CONTROLE DA DOR

Relaxamento, Imaginao e Distrao

Por Marion E. Broome, enfermeira, PHD, FAAN
muito difcil sentir dor. Contudo, h vrios medicamentos que voc pode
tomar para alivi-la. Converse com seu mdico sobre medicamentos
especficos. Tambm existem algumas outras coisas que voc pode fazer para
controlar a dor, alm de tomar medicamentos. Trs dessas coisas so:
1.) Relaxar msculos tensos.
2.) Distrair-se durante um procedimento doloroso.
3.) Usar sua imaginao para pensar em coisas agradveis enquanto estiver
sentindo dor.

Relaxamento
Aprender a relaxar ser muito mais eficaz se voc praticar as tcnicas todas as noites por uma semana aps hav-las
aprendido. Essa prtica no deve levar mais do que 15 ou 20 minutos por dia. Se voc tiver marcado um procedimento
doloroso, pratique 3 noites antes do procedimento. Ao comear, tente ficar em silncio por 15-30 minutos antes de
praticar. Voc pode tomar um banho, ler um livro ou realizar qualquer atividade mais lenta. Aprendemos melhor a relaxar
quando estamos em uma sala ou local que seja razoavelmente silencioso, com baixa luminosidade, e que no seja muito
frio nem muito quente. Voc deve ficar em uma posio confortvel.
A fita de relaxamento dura cerca de 15 minutos e consiste em instrues para contrair (tensionar) e depois soltar (relaxar)
diferentes grupos musculares, comeando pela cabea e terminando nos dedos dos ps. Voc descobrir que consegue
relaxar grupos musculares em maior nmero e de maior volume ao mesmo tempo medida que continuar praticando na
primeira semana.

Respirao
Os benefcios da utilizao de padres respiratrios so principalmente distrao e maior relaxamento. Voc precisa se
concentrar para respirar e ter menos ateno disponvel para pensar na dor. Um adulto pode ser necessrio para
demonstrar as tcnicas para voc. Voc pode por vezes ficar ansioso e precisar de ajuda para se lembrar das tcnicas
quando estiver sentindo dor.
H 2 tipos de respirao que voc precisa praticar e utilizar ao passar por um procedimento doloroso. Um consiste em
uma inspirao peitoral profunda e rtmica, e o outro uma tcnica de respirao padronizada, mais superficial.
Novamente, pratique essas tcnicas todas as noites por uma semana para conhec-las, e depois pratique-as por 3 noites
antes do procedimento.
Respirao Peitoral Profunda e Rtmica Essa respirao ser utilizada durante os exerccios de relaxamento e
imaginao. Ela consiste em fazer inspiraes lentas, longas e profundas pelo nariz (ou boca, caso voc seja jovem ou
esteja com gripe) e expiraes pela boca. Essa respirao deve ser relaxante, ento no prenda a respirao, no respire
muito profundamente, nem exale o ar rapidamente. Cada vez que voc exalar o ar, lembre-se de relaxar e empurrar toda a
tenso para fora. Para crianas mais novas, pode ser uma boa idia associar a respirao com o ato de assoprar
velinhas, e inalar ar suficiente para fazer voc flutuar.
Alguns pais acham que conseguem reter mais a ateno dos filhos durante a prtica se usarem a mo como uma varinha
para ajudar a criana a respirar. Por exemplo, levante a mo lentamente quando quiser que seu filho inspire e abaixe a mo
para sinalizar expirao.
Respirao Padronizada, Superficial Para crianas com menos de 7 anos de idade voc pode usar a mo como varinha,
ou uma boneca que respire com elas, ou uma figura de respirao que elas possam reter na mente, por exemplo: Tuu-Tuu--Tuu--Tuu (parece um trem cada vez que um golpe de ar sai vem o Maquinista e diz Tuu).
Essa respirao consiste em 2 respiraes curtas e superficiais, entrando pelo nariz e saindo pela boca, e na segunda a
criana expira e diz Tuu. Essa tcnica usada para distrao durante parte de um procedimento que seja desconfortvel
ou doloroso. O padro e o barulho tornam o ato mais complexo e exigem mais ateno da criana, fazendo com que ela
preste menos ateno na dor.

Imaginao
O objetivo das tcnicas de imaginao proporcionar um relaxamento ainda maior e uma sensao de segurana usando a
imaginao do seu filho. A criana conscientemente pensa em uma cena agradvel e utiliza a audio, a viso, o olfato e o
tato para tornar a imagem mais vvida. Cada criana ter uma cena nica e especial. Algumas cenas comuns so: parques,
praias, montanhas, etc. Ser necessrio energia para manter a imagem agradvel quando a criana estiver com dor. Voc,
como pai, pode ser especialmente til para seu filho. Voc pode falar com a criana e lembr-la sobre o som daquela
imagem, seu cheiro, suas sensaes, principalmente quando ela ficar um pouco tensa durante um procedimento. Oua a
fita de instruo para aprender como usar a imaginao.

Calor, Postura, Massagem e Fisioterapia

Essas modalidades de alvio da dor funcionam atravs da identificao e reduo de fatores biolgicos e fsicos que
perpetuam a dor. Os pacientes que as utilizam tambm aprendem mais sobre a postura correta e os mecanismos corporais
para reduzir a dor. Acredita-se que essas estratgias estejam associadas liberao de endorfinas, que so hormnios que
ajudam a estimular as conexes cerebrais e a sensao de bem-estar.
Em suma, a dor um problema emergente em pacientes com FC. medida que esses pacientes podem contar com um
atendimento mdico melhor e mais avanado, a dor no ser mais uma das principais causas de morbidade. O uso eficaz
de modalidades tanto farmacolgicas quanto no farmacolgicas ir ajudar os pacientes a lidarem melhor com a dor
associada a FC.

Boa sorte! Voc consegue!!!

Marion Broome Reitora da Faculdade de Enfermagem da Universidade de Indiana. Ela tem doutorado em
desenvolvimento infantil e familiar pela Universidade da Georgia, e membro da Academia Americana de Enfermagem
(AAN), na qual ela atua como editora-chefe do Nursing Outlook, o jornal oficial da AAN. Ela amplamente reconhecida
como especialista e lder em pesquisa e prtica de enfermagem peditrica. Sua pesquisa sobre dor peditrica
patrocinada desde 1991 pela Sociedade Americana de Cncer e pelo NIH.

Translated by: Ana Izabel Mendona Vertice Translate

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