No tenho tempo., a frase comum e ou vimo-la muitas vezes.

Na realidade, no vamos arranjar mais

tempo, quando muito vamos arranjar forma de ter menos coisas para fazer, mas para isso temos de
aprender a dizer no. A estabelecer prioridades. E sobretudo a pr de parte o complexo do superhomem e da supermulher, achando que sempre possvel encaixar mais uma tarefa.

As exigncias da sociedade atual tm vindo a aumentar, obrigando as pessoas a multiplicarem-se para

lhes fazer frente, prejudicando a vida pessoal e muitas vezes familiar. Contudo, parece impossvel deixar
algumas das responsabilidades para trs.

Famlia, trabalho, conjugalidade, amigos e compromissos sociais criam agendas lotadas e ningum
espera pouco do prximo. Os nveis de exigncia e competitividade que a sociedade reclama so
elevados, o que pode fazer que as pessoas se tornem tambm mais exigentes consigo prprias.

Vivemos cada vez mais em modo fazer esquecendo muitas vezes o ser e o estar, e, por vezes, estamos
to absorvidos nas nossas obrigaes e necessidades de produtividade, que desvalorizamos a nossa
necessidade de lazer e de relaxar.

Em vez de tentar operar o milagre da multiplicao do tempo, importante reaprendermos o que

qualquer criana de 2 anos faz na perfeio quando lhe dizemos que hora de ir para a cama: dizer no
convictamente. Mas a verdade que temos medo de dizer no. Porque temos medo de ofender ou magoar
algum, porque temos receio de perder uma boa oportunidade, porque no queremos que nos achem
egostas ou mal-educados. Ou, simplesmen te por hbito, somos compelidos ao sim, mesmo quando
tudo em ns grita no.

Dizer sim mais fcil. Em casa evita os olhares gelados, a porta fechada com mais fora do que o
necessrio, as respostas monossilbicas durante o resto do dia, o no se pode contar contigo para
nada! No trabalho descansa o receio de se ser substitudo por algum mais disponvel, evita os
cochichos dos colegas e o mau humor do chefe.

a incerteza da reao da outra pessoa, ou o receio das consequncias leva muitas pessoas a dizer sim
quando querem dizer no. Na realidade isto bastante comum, sobretudo quando existe pouca
assertividade, insegurana e uma baixa autoestima.

Quando falha a assertividade - o intermdio entre uma postura agressiva e uma postura submissa que
nos permite manter dilogos coerentes em que ambos os intervenien tes se possam fazer ouvir - cai-se
muitas vezes na passividade, o que leva a dizer sim quando se deseja o contrrio.

O senso comum parece dizer-nos que dar negas aos outros no uma boa forma de fazer amigos ou de
vingar profissionalmente mas a verdade outra: escolher bem aquilo em que gastamos o nosso tempo
impondo limites a tudo o que menos prioritrio o caminho mais curto para nos podermos focar e
comprometer com o que mais importa.
Alm disso, evita conflitos connosco prprios: Ao dizer sim quando se quer dizer no para evitar um
conflito externo acaba por se criar um interno, e isso no bom para ns nem para as pessoas que nos
rodeiam.

Mas estes pensamentos podem ser enganadores. Pensamos muitas vezes Ser que o no vai fechar
algumas portas para o futuro? Verifica-se precisamente o contrrio. Quando nos afirmamos e impomos limites, os outros respeitam-nos mais, admiram-nos e sentem-se mais prximos de ns, pois demos
a conhecer o que no estamos dispostos a permitir.

Dizer no pode ser uma tarefa difcil para os pais. Muitas vezes eles tm dvidas que ao restringir os
movimentos e atitudes de uma criana pequena podero estar a criar um modelo muito restritivo,
fazendo com que ela perca a sua criatividade. Na verdade a escolha do que a criana no pode fazer deve
ser bem decidida entre os pais, pois a negativa para qualquer coisa sem uma consistncia e uma
motivao real pode transformar o relacionamento num modelo inadequado. Os filhos no devem e no
podem ter medo dos pais! O no deve SEMPRE vir acompanhado da tranquilidade e certeza de que
aquela negativa no representa falta de amor e afeto.

Concluindo, seguido ou no de justificaes, o no claramente um direito que assiste a todos e que

no devemos usar com conteno, sob pena de uma parte da vida canibalizar a outra. Por isso, to
importante como saber dizer no aprender a ouvir um no como resposta.