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INSTITUTO FEDERAL DE EDUCAO, CINCIA E TECNOLOGIA DO CEAR

CAMPUS LIMOEIRO DO NORTE


CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAO FSICA

Jernimo de Freitas Regis

EFEITO HIPOTENSOR DO EXERCICIO

Trabalho apresentado disciplina Fisiologia


do Exerccio, ministrada pelo professor Msc.
Rmmulo Siqueira, como requisito avaliativo.

Limoeiro do Norte - CE
2015

O corao bombeia o sangue para os demais rgos do corpo por meio de tubos
chamados artrias. Quando o sangue bombeado, ele "empurrado contra a parede dos
vasos sanguneos. Esta tenso gerada na parede das artrias denominada Presso Arterial
(PA). O diagnstico de Hipertenso Arterial (HA), usualmente chamada de presso alta,
dado quando est presso arterial, sistematicamente, igual ou maior que 140/90mmHg.
(SOCIEDADE BRASILEIRA DE HIPERTENSO, 2014) No Brasil, a HA est associada a
60% dos infartos do miocrdio e a 85% dos acidentes vasculares enceflicos (AVE), e assume
um papel como problema de sade pblica. (MAIOR apud CRUZ, 2011). Kohlmann Junior et
al. (1999) dizem que uma boa forma de tratar a HA a preveno primria.
A prtica frequente de exerccios fsicos contribui para a diminuio da PA em
repouso; isso ocorre de duas maneiras: a primeira d-se nas horas subsequentes ao trmino
da atividade fsica, podendo perdurar alguns dias (THOMPSON et al., 2001 apud CRUZ,
2011, p. 480), a segunda acontece atravs da resposta crnica continuidade do programa de
exerccios (ARAJO, 2001).
O efeito hipotensor ou hipotenso ps-exerccio (HPE) um fenmeno agudo em que
os valores da PA de repouso encontram-se diminudos, num perodo de tempo (minutos/horas)
aps uma sesso de exerccio. A HPE parece ocorrer em indivduos de gnero e idades
diferentes, em normotensos e hipertensos, independentemente da intensidade, durao, modo
de exerccio e da quantidade de massa muscular ativa (MENDES; BARATA, 2008 apud
CRUZ, 2011, p. 481).
Corraza et al., (2003), citato por Cruz (2011), realizou um estudo comparando os
efeitos de exerccios aerbicos de curta durao (30 de esteira) em um grupo de mulheres
idosas normotensas e hipertensas limtrofes. Tanto em um grupo quanto no outro foi
registrada HPE que perdurou por at 8 horas. Muito se discute sobre como funciona esse
mecanismo, porem acredita-se que este somente poderia ser explicado por uma queda na
resistncia vascular perifrica total ou por uma reduo no dbito cardaco [...] associado
reduo do volume sistlico (NEGRO; RONDON, 2001 apud CRUZ, 2011, p. 481).
J os mecanismos crnicos tambm no esto completamente esclarecidos, porm a
reduo da atividade nervosa simptica perifrica, aps um programa de exerccio fsico
aerbico, contribui para a atenuao da PA, uma vez que os nveis de norepinefrina circulante
apresentam-se diminudos. Nos estudos de Martin (1996) os nveis de epinefrina e de
norepinefrina circulantes diminuram, respectivamente, de 6 ng/ml para 2 ng/ml e de 1,8
ng/ml para 1,0 ng/ml.

De uma maneira geral vrios estudos apontam que um programa de exerccios de


intensidade moderada so os mais indicados para reduzir a presso arterial. Contudo deve ser
salientado que h necessidade de uma padronizao quanto intensidade e volume dos
treinos. Sesses de treinos com frequncias de 2 a 3 por semana; volume de 30 a 60 minutos
para treinos aerbicos e 1 srie de 8 a 20 repeties para exerccio resistido; intensidade de
40% a 70% da FCReserva para os aerbios e 50% a 60% de 1RM para os resistidos. (ACMS,
2006)
REFERNCIAS
ACMS - American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing
and Prescription. 7 ed. Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins, 2006.
ARAJO, C. G. S. Fisiologia do exerccio fsico e hipertenso arterial: Uma breve
introduo. Revista Brasileira Hipertenso, v. 4 n. 3, p. 78-83, 2001.
CORAZZA, D. I.; GOBBI, S.; ZAGO, A. S.; COSTA, JLR. Hipotenso ps-exerccio:
comparao do efeito agudo do exerccio aerbico em mulheres normotensas e hipertensas
limtrofes da terceira idade adulta. Revista Brasileira de Atividade Fsica e Sade, v. 8 n. 2, p.
28-34, 2003.
CRUZ, A. P. O Efeito Hipotensor do Exerccio Aerbico: uma Breve Reviso. Revista
Brasileira de Cincias da Sade, v. 15, n. 4, p. 479-486, 2011.
KOHLMANN JUNIOR, O. et al. In. III Consenso Brasileiro de Hipertenso Arterial.
Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia, v. 43, n. 4, p. 257-286, 1999.
MAIOR, A. S. Treinamento de fora e efeito hipotensivo: um breve relato. EFDeportes Revista Digital. Buenos Aires, v. 10, n. 82, mar. 2005. Disponvel em:
<http://www.efdeportes.com>. Acesso em: 25 nov.2009.
MARTIN, W.H. Effects of acute and chronic exercise on fat metabolism. Exercise and
Sports Sciences Reviews, Baltimore, v.24, p.203-231, 1996.
MENDES, R.; BARATA, J.L. T. Exerccio Aerbio e Presso Arterial no Idoso. Revista
Portuguesa de Clnica Geral, v. 24, p. 251-257, 2008.
SOCIEDADE BRASILEIRA DE HIPERTENSO. O que hipertenso? Disponvel em:
<http://www.sbh.org.br/geral/oque-e-hipertensao.asp>. Acesso em: 10 set. 2014.

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