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11/02/2015

CafsdamanhdeliciososparaemagrecersempassarfomeMelhorComSaude

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Cafsdamanhdeliciosospara
emagrecersempassarfome

Jdizoprovrbioquedevemostomarocafdamanhcomoreis,almoar
comoprncipesejantarcomomendigose,noentanto,ocafdamanh
pareceserarefeioquemaispessoaspulamoaquenodoadevida
importncia.

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Nesteartigoexplicaremoscomopreparartrscafsdamanh,todoselesso
muitosaudveis,completosemuitonutritivos,tambmnosajudamaperder
pesograasaoseucontedoemfibras.Escolhaoseufavorito!

Umabatidaverde
Amaneiramaissaudveleefetivadeemagrecernopulandorefeiesou
reduzindoascaloriasouaquantidade,massimescolhendoalimentos
nutritivos,ricosemfibrasesaciantes.Porisso,apresentaremosestecaf
damanhparapessoasquequeremperderpesosempassarfomeaolongo
damanh:umabatidaverde.
Mesmocomestenome,estabatidapodesurpreender,elaapresentaum

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sabordeliciosoesenosentimosmuitafomeaolevantartambmpodemos
tomlaaolongodamanh.Parapreparlanecessitaremosdeum
liquidificadoredosseguintesingredientes:

Ingredientes
Folhasdeespinafremaciasefrescas
Meioabacate
Meiabananabemmadura
Umcopodebebidavegetal(dearrozoudeaveiapreferivelmente)ou
sucodemasemacar
Umacolherzinhadesementesdelinhaa
Raspasdecascadelimo
Xaropedeagave,melouextratodestviapurificada.
Batabemosingredientesatconseguirumatexturacremosa.Sevoc
quiserqueabatidasejamaislquidaadicioneumpoucomaisdebebida
vegetal.Vocpodeirvariandoosingredientesdeacordocomaestaoeseu
gosto,adicionandofrutossecos,sementes,bebidasoufrutas.

OcremeBudwig
Quandoprecisarmosdeumcafdamanhmuitocompletoequetraga
energiaparatodaamanh,recorreremosaofamosocremeBudwig,uma
receitacriadapeladoutoraKousminequenostraztudooqueocorpo
necessitapelamanh.

Ingredientes
4colheresdequeijobrancotiporequeijooudeiogurtenatural
2colheresdeleodesementesdelinhaa
Sucodelimo

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2colherzinhasdefrutossecosousementescruasemodas(gergelim,
girassol,pinho,nozes,amndoasetc.)
Umacolherzinhademelouacarmascavo
1colherdeplen
3colheresdeuvaspassasou2figossecos
3ameixassecas
2colherzinhasdeaveiacruaemodaoubemembebidasdurantetodaa
noite.

Mododepreparo
Bataoqueijoouoiogurtecomoleo,depoisadicioneosucodelimoeos
demaisingredientes.Tambmsepodeadicionaralgumafrutafrescae
acompanharocremecomumainfusodigestiva.
Sevocnodigerebemoslcteospodesubstitulosportrscolheresde
cremedefrutossecos(amndoa,aveletc.)semacar,quepodemser
facilmenteencontrados.

Ocafdamanhparaosdomingos:crepes
detrigosarraceno
Todomundogostadefazerexceeserealizaralgummimo,massefor
saudveldesfrutaremosodobro.Propomosprepararcrepes,mascomfarinha
detrigosarraceno,quemuitousadonaFranaequepossuialtocontedo
emfibrasemaisdigestivo,ealmdomais,estareceitaaptaparaos
celacos,poisnocontmglten.
Estecerealajudaacombateraobesidade,adepresso,adiabeteseas
doenascardiovasculares.

Ingredientes(para812crepes)
1copoemeiodefarinhadesarraceno
Umacolherdesalmarinho
1copodeguafria(200mL)
1ovo
Azeitedeoliva

MododePreparo
Mistureaguaeosal.
Adicioneafarinhapoucoapoucoevmisturandoatobterumamassa
suave.
Adicioneoovoebatabemamistura.
Deixerepousaramassanageladeirapor1a2horas,ejestpronta.
Colocarumapequenaquantidadenafrigideira,comumpoucodeazeite,
fritarambososlados,assimcomofazemoscomaspanquecas.
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fritarambososlados,assimcomofazemoscomaspanquecas.

Paraquecontinuesendoumcafdamanhsaudvel,recomendamosevitar
cremes,chantillyeacareseescolhaumadestasopes:

Crepesdoces
Cacaupuroamargo,meleiogurte
Compotadema,passasenozes
Geleialevedelaranja,raspasdelaranjaecanelaemp

Crepessalgados
Ovo,alfaceeumpoucodemaionese
Guacamoleequeijofresco
Rculaesalmodefumadooumarinado
Imagensporcortesiadeartfulgourmetnyc,neilconway,Chinkerflye
vanessayavonne.

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