Enfermedades del sistema circulatorio

Anemia
Angina
Varices
Aneurisma Artico
Arteriosclerosis
Colesterol
Ataque cardaco
Hipertensin arterial
Cuidados del sistema circulatorio
* Seguir una dieta alimentaria pobre en grasas saturadas y rica en frutas y verduras.
* Procurar no sobrepasar el peso adecuado a la constitucin fsica de cada uno.
* No fumar y no ingerir bebidas alcohlicas.
* Evitar el nerviosismo excesivo, las emociones fuertes, etc.
* Realizar ejercicio fsico.
* Evitar el uso de drogas o estimulantes.
* No usar jeringas no descartables.
Cuidados de los msculos
Equilibra tus msculos
Cada movimiento que haces tiene uno opuesto: empujar y jalar o tirar, levantar y bajar,
girar a la izquierda y a la derecha.
Ejercitar los msculos opuestos es vital para una buena postura, fortaleza fsica y
movilidad duradera.
Trata de evitar los movimientos repetitivos
A un las tensiones leves en los msculos pueden causar problemas si se repiten con
frecuencia.
Si necesitas hacer acciones repetitivas, como mover el ratn de la computadora, trata de
variar los movimientos y descansa seguido.
Realiza pilates
Estos ejercicios ayudan a mejorar tu fuerza y flexibilidad, y reducen los efectos del estrs
y la fatiga.
Calienta y enfra
Si estn calientes, los msculos son menos vulnerables a lesiones.
Del mismo modo es importante enfriarse y hacer ejercicios de estiramiento; esto ayuda a
evitar los msculos tensos y adoloridos.
Cuidados de los huesos
- Tomar sol todos los das, para que se fije el calcio que es su principal componente.
- Tomar vitamina D llamada tambin calciferol, que sirvepara la formacin y cuidado de los
dientes y huesos, protege las articulaciones y previene el raquitismo, se encuentra en
alimentos como el aceite de hgado de pescado, sardinas, salmn, atn, hgado,leche,

mantequilla y yema de huevo.

- Evitar accidentes provocados por falta de cuidados, como golpes, subir a lugares
elevados o practicar deportes sin entrenamiento y equipo protector, utilizarmedios de
transporte como motos, bicicletas u otros sin proteccin y violando las reglas de trnsito. Hacer ejercicio fsico diariamente.
- Mantener una buena alimentacin con alimentos queproporcionen protenas que son
nutrimentos que sirven sobre todo para el crecimiento de los huesos. Las encontramos en
alimentos de origen animal como carnes, huevos, leche, quesos, y en leguminosas como
losfrijoles, habas, lentejas o chcharos.
- Consumir tambin alimentos ricos en calcio como la tortilla y los productos lcteos.
- Tambin es necesario descansar y evitar lo ms que se pueda lostrabajos extremos.
Circulatorio

Respiratorio

digestivo