ESCALA DE AUTOCONTROL DE ROSENBAUM

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INSTRUCCIONES
Indique cun caracterstico o descriptivo de usted son las siguientes afirmaciones, para tal
efecto utilice el siguiente cdigo:
(+3) Me caracteriza y me describe muchsimo
(+2) Me caracteriza y me describe
(+1) Me caracteriza y describe ligeramente
(1) No me caracteriza ni describe casi nunca
(2) Dista mucho de caracterizarme y describirme
(3) Nunca podra caracterizarme ni me describirme
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AFIMACIN
Cuando realizo una tarea tediosa, trato de pensar en sus partes
menos aburridas y en las consecuencias que obtendr al
finalizarlas.
Cuando llevo a cabo una actividad que me produce ansiedad,
intento vencer ese estado mientras la realizo.
A menudo, si cambio mi manera de pensar sobre ciertas cosas, soy
capaz de cambiar mis sentimientos sobre ellas.
Me es difcil manejar mis sentimientos de nerviosismo y tensin
sin recibir ayuda externa.
Cuando me siento deprimido trato de pensar en cosas agradables.
No puedo evitar pensar en los errores que he cometido en el
pasado.
Cuando me enfrento a un problema difcil, trato, de manera
sistemtica, encontrar una solucin.
Trabajo y cumplo mis obligaciones ms rpidamente cuando
alguien me presiona.
Cuando me enfrento a una situacin difcil, prefiero posponer
tomar una decisin en ese momento.
Cuando tengo dificultades para concentrarme en algo, busco la
manera ms adecuada para concentrarme ms.
Cuando planifico un trabajo, dejo de lado las cosas que no son
relevantes.
Cuando intento librarme de un mal hbito, primero intento detectar
los factores que lo mantienen y los que no me permiten superarlo.
Cuando me invade un pensamiento desagradable, intento pensar en
algo agradable a fin de evitarlo.
Si fumara dos paquetes de cigarrillos al da, probablemente
necesitara ayuda externa para dejar de fumar.
Cuando estoy de mal humor, intento hacer cosas para mejorar mi
estado de nimo.

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-1

Si llevara tranquilizantes conmigo, tomara uno cada vez que me

sintiera tenso y nervioso.
Cuando estoy deprimido, intento mantenerme ocupado haciendo
cosas que me gustan y agradan.
Tiendo a posponer las tareas desagradables aunque pueda hacerlas
de inmediato.
Necesito la ayuda de alguien para librarme de mis malos hbitos.
Cuando encuentro dificultades para realizar un determinado
trabajo me encargo de encontrar la forma de que me ayuden a
solucionarlo.
No puedo evitar pensar en posibles catstrofes que me pueden
ocurrir.
Prefiero terminar un trabajo que tanga que hacer, y despus
ocuparme de las cosas que me gustan.
Cuando siento dolor en alguna parte de mi cuerpo, trato de no
pensar en ello.
Mi autoestima se incrementa cuando me veo capaz de superar un
mal hbito.
Cuando fracaso en algo que me he propuesto, para superarlo, me
digo a m mismo que no es tan catastrfico y que puedo hacer algo
al respecto.
Cuando siento que estoy siendo muy impulsivo me digo a m
mismo para y piensa antes de hacer algo.
Aunque est terriblemente enojado con alguien, considero mis
acciones hacia esa persona muy cuidadosamente.
Cuando me enfrento a la necesidad de tomar una decisin,
generalmente busco todas las alternativas posibles, en lugar de
decidir de forma rpida y espontnea.
Habitualmente hago primero las cosas que ms me gustan, aun
cuando hay otras cosas urgentes por hacer.
Cuando me doy cuenta de que no puedo hacer nada para impedir
llegar tarde a una reunin importante, me insto a m mismo a
guardar la calma.
Cuando siento dolor en el cuerpo, trato de no pensar en l.
Planeo mi trabajo cuando son varias las cosas que tengo que
realizar.
Cuando tengo poco dinero, trato de llevar un registro de mis gastos
con el fin de poder planear mi futuro.
Si me es difcil concentrarme en un trabajo determinado, lo divido
en partes ms pequeas.
No puedo superar los pensamientos desagradables que me invaden.
Cuando estoy hambriento y sin comida, trato de apartar de mis
pensamientos la sensacin de hambre o trato de imaginarme
satisfecho.

Promedio Mujeres: 29
Promedio Hombres: 22
Considerablemente por debajo del promedio < = 10
Muy por debajo del promedio 11 16
Algo por debajo del promedio 17 22
Dentro del promedio 23 29
Algo por encima del promedio 30 35
Muy por encima del promedio 36 41
Considerablemente por encima del promedio > = 42
Cuestionario de Autocontrol (AC) de Rosenbaum (1980). Evala la competencia
aprendida o habilidades para controlar los efectos intervinientes de los eventos internos
(tales como emociones y dolor o pensamientos no deseados) que afectan a la ejecucin de
la conducta. Consta de 36 tems, respecto a los cuales el sujeto debe indicar el grado en que
le describen o caracterizan, de acuerdo con una escala de -3 a 3.