Boletn de Salud No.

201
Dr. Antonio Felices Parodi
CMP 10961
I.E.C. en Salud
Gerencia de Salud

Loncheras escolares
Nuestros nios empiezan clases, lleg la hora de pensar
en las loncheras. Recuerde que ellas son parte importante de la

Un vaso de naranjada, con un sndwich de jamn de pavo

(opcional con mostaza) y una porcin de uvas.

dieta infantil, de usted depende que sean nutritivas para que su

nio se desempee ptimamente durante su ao escolar. Tengamos

Un vaso de

yogurt con una barra de granola y

presente que las loncheras no deben reemplazar a ninguna de las

manzana en trozos.

comidas pues son slo un complemento al desayuno, almuerzo y/o

comida. Revisemos algunos consejos que nos ayudarn a prepararlas

Recomendaciones finales

PACIFICOSALUD

adecuadamente.
Debemos recordar que los nios, ms en ambientes
Si los perodos entre las comidas superan las 4 horas y el nio o

calurosos , necesitan abundante agua por lo que

joven tiene apetito, conviene que lleve un refrigerio. Pero si cuando

podemos completar la lonchera con una botella de

llega a casa no quiere almorzar debemos revisar qu come y a qu

agua natural o fomentar su uso en el colegio con

horas lo hace, pues es mejor que almuerce bien.

dispensadores.
Si el nio est con sobrepeso, debemos ser ms

El tema de las propinas tambin es pertinente y conviene evaluar si

cuidadosos en la elaboracin de su lonchera, usemos

vale la pena drselas en la maana antes de ir al colegio. Un choco-

productos light, tratemos de aumentar su actividad

late, unas galletas con relleno, un helado o una porcin de salchipa-

fsica y ensemosle que deber comer slo lo que

pas pueden terminar con el poco apetito del nio e insistimos, nunca

ha trado.

una lonchera debe reemplazar al almuerzo.

Procure tener en la lonchera de su nio alimentos que
Recordemos que es muy importante fomentar hbitos alimenticios

le agraden. No sirve de nada enviarle vegetales que

saludables desde la niez; pues previene el sobrepeso, las enferme-

rechace consumir, eso debemos ensearles en casa

dades cardiovasculares y la diabetes, entre otras enfermedades en la

bajo nuestra supervisin y con nuestro ejemplo.

adultez.

Use su creatividad e ingenio.Vare los alimentos y hgalos ms

atractivos para su presentacin . Por ejemplo , cuando

Revisemos al menos una vez al ao el peso y la talla de nuestros

tenemos nios pequeos , corte los alimentos dndole

hijos. Es conveniente tener su cartilla de crecimiento, pues nos seala

alguna forma de animal o flor. No se deje llevar por el

si est con un peso y talla normales para su edad, si est en

Impulso de ofrecerle lo primero que encuentre en la bodega

sobrepeso o bajo de peso.

o el supermercado. No todo lo que se exhibe es saludable.

No se recomienda incluir en la lonchera gaseosas, jugos envasados

Estamos para servirlo

(dulces), galletas con rellenos dulces, papas fritas o en general

comida chatarra.

Para cualquier consulta mdica , el Dr. Antonio Felices est a

su

disposicin

en

la

direccin

de correo electrnico:

Ejemplos de loncheras saludables

afelices@pps.com.pe.

Un vaso de refresco de pia con un sndwich de pollo (con poca

Si desea mayor informacin sobre nuestros productos

mayonesa, de preferencia light) y papaya en trozos.

servicios, puede comunicarse las 24 horas del da, los 365 das
del

ao a Pacfico Responde 513 5000 Lima

y en

Un vaso de limonada, con un sndwich de queso fresco (si le gusta,

provincias 0801-1-5001 o

se puede completar con tomate y albahaca) y sanda en trozos.

internet: www.pacificoseguros.com, donde gustosamente

lo atenderemos.

Un vaso de leche con chocolate con un pedazo de bizcocho con

margarina cremosa (no dura) y mermelada y mango en trozos.

PACIFICO
grupo asegurador

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