A continuacin encontrars Sugerencias, Tips y Herramientas para equilibrar

todas las reas de tu vida y as poder tener una vida Plena, de Paz, xito y
Felicidad!

Algunas Sugerencias y TIPS:

REA

Fsica

(salud y
condicionamiento
fsico)

Personal
(desarrollo
personal)

Familiar

(Familia y Pareja)

SUGERENCIAS
Come sano: Una alimentacin adecuada est al alcance de todos, solo es
cues2n de informarse y crear el Hbito de alimentarse sanamente.
(Busca apoyo con un nutricionista e infrmate qu es bueno para 2).
Descansa lo suciente: un buen descanso nos ayuda a afrontar el nuevo
da con energas renovadas, contribuyendo a que mantengamos una
buena salud a largo plazo. Pero adems de descansar bien, tambin es
importante dormir lo suciente: para un adulto, entre siete y ocho horas
bastan para ayudar a nuestro cuerpo a funcionar mejor.
Hacer ejercicio con regularidad: La mayora pensamos no tener 2empo
para hacer ejercicio. La verdad es que no tenemos 2empo para no hacerlo.
Hablamos de 30 minutos al da, lo cual no es nada para los enormes
benecios que ste aporta a nuestra vida. Salir a caminar 30 diarios.
Planica una cita de chequeo mdico preven2vo anual

Estar abierto a que cada da hay algo nuevo que aprender

Constantemente aprender algo nuevo
Todo lo que aprendas Ensalo
Todo lo que ensees, aplcalo en tu vida!
Trabaja en tu Ac2tud Posi2va
Rie mucho!!!
mate tal y cual eres
Con[a y Cree en 2
Establece un plan de lectura de un libro de desarrollo personal

Diles cunto los amas.

Diles lo orgullos@ que ests de ellos
Abrzalos y Bsalos
Comuncate constantemente con ellos
Ten detalles, llmalos, engrelos
Diles cosas lindas que alimenten la relacin.
Recuerda sus cumpleaos y fechas importantes y hazles saber que ests
pensando en ellos.
Genera obje2vos familiares
Generar almuerzos y paseos familiares

+ TIPS

Econmica

(Dinero y Finanzas)

Genera un plan de ahorro para un obje2vo especico.

Planica tus ingresos y gastos.
Capactate en la administracin de dinero e inversin.
Se organizado y disciplinado con tus pagos y responsabilidades
econmicas.
Infrmate de fechas de cierre de tus tarjetas de crdito y cancelas antes
de la fecha de vencimiento, evita pagar intereses innecesarios
Se responsable con el uso de tarjetas de crdito.

S Feliz
Sigue tu ins2nto
Insprate
Deja de ser una vc2ma
Haz todo aquello que
sabes hacer bien
Ama tu trabajo
Mralo todo desde una
nueva perspec2va
Ten curiosidad por todo lo
que te rodea
No te asles
Jntate con los que
quieres
Mrcate obje2vos
Acaba lo que empezaste
Ayuda a los dems
Olvidate por un da de las
no2cias
Baila
Mmate
Enfrntate a tus miedos
Visita un museo
Alguna decisin es mejor
que ninguna decisin
Haz ejercicio
Desenchfate de la tele
Escucha msica
Mantente en contacto con
la naturaleza
nimo, t puedes
Busca el equilibrio
Procura dormir bien
Lee
Compra ores
Intenta siempre de llegar
Programa un plan realista
(organiza y plani[cate)
No te compares con los
dems
Vive el momento
No seas injust@ con2go
mism@
Acepta que la vida 2ene
momentos buenos y
(malos) no tan buenos
Cree en 2

Algunas Sugerencias y TIPS:

REA

Profesional

SUGERENCIAS

(Trabajo y Carrera)

Social

(Amigos y Servicio)

Organizar y Planicar. Esto es empezar con el n en la mente,

organizarte mentalmente y luego llevarlo a la accin te permite alcanzar
tus metas econmicas y profesionales.
Ampla constantemente tus conocimientos sobre tu carrera y trabajo.
Leer e informarte constantemente de todo asunto que tenga que ver
con tu profesin y otros que te puedan apoyar a alcanzar tus metas
econmicas y profesionales. Estudiar permanentemente el mercado.
Mantener una Ac2tud posi2va en el trabajo
Innova, aporta

Se parte de un grupo de personas con un obje2vo comn.

Genera un accin en bien de tu comunidad, que parta de tu corazn y
tu misin.
Ten reuniones peridicas con tus amigos sin descuidar tu prioridad
familiar.
Asiste a las reuniones de tus amigos no te asles.
Llama , enva mensajes por los cumpleaos y aniversarios de tus amigos
y compaeros de trabajo.
Asiste a eventos culturales, teatros.
Supera las excusas para evitar asis2r a las invitaciones que te hacen.

Recreacin

Hacer algn deporte solo o con amigos

Ir al cine o Teatro a ver una buena pelcula con tu pareja, hijos, amigos,
familiares, compaeros de Trabajo.
Jugar juegos de mesa con tus seres queridos
Ir al campo y tener contacto con la naturaleza
Divirtete, Juega, re, goza, canta!!!

Espiritual

EL rea espiritual proporciona liderazgo a nuestra vida. Es nuestro ncleo,

nuestro centro, el compromiso con nuestro sistema de valores. Es el darnos
2empo para estar con nosotros mismos, para visualizar nuestro sueos,
metas, retos, nuestro Propsito de vida que es el que nos hace levantarnos
cada maana. Y lo podemos hacer a travs de:
La Meditacin
Escuchar msica
Estar en contacto con la naturaleza que otorga su bendicin a quienes se
entregan a ella.
Agradece por lo que 2enes
Eleva tus aspiraciones emocionales.

(Entretenimiento)

(Realizacin y
Valores)

+ TIPS
Piensa cada noche en las
cosas buenas que te han
sucedido en el da
Deja que entren las nuevas
ideas
Se amable
Deja que la gente sepa lo
especial que eres
Se honest@ con2go
mism@
No dejes que te
obsesionen los
pensamientos nega2vos
Cntrate en crear lo que
deseas
Dedica 2empo
simplemente a diver2rte
Da las gracias a las
personas que te ensean,
que te apoyan, que te
animan
No lo olvides el dinero
no puede comprar la
felicidad
Ofrece lo que ya no
necesitas a quienes si
pueden necesitarlo
Valora quien eres en este
momento
Forma parte de un grupo
Encuentra un espacio
comn con alguien
especial para 2
Cuida el Amor en tu vida
Haz una lista de
agradecimientos
Ama y cuida a la madre
2erra
Haz todo lo mejor posible
No pierdas la esperanza,
nunca sabes lo que el
maana te puede traer
Nunca dejes de aprender
Aprecia todo lo que 2enes
Cree en algo tan grande
como tu mismo
Permanece junto a tus
amigos y tu familia

HERRAMIENTAS

Te invito a que lleves a la prctica toda

esta informacin y empieces a tomar
accin en tu Vida para que puedas tener
una vida Equilibrada al 100% y puedas
vivir plenamente sintiendo la Paz, la
Felicidad y el xito que te mereces.

Todo esto puede sumar a tu

vida como conocimiento, sin
embargo, si el conocimiento
no lo llevas a la prctica es
como si nunca te hubiera
llegado toda esta
informacin.
La prctica Repetitiva y
Constante de algo genera
HBITO.
Saber y no actuar
es no saber
La nica diferencia entre un
sueo y una meta es una
fecha
Edmundo Hoffens

Te he preparado:
Un Planificador Personal de Metas para
que sea tu gua.
Un Planificador Personal de Acciones,
que te apoyar a llegar a tus metas de
una manera fcil y efectiva.
Para alcanzar tus metas necesitas
Compromiso, Disciplina y Perseverancia; De
esa misma manera estars incorporando
hbitos Efectivos a tu Vida con la prctica
constante y repetitiva de los mismos.
No necesitamos que las cosas sean
fciles Necesitamos que sean posibles y
generar hbitos positivos para tu vida es
posible y depende de ti.
Te deseo mucha Paz, xito y Felicidad!
Siempre Comprometida con tu xito,
Maricarmen Alva Correa
Coach Empresarial

PLANIFICADOR PERSONAL DE METAS

Date un tiempo especial para hacer tu planeamiento personal de Acciones (en un
excel) en las diferentes reas de tu vida.
Para conseguirlo declara las maneras de SER que te van a apoyar y lo que vas a
HACER para TENER una vida Equilibrada, de Paz, xito y Felicidad.
Gurdalo como PDF, imprmelo y llvalo a todos lados contigo.

EJEMPLO
%
Rueda
de la
Vida

REA

Familiar

75%

(Familia y Pareja)

Quin vas a
SER?

META
Tener una familia 100%
unida

Comunica2v@
Amoros@
Crea2v@

Qu vas a HACER?
Llamar a mis padres todos
los das.
Llamar a mis hermanos
todas las semanas.
Almuerzo Familiar 1 vez al
mes.

%
Nuevo
***

*** Despus de un mes vuelve a hacer el Test de La Rueda de la Vida para que puedas celebrar tus avances

Crear Hbitos Efectivos es fundamental para el xito

Stephen Covey

PLANIFICADOR PERSONAL DE METAS

REA

Fsica

(salud y
condicionamiento
fsico)

Personal
(desarrollo
personal)

Familiar

(Familia y Pareja)

Econmica

(Dinero y Finanzas)

Profesional

(Trabajo y Carrera)

Social

(Amigos y Servicio)

Recreacin

(Entretenimiento)

Espiritual

(Realizacin y
Valores)

%
Rueda
de la
Vida

META

Quin vas a
SER?

Qu vas a HACER?

%
Nuevo

PLANIFICADOR PERSONAL DE ACCIONES

Date un tiempo especial para hacer tu planeamiento personal de Acciones (en un
excel) en las diferentes reas de tu vida que te apoyar a alcanzar tus metas de una
manera fcil y efectiva. Haz uno semanal, gurdalo como PDF, imprmelo y llvalo a
todos lados contigo.

La nica diferencia entre un sueo y una meta es una fecha

EJEMPLO

Edmundo Hoffens
PLANIFICADOR@PERSONAL@DE@ACCIONES

reas@de@tu@
Vida

Horario
1am
1.#Llamar#a#mis#paps#todo#los#das
FAMILIAR@
2am
2.#Salir#a#cenar#con#mi#pareja#todas#las#semanas
(Familia,@pareja)
3.#Salir#a#cenar#y#conversar#con#mis#hijos
3am
4am
1.#Leer#un#libro#de#Desarrollo#Personal
5am
PERSONAL+
(Desarrollo@
5.30#am
personal)
6am
6.30#am
7am
1.#Enviar#20#Propuestas#esta#semana#y#hacerles#seguimiento
7.30#am
ECONOMA+
8am
(Dinero@y@
8.30#am
Finanzar)
9am
9.30#am
10am
1.#Leer#los#artculos#de#Gestin#(30#minutos#diarios)
10.30#am
2.#Sesiones#de#Coaching
11am
PROFESIONAL+
(Trabajo@y@carrera)
11.30#am
12m
12.30pm
1pm
1.#Salir#con#Ceci#a#Tomar#un#Caf
1.30#pm
SOCIAL@@@@@
2pm
(Amigos@y@
2.30pm
Servicio)
3pm
3.30pm
4pm
1.#Ejercicios#1#hora
4.30pm
2.#Comer#sano
FSICO+++ (Salud@y@
5pm
condicionamiento@
5.30pm
fsico)
6pm
6.30pm
7pm
1.#Ir#a#la#playa#el#fin#de#semana
7.30pm
RECREACIN+
8pm
(Entretenimiento)
8.30pm
9pm
10pm
ESPIRITUAL+ 1.#Meditar#todas#las#maana#x#15#minutos
(Realizacin@y@ 2.#Escribir#mi#lista#de#Gratitud
11pm
valores)
12am

PROGRAMACIN@TEMPORAL
Mircoles
Jueves
Viernes

Lunes

Martes

Sbado

Domingo

1
2

1
1
1
2

2
1

2
2
2
1

2
2
1

2
1

2
1

2
2
1

1
1
1
1
1
1
1
1

2
1

1
1
1

1
1
1
1
1
1
1
1
1

2
2
1

2
2
1

Vivir una Vida llena de xitos y Felicidad

solo depende de Ti.

Mantn tus PENSAMIENTOS positivos

porque tus pensamientos se convierten en
TUS PALABRAS
Mantn tus palabras positivas
Porque tus palabras se convierten en
TUS COMPORTAMIENTOS
Mantn tus comportamientos positivos
Porque tus comportamientos se convierten en
TUS HBITOS
Mantn tus hbitos positivos
Porque tus hbitos se convierten en
TUS VALORES
Mantn tus valores positivos
Porque tus valores se convierten en
TU DESTINO