El movimiento es la base del gasto energetico de los seres vivos y si nuestros

alumnos no se mueven el panorama sera oscuro por el riesgo de enfermedad.

Es por esta razon que debemos utlizar todas las herramientas TIC que
tengamos a la mano en la asignatura de Educacion Fisica para crear una
conciencia o cultura deportiva y de esta manera tener una poblacion mas sana
y participativa en actividades fsicas
2.-La flexibilidad es la capacidad del msculo para llegar a estirarse sin
daarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango mximo de
movimiento de todos los msculos que componen una articulacin. Es de
carcter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La
flexibilidad no genera movimiento, si no que lo posibilita.
Dependiendo del tipo de actividad muscular realizada, se puede trabajar la
flexibilidad con un sistema dinmico, es decir, con movimientos y elongacin
muscular, o de sistemas estticos, que suponen el mantenimiento de
posiciones concretas para favorecer el estiramiento muscular
3.. En fsica, la fuerza es una magnitud vectorial que mide la Intensidad del
intercambio de momento lineal entre dos partculas o sistemas de partculas.
Segn una definicin clsica, fuerza es todo agente capaz de modificar la
cantidad de movimiento o la forma de los materiales. No debe confundirse con
los conceptos de esfuerzo o de energa.
En el Sistema Internacional de Unidades, la unidad de medida de fuerza es el
newton que se representa con el smbolo: N , nombrada as en reconocimiento
a Isaac Newton por su aportacin a la fsica, especialmente a la mecnica
clsica. El newton es una unidad derivada del SI que se define como la fuerza
necesaria para proporcionar una aceleracin de 1 m/s a un objet 4- Se le llama
fuerza a cualquier accin o influencia capaz de modificar el estado de
movimiento o de reposo de un cuerpo, es decir, de imprimirle una aceleracin
modificando su velocidad. o de 1 kg de mas5La resistencia fsica es una de las cuatro capacidades fsicas bsicas,
particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicacin o
esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia segn si acta una parte del
cuerpo(resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es
aerbica o anaerbica6-En su sentido general, la coordinacin consiste en la
accin de "conectar medios, esfuerzos, etc., para una accin comn".1
Otra definicin es "el acto de gestionar las interdependencias entre
actividades".2

El trmino puede referirse a distintos significados segn el contexto:

En anatoma, puede hablarse de distintos tipos de coordinacin para referirse
al trabajo de conjunto de distintos rganos, como por ejemplo en la
coordinacin mano-ojo o la coordinacin muscular7-El ritmo (del griego
- [rhythmos], cualquier movimiento regular y recurrente, simetra)1 puede
definirse generalmente como un movimiento marcado por la sucesin regular
de elementos dbiles y fuertes, o bien de condiciones opuestas o diferentes.2
Es decir, un flujo de movimiento, controlado o medido, sonoro o visual,
generalmente producido por una ordenacin de elementos diferentes del
medio en cuestin.
Se trata de un rasgo bsico de todas las artes, especialmente de la msica, la
poesa y la danza. En msica la mayora de las definiciones tradicionales
aluden al ritmo como fuerza dinmica y organizativa de la msica. La
naturaleza del ritmo es primordialmente subjetiva. La idea de regularidad
define el ritmo, pero no es la nica ya que una de las primeras definiciones de
ritmo en la historia de la msica est relacionada con su raz griega (rheos,
fluir), marcando as una relacin directa con el movimiento. En efecto,
podemos encontrar mltiples definiciones que anan movimiento, orden y
periodicidad con relacin al ritmo musical. Sin embargo, existen definiciones
desde el punto de vista de la percepcin temporal: el ritmo describe [...]
eventos en escalas temporales dentro de los lmites de la memoria a corto
plazo.3 En este sentido, Clarke4 define el ritmo musical como fenmenos
temporales de pequea y mediana escala8-Saltar a: navegacin, bsqueda
En un proceso qumico, el equilibrio qumico es el estado en el que las
actividades qumicas o las concentraciones de los reactivos y los productos no
tienen ningn cambio neto en el tiempo. Normalmente, este sera el estado
que se produce cuando una reaccin reversible evoluciona hacia adelante en la
misma proporcin que su reaccin inversa. La velocidad de reaccin de las
reacciones directa e inversa por lo general no son cero, pero, si ambas son
iguales, no hay cambios netos en cualquiera de las concentraciones de los
reactivos o productos. Este proceso se denomina equilibrio dinmico.9-Es la
habilidad de cambiar rpida y efectivamente la direccin de un movimiento
ejecutado a velocidad. Para desarrollar la Agilidad es indispensable trabajar la
Movilidad Articular y la Flexibilidad Corporal.10-Los factores que determinan la
personalidad en el ser humano son:
+Los factores biolgicos, +Los factores bioambientales ,+Los factores
ambientales,
+Los patrones de personalidad.
De lo cual la herencia que nos transmiten nuestros padres permite, convertirse
en un conjunto de factores maternos prenatales como: la salud fsica,

emocional y el estado nutricional que determina el DESARROLLO

NEUROPSICLOGICO; que determina el aprendizaje por contiguidad, el
aprendizaje instrumental y el aprendizaje vicario.
Tipologas humanas:
Las tipologas humanas son de tres clases, de acuerdo con el criterio en que
han sido orientadas:11-Las endorfinas son pptidos opioides endgenos que
funcionan como neurotransmisores.1 Son producidas por la glndula pituitaria
y el hipotlamo en vertebrados durante el ejercicio fsico,2 la excitacin, el
dolor, el consumo de alimentos picantes o el consumo de chocolate, el
enamoramiento y el orgasmo,3 4 y son similares a los opiceos en su efecto
analgsico y de sensacin de bienestar12-Esa clasificacin no es ajustada a
trminos cientficos. As, cuando hablamos de verduras, nos estamos refiriendo
generalmente a los vegetales que se utilizan como hortalizas (berzas, repollos
o coles, puerros, cebollas, etc.), pero esa clasificacin no atiende a ningn
criterio de clasificacin.
Sin embargo, si decimos "Brassica fruticosa", entonces si estamos hablando de
algo que ha sido clasificado como vegetal y encuadrado en un gnero, familia,
orden, etc.
Lo mismo diramos de las frutas. Lo nico caracterstico de stas, es que son
frutos de rboles que sirven como alimento para humanos y animales, pero
sucede lo mismo que con las verduras, no atienden a ningn criterio de
clasificacin.
Sin embargo, si decimos por ejemplo: Pyrus communis, estamos hablando
entonces de una fruta convenientemente clasificada, en este caso la pera
comn europea.
Ms informacin en "Naturaleza educativa13 Debemos tener en cuenta
varios conceptos a la hora de abordar el tema de la alimentacin como es la
energa, los nutrientes y los hbitos alimenticios.
La energa es el combustible que se necesita para que funcionen los
procesos corporales que necesitan calor. Nuestro cuerpo necesita mantener
una temperatura corporal para que el metabolismo funcione con normalidad.
Para crear calor el cuerpo tiene que quemar los componentes qumicos que
contiene los alimentos que ha ingerido y los que tiene almacenados en el
cuerpo.
Los nutrientes son las sustancias naturales que se encuentran en los
alimentos y que una vez tomados y transformados por el metabolismo, forman
parte del organismo

En el nio/a la alimentacin con respecto al adulto son muy importantes ya

que est en continuo crecimiento, por ello necesita un aporte extra de
nutrientes que no necesita el adulto que no crece.
Los hbitos alimenticios: son un conjunto de reglas elaboradas por el medio
en que vivimos a lo largo del tiempo. Estas reglas responden a necesidades de
salud (comer de una determinada forma, masticando bien los alimentos para
prevenir problemas de salud y la mala digestin) y a criterios sociales (comer
con cubiertos, estar sentado, etc.)
Los hbitos alimenticios se adquieren de forma progresiva desde pequeos.
En esta labor adquiere fuerte influencia los hbitos de los adultos del entorno
inmediato. Por ello para inculcar costumbres nutricionales sanas a los nios/as,
los adultos deben poseer estos hbitos y practicarlos para que el nio/a los
imite.
Las costumbres alimenticias adquiridas desde la niez se modifican muy
poco durante la vida adulta. En la adolescencia se producen cambios en la
forma de vida, se consolidan los hbitos alimentarios, pero con influencia de
factores externos: valores sociales, el grupo de iguales, medios de
comunicacin, etc. Por ello en este periodo se debe vigilar y consolidar los
hbitos adquiridos durante la infancia.
Una buena alimentacin favorece la salud y previene muchas enfermedades,
las carenciales que son las que se producen por dficit de nutrientes y las
degenerativas, debidas a un exceso de nutrientes. Por ello una mala
alimentacin provoca un dficit de crecimiento y enfermedades tanto en el
nio/a como en el adulto.
El crecimiento y el desarrollo del nio/a es un proceso continuo, pero ms
importante durante los primeros aos de vida y durante la pubertad y
adolescencia, que es cuando tiene lugar un crecimiento acelerado. En la
pubertad y adolescencia es cuando el ritmo de crecimiento provoca que una
alimentacin inadecuada ocasione un retraso en el crecimiento por falta de
aporte adecuado de nutrientes.
2.

Los nutrientes

Los alimentos contienen numerosos nutrientes, solo tres son productores de

energa, los que se llaman macronutrientes: hidratos de carbono, grasas y
protenas. El resto de nutrientes de los alimentos como el agua, minerales,
vitaminas y oligoelementos tienen funciones vitales que se debe aportar en la
alimentacin.
Los hidratos de carbono: son compuestos orgnicos formados por carbono,
hidrgeno y oxgeno. Segn su estructura qumica se clasifican en

monosacridos (glucosa, galactosa, fructosa), oligosacridos (sacarosa o

azcar comn, lactosa-azcar de la leche, maltosa) y polisacridos (almidn,
glucgeno, fibras)
La funcin fundamental de los hidratos de carbono es la de aportar energa;
el 50-60% de la energa total de la alimentacin debe ser suministrada por los
hidratos de carbono. Son indispensables para la contraccin muscular y
tambin para el tejido cerebral que necesita glucosa como fuente de energa.

Debido al proceso digestivo todos los hidratos de carbono se convierten en

glucosa que pasa a la sangre y le proporciona calor y energa al organismo.
Cuando la cantidad de hidratos de carbono es grande, la glucosa pasa a unos
depsitos de glucgeno en el hgado y si estos depsitos estn saturados la
glucosa de la sangre se convierte en grasa que se deposita en diversas partes
el cuerpo pudiendo originar obesidad.
Los principales alimentos que contienen hidratos de carbono son: Cereales:
arroz, trigo, maz, cebada, centeno, mijo; Frutas: pltanos, uvas, higos,
dtiles, ciruela, meln; Verduras: papas, remolacha, zanahoria, judas;
Grasas y lpidos: son la principal forma de reserva calrica de los animales y
contienen un alto valor energtico. Estn formados por glicerol y tres cidos
grasos, son entonces, triglicridos.
Los cidos grasos esenciales son aquellos que se requieren en la
alimentacin ya que no pueden ser sintetizados (Formar un elemento o
sustancia compuesta mediante la combinacin de elementos o sustancias
simples) por el organismo y son necesarios para el metabolismo y el
crecimiento.
Los cidos grasos esenciales forman parte de los lpidos que integran la
estructura de todas las membranas celulares. Actan tambin como vehculo
de las vitaminas liposolubles y proporcionan sensacin de saciedad porque
enlentecen el vaciamiento del estmago.
Las fuentes alimentarias de las grasas las encontramos en: mantequilla,
aceites, quesos, leche, algunas carnes, tocinos, nueces, cacahuetes, aguacate,
margarina y algunos peces (atn, sardina)
Protenas: son componentes esenciales en la dieta porque el organismo lo
necesita para crecer y reparar sus tejidos. Las protenas intervienen en el
organismo aportando una funcin plstica (forman parte de la clula), una
funcin gentica (inducen los caracteres hereditarios), una funcin defensiva
inmunitaria (inmunoglobulinas) y una funcin biorreguladora (enzimas,
hormonas)

Las protenas estn formadas por aminocidos. Existen 20 aminocidos

diferentes de los cuales ocho son esenciales, lo que significa que deben ser
aportados en la dieta pues el organismo es incapaz de sintetizarlos.
Todas las protenas de origen animal (carne en general, pescado y marisco,
leche y derivados, huevos) contienen los ocho aminocidos esenciales. Slo
algunas protenas de origen vegetal contienen todos los aminocidos
esenciales (legumbres, cereales y ciertos frutos secos como el cacahuete y las
nueces)
Minerales: son elementos esenciales en el organismo siendo su aporte
imprescindible para asegurar el crecimiento correcto y un adecuado equilibrio
mineral. Su funcin es tanto estructural como reguladora. Algunos de ellos son:
Sodio: asociado al cloro y a los bicarbonatos es fundamental en el equilibrio
cido bsico. Su funcin es mantener la presin osmtica en el espacio
extracelular y evitar prdidas de agua excesivas. Los encontramos en la leche
y derivados, conservas, embutidos, mariscos. Tambin lo encontramos en la
sal, que debemos moderar su ingestin para evitar la hipertensin arterial.
Calcio y fsforo: estos dos minerales interaccionan recprocamente en el
organismo. La funcin primordial de ambos elementos es la formacin y
mantenimiento de la estructura de huesos y dientes. El principal aporte de
calcio en la dieta se realiza a travs de la leche y sus derivados, tambin lo
encontramos en las acelgas, judas y garbanzos. Las fuentes alimentarias de
fsforo son la leche y derivados, carnes, pescados, huevos y legumbres.
Hierro: el hierro se encuentra principalmente en la sangre, forma parte de la
hemoglobina de los glbulos rojos. Gracias al tomo de hierro que contiene la
molcula de hemoglobina se transporta el oxgeno dentro de los glbulos rojos.
Tambin lo encontramos en el msculo, el hgado, y el bazo.
La deficiencia de hierro provoca que se forme menos hemoglobina y menos
hemates, ocasionando anemia ferropnica. Las principales fuentes de hierro
son las carnes, lentejas y garbanzos, huevo, vegetales y frutas.
Cinc: es un componente de importantes enzimas y va unido a funciones
metablicas relacionadas con el crecimiento. Su dficit produce lesiones en la
piel, retraso en la cicatrizacin de heridas y retraso en el crecimiento. Las
fuentes ms importantes de cinc son las carnes, judas y lentejas y huevo.

Yodo: forma parte de las hormonas tiroideas, imprescindibles para el

crecimiento y el metabolismo. Su dficit produce bocio o crecimiento anormal
de la glndula tiroides que se manifiesta por dficit de las funciones cerebrales

y detencin del crecimiento. Se necesita poca cantidad en la alimentacin

diaria entre 100 y 150 microgramos diarios.
Flor: el organismo precisa de pequeas cantidades de flor para mantener la
mineralizacin sea y para mantener la resistencia dentaria a la caries.
Habitualmente las aguas estn fluorizadas, contienen 0,6 mg y 1 mg de flor
por litro, cantidad suficiente para evitar la deficiencia.
Agua: es el componente ms abundante del organismo y elemento esencial
para los tejidos porque se necesita para todas las reacciones metablicas.
Transporta los nutrientes y es necesario para los procesos fisiolgicos de
digestin, absorcin y excrecin de los nutrientes.
El agua en el cuerpo se pierde por la piel mediante el sudor, por la orina,
heces y por los pulmones en forma de vapor de agua en la espiracin. El agua
la incorporamos por la ingesta directa o por los alimentos que la contienen.
Las necesidades diarias de agua son variables segn la edad, los lactantes
necesitan 150 ml por kg de peso, los nios/as de un ao necesitan 100 ml por
kg de peso y los que estn en edad escolar se necesitan 60 ml por kg de peso.
Las cantidades pueden variar por el calor excesivo, ejercicio fsico, fiebre,
diarrea, etc. que aumenta el aporte de agua
Vitaminas: son compuestos orgnicos que el organismo es incapaz de
sintetizar, por lo que debe ser aportada en la alimentacin. Su ausencia en la
alimentacin o su absorcin inadecuada provoca enfermedades carenciales o
avitaminosis especficas