PLAN DE SESIN DE APRENDIZAJE N 7

I.

DATOS INFORMATIVOS

Carrera Profesional: Psicologa

Asignatura: Gestin del si mismo
Unidad de Aprendizaje: I Unidad
Tema : Las 10 Habilidades para la Vida.
Tiempo: 4 horas
Escenario Aula
Docente: Ps. Nayr Surez Padilla
Fecha: Octubre 2011.

II.
-

ELEMENTOS DE COMPETENCIA
Definicin e importancia del Habilidades para la vida
Explica los Fundamentos Tericos del Enfoque Habilidades para la vida
Autoconocimiento de sus habilidades personales

III. EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE E INDICADORES DE DESEMPEO

-

Detalla las 10 Habilidades para la Vida.

Reconocimiento de los Estilos de Comunicacin
Elaborar Test de Discriminacin de Respuestas

IV. PROCESO DIDCTICO

MOMENTOS
INICIACIN
DESARROLLO

CONTENIDO Y ESTRATEGIAS
- Presentacin

TIEMPO
2 minutos

- Mediante diapositivas se explica los 10 minutos

conceptos de 10 Habilidades para la vida
- Dramatizacin Estilos de Comunicacin
- Analizan y reflexionan Comunicacin
Asertiva.

CULMINACIN

-Test de Discriminacin de Respuestas

3 minutos

II.

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS.
Farro, E. (2002). Planificacin Estratgica Personal. Lima: Ed. Universidad
de Lima.
BANDURA, ALBERT, (1982): Teora del Aprendizaje Social. Madrid,
Espaa - Editorial Espasa-Calpe
Organizacin Panamericana de la Salud.Divisin de Promocin y
Proteccin de la Salud. Enfoque de habilidades para la vida para
un desarrollo saludable de nios y adolescentes. Leena
Mangrulkar, Cheryl Vince Whitman, Marc Posner. Septiembre 2001

QU SON LAS HABILIDADES PARA LA VIDA?

Son herramientas que permiten desarrollar actitudes en nias, nios y adolescentes
para disfrutar la vida y lograr un desarrollo fsico y mental saludable.
Adems, estas habilidades tienen mucho que aportar en la promocin de la
salud, la prevencin de problemas y la comunicacin con los dems

CULES SON LAS HABILIDADES PARA LA VIDA?

Se dividen en tres grandes grupos:
Sociales: son las que permiten relacionarse con los dems y tener una conversacin
constructiva y agradable con la familia, los amigos, los compa-eros de escuela, los
conocidos.
De pensamiento: ayudan a identificar diferentes soluciones ante un problema y
decidir cul es la mejor opcin.
Manejo de emociones: permiten controlar las emociones, ayudan a relajarse y
calmarse ante un problema, de manera que se pueda pensar y resolver la situacin sin
estrs ni enojo.
QU HABILIDADES SE CONTEMPLAN DENTRO DE LOS GRANDES GRUPOS?
10 HABILIDADES PARA LA VIDA SEGN OMS

Comunicacin Asertiva

Asertividad

Toma de Decisiones

Empata

Solucin de problemas y conflictos

Pensamiento creativo

Pensamiento crtico

Manejo de tensiones y estrs

Autoconocimiento

Manejo de emociones y sentimientos

AUTOCONOCIMIENTO
Conocer mejor nuestro ser, carcter, fortalezas,
oportunidades, actitudes, valores, gustos y
disgustos. Conocerse a s mismo tambin significa
construir sentidos acerca de nosotros mismos, de
las dems personas y del mundo en que vivimos.

Llamado tambin autoimagen, es la representacin que la persona tiene de s misma,

es decir, las creencias que cada persona tiene sobre sus caractersticas: a nivel fsico,
psicolgico, intelectual, social, afectivo.
Conocimiento de si mismo:

Es un proceso cognitivo = (accin y efecto de conocer) que ha de ser constante

durante toda la vida.
Tener una imagen adecuada, correcta del propio yo

Existen tres criterios en cada persona

Lo que creemos que somos = autoconcepto

Lo que los otros creen que somos
Lo que somos realmente = autoconocimiento

Niveles que determinan el Autoconocimiento

Nivel cognitivo - intelectual: Constituye las ideas, opiniones, creencias,

percepciones y el procesamiento de la informacin exterior. Basamos nuestro
autoconcepto en experiencias pasadas, creencias y convencimiento sobre
nuestra persona.

Nivel emocional afectivo: Es un juicio de valor sobre nuestras cualidades

personales. Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos
en nosotros.

Nivel conductual: Es la decisin de actuar, de llevar a la prctica un

comportamiento consecuente.

La actitud o motivacin: Es la tendencia a reaccionar frente a una situacin

tras evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto,
ser importante plantearse los porqus de nuestras acciones, para no dejarnos
llevar simplemente por la inercia o la ansiedad.

El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir

de las sensaciones y estmulos. Esta imagen est muy relacionada e
influenciada por las relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos
hacia nosotros mismos.

Las aptitudes: Son las capacidades que posee una persona para realizar algo
adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.).

Valoracin externa: Es la consideracin o apreciacin que hacen las dems

personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto fsico,
expresiones gestuales, reconocimiento social, etc.

AUTOCONOCIMIENTO
Cmo me puedo conocer?

observando y analizando por que hago o dejo de hacer "X cosas"

observando y analizando a las otras personas.
Preguntando me
Informando me
Observando los espejos que me reflejan.
Descubriendo si los espejos reflejan imgenes correctas o tienen
deformaciones.

Posibles preguntas. Para encontrar respuestas / para conocernos

Necesito ser siempre el centro de atencin?, por que?

Normalmente intento a la mnima ocasin decir que conozco a tal o cual
persona "importante"?, por qu?
Quiero tener siempre la razn?, por que?
Siempre quiero impresionar a las otras personas ?, por qu?
Delante de un problema veo solo lo negativo de la situacin o intento centrarme
en las posibles soluciones?, por qu?
Cuando hago algo mal, doy siempre la culpa a los otros? O asumo mi
responsabilidad?, por qu?
Me cuesta relacionarme con otras personas? soy "asocial"?, por qu?
Me culpabilizo de todo? por qu?..
Me autoengao ? , por qu?
Soy de los que siempre veo la botella medio vaca o medio llena?, por qu?

Los cinco pensamientos o habilidades cognitivas sealados por Spivack y

Shure, necesarios para relacionarnos bien.

El pensamiento causal
El pensamiento alternativo
El pensamiento consecuencial.
El pensamiento de perspectiva.
El pensamiento de medios fines.

El pensamiento causal
Es la capacidad de determinar el origen o causa del problema. Es la habilidad para
decir " lo que aqu pasa es...." Y dar un diagnstico correcto de la situacin. Los
que no tienen este pensamiento lo atribuyen todo a la mala suerte o bien se
quedan sin palabras delante de un problema interpersonal.

El pensamiento alternativo
Es ( la habilidad cognitiva) capacidad de imaginar el mayor nmero de soluciones a
un problema determinado

El pensamiento consecuencial
Es la capacidad de situarnos en la "piel" del otro. Es el pensamiento que hace
posible la empata con los dems. Es el pensamiento que hace posible el amor, lo
cual nos hace ms humanos.

El pensamiento de medios-fines
Es la capacidad de ponernos objetivos y de organizar los medios de que se
dispone para conseguirlos.

EMPATA
Ponerse en la piel de la otra persona para
comprenderla mejor y responder de forma solidaria,
de acuerdo con las circunstancias.
La empata es una capacidad innata de las personas
que permite tender puentes hacia universos distintos al
propio, para imaginar y sentir cmo es el mundo de la
otra persona, incluso con situaciones en las que no
estamos familiarizados por experiencia propia. Esto no quiere decir que las personas
nazcan con la habilidad desarrollada, requiere ejercitarse en ella y tener oportunidades
para ponerla en prctica.
Poder sentir con la otra persona facilita comprender mejor las reacciones, emociones y
opiniones ajenas, e ir ms all de las diferencias, lo que nos hace ms tolerantes en
las interacciones sociales.

EMPATA

Capacidad para "leer" emocionalmente a los otros, entenderlos, comprenderlos.

Capacidad para ponerse en el lugar del otro. "un sujeto incapaz de entender los
argumentos, los sentimientos y los puntos de vista de los dems nunca conseguira
construir una experiencia realmente moral"
El pensamiento de perspectiva: Es la capacidad de situarnos en la "piel" del
otro. Es el pensamiento que hace posible la empata o sinfona afectiva con los
dems.
Capacidad para comprender los sentimientos, razonamientos y motivaciones de
los dems.
Facultad de entendimiento, comprensin o comunin afectiva con las personas.

Habilidad para comprender que los dems pueden tener o tienen puntos de vista
diferentes a los nuestros.

COMUNICACIN ASERTIVA
Expresar con claridad, y en forma apropiada al
contexto y la cultura, lo que se siente, piensa o
necesita.
La persona que se comunica asertivamente, expresa en
forma clara lo que piensa, siente o necesita, teniendo en
cuenta los derechos, sentimientos y valores de sus
interlocutores, para esto, al comunicarse da a conocer y
hacer valer sus opiniones, derechos, sentimientos y necesidades, respetando las de
las dems personas.
La comunicacin asertiva se fundamenta en el derecho inalienable de todo ser
humano a expresarse, a afirmar su ser y a establecer lmites en las relaciones con las
dems personas. As se aumentan las posibilidades de que las relaciones
interpersonales se lesionen menos y sea ms sencillo abordar los conflictos.

ESTILOS DE COMUINICACION
ESTILO INHIBIDO o PASIVO
El estilo inhibido es no decir nada sobre el comportamiento que nos molesta, evitar
actuar por miedo a lo que pueda pasar, o abordar la situacin de manera poco directa
adoptando caminos o estrategias tortuosas que denotan temor e inseguridad al
hacerlo.
ESTILO AGRESIVO
El estilo agresivo es demandar un cambio inmediato en la conducta de tu interlocutor
usando intimidacin, sarcasmo, o apelando a la violencia fsica.Ambos estilos suelen
ser dos caras de la misma moneda. Es decir, la persona que se inhibe en ciertas
situaciones, puede, en otras situaciones, dar rienda
As por ejemplo, la persona que en su trabajo puede ser de lo ms comedida e
inhibida, puede reaccionar en casa o con su familia como un/a tirano/a.
ESTILO ASERTIVO
El estilo asertivo es un estilo de comunicacin diferente. Un estilo que ayuda a los
individuos a realizar sus objetivos sin sacrificar sus relaciones interpersonales
Es un estilo de comunicacin que se realiza de un modo directo, honesto y adecuado
que claramente indica lo que t deseas de la otra persona pero mostrando respeto por
ella.
Permite expesar de manera clara y concisamente tus deseos y necesidades a otra
persona mientras eres respetuoso con el punto de vista de la otra persona.

RELACIONES INTERPERSONALES
Establecer y conservar relaciones interpersonales
significativas, as como ser capaz de terminar
aquellas que impiden el crecimiento personal.
Con esta destreza existen dos aspectos claves. El
primero es aprender a iniciar, mantener o terminar una
relacin. En la vida de las personas es normal encontrar
relaciones que se fortalecen o malogran; todos
conocemos a personas con dificultad para iniciar una
relacin, para conservarla en el tiempo o para terminarla cuando sea necesario.
El segundo aspecto clave es aprender a relacionarse en forma positiva con las
personas con quienes se interacta a diario, especialmente cuando no se decide con
quin se comparte la vida cotidiana, en el caso del trabajo, o en el caso de la escuela

TOMA DE DECISIONES
Evaluar distintas alternativas, teniendo en cuenta
necesidades, criterios y las consecuencias de las
decisiones, no slo en la vida propia sino tambin
en la ajena.
Decidir significa hacer que las cosas sucedan en vez de
simplemente dejar que ocurran como consecuencia del
azar u otros factores externos. Continuamente estamos
tomando decisiones, escogiendo qu hacer tras considerar distintas alternativas, en
nuestra vida cotidiana o en situaciones de conflicto.
Esta habilidad ofrece a las personas herramientas para evaluar las diferentes
posibilidades en un momento dado, teniendo en cuenta, entre otros factores,
necesidades, valores, motivaciones, influencias y posibles consecuencias presentes y
futuras, tanto en la propia vida como en la de otras personas.
EL PROCESO DE TOMA DE DECISIONES
Tomar una decisin implica:
1. Definir el propsito: qu es exactamente lo que se debe decidir.
2. Listar las opciones disponibles: cuales son las posibles alternativas.
3. Evaluar las opciones: cuales son los pro y contras de cada una.
4. Escoger entre las opciones disponibles: cual de las opciones es la mejor.
5. Convertir la opcin seleccionada en accin.

SOLUCIN DE PROBLEMAS Y CONFLICTOS

Manejar los problemas y conflictos de la vida diaria
de forma flexible y creativa, identificando en ellos
oportunidades de cambio y crecimiento personal y
social.
No es posible ni deseable evitar los conflictos. Estn
siempre alrededor nuestro, forman parte de la vida
diaria de las personas y no son algo que podamos
escoger. Gracias a ellos las personas renovamos las
oportunidades de cambiar y crecer, de aprender a
convivir con los dems.
Podemos aceptar los conflictos como motor de la
existencia humana, dirigiendo los esfuerzos a
desarrollar estrategias y herramientas que permitan
manejarlos de forma creativa y flexible, vindolos como oportunidades para crecer,
hacer cambios y enriquecer distintas dimensiones de la vida humana.

PENSAMIENTO CREATIVO
Usar la razn y la pasin (emociones,
sentimientos, intuicin, fantasas e instintos, entre
otros) para ver las cosas desde perspectivas
diferentes, que permitan inventar, crear y emprender
con originalidad.
Pensar creativamente se refiere a la capacidad de
inventar algo nuevo, de relacionar algo conocido de
forma innovadora, o de apartarse de esquemas de
pensamiento o conducta habituales. Esto permite
abordar la realidad de forma nueva, romper el hbito, abandonar la costumbre.
En todos los escenarios de la vida es posible pensar creativamente. Todas las
personas pueden ser creativas, dado que como cualquier otra destreza es posible
aprenderla, con tiempo y prctica para desarrollarla. Gracias a la creatividad podemos
despojarnos de hbitos e ideas preconcebidas y encontrar alternativas y caminos no
recorridos.

PENSAMIENTO CRTICO
Analizar con objetividad experiencias e informacin
y ser capaz de llegar a conclusiones propias sobre
la realidad. La persona crtica se pregunta, investiga
y no acepta las cosas en forma crdula.
En trminos muy amplios, pensar crticamente significa
pensar con un propsito: demostrar una idea o

hiptesis, interpretar el significado de algo o solucionar un problema.

El pensamiento crtico depende de dos factores principales: una serie de habilidades
cognitivas y las disposiciones afectivas. Lo cognitivo implica aplicar destrezas bsicas
del pensamiento, como la interpretacin, el anlisis, la evaluacin, la inferencia, la
explicacin y la autorregulacin, en un proceso activo de pensamiento que permite
llegar a conclusiones de un orden superior. Las disposiciones afectivas se refieren a la
actitud personal; hace falta tambin querer pensar.
MANEJO DE EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
Propone aprender a navegar en el mundo de las
emociones y sentimientos, logrando mayor
sintona con el propio mundo afectivo y el de las
dems personas. Esto enriquece la vida personal y
las relaciones interpersonales.
Las emociones y sentimientos nos estn continuamente
enviando seales, aunque no siempre las escuchamos.
A veces pensamos que no tenemos derecho a sentir
miedo, tristeza o indignacin. Se considera que
sentimientos y emociones como la rabia y el odio son
malas y deben evitarse. Este es un ejemplo de cmo
el mundo afectivo es distorsionado por la razn, por prejuicios, temores aprendidos y
racionalizaciones.
Comprender mejor lo que sentimos implica no slo escuchar lo que nos pasa por
dentro, sino tambin atender al contexto en que nos pasa.

MANEJO DE TENSIONES Y ESTRS

Identificar oportunamente las fuentes de tensin y
estrs en la vida cotidiana, saber reconocer sus
distintas manifestaciones y encontrar maneras para
eliminarlas o contrarrestarlas de manera saludable.
El estrs es una presin. Todos los seres humanos lo
sentimos. Ante determinados estmulos y de manera
automtica, el organismo se activa disponindose para
la accin: aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria,
la presin sangunea, el metabolismo y el flujo de
sangre hacia los msculos.
Las tensiones son inevitables en la vida de todas las
personas y se presentan desde el nacimiento hasta la
muerte. El reto que afronta cada ser humano no consiste en evadir las tensiones, sino
en aprender a vivirlas sin llegar a un estado crnico de estrs.

TEST DE DISCRIMINACIN DE RESPUESTAS

Instrucciones:
Para cada una de las situaciones que se presentan decide si la respuesta es pasiva
(PAS), agresiva (AGR) o asertiva (ASE). Rodea con un crculo la respuesta apropiada.
1. Situacin 1
Chico a su enamorada: Me gustara que te tieras el pelo de rubio.
Respuesta: A m que me importa lo que tu quieres, no me friegues.
PAS
AGR
ASE
2. Situacin 2
Profesor a un estudiante: Tus tareas son una cochinada. Hazlas de nuevo.
Estudiante: Est bien, tiene razn y piensa (me siento mal, la verdad es que soy un
intil).
PAS
AGR
ASE
3. Situacin 3
Chica a un amigo: Podras acompaarme a pedir mi mochila, despus de la clase?
Amigo: Lo siento, pero hoy no puedo.
PAS
AGR
ASE
4. Situacin 4
Juan a Daniel: Aljate de Martha o le dir a ella que t eres un fumn.
Daniel: Intntalo y te ensear quin puede y quin no puede ver a Martha
PAS
AGR
ASE
5. Situacin 5
Laura a su compaera Rosa: Prstame tu cuaderno para copiarme la tarea.
Rosa: Tengo que estudiar, tengo examenpero ya pues, que importa, te lo presto
PAS
AGR
ASE
6. Situacin 6
Roberto a Juana: Tenemos tres meses de enamorados, quiero que me des la prueba
del amor
Juana: No s.tengo miedocreo que nopero no quiero que te molestes y me
dejes est bien
PAS
AGR
ASE
7. Situacin 7
Pedro, si quieres pertenecer a nuestro grupo, fuma esto.
Carlos: No jodas
PAS
AGR
ASE
8. Situacin 8
Juan: le dice a Pepe Pedro se ha comido tu refrigerio
Pepe: responde El siempre hace eso, me da clera, pero no le dir nada
PAS
AGR
ASE
9. Situacin 9
Una chica a otra: Por qu te has puesto esa ropa tan ridcula?
Chica : Mi ropa, es asunto mo
PAS
AGR
ASE
10. Situacin 10
Chico a un amigo: Gracias por guardar mi libro que me olvid ayer.
Amigo: Bueno, no fue nada. De verdad, no me lo agradezcas, no fue nada.
PAS

AGR

Modulo I

ASE