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As 20 Frutas

+ Poderosas
Para Sade
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AGRADECIMENTOS

Agradeo Deus por todas as coisas.


E agradeo a voc caro leitor, que como muitas pessoas, tem o interesse em
viver uma vida melhor e de qualidade.
Faamos todo o possvel para propagar as curas e os poderes das frutas de
nosso planeta.

TODAS AS INFORMAES CONTIDAS NESTE LIVRO FORAM PESQUISADAS


E ANALISADAS DE SITES, LIVROS E REVISTAS.
A ORDEM DAS FRUTAS FORAM ESCOLHIDAS ALEATORIAMENTE.

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A importncia de consumir frutas


muito bom comer frutas, no d nem para imaginar os infinitos benefcios que elas proporcionam.
Muitos estudos tem sido realizados com as frutas. Todos os anos a medicina vem sendo supreendida com novas descobertas de curas e prevenes que elas proporcionam.
Pode-se dizer que as frutas so os alimentos mais antigos do mundo.
So ricas fontes de protenas e minerais, e desempenham um papel essencial para o timo
funcionamento do organismo.
Em geral elas fornecem poucas calorias, sendo uma tima opo para pessoas que desejam eliminar
ou manter o peso desejado. Possuem grande quantidades de fibras que estimulam o organismo para um
melhor tratamento intestinal.
O processo de digesto das frutas mais rpido, por possuirem pouca gordura.
A organizao mundial da sade recomenda consumir de 3 a 5 frutas por dia.
Os benefcios das frutas so incontveis e cada frutas tem sua singularidade.
Algumas so ricas em sais minerais como, o potssio e o ferro. Outras possuem grandes concentraes
de vitaminas C, como o caso das frutas ctricas.
Elas tambm so grandes retentoras de vitaminas, fibras, flavonides, antioxidantes, gua etc.
Ajudam a prevenir: doenas do corao, cncer, doenas crnicas como depresso, colesterol, ajuda na
saciedade e combate a obesidade.
Consumir frutas importante pois ajuda a repor os lquidos eliminados atravs da transpirao, suor, etc.
Se voc deseja manter alta sua imunidade, o segredo est em consumir frutas todos os dias, mas da
maneira correta.
Os legumes so extremamentes importantes tambm, porm, trataremos deles em outra edio.
Alm de serem poderosas, as frutas esto entre os principais cardpios.
Pode-se fazer: saladas, sucos, vitaminas, doces, pratos finos etc. Tambm so timos afrodisacos.
Frutas tambm so muito usadas em tratamentos de beleza e de rejuvenescimento.
sempre bom saber escolher e pesquisar antes de comear qualquer tratamento.
Desejo que estas pginas possam ensinar e trazer conhecimentos que sero teis para sua sade e
bem estar.
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ndice
Ma _______________________________________________________________ Pg 1
Amora ______________________________________________________________ Pg 2
Melo ______________________________________________________________ Pg 3
Banana _____________________________________________________________ Pg 4
Cereja ______________________________________________________________ Pg 5
Uva ________________________________________________________________ Pg 6
Laranja _____________________________________________________________ Pg 7
Frutas ctricas ________________________________________________________ Pg 8
Morango ___________________________________________________________ Pg 9
Aa _______________________________________________________________ Pg 10
Ameixa ____________________________________________________________ Pg 11
Abacaxi ___________________________________________________________ Pg 12
Pitaya _____________________________________________________________ Pg 13
Cranberry _________________________________________________________ Pg 14
Toranja ___________________________________________________________ Pg 15
Mirtilo ____________________________________________________________ Pg 16
Kiw ______________________________________________________________ Pg 17
Rom _____________________________________________________________ Pg 18
Tomate ___________________________________________________________ Pg 19
Noni ______________________________________________________________ Pg 20

MA
A ma uma importante aliada na preveno
de doenas.
Possui concentrao de fibras e vitaminas B, C e E.
As maas tm sido cultivadas h milhares de
anos na sia e na Europa, e chegou Amrica do
Norte pelos colonizadores Europeus.
Existem vrios tipos de mas entre as mais
comuns esto: gala, fuji e delicious.

Benefcios da ma
Colesterol: A fibra pectina auxilia na reduo do mau colesterol pois forma uma fibra na parede
intestinal impedindo assim a absoro do colesterol e de outras gorduras. Este estudo foi realizado
na Universidade da Florida com 160 mulheres entre 45 e 65 anos de idade
Doenas estomacais: A maa possui agentes cicatrizantes timos em tratamentos como: azia, gastrite,
lceras e ainda auxilia no funcionamento intestinal. Age de forma benfica na mucosa do sistema
digestivo. Pessoas com problemas de cicatrizao, equimoses e sangramento das gengivas tambm
recomenda-se o consumo de ma.
Diabetes: A maa rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle da glicemia.
2 maas por dia a quantia recomendada para a dose de pectina necessria.
AVC: Um novo estudo desenvolvido na Universidade de Wageningen, Holanda, comprovou que o
consumo de frutas com a polpa branca, como ma e pera, pode reduzir o risco de acidente vascular
cerebral, ou AVC.
Problemas respiratrios: Por possuir antioxidantes ajuda a melhorar a capacidade respiratria e ainda
protege os pulmes. Pessoas que comem cinco maas ou mais por semana tem menos problemas
respiratrios, incluindo a asma.
A maa tambm possui uma propriedade
adstringente que auxilia a garganta e
as cordas vocais.
Outros benefcios: preveno de carie dentria,
ajuda na preveno de todo o sistema nervoso,
evita doenas degenerativas como alzheimer
e parkinson, combate o cncer e o
envelhecimento, saciedade muito indicado
em casos de dieta, rica em vitaminas
B1, B2, B3.

AMORA
A amora rica em vitaminas A, B e C e contm: cido ctrico, clcio, fibras, potssio, magnsio,
mangans, fsforo e ferro. uma fruta que contm pigmentos arroxeados conhecidos como
antocianinas, um fruta repleta de benefcios.

Benefcios da Amora
Combate o envelhecimento precose das clulas: As antocianinas encontradas na amora so antioxidantes
e evitam o envelhecimento precose. Sem contar os benefcios da vitamina C.
Sal mineral importante para o corao: A amora vem carregada de um sal mineral importante para o corao
que o potssio, facilitando a dilatao dos vasos.
Tratamento para Hrpes: Estudos realizados comprovam que a amora traz benefcios contra o vrus da
Hrpes.
Ajuda na formao da massa ssea:
Por possuir grande teor de clcio indicada
para a formao da massa ssea, prevenindo
tambm a osteoporose.
timo contra infeces, o suco de amora com mel
recomendado para tratamento das vias respiratrias.
Fortalece o sistema imunolgico, ajuda a cicatrizar
feridas e doenas de pele, tambm utilizado para
prevenir diarrias e infeces no organismo.
Possui vitamina K, responsvel pela minerao e o
crescimento dos tecidos sseos e do fsforo na
manuteno do esqueleto, entre muitos outros.

MELO
O Melo uma fruta muito deliciosa, parente prximo
do abacaxi e da melncia, muito consumida no vero
tropical.
Por contr muita gua em seu interior excelente para
hidratao do corpo ajudando tambm na
desintoxicao do organismo j que tem efeito
diurtico. Recomendado para pessoas que tem
problemas de hipertenso pois, consumir melo
regularmente contribui com a diminuio da
presso arterial.

Benefcios do Melo
- Maior proteo contra infeces;

- Protege contra Osteoporose;

bacterianas e virais;

- Protege contra o Alzheimer;

- Aumento da funo imune;

- Alvio da doena cardiovascular;

- Retarda o envelhecimento;

- Reparo do DNA e Proteo;

- Protege contra doenas cardacas;

- Alvio da Hipertenso (Alta presso

- Reduo do risco de cncer;

sangunea).

O melo fornece polifenis antioxidantes


que esto ligadas promoo da sade
cardiovascular e estimula o sistema
imunolgico.
Alm de todos os benefcios para sade,
o melo tambm usado com sucesso
na pele, em compressas ou em receitas
caseiras, alm de cosmticos industrializados,
que utilizam bastante esta fruta em suas
formulaes.

BANANA
A banana est no topo como uma das frutas mais consumidas do mundo. Doce, macia e amarela
ela faz parte da famlia das plantas herbceas de florao. Existem muitas variaes de seu sabor.

Benefcios da Banana
Prevenir a Constipao: Conhecida por fornecer energia instantnea. rica em fibras dietticas e contm
pequena quantidade de gordura e protena.
Reduo da presso arterial: A banana uma importante fonte de potssio, que conhecido por reduzir
a presso arterial. O potssio ajuda a controlar a quantidade de fludo no corpo, e mantm o equilbrio
delicado entre o sdio e o potssio.
Ajuda na digesto: Possui alta quantidade de fibras dietticas. Estas fibras ajudam na ligao e acumulao
de partculas de alimentos ajudando na evacuao eficiente. Benfico durante a diarria, pois
mantm o equilibrio de eletrlitos no corpo.
Fortalecimento dos ossos: Fortalece os ossos e ajuda a melhorar a densidade ssea do corpo. Contm
frutooligossacardeos, que ajudam na absoro de nutrientes essenciais como clcio e magnsio.
Bananas verdes possuem cidos gordos de cadeia curta, o que a torna mais benfica ainda para a sade
dos ossos.
timo para a viso: Consumir banana diariamente ajuda a melhorar a viso. Ela contm alfa e beta-caroteno
e vitamina A, que ajuda na retina dos olhos. Degenerao macular relacionada com a idade pode ser
impedida pelo seu consumo.
Tambm reduz o estresse e a depresso. O potssio conhecido por ser um mineral destruidor do estresse.
A banana contm tambm triptofano, que convertido em serotonina. A serotonina atua como um
relaxante e, assim, relaxa a mente e melhora o humor das pessoas.

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CEREJA
A cereja muito simblica para os asiticos. Na cultura
Japonesa a cerejeira est associada com o samurai, de forma
que o mesmo teria sua vida to efmera como as suaves
flores da planta que se desgrudam facilmente dos galhos.
A fruta da cereija tambm lembrada quando o
assunto sensualidade e sexualidade.
Contendo mais de 30 espcies listadas, esta
fruta adocicada possui formato globoso e com
uma casca bem vermelha, quase roxa, suculenta
e macia.

Benefcios da Cereja
Rica em nutrientes, vitaminas e minerais: Doces com cereja so embalados com sade
beneficiando compostos essenciais para o bem estar.
Poderoso antioxidante: Rica em pigmentos que so compostos polifenis flavonides
conhecidos como antocianinas glicosdeos. Esses pigmentos so de cor avermelhados, roxo ou azul
e so encontradas em muitas frutas e vegetais.
Possui agentes anti-inflamatrios: O consumo de cereja tem efeitos potenciais para sade. Recomendado
para doenas como: gota artrite, fibromialgia - condio muscular dolorosa e leses esportivas.
Preveno contra o cncer: Estudos realizados comprovam que compostos antioxidantes em cerejas
ajudam o corpo humano a lutar contra o cncer. Tambm combatem o envelhecimento, doenas
neurolgicas e diabetes.
Calmante natural para os neurnios do crebro: Rica em melatonina antioxidante estvel. A melatonina
pode atravessar a barreira hemato-enceflica profuzindo efeitos calmantes sobre os neurnios. Acalma
a irritabilidade do sistema nervoso, e ajuda a aliviar a insnia, neurose e dores de cabea.
Rica em minerais: Contm minerais como: potssio, ferro, zinco, cobre e mangans. O potssio
um mineral saudvel para o corao, este componente importante de fludos celulares e do corpo
regula a frequncia cardaca e a presso arterial.

UVA
A uva uma rica fonte de carboidratos e conhecida por fornecer
energia instantnea. Tambm uma fruta de baixa caloria.
O aucar presente na uva basicamente glicose e frutose e gera
energia na hora.
Ela contm fibra diettica o que facilita na digesto.
A uva fonte de: Vitamina C, Vitamina B, Vitamina K, Vitamina E,
Ferro, Magnsio, Clcio, Fsforo, Potssio e Zinco.

BENEFCIOS DA UVA
Bom para o corao: um timo fruto para o corao pois aumenta o nvel
de xido ntrico no sangue, isto ajuda a reduzir a coagulao do sangue.
So ricas em antioxidantes que ajudam no processo de oxidao
do mau colesterol.
Prevenir a Constipao: um timo laxante devido presena de cido orgnico e de celulose.
As uvas so ricas em fibra diettica que as torna potente na limpeza do trato intestinal.
Servem tambm para acalmar a membrana intestinal e estomacal, produzindo uma excreo saudvel.
A Uva contra o cncer: Devido seu alto teor de Antioxidante considerada uma fruta Anti-Cncer. Uma
substncia chamada resveratrol reduz o metabolismo
de clulas cancergenas, tambm muito eficaz contra
o cncer de mama.
Combate o aparecimento de Alzheimer: Essas doenas
podem ser adiadas pelo consumo da uva. O resveratrol
ajuda no retardamento do processo de danos cerebrais.
Tambm melhora as funes cognitivas
Benefcio para os olhos: Os antioxidantes presentes na
uva ajudam na reduo de ocorrncia de doenas
como: degenerao macular e catarata, tambm ajuda
a impedir a perda da viso.
cima foram citadas apenas alguns benefcios da uva
existem muitos outros como: benefcios para pele,
enxaquecas, prevenir danos aos rins, fortalecimento
do sistema imunolgico, anti-microbiana, produz
defesa para o organismo dentre outros.

LARANJA
A laranja tambm uma fruta ctrica. Quando madura seu sabor
torna-se doce com um toque levemente azedo.
Muito rica em sais minerais como o fsforo, clcio e ferro.
Mas ela mais famosa devido sua concentrao de vitamina C.
Alm disso uma fruta pouco calrica, possuindo
aproximadamente 40 calorias por 100 gramas.
O suco de laranja muito recomendado
por possuir propriedades importantes
para o aparelho digestivo evitando algumas
complicaes em seu funcionamento como:
gastrite e lceras gastroduodenais, problemas defgado,
insuficicia biliar, diarreia e priso de ventre e indigestes.

Benefcios da Laranja
Aparelho urinrio: O suco de laranja tem grandes propriedades alcalinizantes, importante para depurar
o sangue, pois dissolve os cidos impedindo que esses se sedimentem nos rins provocando os clculos
renais.
Arteriosclerose: muito importante para melhorar a circulao do sangue, suas grandes propriedades
antioxidantes e antiagregantes tm a capacidade de melhorar a circulao, pois impedem que se formem
trombos nas artrias e preveni a arteriosclerose.
Surdez: A vitamina C contida na laranja ajuda a prevenir a surdez.
Perda de viso: O consumo adequado de vitamina C uma grande ajuda para prevenir a perda de viso
e as doenas associadas, tais como a catarata.
Cncer: Poderoso antioxidante, pesquisas comprovaram que a vitamina C, tem a
capacidade de reduzir a apario de cncer, e foi possvel tambm, demonstrar
que quando o consumo do suco de laranja muito alto, a possibilidade de
surgir o cncer muito menor.

SEJA CONSCIENTE
CUIDE DA NATUREZA

FRUTAS CTRICAS
Frutas ctricas so frutas que possuem altas concentraes de cido ctrico e vitamina C.
O cido ctrico responsvel pelo sabor cido destas
frutas. Originrias de regies tropicais e subtropicais
da sia.
Muitas destas frutas ctricas apresentam tambm
grande quantidades de potssio, vitamina A e flavonides
As frutas ctricas so importantes aliadas para quem
deseja emagrecer. Possuem propriedades capazes de
reduzir a absoro de gorduras e aucares pelo organismo, alm de aumentar a sensao de saciedade.
Isso se deve graas s fibras solveis. Toda fruta ctrica uma fonte rica neste tipo de fibra segundo a
nutricionista Patrcia Ramos, coordenadora do servio de nutrio e gastronomia do Hospital
Bandeirantes.

Benefcios das Frutas Ctricas


- Fortalecer o sistema imunolgico;
- Protegem o organismo;
- Possui grande importncia contra infeces, gripes e resfriados;
- O cido ctrico ajuda a melhorar a viscosidade do sangue;
- Os flavonides ctricos presentes nas laranjas, por exemplo, possuem ao que
auxiliam na reduo dos lipdios;
- Atuam na preveno do envelhecimento das clulas.

Cuidado!
Tenha sempre cuidado ao manipular estas frutas debaixo do Sol, elas podem
provocar queimaduras e manchas na pele.

MORANGO

O morango suculento, saboroso, e bastante verstil, tendo a vantagem adicional de ser pouco calrico.
Rico em vitaminas C e B5, fibras, clcio, ferro e tambm flavonides. Benfico na preveno e cura de
infeces, cicatrizao de ferimento e bom funcionamento do sistema nervoso.

Benefcios do Morango
Ajuda a manter o corao no ritmo: A cor avermelhada da fruta se deve s antocianinas, substncias
que neutralizam os radicais livres. estudos mostram que o alto consumo da substncia pode diminuir
o risco de ataques cardacos
Rico em vitaminas C: Essa substncia fortalece o sistema imunolgico, sendo importante
no processo de cicatrizao de feridas e ajuda na absoro de ferro dos vegetais.
Poucas calorias: O morango uma das frutas menos calricas.
Proteger o crebro: Alm de manter o corao saudvel, as antocianinas colaboram com o crebro.
O morango auxilia na preveno da perda de memria.
Retarda o envelhecimento: A fruta contm importantes nutrientes
que evitam o envelhecimento precose da pele, como as antocianinas, o silcio e a vitamina C.
Inmeros nutrientes: Possui muitas vitaminas e minerais,
vitamina C, silcio, mangans, potssio, magnsio,
vitaminas do complexo B e vitamina K.
Esses nutrientes so essenciais para o funcionamento do
organismo, pois controlam desde a produo de
hormnios at o funcionamento do corao e do crebro.

AA
A rvore que produz o aa chama-se aaizeiro.
Uma espcie de palmeira encontrada no
Amazonas, Par, Maranho, Acre e Amap.
O Aa uma planta medicinal com efeito
oxidante, devido presena das antocianinas.
vasodilatador, anti-inflamatrio, tnico,
energtico, entre outros.
Esta fruta aumenta o colesterol bom (HDL) e diminui o ruim (LDL).
A polpa do aa um timo energtico, sendo que cada 100 gramas possui 250 calorias.
Os constituintes do aa so: cido olico, palmticos, palmitolicos e ciandrico, lignina, niacina,
protenas, gordura vegetal, frutose, glicose, sacarose, fibras brutas, sdio, potssio, clcio, magnsio,
ferro, cobre, zinco, fsforo, vitamina B1, vitamina E, Vitaminas C, antocianinas.
O aa pode ser consumido de diversas formas:
sucos, doces, sorvetes, gelias, bolos e muito mais.Uma forma muito comum de consumir o aa o
aa na tigela, onde a polpa acompanhada de frutas ou outros alimentos.

Benefcios do Aa
Saciedade, fortalece o sistema imunolgico, tnico natural, vasodilatador, reposio
energtica e fonte de ferro.
Pesquisas realizadas so feitas para saber se a planta auxilia ou no no tratamento de diabetes,
devido alta quantidade de glicose presente em sua composio. Desta forma, consulte seu mdico
antes de fazer uso desta fruta caso tenha este problema.

INDICAES
- Indicado para pessoas com o colesterol alto;
- Preveno de arterosclerose, doenas cardiovasculares
(infarto do corao) e derrame cerebral (AVC);
- Previne contra cnceres;
- Doenas do fgado, como esteatose (gordura no fgado) e ictercia
(medias complementares)
- artrite, obesidade, (medida complementar que ajuda a prevenir danos
causados por substncias inflamatrias) devido ao seu alto valor nutritivo e calrico,
acredita-se ser indicado em casos de diarria, anemia e falta de energia (fadiga).
Cuidado que engorda.
Por conter um alto valor calrico pode ocorrer o aumento de peso se ingerido em grandes quantidades
rotineiramente. recomendado consumir no mximo 300ml de suco ou uma tigela pequena por dia.

10

AMEIXA
As ameixa contm uma variedade de componentes saudveis, vitaminas e minerais.
Os benefcios incluem: alvio de digesto, infeces da gripe, e
problemas relacionados ansiedade.
O poder do antioxidante das ameixas ajudam no tratamento
de doenas como a osteoporose, degenerao macular,
cncer, diabetes e obesidade.
Ela ajuda a manter nveis saudveis do colesterol, da sade
cardiovascular, da sade cognitiva, da resistncia do sistema
imunolgico, da sade celular, do equilbrio eletroltico,
do sistema nervoso, alm de cuidar da pele e da coagulao
do sangue.

Benefcios da Ameixa
- Extratos da ameixa ajudam no tratamento da obesidade. Foi comprovado que consumir o fruto
um grande aliado na luta contra a sndrome metablica, devido presena de compostos bioativos
(flavonides e fenlicos).
- Estimula o bom funcionamento intestinal.
- Ajuda no tratamento de alguns tipos de anemia, pois uma de suas substncia auxilia na reduo do ferro,
mineral essencial para o bom funcionamento do organismo.
- Algumas pesquisas indicam que a capacidade antioxidante da ameixa seca maior
que o da fruta fresca. O motivo para isso
seria o surgimento de novas substncias no
processo de desidratao.
- Capaz de diminuir a taxa de colesterol no
sangue e os fatores de risco do cncer de
clon.
- Reduz os riscos de desenvolver osteoporose, pois suprime a taxa de reabsoro ssea,
reduzindo os riscos de fraturas.

necessrio ter ateno com a quantidade ingerida, a fruta contm grande quantidade de oxalato,
substncia que se for consumida em excesso, pode levar formao de cristais na urina, dando origem
ao clculo renal.

11

ABACAXI
O abacaxi uma fruta ctrica muito suculenta.
Tem sabor picante e forte, timo para ser utilizado
em muitos tipos de receitas.
Rico em nutrientes, sendo excelente fonte de
carboidratos e fibras alimentares. Alm disso,
contm uma grande quantidade de vitaminas
e minerais, tais como a vitamina A, vitamina C,
vitamina B, zinco, mangans, fsforo, clcio,
ferro e sdio.
Aconselha-se comer abacaxi quando uma
pessoa est sofrendo de sndrome do intestino
irritvel e flatulncia, pois ajuda a acalmar a mucosa
do estmago e do intestino

Benefcios do Abacaxi
Vitamina C: Um dos nutrientes mais presentes no abacaxi. Esta vitamina tem poder antioxidante que protege o nosso organismo contra o envelhecimento das clulas e refora o sistema imunolgico.
Diurtica: Ajuda a eliminar a gua do corpo e evita a reteno de lquidos. Desta forma muito indicado para dietas de emagrecimento.
Retarda o envelhecimento: Possui concentrao de vitamina A, auxilia na boa viso e tem ao antioxidante
combatendo os radicais livres que aceleram o processo tpico de envelhecimento.
Favorece a circulao: O abacaxi indicado para pessoas com problemas circulatrios como tromboses.
Isso acontece devido a bromelina que dissolve os cogulos que se possam formar.
Rico em fibras: Ajuda na regulao do trfego intestinal e contribui para regular os ndices de colesterol.
Tambm possui um grande poder laxante que ajuda nos casos de priso de ventre.
Pouco calrico: O abacaxi uma fruta pouco calrica e tem uma infinidade de benefcios.
Pode comer vontade, sua sade agradece.

12

PITAYA

Esta fruta conhecida como fruta do drago, devido sua casca irregular e seus gomos escamosos.
tambm um tipo de cacto da famlia dos Cactos epifitos, iniciando seu perodo de safra em dezembro
no Brasil. Tambm muito cultivada no resto da Amrica do Sul, Israel e China.
A pitaya possui diversos benefcios, recentemente vem sendo muito procurada para tratamento de
emagrecimento porque quando consumida, gera uma ao termognica, que acelera o metabolismo,
ajudando assim a eliminar gorduras e a controlar o apetite.
Possui tambm uma substncia chamada de tiramina, que ativa um hormnio no organismo chamado
glucagon, estimulando o corpo a utilizar as reservas de aucar e gordura e transform-las em energia.

Benefcios da pitaya
Proteger as clulas do organismo: A casca deste fruto
rica em polifenis que so antioxidantes.
Ajudar na digesto: Suas sementes ajudam na digesto.
Combater doenas cardiovasculares: A semente
tambm contm cidos graxos que so essenciais para
sade como os do mega 3.
Regular o intestino e quilibrar a flora intestinal: Possuem
oligossacardeos que so carboidratos solveis
encontrados no reino vegetal.
Exercem funo como prebitico, ou seja, estimulam
o crescimento da microflora intestinal benfica.

13

CRANBERRY
O cranberry um fruto vermelho, nativo dos
Estados Unidos. Vem sendo encontrado no
Brasil principalmente em forma de suco e
frutas secas.
Seus principais nutrientes so: Vitaminas A,
C e D. Alm de ser uma fruta rica em
antioxidantes.

Benefcios do Cranberry
Previne infeco urinria: Possui um componente que inibe a fixao da bactria nas
paredes da exiga e da uretra.
Colgeno: Contm componentes que auxiliam nosso organismo na produo de colgeno.
Vitamina C: Fortalece o sistema imunolgico e auxilia na preveno de gripes e resfriados.
Fibras: Ajuda o organismo a evitar a constipao, liberando o fluxo intestinal.
Antioxidante: Combate os radicais livres, ajudando a prevenir cncer e tumores.
Vitamina A: Possui um importante papel na manuteno da viso.
Energia: A partir da frutose, gera energia e maior disposio para nosso corpo.
Previne placas bacterianas: Estudos recentes comprovam seus benefcios contra a fixao de
bactrias que causam as placas bacterianas nos dentes.
Auxilia na reduo do colesterol: Auxilia nosso organismo a reduzir o alto colesterol no
sangue, causado por alimentos de origem animal, geralmente com excesso de gordura.
Bloqueador de cortisol: Possui um poderoso antioxidante, que regula o hormnio do cortisol
liberado, por exemplo, em momentos de estresse.

14

TORANJA
A Toranja conhecida como Grapefruit a maior fruta
ctrica existente. uma fruta que pode ser utilizada como
planta medicinal devido suas propriedades que ajudam
no tratamento de vrios problemas de sade.
Encontrada tambm em extrato lquido ou em cpsulas
nas farmcias e lojas de produtos naturais.
usada no tratamentos para falta de apetite, depresso,
m circulao, clculos biliares, cansao, espinhas, pele
oleosa, gripe, dor de garganta e m digesto.

Benefcios da Toranja
- Rica em antioxidante: Auxilia no
emagrecimento;
- Combate os radicais livres e ajuda
a retardar o envelhecimento precose;
- Auxilia no combate de doenas
graves como o cncer;
- uma poderosa aliada na reduo
do coleslterol;
- Grande eficincia para o bom funcionamento do intestino;
- Ajuda nos tratamentos de emagrecimento porque combate os cidos graxos;
- Ajuda na queima de caloras pois intensifica o metabolismo;
- Reduz placas de aterosclerose;
- Protege o corao de doenas vasculares em geral.

Observao
No entanto, somente pessoas saudveis, que no fazem uso de determinados medicamentos,
podem consum-las sem riscos.
Em 1990, o farmacologista canadense David Bailey, descobriu que o suco
da toranja interage com 85 medicamentos, aumentando sua concentrao no sangue e causando at
overdose.
Procure sempre um acompanhamento mdico.

15

MIRTLO

O mirtlo um fruto delicioso. So nativos do Norte da Europa sendo avaliado


pela sua eficcia teraputica por muitos sculos no sistema convencional de
medicina Europeia. Amplamente cultivado no norte da sia atualmente,
tambm na Europa e Amrica do Norte. O mirtlo tornou-se bastante popular
como um delicioso ingrediente em conservas, tortas e doces. Tem grande
capacidade de tratar uma variedade de condies de sade. Mantendo
saudveis o aparelho digestivo, urinrio, a memria, coordenao motora,
viso, diabetes alm de muitos outros benefcios.

Benefcios do Mirtilo
Preveno de lceras:
O mirtilo benfico na preveno e
no tratamento de lceras e tambm
problemas digestivos.
Antimicrobiana:
Por ser um forte antioxidante, possui propriedades
anti-inflamatrias.
Eficaz contra diabetes, cncer e danos no figado
e nos rins:
Valorizado por sua eficcia nestes tipos de doenas.

Rico em nutrientes:
importante na manuteno da sade
cardiovascular, ajuda a ter olhos mais
saudveis e livres de doenas. Proporcionando
um melhor funcionamento do corpo em
geral.
O mirtilo tambm possui, fibras solveis
dietticas, minerais, vitaminas e pigmentos
antioxidantes, flavonides, caroteno, lutena
e zeaxantina. Uma das frutas mais poderosas
na proteo do corpo humano contra o cncer,
doenas degenerativas e infeces.

16

KIW
O kiw vem ganhando seu espao entre
os Brasileiros. uma fruta extica de gosto
levemente azedo.
Esta fruta uma tima fonte de vitaminas C,
E, B6, niacina, potssio, magnsio, cobre,
fosfato, e fbras dietticas, possui gordura e
nenhum teor de colesterol.
Contm efeito anti-inflamatrio, antioxidante, anticancergeno e laxativo.

Benefcios do Kiw
Facilita a digesto atravs das enzimas: Contm actinidia, uma enzima que dissolve as protenas
e que ajuda a digerir a refeio.
Ajuda a regularizar a presso arterial: O elevado nvel de potssio do kiwi ajuda a manter os
eletrlitos em equilbrio neutralizando os efeitos do sdio.
Protege o ADN: A combinao nica de antioxidantes existentes no kiwi
ajuda a proteger o ADN das clulas dos danos oxidativos segundo um estudo realizado
por Collins, Horska e Hotten. Alguns especialistas garantem que isso pode ajudar a prevenir
o cancro.
Refora a imunidade: O alto teor de vitamina C do kiwi, juntamente
com outros componentes oxidantes, fortalece o sistema imunolgico.
Perda de peso: Devido seu baixo ndice glicmico e alto teor de fibra
o kiwi ajuda a evitar uma corrida insulina como o caso de outras
frutas com alto teor de aucar, fazendo com que o corpo no
armazene gordura.
Melhora a sade digestiva: tima fonte de fibra, evitando a obstipao
e problemas intestinais, eliminando tambm toxinas no intestino.
Outros benefcios: Combate de doenas cardacas, apropriado para
diabticos, protege a degenerao muscular e problemas nos olhos,
cria equilibrio alcalino, excelente para a pele, sabor extico e timo
aspecto.

17

ROM
O rom contm inmeros benefcios.
Altamente saudveis e tambm deliciosos.
Excelente fonte de antioxidantes, anti-virais
e anti-tumorais.
Alm das vitaminas, tais como vitamina A,
vitamina C, vitamina E e cido flico.
Tambm possui trs vezes mais antioxidantes do que o vinho e o ch verde.
Pode-se consumir rom de vrias formas,
suco, chs ou comer as sementes que so
saborosas.
na polpa que se encontram a maioria dos nutrientes e compostos benficos da fruta.
Rica em cidos graxos, o rom beneficia de forma especial o sistema cardiovascular, diminuindo o
colesterol ruim, fortalecendo as paredes internas dos vasos e evitando assim, os temidos infarto e derrame.

Benefcios do Rom
Bom para o corao: A ingesto regular do suco de rom ajuda a manter um bom fluxo de sangue. Diminui
o risco de ataques cardacos e derrames.
Cncer: uma exelente fonte em antioxidantes chamados flavonides. Estes flavonides so conhecidos
por serem eficazes na neutralizao dos radicais livres que causam o cncer.
Surdez: A vitamina C contida na laranja ajuda a prevenir a surdez.
Cuidado dos dentes: O sumo da rom, juntamente com suas propriedades anti-bacterianas e anti-virais,
ajuda a reduzir os efeitos da placa bacteriana e protege contra vrias doenas orais.
Combate a anemia: Ajuda a manter o fluxo sanguneo saudvel.
timo para dor de garganta: Fazer ch com a casca do rom melhora as inflamaes de garganta.
Envelhecimento: Controla problemas de envelhecimento como rugas, proporcionando as pessoa uma
pele mais jovem e saudvel.

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TOMATE
O tomate rico em licopeno, um agente antioxidante e anticancergeno que intervm nas
reaes em cadeia das molculas de radicais
livres.
Um estudo mostrou que quatro pores de tomates por semana para os homens reduz o risco
de cncer de prstata em 40%.
Tambm est associado com a reduo do cncer
de pulmo.
Um estudo mostrou que quatro pores de tomate por semana para os homens reduz o risco
de cncer de prstata em 40%. Tambm est
associado com a reduo do cncer de pulmo.

Benefcios do Tomate
Rico em antioxidantes: So ricos em vitaminas C, vitamina A e beta-caroteno. Possuem tambm grande
quantidade de mangans e vitamina E. Contm licopeno e est associada reduo do risco de doenas
cardacas.
Sade do corao: O licopeno, vitamina C e outros antioxidantes encontram-se em grande quantidade no
tomate e so conhecidos por melhorar a sade cardiovascular, adicionando oxignio para a corrente
sangunea melhorando o fluxo e a circulao. Diminui tambm os nveis de colesterol.
Sade ssea: essencial para a manuteno dos ossos ajudando-os a mant-los saudveis, pois ajudam a
prevenir o estresse oxidativo dos ossos. O potssio encontrado no tomate tambm promove a boa sade
dos ossos.
Anti-inflamatrios: O tomate possui vrios carotenides considerados agentes inflamatrios eficazes.
Devido seus elevados antioxidantes tambm so considerados benficos para a inflamao do sistema
dos rgos.
Sade do olhos: Consumir tomates est associado a reduo do risco de degenerao macular. Licopeno e
vitamina A tem efeitos mais positivos sobre os olhos.
Diabetes: So uma boa fonte de mineral cromo, este
mineral ajuda os diabticos a regular os nveis de
aucar no sangue.
Doena de alzheimer: Estudos relacionam o consumo
de tomate com a reduo do risco da doena de
alzheimer e o aumento da funo neurolgica.
Perda de peso: Dietas com o tomate esto associadas
reduo da obesidade. O tomate possui um baixo
valor calrico, rico em nutrientes o que o torna eficiente para qualquer programa de perda de peso.

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NONI
Noni (Morinda Citrifolia L.). Esta fruta
poderosssima fortalece o sistema imunolgico. Este presente da natureza vem
sendo muito estudado atualmente. Por possuir
muitos benefcios considerado uma ddiva
de Deus para a humanidade.
O noni pode ser utilizado no preparo para:
Suplementos alimentares, sorvetes, cereais,
chocolates, sucos, mix de frutas, cremes
hidratantes corporais, xampus, condicionadores, sabonetes hidratantes e muito mais.
Os benefcios totais do noni ainda so motivos de estudos. uma fruta de origem asitica,
e tem se adaptado muito bem ao solo do Brasil,
sendo cultivados principalmente nas regies do
norte e nordeste do pas.
Dr. Neil Solomon renomado mdico e cientista relata que este fruto surgiu no cenrio mdico ocidental
mostrando ter poderosas qualidades teraputicas no tratamento da: hipertenso, dores crnica, diabetes,
cncer, abandono de vcios como, tabagismo, alcoolismo e drogas diversas.

Benefcios do Noni
Suco de noni: Auxilia no processo de preveno e restaurao da sade.
Regular o sono: A serotonina e a melatonina ajudam a regular o sono, a temperatura, os estados de nimo,
a depresso e a hipertemia.
Desempenho sexual: O noni ajuda na dilatao dos vasos sanguneos e contribui para a melhora arterial.
Dor: Uma pesquisa realizada na Frana mostrou que o noni se mostrou 87% to eficaz quanto o sulfato de
morfina uma droga que usada na medicina para o controle da dor, principalmente em pacientes com
cncer.
Problemas cardacos: Os bioflavonides do noni fazem dele um excelente antioxidante, deste modo,
torna-se um aliado eficaz contra radicais livres responsveis pelo envelhecimento prematuro e a
degenerao das clulas.
Tenso pr-menstrual: 78% das pessoas que ingeriram noni tiveram excelentes resultados.
Diabetes 1 e 2: Auxilia na manuteno dos nveis de insulina e atua na diminuio do aucar no sangue.
Obesidade: Esta fruta diminui a ansiedade e a compulso por comida. Melhora as funes hepticas,
digestivas e intestinais.

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DIGA NO AOS
AGROTXICOS

CONSCINCIA
AMBIENTAL