El mito de las protenas

En el pasado, algunos expertos establecieron que las protenas que uno consumiera nunca
eran suficientes. A comienzos del siglo veinte, se les dijo a los americanos que deban
comer mucho ms de 100 gramos de protenas al da. Y recientemente, en la dcada del
1950, se le recomend a las personas conscientes de su salud que incrementaran su ingesta
de protenas. Actualmente, algunos libros de dieta insisten en un consumo exagerado de
protenas para bajar de peso, a pesar de que los americanos ya tienden a consumir el doble
de la cantidad de protenas que necesitan. Y a pesar de que las personas que siguen tales
dietas han tenido a veces xito a corto plazo en cuanto a bajar de peso, a menudo ignoran
los riesgos de salud asociados con tales dietas altas en protenas. El exceso de protenas ha
sido vinculado a la osteoporosis, a trastornos renales, clculos en el tracto urinario y ciertos
tipos de cncer.
Los pilares de la vida
Los amino-cidos en las protenas de nuestra dieta los
usamos para hacer msculo y otras protenas que nuestra
cuerpo necesita. Una dieta variada en frijoles, lentejas,
granos y vegetales contiene todos los aminocidos
esenciales. Alguna vez se pens que varios alimentos de
origen vegetal deban ingerirse combinados para obtener el
valor proteico total, pero investigaciones de actualidad
sugieren que no es as. Varias autoridades nutricionales,
incluyendo la Asociacin Diettica Americana, creen que se
pueden satisfacer los requerimientos protenicos fcilmente,
consumiendo una gran variedad de fuentes de aminocidos a
lo largo del da. Para obtener los mejores beneficios de las protenas que usted consume, es
importante ingerir suficientes caloras para satisfacer sus necesidades de energa.
El problema de ingerir demasiadas protenas
La dieta promedio de los americanos contiene carne y productos lcteos. Como
consecuencia, muchas veces tiene demasiadas protenas. Esto puede ocasionar una cantidad
de problemas graves de salud.
Trastornos renales: Cuando las personas ingieren demasiadas protenas, absorben ms
nitrgeno del que necesitan. Esto ocasiona que los riones se esfuercen ms para eliminar
el exceso de nitrgeno a travs de la orina. A las personas que padecen de enfermedades
renales se les alienta a comer dietas bajas en protenas. Tales dietas reducen los niveles
excesivos de nitrgeno y pueden ayudar a prevenir las enfermedades renales.
Cncer: Si bien la grasa se cita con mayor frecuencia cuando se habla del riesgo de cncer,
las protenas tambin juegan un papel. Las poblaciones que ingieren carne con regularidad,
tienen un riesgo mayor de sufrir cncer de colon, y los investigadores piensan que tanto la
grasa, como las protenas, los cancergenos naturales, y la ausencia de fibra en la carne,
todos juegan un papel. El informe del ao 1997 del World Cancer Research Fund (Fondo

Mundial para la Investigacin del Cncer) y el American Institute for Cancer Research,
Food, Nutrition, and the Prevention of Cancer (Instituto Americano para la Investigacin
del Cncer, Alimentos, Nutricin y Prevencin del Cncer) seal que las dietas con carne
y ricas en protenas estaban relacionadas con determinados tipos de cncer.
Osteoporosis y clculos renales: Las dietas ricas en protenas de origen animal hacen que
las personas excreten ms calcio de lo normal a travs de la orina y aumentan el riesgo de
desarrollar osteoporosis. En los pases con dietas bajas en protenas se observan tasas ms
bajas de osteoporosis y fracturas de cadera.
Una mayor excrecin de calcio aumenta el riesgo de clculos renales. Algunos
investigadores ingleses descubrieron que cuando las personas agregan cinco onzas de
pescado (aproximadamente 34 gramos de protenas) a una dieta normal, el riesgo de
formacin de clculos en el tracto urinario se incrementa tanto como 250%.
Durante largo tiempo se pens que los atletas requeran mucha ms protena que las dems
personas. La verdad es que los atletas, incluso los que realizan un entrenamiento que
requiere mucho esfuerzo fsico, necesitan una cantidad de protenas, que se obtiene
fcilmente aumentando las porciones de alimentos que requieren para comer ligeramente
ms caloras. Las dietas vegetarianas son excelentes para los atletas.
Para consumir una dieta que contenga protenas en cantidades suficientes, pero no
excesivas, simplemente reemplace los productos de origen animal con granos, vegetales,
legumbres (arvejas, frijoles, y lentejas), nueces, y frutas. El cuerpo obtiene suficientes
protenas, siempre y cuando uno ingiera una variedad de vegetales en cantidades suficientes
para mantener el peso.
NutriMito: 3 mitos sobre las protenas y la ganancia de msculo
5 comentarios
3 noviembre 2012 a las 20:09 - Cristian Martinez

Es obvio que todo el mundo ha odo hablar de las protenas. Y casi todos sabris que es un
nutriente que lo encontramos mayoritariamente en carnes y pescados, que son necesarias
para el correcto funcionamiento de nuestro organismo etc. etc. Sin embargo si os uno en la
misma frase la palabra protenas y la palabra gimnasio, la concepcin de las protenas
seguramente os cambie radicalmente. Y es que, alrededor de las salas de
acondicionamiento muscular surgen cuantiosos mitos y prejuicios acerca de las
protenas.
A la hora de ganar masa muscular, para unos son imprescindibles y las toman en
desmesuradas cantidades a travs de la alimentacin y de suplementos. Para otros los
suplementos de protenas no son ms que atajos que permiten muscular sin esfuerzo
(frases tpicas de esas personas son: yo tomando protenas tambin me pongo as,
tomando protenas cualquiera).
Pero, qu razn lleva cada parte? qu dice la ciencia?. Vamos a explicaroslo,
desmontando algunos mitos:

1. Para ganar msculo debo consumir una gran cantidad de

protenas
Es, posiblemente, la premisa ms extendida en los alrededores de un gimnasio. Si quieres
muscular, debes comer muchas protenas. Sin embargo, el aumento de masa muscular es
posible sin tener que recurrir a cantidades desorbitadas de protena siempre y cuando el
balance de energa sea positivo (aportemos ms caloras de las que utilizamos). No hay
evidencia cientfica de que sea necesario un exceso de protenas (ms de 1,6-1,8g/ kg
peso) para ganar musculatura. Aportar ms cantidad de protenas hace que el exceso de
stas se oxide y no se utilicen para la construccin de msculo.
Siendo as, si queremos ganar masa muscular no tiene sentido que
centremos nicamente nuestros esfuerzos en el consumo de protenas
ya que el consumo total de energa (caloras) tambin va a influir
notablemente en el resultado. Una dieta con un ingesta moderadamente
hipercalrica y un aporte de 1,6-1,8g de protena/ kg peso/ da (entendiendo
que estas necesidades pueden variar segn la modalidad deportiva, la
destruccin muscular generada, la masa muscular del atleta y los depsitos de
glucgeno) parece la mejor forma de ganar musculatura, debido a que para un
aumento en la masa muscular sera necesaria una cantidad adicional de
energa para sintetizar ms tejido muscular. Por ello, el incremento adicional
de unas 500 kcal/ da puede ayudar a aumentar 0,5 kg de peso magro
por semana, especialmente durante el comienzo de un programa de
entrenamiento de hipertrofia.

2. Es necesario que el deportista amplie su consumo de

protenas
Si bien es cierto que los estudios en atletas han encontrado que las necesidades proteicas
de los deportistas son superiores a los de las personas sedentarias (ver cuadro 1),
generalmente no es necesario recurrir a tomar mayores cantidades de alimentos y/o
suplementos proteicos, ya que, con una dieta habitual con una adecuada periodizacin los
requerimientos proteicos suelen verse alcanzados (Tipton KD, 2004)
Cuadro 1. Ingestas recomendadas de protena (g/kg de peso corporal) para individuos
sedentarios y fsicamente activos (Urdampilleta, Martnez-Sanz y Vicente-Salar, 2010)
GRUPO DE COLECTIVO
CANTIDAD DE PROTENA NECESARIA PARA
TENER UN BALANCE DE NITRGENO POSITIVO
(gramos x Kg peso corporal)
Sedentario
0,8
Fsicamente activos

1,0-1,4

Entrenamiento de fuerza

1,2-1,4

Mantenimiento
Entrenamiento de fuerza

1,6-1,8

Ganancia de masa muscular

1,7-1,8
+ Ingesta calrica positiva (400-500 kcal/ da para ganar 0,5
Kg de msculo/ semana)

Entrenamiento de resistencia

1,2-1,4

3. Es obligatorio recurrir a suplementos de protenas

Personalmente, en el consumo de suplementos de protena suelo ver dos opiniones
totalmente opuestas. Los que creen que son la panacea y que sin su batido de protenas no
pueden conseguir unos brazos musculados y los que piensan (quiz por el propio
desconocimiento acerca de lo que realmente es un suplemento de protenas) que eso no son
ms que ayudas, trampas o atajos poco saludables para conseguir el objetivo.

Pues bien, ni una cosa ni la otra. Algunos estudios sobre adolescentes y ancianos que
entrenan la fuerza sugieren que un aumento de la ingesta proteica mediante suplementacin
puede aumentar la ganancia muscular y otras investigaciones afirman que una cantidad
adicional del contenido proteico en la dieta en forma de suplementos de aminocidos o
aislados de protenas es necesaria para conseguir un rendimiento ptimo.
Sin embargo otras investigaciones sobre culturistas y practicantes de fitness no han
encontrado que la toma de suplementos de protena supongan una ventaja adicional. Por
tanto, los suplementos s pueden ser tiles en determinadas circunstancias (se necesite
una muy rpida recuperacin, no se disponga de alimentos necesarios) pero no son

imprescindibles. Pues tal y como seala Kevin Tipton en el libro From lab to kitchen:
No hay evidencia suficiente que sugiera que la protena en forma de suplemento es
superior a la ingerida como parte de los alimentos. Las investigaciones recientes
demuestran que la protena de los alimentos aportan respuestas anablicas (de crecimiento
muscular) similares a las que se obtienen a partir de los suplementos de protenas
Por ltimo, lo que es seguro es que por mucha protena o suplementos de protenas que se
tomen, si no se acompaa de un buen entrenamiento de hipertrofia, las adaptaciones
obtenidas sern cero. Por tanto y por todo lo expuesto, la postura de considerar los
suplementos como atajos para ganar msculo (como si de ayudas dopantes se tratara) no
tiene sentido

Buenas. Soy licenciado en ciencias de la actividad fsica y el deporte y tambin

en trabajado en tiendas de deporte, en las que habitualmente he tenido clientes que
buscaban suplementos para el entrenamiento. Es sin duda cierto el gran
desconocimineto acerca de los correctos mtodos de entrenamiento as cmo de los
procesos metablicos para un correcto entrenamiento. Existen 2 razonamientos
acerca de este artculo.
1la falsa creencia por muchas personas pretenden recurrir a la ingesta de
suplementos proteinicos para ganar volumen muscular cmo si fuese sumar 2 + 2
para obtener 4. el hecho es que nuetsro cuerpo no funciona as y el completamente
falso que la ingesta de proteinas d cmo resultado un mayor volumen muscular. en
este aspecto estoy de acuerdo con el artculo.
2El trabajo de fuerza, fuerza mxima e hypertrofia se programa con ejercicios de
caracter anaerbico lctico y alctico. Las principales fuentes de energa que nuestro
cuerpo solicitar en estos casos son el adenosin trifosfato y el fosfato de creatina as
cmo el glucogeno, tanto muscular, heptico cmo sanguineo. Gran parte de estas
energas las podemos obtener con protenas y por supuesto con suplementos
proteinicos. Pero para ello por supuesto debemos realizar el correcto acto fsico. Una
alimentacin equilibrada es ms que suficiente para un ejercicio moderado pero
puede no serlo para un trabajo especfico de musculacin en sala. Por ello muchos
deportistas no pueden permitirse tomar un solomillo, una pechuga de pavo o similar
justo antes del ejercicio o hacer 6 comidas al da. es por esto que habitualmente se
recurre a suplementos de proteinas. Por ello es verdad que los suplementos
deportivos tipo proteinas hacen su trabajo.
del mismo modo que un corredor de largas distancias necesitar mayor aporte de
hidratos de carbono y optar muchas veces a suplementos de este tipo. Tambin
podemos mencionar que muchos complementos de este tipo son de mejor asimilacin
al ser consumidos en bebidas.

Este artculo es completamente acertado en cuanto al popular desconocimeinto y

falsa creencia en mtodos milagro. Pero hay que matizar cuando hablamos de
verdaderos deportistas que realizan un fuerte trabajo ynecesitan un mayor aporte para
la fuente energtica que agotan con mayor facilidad.
un saludo
o Hola Guillermo
He entendido que no ests de acuerdo con una parte del artculo, pero
no me ha quedado claro exactamente qu parte.
Es cierto que las fuentes energticas del entrenamiento de fuerza y
fuerza mxima son el ATP y la fosfocreatina y al entrenamiento de
hipertrofia se le suma a estas vas el glucgeno (principalmente
muscular).Por ello no entiendo cuando dices que "gran parte de estas
energas las podemos obtener con protenas y con suplementos
protenicos". Si en un entrenamiento de hipertrofia utilizamos ATP,
fosfocreatina y glucgeno, no ser ms interesante tratar estrategias
dietticas que aseguren unos buenos niveles de glucgeno y si se
opta por suplementacin, utilizar creatina, antes que suplementos
protenicos? (para asegurar y potenciar las vas energticas
mencionadas)
Los suplementos de protenas pueden tener diferentes usos y bien
utilizados son una buena herramienta dittica. Sin embargo, por la
explicacin que has dado, creo que lo que sera ms defendible antes
que utilizar suplementos de protena es la suplementacin con
creatina y el asegurar unos buenos niveles de glucgeno para que as
los "verdaderos deportistas" tengan un "mayor aporte para la fuente
energtica que agotan con mayor facilidad" No crees?
Un saludo y muchas gracias por tu comentario

o
Cristian Martinez Alberto L. 2 years ago

Buenas Alberto
Hay estudios que encuentran que la distribucin de la ingesta proteica
(especialmente la sincronizacin de la ingesta de protenas con el
ejercicio fsico) puede tener una gran influencia en el metabolismo
proteico del organismo.
Esto quiere decir que no slo la cantidad total de protenas necesarias
para garantizar un balance nitrogenado positivo (1,6-1,8g/kg) influye
en el metabolismo proteico, sino que el patrn de ingesta tambin
puede tener un gran impacto. En este sentido a mi me gusta
recomendar una comida completa con protenas, HC bajo/medio IG y
grasas(al menos 2h) antes del ejercicio y una toma de carbohidratos
de alto IG y protenas de rpida absorcin inmediatamente despus.
Respecto a qu es mejor, si las tomas repetidas o si no importa
tanto... Bueno, creo que eso depender mucho de cada persona, de
su estilo de vida, de la posibilidad de tomar alimentos cada cierto
tiempo...
Al final cada uno acaba adaptndolo a lo que puede o le permite su
horario (porque llevarte un pltano al trabajo es fcil, pero incluir un
almuerzo o una merienda "portables" con protenas de calidad a veces
puede ser complicado)
Aunque eso s, si se puede y se tiene costumbre, yo s que
recomiendo pequeas ingestas de protena en todas las comidas del
da. En este sentido un reciente estudio(octubre, 2012)
http://www.nutritionandmetabol... encuentra que una distribucin de
20g de whey protein cada 3 horas despus del entramiento contra
resistencia es el patrn ms eficaz.
Siento no tener por virtud saber ser escueto ;)
Me alegra que sigas pasndote por aqu y aportes con tus
comentarios. Un saludo!

14 formas para aumentar tu testosterona de manera natural

Publicado por: Maria 5 octubre, 2011 en Otros 34 Comentarios

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La Testosterona es la hormona ms importante dentro de un grupo de hormonas llamadas

andrgenos. La testosterona es esencial por su importante papel en la funcin sexual,
adems de que nos ayuda a desarrollar masa muscular, mantener la densidad de los
huesos y a regular el crecimiento del cabello. Como todas las hormonas sexuales se deriva
del colesterol y su precursor inmediato es la DHEA.
Si crees que tus niveles de testosterona pueden estar bajos descubre estos 14 consejos para
incrementar los niveles de testosterona de forma natural.

1. No tomes alcohol
Incluso si slo son 2 bebidas al da. El alcohol dificulta el trabajo del hgado para desglosar el
estrgeno haciendo de esta manera que tus niveles de estrgeno se incrementen y bajen tus
niveles de testosterona. Esto producir que desaparezcan algunas caractersticas masculinas
como la prdida de vello pbico y facial, que te salgan senos de hombre y se reduzca tu libido.
Adems el alcohol disminuye los niveles de zinc en tu organismo.

2. Consume Zinc
El zinc es imprescindible para la produccin de testosterona porque previene que la
testosterona se convierta en estrgeno (la hormona femenina) impidiendo que la enzima
aromatasa haga su trabajo.

El zinc transforma el estrgeno en testosterona y ayuda a producir un esperma ms saludable

y un incremento en el nivel de espermatozoides. Un bajo nivel de zinc puede provocar niveles
bajos de testosterona.
Estos son algunos alimentos ricos en zinc: Ostras, carne de ternera, cangrejo, aves, nueces y
semillas, salmn, arroz integral, nueces, frijoles, pavo, leche, yogurt, queso campesino o
puedes comprar un suplemento que proporcione al menos 50 a 100 mg de zinc diariamente.

3. Cuidado con los xenoestrgenos

Los xenoestrgenos imitan los efectos de los estrgenos y son fabricados por el hombre. Se
encuentran en pesticidas, hormonas y esteroides para crecimiento artificial, purificadores de
aire y contenedores de plstico. Los xenoestrgenos incrementarn tus niveles de estrgeno y
a la vez que reducirn los niveles de testosterona.
Para evitar esto debes:

Comer ms vegetales y frutas orgnicas que estn libres de pesticidas, y si compras tus
frutas y vegetales en una tienda normal, asegrate de lavarlos para disminuir la
probabilidad de consumir xenoestrgenos

Comer carnes de animales criados de forma natural en vez de comer carne de ternera,
cerdo y pollo e incluso leche que provenga de animales que fueron criados usando
hormonas y esteroides para crecimiento artificial.

No uses perfumes, colonias o purificadores de aire que contengan parabenes como

uno de sus ingredientes. Los Parabenes son xenoestrgenos.

4. Incluye en tu dieta grasas saludables

Varias son las investigaciones que han demostrado que los hombres que comen dietas ricas
en grasas saludables como las monoinsaturadas y Omega-3 tienen mayores niveles de
testosterona.
Puedes aumentar tus niveles de testosterona de forma natural incluyendo grasas ms
saludables mediante la ingesta de nueces y semillas, pescados grasos como el salmn y el
atn, aguacates, olivas, aceites vegetales y manteca de cacahuete.
Tu cuerpo necesita grasas buenas para producir testosterona aunque esto no quiere decir que
exageres el consumo de grasas, slo asegrate que al menos el 20% al 30% de tus caloras
diarias totales provengan de grasas saludables.

5. Elimina tu grasa corporal

Cuanto ms alto sea tu porcentaje de grasa corporal, ms alto sern tus niveles de estrgeno.
La grasa corporal contiene una enzima llamada aromatasa la cual convierte tu testosterona
masculina en estrgeno femenino, haciendo que tus niveles de testosterona se reduzcan.
Elabora un programa de ejercicios para disminuir tu grasa corporal, reducir el estrgeno y as
aumentar la testosterona. No hagas ditas muy estrictas incluyan muy pocas caloras cuando
trates de eliminar grasa corporal. Si tu organismo pasa hambre dejar de producir
testosterona.
Asegrate de ponerte como objetivo eliminar entre 400 y 700 gramos de grasa a la semana
mediante ejercicios para perder peso.

6. Elimina el exceso de hormonas

femeninas, estrgenos
Para que tu cuerpo pueda producir de forma natural ms testosterona y acabe con el exceso
de estrgeno que provoca que tu cuerpo almacene ms grasa, debes de:

Consumir ms vegetales crucferos (coles de Bruselas, col, brezas, repollo, brcoli, y

coliflor) Estos vegetales incluyen un qumico llamado diindolylmetano (DIM) que ayuda a
que tu organismo elimine el exceso de estrgenos.

Adems, Puedes tomar un suplemento que contenga DIM para eliminar el exceso de
estrgeno.

Aumenta el consumo de fibra para limpiar tu cuerpo y eliminar las toxinas que causan
que tengas exceso de estrgenos. Los vegetales y la mayora de las frutas, nueces y
legumbres son muy ricas en fibra.

Tambin Puedes consumir un suplemento natural para ayudar a que tu hgado

elimine el exceso de estrgeno.

7. Asegrate de incluir vitaminas A, B y E

en tu dieta
Las vitaminas A, B, E (junto con la Vitamina C y el zinc) son imprescindibles para
producir testosterona, y no recibir las dosis suficientes de vitaminas puede provocarte niveles
ms bajos de testosterona. Si incluyes en tu alimentacin suficientes vegetales y frutas, carnes
magras y nueces no debes preocuparte demasiado por conseguir suplementos con vitaminas
extras.

8. Trata de estar estimulado Sexualmente

Debes de aumentar drsticamente tus niveles de testosterona estando ms a menudo

estimulado sexualmente.
Necesitas empezar a hacer todo lo que puedas para tener una ereccin sexualmente
estimulante sin viagra. Los cientficos alemanes encontraron que tener una simple ereccin
produce una elevacin de los niveles de testosterona.
Un estudio publicado por Psiconeuroendocrinologa us pelculas pornogrficas en 9 hombres
y sus niveles de testosterona aumentaron a los 10 minutos de la pelcula.
En un estudio hecho por el Instituto Ludwig Boltzmann para la Etologa Urbana en Viena, 10
hombres vieron 15 minutos de una pelcula con contenido sexual y su testosterona aument
100% .
En otro estudio se midi la testosterona cada 15 minutos durante 3 horas en 8 hombres antes,
durante y despus de mostrarles una pelcula con contenido sexual explcito y hubo un
aumento promedio de 35% de la testosterona.
No tener un estmulo sexual en largos perodo de tiempo puede reducir tus niveles de
testosterona de manera significativa, as que si es difcil para ti estar sexualmente estimulado,
puedes hacer las otras 13 cosas de este artculo para aumentar tus niveles de testosterona, lo
cual a su vez aumentar tu libido para que puedas ser estimulado sexualmente de una
manera ms fcil.

9. No sobrecalientes tus testculos

Si utilizas ropa interior o pantalones muy ajustados, tomas baos demasiado calientes o haces
cualquier otra cosa que sobrecalienten tus testculos puede reducir tu produccin de
testosterona as que es mejor usar ropa ms ligera como boxers para prevenir el
sobrecalentamiento de tus testculos.

10. Entrena al 100%

Los estudios cientficos afirman que el ejercicio fsico eleva los niveles de testosterona siempre
que se practique de 45 a 60 minutos al da. Despus de una hora empieza a aumentar el
cortisol y diminuye la testosterona probando el catabolismo muscular.
Asegrate que descanses mucho ms de lo que te ejercitas porque un sobre entrenamiento te
llevar tambin a mayor nivel de cortisol, despus de ejercitarte como un hombre, puedes
necesitar dormir ms de 8 horas para permitirle a tu cuerpo que se recupere y produzca ms
testosterona.

11. Equilibra tu racin de protenas

Las protenas incluyen los aminocidos que construyen tus msculos. Las dietas ricas en
protenas estimulan la sntesis de la hormona anablica (glucacn) liberando cantidades
moderadas de hormona testosterona.

12. Duerme de 6 a 8 horas todos los das

Un estudio de la universidad de Chicago demostr que los hombres que dorman menos de 6
horas tenan niveles de testosterona inferiores que los hombres que dorman de 6 a 8 horas.
Los niveles de testosterona pueden reducirse un 40% cuando no duermes lo suficiente.
Tus niveles de testosterona son aproximadamente un 30% ms altos por la maana que
durante el da y esta es la razn por la que te sientes ms varonil por la maana.
Una prdida de las erecciones o poco apetito sexual por las maanas puede ser un signo de
que tu testosterona est reducindose. Esa seal indica que necesitas dormir tus 6 a 8 horas
de sueo cada noche. Ten en cuenta que mientras duermes tu cuerpo est produciendo la
mayor parte de la testosterona, as que cuanto ms y mejor duermas ms varonil sers.

13. Incluye en tu dieta de 1000 a 1500mg

de Vitamina C al da
La Vitamina C, igual que el zinc, reduce los niveles de cortisol favoreciendo la produccin de
testosterona. Adems, la Vitamina C reduce la enzima aromatasa que convierte tu
testosterona en estrgeno.

14. Evita el estrs emocional y reljate

Cuando te agobian los problemas se pone en marcha un mecanismo de alarma como
respuesta al estrs y se aumenta la produccin de hormonas catablicas como la adrenalina y
el cortisol para proteger el cuerpo y mantener el mecanismo de alerta. El estrs provoca una
reduccin considerable en los niveles de testosterona para ahorrar la energa que se gasta en
funciones sexuales y de formacin muscular

Uvas

Comer un puado de uvas asegura la ingesta de resveratrol, enzima que hace

espermatozoides ms fuertes, perfectos para el momento de la fecundacin.

Atn

El atn aumenta el deseo sexual. La vitamina A, presente en este alimento, incrementa la

testosterona en un 90%, ampliando la lbido. Es ideal consumirlo con regularidad si deseas
incrementar tu deseo sexual.

Aguacate

El aguacate ayuda a limpiar los conductos sangunos que rodean al pene, evitando la
disfuncin erctil, gran inconveniente para muchos hombres.

Granada

El consumo del jugo de granada, incrementa el trnsito de antioxidantes en el cuerpo y brinda

grandes beneficios al organismo masculino. Consumir granada intensifica el buen
funcionamiento del aparato genital.

Carne

La carne es magnfica para dar grandes cargas de protena al sistema muscular. El consumo
de carne, puede significar, mayor calidad al momento de tener relaciones sexuales.

Ajo

El ajo es bien conocido por tener alicina, compuesto que reduce el cortisol, hormona del
estrs. Al no tener una carga de estrs alta, la testosterona fluye de manera rpida. Este
alimento es un potencializador sexual por excelencia.

Miel

Enormes cantidades de boro estn sumergidas en este dulce nctar. La miel, tambin
contiene xido ntrico, clave en la apertura de los vasos sanguneos que producen erecciones.

Leche

Es importante incorporar este alimento en tu dieta, el calcio presente en la leche corta

sustancialmente algunos cmulos de grasa; a su vez contiene gran cantidad de estrgenos,
incrementando la produccin de clulas anablicas, contribuyentes de la formacin de
msculo.

Huevos

Llenos de colesterol benfico para el organismo, estos alimentos son productores por
excelencia de la testosterona. La ingesta diaria de un huevo ayudar a incrementar los niveles
de la hormona masculina.

Repollo

No poda faltar en esta lista una verdura. S, el rey de las verduras, en cuanto a testosterona
se refiere, es el repollo. Posee una sustancia llamada indol-3-carbinol, la cual libera tu sangre
de hormonas femeninas.

CEBOLLAS. Las investigaciones sugieren que el consumo de cebollas, o al menos jugo de la

cebolla, puede ser beneficioso para aumentar la testosterona. Segn un estudio de la edicin
de febrero de 2009 de la revista de investigacin Folia Morphologica, 20 das del jugo de la
cebolla la suplementacin aument significativamente los niveles de testosterona y las
concentraciones de la hormona luteinizante, que estimula la produccin de testosterona. Los
aumentos de la hormona luteinizante slo aparecieron en los grupos que recibieron las

mayores concentraciones de jugo de la cebolla. Aunque esto es prometedor, la investigacin

fue realizado en ratas, no los seres humanos y por lo tanto no es concluyente.

Habas o frijoles. Los frijoles y las habas son de hecho las verduras mgicas. pero no por
esa razn vas a estar todo el da comindolos. Estos tienen un mayor valor de zinc que
cualquier otro miembro de la familia de vegetales, y algunos (como las judas enlatadas),
incluso rivalizar con el contenido de zinc en la carne roja. Aadirlos en un alimento que es alto
en protena y fibra y baja en grasas, y tendrs una combinacin ganadora.
Contenido: Protenas, fibras, zinc
Consumo: Judas, habas, alubias y frijoles son buenas opciones. Las versiones enlatadas son
tan nutritivas como las naturales.

El brcoli. Los niveles elevados de estrgenos conducen a la acumulacin de grasa y puede

interferir con el crecimiento muscular. En un estudio clnico, el indol-3-carbinol corta la
hormona femenina estradiol en gran parte a la mitad de los hombres. El brcoli contiene altos
niveles de ndoles, compuestos de los alimentos que ayudan a reducir el estrgeno malo.
Contenido: Indol-3-carbinol, fibra
Consumo: Comer brcoli con las comidas importantes por los menos 3 veces a la semana.

La col, repollo liso. Adems de exhibir el mismo estradiol, restringe las propiedades de otras
verduras crucferas, la col es rica en fibra. La fibra es ideal para controlar el peso, ya que se
evita el consumo de alimentos grasosos. Mantener el peso adecuado tiene un impacto antiestrgeno.

Aumenta la dosis de zinc. El zinc es el mineral ms importante para la produccin

de testosterona, cuando disminuye su ingesta se observa una disminucin de entre el 65 y el
90% del nivel de testosterona. Para ayudar a mantener los niveles ptimos de
testosterona debes ingerir una dosis de 15 a 25 mg diarios de zinc.

Controla la vitamina C. Se ha observado que los niveles bajos de vitamina C aumentan la

enzima aromatasa encargada de convertir la testosterona en estrgenos. Adems, ingerir 3 g
de vitamina C antes del ejercicio, disminuye los niveles de cortisol despus del esfuerzo.

Equilibra tu racin de protenas. Las protenas contienen los aminocidos que construyen el
msculo. Las dietas ricas en protenas estimulan la sntesis de la hormona anablica
(glucacn) liberando cantidades moderadas de hormona testosterona.

Elige fruta y vegetales como carbohidratos. Evita el exceso de carbohidratos complejos

tpicos como los cereales, patatas y pasta porque provocan la liberacin de insulina y cortisol,
dos hormonas catablicas (destructoras del msculo) que disminuyen la produccin de
testosterona y la formacin de masa muscular

El Anabolismo es el conjunto de procesos metablicos que ocurren normalmente en

cualquier organismo humano, vinculados a la construccin y crecimiento de los tejidos
corporales, sobre todo la musculatura corporal. Las protenas y los aminocidos constituyen
los principales compuestos para la formacin de los componentes celulares y de los nuevos
tejidos.

Los anablicos naturales son la mejor opcin para aumentar tu masamuscularde manera
efectiva y duradera.

Tambin los anablicos naturales son suplementos potenciadores de la produccin de

testosterona de forma natural usando una combinacion deplantao ingredietenes que no son
esteroidales ni tampoco prohormonales. El aumento del nivel de testosterona mejorar el
rendimiento deportivo, el crecimiento, y la prdida de grasa, adems de aumentar el deseo
sexual.

Beneficios de los anablicos naturales:

Aumentan la liberacin de hormonas y sustancias anablicos de forma natural.Promueven

mayor aporte proteico a los grupos musculares.Mejora la formacin en los resultados
atlticos.No tienen efectos secundarios.

Tipos de anablicos naturales:

Los hay de diversos tipos, como la creatina y protenas en polvo, que son los comnmente
utilizados, y como los precursores de xido ntrico y precursores hormonales. Si bien su
efecto no es tan fuerte como el producido por los esteroides, su uso no ocasiona ningn riesgo
para la salud del deportista y se convierten en una alternativa favorable para complementar
unadietasana y un entrenamiento apropiado.

Existen muchas opciones para mejorar los resultados de cualquier deportista en el gimnasio.
Sin embargo, lo mejor que puedes hacer para lograr tus metas es ser constante en tu
entrenamiento y llevar una buena alimentacin, despus, si quieres lograr un mejor
resultado, apyate en un buen suplemento, pero siempre asesorado por un especialista.
Equilibra tu racin de protenas. Las protenas contienen los aminocidos que construyen el
msculo. Las dietas ricas en protenas estimulan la sntesis de la hormona anablica (glucagn)
liberando cantidades moderadas de hormona testosterona.
3. Elige fruta y vegetales como carbohidratos. Evita el exceso de carbohidratos complejos tpicos
como los cereales, patatas y pasta porque provocan la liberacin de insulina y cortisol, dos

hormonas catablicas (destructoras del msculo) que disminuyen la produccin de testosterona y

la formacin de masa muscular.
4. Apntate a la grasa sana. La testosterona se fabrica a partir del colesterol por lo que las dietas
bajas en grasa inhiben la produccin de testosterona. Para evitar los inconvenientes de la grasa
animal escoge alimentos con cidos grasos omega-3 como los pescados de agua fra (atn,
caballa, arenque, sardinas, salmn, etc.)
5. Controla tu tiempo. Los estudios cientficos han demostrado que el ejercicio eleva los niveles de
testosterona, siempre que se practique entre 45 a 60 minutos al da. Despus de una hora empieza
a aumentar el nivel de cortisol y disminuye la testosterona, provocando el catabolismo muscular.
6. Realiza entre 5 y 7 comidas al da. Las comidas pequeas frecuentes ayudan a normalizar los
niveles de cortisol y permiten mantener el estado anablico constante para evitar la prdida de la
masa muscular que has conseguido.
7. Reljate y evita el estrs emocional. Cuando te agobian los problemas se pone en marcha un
sistema de alarma en respuesta al estrs y aparecen hormonas catablicas como la adrenalina y el
cortisol para proteger el cuerpo y mantener el sistema de alerta. El estrs provoca una disminucin
drstica de los niveles de testosterona para ahorrar la energa que se gasta en funciones sexuales
y de formacin muscular.
8. Aumenta la dosis de zinc. El zinc es el mineral ms importante para la produccin de
testosterona, cuando disminuye su ingesta se observa una disminucin de entre el 65 y el 90% del
nivel de testosterona. Para ayudar a mantener los niveles ptimos de testosterona debes ingerir
una dosis de 15 a 25 mg diarios de zinc.
9. Controla la vitamina C. Se ha observado que los niveles bajos de vitamina C aumentan la
enzima aromatasa encargada de convertir la testosterona en estrgenos. Adems, ingerir 3 g de
vitamina C antes del ejercicio, disminuye los niveles de cortisol despus del esfuerzo.
10. Hemos descubierto que beber mucha agua es muy importante para nuestro bienestar general.
Recuerda que nacemos con un 70% de agua en nuestro cuerpo. Se recomienda beber entre 1,5 y
2 litros diarios.

PROGESTERONA VS. ESTRGENO CUL ES SU

NECESIDAD REAL?

El tema de las hormonas es un asunto de candente actualidad y de una importancia

transcendental en la buena salud de todos. Dichas substancias son portadoras de
importantes mensajes que tienen que ver con todas las funciones fisiolgicas del
organismo. El estradiol, el estriol, la progesterona, la testonerona, la
dehidroepiandoesterona (DHEA), la androstenoidina y el cortisol son las siete
hormonas de ms relevancia en las funciones sexuales del cuerpo humano. As como
la insulina es una hormona importantsima en el metabolismo de la glucosa y tiene
que ser suplida, as es necesario que se suplan las hormonas sexuales cuando por
alguna razn no estn disponibles.
Debido a la gran proliferacin de hormonas estrognicas en los alimentos
comercializados de la dieta occidental, la progesterona se convierte en el catalizador
hormonal de ms importancia en la salud sexual de la mujer moderna. Es el elemento
de mayor trascendencia en la hiperestrogenia que sufre un 95 por ciento de la
poblacin occidental: hombres, mujeres y nios.
Los estrgenos y la progesterona se complementan qumicamente para producir un
balance armnico de los indicadores hormonales que son responsables de una buena
funcin endocrina y sexual. La progesterona se produce en el cuerpo lteo de los
ovarios previo a la ovulacin y se incrementa hasta convertirse en la hormona gonadal
dominante en las ltimas dos semanas del ciclo menstrual.
Esta hormona es necesaria para la supervivencia del vulo fertilizado, del embrin
formado y del feto en desarrollo durante todo el perodo de gestacin cuando la
sntesis progesterona se produce desde la placenta. Cuando se han removido la
matriz y los ovarios o han dejado de producir hormonas por hallarse en la etapa de
cambio, una correcta suplementacin es necesaria para mantener una buena salud en

esas etapas tan importantes de la vida que inicia una segunda fase de experiencias
vitales.
Si enfocamos el problema desde la perspectiva nutricional, no debemos olvidar que
los elementos antagonizadores que crean el desbalance son los estrgenos que
antagonizan con la progesterona. Las pldoras anticonceptivas, las carnes, el pollo, los
huevos, la leche y los estrgenos conjugados o sintticos, a los que se suman los
xenoestrgenos del ambiente, son los responsables directos de estos trastornos que
convergen en el sndrome. Debido a que es muy difcil librarnos de los
xenoestrgenos, porque estn en todas partes y los inhalamos y absorbemos sin
querer, podemos hacer un esfuerzo por neutralizarlos con una buena alimentacin lo
ms natural posible.
El primer paso para establecer la normalidad del sistema es eliminar totalmente la
ingestin de estos productos hasta que las hormonas naturales se estabilicen en sus
niveles normales. El segundo paso es verificar la estabilidad del estrgeno mediante
la prueba Evalu-8 que es capaz de separar los niveles de las siete hormonas bsicas
mencionadas y que perfila las necesidades especficas del paciente. Esta prueba
adems de advertir sobre las necesidades estrognicas particulares, define los
parmetros hormonales en las fases donde justamente se pierde el control.
Este gran paso en la terapia de remplazo natural no ofrece los efectos secundarios de
las progestinas sintticas (Provera, Premarn y otras), cuyos principales constituyentes
son precisamente los estrgenos. Si en ves de adivinar o introducir ms estrgenos al
sistema lo que puede provocar quistes en los ovarios y en los senos y fibromas en la
matriz, balanceamos con las progesteronas naturales, se elimina tambin la tendencia

estrgenica de que ocurra cncer de seno, matriz y ovarios, osteoporosis y todo el

mosaico de sntomas que acompaan al sndrome premenstrual (PMS).
Debido a que estos desajustes hormonales tienen una estrecha relacin con la
alimentacin, es importante aadir que la sntesis de la progesterona se origina en el
ovario como un subproducto del colesterol que a su vez se sintetiza de los acetatos.
Estos ltimos son fragmentos bicarbonatados que se obtienen del catabolismo de los
azcares y cidos grasos. Es muy significativo que de las mismas fuentes se deriven
las hormonas sexuales y los corticoesteroides.
Esto confirma la hiptesis naturolgica que siempre hemos sostenido de que el
colesterol derivado de fuentes animales (LDL y VLDL), no son las mejores fuentes
para que el organismo produzca sus hormonas sexuales debido precisamente a su
baja densidad y a su peligrosidad en convertirse en problemas circulatorios, de alta
presin arterial, artritis y osteoporosis. La relacin de una buena salud hormonal y el
metabolismo del colesterol, son objeto de intensos estudios que los analizan en
conjunto.
Como sealamos en artculos anteriores ni los hombres ni los nios se escapan de los
efectos dainos de los estrgenos. Ya se pueden ver los estragos hormonales en las
estadsticas de salud que indican un progresivo aumento de cncer de prstata, de los
testculos y de los senos en hombres cuyas tendencias sintomatolgicas se parecen a
los de las mujeres. Por esta razn, la terapia de remplazo hormonal hay que
extenderla, sin dilacin a todo varn que presente sntomas de impotencia, de
depresin emocional, de agrandamiento o endurecimiento de los testculos o de
eyaculaciones anormales.

Las quejas ms frecuentes en las mujeres son: cansancio, retencin de lquidos,

aumento de peso, inflamacin de los senos, depresiones y ansiedad intermitente,
prdida de libido (deseo sexual), irregularidades diversas del ciclo menstrual, fibromas
en la matriz y los ovarios, tumores o quistes en los senos, retencin de agua y gases
en muslos y cadera, jaqueca recurrentes y dolores agudos en las articulaciones.
Muchas mujeres resuelven parcialmente el problema suplementario con progestinas
qumicas que les receta su mdico y que estn hechas de placenta y de orinas de
yegua preada. Esto puede ser un alivio temporero, pero estas hormonas sintticas no
cumplen con todos los requisitos hormonales del cuerpo humano para funcionar
correctamente y evitar sufrir los problemas mencionados. Nuestra recomendacin es
hacer una prueba de las siete hormonas para determinar su produccin y as
suplementar en las que se requiera.
Cada da ms mujeres recurren a los Fito-estrgenos para un remplazo natural de
hormonas. Sin embargo, la mayora de los que se consiguen en el mercado son
estrgenos lo que, en vez de resolver el problema, puede agravarlo si no se usan
correctamente o si el organismo, por diferentes razones, no puede convertirlos. Por
esa razn, cada uno debe ser evaluado individualmente y suplementado de acuerdo a
sus necesidades.
Por: Norman Gonzlez
CATEGORA:
HORMONAS NATURALES
ETIQUETADO CON:

(DHEA)

AGUA

AGUDOS

ANDROSTENOIDINA

ANSIEDAD

ARTICULACIONES

ARTRITIS

AUMENTO

CADERA

CANSANCIO

CNCER

CICLO

COLESTEROL

CORTISOL

DEHIDROEPIANDOESTERONA

DEPRESIONES

DESEO

DOLORES

EL ESTRIOL

ESTRADIOL

ESTROGENOS

EVALU-8

FIBROMAS

GASES

INFLAMACIN

INTERMITENTE

IRREGULARIDADES

JAQUECA

LQUIDOS

LIBIDO

MATRIZ

MENSTRUAL

METABOLISMO

OSTEOPOROSIS

OVARIOS

PRDIDA

PESO

PRESION

PROGESTERONA

QUISTES

RECURRENTES

RETENCIN

SENO

SENOS

SEXUAL

TESTONERONA

TUMORES

LA SEXUALIDAD Y LAS HORMONAS

La sexualidad humana es parte muy importante de la vida de todos. Lo primero que se
observa cuando un nio nace es su rea genital para saber su sexo. La educacin, el
comportamiento, el trato y hasta las relaciones y emociones de la gente estn
ntimamente ligados a su sexo.
El sexo es determinado por los genes y los genes activan las hormonas que han de
definir las caractersticas fsicas y espirituales del individuo.
Mucho se sabe, pero poco se ensea en cuanto al comportamiento sexual de la gente
y de los factores que contribuyen a una buena salud sexual, fsica y emocional. El
sexo afecta la salud de la gente y la gente se afecta en su concepcin, relacin y
prctica del sexo.
La sexologa humana es motivo de estudio y en importantes universidades, as como
prestigiosos centros de estudio han dedicado ctedras y foros especializados sobre
este tema.
Debido a que los sistemas de salud han sobre orientado a la gente en los aspectos
preventivos de las enfermedades de transmisin sexual, se han quedado cortos en la
orientacin sexual domstica. Esta debe emanar, no slo para sexo seguro, sino para
que la sociedad supere los mitos, los tabes, la mala informacin, la vulgaridad, el
desenfreno de las bajas pasiones, el abuso del sexo, la pedofilia, la prostitucin y
otras tendencias que se derivan de la falta de educacin sexual o que sirven de
descarga o le dan cabida a mal formaciones sociales de naturaleza sexual.

Las alternativas naturales de educacin sexual sientan bases fisiolgicas de gran

importancia que pueden revolucionar el campo de investigacin en los prximos aos
ya que revelan grandes misterios del funcionamiento orgnico de las glndulas y sus
hormonas, feromonas y sistemas relacionados.
Si observamos la grfica de los tres sistemas como se estudian en la Medicina
Natural, notaremos que nuestro sistema nervioso capta imgenes de luz y de sonido
que entran al cuerpo por ojos y odos y los transforma en energa nerica. La energa
nerica acciona los sensores del aparato sexual interno, estimula, de forma muy
particular los nervios y el cerebro, dando tono de vida y energa a los sistemas.
Si observamos el dao emocional, mental y nervioso que se produce cuando se
extirpan la matriz o los ovarios nos percatamos del importante rol que desempea
cada uno de los rganos del aparato sexual humano. Una mujer sin un seno, sin
matriz y sin ovarios no es la misma que antes de la ciruga. De la misma manera, un
hombre sin prstata no es el mismo de antes. Hay cambios fisiolgicos, emocionales y
mentales por que se altera todo el funcionamiento del sistema nervioso central que
drena por el aparato sexual interno.
La sexualidad humana sufre el impacto de las cirugas y las cirugas son
consecuencia de la formacin de quistes y tumores causados por los estrgenos. Los
estrgenos sintticos hacen que proliferen la acumulacin de quistes y promueve la
multiplicacin de clulas anormales que puedan dar lugar a cnceres en esos
rganos.
Los estrgenos entran al cuerpo humano de muchas fuentes. La ms comn es a
travs de los alimentos. Los comestibles ms abundantes en estrgenos sintticos

son las carnes de pollos y animales criados comercialmente, los huevos, la leche y
sus derivados. Estos productos animales contienen grandes cantidades de sustancias
estrognicas que se le administran para acelerar su crecimiento.
Al acelerar el crecimiento de los animales, se acelera tambin su ciclo de
envejecimiento y de engordamiento. Cuando las personas reciben estos estrgenos
qumicos en su organismo comienzan a envejecer prematuramente. Los nios y nias
se hacen adultos antes de tiempo y los adultos se ponen viejos tambin. Por esa
razn, cada dcada que pasa, la menopausia de las mujeres y la andropausia de los
hombres se presenta a edades ms tempranas y sus efectos comienzan a mermar las
energas sexuales desde muy temprano. Se han hecho estudios que indican que a los
28 aos tanto hombres como mujeres comienzan a declinar en su energa sexual.
Recibimos estrgenos sintticos de otras fuentes: los tralo-metanos que se forman de
la clorinacin excesiva del agua potable, las pldoras anticonceptivas, el humo de las
industrias y de los automviles, los envases de plstico de muchos alimentos, los
productos de soya y los altos niveles de grasas y colesterol son fuentes indiscutibles
de estrgenos endgenos. Por lo tanto, la generaciones modernas sufren de un
inminente peligro que afecta sus funciones sexuales y reproductivas mas temprano
que tarde.
La excesiva publicidad del sexo en la propaganda comercial de todo tipo de producto
es una manifestacin indiscutible en la mente humana. Es como un rebote traumtico
de una realidad existente con la cual no podemos combatir.
El antdoto contra los estrgenos es la Progesterona. Por primera vez en la historia
se ha obtenido una sustancia similar a la progesterona natural de la planta medicinal

ame salvaje mejicano. Esta sustancia ha sido procesada de la forma ms natural

posible y con la conciencia protectora para que no se convierta en estrgenos en el
cuerpo humano. La Progesterona es en esencia la nica proteccin que podemos
encontrar contra los efectos nocivos de los estrgenos qumicos y de los sntomas
deteriorantes y envejecientes de la menopausia y de la andropausia. Tambin nos
protege de quistes en los senos de hombres y mujeres.
La Progesterona es la nica sustancia natural que puede protegernos de
envejecernos prematuramente y de perder nuestros rganos reproductivos antes de
que finalicen sus funciones en nuestro cuerpo. La progesterona nos saca de las
depresiones emocionales que tanto afectan a hombres y mujeres cuando las
relaciones sexuales no son satisfactorias. Sin progesterona engordamos del rea
abdominal (de la barriga), se caen los senos, perdemos cabello, se debilitan las uas
y los huesos y nos llenamos de arrugas. Sin progesterona no metabolizamos
adecuadamente el calcio en los huesos. Sin progesterona disminuye notablemente la
intensidad del deseo sexual y la respuesta orgsmica.
Dr. Normans Gonzalez
CATEGORA:
HORMONAS NATURALES

LAS HORMONAS MAESTRAS DE LA PITUITARIA

Uno de los grandes problemas que los adelantos cientficos crean en el sistema
hormonal es, como sealamos, la ingestin de estrgenos qumicos en la dieta. No se
puede cuantificar la gran cantidad de problemas endocrinos, reproductivos y

hormonales que afectan a la poblacin mundial, pero particularmente a la occidental,

justamente donde el adelanto cientfico es mayor. Por esa razn es que se relacionan
estos desajustes hormonales a los cambios sociales y cientficos de la poca.

La glndula pituitaria hipfisis. Fuente imagen:

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/esp_imagepages/17227.htm, en diciembre 16
de 2008

Ese pequeo rgano situado en el centro de nuestro cerebro recibe un impacto de

doble efecto y su origen responde a dos diferentes intervenciones qumicas externas.
Se trata de la glndula pituitaria, situada en la base del cerebro y cuya funcin juega
un papel importantsimo en el crecimiento, desarrollo, metabolismo y reproduccin.
Tambin produce la prolactina y una gran variedad de hormonas de gran significado
orgnico como la ACTH (cortirotropin) que estimula las glndulas adrenales para
producir cortisol y tirotropina. Estas son dos importantes hormonas que, a su vez, dan
la seal a la tiroides para producir hormona tiroidea y hormona lutenizante, hormona
estimuladora del folculo que regula la funcin anulatoria del ovario y la produccin de

estrgeno y progesterona en la mujer as como la produccin de testosterona y

esperma en los hombres.
Tan escondida est esa glndula en el cerebro que es de difcil acceso para fines de
operaciones quirrgicas y otras intervenciones mecnicas o accidentales. Sin
embargo, los desajustes estrognicos y las anestesias dentales tienen acceso fcil a
travs de una red de nervios que se encuentra justamente debajo de los ojos y por
encima de la glndula. Al igual que ocurre con la prstata en los varones, un
agrandamiento similar de la glndula pineal en las edades crticas de 40 a los 50, es
la razn de los trastornos visuales que surgen en esas edades.
Estudios hechos en miles de autopsias, descubrieron que entre un 25 y un 30 por
ciento de la poblacin americana tiene pequeos prolactinomas que aumentan la
produccin de prolactina y trastornan muchas de las funciones hormnales y
sexuales.
En las mujeres altos niveles de prolactina frecuentemente causan problemas de
fertilidad y cambios en la menstruacin. En ciertas mujeres se altera el equilibrio de
las hormonas, provocando prdida de libido (inters sexual) y dolor en las relaciones
sexuales por resequedad de la vagina, cambios en el carcter y en la personalidad los
cuales tienen su origen muchas ocasiones en disfunciones de la pituitaria.
En los hombres, el sntoma ms comn de la prolactina es la impotencia. Debido a
que los hombres no tienen indicadores visibles como la menstruacin que fijen el
ciclo, los varones retardan la visita al mdico y hasta que no tienen alguna disfuncin
grave no reconocen su condicin ni acuden en busca de ayuda hasta que empeora y
se afecta la vista, la presin arterial o caen en impotencia sexual.

La secrecin de prolactina es normalmente suprimida por el qumico del cerebro

llamado dopamina. Cualquier droga que suprima la dopamina, bloquee su efecto o
consuma las reservas de dopamina en el cerebro, puede causar que la pituitaria
segregue prolactina. Estas drogas incluyen los ms comunes tranquilizantes como
trifluoperazine (Stelazine) y haloperidol (Haidol), menociopramide (Reglan) que se usa
para tratar el reflujo gastroenceflico y las nuseas causadas por ciertas drogas
anticncer. Menos comn, alphamethydopa y reserpina usados para controlar la
hipertensin afectan aunque en menor grado la funcin hipofisaria.
Las anestesias mentales, los estrgenos de la alimentacin moderna a base de
derivados animales, lcteos, detergentes qumicos, inhaladores histamnicos, broncodilatadores, desodorantes comerciales y otros qumicos que impiden una buena
funcin hipofisaria.
Las intervenciones dentales que ms afectan son las extracciones de cordales, las
cirugas de la raz del nervio, las ortodoncias maxilares laterales y las extracciones
mltiples que requieren altas dosis de anestesias.
Debido a que muchas de estas intervenciones son inevitables, el mejor preventivo es
cuidar meticulosamente la salud oral para evitar mayores daos que requieran
intervenciones ms complicadas. Antes y despus de toda intervencin que requiera
anestesia se debe producir una desintoxicacin natural del rea afectada. As se
asegura un buen drenaje de los txicos residuales de las anestesias y de los
antibiticos.
Dr. Normans Gonzlez
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HORMONAS NATURALES
ETIQUETADO CON:

CEREBRO

CORTISOL

CRECIMIENTO

DESARROLLO

DIETA

DOPAMINA

ESTROGENOS

GLANDULA

HORMONAL

LIBIDO

METABOLISMO

PITUITARIA

PROLACTINA

REPRODUCCIN

SISTEMA

TIROIDES

TIROTROPINA

ESTUDIOS E INVESTIGACIONES DEL DR. JOHN R.

LEE, M.D. UNIVERSIDAD DE HARVARD
Por qu es la progesterona natural tan importante?

El hecho es, que en pases industrializados, la mayora de los hombres y mujeres

tienen las hormonas fuera de equilibrio. La razn, segn Dr. John Lee, es que hay una
sobre abundancia de estrgeno y sustancias estrgenas en la comida que nosotros
comemos y en nuestro ambiente moderno. La dominacin del estrgeno segn se
dice en nuestros tiempos, es un problema en los Estados Unidos y otros pases
industrializados. Su cuerpo necesita progesterona natural para equilibrar los efectos
txicos de la dominacin del estrgeno.

Dr John R. Lee, M.D.

El Dr. Lee, adiestrado en Harvard, informa sobre su propia investigacin as como

otras investigaciones alrededor del mundo y los efectos preocupantes de las
hormonas que estn fuera de equilibrio debido a la falta de progesterona natural en
hombres y mujeres.
Estos estudios demuestran que el

PMS, problemas de la menopausia,

osteoporosis, cncer del pecho, fibromas y quistes fibrosos en los pechos

tienen una correlacin directa en mujeres con dominacin de estrgeno.
El Dr. Lee informa que todos estos problemas pueden tratarse a travs del uso de una
buena crema de progesterona natural.

En los hombres el estrgeno es responsable de los problemas serios en la prstata,

tales como el cncer, tan comn en estos tiempos y tan raros en poca de nuestros
abuelos. Por igual la baja energa y el descenso en el deseo sexual, el aumento de
grasa, etc.
HORMONAS NATURALES O BIOIDENTICAS, Dr. Lee, Universidad de Harvard.
La necesidad de usar hormonas es una realidad, sobretodo ahora que las mujeres
viven mucho ms y muchas sobrepasan la menopausia. Al no tener sus ovarios
funcionando a totalidad por la menopausia o en casos de histerotoma total, donde
son extirpados ambos ovarios, estas mujeres sufren los desagradables efectos de su
descontrol hormonal. Pero no solo las mujeres son afectadas, la dieta llena de
estrgenos que estamos consumiendo produce serios desbalances hormonales en
ambos sexos. Los estudios sobre las hormonas bio-identicas han demostrado que
estas, que son NATURALES, sin qumicos, tienen unos efectos espectaculares y
seguros en hombres y mujeres, adems de prevenir los efectos negativos del exceso
de estrgeno en nuestro cuerpo.
Beneficios:
Alivio

de

Una
Libido

sntoma
ms

Resuelve
Devuelve

la

(Sndrome

transicin

(aumento

y
la

PMS

fcil

mejorada

Humor

de

del

resequedad
salud

sexual

de
vaginal

Tensin

Premenstrual)

la

menopausia.

deseo

estados

de

nuestras

mejor

respuesta)

nimo
y

en

mejorados.

todo

uas,

Ayuda a perder peso y a eliminar el exceso de lquido del cuerpo.

pelo

el

cuerpo.
y

piel.

De acuerdo al Dr. John Lee quien se destaca en su uso y aplicaciones, la diosgenina

acta en el organismo como progesterona y sus efectos deben ser rejuvenecedores y
altamente beneficiosos para mujeres en etapas de menopausia y para mejorar los
sntomas y dolores mensuales de la menstruacin en nias y mujeres jvenes.
Los estudios cientficos en general, indican que los estrgenos presentes en muchos
de los alimentos mas consumidos por hombres, mujeres y nios son causantes de
muchos de los problemas hormonales, endocrinos y del sistema reproductivo que
sufren tanto varones como mujeres.
Por tal razn, el Instituto Nacional de la Mujer, entidad adscrita al Instituto Nacional de
la Salud, emiti directrices claras y precisas a los mdicos de la nacin para detener
de inmediato el uso de la HTR o Terapia de Reemplazo Hormonal que por aos se
estuvieron usando. Estas terapias basndose en estrgenos causaban una multitud
de problemas de salud y supuestas buenas aplicaciones eran de peor efecto que el
mal que pretendan corregir.
El uso de cremas para la piel de impacto sexual y de contenido hormonal natural ha
tenido gran aceptacin de parte de hombres y mujeres que experimentaban altos
niveles de colesterol y bajo funcionamiento de la respuesta sexual. Debido a que cada
caso puede tener respuestas diferentes a la aplicacin de un producto y al contacto
con substancias nuevas que el organismo no esta acostumbrado a usar.
La pueden solicitar con base a progesterona para contrarrestar los efectos
estrogenicos de la alimentacin y el ambiente, o con base a testosterona para
incrementar la respuesta sexual de las mujeres y mejorar la potencia sexual del
varn. Para mayor informacin sobre este tema puede leer el libro del Dr. John Lee:

Las hormonas y la salud o el libro de la artista Susan Sommers: Ageless en donde

ella expone claramente como respondi su cncer del seno usando las cremas
transdermales bioidenticas.
Las cremas transdermales son para usarse a travs de la piel y no deben usarse
internamente ni ingerirse por boca ni aplicarse en los ojos. Sus efectos beneficiosos
deben notarse de inmediato en trmino de dos a tres das.
Estos productos y su informacin no intentan diagnosticar, tratar, curar o prevenir
ninguna enfermedad. Consulte a su mdico antes de usar estos productos si tiene
alguna condicin mdica severa.
CATEGORA:
HORMONAS NATURALES
ETIQUETADO CON:

BIOIDENTICAS

DIOSGENINA

DISCOREA

DR

ESTROGENO

FIBROMAS

HOHN

HORMONAS

IMPACTO

LEE

MATRIZ

MENOPAUSIA

NATURAL

OSTEOPOROSIS

OVARIOS

PECHOS

PMS

PROGESTAGENOS

PROGESTERONA

PROGESTINAS

QUISTES

SEXUAL

TRANSDERMALES

VILLOSA

COMO SACAR PROVECHO DE LA CREMA

DE PROGESTERONA
Las hormonas son mensajeras que conectan los diferentes sistemas endocrinos con
informacin clave que desde el cerebro organiza rganos y sistemas.
En la Mujer.
Las hormonas en la mujer son como la gasolina en el automvil. Una mujer sin
hormonas es como un auto sin gasolina. Cuando bajan las hormonas, la mujer ms
amorosa y dulce se vuelve huraa, irritable con extremos en el estado de nimo,

ansiedad o depresin. Muchos de los problemas de depresin que son tratados con
drogas psicoactivas se pueden resolver normalizando las hormonas.
La progesterona es la hormona de la alegra, de la juventud, de la piel bella y lozana;
de cabellos y uas saludables. Es la hormona que llena los senos, que da energa y
permite un buen descanso y un pleno disfrute de la energa sexual.
La progesterona es la hormona que permite que un embarazo llegue a feliz trmino.
La progesterona contrarresta los estrgenos qumicos que son los causantes de
quistes, endometriosis, cervicitis, cncer y fibroquistes del seno. Por causa de altos
niveles de estrgeno es que tantas mujeres han perdido su matriz sus ovarios,
muchas han perdido sus senos y otras la vida.
Los estrgenos qumicos se encuentran en la mayora de los alimentos que contienen
pollo, leche, huevos, carne y en los derivados de estos productos.
Otros efectos del estrgeno qumico que la progesterona puede corregir son los
atrasos y adelantos de la regla mensual, los dolores y las contracciones del tero, los
sangrados profusos o la ausencia de la regla, en ciertos meses del ao.
Toda mujer desde su primera menstruacin, si resulta dolorosa, necesita
progesterona. Antes, durante y en el periodo de la menopausia, necesita
progesterona.
Algunas mujeres que no tienen compaero y, por lo tanto, no estn activas
sexualmente, necesitan un poco de testosterona 3 veces a la semana. Si el esposo
tiene vasectoma o utilizan preservativos, para evitar un embarazo, la testosterona
debe ser usada para activar los receptores de progesterona y estimular los sensores

vaginales que ayudan a lubricar y evitar la resequedad vaginal. La testosterona junto

al uso de la progesterona, activa el deseo y prepara las zonas sexuales para una
relacin adecuada y placentera.
Uso Adecuado.
La Progesterona se usa por 25 das al mes y la dosis diaria puede variar de acuerdo a
las necesidades individuales. Se descansa por 4 o 5 das que puede ser el periodo de
la regla y luego se reanuda su uso.
Usted puede medir la dosis del da de acuerdo a la cantidad de pasta dental que
regularmente se utiliza en el cepillo de dientes. Esa cantidad se introduce en el
ombligo o se reparte entre el ombligo y la tiroides, que queda en el rea del cuello en
la parte del frente.
Si ha tenido problemas de tiroides o si se le ha hecho difcil bajar de peso, puede
aplicarla en el rea del cuello, donde se encuentra la glndula tiroidea.
La progesterona se puede usar en muchas partes del cuerpo: si hay celulitis o
arrugas, puede aplicarla en la cara, en el cuello o en cualquier lugar que se quiera
mejorar, simultneamente. Debido a que la progesterona acelera el metabolismo de la
tiroides, fomenta la prdida de peso, ayuda a eliminar la grasa acumulada en el
abdomen y en otras reas susceptibles, donde se almacena grasa.
Los estudios disponibles sealan que la progesterona ayuda a bajar los niveles de
grasas; colesterol y triglicridos, debido a que las hormonas sexuales se derivan a
partir del colesterol.
Advertencia de efectos secundarios.
Al comienzo o a los pocos das de comenzar el uso de la progesterona los senos

comienzan a llenarse. Esta es la seal de que ya los estrgenos estn siendo

dominados por la progesterona y comienzan los cambios favorables. O sea, que los
efectos de la progesterona son altamente beneficiosos y bienvenidos. Durante esos
das se puede caer un poco de cabello, es porque el pelo se renueva y sale brilloso y
saludable. Si al principio sangra o se adelanta la regla, no se preocupe porque la
progesterona estabiliza los procesos menstruales.
Uso de la Testosterona.
La testosterona ayuda a despertar las hormonas sexuales y a una mejor absorcin de
la progesterona. Las mujeres la pueden usar solo en el ombligo y por 2 o 3 das a la
semana.
Dosis de Progesterona a Usarse.
La dosis de progesterona en mujeres normales sanas es de una vez por da. La dosis
en mujeres con menopausia es de 2 veces al da y en mujeres con quistes,
endometriosis o infertilidad, es de tres a cuatro veces al da. Siempre debe aplicarse
en el ombligo o en las reas indicadas.
En hombres y mujeres que estn perdiendo mucho cabello y que tienen zonas claras
en el cuero cabelludo, se puede aplicar la progesterona directamente al cabello y a la
raz.
Mujeres.
En mujeres que tienen irritaciones vaginales por falta de lubricacin adecuada, se
puede aplicar la progesterona y la testosterona directamente a las reas pbicas
alrededor de la vagina y en el rea peri-anal, entre la vagina y el ano.

Advertencia a los hombres.

Hombres con disfuncin erctil o prstata inflamada, niveles altos de PSA* o tumores
prostticos, deben comenzar con progesterona 1000, hasta que bajen los niveles de
PSA* a normales o hasta que se produzcan erecciones maaneras. Al mes de usar
progesterona o cuando los niveles de PSA* estn bajo lo normal, pueden comenzar
con testosterona y progesterona a la vez. Una en la maana y la otra en la tarde.
Mujeres y hombres que muestran signos de infertilidad deben disminuir o eliminar el
uso de alimentos estrognicos como la soya, leche, huevos, pollo y carnes, hasta
despus de los 7 meses de embarazo y aplicar la Progesterona y la testosterona 2 o 3
veces al da, hasta el sptimo mes de embarazo por lo menos.
La testosterona es la hormona predominante en el varn. Es la que produce las
caractersticas que hacen diferente el cuerpo, la voz, el sexo y las facciones del
hombre, al de la mujer. La testosterona es la hormona del deseo sexual en hombres y
mujeres. Las mujeres necesitan la testosterona masculina para estimular su sistema
reproductivo al igual que los hombres necesitan la progesterona, para contrarrestar los
estrgenos que debilitan el impulso sexual en los hombres.
El dominio estrognico es causado por los altos niveles de estrgeno que se reciben a
travs del consumo de las carnes de animales y sus derivados que contienen
hormonas estrognicas. Las hormonas estrognicas se aaden a la crianza de aves y
animales para acelerar el proceso de crecimiento en las granjas. Cuando estas
hormonas llegan al cuerpo humano, aceleran el crecimiento de los nios y los
maduran sexualmente antes de tiempo. Madurar antes es igual a envejecer antes de
tiempo. Los hombres comienzan a perder hormonas y fuerza vital desde los 28 aos.

La disfuncin erctil es una condicin resultante de la prdida temprana de hormonas,

entre otras cosas. Nuestros abuelos no sufrieron de ese problema porque en sus
tiempos no se conocan estos qumicos y la gente coma animales del patio sin
hormonas. Para frenar el efecto negativo de los estrgenos se usa la progesterona
natural y luego la testosterona natural.
Los estrgenos son responsables de la esterilidad creciente de hombres y mujeres y
de la gran incidencia de quistes en matriz, ovarios y senos, adems del gran auge de
cncer de prstata en los hombres. Las hormonas naturales son una proteccin
poderosa contra estos males modernos. La vida sexual de hombres y mujeres se
enriquece grandemente con la progesterona y la testosterona.
Los cientficos estn conectando con xito la relacin de las hormonas masculinas
con la respuesta sexual de la mujer. Los estudios revelan que la sexualidad de la
mujer depende tanto de las hormonas femeninas, estrgenos y progesterona, como
de la hormona masculina testosterona.
La ciencia cree que este fenmeno se debe a la prdida de la sntesis de estrgeno
que ocurre en los ovarios cuando se acerca la menopausia y a la falta de ovarios
cuando se hace la histerectoma. A esta condicin se le denomina el sndrome de
deficiencia andrognica femenina (FADS-Female Androgen Deficirncy Sindrome)
similar al sndrome o desorden hipoactivo del deseo sexual (Hypoactive Sexual Desire
Disorder) que afecta a un gran por ciento de las mujeres y se ha asociado adems, a
altos niveles de estrgenos acumulados en los sensores que impiden el balance
andrognico adecuado. Tanto la menopausia como las histerectomas y los quistes
ovricos o endometriosis, alteran el funcionamiento de ms de un 90% del DHEA que
circulan en la sangre y de un 30-40% de la testosterona circulante que puede

convertirse en Dehydrotestosterone (DHT) que es la que produce las feromonas que

atraen al sexo opuesto.
Cuando los varones disminuyen su produccin de andrgenos o de testosterona, se
reduce en la misma proporcin la atraccin sexual mutua de la pareja. Debido a que la
medicina moderna no ha incorporado todava las hormonas naturales a la
farmacopea, los estudios que se llevan a cabo con terapias hormonales sintticas no
producen resultados ptimos y seguros por lo que la FDA no ha aprobado su uso
comercial.
Por tal razn, no existe ningn medicamento seguro que ayude a estos hombres y
mujeres a mejorar la prdida de su inters sexual en esas etapas tan importantes de
su vida que no sea la progesterona natural. Las hormonas naturales han resuelto el
problema de miles de parejas, hombres y mujeres que han despertado nuevamente a
una etapa de inters comn, de romanticismo y de qumica amorosa que se haba
perdido y para la cual no haba remedio. Por esas razones, tanto hombres como
mujeres, aunque no estn activos sexualmente necesitan estas sexo-hormonas.
La progesterona ayuda a controlar los sntomas de la artritis, el lupus, la
esclerodermia y otras enfermedades autoinmunes. Est comprobado que estas
condiciones desaparecen cuando la mujer queda embarazada porque durante esa
etapa los niveles de progesterona en la sangre hacen desaparecer muchas
enfermedades inflamatorias. Sin progesterona no se absorbe calcio y sin calcio las
articulaciones y los huesos, no funcionan adecuadamente.
La Tiroides.
La mayor parte de los problemas de tiroides ocurren cuando los ovarios dejan de

enviar la seal de ovulacin a la tiroides. Esta comienza a crecer para enviar una
mayor cantidad de hormona estimuladora del folculo, (FSH) y al no recibir respuesta
del ovario se hipertrofia. En esos casos, se puede poner un poco de progesterona en
el cuello en el area de la tiroides.
La depresin emocional.
La mayora de las personas que sufren depresiones o esquizofrenia presentan bajos
niveles de hormonas cerebrales. El uso de progesterona con porciones de
testosterona han demostrado que estimulan la produccin de hormonas cerebrales
serotonina, dopamina, epinefrina y da un alivio inmediato a personas que sufren de
estas condiciones y que han tenido que utilizar drogas qumicas para mantener el
equilibrio mental y fsico.
Para mas informacin hacer click en los links indicados mas abajo

Alimentos que aumentan la

testosterona

WAVEBREAK MEDIA/THINKSTOCK

La hormona testosterona es sinnimo de virilidad. Esta hormona es vital para el

desarrollo de la masculinidad en el hombre, dndole las caractersticas propias. Es
producida en los testculos, aunque en en el organismo femenino tambin son liberadas pequeas
dosis de manera natural. En esta oportunidad te dar a conocer los alimentos que aumentan la
testosterona.

Consume activamente y con frecuencia este grupo de alimentos si deseas mejorar tus
niveles de testosterona en el cuerpo.

Alimentos recomendados
Uvas

Comer un puado de uvas asegura la ingesta de resveratrol,

enzima que hace espermatozoides ms fuertes, perfectos para el momento de la
fecundacin.

Atn

El atn aumenta el deseo sexual. La vitamina A, presente

en este alimento, incrementa la testosterona en un 90%, ampliando la lbido. Es ideal
consumirlo con regularidad si deseas incrementar tu deseo sexual.

Aguacate

El aguacate ayuda a limpiar los conductos sangunos que

rodean al pene, evitando la disfuncin erctil, gran inconveniente para muchos hombres.

Granada

El consumo del jugo de granada, incrementa el trnsito de

antioxidantes en el cuerpo y brinda grandes beneficios al organismo masculino. Consumir
granada intensifica el buen funcionamiento del aparato genital.

Carne

La carne es magnfica para dar grandes cargas de protena al

sistema muscular. El consumo de carne, puede significar, mayor calidad al momento de
tener relaciones sexuales.

Ajo

El ajo es bien conocido por tener alicina, compuesto que

reduce el cortisol, hormona del estrs. Al no tener una carga de estrs alta, la
testosterona fluye de manera rpida. Este alimento es un potencializador sexual por
excelencia.

Miel

Enormes cantidades de boro estn sumergidas en este

dulce nctar. La miel, tambin contiene xido ntrico, clave en la apertura de los vasos
sanguneos que producen erecciones.

Leche

Es importante incorporar este alimento en tu dieta, el calcio

presente en la leche corta sustancialmente algunos cmulos de grasa; a su vez contiene
gran cantidad de estrgenos, incrementando la produccin de clulas anablicas,
contribuyentes de la formacin de msculo.

Huevos

Llenos de colesterol benfico para el organismo, estos

alimentos son productores por excelencia de la testosterona. La ingesta diaria de un
huevo ayudar a incrementar los niveles de la hormona masculina.

Repollo

No poda faltar en esta lista una verdura. S, el rey de las

verduras, en cuanto a testosterona se refiere, es el repollo. Posee una sustancia llamada
indol-3-carbinol, la cual libera tu sangre de hormonas femeninas.

A comer se dijo!
No tienes que recurrir a estimulantes farmacuticos, los alimentos que aumentan la
testosterona pueden contribuir, no slo a incrementar esta hormona en el cuerpo, sino
que son de gran ayuda para aumentar el deseo y evitar problemas como la impotencia
sexual y eyaculacin precoz.