GINSTICA SOLO

A ginstica artstica, tambm conhecida no Brasil como ginstica olmpica,1 uma das
modalidades da ginstica. Por definio, de acordo com o Novo Dicionrio Aurlio da
Lngua Portuguesa, a palavra vem do grego gymnastik e significa - "A Arte ou ato de
exercitar o corpo para fortific-lo e dar-lhe agilidade. O conjunto de exerccios corporais
sistematizados, para este fim, realizados no solo ou com auxlio de aparelhos so
aplicados com objetivos educativos, competitivos, teraputicos, etc.

Histria
Historicamente, enquanto forma de prtica fsica, a ginstica surgiu na Pr-Histria.
Contudo, veio a se tornar uma modalidade esportiva apenas em 1881, em escolas alems
tipicamente masculinas. Mais tarde, em 1896, at ento praticada somente por homens,
passou a ser um esporte olmpico, e em 1928 as mulheres puderam participar nos seus
primeiros Jogos. No ano de 1950, a ginstica passou a ser praticada nos aparelhos da
forma como se conhece hoje. Apesar de despontar para o mundo como um esporte
inicialmente masculino, a ginstica tornou-se uma prtica mais ativa entre as mulheres.
Os movimentos dos ginastas devem ser sempre elegantes e demonstrarem fora,
agilidade, flexibilidade, coordenao, equilbrio e controle do corpo.

Caractersticas fsicas
Fora, flexibilidade e coordenao motora, independentemente do treinamento, so
fundamentais para o sucesso de um ginasta.
A preparao de um atleta passa por trs fases. A primeira, que dura at aproximadamente
os dez anos de idade, a de iniciao. Depois, comea a fase de treinamento intensivo,
especfico para a modalidade escolhida. A mdia da idade de incio aproximadamente
doze anos (idade com que as ginastas iniciam-se geralmente, na categoria jnior
nacional). No terceiro momento, aos quinze em geral, comea o treinamento de alto nvel,
em que o atleta deve buscar maior autonomia e desenvolver ao mximo sua performance.

Treinamento e preparao
O treinamento fsico do ginasta realizado baseado em repeties para aumentar fora e
massa muscular, melhorando, com isso, sua flexibilidade e suas
capacidades aerbicas e anaerbicas. A repetio serve tambm para melhorar a
concentrao e automatizar os movimentos mais simples,
Tomando como partida os treinamentos dirios de durao varivel entre quatro e oito
horas -, que impedem a perda da flexibilidade e dos movimentos, os riscos de acidentes e
medidas preventivas so uma constante no meio gmnico, seja ele de elite ou aprendiz.
Vale ressaltar ainda que a alimentao tambm de imprescindvel importncia para
ajudar o ginasta a manter seu corpo saudvel, principalmente entre os mais jovens

(adolescentes), em fase de desenvolvimento. Em virtude dos exerccios de alta

intensidade, seuorganismo necessita de uma boa oferta de carboidratos para manter
os msculos aptos s atividades. Alm disso, o atleta deve ter ainda uma boa variedade
alimentar em sua dieta, contendo o balano adequado
de protenas, vitaminas e gorduras (que mantm o corpo abastecido para o exerccio fsico
avanado). A hidratao durante as prticas tambm fundamental. Porm, no apenas
feita com gua, mas hidratos de carbono e isotnicos para restaurar a energia perdida.

Movimentos
So abundantes os movimentos que podem ser realizados pelo atleta durante suas
apresentaes na ginstica artstica. A variao se d tanto no solo, quanto nos demais
aparelhos. No entanto, tais movimentos possuem apenas duas variantes: longitudinal girar em volta de si mesmo - as piruetas; e transversal - de movimento, os mortais.
Os saltos e tomadas de equilbrio (como as paradas de mos), por exemplo, so de uso
de praticamente todos os aparelhos, tanto masculinos quanto femininos:

Abertura: Ao muscular de extenso da articulao dos quadris e pernas.

Avio: Posio de equilbrio tpica da trave, em que o ginasta mantm

uma perna no cho e eleva a outra para trs, com os braos abertos. Exige fora,
flexibilidade e equilbrio.

Carpada: As pernas estendidas formam um ngulo com o tronco. possvel

tambm ter uma posio carpada de pernas afastadas.

Diamidov: Movimento tpico das barras paralelas, o ginasta segura com uma mo
uma das barras, e gira em torno do prprio corpo.

Dos Santos (Duplo Twist Carpado): Dois giros em torno do corpo, seguido de dois
mortais no ar com uma flexo no quadril levando as mos altura do joelho.

Empunhaduras: So tomadas, pegadas ou presas, que representam vrias

maneiras do executante segurar o aparelho e manter-se nele.

Estendida: O corpo deve estar em linha reta, sem nenhum ngulo.

Flic-Flac: Movimento preparatrio para acrobacias. O ginasta levanta

os braos esticados ao mesmo tempo em que seus ps deixam o solo, usando um
grande impulso dos ombros. Pode ser executado para frente ou para trs.

Giro de quadris para trs (oitava de apoio para apoio): O corpo executa um giro
completo em torno do eixo transversal. Movimento tpico das barras assimtricas.

Giro gigante: Elemento especfico das barras assimtricas. Uma rotatria em volta
da barra de 360, executada com todo o corpo na posio estendida.

Grupada: Todas as partes do corpo se flexionam e se aproximam de ponto central

corporal. As pernas devem estar flexionadas e atesta deve tocar o joelho.

Parada de mos: Exerccio mais bsico da ginstica artstica. O corpo deve

permanecer na linha do pulso. Dedos afastados permitem melhor equilbrio.

Parafuso: Uma rotao (em torno do prprio corpo para os lados) sem o uso das
mos no solo.

Roda: a chamada estrela. O ginasta passa lateralmente em apoio invertido (de

ponta cabea) e retoma de p.

Rondada: Semelhante Roda, com os dois ps chegando ao solo no mesmo

instante. Usada pelos ginastas para acelerar uma "passada" de movimento pontuado.

Rudi: Um parafuso e meio na posio estendida aps o movimento para frente.

Exemplo: flic-flac para frente, mortal simples para frente.

Salto pak: Tpico das barras assimtricas. usado para passar da barra mais
baixa para a mais alta. A ginasta faz um movimento semelhante com o flic-flac, pois o
salto pak tambm um movimento preparatrio pontuado.

Selada: Corpo forma um arco e as costas ficam "arqueadas" para trs.

Sttzkehre: Movimento tpico das barras paralelas. Parada de mos; Pequena

projeo dos ombros frente e as pernas descem mantendo o corpo todo firme;
Passagem pelo apoio normal - As pernas devem, agora, ser chutadas para frente e
para cima; O brao de apoio conduz o corpo, dando direo e altura; Queda no apoio
invertido, seguido de nova parada de mos.

Tkachev: Movimento usado nas barras assimtricas e na barra fixa. O ginasta

larga a barra, passa de costas por cima dela na posio carpada ou com pernas
separadas, e em seguida, pega a barra novamente.

Tsukahara: Salto mortal duplo com um parafuso completo no primeiro salto.

Equipamentos
O uniforme bsico de toda ginasta um collant de lycra em forma de mai. Em todas as
provas, variando de acordo com a preferncia, as atletas competem descalas. Os
homens usam short ou cala de material apropriado e meias nos ps (exceto nas provas
do solo). Suas camisetas, que em verdade so collants, ficam cobertos na altura da
cintura, pela outra parte do uniforme: a cala ou o short. 33 comum que os competidores
passem p de magnsio nas mos, especialmente em provas de barras, para evitar leses
nos dedos e escorreges durante os movimentos.

Subdiviso e aparelhos
Enquanto os homens disputam provas em seis aparelhos diferentes, as mulheres as
disputam em quatro. Os aparelhos da ginstica artstica masculina ( solo, o salto sobre a
mesa, o cavalo com alas, as barras paralelas, a barra fixa e as argolas - procuram
demonstrar a fora e o domnio do ginasta), so diferentes dos aparelhos disputados na
ginstica artstica feminina ( trave, o solo, o salto sobre a mesa e as barras assimtricasnfase na vertente artstica e de agilidade). Cavalo com alas; Argolas; Barras
paralelas; Barra fixa; Barras assimtricas; Trave olmpica e:

Solo: este, enquanto aparelho, um estrado de 12x12m feito de um material

elstico que amortece eventuais quedas e ajuda ao impulso dos saltos e nas passadas
gmnicas. Como modalidade, os exerccios tm uma durao de 50 a 70s para os
homens, e 70 a 90s para as mulheres. Durante a prova, so realizados movimentos
acrobticos e ginsticos anteriormente pontuados (nota de partida). Os exerccios
femininos tm a particularidade de incluir acompanhamento musical instrumental.

Salto: o salto sobre a mesa a prova mais rpida da ginstica artstica. Dura
aproximados 50 segundos, incluindo apenas o momento dos dois saltos aos quais o
ginasta tem direito. A prova composta por uma pista de 25 metros, que termina em
umtrampolim de impulso e finalmente na mesa de dimenses 120 x 95 cm. O salto
considerado um evento de exploso muscular, possuidor de uma margem mnima para
erros.

Ginstica artstica (SOLO)

O solo um aparelho na ginstica artstica, disputado como modalidade olmpica por
ambos os sexos.
Os exerccios tm uma durao de 50s a 70s para os homens, e 70s a 90s para as
mulheres. Os exerccios femininos tm a particularidade de incluir acompanhamento
musical, escolhido pelas atletas e pelos treinadores. A nica restrio que a msica seja
instrumental, podendo conter tambm voz humana desde que no cantada/com letra. Uma

coreografia frequentemente aproveitada para vrios exerccios de solo, em particular os

realizados no mesmo evento desportivo.
O exerccio tanto no masculino quanto no feminino possui movimentos prprios. A maioria
das coreografias inclui de trs a cinco sries acrobticas. Segundo o Cdigo de Pontos, o
ginasta precisa demonstrar competncia em diversos elementos obrigatrios. Para as
senhoras, estas incluem expresso artistica, um giro de pelo menos 540 graus, um duplo
salto e sries acrobticas realizadas para a frente e para trs. No exerccio masculino so
obrigatrias sequncias de piruetas, acrobracias e paradas de mos na lateral do aparelho
(quina do tablado)8. Tanto na ginastica masculina como na feminina os atletas precisam
"cravar" todos os movimentos para no serem descontados, pois as acrobacias so
avaliadas em fora, preciso e equilbrio, alm da parte artstica exclusivamente na
ginstica feminina.
Algumas das faltas que penalizam os atletas so (em competies oficiais):

No final do movimento (rotativo), na chegada ao solo, o ginasta d um passo

frente para se equilibrar;

Sair da rea demarcada de 12 x 12m;

Falta de altura na execuo de um elemento;

Falta de sincronia com a msica (terminar sua coreografia antes ou depois do

trmino da mesma);
Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Gin%C3%A1stica_art%C3%ADstica