA SABOROSA E VIVA COM SADE

valer a pena?

E PRAZER Perder peso j no tem de ser uma


questo de sacrifcio, privaes e fora de

Louco por Viver de Roberto Shinyashiki

vontade, e a comida transformar-se- de algo


que combate em algo que pode voltar a amar.

Preo: Cerca de 14,84 por 184 pginas de sabedoria.


Editor: O Castor de Papel

64 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Como escreve Dar ya Voc no precisa de uma

fontes de saber

dieta Precisa de um upgrade.

j com milhes de pessoas em todo o mundo as


mensagens de esperana e redeno que os anjos

Preo: Cerca de 17,50 por 304 pginas de sabedoria.

lhe transmitem.

Editor: Marcador

Oraes aos Anjos

Agora, deseja partilhar com os seus leitores

Kyle Gray

uma lio muito especial: cada um de ns pode


comunicar com os anjos, sua maneira, e obter
os benefcios da presena angelical nas suas
vidas. Muitas pessoas sentem-se frustradas e
isoladas quando precisam de ajuda, como se
ningum as pudesse compreender, apoiar ou
proteger. Contudo, o Cu est sempre do nosso
lado; basta saber como comunicar com essa
dimenso espiritual.

Com Oraes aos Anjos, Kyle Gray explica


como usar as oraes afirmativas para nos
Kyle Gray tem um dom muito especial: consegue

concentrarmos no desenlace positivo de uma

ver anjos, ouvi-los e comunicar com eles. Foi

situao, e no nos aspectos negativos que

graas presena dos anjos na sua vida que

estamos a pedir ajuda para mudar.

conseguiu desenvolver os seus talentos e tornarse o mdium mais novo de Inglaterra, aos 16

O poder da orao real e est comprovado. O

anos.

autor partilha aqui diversas histrias inspiradoras


de vidas transformadas pela orao.

Com

seu

best-seller

internacional,

Encantador de Anjos, e a sua presena em vrios

Preo: Cerca de 14,40 por 224 pginas de sabedoria.

media de destaque no Reino Unido, partilhou

Editor: Pergaminho

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 65

fontes de saber
PENSAMENTO DO MOMENTO

UMA ESTRIA QUE FAZ PENSAR

Fazendo a diferena

Pouco importa o julgamento dos outros. Os seres


so to contraditrios que impossvel atender s
suas demandas, satisfaz-los. Tenha em mente
simplesmente ser autntico e verdadeiro...
Dalai Lama
PARTILHAS DO LEITOR

Era uma vez um escritor que morava numa praia


tranquila, perto de uma colnia de pescadores.
Todas as manhs caminhava beira do mar para
se inspirar e tarde ficava em casa a escrever.
Certo dia, caminhando pela praia, ele viu um
vulto que parecia danar. Ao chegar perto do

Durante o ms de Janeiro foram enviados

vulto, ele reparou que se tratava de um jovem

pelos nossos leitores os seguintes artigos ou

que recolhia estrelas-do-mar da areia para, uma

textos:

por uma, atir-las novamente para o oceano.

Prevenir com Naturopatia e Terapias Holsticas,

-Por que ests a fazer isso?-perguntou o escritor.

por Rute Calhau


-Estou a salvar estrelas do mar -explicou o
jovem.
Es cr ev a um ar ti go e
en vi e
pa ra Pa rt ilh as do Le
it or.
Ve ja o se u te xt o pu
bl ic ad o e
pr om ov id o na P gi na
Of ic ia l
e na P gi na do Fa ce
bo ok da
Re vi st a Pr og re di r.
Cl iq ue aq ui e ve ja os
te xt os
qu e os no ss o le it or es
en vi ar am .
Pa rt ic ip e! Fa a pa
rt e
de st e es pa o de di
ca do
a si . Ju nt e- se a n
s!

- A mar est baixa e o sol a brilhar. Elas vo


secar e morrer se ficarem aqui na areia.
O escritor ficou espantado:
- Jovem, existem milhares de quilmetros de
praias por este mundo fora e centenas de milhares
de estrelas-do-mar espalhadas pela praia. Que
diferena faz? Apenas consegues lanar umas
poucas de volta ao oceano. A maioria vai morrer

66 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

fontes de saber

de qualquer forma.

VDEO DO MS

O jovem agarrou mais uma estrela na praia,


atirou-a para o oceano, olhou para o escritor, e
disse:
-Para essa, eu fiz a diferena.
Naquela noite o escritor no conseguiu dormir,
nem sequer conseguiu escrever. Pela manh,
voltou praia, juntou-se ao jovem e, juntos
comearam a atirar estrelas-do-mar de volta ao
oceano.

O exemplo de um menino...
A fora do exemplo - Como um menino pode
fazer a diferena, mobilizando, criando unio e
trabalho conjunto...
Veja mais vdeos aqui
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 67

biografia

Marie Curie
Marie Curie, nome assumido aps o casamento
por Maria Skodowska, foi a primeira pessoa
a receber duas vezes o Prmio Nobel (um deles
compartilhado) em reas cientficas distintas.
Nasceu na atual capital da Polnia, Varsvia, a 7 de
Novembro de 1867, altura em que a mesma fazia
parte do Imprio Russo. Marie, era a quinta e mais
nova filha do professor de fsica e matemtica,
Wladyslaw Sklodowski e da cantora, pianista e
professora Bronsilawa Boguska.
Foi desde cedo uma excelente aluna, estudou em
pequenas escolas da regio de Varsvia, obteve
um nvel bsico de formao cientfica com o seu

No incio de 1889, voltou a morar com o seu

pai que havia levado instrumentos de laboratrio

pai em Varsvia e continuou a trabalhar como

para casa aps as autoridades russas proibirem

governanta at 1891, altura em que comeou

este ensino em escolas polonesas.

o estudo cientfico prtico no laboratrio de


qumica no Museu da Indstria e Agricultura na

Foi professora particular antes de se mudar para

Krakowskie Przedmiecie 66, perto do centro

Paris em 1891, aos 24 anos, para continuar os

antigo da cidade.

estudos. Aps combinar com a sua irm apoila financeiramente nos estudos de medicina em

Em 1893 concluiu uma graduao em fsica e

Paris, e posteriormente receber o mesmo favor

comeou a trabalhar no laboratrio industrial do

em troca, tornou-se governanta.

Professor Gabriel Lippmann.

68 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

biografia

Conhece o professor Pierre Curie em


1984, com o qual se casa no ano seguinte,
tendo ento adotado o nome de Marie
Curie. Pierre trabalhava no Laboratrio
de Fsica e Qumica Industrial no qual
viriam a trabalhar juntos mais tarde.
As pesquisas realizadas por Marie
Curie com a ajuda de seu marido Pierre
levaram descoberta de dois novos
elementos qumicos: o polnio, que
ganhou este nome em homenagem ao
pas natal de Marie, e o rdio.
Os termos radioativo e radioatividade foram

principalmente as suas aplicaes teraputicas e,

criados pelo casal, para caraterizar a energia

em 1911, recebe outro prmio Nobel, desta vez em

libertada espontaneamente por este elemento

qumica em reconhecimento pelos seus servios

qumico.

para o avano da qumica, pela descoberta dos


elementos rdio e polnio, o isolamento do rdio

Marie, com Pierre Curie e Antoine Henri Becquerel,

e o estudo da natureza dos compostos deste

recebeu o Prmio Nobel da Fsica, em 1903 em

elemento.

reconhecimento pelos extraordinrios servios


obtidos nas suas investigaes conjuntas sobre

Morreu perto de Salanches, Frana, em 1934, de

os fenmenos da radiao, descoberta por Henri

leucemia, acredita-se que, devido exposio a

Becquerel.

elementos radioativos durante o seu trabalho.

Aps a morte do seu marido em 1906,


Marie continua a estudar a radioatividade,

TEXTO POR REVISTA PROGREDIR


REDAO
redacao@revistaprogredir.com

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 69

glossrio

Aceda a outras ferramentas


para progredir clicando aqui

Ferramentas
para Progredir

Gestalt-terapia
e a re-descoberta do eu

Terapia Gestalt uma terapia centrada no aqui-

fazemos nas nossas vidas, de que maneira o fazemos e o

agora e na experincia concreta da pessoa

que queremos, ou do que precisamos verdadeiramente

englobando a sua totalidade: corpo, sensaes,

e como podemos consegui-lo. Uma vez que passamos

emoes, sentimentos, pensamentos, fantasias, sonhos,

a reconhecer em ns determinados sentimentos

enfim tudo que est presente nesse momento, tudo o

incmodos, estaremos mais bem preparados para nos

que constitui o campo de experincia nico da pessoa,

compreendermos e para escolher se queremos mudar

com todos os seus valores e significados. Constitui uma

ou no.

abordagem psicoteraputica baseada na tomada de


conscincia da experincia do ser humano, no momento

Esta terapia uma terapia de contacto, dentro de uma

presente, cujo principal foco olhar para o que est a

relao de dilogo que se estabelece entre o terapeuta e

acontecer, a emergir (a figura que emerge do fundo),

o cliente, que recorre ao uso de tcnicas vivenciais, onde

pois isso que nos afeta. Esta tomada de conscincia

o consultrio d lugar a um laboratrio de experincias.

(Awareness) foca-se no que se passa dentro de ns e na

A pessoa permite-se experimentar criativamente os

relao com os outros e com o meio nossa volta. Todos

papis principais da sua vida. Permitindo assim fechar

temos aspetos que foram reprimidos por no terem sido

as situaes inacabadas, superar os bloqueios, integrar

aceites ou suportados. So esses os sentimentos que

mente e corpo e descobrir polaridades das quais no

acabam no plano de fundo e podem transformar-se em

tinha conscincia, reconhecer os recursos internos e

assuntos inacabados (gestalt aberta).

tornar possivel a concretizao do verdadeiro potencial,


aceitando a responsabilidade das suas prprias escolhas

No to relevante o porqu, a razo subjacente, mas

e aumentando o auto-apoio (auto-aceitao, auto-

sim o como isso me afeta presentemente e para qu

valorizao, auto-confiana). Nem sempre mudar

reajo assim. Atravs da Awareness vamos redescobrir-

passa por transpor obstculos e mudar de caminho,

nos enquanto a pessoa que somos, o que realmente

mas garantidamente passa por nos conhecermos.

70 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

Aceda a outras ferramentas


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glossrio

Ferramentas
para Progredir

Acreditando em ns mesmos podemos acreditar no

perspetivas e procurar as solues em vez de focar nos

outro e no mundo.

problemas. o motor para permanecer atento e focado


na vida, e SER no aqui-e-agora, para sermos ns a fazer

A Terapia Gestalt auto-reconhecimento, aceitao e

a diferena e no depositar essa expetativa no outro.

perdo, faz despertar os sentidos e re-descobrir o corpo,

Trazer conscincia o assumir do controlo da nossa

dar vida criatividade, desenvolver a responsabilizao

vida e deixar de pensar que somos comandados pelos

e os afetos. Uma chamada realidade, catalizadora

acontecimentos. Dar-nos asas para voar e no termos

de mudanas, da espontaneidade, do movimento,

medo de arriscar e desmitificar as teorias e as crenas.

da femenilidade. D lugar verdadeira entrega, nas

Tornar-se o caminho para iniciar a vivncia em liberdade

virtudes e nos defeitos, onde cabe tudo, na realidade

pessoal!

e verdade de cada um. Faz-nos sentir a vida! Faznos olhar para o que realmente interessa e deixar de
lamentar ou viver em estados de pena e vitimizao.
Abraamos a experincia, vivenciamos as emoes,
tiramos as mscaras e escutamos o nosso corpo, sem
crticas nem julgamentos. Permite-nos encontrar novas

CATARINA SOARES
TERAPEUTA/COUNSELOR
EM DESENVOLVIMENTO
catalex.soares@gmail.com
FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 71