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18/11/2014

Por que o estudo parece desaparecer da noite para o dia? | Bruno Madeira

Bruno Madeira
Violonista

Por que o estudo parece desaparecer da


noite para o dia?
5 de novembro de 2014
tcnicas de estudo
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Artigos
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como estudar, prtica aleatria, prtica em bloco,


1

(Texto original do Dr. Noa Kageyama e Dra. Christine Carter Why the Progress You Make in the Practice
Rooms seems to Disappear Overnight. Traduo: Bruno Madeira)

Voc alguma vez j se sentiu frustrado pelo fato de pegar para estudar um trecho de uma msica
difcil, trabalhar nele um pouco, deix-lo soando bem, mas retornar para a sala de estudos no dia
seguinte e descobrir que voc est de volta na estaca zero? Que nada realmente mudou? E que no
importa quo bem ele tenha ficado ontem, agora ele est to ruim quanto antes de voc o ter
estudado?
A maioria de ns pode viver com dois passos para frente, um para trs. o dois passos para frente
e dois passos para trs que faz com que a gente queira arrancar os cabelos.
Ento, o que devemos fazer?
Devemos manter essa prtica e aprender como ser mais pacientes? Ou existe uma forma diferente de
praticar que pode tornar as melhorias mais permanentes?
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Conhea Christine Carter


A Dra. Christine Carter uma clarinetista que d aulas na Manhattan School of Music e fez sua
dissertao sobre o efeito de interferncia contextual um fenmeno que pode ajudar voc a fazer
seu progresso dirio na sala de estudos realmente ser fixado. Nesse post, ela compartilha algumas
sugestes em como podemos fazer o mximo do nosso tempo de estudo.
Vai l, Christine!

Fazendo o mximo das suas horas na sala de


estudos: Uma simples mudana que pode
drasticamente aumentar sua produtividade
Quando falamos de estudo, frequentemente pensamos em termos de tempo: quantas horas so
necessrias para conseguir o progresso de forma tima? Apesar dessa ser uma preocupao vlida,
uma questo mais importante como podemos fazer com que cada hora conte. Qual a maneira
mais eficiente de trabalhar para que o que seja praticado hoje permanea at amanh? No existe
nada mais frustante do que gastar um dia de trabalho duro s para voltar no dia seguinte na linha de
incio. Infelizmente, nosso corrente modelo de estudo est nos direcionando para esse
desapontamento dirio.

Repetio, bebs e scans de crebro


Cedo no nosso treinamento musical, ns somos ensinados sobre a importncia da repetio. Quo
frequentemente nos disseram para tocar cada passagem dez vezes perfeitamente antes de seguir?
O desafio desse conselho bem-intencionado que ele no est alinhado com o jeito que nossos
crebros trabalham. Ns somos estruturados para prestar ateno na mudana, no na repetio.
Essa estrutura j pode ser observada em crianas no estgio pr-verbal. Mostre para um beb o
mesmo objeto repetidamente e ele vai gradualmente parar de prestar ateno atravs de um
processo chamado habituao. Mude o objeto e a ateno voltar com fora total. O mesmo vale
para adultos. Imagens de ressonncias magnticas funcionais demonstraram que existe
progressivamente menos ativao cerebral quando estmulos so repetidos. O fato que informao
repetida no recebe a mesma quantidade de processamento como informao nova. E em algum
nvel, ns todos sabemos disso. Repetio constante entediante e nosso tdio est dizendo que
nossos crebros no esto engajados. Mas ao invs de ouvir essa instintiva voz da razo, ns nos
culpamos por nossa falta de ateno e gritamos para ns mesmos FOCO!. Por sorte, existe uma
alternativa.

Sesso de prtica em bloco


No campo de psicologia do esporte, a repetio contnua discutida acima chamada de prtica em
bloco. Em uma sesso de prtica em bloco, todas as repeties de uma atividade so completadas
antes de seguir para uma segunda atividade. Por exemplo, um jogador de beisebol que precisa
arremessar quinze bolas rpidas, quinze bolas curvas e quinze bolas lentas, no treino iria completar
todas as bolas rpidas antes de ir para as bolas curvas e assim por diante. Isso o que mais lembra a
maneira que a maioria dos msicos praticam, especialmente quando se trata de passagens
desafiadoras. Ns trabalhamos em um excerto por uma certa quantidade de tempo e ento
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seguimos para o prximo excerto at que todas as tarefas do dia estejam completas. Uma
abordagem em bloco parece lgica. A memria muscular requer repetio, ento por que no
faramos todas as repeties em seguida? At porque, se estamos trabalhando uma passagem difcil,
nos sentimos muito mais confortveis depois que passaram 10 minutos de estudo em relao ao
incio. precisamente esse sentimento de conforto e aprimoramento que refora nossa confiana na
prtica em bloco. O problema com esse tipo de treinamento, porm, que os resultados positivos
que ns sentimos na sala de estudo hoje no levam ao melhor aprendizado de longo prazo amanh.
Praticar de um jeito que otimiza a performance na sala de estudos no otimiza o aprendizado.

Sesso de prtica aleatria


E se pegssemos os blocos de prtica em tarefas particulares e os quebrssemos em segmentos
menores em cada tarefa? No exemplo do beisebol acima, os jogadores poderiam fazer os trs
diferentes tipos de arremessos de uma forma alternada, ao invs de fazer todos de um tipo em
seguida. Duas opes de quebra so uma ordem repetida (por exemplo, abc abc abc) ou uma
ordem arbitrria (por exemplo, acb cba bca). Em ambos, o resultado total ainda ser 15
execues de cada tipo de arremesso, exatamente o mesmo resultado da sesso de prtica em
bloco. A nica varivel que muda a ordem na qual os arremessos so praticados. Esse tipo de
segmento intercalado chamado sesso de prtica aleatria (tambm conhecido como sesso de
prtica intercalada).
Em uma sesso de prtica aleatria, o msico deve se manter reiniciando tarefas diferentes. No ser
to confortvel como praticar a mesma coisa repetidas vezes, porque incios so sempre a parte mais
difcil. Mas esse desafio se encontra no corao do porqu das sesses de prtica aleatria serem
mais efetivas. Quando ns voltamos a uma tarefa depois de uma tarefa intercalada, nosso crebro
precisa reconstruir o plano de ao para o que ns estamos prestes a fazer. E nesse momento de
reconstruo que nossos crebros esto mais ativos. Mais atividade mental leva para maior
aprendizado a longo prazo. Na sesso em bloco, os jogadores de beisebol precisam construir o plano
de ao apenas uma vez para cada tipo de arremesso, no incio de cada bloco. Na sesso aleatria,
eles precisam construir e depois reconstruir um plano de ao quinze vezes para cada arremesso.
Apesar da sesso em bloco poder produzir performances superiores durante a prtica, estudo aps
estudo tem mostrado que uma sesso de prtica aleatria produz consistentemente uma reteno
superior depois da prtica, um dia depois ou mais (isto , a quantidade de fato aprendida). Esse
fenmeno chamado efeito de interferncia contextual.

Quo melhor a sesso de prtica aleatria?


Acontece que o exemplo hipottico de beisebol usado acima no hipottico. Em um estudo de 1994
conduzido por Hall, Domingues e Cavazos, foram atribuda sesses de prtica em bloco ou aleatria
para jogadores de beisebol de elite. Depois de doze sesses de treinamento, os jogadores de beisebol
na sesso de prtica aleatria acertaram 57% mais arremessos do que quando eles comearam. O
grupo em bloco acertou apenas 25% mais dos arremessos, significando que a sesso de prtica
aleatria foi quase duas vezes mais efetiva, mesmo quando os dois grupos arremessaram o mesmo
nmero de bolas. Resultados similares foram encontrados em uma grande variedade de campos.
Mais pertinente aos nossos interesses como msicos, minha pesquisa preliminar no Brain and Mind
Institute, no Canad, fornece suporte emprico para o uso de sesses de prtica aleatria em Msica.
Essa pesquisa no apenas sugere que uma prtica aleatria mais efetiva do que uma sesso em
bloco para praticar passagens musicais, mas entrevistas com os participantes tambm revelam que
a prtica aleatria tem efeitos positivos em fatores como estabelecimento de metas e foco.
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Como usar uma sesso de prtica aleatria na sala


de estudos
Ao invs de gastar perodos longos e ininterruptos lapidando cada excerto ou seo de uma pea,
pegue algumas passagens nas quais voc gostaria de trabalhar e alterne entre elas. Se voc quer
gastar um total de 30 minutos em um excerto particular, pratique em pedaos menores,
continuamente retornando a esse excerto at que voc tenha conseguido atingir sua meta de 30
minutos. Experimente com duraes de tempo. Se voc est praticando excertos que so muito
curtos, voc pode conseguir trocar entre eles em um ritmo mais rpido do que seria requirido para
sees mais longas. Voc pode usar um pequeno relgio para cronometrar especificamente
intervalos ou trocar depois de cada repetio. Em seu nvel mais bsico, a prtica aleatria pode
parecer assim:
3 minutos: Excerto A
3 minutos: Excerto B
3 minutos: Excerto C
3 minutos: Excerto A
3 minutos: Excerto B
3 minutos: Excerto C
etc.
Praticar passagens em variaes rtmicas diferentes um timo jeito de introduzir interferncia
contextual em uma escala menor. Mas invs de fazer todas as variaes rtmicas em um nico
excerto antes de seguir para o prximo, faa uma variao no excerto A, uma no excerto B e a volte
para o excerto A para uma segunda variao etc. Exerccios de tcnica tambm podem ser
intercalados na sesso de prtica aleatria, ao invs de fazer todos os exerccios em um grande
bloco. Um exemplo de uma sesso de prtica aleatria mais complicada pode parecer como a
seguinte:
2 minutos: Notas longas, escalas, notas longas, escala
3 minutos: Excerto A (usando a primeira variao rtmica)
2 minutos: Progresso em teras, arpejos, progresso em teras, arpejos
3 minutos: Excerto B (usando a primeira variao rtmica)
2 minutos: Notas longas, escalas, notas longas, escala
3 minutos: Excerto A (usando a segunda variao rtmica)
2 minutos: Progresso em teras, arpejos, progresso em teras, arpejos
3 minutos: Excerto B (usando a segunda variao rtmica)
Etc.
As permutaes so infinitas e a diviso exata do tempo no importante. O que crucial que voc
est mantendo seu crebro engajado pela variao do material. Mais engajamento significa que voc
ficar menos entediado, mais orientado a uma meta (voc tem que estar, se voc s tem 3 minutos
para fazer alguma coisa), e substancialmente mais produtivo. E o mais importante, quando voc
voltar para a sala de estudos no dia seguinte, voc pode comear de onde parou. Esse tipo de
prtica fica.

Recursos adicionais
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Dr. Robert Bjork, sobre os benefcios da prtica intercalada em Go Cognitive (vdeo de 6 minutos, em
ingls)

Sobre a dra. Christine Carter

A dra. Christine Carter interessada em relao a como msicos podem ser mais efetivos no palco e
na sala de estudos. Ela conduziu pesquisas em vrios laboratrios de imagens cerebrais e de
psicologia da msica, e atualmente professora visitante no Brain and Mind Institute da Western
University.
Christine tambm uma clarinetista ativa. A msica j a levou ao redor do mundo, incluindo lugares
to diferentes como o Carnegie Hall, antigos mosteiros de Avignon, a Sydney Opera House, o
Heritage Theatre em Newfoundland e at um palcio barroco no sul da Alemanha. Completou seu
doutorado em Musical Arts na Manhattan School of Music, onde ela agora ensina no laboratrio de
madeiras.

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