Dieta recomendada como complemento a gotas de HCG

Fase 1: Carga
Empiece a tomar las gotas 3 veces al da como se recomienda. Esta fase dura 2 das y consiste en
consumir comidas altas en grasa. Durante estos 2 das, estar acumulando grasa que usara como
energa durante la etapa de dieta. Sin esta reserva de grasa, su nivel de energa ser bajo.
Ejemplo de las comidas: Paltas, bistec, hamburguesa, y galletas.

Fase 2: Dieta
Contine tomando las gotas 3 veces al da como se recomienda. Durante esta etapa seguir una
dieta baja en caloras y solo podr consumir las comidas que estn en la lista de alimentos
permitidos. Se tendr que pesar todos los das. Siga la dieta por 3 semanas si desea bajar 15-20
libras, o 6 semanas si desea bajar 34-40 libras. Si sigue la dieta 6 semanas, debe tomar las gotas
solo 6 das de la semana. Por ejemplo, tome las gotas de lunes a sbado. El domingo no tome las
gotas pero siga la dieta. Al final de las 3 o 6 semanas, deje de tomar las gotas y siga la dieta por 3
das adicionales. Esto permitir que el hCG salga de su cuerpo.
Si desea bajar ms, debe estabilizar (fase 3) por lo mnimo 3 semanas antes de hacer otro.
Durante esta etapa las caloras tienen que estas restringidas entre 500- 800 por da. Al mismo
tiempo se debe mantener un consumo alto de lquidos 2-3 litros por da para mantenerse
hidratado adecuadamente. Mientras la hormona HCG este en el cuerpo se llegan a liberar/quemar
de 1500 a 4000 calorias por dia.
Caf, t y agua con y sin sabores son las bebidas permitidas durante esta fase.

Los vegetales aceptados en tu plan particular de dieta HCG pueden variar ligeramente,
pero la mayora de las verduras sin almidn estn incluidas. De acuerdo a la informacin
del Dieta HCG, slo se permite consumir ciertas verduras sin almidn como espinacas,
acelgas, coles, hojas verdes e hinojo. Adems puedes incluir cebollas, rbanos rojos,
pepinos, esprragos, apio y tomates. En algunos casos, puedes permitirte disfrutar de
otras verduras sin almidn tales como pimientos, berenjena, brcoli, porotos verdes o
nabos.
Una porcin de verduras sin almidn es igual a 1 taza de taza de verduras crudas o 1/2
de verduras cocidas, segn la Asociacin Diettica Americana. De cualquier manera, una
porcin contiene aproximadamente 25 caloras. Puedes agregarle a las verduras
cualquier tipo de condimento, siempre que no contenga azcar, mientras sigas la dieta
HCG. El ajo en polvo, la salsa picante, el aderezo italiano o la pimienta negra le aaden
ms sabor a tu plato, sin cambiar el contenido calrico.

Recomendaciones dietarias
Las fuentes proteicas de la dieta HCG pueden incluir pechuga de pollo, ternera,
langosta, cangrejo, salmn, eglefino, camarones o res, segn la recomendacin de
HCGWeightLossDiets.com. La carne debe ser grillada o asada a la parrilla, y toda la
grasa debe ser removida antes de la coccin. Los vegetales en la dieta HCG incluyen
esprragos, repollo, acelga, apio, pepinos, ensalada verde, espinaca y rbanos rojos.
Las frutas incluyen manzanas, naranjas, pomelos y fresas.
El desayuno en la dieta HCG est usualmente limitado a caf o t. El azcar no est
permitida, pero puedes utilizar stevia o sacarina. Puedes ingerir una cucharadita de
leche al da. El almuerzo consiste en queso cottage bajo en grasas, un puado de fresas
y dos tostadas Melba, de acuerdo con FeminineSpirit.com. Una cena HCG incluye pollo
asado, coles al vapor, una manzana y dos tostadas Melba. Puedes reemplazarlo por
pescado a la parrilla, esprragos, medio pomelo y una tostada Melba.

Elecciones para la fase dos

La segunda fase de la dieta HCG es la fase en la que se promete se produzca la mayor

prdida de peso. Esta fase consiste en inyecciones diarias de la hormona HCG y tiene
instrucciones diarias muy especficas para el consumo, el comportamiento y el
ejercicio. De acuerdo con HCG weight loss, slo ciertos vegetales pueden consumirse
en la Fase 2 de la dieta, espinaca, acelga, hojas de remolacha, cualquier tipo de lechuga,
tomate, apio, hinojo, cebolla blanca, cebolla amarilla, cebolla roja, rbanos rojos,
pepinos, esprragos o col.

Sazonar los vegetales

Ya que los aditivos para los vegetales pueden aadir caloras no deseadas y la prdida
de grasa, HCG weight loss recomienda formas concretas para sazonar verduras
durante la Fase 2. Los aceites, mantequilla, salsa para ensalada o cualquier otra salsa
no deben ser utilizados. Las hierbas y especias son recomendadas, pimienta blanca o
negra, limn orgnico, vinagre de sidra crudo de manzana, el ajo, la albahaca, el
perejil, el tomillo o mejorana, o sal de mar. Otras hierbas pueden utilizarse, siempre
que sean orgnicas.

EJEMPLO DE UN DIA
Desayuno:Te o cafe en cualquier cantidad sin azucar o con stevia. (1 cucharada de leche es
permitida por dia)
Almuerzo: 100 gramos de carne, pechuga de pollo, pescado blanco fresco, langosta, cangrejo o
camarones. Se debe quitar toda la grasa visible antes de cocinar, y se debe pesar cruda. Se debe
hervir y cocinar sin agregar grasa, yo uso spam cero caloras. es un spray especial para cocinar.
NO SE PERMITEN: salmn, atn, ni ningn otro pescado que no sea blanco.
1 tipo de vegetal debe ser escogido de esta lista: hojas de espinaca, hojas de remolacha (solo las
hojas), ensalada verde mixta, lechuga, tomates, celery, cebollas, rbanos, pepinos, esprragos y
repollo. (se permite una racin razonable)
1 palito de Grissino o Melba Toast
1 manzana, naranja, 6 a 9 fresas y 1/2 grapefruit.
CENA:
Lo mismo que el almuerzo.
IMPORTANTE: NO SE DEBE REPETIR NI LAS CARNES NI LOS VEGETALES EN UN MISMO
DIA. TAMPOCO PUEDEN COMER 2 VEGETALES JUNTOS. es decir si comes lechuga, es SOLO
LECHUGA, no puedes ponerle tomate, ni nada. si comer tomate es solo el tomate.
1 palito de Grissini o Melba Toast.
1 fruta de las mencionadas anteriormente. si se come en el almuerzo fresa, se cenara naranja por
ejm. pero no se repetirn las mismas frutas en un mismo dia tampoco.
Esto es con el fin de darle a tu organismo una variedad de nutrientes diarios.
NSTRUCCIONES ESPECIALES:
DIVIDIR LAS COMIDAS ES PERMITIDO. Esto quiere decir puedes dejar los palitos y las tostadas
para comer entre comidas, igualmente las frutas, as tendrs ms cosas que comer durante el dia y
espaciadas, evitara que te den ataques de hambre.
LA MAYORIA DE LOS CONDIMIENTOS NO DEBERAN CONTENER GRASAS NI AZUCARES.No
se permite Aceites (de ningun tipo) mantequilla o salsas. Luego les dare unas recetas de salsas
para ensaladas que se hacen con los mismos ingredientes de la dieta HCG.
EL JUGO DE 1 LIMON SE PERMITE DIARIAMENTE. SAL MARINA, PIMIENTA, VINAGRE,
POLVO DE MOSTAZA (SOLO POLVO) AJO EN POLVO O COMPLETO, PEREJIL, MEJORANA,
ETC. pueden ser usados para sazonar. Hay que leer muy bien las etiquetas de estos productos
para estar seguros que no contienen azucar. Salsa o Pico de Gallo sin azucar es permitido con
moderacion.
1 CUCHARADA DE LECHE AL DIA. yo uso half & half fat free. utiliza preferiblemente una leche
descremada, o sin grasa.
TE, CAFE, AGUA MINERAL O AGUA NORMAL son las unicas bebidas permitidas. Se pueden
tomar en las cantidades que se quiera y cuantas veces se quiera. HAY QUE BEBER POR LO
MENOS 1/2 A 1 GALON de agua al dia, esto es importante sino no se bajara lo que se debe bajar
al dia. con HCG no reteneras liquido.
ES IMPORTANTE SENALAR QUE ESTA DIETA NO SE PODRA HACER SIN EL CONSUMO DE
HCG YA QUE COMENZARA A REPERCUTIR EN SU SALUD A LOS 2 O 3 DIAS.

Fase 3: Estabilizacin ~
En esta etapa, empezar a agregar los productos lcteos, las nueces y los aceites a su dieta. El
azcar y los carbohidratos no se permiten en esta etapa. Evite el pltano, los mangos, la papa y
el pan. Se aconseja introducir las comidas lentamente y una por una para ver como su cuerpo va
reaccionando. Debe mantenerse entre 2 libras de su peso ms bajo durante la fase de dieta. Si
aumenta ms de 2 libras, deber hacer un
da de bistec. Esto consiste en tomar solamente agua durante el da y cenar un bistec. Ms
tarde comer una manzana o un tomate. Durante la fase 3, debe concentrarse en comer
saludable y mantenerse activo.

Durante esta etapa se continua con su dieta de carnes magras, frutas y verduras
consumo mnimo de almidones y azucares pero hay ms caloras permitidas y ms

opciones (ver informacin, adjunta para la seleccin de alimentos aceptables)

No almidones o azucares durante la primeras tres semanas de la etapa de

mantenimiento
Pesarse cada maana es crtico durante esta etapa y si aumenta ms de 2 libras del
peso ya perdido de acuerdo al ltimo da del uso del HCG usted tendr que hacer un Da
de Carnvoro. (Steak Day)

Da carnvoro
Omitir su desayuno y el almuerzo pero tomar lquidos en abundancia

Por la tarde comer un bistec grande con solo una manzana o un tomate
crudo

FASE 3: MANTENIMIENTO.SE DEBERA HACER OBLIGATORIAMENTE DESPUES DE LOS:

21 DIAS 3 SEMANAS DE MANTENIMIENTO
40 DIAS 1 MES DE MANTEMIENTO.
ESTO ES PORQUE DESPUES PASADO ESTE TIEMPO LA HORMONA SE VUELVE INMUNE
EN TU CUERPO Y NO PRODUCE EL EFECTO DESEADO.
Comenzaras por este tiempo una dieta de 1500 calorias maximas diarias.
no podras comer azucar ni carbohidratos hasta estabilizar tu cuerpo.
Se podran agregar otros alimentos como:
Otros tipos de carnes, frutas y vegetales, aceite de oliva, nueces, huevos, etc.
Se debera observar cuidadosamente en estas semanas si se sube o no de peso.
En caso de subir de 1 a 2 libras se hara el dia del bistek. NO SE PERMITEN: PAN, PASTA,
ARROZ, PAPAS, DULCES, ETC.
DIA DE BISTEK
En este dia no comeras durante todo el dia. solo beberas agua y te. en la noche te deberas comer

1 gran bistek del tamano que quieras con un tomate picado en ruedas. al dia siguiente tendras tu
peso otra vez. RECUERDA TOMAR MUCHA PERO MUCHA AGUA ESTE DIA.

Fase 4: Mantenimiento ~
En esta etapa, empezar a agregar el azcar y los carbohidratos a su dieta. Recuerde
consumirlos con moderacin. Haga el da de bistec cuando sea necesario. Deber comer
saludable y mantenerse activo.

l punto clave en esta etapa del programa es reintroducirse lentamente a esta misma con
el fin de restablecer el nuevo peso de su cuerpo y el balance tambin y por su puesto
mantener el peso perdido.
Contine pesndose todos los das y si lo necesita la realizacin de los Das carnvoros si
se aumenta ms de 2 libras por encima de su peso al ltimo da del HCG.
Introducir lentamente los azucares y almidones en su dieta contine siento precavido en
el seguimiento de estos. Porque despus de no consumirse por mucho tiempo no tienen
tanto deseo por ellos como sola hacerlo, lo importante es introducirlos poco a poco para
evitar volver a ganar el peso perdido nuevamente.

FASE 4. Una vez logrado el peso deseado. Si es necesario deberas repetir otro round o vuelta o
ciclo de HCG hasta llegar a tu peso, hacer el mantenimiento y luego la fase final 4 para mantenerte
de por vida.
En esta fase podras ir incluyendo poco a poco carbohidratos integrales. solo hasta 1 taza al dia.
SUPLEMENTOS:
- Un buen multivitaminico sin azucar es recomendable.
- Complejo de vitamina B es necesario y obligatorio.
- Aspirina o Advil si se necesita. no se permite ningun otro.
COSMETICOS:La mayoria de cremas y cosmeticos estan hechos con material provenientes de la
grasa, aceites, etc. que son absorbidos por el cuerpo e interrumpen el proceso de la HCG. por lo
tanto se deben buscar cosmeticos, cremas y maquillajes, champues y acondicionadores, OIL
FREE.
EJERCICIOS:
EJERCICIO LIGERO, caminar 15 minutos o yoga, es recomendable pero no necesario. MAS DE
ESO, DEMANDARIA MAS ENERGIA. en esta dieta de 500 calorias no se recomienda, ya en la
fase 3 y 4, si puedes hacer mas ejercicios por comes hasta 1500 calorias diarias.
DOLORES DE CABEZA:
Los primeros dias son comunes los dolores de cabeza, esto por el proceso de detoxicacion que
tendra el cuerpo y cada cuerpo responde de forma diferente, particularmente a mi no me dieron.
Si te dan se puede tomar acetaminofe o ibuprufeno en esos primeros dias hasta que pasen a las
24 o 48 horas luego de comenzada la dieta.
DIGESTION:
Con una dieta de bajas calorias es normal el estreimiento. por eso se recomienda en caso de

persistir por mas de 3 o 4 dias un te antes de dormir Smooth MOve Tea, disponible en la mayoria
de los supermercados y tiendas naturistas.
VEGETARIANOS:
Las personas vegetarianas tendran gran exito con la dieta HCG! Como sustitutos de la carne
podran usar: Tofu, Hamburguesas de vegetales o Buca Burgers, 500 cc de leche al dia, 100
gramos de queso cottage cheese bajo en grasas, claras de huevos o sustitutos como egg bitter.
Tener raciones extras de vegetales es un gran metodo. Mirar en los sustitutos de carnes que sean
altos en proteinas, bajos en carbohidratos y sin azucares.
DIA DE ESTANCAMIENTO:
En toda dieta llega un dia en que por diversas razones el cuerpo se estanca y no sigue bajando o
adelgazando. retencion de liquidos, menstruacion etc.
Si te estancas con esta dieta mas de 4 dias deberas hacer el dia de la manzana.
DIA DE LA MANZANA O APPLE DAY:Consiste en empezar en el almuerzo y continuar justo en el
almuerzo del dia siguiente. Comer por lo menos 6 grandes manzanas a lo largo de todo el dia y
beber tanta agua como se pueda.

DESAYUNO
- 4 galletas de soda o una rebanada de pan integral o 1 pan pita ( castao o ideal)
, con quesillo light o mermelada diet.
- T o caf
- 1 Fruta
ALMUERZO
- Consom de verduras hecho en casa ( prohibido sopa de sobre)
- 1 porcin de carne o huevo duro o 1 porcin de legumbres.
- Ensaladas
CENA
Repetir almuerzo o yogurt light con 1 fruta.
PROHIBIDO:
- Arroz
- Papas
- Fideos
- Mayonesa
- Margarina
- Zapallo amarillo
- Habas
- Frituras
- Pan
- Azcar
- Betarraga
- Choclo
- Alcohol

- Bebidas
En caso de hambre entre comidas se puede comer: Palmitos, aceitunas, jalea regimel o quesillo
light.
Consumo libre de t o caf con endulzante.