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de
Compras
Saudveis
Carnes
e
protenas
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No entra no Carrinho
Frutas
Sementes,
Castanhas
e
Cereais
leos
Laticnios
mandioquinha
(batata
glicmico)
baroa),
yacon
Menos
frutose:
amora,
mirtilo,
cereja,
framboesa,
ameixa,
abacate,
toranja,
limo,
pssego,
coco,
ma
verde,
damasco,
pra,
maracuj,
acerola,
cacau
Outras:
ma,
cupuau,
Frutas
em
calda
e
sucos
morango,
uva,
laranja,
prontos
goiaba,
tangerina,
manga,
banana,
kiwi,
aa,
caqui,
mamo,
melo,
abacaxi,
melancia,
uva,
jabuticaba,
jaca,
etc.
D
preferncia
aos
orgnicos
Arroz,
Semente
de
abbora,
Soja,
amndoas,
avel,
castanha
Trigo
e
Cevada
de
caju,
chia,
semente
de
Sementes
e
castanhas
girassol,
linhaa,
macadmia,
salgadas,
adoadas
ou
castanha
do
Par.Brasil,
torradas.
nozes,
pec,
pinho,
pistache,
castanha
da
ndia,
Farinhas
de
sementes,
no
amendoim,
gergelim,
geral,
tambm
tm
baixo
quinua,
paino,
amaranto,
valor
nutritivo.
Melhor
trigo
sarraceno,
aveia
(sem
comprar
e
fazer
a
farinha
glten)
no
momento
do
consumo.
Azeite
(no
usar
para
cozinhar),
leo
de
coco,
leo
Margarina,
leo
de
soja,
de
de
linhaa
prensado
a
frio,
canola,
de
milho,
de
ghee
(manteiga
clarificada),
gergelim,
de
girassol,
gordura
animal,
leo
de
gorduras
hidrogenadas
palma
Manteiga,
Iogurte
natural
Iogurtes
com
sabor
(frutas,
integral,
coalhada
integral,
acar
ou
adoantes),
queijos
artesanais
/
Queijos
e
iogurtes
orgnicos,
queijo
cottage,
processados,
qualquer
kefir.
leite.
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D
preferncia
a
produtos
de
origem
orgnica.
Alho,
aafro,
tomilho,
organo,
cominho,
manjerico,
alecrim,
hortel,
cardamomo,
estagro,
louro,
gengibre,
mostarda,
noz
moscada,
canela,
pprica,
Sal
comum,
temperos
capim
limo,
erva
doce,
prontos
(tabletes
e
Ervas
e
Temperos
pimentas,
alho
por,
saquinhos),
glutamato
de
manjerona,
curry,
sal
rosa
do
sdio,
molhos
prontos.
Himalaia,
flor
de
sal,
shoyo
(sem
glutamato),
Ch
verde,
erva
cidreira,
erva
mate,
hibisco,
camomila
mega
3
,
Whey
Protein
(sem
lactose),
Suplementos
Polivitamnicos
Qualquer
suplemento
sem
bsicos
Procure
recomendaes
de
recomendao
mdica
boas
marcas.
Superalimentos
Verdes
Alimentos
ricos
em
clorofila,
esses
superalimentos
tm
as
maiores
concentraes
de
nutrientes
facilmente
absorvveis,
compostos
que
queimam
gordura
alm
de
vitaminas
e
minerais
para
proteger
e
curar
o
corpo.
Perfeitos
para
o
suco
verde
do
seu
dia-a-dia.
Grama
do
Trigo
(wheatgrass):
Alcalinizante
excelente
para
a
promoo
de
sangue
saudvel.
Normaliza
a
tireide
para
estimular
o
metabolismo
auxiliando,
assim,
a
digesto
e
promove
a
perda
de
peso
devido
ao
seu
elevado
teor
de
enzimas
e
efeito
de
limpeza.
Grama
da
cevada
(barley
grass)
Tem
11
vezes
mais
clcio
do
que
o
leite
de
vaca,
5
vezes
mais
ferro
que
o
espinafre
e
7
vezes
mais
vitamina
C
e
bio-flavonides
que
o
suco
de
laranja.
Contm
quantidades
significativas
de
vitamina
B12,
que
muito
importante
em
uma
dieta
vegetariana.
Suco
de
grama
de
cevada
tem
atividades
anti-virais
e
neutraliza
os
metais
pesados
no
sangue,
como
o
mercrio.
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Spirulina
Contm
70%
de
protena
completa,
superando
a
carne
vermelha,
com
apenas
25%
de
protena,
quando
preparada.
Estudos
tm
mostrado
que
a
Spirulina
pode
ajudar
no
controle
dos
nveis
de
acar
no
sangue
e
desejos
por
comida
e
pode
ser
utilizado
para
ajudar
na
perda
de
peso
e
como
um
suplemento
nutricional
geral.
Clorela
Tambm
contm
um
perfil
completo
de
protenas,
todas
as
vitaminas
do
complexo
B,
vitamina
C
e
E,
e
muitos
minerais.
excelente
para
o
sistema
imunolgico
e
para
reduzir
o
colesterol
e
prevenir
o
endurecimento
das
artrias.
Folhas
verdes
no
geral:
espinafre,
couve,
agrio,
acelga,
salsa,
alface,
escarola,
chicria,
brcolis
e
brotos
de
mostarda.
Frutas
e
castanhas
Esses
superalimentos
so
ricos
em
anti-oxidantes
que
combatem
os
radicais
livres
no
organismo.
Goji
Berries
Fonte
rica
de
vitamina
C,
com
mais
vitamina
C
do
que
qualquer
outra
fruta.
So
uma
excelente
fonte
de
vitaminas
A,
B1,
B2,
B6
e
contm
18
aminocidos
e
21
minerais.
Acima
de
tudo
eles
so
antioxidante
tornando-se
todo
um
alimento
natural
ideal
para
reverter
o
envelhecimento
e
proteger
contra
doenas.
Cacau
(cru
ou
processado
a
menos
de
40
graus)
Gros
de
cacau
crus
so
possivelmente
a
fonte
mais
concentrada
de
antioxidantes
encontrados
em
qualquer
alimento.
Tem
tambm
altas
doses
de
magnsio
e
21%
da
dose
diria
recomendada
de
ferro.
E
se
isso
no
suficiente
gros
de
cacau14
vezes
mais
flavonides
(antioxidantes)
do
que
o
vinho
tinto
e
21
vezes
mais
do
que
o
ch
verde.
Farinha
de
Maca
um
alimento
altamente
nutritivo
que
tem
sido
usado
na
tradio
Peruana
para
ganhar
energia,
aumentar
o
desejo
sexual,
apoiar
a
fertilidade
e
melhorar
a
funo
do
sistema
imunolgico.
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Aa
Tem
propriedades
antioxidantes
poderosas,
graas
a
um
alto
nvel
de
antocianinas,
pigmentos
tambm
encontrado
no
vinho
tinto.
Procure
pelos
frutos
congelados
ou
polpas
de
alto
padro,
geralmente
vendidas
em
barra.
Coco
A
gua
do
Coco
verde
uma
das
maiores
fontes
de
eletrlitos
na
natureza.
A
gua
de
coco
uma
alternativa
muito
melhor
para
bebidas
esportivas
comerciais
carregados
de
acares
e
corantes
artificiais.
Beber
gua
de
um
coco
verde
como
dar
a
seu
corpo
uma
transfuso
de
sangue
imediata.
leo
de
coco
O
leo
de
coco
acelera
o
metabolismo
para
que
seu
corpo
queime
mais
calorias
em
um
dia
que
ir
contribuir
para
a
perda
de
peso.
O
leo
de
coco
promove
a
funo
metablica
saudvel
e
um
agente
anti-
bacteriano,
anti-viral
e
antifngico
reverenciado.
Noni
Tem
propriedades
anti-bacterianas
surpreendentes,
mesmo
contra
a
E-coli.
Tem
atividade
anti-tumoral,
propriedades
anti-
inflamatrias,
eficaz
como
um
analgsico,
gera
reparao
celular
e
fortalece
o
sistema
imunolgico.
Provou-se
benfica
para
gripes
e
resfriados,
distrbios
digestivos,
doenas
de
pele,
alvio
da
dor,
dores
de
cabea,
infeces
e
muito
mais.
Super
Ervas
Urtiga
A
saliva
neutraliza
a
coceira
das
folhas
secas
de
urtiga.
Muito
eficaz
na
remoo
de
quilos
indesejados.
Uma
xcara
de
ch
de
urtiga
de
manh
ideal
para
colocar
o
intestino
para
trabalhar.
As
folhas
de
urtiga
aumentam
a
funo
da
tireide,
acelera
o
metabolismo
e
libera
muco
no
clon
permitindo
o
descarte
de
resduos.
Aloe-vera
(babosa)
Tem
setenta
e
cinco
compostos
de
cura,
incluindo
esterides
naturais,
agentes
antibiticos,
aminocidos,
minerais
e
enzimas.
Aloe
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vera
tem
sido
usado
desde
os
tempos
egpcios
como
um
hidratante
para
a
pele,
alivio
para
queimaduras,
cortes,
contuses,
acne
e
eczema.
Isto
principalmente
devido
alta
concentrao
de
enxofre
natural
(MSM)
que
ele
contm.
Sucos
de
Aloe
alcaliniza
trato
digestivo
evitando
o
excesso
de
acidez,
uma
causa
comum
de
indigesto,
refluxo
cido,
azia
e
lcera.
Equincea
Esta
erva
usada
como
um
sistema
estimulador
natural,
antibitico
e
imunolgico,
ajudando
a
fortalecer
a
resistncia.
Estimular
o
sistema
linftico,
que
leva
as
toxinas
para
fora
do
corpo.
A
erva
pode
ser
tomado
em
forma
lquida
ou
cpsula
por
perodos
de
2-3
semana
durante
temporadas
de
gripe.
O
ch
desta
erva
tambm
tem
crescido
em
popularidade
no
tratamento
de
infeces
e
cnceres,
incluindo
cncer
de
pele.
Ginseng
Ginseng
a
erva
por
excelncia
para
lidar
com
o
estresse.
Esta
erva
especial
particularmente
benfica
na
recuperao
de
uma
doena
ou
cirurgia
por
suas
propriedades
restauradoras
e
anti-infeco.
Ela
promove
a
recuperao
ps
stress
e
fadiga.
Prpolis
O
prpolis
uma
substncia
que
reveste
as
paredes
das
colmias.
O
prpolis
funciona
contra
vrus,
algo
que
os
antibiticos
no
podem
fazer.
Pesquisas
mostram
que
tomando
prpolis
durante
a
temporada
de
"gripe
e
resfriado"
reduz
resfriados,
tosse
e
inflamao
da
boca,
amgdalas
e
garganta.
Algas,
Superalimentos
do
mar
Purificam
o
sangue,
ricas
em
clcio,
alcalinizantes,
tem
propriedades
quelantes
(ajudam
a
eliminar
toxinas
e
metais
pesados),
contm
anti-oxidantes,
detoxificantes,
ajudam
na
perda
de
peso.
Algumas
algas
marinhas
para
incluir
na
sua
dieta:
Nori
(usada
para
fazer
sushi),
kelp,
dulse,
arame,
wakame
e
kombu.
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