Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Manual de Desintoxicacin
para el programa
Volver al ndice
Derechos
de Autor,
Lisa Fabrega
, 2011 , 2011
Derechos
de Autor,
Lisa Fabrega
Bienvenida!
Al iniciar este programa de desintoxicacin ests realizando un acto muy valiente y escandalosamente RADICAL. Sabas eso?
El mundo en que vivimos hoy en da es cada vez ms txico. Desde el aire que respiramos, el agua que bebemos, los alimentos que
consumimos, hasta las estructuras sociales en las que vivimos todos los das. Es fcil darse cuenta que el mundo est intoxicado.
Cada da, slo por vivir, acumulamos montones y montones de toxicidad, hasta que nuestras clulas estn tan cargadas de
desperdicios txicos que nuestro cuerpo comienza a dejar de funcionar. Sentimos cmo cambia nuestro cuerpo y se desarrolla
alguna enfermedad, que puede ser no slo fsica sino mental y emocional. Comenzamos a sentir que en algn momento de nuestras
vidas tenamos una chispa que por alguna razn hemos perdido, y no sabemos muy bien cmo volver a encender.
Pasamos de saltar de la cama listas para conquistar el mundo, a querernos quedar bajo las sbanas por miedo de no ser lo
suficientemente capaces. Sintindonos atrapadas por la comida, nuestro trabajo, nuestras relaciones y la toxicidad que se ha infiltrado
en nuestra forma de pensar y sentir, nos lanzamos a encontrar el camino para volver a encender esa chispa; para sentir esa sensacin
de vida fluyendo dentro de nosotras como antes.
T eres exactamente a quien yo tuve en mente cuando elabor este programa de desintoxicacin. Se requiere un cierto tipo de
persona para salir del viejo paradigma y buscar uno nuevo. Se precisa un cierto tipo de valor para saber que lo que sientes ahora
mismo en tu cuerpo y en tu vida NO es con lo que te conformas.
Este no es un programa de desintoxicacin tpica.
Esta es una transformacin mental, corporal y espiritual REVOLUCIONARIA, de 21 das.
En los prximos 21 das estars desintoxicando tu cuerpo del desperdicio que no slo afecta tu salud fsica, sino que enturbia tu
mente y te impide conseguir tu verdadero propsito en la vida. Estars sanando problemas digestivos, despertars toxinas arraigadas
en tu cuerpo y LIBERARS la materia txica que ha ido obstruyendo tus clulas. Estars retando viejas creencias mentales y
emocionales. Estars practicando un profundo cuidado personal. Te estars armonizando profundamente con tu cuerpo. Estars
explorando el PLACER y estars comiendo alimentos deliciosos, frescos y deleitables.
El proceso ser sexy, te llevar a lo PROFUNDO de tu mente y tu cuerpo; generar grandes cantidades de fuerza vital con energa
movindose dentro de ti, a nivel celular.Y si t sigues todo el programa, podrs encontrar en el da 2l que te habrs librado de las
toxinas en todas las reas de tu vida.
Al comprometer 21 das de tu vida para disponer todo tu ser en este programa, estars saliendo de las masas sin sentido, para
ubicarte en un nuevo paradigma RADICAL, que estipula que t puedes elegir tu salud, que t puedes elegir la forma como quieres
sentir tu cuerpo y que puedes ser co-creadora de la vida que deseas y mereces.Y psst!, yo tengo un secretito los primeros 21
das son slo el comienzo!
Lo que vas a hacer ser muy controvertido. Encontrar la salud explorando el placer? Es un tab increble pero delicioso;-)
As que inclino mi cabeza ante ti, Guerrera Radical, y te doy la bienvenida al programa Libre, Sana y Feliz: un programa revolucionario
para desintoxicar alma, mente y cuerpo en 21 das.
Estoy infinitamente feliz de que ests aqu y espero con mucho nimo guiarte a travs de esta increble jornada!
Besos,
L"a Fbrega
www.lisafabrega.com
Volver al ndice
Contenido
Porque Necesitamos Desintoxicar el cuerpo? ...........................5
Por qu es diferente este programa?...........................................6
Qu tan intoxicado est mi cuerpo?........................................... 7
Los fundamentos del mtodo Libre, Sana y Feliz....................8-9
Electrodomsticos de Cocina Indicados...................... 10
Lista de comestibles recomendada........................................11-12
Padeces de candidiasis?.................................................................13
Sntomas comunes de la candidiasis............................................14
De qu otra manera me afecta la candidiasis?.........................15
Cmo combatir la candidiasis?...................................................16
Tabla de Combinacin de Alimentos....................................17-18
Incremento de alimentos crudos y alcalinos.............................19
Tabla Clasificadora de Alimentos.................................................20
Pirmide de Desintoxicacin.........................................................21
Orden de alimentos para la Desintoxicacin............................22
La Importancia del Jugo/ Batido Verde.......................................23
Practicando un Cuidado Personal Radical..................................24
Crea tus propios rituales..........................................................25-26
Cuidado personal: Cepilla tu Cuerpo..........................................27
Cuidado personal: Duerme de 7 a 9 horas diarias...................28
Cuidado Personal: Divirtete ms!.............................................29
Cuidado Personal: Diario ntimo..................................................30
Cuidado Personal: Baos con sales de Epsom...........................31
Volver al ndice
Contenidos (contina)
Cuidado Personal: Hidroterapia de Colon............................32-35
Cuidado Personal: Come como una diosa..................................36
Orgnico vs. No-orgnico...............................................................37
Los productos ms y los menos contaminados.........................38
Nota sobre el ejercicio durante la desintoxicacin..................39
Qu hago si tengo que salir a comer?........................................40
Sntomas de desintoxicacin. Los tengo yo?..............................41
El programa de 21 das...............................................................42-62
Donde comprar algunos de los productos que menciono......63
Descargo de responsabilidad: El contenido de esta gua se basa en las opiniones de Lisa Fabrega, a menos que se indique lo contrario. La
informacin en este impreso no est destinada a sustituir la consulta directa con un profesional de la salud y no pretende ser un consejo mdico.
Se busca que sea un intercambio de conocimientos e informacin de la investigacin y experiencia de Lisa Fabrega. Lisa te invita a tomar tu propia
decisin para el cuidado de tu salud, basada en tu propia investigacin y en colaboracin con un profesional de la salud calificado.
Volver al ndice
Porque Desintoxicar?
Muchas personas me han preguntado esta pregunta y creo que es una muy buena pregunta. Para todos los efectos y
propsitos, nuestros cuerpos deberan estar aptos para desintoxicarse sin ninguna ayuda.Y eso es un hecho. El
cuerpo es una mquina extraordinaria capaz de desintoxicarse diariamente. Pero tenemos que considerar el hecho
de que el mundo es un lugar muy diferente hoy en da de cuando los primeros humanos caminaron por la Tierra.
Claro, en ese entonces los primeros seres humanos probablemente podan desintoxicar todo en su entorno y sus
alimentos. Pero entonces no haba productos qumicos txicos artificiales; fugas de plsticos, ftalatos y bisfenol en los
alimentos; plantas industriales contaminando el aire y el agua potable, granjas donde se maltratara a los animales y se
les inyectara hormonas; ni pesticidas. Nuestras vidas no estaban llenas de trabajos de 10 horas diarias ni situaciones
estresantes. Claro, la tecnologa ha hecho nuestra vida ms simple, en algunos aspectos, pero en otros la ha
complicado an ms. Como resultado, hoy en da nuestros pobres cuerpos y nuestros principales rganos
eliminatorios (los rganos que ayudan a nuestros cuerpos a eliminar toxinas) estn constantemente sobrecargados.
Nuestro organismo no puede mantenerse al da con esa sobrecarga txica, no est destinado a estar expuesto a
tantas toxinas. Con el tiempo, nuestro cuerpo comienza a mostrar signos de colapso. Se instala la enfermedad. Se
pierde la energa. La mayora de nosotros slo aceptamos sentirnos cansadas y exnimes como algo "normal" a
medida que envejecemos, pero no tendra por qu ser as.
Para colmo, la mayora de nosotros consumimos alimentos que retrasan la digestin y causamos la acumulacin de
materia txica en nuestros intestinos. Permteme explicar cmo ocurre esto: nuestro estmago e intestinos
extraen los nutrientes de los alimentos que consumimos y pasan estos nutrientes directamente al hgado, a travs de
la sangre o los vasos sanguneos y el sistema linftico. El hgado entonces intenta eliminar las toxinas de la sangre los
microorganismos de nuestros intestinos, los pesticidas, productos qumicos y hormonas que traen los alimentos,
hasta drogas (como frmacos o las drogas ilegales). Tambin hay toxinas en el torrente sanguneo que son absorbidas
por nuestros pulmones (aire contaminado) y nuestra piel (productos qumicos en artculos de cuidado personal). Una
vez que el hgado procesa todas estas toxinas en el torrente sanguneo, las convierte de tal manera que los rganos
eliminatorios puedan extraerlas del cuerpo. Estas toxinas entonces pueden ser secretadas de nuevo en el torrente
sanguneo a travs de los riones, para despus filtrarlas y eliminarlas; o el hgado toma estas toxinas y las deposita
como bilis en la vescula biliar, de tal manera que esa materia contaminada regrese a los intestinos para ser eliminadas
por el cuerpo al defecar (a travs del colon).
Sin embargo, porque, como dije anteriormente, la mayora de nosotros comemos de una manera que no es
compatible con la digestin, nuestras heces se instalan en el intestino por periodos ms largos de lo que deberan.
Casi todos nosotros ponemos en peligro nuestra digestin, al no permitir que nuestros intestinos eliminen la materia
de desecho de manera tan eficiente o tan rpida como debera ser. La mayora de nosotros estamos realmente en un
estado de estreimiento y ni siquiera nos damos cuenta. No defecamos tan a menudo como deberamos. Entonces,
qu pasa cuando todas estas toxinas que el hgado enva a los intestinos, slo permanecen all, en las heces durante
largo perodo? Te lo aseguro, es repulsivo!
Lo que sucede es que cuando las heces se encuentran en los intestinos ms de lo debido (como sucede en la mayora
de nosotros), estas toxinas empiezan a fermentar y crean an ms subproductos txicos. El cuerpo percibe estas
toxinas y sus derivados como un peligro o un veneno, as que reabsorbe toda esa materia txica en el torrente
sanguneo, donde el hgado y los riones tienen que hacer el mismo trabajo de nuevo. Estas toxinas tambin daan el
revestimiento de los intestinos al permanecer las heces ah por largo tiempo. Al pasar as por perodos prolongados,
el revestimiento de los intestinos se daa ms y ms, conforme el desperdicio de comida tras comida se deposita ah
por demasiado tiempo. Esto hace que las paredes intestinales sean cada vez menos efectivas para filtrar las toxinas
antes de pasar al torrente sanguneo. Como resultado de esto, ms y ms toxinas pueden atravesar las paredes
intestinales y pasar al torrente sanguneo, lo que significa que el hgado tiene que hacer frente a ms y ms toxinas
cada da. Esto sobrecarga el hgado y la materia txica comienza a regarse a la circulacin general de nuestra sangre.
El cuerpo percibe esto como un peligro y trata de absorber estas toxinas hacia las clulas y tejidos del cuerpo, para
as sacarlos del flujo sanguneo, donde pueden causar un gran dao.
Como consecuencia, la mayora de nosotros tiene toxinas almacenadas en nuestras clulas y tejidos debido a la
exposicin excesiva de esos elementos en nuestra vida diaria. Con el tiempo, estas toxinas en las clulas alteran las
funciones hormonales, crean enfermedades y puede incluso causar dao interno en los rganos.
De ah la importancia de desintoxicar el cuerpo. En la pgina siguiente explicar ms acerca de por qu la
desintoxicacin en particular, es tan buena al concentrar esas toxinas a nivel celular y, de hecho, ELIMINARLAS.
Volver al ndice
Volver al ndice
La combinacin de alimentos nos da la oportunidad de restaurar y sanar la digestin para que el cuerpo pueda
guardar energa al digerir los alimentos y utilizar esa energa en la desintoxicacin, la sanacin y la restauracin del
resto del cuerpo. Reducir la ingesta de azcar (natural o artificial) y combinar los alimentos tambin ayuda a acabar
con el exceso de la bacteria candida en el intestino (que por cierto la mayora de nosotros tenemos en cierta
grado).
Comer ms alimentos crudos abastece al cuerpo con el doble de la cantidad de nutrientes que recibimos de
alimentos cocinados. Los alimentos crudos tambin contienen enzimas que son muy buenas para el organismo.
Cuando comemos una dieta baja en alimentos crudos y alta en alimentos cocinados de baja calidad, nuestro cuerpo
recurre a sus propias reservas de enzimas y las agota. Sin embargo, si comemos una dieta rica en alimentos crudos,
suministramos a nuestro cuerpo con enzimas y evitamos que nuestro cuerpo haga uso de sus propias reservas. Es
por eso que muchas personas sienten que tienen ms energa cuando aumentan los vegetales crudos en su dieta
obtienes el doble de nutrientes y recibes enzimas vigorizantes en cantidades que no estabas obteniendo antes!
Los alimentos crudos son tambin altamente alcalinos, lo que significa que sacan la materia cida txica de sus
escondites en las clulas y tejidos, ayudando a eliminar las toxinas del cuerpo de una vez por todas.
El orden en que comemos nuestros alimentos es muy importante, tanto para sanar la digestin como para
desintoxicar el cuerpo.
El orden que seguirs en este programa es "de ligero a pesado".
Esto significa que tu comida ligera del da ser el desayuno, y la ms pesada, la cena. S que esto va en contra de lo
que t sabas, pero creme, este concepto funciona. Tu digestin es ms dbil al despertar -tu estmago se est
despertando y recuperando de la desintoxicacin del hgado la noche anterior (el hgado se desintoxica todas las
noches a partir de las 10 PM, por eso dormir es tan importante). T no quieres que la primera cosa que digiera tu
estmago en la maana sea algo pesado. Por esa razn tomars agua de limn cada maana antes de comer, as
preparas tu estmago para la comidas por venir.
La digestin es ms vigorosa en la tarde, porque para entonces ya ha digerido las dos comidas anteriores, es por eso
que tenemos la comida ms pesada en la noche.
Tambin seguirs el mismo concepto: ligero a pesado, dentro de tus comidas. As, por ejemplo: si tu almuerzo es una
sopa y una ensalada, come primero la ensalada. Lo ideal es que esperes 15 minutos, y luego comas la sopa. El orden
de las comidas es muy importante para seguir esta dieta, al igual que la combinacin de alimentos.
Volver al ndice
Volver al ndice
Nivel 2 de desintoxicacin--- despus de la semana 1 vas a tomar un zumo o un batido verde todos los das.
Nivel 1 de desintoxicacin--- comenzars desde el inicio con un jugo o batido verde todos los das, e incluirs ms
zumos verdes conforme se intensifica la desintoxicacin.
Los jugos y batidos verdes son un componente esencial de este plan, por ser muy alcalinizantes, con un alto grado
de limpieza, adems de abastecer al cuerpo con los nutrientes que se requieren a primera hora de la maana para
comenzar la digestin.
No podemos tener una desintoxicacin exitosa si no nos desintoxicamos tambin mental y emocionalmente.
Por lo tanto, hemos incorporado el cuidado personal en cada da de la limpieza. No slo tenemos cuidado personal
todos los das al nutrir nuestro cuerpo con comida vigorizante, sino que tambin estamos alimentando y nutriendo
nuestra mente, corazn y alma, con el fin de maximizar la desintoxicacin del cuerpo. La forma de practicar Cuidado
Personal en este programa es con Rituales matutinos y vespertinos, la escritura de un Diario ntimo, meditacin,
movimiento alegre del cuerpo (bailar, saltar en un trampoln, caminar,Yoga, Tai Chi), ir a la cama todas las
noches a las 11pm (para dar al hgado oportunidad de desintoxicarse), dar masajes, aplicar exfoliacin con toalla
caliente y mucho ms.
Una vez que despertamos la vieja materia txica del cuerpo, necesitamos eliminarla y hacer QUE SALGA DEL
CUERPO.
Sin embargo, no slo hay que desalojarla del cuerpo a travs del colon, sino tambin a travs de un importante
rgano eliminador: la piel. Para ello sern cruciales el cepillado de la piel, la exfoliacin con toalla caliente y los baos
de sal de Epsom.
Tambin hablaremos acerca de la hidroterapia de colon y enemas, y por qu son tan beneficiosas para ayudar al
cuerpo a eliminar la materia txica que no es capaz de eliminar por s mismo (por cierto, tambin son excelentes en
curar al instante los sntomas de desintoxicacin). Una revisin a profundidad de otros mtodos no alimenticios de
desintoxicacin sern discutidos para que puedas crear una experiencia de eliminacin de toxinas en mltiples
facetas esto asegurar que puedas liberar la mxima cantidad de txicos.
Tambin he incorporado la Gua de Belleza Natural como parte de los materiales de desintoxicacin para que
puedas dejar de aadir toxinas en tu cuerpo durante la limpieza -cul es la razn de desintoxicar, si nuestra locin
facial matutina incorpora las toxinas de regreso a nuestro cuerpo verdad?
Calcula la mitad de tu peso corporal ideal, y toma esa cantidad de onzas de agua. Por ejemplo, si pesas 160, pero tu
peso ideal es 120, toma 60 onzas de agua al da (cerca de 8 vasos). Trata de tomar tanta agua pura y filtrada como te
sea posible, ya que el agua ayuda a eliminar una gran cantidad de toxinas, as que no escatimes en beber agua!
Si eres una mujer y vive en el mundo moderno, es casi seguro que tienes algn nivel de crecimiento excesivo de
bacteria candida. Esto puede predisponerte a problemas de la piel, infecciones y hongos.
La dieta en el mtodo Libre, Sana y Feliz est diseada para privar de alimento a la bacteria candida (que crece y se
alimenta de azcares, incluso los azcares saludables) y tambin vamos a introducir algunos suplementos que ayudan
a eliminar la candidiasis del cuerpo.
El objetivo final de este programa es que te sientas ms libre al liberar tu cuerpo de la toxicidad que te reprime. Por
eso mismo, es importante seguir el plan lo ms estrictamente posible. Entre ms lo sigas todo al pie de la letra,
mejores sern los resultados ms an, vers que no escatimars en complacerte, incrementando actividades o
experiencias que te hacen sentir ms libre!
Volver al ndice
Volver al ndice
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
10
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
A continuacin encontrars una lista de los alimentos que mis clientes y yo generalmente tenemos siempre en nuestras despensas y refrigeradores durante una
desintoxicacin. Obviamente, no es necesario comprar todo esto ms bien depende de las recetas que decidas hacer. Algunas de ustedes tambin son vegetarianas
estrictas/ o slo vegetarianas, y por lo tanto no van a comprar los productos de origen animal enumerados a continuacin. Planifica en consecuencia y asegrate de
darte a ti misma unos das para comprar todo lo que necesitas, para que puedas preparar y sentirte lista para comenzar el lunes. Por favor, asegrate de que todas
las verduras y frutas sean orgnicas -trata de comprar productos orgnicos tanto como te sea posible, para reducir la cantidad de toxinas que entran al organismo a
travs de nuestra comida. Si te ests desintoxicando, asegrate de reducir la cantidad de toxinas que entran en tu cuerpo.
Toronja
Jicama (deliciosa en rebanadas o picada encima de ensaladas)
Col (Kale)
Ketchup
Limn y Lima
Frutas bajas en azcar (fresas, pomelo etc...)
Remolacha
Aceituna Negra
Pimienta Negra
Braggs Liquid Aminos (un tipo de salsa de soya con aminocidos)
Coles de Bruselas
Fideos de trigo sarraceno
Lechuga de variedad Butter
Cacao en polvo, sin azucar
Zanahorias
Pimienta Roja o de Cayena
Apio
Chocolate 70% o mas oscuro
Cilantro/Culantro
Canela
Coco
Aceite de coco
Tortillas de maiz (solo nivel 2)
Championes (Hongos)
Arndanos secos
Volver al ndice
11
Not A Skinny
Minniede
Wellness
Copyright
2011
Derechos
Autor, Lisa
Fabrega
, 2011
Batate/Camote/ame/Otoe
Tahini
Tamari (un tipo de salsa de soya)
Teechino (buen sustituto de caf) Haz click aqui para ordenarlo
Tomillo
Tomates
Extracto de Vainilla
Text
Volver al ndice
Limes
12
Not A Skinny
Minniede
Wellness
Copyright
2011
Derechos
Autor, Lisa
Fabrega
, 2011
Padeces candidiasis?
La candidiasis se ha convertido en casi una epidemia en nuestra sociedad. A menudo es responsable de muchas de
las enfermedades crnicas que vemos con frecuencia. Los sntomas de la Candidiasis son muy amplios, se presentan
de muchas maneras y puede incluso incapacitar a la persona. En mi prctica como Asesora de Medicina Holstica, he
trabajado con muchas mujeres con candidiasis severa, que les estaba causando fatiga, depresin, migraas y graves
enfermedades. Una vez que les prescrib una dieta anticandida, su energa regres, su depresin desapareci y las
enfermedades que pensaban padecer para el resto de sus vidas desaparecieron.
La mayora de las personas no son conscientes de padecer Candidiasis. Muchos de los mdicos convencionales estn
desinformados acerca del impacto a largo alcance que tiene la Candidiasis en nuestra salud, o de cmo se le pueden
asociar tantos sntomas aparentemente no relacionados. Muy a menudo, las mujeres que vienen a mi oficina a
solicitar ayuda para curar su Candidiasis se han consultado durante aos con mdico tras mdico, quienes les han
aseverado que ellas se "imaginan" sus sntomas, o que se trata de estrs, o de un desorden psiquitrico. En realidad,
el problema muchas veces es simple: Candidiasis.
Pero, qu es la candidiasis? Bueno, vamos a empezar desde el principio y hablemos acerca de la Candida.
Candida Albicans es un hongo que se produce naturalmente en el cuerpo humano. Normalmente vive en armona
con una variedad de otros microorganismos en nuestro cuerpo, y de hecho realiza algunas funciones importantes.
Sin embargo, con la dieta alta en acidez que la mayora de los seres humanos comen hoy en da, y las toxinas cidas
que entran al torrente sanguneo de una manera constante, se pierde el equilibrio del pH en el cuerpo. Nuestro
cuerpo funciona mejor cuando la escala de pH se inclina ms hacia el lado alcalino. De hecho, el nivel de pH del
cuerpo humano es esencialmente alcalino rondando en la mayora de las personas entre 7.35 y 7.45. Cuando
nuestro cuerpo, la sangre, los tejidos y los rganos estn por completo en el lado alcalino, se dificulta el desarrollo
de virus, bacterias, infecciones y hongos, y por tanto no nos enfermamos. Esto se debe a que los virus, bacterias,
infecciones y hongos son cidos y al entrar en un ambiente alcalino, fcilmente se mueren o expulsan del cuerpo. Las
toxinas son tambin altamente cidas y pueden acidificar el cuerpo, pero si el organismo est alcalino e ingerimos
una gran cantidad de alimentos alcalinos (como los que contiene este programa), entonces las sustancias alcalinas
que consumimos actan como un imn y ayudan al cuerpo a eliminar la materia txica cida.
Sin embargo, la mayora de nosotros no somos alcalinos, sino ms bien cidos, debido a nuestra dieta, tolerando un
sistema alimentario con toxinas que habitualmente ingerimos a diario. Esto hace que nuestro organismo se haga ms
cido y esta acidez desequilibra el balance del cuerpo, que debe ser ms alcalino para su mejor funcionamiento.
En cuanto a la Candidiasis, el problema se produce cuando algo altera el equilibrio de las bacterias en el cuerpo y
esto permite que la Candida prolifere, se desarrolle y se deshaga de todos los microorganismos sanos del cuerpo.
Cuando esto sucede, eso es lo que se denomina "Candidiasis". En esencia, significa que el pH del cuerpo se ha
desequilibrado tanto que la Candida se ha desarrollado de ms y est haciendo estragos en el organismo. Todos
nosotros somos cidos debido a nuestra dieta y el mundo en que vivimos, de manera que es seguro asumir que
todos tenemos algn nivel de Candidiasis en nuestro cuerpo.
La Candida normalmente reside en el tracto intestinal, boca, garganta y genitales, sin embargo, cuando se desarrolla
en exceso se puede transformar en afiladas rizomas puntiagudas que hacen races y se entierran en el tracto
intestinal, entran al torrente sanguneo y de ah se introducen a cualquier rgano del cuerpo. Para empeorar las
cosas, la Candida desarrollada en exceso fermenta en el cuerpo y puede crear ms problemas mediante la
produccin de derivados que generan hasta 70 toxinas diferentes. Algunas personas incluso pueden llegar a ser
alrgicas a la propia infeccin.
Una vez que la Candida prolifera en el cuerpo, causa estragos en muchos aspectos y genera muchas enfermedades,
condiciones, sndromes y enfermedades.
Algunos de los sntomas ms frecuentes de candidiasis se enumeran en la siguiente pgina...
Volver al ndice
Volver al ndice
13
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
* Dolores de cabeza
* Migraas
* dolor de odos
* Cansancio excesivo
* Antojo de alcohol
* debilidad muscular
* Ansiedad
* irritabilidad
* Vaginitis
* dificultades de aprendizaje
* Comezn rectal
* Antojo de dulces
* deterioro cognitivo
* aftas/pstulas
* Hiperactividad
* Cambios de humor
* dolor de garganta
* Diarrea
* indigestin
* Estreimiento
* reflujo cido
* Dolor crnico
* picazn
* Depresin
* acn
* Inflamacin sinusitis
* eczema
Volver al ndice
Volver al ndice
14
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
15
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
16
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
17
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
PROTEINA
ALMIDONES
Batata/camote
Otoe y Name
Pescado
Calabazas de invierno
Cereales integrales
Frijoles
Panes integrales
Mariscos
Pasta integral
Vino
NEUTRAL
NUECES/SEMILLAS
Semillas (crudas preferidas)
Vegetales
Hierbas/Especies
Condimentos (ketchup, mostaza, salsa
de soya, levadura nutricional)
Agua de Pipa
Chocolate Oscuro
Limones
Limas
Leche de Almendra
Aceituna
Aguacate (combina con todo
excepto nueces y fruta
fresca)
FRUTA
Ctricos (excepto limn y lima)
Bayas (Fresa, Arndano,etc...)
Bananas
(combinan bien con frutas secas
tambien
Ciruela
Nectarinas
Coco
(los cocos chocolates)
Uvas
Otras frutas
Volver al ndice
Volver al ndice
18
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
19
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Almidones/
Granos
Protena Animal
Frijoles
Spaghetti Squash
Calabazas de invierno
Maz cocido
Calabaza
Batata/Camote
Mijo
Quinoa
Trigo Sarraceno/Kasha
Fideos Trigo Sarraceno
Grano de Kamut
Amaranto integral
Queso pasteurizado de
cabra y oveja
Arroz integral
Avena integral
Pasta de Quinoa
Galletas integrales
Cereal integral
Pan de granos
alternativos
Papas blancas
Harina blanca
Pasta blanca
Pan blanco
Galletas/pastelitos
Lcteos orgnicos de
vaca
Huevos orgnicos
Pescado silvestre
Carne de caza
Pollo orgnico
Carne roja orgnica
Nueces/Semilas
Frutas
Vegetales
Todas las
frutas frescas
y crudas
Aguacate
Todos los vegetales
frescos y crudos
Bananas
Dtiles
Frutas secas
Almendras
Nueces Brasileos
Pecans
Castaas/Pepitas de
Maraon
Frutas no
orgnicas
Leche de Almendra
pasteurizada (orgnica
preferida)
Lentejas
Arvejas
Frijol negro
Frijol rojo
Garbanzo
Hummus
Edamame
Aceite de oliva
Aceite de nueces
Mani
Productos de
soya
Volver al ndice
Volver al ndice
20
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
EVITAR
La mayora de la fruta
Caf
Otros granos
Nueces/Semillas*
Endulzantes*
Protenas animales
Otros vinagres
Frijoles
eaeaeta
Mijo y Quinoa*
Chocolate oscuro
Huevos orgnicos
Jugos de vegetal
Limones
Vegetales cocidos
Limas
* Las frutas como pltanos/bananos, bayas, manzanas verdes y pomelo/toronja son aceptables en la desintoxicacin,
especialmente en el nivel 2. Si ests en un plan anticandida, evita la fruta tanto como te sea posible.
* Nueces/ semillas pueden ser consumidos durante el nivel 2, sin embargo, por favor slo come pequeas cantidades
y no las comas a diario, porque las mujeres tenemos dificultad para digerir las nueces/ semillas, adems de frenar la
desintoxicacin y prdida de peso.
* Utilizar edulcorantes como stevia, y una mnima cantidad de jarabe de arce puro y miel de agave, est bien. Si ests
en el nivel 1, trata de usar slo stevia, tanto como te sea posible.
* Para el nivel 2, durante la Semana Uno, est bien ingerir una vez a diario qunoa o mijo. Sin embargo en la Semana 2,
por favor reduce los granos a slo 2-3 veces a la semana como mximo, y en la Semana 3 trata de tener granos de
0-1 veces a la semana.
* Para el nivel 1 Semana Uno, de 0-2 raciones de quinua o mijo, y ningn grano integral durante Semanas 2 y 3.
Volver al ndice
Volver al ndice
21
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Orden de Alimentos
en el Programa Libre, Sana y Feliz
En el programa Libre, Sana y Feliz seguimos un orden muy especfico para comer nuestros alimentos. Esto se debe a
que la secuencia en la que comemos los alimentos es muy importante, tanto para aliviar la digestin, como para
desintoxicar el organismo. Para tener xito en la desintoxicacin, tambin debemos seguir el concepto de orden.
Come "de ligero a pesado"
Esto significa que tu comida ms ligera del da ser el desayuno y la ms pesada, la cena. S que esto va en contra de
lo que te han dicho, pero creme, este concepto funciona.
Tu digestin es ms dbil al despertar -el estmago todava est recuperndose de la desintoxicacin del hgado la
noche anterior (el hgado desintoxica todas las noches a partir de las 10pm, por eso el sueo es tan importante). As
que no quieres que el primer alimento que digiera tu estmago en la maana sea algo pesado. Esta es la razn por la
que tomamos agua de limn cada maana antes de ingerir alimentos, para preparar al estmago para las comidas del
da.
La digestin es ms fuerte en la tarde, porque en ese momento el estmago ya ha digerido dos comidas. Por eso es
que comemos el alimento ms pesado en la noche.
Come primero una ensalada para almuerzo y cena
El concepto de ligero a pesado tambin debes seguirlo dentro de cada comida. Por ejemplo: si vas a comer sopa y
ensalada, te comes primero la ensalada, idealmente esperas 15 minutos, y luego comes la sopa. La secuencia de
alimentos es muy importante en esta dieta, al igual que su combinacin.
Para llevar el programa an ms lejos -si ests comiendo fruta en la maana (nivel de desintoxicacin 2, porque no
se recomienda para el nivel1), entonces consume las "frutas ms jugosas" al ltimo. As, con una ensalada de frutas,
ingiere primero las fresas, despus las uvas y al ltimo el meln. El meln es la fruta ms limpia y desintoxicante de
las frutas, por lo que debes asegurarte de comerlo al final, cuando el estmago ya ha comenzado a digerir las otras
frutas. As el meln no se fermentar en el estmago.
Volver al ndice
Volver al ndice
22
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
23
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
24
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
25
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
26
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
27
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
28
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
29
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
30
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
31
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
32
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
33
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
34
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
35
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
36
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
37
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
38
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
39
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
40
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
41
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
42
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
43
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
44
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
45
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
46
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
47
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
48
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
49
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
50
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
51
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
52
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
53
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
54
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
55
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
56
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
57
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
58
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
59
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Volver al ndice
Volver al ndice
60
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
61
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
62
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos
Productos de Desintoxicacin
Muchos de los productos que menciono en este manual se vended en Amazon.com.
Por esa razon, he creado una tiendita de desintoxicacin para todas las mujeres que se desintoxican con el plan
Libre, Sana y Feliz.
Si quieres comprar algunos de los productos que menciono en el manual, puedes ir a:
http://astore.amazon.com/notaskiminwel-20
Volver al ndice
Volver al ndice
63
Derechosde
deAutor,
Autor,Lisa
LisaFabrega
Fabrega,,2011
2011
Derechos