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CUARTO MOVIMIENTO
OSCILACION DE LA CABEZA Y BALANCEO DISUELVEN
EL FUEGO DEL CORAZN
QUINTO MOVIMIENTO
VOLVER LA MIRADA ATRS
OCTAVO MOVIMIENTO
ELEVARSE SOBRE LA PUNTA DE LOS PIES ALEJA LAS
CINCO
ENFERMEDADES
ESTIRAMIENTOS DE MERIDIANOS
Se hace estiramientos internos para rganos, y desbloqueo de
meridianos, estiramientos de msculos, por donde pasan los
canales de acupuntura.
Se realizan, en forma de torsin, suave pero firme, de todo el
recorrido que involucra msculos, tendones y ligamentos,
rganos, vsceras, nervios, se trabaja el estiramiento al 75%,
dejando que pueda estirar, pero sin forzar, pues esto creara
un exceso, que lleva a lesiones y desgarros.
PULMN
MOVIMIENTO
INTESTINO GRUESO
MOVIMIENTO
Brazos delante del pecho, unimos el pulgar y el ndice en
(pico) bajamos hasta el ombligo, hasta subir, colocando los
brazos a los lados, a la altura de los hombros.
Colocamos los picos hacia abajo, los hombros hundidos, y los
codos ms bajos.
Llevamos la cabeza hacia un lado oreja-hombro, y estiramos
el pico contrario. Con una torsin suave tiramos del ndice
hacia atrs.
Estiramos el recorrido de msculos, tendones y ligamentos
desde el rostro, cuello, hombro, brazo y antebrazo hasta la
punta del dedo ndice.
Cambiando la cabeza lentamente, relajamos para estirar el
otro lado.
Se inicia en la punta del dedo ndice, va por el lado externo
del antebrazo, borde externo del codo por el brazo hasta el
hombro, punta del hombro extremidad externa, donde sale
MOVIMIENTO
Avanzamos un paso de taln entrelazamos los dedos y
desplazamos el peso hacia ese pie apoyando y estirando la
pierna que est atrs desde los dedos del pie, empeine y todo
el recorrido de estmago, las manos acompaan subiendo las
palmas hacia el cielo, el cuerpo forma un arco.
Inhalando, notando el estiramiento de toda la parte delantera,
desde el pie, pierna, toda la zona abdominal, pecho y
garganta, sentimos cmo tira de la base de la lengua,
finalmente subimos un poco la barbilla para sentir el final del
estiramiento.
Al exhalar regresamos atrs, los brazos se abren y, soltando
las manos, describimos un crculo para volver a entrelazar los
dedos y repetir el movimiento hacia delante.
Se inicia en la extremidad del segundo, tercer y cuarto dedos
del pie, por el dorso hasta el tobillo, donde se hace una rama
externa, por el peron hasta la parte anterior externa de la
rodilla, sube por el muslo hasta la cadera, y sigue subiendo
MOVIMIENTO
Separamos los pies al ancho de la cadera, apoyndonos sobre
la pierna flexionada y la otra estirada con el pie apoyado y la
punta hacia el frente; levantamos el dedo gordo hacia arriba
para estirar el canal del bazo desde el dedo por toda la cara
interna de la pierna.
Colocamos las manos apoyadas hacia abajo y los codos hacia
afuera.
Cambiamos de lado, subiendo con el eje estirado, controlando
la zona lumbar, inhalamos y exhalamos al colocarnos sobre la
otra pierna y estirando la contraria.
Detalle del estiramiento desde el dedo del pie hasta la pierna,
comienza en el extremo interno del dedo gordo del pie, sigue
por el metatarso hasta el malolo interno, cara interna de la
tibia, sube por el muslo hasta la ingle, llega hasta los rganos
genitales, donde una rama penetra en la profundidad hasta la
columna vertebral, y otra rama sube al ombligo, donde
penetra hacia las costillas y parte interna del trax.
CORAZN
MOVIMIENTO
Colocamos los brazos delante del pecho con las palmas hacia
abajo, tiramos del dedo meique de donde parte el meridiano,
MOVIMIENTO
A partir del estiramiento de corazn, con las manos delante,
las palmas hacia la tierra, en crculo delante del pecho, y con
el dedo meique suavemente estirado. Notamos el
estiramiento por la cara externa hasta el hombro y la espalda.
Hundiendo suavemente el mentn notamos el estiramiento
hasta el cuello y la base del crneo. Hacemos pequeos
crculos partiendo el movimiento desde los omoplatos, como
si rodramos dos pelotas con las manos, primero en un
sentido y luego en otro.
Inicia lado externo del dedo meique, por la mueca y por el
borde del antebrazo hasta el codo, zona posterior del bazo
hasta la cara posterior del hueco axilar, desde ah se ramifica
hacia el omoplato, parte posterior del hombro, por el cuello,
llega al odo y hacia la mejilla hasta la frente.
Vejiga
MOVIMIENTO
Desde la posicin de pie, relajados, entrelazamos los dedos de
las manos y mantenemos los pies abiertos al ancho de la
cadera, adelantamos un paso (de taln) echando un paso
atrs y subimos los brazos inhalando, desde arriba, soltamos
las manos y bajamos los brazos al tiempo que exhalamos,
bajamos la espalda con el movimiento articular del cuello de
la tortuga, inhalamos al sacar la cabeza y exhalamos al meter
el mentn y enrollar.
Primero lo efectuamos sobre las cervicales y bajamos un poco
hasta ejercer sobre las dorsales y al final lumbares, debe ser
fluido y suave, sin forzar toda la columna vertebral.
Enrollamos la espalda desde arriba. Nos quedamos estirando
la pierna de adelante, con el peso atrs sentimos el
estiramiento desde el pie (taln) por detrs hasta la zona
lumbar y toda la espalda hasta la cabeza.
Para subir, mantenemos el peso atrs, protegemos las
lumbares (cccix dentro), y desenrrollamos la espalda
lentamente, inhalando.
RIN
MOVIMIENTO
Colocamos las piernas separadas, el pie de apoyo a 45,
mientras que la otra pierna permanece estirada y nos
apoyamos en el taln, tirando de la punta del pie hacia
nosotros, vamos descendiendo sobre el pie que est de base,
la espalda por su parte hace el movimiento de la tortuga,
bajando un poco cada vez hasta quedar sentados abajo,
MAESTRO CORAZN
MOVIMIENTO
Volvemos a la posicin central, con las piernas flexionadas.
Colocamos los brazos en crculo con las palmas delante del
pecho, las giramos hacia el frente inhalando y suben al cielo;
mantenemos los dedos corazn de ambas manos enfrentadas
y estiradas, mientras exhalamos, las manos bajan hacia fuera,
estirando desde la punta del dedo mayor, nos concentramos
en el recorrido interno del brazo hasta la axila, las costilla y el
pecho.
Volvemos al centro para repetir el movimiento.
TRIPLE CALENTADOR
MOVIMIENTO
Subir los brazos hasta la altura de los hombros con las palmas
hacia el cielo. Unir el pulgar y el anular durante el ascenso,
exhalar mientras los dedos de las manos sealan el ombligo,
intentar unir los omplatos mientras los brazos suben
VESCULA BILIAR
MOVIMIENTO
Abrimos un paso de taln, giramos la punta hacia fuera y
entrelazamos las manos, inhalamos y vamos girando hacia
atrs sobre ese taln, haciendo una espiral desde abajo hacia
el cielo con las palmas.
Estiramos as todo el msculo lateral hasta mirar el pie
contrario por detrs, que se apoya en el cuarto dedo; se estira
desde el dorso del pie lateral de la pierna y el costado hasta el
rostro, hasta la musculatura del ojo.
Para volver, exhalamos y soltamos las manos, bajando los
brazos y desenrollando hasta recuperar el centro.
Inicia en el cuarto dedo del pie, pasa por la parte externa,
sube por la parte exterior, por la rodilla y muslo hasta el
trocnter mayor, una rama se dirige por la nalga hacia el
borde externo del sacro. Desde la cadera sube hacia las
costillas y alcanza el trax hasta el hueco de la clavcula.
Asciende detrs de la oreja, regin parietal y sien, pmulo y
ngulo externo del ojo.
HIGADO
MOVIMIENTO
Separamos las piernas y descendemos sobre una con el apoyo
del pie en 45, la otra pierna permanece estirada con el pie al
frente y apoyando toda la planta; estiramos el interior de la
pierna y giramos un poco el ombligo (cadera) hacia el pie.
Los brazos estarn abiertos estirando, una palma hacia el
cielo y otra hacia la tierra, inhalamos y exhalamos al cambiar
de lado.
Inicia en el ngulo externo del dedo gordo del pie, pasa por el
dorso del pie, sube por el muslo interno hasta la ingle y
rganos genitales
NORA NAKAMURA REYES