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Programa Detox de dois dias

Aqui fica a lista dos superalimentos utilizados nos meus sumos e smoothies com as
respetivas propriedades. As informaes acerca dos super alimentos foram retiradas
do panfleto da Iswari disponibilizado no site.
Erva de trigo

Rica em enzimas vivas e em clorofila


Purificadora e desintoxicante do organismo
Estimula a glndula tiride corrigindo a obesidade
Reduz triglicridos
Equilibra o pH do organismo tornando-o mais alcalino

Spirulina

Indicada para regimes de perda de peso


Elevado contedo de protenas de alto valor biolgico
Conhecida pelo seu efeito energtico e revitalizante

Sementes de cnhamo

Fonte completa de protena assimilvel


Ricas em mega 3 e 6 num rcio perfeito de 1:3
Ricas em fibras (laxante natural)
Fonte natural de Ferro e Clcio

Sementes de chia

Ricas em cidos gordos mega 3 e oxidantes naturais


Contm fibras solveis e insolveis que contribuem para um intestino saudvel
Excelente fonte de clcio

Aa

Grande capacidade antioxidante


Rico em cidos gordos essenciais (mega 3, 6 e 9)
Rica em fibras, vitamina E e clcio
Combate radicais livres formados pela atividade muscular

Guaran

Impressionante fonte de energia.


Quebra as molculas de gordura e transforma-as em energia.

Cacau cru

Considerado a maior fonte de Magnsio do planeta


rico em Ferro e Fibras solveis que contribuem para um Intestino saudvel
Poderoso concentrado de Antioxidantes
Rico em Crmio que regula o nvel de acar no sangue e Zinco que regula o
sistema imunitrio, fgado, pncreas e pele.

Camu camu

A maior fonte de Vitamina C do planeta (50 x mais que a laranja)


Rico em Antioxidantes e Flavonides
Aumenta as defesas do Sistema Imunitrio. Antigripe natural

Programa de 2 dias ao teu estilo (para 1 pessoa)


Pequeno Almoo
Fruta e Legumes
gua (250ml)
Pepino (1/2)
Beterraba (1)
Abacaxi (1 fatia)
Sumo de Limo (1/2)
Gengibre (1 rodela sem casca)

Aditivos e superalimentos
Cacau (1 colher de ch)
Sementes de chia (1 colher de ch)
Erva de trigo (1/2 colher de ch)
Adicionar a gosto:
Pimenta caiena, canela, curcuma, sal marinho
integral
No dia 2 acrescentar tambm:
Guaran (1g ou 1/2 colher de caf aprox.)
Camu camu 2 g ou 1 colher de caf aprox.)

Caminhada de meia hora


Meio da Manh
Fruta e Legumes
Agua (250 ml)
Pepino (1/2)
Espinafres (6 folhas)
Ma (1)
Sumo de Limo (1/2)
Gengibre (1 rodela sem casca)

Aditivos e superalimentos
Erva de trigo (1/2 colher de ch)
Adicionar a gosto:
Pimenta caiena, canela, curcuma, sal marinho
integral
No dia 2 acrescentar tembm:
Aai (1g ou 1/2 colher de caf aprox.)

Almoo
Fruta e Legumes
Agua (250 ml)
Pepino (1/2)
Espinafres (6 folhas)
Cenoura (1)
Ma (1)
Aipo (1/2 ramo)
Banana (1)
Sumo de Limo (1/2)
Gengibre(1 rodela sem casca)

Aditivos e superalimentos
Spirulina (1 colher de ch)
Erva de trigo (1/2 colher de ch)
Adicionar a gosto:
Pimenta caiena, canela, curcuma, sal marinho
integral
No dia 2 acrescentar tambm:
Sementes de Cnhamo (1 colher de ch)

Caminhada de meia hora


Meio da Tarde
Fruta e Legumes
Agua (250 ml)
Pepino (1/2)
Espinafres (6 folhas)
Ma (1)
Sumo de Limo (1/2)
Gengibre (1 rodela sem casca)

Aditivos e superalimentos
Adicionar a gosto:
Pimenta caiena, canela, curcuma, sal marinho
integral
No dia 2 acrescentar tambm:
Aai (1g ou 1/2 colher de caf aprox.)

Jantar
Fruta e Legumes
Agua (250 ml)
Pepino (1/2)
Anans (1 rodela)
Banana (1)
Cenoura (1)
Espinafres (6 folhas)
Sumo de Limo (1/2)
Gengibre (1 rodela sem casca)

Aditivos e superalimentos
Spirulina (1 colher de ch)
Adicionar a gosto:
Pimenta caiena, canela, curcuma, sal marinho
integral
No dia 2 acrescentar tambm:
Sementes de Cnhamo (1 colher de ch)

Ceia
Fruta e Legumes
Leite de Amndoa (1 embalagem)
Ch de camomila (100 ml)
Ma (1)

Aditivos e superalimentos
Cacau (1 colher de ch)

Jantar do segundo dia


Substituir sumo da noite por salada e no se faz ceia.
Salada: alface, cenoura, tomate, germinados, sementes de cnhamo, ma, banana, nozes,
massa integral ou trigo sarraceno.
Temperar com azeite, levedura de cerveja, paprika, sal e sumo de limo.

Os programas Detox devem ser feitos em dias calmos e relaxantes (de preferncia em
dias de folga). Deve optar-se por atividades fsicas calmas como caminhadas, exerccios
de yoga, massagens, reiki, Deve respeitar-se o corpo e dormir se te apetecer.
Deves beber bastantes lquidos durante o programa para ajudar na eliminao. Lquidos sem
acar e sem cafeina ou tena. Exemplo: gua com ou sem sumo de limo ou infuses.
Boa depurao