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O microciclo padro no escalo

de infantis (sub-13): uma


proposta metodolgica
o jogo, feita uma anlise e elaborado um conjunto de objectivos a atingir na semana seguinte (dinmica aquisitiva do
jogar), pelo que os contedos e os meios de treino podem ser
muito diversificados. A competio assume um papel determinante na configurao do padro semanal, na medida em que
se constitui como o meio mais fidedigno de identificar se o que
o treinador pretende est ou no a ser conseguido, se as ideias
esto ou no a ser transmitidas correctamente.

Carlos Humberto Almeida


Licenciado em Cincias do Desporto meno Educao Fsica e
Desporto Escolar (FMH-UTL)
Mestre em Treino do Jovem Atleta (FMH-UTL)
Treinador de Infantis e Coordenador Tcnico de Futebol 7 no clube JD Monchiquense

-------------------------------------------------------------------------A Relevncia do Microciclo nos Modelos de Periodizao


Atuais no Futebol
Nos jogos desportivos colectivos, onde se inclui o futebol, o tipo
de periodizao do treino no idntico ao comummente observado nos desportos individuais. H algumas dcadas atrs,
era vulgar projectar e implementar estruturas de planeamento fortemente assentes no desenvolvimento das capacidades
condicionais (i.e., fora, velocidade, resistncia e flexibilidade)
no treino de modalidades colectivas. Tratando-se de desportos
com estruturas de rendimento complexas, acabou por se perceber que os modelos de periodizao clssicos eram bastante
limitados. Por isso, a teoria e a metodologia do treino tm vindo
a evoluir no sentido de dar resposta s necessidades, cada vez
mais especficas e exigentes, desta tipologia de desportos, designadamente no que concerne ao alto rendimento.
Particularmente no futebol, a lgica de ajustar a periodizao
ao calendrio competitivo enfatizou o microciclo como estrutura fundamental de planeamento ao longo da poca desportiva
(Seirul-lo Vargas, 2001). A sua definio surge em funo da
distribuio cclica dos jogos (competio), permitindo organizar e assegurar a coerncia dos processos/contedos de treino
numa determinada sequncia de sesses, embora corresponda
normalmente a uma semana de preparao. Nos modelos de
periodizao mais recentes, com destaque para a Periodizao
Tctica, o desenvolvimento do jogar concretizado mediante
o estabelecimento de um microciclo padro. Esta microestrutura padronizada, contudo, os seus contedos no so estanques, nem to pouco devem ser repetidos de forma rotineira.
Segundo Guilherme Oliveira, citado por Silva (2008), o padro
semanal basilar para a organizao do processo, porm, aps

Periodizar o Treino de Crianas/Jovens: Algumas Consideraes


No novidade que o treino de jovens no se pauta pelos
mesmos critrios da prtica desportiva adulta. Apesar disso, a
realidade mostra-nos um elevado grau de generalizao dos
modelos de periodizao nos diferentes nveis de rendimento, inclusivamente nas diversas etapas de formao no futebol.
Por exemplo, a Periodizao Tctica, que tem vindo a ganhar
imensos seguidores na modalidade, tem sido aplicada indiscriminadamente tanto a equipas de elite, como a nvel snior
no distrital e, disparatadamente, no treino com crianas/jovens
com menos de 13 anos de idade.
Vtor Frade, conhecido como o mentor da Periodizao Tctica,
admite que este modelo de periodizao deve ser introduzido
somente a partir da fase de especializao, ou seja, do escalo
de Iniciados (Sub-15) (Fonseca & Garganta, 2006). Esta ideia
adquire significado uma vez que este modelo de periodizao
apresenta uma orientao conceptual e metodolgica no sentido do alto rendimento. Portanto, no o processo de formao
de jovens na modalidade que est em causa, mas sim a organizao da forma desportiva dos jogadores (o individual) e da
equipa (o colectivo), no quadro de aces e comportamentos
inerentes ao modelo de jogo pretendido pelo treinador.
Treinar com intensidades elevadas desde o perodo preparatrio da poca no faz muito sentido no treino com crianas/
jovens. Nos escales de formao de base, a aprendizagem
nas dimenses tcnica e tctica no um processo imediato, requerendo mais o volume que a intensidade, no intuito de
aperfeioar aces tcnicas, desenvolver a capacidade de raciocnio tctico, evitando, por outro lado, o insucesso que conduz saturao, desistncia e abandono do processo de treino
e competio (Stafford, 2005). Outra questo essencial na formao do jovem praticamente a relao estabelecida entre
os princpios da multilateralidade e da especificidade. Ambos

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so importantes, porm, a sua importncia relativa varia ao


longo do processo; o treinador deve procurar consagrar cumulativamente o papel destes dois princpios no decurso de cada
etapa de formao. Adoptando a Periodizao Tctica, toma-se
a especificidade como princpio orientador do treino, havendo
pouco tempo para o trabalho de carcter geral ou multilateral.
O treino em especificidade, que no o sempre em contacto
com a bola, como erradamente alguns treinadores referem,
pode no ser uma condio exclusiva nos escales de formao de base. O jogo deve ser o principal meio para promover a
aprendizagem da modalidade, no entanto, o trabalho de cariz
multilateral, ainda que reduzido ou moderado, pode ser benfico a longo prazo ao pressupor um desenvolvimento equilibrado
das capacidades condicionais e coordenativas nas designadas
fases sensveis ou intervalos ptimos de treinabilidade (Stafford, 2005; Martin et al., 2008).
Por sua vez, fulcral adequar os contedos a transmitir s caractersticas das crianas/jovens. A aprendizagem na dimenso
tctica especialmente constrangida pelo desenvolvimento
cognitivo e perceptivo-motor dos jovens, devendo cingir-se,
at ao escalo de Infantis (Sub-13), a pouco mais que aos princpios especficos (ofensivos e defensivos) e noo estratgico-tctica de jogar em tringulos, operacionalizados atravs

de jogos reduzidos e/ou condicionados e formas jogadas. Importa


dotar os mais jovens de simples
regras de aco para solucionar
problemas resultantes do contexto
situacional do jogo e no propiciar,
como na Periodizao Tctica, uma
aquisio progressiva de princpios
e subprincpios, conducentes a uma
dinmica organizada do jogar da
equipa, em pleno respeito pelo
modelo de jogo. Pretende-se que
os jovens aprendam a pensar e a
tomar decises de forma autnoma, libertos de factores extrnsecos
que condicionem a manifestao
do seu potencial individual, sejam
eles o modelo de jogo a cumprir ou
a obedincia de instrues provenientes do treinador.
Proposta Metodolgica para o Escalo de Infantis (Sub-13)
Conforme visto anteriormente, a adopo de um modelo de
periodizao nos escales de formao de base deve reger-se
por pressupostos distintos dos que norteiam a prtica adulta
amadora ou de alto rendimento. Ainda assim, possvel encontrar ideias susceptveis de serem adaptadas na periodizao do
treino com crianas/jovens. A figura 1 exibe uma proposta de
microciclo padro, estruturalmente baseado no paradigma da
Periodizao Tctica, mas com contedos e respectiva organizao adaptados ao escalo de Infantis (12-13 anos).
Esta proposta engloba trs sesses semanais, cada uma com
uma durao total entre os 75 e os 90 minutos. O domingo, a
tera e a sexta-feira no constam na figura, sendo considerados
dias de recuperao passiva, embora esta configurao possa,
naturalmente, ser ajustada. De acordo com Rowland (2005),
as crianas e os jovens pr-adolescentes tendem a recuperar
mais rapidamente que os adultos, tanto em exerccios de intensidade elevada, como noutros de menor intensidade, devido a
diferenas observadas nalguns parmetros fisiolgicos, o que
leva a supor que os dias de repouso permitem a recuperao

Figura 1. Proposta de microciclo padro para o escalo de Infantis (Sub-13) com trs treinos semanais.

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afalgarve

Fev. Mar. '13

praticamente total para o treino ou competio seguinte.


Relativamente s dimenses do treino, a sua importncia relativa (%) procura dar resposta s necessidades bsicas de treino multilateral e especfico nestas idades. Ainda que Stafford
(2005) proponha uma relao de 40/60, o microciclo proposto
privilegia mais o princpio da especificidade, sendo a proporo
igual ou superior a 35/65. Este escalo etrio constitui uma etapa fundamental para a aprendizagem, pelo que na dimenso
tctico-tcnica o treinador deve estimular a autonomia decisional dos jovens praticantes, sem grandes restries estratgico-tcticas, mediante duas abordagens: a descoberta guiada
e a resoluo de problemas contextuais do jogo. Adaptando
os procedimentos da Periodizao Tctica, a evoluo semanal
nesta dimenso comporta trs nveis:
Dia 1 (fraco intermdia do aprender a jogar): espao
e nmero de jogadores reduzidos; condicionantes/constrangimentos ao nvel do nmero de passes, toques sobre a bola ou
circulao da mesma por determinados corredores; diversidade
de alvos; superioridade/inferioridade numrica (Gr+2v4+Gr);
paragens pontuais para instrues/feedbacks sobre conceitos
tcticos simples; privilegiar a manuteno da posse de bola;
princpios especficos do jogo ofensivo.
Dia 2 (grande fraco do aprender a jogar): espao e
nmero de jogadores pouco reduzidos; igualdade numrica
(Gr+5v5+Gr); condicionantes ligeiras ou inexistentes; poucas
paragens; resoluo de problemas de situaes similares
competio; enfoque na organizao setorial; referncia aos
princpios especficos do jogo defensivo.
Dia 3 (pequena fraco do aprender a jogar): jogos mais
reduzidos (3v3; Gr+2v2+Gr); condicionantes inexistentes, para
libertar a criana/jovem de restries tctico-tcnicas na sesso
anterior ao jogo; elevada velocidade de deciso e execuo;
situaes muito descontnuas; incidir prioridade na finalizao;
proporcionar combinaes tcticas; promover a aprendizagem
de situaes de bola parada (pontaps de canto, pontaps livres e lanamentos laterais); focalizar um ou outro princpio
especfico.
No que concerne s capacidades condicionais e coordenativas,
no Dia 1 a maior importncia relativa atribuda fora (geral
e/ou especfica), atravs de jogos ldicos (carrinho de mo,

traco corda, cavalitas), estafetas (p coxinho, saltos


a ps juntos, conduo de bola com traco, etc.) e circuitos
(incluir exerccios com o prprio peso corporal, saltar barreiras/
corda) e, posteriormente, flexibilidade (exerccios dinmicos
na fase preparatria). No Dia 2 o enfoque dado resistncia
e, em menor grau, coordenao motora, promovendo-se o
trabalho de habilidades motoras gerais e especficas em situaes de jogo ldico (apanhada), jogo pr-desportivo ou circuitos multiactividades. Por ltimo, no Dia 3 privilegia-se o treino
das diversas formas de manifestao da velocidade (geral e
especfica, cclica e acclica), por estarmos j no que Stafford
(2005) menciona como intervalo ptimo de treinabilidade.
Muito mais haveria para escrever sobre esta proposta. Outras
decerto tero o seu mrito. importante que reflictamos sobre
a temtica e que se partilhem experincias. Como avanar no
sentido de definir modelos de organizao do treino conducentes a um desenvolvimento mais equilibrado e efectivo dos
jovens e que garantam nveis de rendimento cada vez mais
elevados no futuro? E mesmo que poucos atinjam o alto rendimento, no admissvel negligenciarmos procedimentos que, a
longo prazo, funcionem como elementos estruturantes da formao desportiva e cvica daqueles que, futebol parte, constituiro o futuro da nossa sociedade: as crianas e os jovens.

Referncias
Fonseca, H., & Garganta, J. (2006). Futebol de rua: Um beco com
sada. Do jogo espontneo prtica deliberada. Lisboa: Viso e
Contextos.
Martin, D., Carl, K., & Lehnertz, K. (2008). Manual de teoria do
treinamento esportivo. So Paulo: Phorte Editora.
Rowland, T. W. (2005). Childrens exercise physiology (2nd Edition). Champaign, IL: Human Kinetics.
Seirul-lo Vargas, F. (2001). Nuestra entrevista del mes: entrevista de metodologia y planificacin. Revista Training Ftbol, 65,
I-XI.
Silva, M. (2008). O desenvolvimento do jogar, segundo a Periodizao Tctica. Pontevedra: MCSports.
Stafford, I. (2005). Coaching for long-term athlete development: To improve participation and performance in sport. Leeds: Sports Coach UK.

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