Productos De Cocina Beneficiosos Para La

Piel
Los productos para el cuidado de la piel se vuelven cada vez ms
complejos y confusos, ya que, en la actualidad, las empresas de
cosmtica fabrican una enorme variedad de costosas cremas con
diferentes usos: para el da, para la noche, para hidratar, para
tonificar, para combatir las arrugas, etc. Es as como, en el afn por
cuidar nuestra apariencia, terminamos gastando una gran cantidad
de dinero en productos para diferentes partes del cuerpo, edades y
estaciones.

Sin embargo, la realidad es que el cuidado de la piel puede ser ms

sencillo y econmico de lo que pensabas. Con tan solo abrir la
heladera y sacar alguno de los productos en esta lista, podrs dejar
tu piel fresca y reluciente, sin sufrir los efectos de los qumicos y sin
invertir demasiado dinero. No te los pierdas!

1- Aceite de oliva Al igual que muchos de estos productos de

belleza comestibles, el aceite de oliva es verstil y funciona de
maravilla a la hora de tratar diferentes problemas de salud. Este
producto puede servir como removedor de cutculas, como
desmaquillante de ojos y como hidratante, en especial en las zonas
ms secas del cuerpo, como los codos, las rodillas, y los pies. Sin
embargo, sus propiedades hidratantes pueden beneficiar cualquier
parte del cuerpo, desde las piernas hasta el rostro.

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2- Miel Si necesitas un poderoso hidratante para las partes del

cuerpo con sequedad extrema, frota una pequea cantidad de miel
sobre la zona afectada, deja que sea absorbida por la piel y luego
enjuaga con agua fra. Este producto tambin puede funcionar como
blsamo natural para labios agrietados, en especial durante el
invierno. Los nutrientes y antioxidantes presentes en la miel nutrirn
tu piel, devolvindole el brillo y vitalidad.

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3- Avocado - No tienes tiempo ni dinero para ir a un spa? No te

preocupes, ya que uno de los tratamientos de belleza ms
beneficiosos para la piel puede estar en tu cocina. Para ello debers
preparar una mascarilla casera con pur de avocado y una cuchara
de aceite de oliva. Los aceites de ambos productos penetrarn la
piel, nutrindola con vitaminas, protenas y antioxidantes esenciales.
Muchas personas aseguran que este mtodo es efectivo a la hora de
reducir la apariencia de las arrugas, el acn y la dermatitis.

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4- Pepinos Seguramente hayas escuchado hablar de los

fantsticos beneficios del pepino. Si tuviste pocas horas de sueo y
el cansancio comienza a reflejarse en tu rostro, en especial en las
ojeras, coloca una rodaja de pepino en cada ojo y recustate por 15
minutos. El contenido de cido ascrbico de este vegetal te ayudar
a eliminar el exceso de agua que hace que tus ojos luzcan hinchados
y cansados.

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5- Avena Adems de comerla en el desayuno, puedes utilizar la

avena como exfoliante natural para eliminar el tejido muerto.
Prepara una mezcla con avena, una cucharada de miel y una
cucharada de aceite de oliva, y utilzala para realizar exfoliaciones
suaves una o dos veces por semana. Este tratamiento no solo sirve
para purificar la piel, sino que tambin para hidratarla.

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6- Jugo de limn Si necesitas una tonificante para la piel, no

inviertas grandes sumas de dinero en lociones costosas. Aplica una
pequea cantidad de jugo de limn diluido en unas gotas de agua y
djalo actuar durante 15 minutos. Este mtodo no solo tonificar la
piel, sino que tambin te ayudar a reducir la apariencia de
cicatrices y manchas. Por otro lado, sus propiedades astringentes y
antibacterianas te ayudarn a prevenir los brotes.

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7- Huevos Para este tratamiento tienes la opcin de utilizar el

huevo entero o solo la clara. El primero aportar humectacin, y el
segundo reafirmar la piel. Lo nico que debes hacer es batir el
huevo en un recipiente, frotarlo sobre el rostro limpio con
movimientos suaves y dejarlo secar. Luego de 20 minutos, enjuaga
con agua tibia.

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8- Bananas Si las bananas en tu casa estn demasiado maduras,

puedes utilizarlas para preparar una torta o una mascarilla para el
rostro. Esta fruta acta como exfoliante e hidratante natural para
todo tipo de piel. Para seguir este tratamiento, prepara un pur de
banana, agrgale una cucharada de miel y aplcalo sobre el rostro
durante 15 minutos. Luego, enjuaga con agua fra.

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9- Yogur El cido lctico del yogur ayuda a dejar tu piel fresca y

limpia. Puedes preparar una crema hidratante con yogur y aceite de
oliva o un exfoliante natural con avena y yogur.

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10- Almendras Hay pocos productos tan beneficiosos para la

piel como las almendras. Sus compuestos hidratantes y sus
poderosos nutrientes le devolvern la vitalidad a tu piel. Procesa un
puado de almendras hasta obtener una especie de polvo y mzclalo
con yogur o miel para obtener un excelente exfoliante corporal. Te
recomendamos optar por almendras orgnicas o naturales ya que
contienen ms antioxidantes y menos qumicos.

Fuente
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10 Fantsticos Usos Del Aceite De Coco

El aceite de coco es un producto con increbles beneficios que puede
utilizarse tanto en la cocina como en el cuidado personal. Gracias a sus
propiedades antibacterianas y fungicidas, el aceite de coco ofrece
soluciones simples y naturales para varios problemas de la vida cotidiana.

En la cocina:
Seguramente, la mayora de las personas no saba que el aceite de coco
tiene un punto de humeo alto, lo cual significa que este aceite solo se
oxida cuando alcanza los 252C. Esto permite una mayor concentracin
de los valores nutricionales. Puedes reemplazar cualquier tipo de aceite
con aceite de coco para una comida ms saludable.
Para humectar la piel del rostro y del cuerpo:
Si comienzas a utilizar aceite de coco de forma regular, en pocos das
podrs decirle adis a la piel seca. Este producto es un excelente
humectante natural para la piel del rostro y del cuerpo. A pesar de ser un
lquido oleoso, el aceite de coco no dejar tu piel aceitosa, sino que
estimular la produccin de colgeno, mantendr tu piel saludable y libre
de arrugas.
Para perder peso:
El aceite de coco es una excelente fuente de grasas saludables llamadas
triglicridos de cadena media (TCM). Cuando se consume este producto,
los cidos grasos se trasladan al hgado, aumentando la energa y el ritmo
metablico de nuestro cuerpo. Se recomienda consumir dos cucharadas de

aceite de coco por da para complementar la dieta, y obtener mejores

resultados.
Para hacer pasta dental natural:
Mezcla algunas cucharadas de aceite de coco con bicarbonato de sodio
para formar una pasta dental natural, con las propiedades antibacterianas y
fungicidas del aceite. Se recomienda guardar la preparacin en un lugar
fresco, ya que si la temperatura supera los 23C, la pasta se volver
lquida. No es necesario utilizar este producto todos los das, pero puedes
usarlo como un completo natural para tu pasta dental convencional.
Como acondicionador del cabello:
Al igual que con la piel, el aceite de coco tambin puede humectar el
cabello. Aplcalo sobre tu cabello y djalo actuar por 15 minutos. Luego,
lvalo con champ y acondicionador como lo haces normalmente. La otra
alternativa consiste en poner unas cucharaditas de aceite en tu
acondicionador y utilizarlo a diario. Este producto har que tu cabello
luzca fuerte y sano.
Para curar cortes y quemaduras:
Gracias a sus propiedades humectantes y su capacidad para estimular la
produccin de colgeno, el aceite de coco es un excelente producto
cuando se trata de reparar el tejido cutneo. Utiliza este producto para
evitar que la piel se pele luego de estar expuesta al sol, o para acelerar el
proceso de cicatrizacin de cortes y quemaduras.
Para las madres durante el perodo de lactancia:
La leche materna es esencial para el desarrollo y el crecimiento de los
bebs recin nacidos. Debido a que los cidos grasos son un componente
esencial en la produccin de hormonas, el aceite de coco estimula y
aumenta la produccin de leche materna.
Como desodorante natural:
Para eliminar el hedor, aplica aceite de coco sobre la piel del pecho, cuello

y axilas. Los cidos grasos de este producto te ayudarn a eliminar las

bacterias que causan mal olor.
Para reemplazar la crema en el caf:
Puedes utilizar aceite o leche de coco como una alternativa saludable para
reemplazar los productos grasos del caf. Adems de darle un sabor
delicioso, el aceite de coco aumentar la ingesta de vitaminas y nutrientes.
Como exfoliante corporal:
Realizar una mezcla con partes iguales de azcar y aceite de coco y
utilzalo como exfoliante corporal durante el bao. Esto te ayudar a
remover las clulas muertas y humectar la nueva capa de piel.

32 Hbitos Perjudiciales Para La Piel

Si al mirarte al espejo lo primero que notas son marcas y arrugas en
la piel, es posible que ests haciendo algo mal. El cuidado de la piel
no solo es importante para nuestra autoestima, sino que tambin
para la salud. Para mantener tu rostro saludable y radiante, es
fundamental tomar consciencia de los hbitos que daan y
perjudican nuestra piel, causando envejecimiento prematuro y otros
problemas cutneos Muchos de ellos son una verdadera sorpresa!

1- Espray para el cabello: muchas personas utilizan espray para el

cabello para realizar diferentes peinados que los hagan sentir
atractivos y seguros de s mismos. Sin embargo, los componentes
qumicos de estos productos son extremadamente perjudiciales para

la piel. Por eso, te recomendamos cubrir bien tu rostro al utilizarlo o

reemplazarlo por otro producto.
2- Cloro: aunque este producto sirve para mantener la piscina limpia,
el efecto que produce sobre la piel no es igual de positivo. El cloro no
solo seca y mancha la piel, sino que tambin provoca daos en la
melanina. La prxima vez que salgas de la piscina, asegrate de
lavar bien tu cuerpo con agua y jabn para eliminar todos los restos
de cloro de la piel.
3- Caf: la cafena es el compuesto activo del caf que, a pesar de
mantenernos despiertos y alertas, produce daos en la piel que luego
derivan en arrugas, sequedad crnica y otras imperfecciones. Para
evitar que esto suceda, acompaa tu taza de caf con abundante
agua, de manera que la piel se mantenga bien hidratada.

4- Ir a dormir con maquillaje: adems de ensuciar la almohada con

restos de sombras y mscara de pestaa, ir a dormir con el rostro
maquillado tambin produce obstruccin de los poros y acumulacin
de bacterias en el rostro, responsables por la aparicin de acn.
Recuerda utilizar desmaquillante antes de ir a dormir.
5- Intentar reventar comedones o espinillas: aunque los granos,
comedones, o espinillas son molestos y hasta dolorosos, lo peor que
puedes hacer es tocarlos. Al intentar reventar un comedn, lo nico

que logramos es ingresar bacterias a los poros que luego podran

empeorar el cuadro. Si realmente sientes la necesidad de hacerlo,
debes asegurarte de lavar tus manos con agua y jabn y esterilizar la
zona con algn producto desinfectante.

6- Uso excesivo de
telfonos celulares: estos dispositivos estn cubiertos de bacterias
que, al ingresar en los poros, podran causar brotes en la zona del
mentn y la mejilla. Te recomendamos limpiar tu telfono una vez por
da para evitar el contacto con bacterias nocivas.

7Deshidratacin: la falta de agua en el organismo puede causar

diversos problemas en la salud, entre ellos las afecciones cutneas.
Para mantener la frescura y la elasticidad, la piel necesita
mantenerse hidratada en todo momento. Si pasas la mayor parte del
da fuera de tu casa, recuerda llevar una botella de agua y beber por
lo menos 9 vasos al da.
8- Saltear comidas: para mantenerse saludable, la piel tambin
necesita nutrientes y minerales esenciales. Cuando salteamos una
comida, estamos privando a la piel de obtener las vitaminas y
minerales que tanto necesita. Asegrate de incorporar alimentos
ricos en vitaminas C, D, E, y B3, que son los nutrientes ms
importantes para la piel.
9- Probar demasiados productos: para evitar desastres cosmticos, lo

ms probable es que pruebes diferentes productos sobre tu piel antes

de comprarlos. Aunque la idea no est nada mal, aplicar demasiados
productos sobre la piel podra derivar en alergias y erupciones. Para
evitar que esto suceda aplica el producto sobre la mano y espera a
ver si se produce una reaccin alrgica.
10- Baos largos y calientes: a pesar de ser placentero, los baos
largos, calientes y recurrentes pueden tener un impacto negativo en
la piel. Si la piel comienza a tornarse roja e irritada, es una seal para
salir del bao.
11- Anteojos de sol sucios: al igual que los celulares, durante el
transcurso del da, los anteojos de sol tambin acumulan bacteria
que podra causar brotes y erupciones. Para evitar que esto suceda,
te recomendamos limpiarlos una o dos veces al da.
12- Ingesta excesiva de sodio: debido a que este mineral absorbe la
humedad, cuando se trata de la piel, consumirlo de forma excesiva
podra causar sequedad y problemas cutneos. Evita consumir
comidas con alta cantidad de sodio y asegrate de beber abundante
agua.
13- Falta de sueo: al dormir, la piel se refresca, purificando los poros
y reemplazando la capa externa por clulas nuevas. Si no duermes lo
suficiente la piel puede volverse opaca, y los poros obstruidos
pueden derivar en erupciones.

14Fluctuaciones en el peso: si tienes problemas para mantener la

constancia al realizar dietas o ejercicio, es probable que
experimentes fluctuaciones en tu peso. Esto produce estras y reduce
la elasticidad.
15- Estrabismo: debido a esta condicin, se producen movimientos
en la zona del prpado inferior y superior, que podran causar arrugas
en el contorno del ojo. Si sientes que padeces este problema, te
recomendamos acudir a un especialista, tanto por la salud de tu piel
como por la de tus ojos.
16- Depilaciones con cera muy frecuentes: a pesar de ser una buena
opcin para remover el vello, este tipo de depilacin puede causar
sequedad y dejar marcas en la piel. Se recomienda dejar pasar tres
semanas entre cada sesin.

17- Qumicos en el agua: en muchos lugares del mundo, el agua de

consumo pblico pasa por diferentes procesos qumicos para eliminar
bacterias, hongos y algas. A pesar de que estos procesos garantizan
que el agua sea apta para consumo, los restos de sustancias y otros
qumicos podran daar la piel.
18- Fundas de almohadas: estos objetos contienen clulas muertas,
bacterias, y otras toxinas liberadas al dormir. Por esta razn, se
recomienda lavar y cambiar las fundas regularmente.
19- Labios secos: el cuidado de la piel del rostro, debera estar
acompaado por el cuidado de los labios. Los labios que no reciben el
cuidado necesario, envejecen ms rpido, generando arrugas y otras
marcas. Mantn tus labios hidratados con blsamos y otros productos
hidratantes.
20- Estrs: el estrs afecta tanto la mente como el cuerpo,
produciendo arrugas, erupciones y envejecimiento prematuro. Si
quieres evitar estos daos, te recomendamos realizar alguna
actividad que te ayude a manejar el estrs y la tensin, como
meditacin o yoga, o simplemente algo que te haga olvidar de las
preocupaciones cotidianas por un momento.

21- Exceso de exfoliantes: exfoliar la piel una vez por mes puede ser
muy beneficioso, ya que estos tratamientos ayudan a eliminar las
clulas muertas, limpiar y refrescar la piel. Sin embargo, el uso
excesivo puede terminar removiendo aceites naturales que la piel
necesita para mantenerse saludable.

22- Fruncir el ceo: esta accin es una de las principales causas de

las arrugas. Intenta relajar los msculos del rostro para evitar la
formacin de futuras marcas o arrugas.
23- Exceso de azcar: la ingesta de grandes cantidades de azcar
produce daos en el colgeno, una protena encargada de darle
elasticidad a la piel. Cuando se daa el colgeno, la piel se vuelve
floja y opaca.
24- Productos de limpieza en seco: los productos que se utilizan para
la limpieza en seco son perjudiciales para la salud. Por eso, te
recomendamos retirar la prenda del plstico que la envuelve de
inmediato, para evitar que absorba dichos qumicos.
25- Falta de ejercicio: una buena rutina de ejercicio, ayuda a eliminar
toxinas, aumenta el flujo sanguneo, aportando brillo y frescura a la
piel. La falta de ejercicio puede convertirse en la causa del
envejecimiento prematuro.

26- Exceso de aire acondicionado: estos dispositivos eliminan la

humedad del aire, volvindolo seco. En consecuencia, el efecto es el
mismo que se producira en climas ridos y secos. Si quieres
mantener la piel humectada, te recomendamos no hacer abuso del
aire acondicionado.
27- Alcohol: el exceso de alcohol deshidrata el cuerpo y la piel.
Lamentablemente, las pieles secas tienden a arrugarse y envejecer
ms rpido.
28- Olvidar el protector solar: aunque pienses que olvidarte de usar
protector solar no puede ser tan malo, la realidad es que a largo
plazo las consecuencias pueden ser devastadoras. Recuerda aplicar
este producto en tu piel cada vez que ests expuesta al sol.
29- Demasiado tiempo en la sauna: si bien el sudor es bueno para
eliminar toxinas, el exceso de temperatura en el cuerpo produce
daos en el colgeno que derivan en prdida de la elasticidad,
arrugas, y envejecimiento prematuro.
30- Fumar: el cigarrillo es malo para la piel y la salud en general. Los
qumicos de este producto producen marcas, arrugas y otras
imperfecciones en la piel. Si quieres vivir en plenitud, y gozar de una
buena salud, te recomendamos desterrar este hbito de tu vida.

31- Uso excesivo de la pinza de depilar: si no tomas las medidas de

higiene correspondientes y utilizas esta herramienta con demasiada

frecuencia, es probable que se produzcan infecciones o marcas
permanentes en la piel. Recuerda limpiar la piel antes y despus de
depilarte.
32- Exceso de maquillaje: el maquillaje obstruye los poros, causando
envejecimiento prematuro y reacciones alrgicas de diferentes tipos.
Intenta limitar el uso de maquillaje para ocasiones especiales, y
utilizar productos hipoalergnicos que no daen tu piel.
5 Aceites Que Estimulan El Crecimiento Del Cabello
La prdida de cabello es un problema comn en hombres y mujeres,
que se puede deber a la mala alimentacin, cambios hormonales,
tratamientos con medicamentos, etc. Afortunadamente, para reducir
la cada del cabello y fortalecer el cuero cabelludo existen productos
naturales, como los aceites, que estimularn el crecimiento y harn
que tu cabello crezca fuerte y sano. Con tan solo agregar unas
cucharadas de aceite a tu acondicionador o mscara (y utilizarlo con
frecuencia) o masajear el cabello con estos productos, es suficiente
para nutrir, fortalecer y estimular el crecimiento.
1- Aceite de romero

Este aceite es conocido por estimular los folculos capilares para

producir nuevos cabellos. Adems, ayuda a mantener la coloracin
del cabello, previene la cada, y suaviza el cuero cabelludo,
eliminando clulas muertas y cualquier otro organismo que pueda
inhibir el crecimiento normal del cabello.

2- Aceite de Oliva

Una de las principales causas de calvicie en los hombres es la

hormona DHT, que inhibe los folculos del cabello. Lo que hace el
aceite de oliva es bloquear el DHT, de manera que el cabello pueda
crecer con normalidad. Al estar cargado de antioxidantes y
nutrientes, este producto resulta muy beneficioso para el cuero
cabelludo y los folculos.

3- Aceite de aguacate

La gran cantidad de vitaminas que contiene el aguacate ayudan a

mantener el cabello nutrido y saludable. Por un lado, La vitamina A
ayuda a que las clulas de los folculos capilares crezcan sanas y, por
otro lado, la vitamina B6 estimulan el crecimiento, aportando brillo y
suavidad.

4- Aceite de coco

Durante muchos aos, las personas han utilizado este producto para
limpiar, proteger y nutrir el cabello. La composicin del aceite de
coco tiene la capacidad de penetrar con facilidad la membrana
celular del cabello, lo cual permite que el producto actu de forma
efectiva. La mejor forma de aplicar este aceite es con un masaje
tpico.

5- Aceite de Almendras

Este tipo de aceite tiene una gran capacidad para proteger e hidratar
el cabello. Al masajear el cabello con este producto, se eliminan las
clulas muertas del cuero cabelludo, permitiendo el libre crecimiento
del cabello. A pesar de no ser una frmula mgica, el aceite de
almendras protege y estimula el crecimiento de los folculos, y hace
que tu cabello sea menos propenso a quebrarse y secarse.

30 Tips Sobre Salud, Belleza y Ejercicio

Estos 34 tips te ayudarn a sacar lo mejor de tus programas
alimenticios y tu rutina de ejercicio y, adems, te brindar algunos
trucos para resolver problemas de la vida cotidiana asociados a la
salud. Los verdaderos cambios requieren perseverancia y constancia,
por lo que si empiezas a aplicar estos consejos de forma regular,

pronto comenzars a ver los cambios.

Ests intentando comer menos? Utiliza un plato ms pequeo para

que la porcin se vea ms grande y para que puedas limitar las
cantidades.

Si quieres reducir el tamao de un grano en un minuto, aplica una

pequea cantidad de Listerine con un algodn. El alcohol lo secar y
lo har desaparecer.

Si ests intentando dejar de fumar, ve a una sauna 3 das seguidos

para que el sudor elimine la nicotina de tu cuerpo.

Masticar goma de mascar del mismo sabor que la que masticaste

mientras estudiabas te ayudar a mejorar la memoria.

Cmo regularizar el horario de dormir? Tu ritmo circadiano puede ser

manipulado estableciendo un horario para las comidas. Deja de
comer entre 12 y 16 horas antes de despertar. Una vez que vuelvas a
comer, tu reloj interno se reiniciar como si fuera el comienzo de un
nuevo da. Tu cuerpo interpretar el momento en que terminas con el
ayuno como una nueva maana.

Si consumes por lo menos 5 comidas preparadas en tu casa durante

la semana, tienes un 43% de probabilidades de vivir una dcada
ms.

30 Minutos de ejercicio pueden hacerte un 10% ms inteligente.

Si te res durante 15 minutos sin parar, obtendrs los mismos

beneficios para la salud que tendras si hicieras 30 minutos de
abdominales.

Remedio para el dolor de garganta o el resfro: mezcla agua caliente,

2 cucharadas de miel, dos cucharadas de vinagre, dos cucharadas de
jugo de limn y una cucharadita de canela. En pocas horas sentirs
un importante alivio.

Si tienes una quemadura, aplica pasta dental para aliviar el dolor y la

irritacin.

Comer salmn puede estimular el crecimiento del cabello.

Remedio para el resfro: para eliminar el resfro en dos das consume

una cucharada de miel con un poco de canela, ya que ambos
ingredientes son antibacterianos y antivirales. Adems, esta mezcla
tambin te puede ayudar a tratar infecciones renales, estabilizar los
niveles de azcar, reducir la presin arterial y aliviar el dolor en las
articulaciones.

Sonrer produce un efecto estimulante en la piel y retrasa el proceso

de envejecimiento.

Beber jugo de limn con una pisca de sal por la maana, ayuda a
reducir los niveles de colesterol y bajar de peso.

Cuando la batera est baja, el telfono celular produce una radiacin

1.000 veces mayor a la produce normalmente. Por eso, evita hacer
llamados si el nivel de batera es bajo.

Remedio para el acn: prepara una pasta con una cucharada de nuez
moscada y una cucharada de miel, y aplcala sobre el rostro durante
30 minutos. Luego enjuaga con agua tibia.

Si bebes un vaso de agua antes de ir a dormir y otro luego de

levantarte, podrs recordar tus sueos.

Para evitar los calambres mientras corres, exhala cuando el pie

izquierdo se pose sobre el suelo.

Si mojas el cepillo de dientes luego de colocar pasta dental, se

reducen los beneficios del producto.

La coliflor con salsa barbacoa tiene un gusto similar al pollo, pero con
menos caloras y grasas.

Para aliviar los dolores premenstruales prepara un batido con una

taza de leche, una cucharada de jarabe de chocolate, banana,
taza de frutillas y la cscara de un kiwi. El calcio y la vitamina D te
ayudarn a aliviar el dolor.

Cuanto menos dulce comes, menos lo deseas.

Para blanquear tus dientes de forma natural, prepara una pasta con
frutillas y una cucharada de bicarbonato de sodio. Aplica la mezcla
sobre los dientes y djala actuar por 5 minutos. Luego, enjuaga la
boca con agua y cepllate los dientes con pasta dental. Las frutillas
contienen una enzima, llamada cido mlico, que ayuda a eliminar
las manchas de los dientes.

El t verde fortalece los huesos, ayuda a perder peso, reduce los

niveles de azcar y la hipertensin.

Beber t negro puede prevenir el dao pulmonar provocado por el

cigarrillo.

Si te pica la garganta, rscate la oreja, de manera que el estmulo de

los nervios de la oreja genere un reflejo en los msculos de la
garganta y elimine la sensacin de picazn.

Si quieres deshacerte del olor a cigarrillo en una habitacin, sacude

una toalla mojada en el aire.

El jugo de uva puede ser utilizado para aliviar la migraa.

Para preparar una mscara facial casera, utiliza el pur de una

banana, una cucharada de miel y unas gotas de jugo de limn. Aplica
sobre el rostro dejndolo actuar por 5 minutos y luego enjuaga con
agua fra.

Si quieres reducir la apariencia de los granos, aplica un cubo de hielo

por 30 segundos y luego humecta la zona con gotas para los ojos, de
manera que los vasos sanguneos de la piel se contraigan,
reduciendo la irritacin y el enrojecimiento.

Prueba el Romero y Deja de Luchar Con Tu

Cabello
Si la relacin con tu cabello se volvi un poco complicada, si
constantemente te quejas porque te falta brillo, suavidad o porque
tus puntas estn florecidas, y temes que quede ms pelo en el
cepillo que en tu cabeza, esta es la solucin.
El romero es una planta sper comn que crece todo el ao,
especialmente en climas secos y calurosos. Sus hojas son verde
grisceas y tienen forma de aguja, y sus flores suelen ser color azul

o lila.
Durante miles de aos, esta hierba ha sido utilizada por diversas
culturas alrededor del mundo. En la medicina convencional se la
suele utilizar para tratar dolores de cabeza, migraas, y problemas
digestivos.

Sin embargo, resulta ser que el romero es beneficioso en por lo

menos una cosa ms: el cabello. Esta hierba tiene la capacidad de
fortalecer la raz de tu cabello y prevenir su cada. La forma de
utilizarlo es ms que simple, ya que lo nico que tienes que hacer es
una infusin.
Cmo preparar una infusin de romero?
Paso 1:Tomar una rama de romero y sacarle las hojas.
Paso 2: Poner las hojas en un recipiente con agua y hervir.
Paso 3: Una vez hervido, dejar reposar por 24hs sin remover las
hojas.
Luego de 24 hs: Pasadas las 24 horas, retirar las hojas y disponer
la infusin en un recipiente hermticamente cerrado para poder

mantener la preparacin fresca por ms tiempo.

Cmo aplicar la infusin?
Mientras ests tomando un bao y lavando tu cabello, humedece tu
cuero cabelludo y vierte la infusin sobre el cabello. Luego, debes
masajear la zona para asegurarte que se haya absorbido todo el
lquido. No es necesario utilizar toda la preparacin, solo lo suficiente
para cubrir todo el cabello.
Luego de masajear el cabello, debers envolverlo con una toalla y
dejar actuar la preparacin por al menos 10 minutos, de manera que
la preparacin pueda penetrar el cuero cabelludo y fortalecer las
races.
Puede que la toalla se tia un poco de color rojo, pero no te
preocupes porque es fcil de remover con el lavado.
Una vez transcurridos los 10 minutos, enjuaga y cepilla tu cabello
normalmente. Podrs utilizar esta preparacin todos los das ya que
es un producto natural y no hay forma de que dae tu cabello. Luego
de unas semanas comenzaras a ver los resultados y sentir tu cabello
ms fuerte y sano.
Otros usos del romero:
- Para combatir y eliminar las liendres: Hervir 50 gr de romero
en 1 litro de agua durante 15 minutos y colar. Durante el bao,
aplicar la preparacin sobre el cabello antes del lavado.
- Para aliviar sntomas de resfro, fiebre, dolor de cabeza,
inflamacin de garganta o problemas digestivos: Hervir entre
5 y 7 hojas de romero en un vaso de agua por 15 minutos. Una vez
listo, incorporar una cucharada de miel.

El Primer Paso Hacia Una Buena Salud...

El agua es un elemento sumamente necesario para el correcto
funcionamiento de nuestro organismo, ya que gran parte de
nuestro cuerpo est formado por este lquido. Hasta el da de
hoy, muchas personas no comprenden la importancia de beber
suficiente agua y mantener nuestro cuerpo hidratado, por eso
te trajimos esta lista con los efectos de la deshidratacin para
que tomes consciencia y comiences a incorporar ms agua a tu
dieta diaria.

1- Fatiga
Si te levantas cansado luego de haber dormido bien por la
noche, o sientes la necesidad de dormir una siesta en la mitad
del da, puede que no hayas bebido la cantidad suficiente de
agua para mantener tu cuerpo funcionando. El agua es un
recurso vital de energa que mantiene el ritmo de la actividad
enzimtica y el metabolismo acelerado. Si no bebiste suficiente
agua, tu cuerpo comenzara a utilizar las reservas de tu
organismo para poder llevar a cabo funciones fisiolgicas
esenciales, como la digestin o la eliminacin de toxinas.
Intenta adoptar el hbito de beber 2 vasos de agua por la
maana y antes de ir a dormir para mantener tu cuerpo
hidratado durante todo el da.

2- Asma y alergias
Si t o alguien que conoces comenzaron a sufrir de alergias
repentinas, es posible que la causa no sea el polen, sino la falta
de agua. Cuando estamos deshidratados, nuestro cuerpo
restringe las vas respiratorias para poder conservar la mayor
cantidad de agua posible. Adems, a medida que el cuerpo
pierde agua, la produccin de histamina aumenta, y los
sntomas de la alergia empeoran.

3- Hipertensin
Aunque la presin arterial vara de acuerdo a diferentes
factores, uno de las causas puede ser la deshidratacin. Cuando
el cuerpo est bien hidratado, la sangre est compuesta por un
92% de agua, pero cuando estamos deshidratados, la sangre se
vuelve ms espesa y dificulta la circulacin, causando
hipertensin.
4- Colesterol alto
Al igual que la hipertensin, el colesterol alto tiene diferentes
causas, de las cuales una de ellas es la deshidratacin. Cuando
estamos deshidratados, el cuerpo produce ms colesterol para
prevenir que las clulas pierdan agua. Por eso, cuando tu

cuerpo activa el modo defensa, se pueden producir picos de

colesterol
5- Problemas en la piel
Si sufres de sequedad en la piel, o eres propenso a desarrollar
erupciones o sarpullido, puede que tu cuerpo no est recibiendo
la cantidad de agua que necesita. La deshidratacin afecta la
capacidad del cuerpo para eliminar toxinas, lo cual hace que la
piel sea ms vulnerable a este tipo de afecciones. Adems, la
falta de agua puede causar arrugas prematuras y decoloracin
de la piel. Para evitar que esto suceda, asegrate de beber
entre 8 y 10 vasos de agua al da.

6- Problemas en la vejiga y los riones

La deshidratacin estimula la acumulacin de toxinas y cido y
genera un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias.
Las reas afectadas por la bacteria pueden causar problemas
en la vejiga y los riones, y aumentar el riesgo de infeccin e
inflamacin en esas zonas.
7- Trastornos digestivos
La clave para el buen funcionamiento del sistema digestivo es
el consumo de agua, en especial cuando el lquido est a
temperatura ambiente. La falta de agua en el organismo
implica la deficiencia de minerales esenciales, como el calcio o
el magnesio. Estos minerales son fundamentales para el buen
funcionamiento del sistema digestivo, por lo que su falta nos
hace ms propensos a padecer lceras, gastritis, reflujo, etc.
8- Constipacin
La constipacin es uno de los trastornos digestivos ms

molestos y uno de los signos ms claros de la falta de agua. El

colon, el lugar donde ocurren las ltimas etapas del proceso
digestivo, es una de las principales fuentes de agua del cuerpo.
Cuando estamos deshidratados, nuestro organismo comienza a
obtener agua del colon, dificultando u obstruyendo el paso de
los desechos por el intestino grueso. Como consecuencia,
sufrimos inflamacin, calambres abdominales y constipacin.
9- Dolor en las articulaciones y rigidez
El cartlago, una de las partes ms importantes de las
articulaciones, est compuesto principalmente por agua. Por
eso, cuando estamos deshidratados, el cartlago se debilita,
dificultando el movimiento y funcionamiento de las
articulaciones.

10- Aumento de peso

La persona que no bebe suficiente cantidad de agua es ms
propensa a aumentar de peso. La deshidratacin hace que las
clulas pidan a gritos nutrientes y minerales. El problema es
que estos gritos pueden confundirse con hambre y, muchas
veces, en lugar de recurrir a un buen vaso de agua para calmar
esa sensacin, terminamos comiendo de ms.
11- Envejecimiento prematuro
No esperes a que los aos pasen para comenzar a beber agua.
La deshidratacin crnica hace que los rganos del cuerpo,
incluyendo la piel, comiencen a envejecer y deteriorarse ms

temprano que lo normal. Una vez que el proceso comienza, es

difcil detenerlo.
Para poder evitar estos problemas y mantener nuestro cuerpo
hidratado, se recomienda beber entre 8 y 10 vasos de agua por
da. En los momentos en que realizamos ejercicio, cambiamos
de ambiente o padecemos alguna enfermedad, nuestro cuerpo
necesita ms cantidad de agua. Tambin debes tener en
cuenta que cada da perdemos cerca de 10 vasos de agua tan
solo con la respiracin o el sudor, por lo que la compensacin
de esa prdida es fundamental para no deshidratarnos.

Si eres fantico de las gaseosas, y beber agua te resulta poco

placentero, recuerda que, mientras el agua no tiene caloras y
est cargada de beneficios para la salud, una lata de gaseosa
contiene 35 gr de azcar y 140 caloras.

La Seales De Un Ataque Cardaco

Por lo general, la gente se imagina que un ataque cardaco es momento
dramtico como en las pelculas, pero la realidad es que no lo es. Este
artculo te dar todo lo que necesitas saber sobre las seales y los
sntomas que te ayudarn a identificar un ataque cardaco.
Qu ocurre durante un ataque cardaco?
Durante un ataque cardaco, el flujo sanguneo hacia el corazn se reduce o
se detiene por completo. Por lo general, esto sucede debido a la presencia

de un coagulo que bloquea una arteria. Cuando el msculo del corazn no

recibe la suficiente cantidad de sangre rica en oxgeno, su funcionamiento
se detiene.
Algunos de los sntomas ms comunes

- Usualmente, los ataques

cardacos producen un dolor fuerte en el pecho.
- Se experimenta una sensacin de opresin en el centro del pecho que
puede durar hasta 15 minutos. Muchas de las vctimas lo describen como si
un elefante les pisara el pecho (dolor extremadamente fuerte).
- Tambin se experimenta dolor en los hombros, brazo, cuello, espalda y
mandbula.

- Los episodios de dolor en el pecho se vuelven cada vez ms recurrentes.

- Dolor prolongado en la parte superior del abdomen.
- Dificultad para respirar.
- La vctima presenta abundante sudoracin.
- Ya que el funcionamiento del corazn es gravemente daado durante un
ataque cardaco, la vctima puede llegar a perder la consciencia.
*En raras ocasiones, como en el caso de personas que sufren diabetes, los
ataques cardacos no son dolorosos.
Otros sntomas incluyen:
-

Dolor abdominal.
Sensacin de ardor en el pecho.
Fatiga.
Dolor en el cuello, hombros o espalda.

Los sntomas de un ataque cardaco varan segn la persona

No todas las personas que sufren de un ataque cardaco tienen los mismos
sntomas. Muchas veces, se tiende a confundir un ataque cardaco con una
simple molestia en el abdomen causada por algn problema estomacal.

Cmo proceder en caso de un ataque cardaco?

Si crees que tu u otra persona est sufriendo un ataque cardaco, lo
primero que tienes que hacer es conseguir asistencia mdica, de
inmediato. Adems, tienes que poner una aspirina debajo de la lengua de
la vctima, o disolverla en agua y drsela de beber.
Todas las casas, escuelas y lugares pblicos deben contar con una lista de

nmeros de emergencia.
El ataque
diferentes

cardaco

el

paro

cardiorrespiratorio

(PCR)

son

No se debe confundir un ataque cardaco con un paro cardiorrespiratorio.

Cuando ocurre un PCR, el corazn se detiene por completo. Esto sucede
debido a un desequilibrio elctrico que impide que el corazn bombee
sangre al resto del cuerpo.

Paro
cardiorrespiratorio

Definicin

Causas

Ataque Cardaco

El trmino mdico para

El paro cardiorrespiratorio definir un ataque
es un desequilibrio elctrico cardaco es infarto del
que resulta en el
miocardio: un bloqueo
impedimento de la
de las arterias que
circulacin sangunea hacia impide la correcta
el cerebro y el resto del
circulacin sangunea y
cuerpo. La forma ms
causa el deterioro
comn de los PCR es la
permanente de los
fibrilacin ventricular.
msculos del corazn.

Se produce una alteracin

en la actividad elctrica del
corazn debido a un
soplido en el pecho y otros
factores relacionados con la
salud y muchas veces
desconocidos. Como
consecuencia, el corazn
deja de latir normalmente y

Una capa de colesterol y

otras clulas que se
desarrollan en las
paredes de las arterias.
Al aumentar su tamao,
esta capa bloquea las
arterias impidiendo el
paso del flujo sanguneo.

comienzan a sentirse
palpitaciones rpidas.

Sntomas

Usualmente, los PCR no se

presentan con sntomas, y
el primer indicio suele ser
el desmayo de la vctima.
El segundo signo es la falta
de respiracin.

Por lo general, una persona

Respuesta de que sufre un PCR pierde la
la vctima conciencia por falta de
oxgeno.

Riesgo de
muerte

En estos casos, la muerte es

inminente a menos que se
reciba el tratamiento
adecuando de inmediato. Si
no se recibe asistencia
mdica, el riesgo de muerte
aumenta un 10% por
minuto. El dao
permanente al cerebro
ocurre entre los primeros 5
y 10 minutos.

Los sntomas de un
ataque cardaco incluyen
sensacin de opresin en
el pecho, brazo izquierdo
entumecido, dolor de
espalda y cuello, y
dificultad para respirar.

Por lo general, las

vctimas de un ataque
cardaco estn
conscientes y en estado
de alerta.

La mayora de las
personas se recuperan
por completo y llevan
una vida normal, aunque
un tercio de las vctimas
no logra sobrevivir. Un
ataque cardaco puede
terminar en paro
cardiorrespiratorio.

El nico tratamiento
disponible es la
Desfibrilacin Automtica
Externa, un shock que
detiene el caos en la
Tratamiento actividad elctrica y
permite que el ndulo
sinoauricular reanude los
impulsos elctricos
normales.

Uno de los tratamientos

para estos casos es la
angioplastia, un
procedimiento que
consiste en insertar un
baln para dilatar la
arteria obstruida. Luego,
se implanta un stent para
mantener la arteria
abierta. Otro de los
tratamientos consiste en
la ingesta de
tromboliticos o
nitroglicerina para
reducir el dolor en el
pecho.

Es importante que tengas esta informacin presente y recuerdes las reglas

de oro para cuidar tu salud: Evitar el tabaco, el estrs y la comida
chatarra, llevar un estilo de vida activo, elegir una alimentacin y
rutina que mantenga tu corazn saludable.

12 Mtodos Caseros Para Remover

Verrugas

Las verrugas son pequeas lesin cutnea que se asemeja a

una ampolla slida y son causadas por el virus del papiloma
humano (HPV). Aunque por lo general se producen en pies y
manos, pueden ocurrir en cualquier otra parte del cuerpo.
Existen ms de 10 tipos de verrugas, de las cuales las ms
comunes son consideradas como las ms inofensivas, pero aun
as, para muchas personas, estas lesiones son estticamente
desagradables.
Utiliza cualquiera de estos mtodos para remover al
invasor de tu cuerpo:
cido saliclico - Disponible en farmacias como pomada, o
como almohadillas hmedas. La ventaja de este compuesto es
su eficacia, aunque para que sea efectivo debe ser utilizado a
diario y puede tardar varios meses en mostrar resultados. Para
obtener mejores resultados, puedes suavizar la verruga con una
lima de uas antes de aplicar el cido. Ante cualquier problema

no dude en consultar con su mdico de cabecera.

Cinta adhesiva - Esto puede parecer un poco extrao, pero
envolviendo y ajustando la zona con cinta adhesiva, que
debers cambiar a diario, puedes hacer que las verrugas
desaparezcan.
Ajo - Numerosos estudios han demostrado que frotando la zona
de la verruga con ajo se pueden obtener muy buenos
resultados. Aparentemente los compuestos de este producto
ayudan a desinflamar y desinfectar la lesin. Tambin puedes
hacer una aplicacin tpica sobre la verruga y envolverla con
una gasa para dejarlo actuar todo el da.

Fro y aguja - Pon hielo sobre la verruga y esteriliza una aguja.

Una vez que sientas que la zona est congelada, procede a
pinchar la verruga delicadamente en diferentes direcciones. Si
bien esta opcin puede parecer un poco invasiva, te ayudar a
que la sangre circule hacia la zona afectada, permitiendo as
que el sistema inmune localice y destruya la verruga. Este es un
mtodo ideal para los casos de mltiples verrugas.
Bicarbonato de sodio y aceite de ricino - Mezcla el
bicarbonato con el aceite de ricino hasta obtener una especie
de pomada. Aplica la preparacin sobre la verruga, cbrela y
djala actuar toda la noche. Qutate el vendaje por la maana y
repite el mismo procedimiento todos los das hasta que la

verruga haya desaparecido.

Agua caliente - Sumergir la zona afectada en agua caliente
puede ser muy beneficioso, ya que permite ablandar la verruga
y matar el virus. Se recomienda agregar sal comn o sal marina
al agua.
Vendajes de vitamina C y E - Toma algunas pldora de
vitamina C y machcalas hasta hacerlas polvo. Agrega un poco
de agua y mezcla hasta obtener una especie de pomada.
Aplica la mezcla sobre la verruga y cbrela con un vendaje.
Durante la noche qutate el vendaje para dejar que la piel
respire. Repite esta operacin tres veces al da.
Cscara de ctricos - Corta pequeos pedacitos de cscara de
limn y aplcalos sobre la verruga. Repite la operacin tres
veces al da.
Albahaca - Corta una pequea cantidad de albahaca, aplcala
sobre la verruga y cbrela con un vendaje. Repite este
procedimiento todos los das durante 1 semana. Los
componentes antivirales de la albahaca te ayudarn a combatir
el virus.

Pasta dental - Aplica una pequea cantidad de pasta dental

sobre la verruga y cbrela con un vendaje que debers utilizar
todo el da, removindolo solo durante la noche, hasta que la

verruga desaparezca.
Aceite de rbol de te - Los componentes del te son conocidos
por sus propiedades curativas para muchas enfermedades, y las
verrugas no son la excepcin. Este aceite contiene la
concentracin de todos estos compuestos, por lo que es
sumamente eficaz en trminos de salud. Durante tres semanas,
aplica el aceite sobre la verruga y cbrela con un vendaje.
Zanahoria y aceite de oliva - Utiliza zanahoria finamente
rallada y agrgale aceite de oliva hasta obtener una mezcla
consistente. Aplcala sobre la verruga y djala actuar por media
hora. Repite la operacin dos veces al da durante 3 das.

15 Formas De Recargar Tu Energa

Alguna vez te has sentido que en cualquier momento tu cuerpo
iba a colapsar del cansancio? Si, todos hemos estado en ese
lugar, en especial cuando hay un trabajo y una familia
involucrados. Para que el ritmo de la rutina no te venza, te
trajimos estas 15 prcticas formas de energizar tu cuerpo y tu
vida.

1- Banana
La banana contiene minerales, nutrientes y estimulantes, tales
como el potasio, que proveen energa de manera controlada a
diferencia de la energa que se obtiene con los alimentos
azucarados.
2- Coloca la cabeza sobre tus piernas
Este truco har que la sangre llegue a la cabeza. Sintate en
una silla y coloca la cabeza entre las piernas, estirando los
brazos hacia el suelo y relajando el cuerpo durante 1 minuto.
Luego regresa lentamente a la posicin inicial.
3- T verde
Esta bebida est cargada de un tipo de fitoqumicos llamado
taninos. Este compuesto ayuda a relajar el sistema nervioso y
aumentar la sensacin de bienestar.

4- Pellzcate las mejillas

Aunque parezca absurdo, pellizcarse las mejillas ayuda a que la
sagre circule hacia el rostro y la cabeza.
5- Bebe abundante agua
Para funcionar, nuestro cuerpo requiere grandes cantidades de
agua, ya que si no consumiramos la cantidad suficiente, el
ritmo de las funciones comenzara a disminuir, la circulacin
sangunea se volvera dbil, y el oxgeno no llegara
correctamente hacia el cerebro. Se recomienda beber por lo
menos 12 vasos de agua por da.
6- Toma un poco de sol
Las pequeas dosis de vitamina D son un gran incentivo para la
energa. Cada vez que tengas unos minutos libres, intenta
caminar o sentarte bajo el sol, ya que el aire fresco y la luz
natural te mantedrn despierto.
7- Mueve el cuerpo
Cada vez que sientas que la fatiga y el cansansio se apoderan
de ti, realiza algn ejercicio de estiramiento, o algunas flexiones
y saltos para poner tu cuerpo en moviemiento. Esto mejorar la
circulacin sangunea y te ayudar a liberar endorfina.
8- Rite a carcajadas
En varias ocasiones se ha comprobado que la risa tiene un
efecto estimulante muy poderoso. Este accin ayuda a liberar
endorfinas que neutralizan los efectos negativos de la hormona
cortisol y mejoran la circulacin de sangre y oxgeno.
9- Respira profundo
Toma un respiro profundo hasta que el aire te llegue el abdomen
y lentamente exhala por la nariz. Este procedimiento, que
debers repetir tres veces, te ayudar a relajar el cuerpo y

estabilizar los niveles de oxgeno.

10- Plantas en casa
Los espacios pequeos se caracterizan por la falta de aire
fresco, lo cual puede causar fatiga, cansancio, mareos y
alergias. Si colocas plantas en algunos rincones de tu casa,
podrs deshacerte de los contaminantes del aire, mejorar la
circulacin y renovar el ambiente.
11- Huele un limn
Los aromas de algunos productos, como los ctricos, el jengibre
o la menta, producen efectos estimulantes y nos ponen en
estado de alerta. Para estimular y despertar los sentidos,
enciende una vela armatica para perfurmar el ambiente o
huele una fruta ctrica.
12- Rodate del color rojo
Los estudios demuestran que el color rojo est asociado con la
victoria y la confianza, por lo que se recomienda utilizarlo en los
elementos decorativos de tu hogar.
13- Sintate derecho
Una buena postura no solo ayuda a que la sangre y el oxgeno
circulen de forma correcta, sino que tambin mejoran el
autoestima y la confianza en uno mismo.
14- Despierta el cerebro
Caundo tu cerebro se siente perdido y desconcentrado, ntenta
ponerlo en funcionamiento resolviendo algn crucigrama,
leyendo un libro, hablando con un amigo, o cualquier otra
actividad que mantenga a tu cerebro despierto.
15- Juega con tu mascota
Jugar con tu mascota te har sentir enrgico y de buen humor.
Cada vez que llegues a tu casa, establece el objetivo de jugar

10 minutos con tu gato o tu perro.

15 Tips Para Acelerar El Metabolismo!
A pesar de que la actividad fsica es una excelente forma de
mantener tu cuerpo en forma y tu metabolismo en
funcionamiento, existen otras cosas que puedes hacer para
complementar el ejercicio. Estos son algunos consejos para
mantener tu cuerpo en forma y sacar lo mejor de la actividad
fsica.
1- No saltearse el desayuno
Un desayuno completo y saludable es esencial para poder
mantener niveles ptimos de energa durante todo el da.
Saltear el desayuno, activar el modo hambriento y
desacelerar el ritmo del metabolismo.

2- Consumir ms alimentos con protenas saludables

Las protenas saludables requieren de mucha energa para ser
asimiladas y digeridas, lo cual produce un aumento en el ritmo
metablico. Intenta optar por carne de pollo o atn y vers que
la sensacin de saciedad durar mucho ms tiempo.

3- Consumir alimentos con alto contenido de Omega 3

El omega 3 es un tipo de cido graso que beneficia la salud y
mejora el funcionamiento del metabolismo. No dejes que la
palabra graso te asuste, ya que este tipo de nutriente regula
los niveles de azcar y mantiene el funcionamiento del
metabolismo estable. Las principales fuentes de Omega 3 son el

avocado, el salmn y los frutos secos.

4- Incorporar yogurt a la dieta diaria

Solo el yogurt, sin confites, ni dulces, ni chocolates, contiene
nutrientes que ayudan a mantener el ritmo metablico. Siempre
es mejor optar por un yogurt natural, bajo en grasas y caloras.

5- Comer chocolate amargo

La cafena y los antioxidantes del chocolate amargo son

conocidos por tener la capacidad de estimular el

funcionamiento metablico. Tienes que asegurarte de comprar
los chocolates con ms de 70% de cacao, ya que los
porcentajes ms bajos contienen grandes cantidades de azcar
y grasas.

6- Tomarse unos minutos para respirar

Si bien esto puede sonar un poco extrao, tomarse unos
minutos todos los das para realizar ejercicios de respiracin
puede traer enormes beneficios para la salud. Una respiracin

profunda y relajada ayuda a que el cuerpo reciba ms oxgeno y

tenga ms energa.

7- Comer snacks saludables

El consumo de pequeos snacks saludables durante todo el da
mantiene los niveles de energa y el ritmo metablico estables.
Recuerda no excederte con los snacks ya que su funcin
principal es mantener el metabolismo acelerado.

8- Incorporar frutos secos a la dieta diaria

Las nueces, las castaas y los pistachos contienen una gran
cantidad de cidos grasos buenos, vitaminas y minerales que
estimulan el funcionamiento del metabolismo. Un puado de
frutos secos por da es un excelente snack que adems de ser
sabroso, es muy saludable.

9- Agregar un poco de picante a las comidas

Los alimentos y condimentos picantes contienen capsicina, un
compuesto que, al aumentar la produccin hormonal, mantiene
el metabolismo acelerado.

10- Beber t verde

El t verde es una excelente fuente de fenoles, un compuesto

qumico que aumenta la capacidad del cuerpo para gastar

energas y quemar caloras.

11- Respetar todas las comidas

Tal como sucede con el desayuno, saltearse cualquier comida
tiene un efecto negativo en la salud, en especial en el
metabolismo. Nunca hay que optar por no comer, lo nico que

debes hacer es asegurarte de que tus comidas sean saludables.

12- Beber mucha agua

Aunque el t verde, el caf, y otras bebidas tienen sus
beneficios, no hay nada que supere a los beneficios del agua.
Beber ms de 6 vasos de agua por da estimular el
funcionamiento del metabolismo y te ayudar a quemar unas

50 caloras extra por da.

13- Relajarse
Tomarse unos minutos para relajarse y desconectarse de las
preocupaciones de la vida cotidiana puede tener ms beneficios
de los que pensabas. Cuando estamos ante situaciones de
estrs, el cuerpo libera una hormona llamada cortisol que

desacelera el metabolismo y puede causar problemas en la

salud. Por eso, todos los das dedica por lo menos media hora a
realizar actividades relajantes y placenteras, como leer un libro,
salir a caminar, escuchar msica, etc.

14- Comer un snack liviano antes de ir a dormir

Los especialistas recomiendan comer un snack saludable antes
de ir a dormir para mantener el ritmo del metabolismo

nocturno. Si comiste un plato sustancioso antes de ir a dormir,

el snack no es necesario.

15- Un Sueo profundo y reparador

El descanso es esencial para el funcionamiento del
metabolismo. Dormir 8 horas por la noche mantendr tus
niveles de energa estables durante todo el da. Adems te
ayudar a regular los niveles de azcar en sangre.

Consejos Para Aumentar Tu Conocimiento

El conocimiento no es slo el poder, adems puede llevarnos a
vivir una vida mejor y ms sana. Cualquier conocimiento que
puede afectar a nuestra salud, vale la pena conocerlo. As que,
lee estos tips con mucha atencin, mantenlos cerca y
comprtelos con aquellas personas que crees que deberan
saberlos.