CMO CONTROLAR LAS EMOCIONES

Alguna vez te has preguntado por qu unos das te sientes de mal humor y otros
das de buen humor?
Te has preguntado alguna vez porqu a veces te sientes llena/o de euforia y
felicidad y otros te sientes estresada/o cansada/o y aburrida/o?
Te gustara saber cmo pasar de un estado emocional a otro en unos cuantos
segundos? Entonces cmo controlar las emociones? Existen tres formas y hoy
compartir contigo una: el enfoque.
EL ENFOQUE
El enfoque no es otra cosa ms que aquello en lo que ests pensando en este
instante. Si ests pensando en el trabajo quiere decir que ests enfocado en el
trabajo, si ests pensando en lo que hars el fin de semana ests enfocado en lo que
hars el fin de semana. Bastante simple, verdad?
Cmo controlar las emociones
La verdad es que nosotros estamos en completo control de cada sentimiento y
emocin que sentimos. Pero cmo podemos controlar nuestras emociones? se te
ocurre algo? Si queremos controlar nuestras emociones lo primero que debemos
aprender a controlar son nuestros pensamientos.
Por qu? Porque nuestros pensamientos son los que determinan nuestras
emociones. Lo ponemos a prueba? Bien, para ponerlo a prueba debes hacer lo que
te dir a continuacin de acuerdo?. De acuerdo:
1.

Piensa por un momento en algo estresante que te haya sucedido en los

ltimos das. Imagnate por un momento que ests nuevamente en esa
situacin, recuerda a la persona o situacin que caus tu estrs, vive el
momento nuevamente recuerdas aquello que te estresaba ms de esa
situacin? Sentiste estrs?
2.
Ahora piensa en algn momento gracioso que pas en el colegio, en tu casa o
con tus amigos en los ltimos das, recuerda algo que te caus mucha risa.
Imagnate nuevamente en ese momento sonriendo o rindote sin parar. Qu es
lo que ms te hizo reir? ests sonriendo ahora?
Sentiste algn cambio de emocin en los ltimos minutos? Si es as por qu? La
razn es porque tus pensamientos fueron totalmente diferentes en una situacin
que en la otra.
En el primer caso pensaste en lo que te estresaba y en el segundo pensaste en lo
que te causaba gracia. Por esta razn en el primer caso sentiste estrs y en el
segundo sentiste alegra o risa. Te dice algo todo esto? Exactamente, te dice que
cuando cambias tus pensamientos, cambias lo que ests sintiendo.

SI CONTROLAS TUS PENSAMIENTOS, CONTROLAS TUS EMOCIONES.

Ahora dime, Qu tan til sera entonces poder estar en control de tus emociones?
Qu tan til sera tener la capacidad de controlar la ira, el estrs, la ansiedad y el
miedo? Cunto ms podras lograr si podras pasar de la tristeza a la alegra en
cuestin de segundos? Qu tan til sera ayudar a tu amigo, pareja o familiar a
cambiar su estado emocional en un instante?
La verdad es que esta habilidad es invaluable porque hoy ms que nunca nuestra
sociedad necesita a lderes que tengan la capacidad de influir en s mismos para
luego poder crear cambio en otros. Entonces, si para controlar las emociones
debemos controlar los pensamientos.
Cmo controlar los pensamientos?
Te he dado la respuesta desde el segundo que empazaste a leer este artculo. Ya la
tienes? Si te has dado cuenta en este artculo he hecho ms preguntas que lo
normal.
Lee arriba todas las preguntas que te he hecho o busca los signos de interrogacin y
vers que hay decenas de ellos. Por qu? Porque nosotros podemos controlar
nuestros pensamientos con preguntas.
De hecho, nuestro cerebro debe responder todas las preguntas que le hagan. Si yo
te pregunto ahora cuntos aos tienes? Lo ms probable es que hayas respondido
en tu cabeza tu edad, no es verdad? Y ahora seguramente has pensando s. La
razn por la cual nuestro cerebro hace esto es porque nuestro cerebro est diseado
para buscar la solucin a cualquier problema que nos enfrentemos y podamos
sobrevivir.
El reto que enfrentamos es que muchas veces los problemas son causados por
nosotros mismos porque nos hacemos preguntas que nos llevan a respuestas que
nos hacen sentir mal. Por ejemplo, nos preguntas cosas como por qu me va tan
mal? por qu me siento as?
O Por qu siempre cometo el mismo error por qu nunca me sale nada bien? Si te
das cuenta, todas estas preguntas asumen algo: que nos va mal., que me siento mal,
que siempre hago lo mismo.
Qu crees t que har tu cerebro? Exactamente. Buscar una respuesta a
estas preguntas s o s, aunque para ello tengo que inventarse algo.
Esto significa que siempre tendremos respuestas, por ello nuestro deber es que las
respuestas que nos de nuestro cerebro sean buenas, positivas y que nos empujen a
la solucin del problema y a progresar en la vida, no respuestas que nos limiten y
nos hagan sentir mal.

Controla tus pensamientos a travs de preguntas

Si quieres controlar las emociones que sientes, controla tus pensamientos a travs
de preguntas positivas. Por ejemplo, en lugar de preguntarte por qu me sale
siempre todo mal? pregntante cmo puedo asegurarme que esto no vuelva a
suceder? en lugar de preguntarte por qu me siento mal? pregntate qu hay de
bueno en mi vida?
Cmo vamos? me estoy dejando explicar? Espero que ahora tengamos ms claro
cmo funcionamos nosotros mismos y sobretodo, qu es lo que podemos hacer
para recuperar el control de nuestras vidas.
Si me preguntas a mi cul es la habilidad ms importante para tener xito en la
vida mi respuesta ser: tener la capacidad para controlar nuestro estado emocional.
La razn es porque si podemos controlar nuestras emociones podemos evitar
discusiones, podemos evitar malos momentos, podemos ayudar a los dems de
mejor manera, podemos automotivarnos para lograr nuestras metas.
TALLER
Preguntas al despertar

De qu estoy feliz en mi vida el da de hoy?

Qu es lo que ms me emociona acerca del da de hoy?

De qu estoy orgulloso en mi vida?

De qu estoy agradecido?

Con qu estoy comprometido en mi vida?

Quin me ama? A quin amo?

Preguntas antes de dormir

Qu me hizo reir el da de hoy?

Qu aprend el da de hoy?

Qu es lo que ms disfrut del da de hoy?

Preguntas frente a un problema

Qu es lo bueno de este problema?

Qu es lo que an falta mejorar?

Qu estoy dispuesto a hacer para mejorarlo?

Qu estoy dispuesto a dejar de lado para hacer que funcione?

Cmo puedo disfrutar el proceso mientras hago que esto funcione?

alguna vez hiciste algo que luego te arrepentiste por no haber podido
controlar tus emociones? qu aprendiste de la experiencia?