UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA.

CENTRO UNIVERSITARIO DE ARTE ARQUITECTURA Y DISEO

SEDE SANTA MARIA DE GRACIA (Beln 120, Centro. Guadalajara, Jalisco)

Licenciatura en Artes Escnicas para la Expresin Teatral.

Mara Daniela Romo Alemn. Cdigo: 215220848.

1 semestre, seccin "B" Ciclo escolar 2015-A

CONCIENTIZACIN, VOZ, CUERPO, EMOCIN.

Cecilia Hernndez Gutierrez
Martha Patricia Espritu Zavala

BITCORAS DE EJERCICIOS.

Clase nmero uno. 20 de Enero del 2015.

* Concientizacin del cuerpo.( Cecilia Hernndez)
caminar por todo el espacio siendo conscientes del movimiento hace cada parte de nuestro
cuerpo, sentir cada uno de los dedos de los pies al tocar el suelo. Cuando el maestro indique
bajamos lentamente hasta estar acostados en el piso de una manera cmoda, controlando la
respiracin y comienzo a sentir el movimiento de los dedos de mis pies llevando y analizando
de la misma manera el movimiento hacia ms tobillos y piernas. Manteniendo la relajacin
mediante la respiracin, llevamos el movimiento consiente a los dedos de las manos y a su vez
a las muecas, brazo y hombros. Uno por uno sin perder la sensacin de cada movimiento. A
continuacin el movimiento variado guiado hacia el cuello y la cabeza, cabe sealar que la
serie de movimientos es llevada a cabo con los ojos cerrados para mantener la concentracin
necesaria, una vez haber movido cada parte de nuestro cuerpo en el suelo, nos sentamos,
llevando nuestro cuerpo a posicion fetal, y de ah subir creando una curva con nuestro
cuerpo hasta estar sentados, an con los ojos cerrados. Cuando el maestro lo indique, los
alumnos se levantan en redondo y al estar de pie abren los ojos.
* Caminata con los ojos cerrados.
Caminando, al momento que el profesor lo indique, cerramos los ojos, para que de esta
manera vayamos creando consciencia, no solo de nosotros, sino de nuestros compaeros y en
espacio en el que nos desplazamos. Caminar a un ritmo lento, en donde nos vamla
percatando de las caractersticas del saln, por ejemplo: temperatura, lugar en el que rechina
ms la duela, el lugar mas clido y el ms fro, con la luz apagada y ojos cerrados, identificar
en lugar con ms luz, etc.
Caminar y a la indicacin de detenerse, sentir si hay personas a mi alrededor, cuantas personas
hay y en dnde estn paradas, abrir los ojos y fijarte si lo que pensaste fue cierto. Despus de
haber abierto los ojos, crear an ms consciencia del lugar en donde estoy desplazandome y
hacia qu direccin voy. Luz apagada, ojos cerrados, haber identificado las reas especificas
del aula, todos vamos caminando y a la primera persona que sintamos la abrazamos, nos
vamos acomodando al centro y nos damos un abrazo grupal.

A quin abrazaste primero? A quienes tengo cerca de mi en el abrazo grupal? Poco a poco,
en abrazados, vamos bajando hasta estar en el suelo acostados, unos sobre otros, identificar
en que parte del compaero estamos recargados y sobre quin. Abrir lentamente los ojos.
*Contacto visual y manzanas. (Patricia Espritu)
Caminar por el espacio creando contacto visual con cada compaero, llevamos de la mano
derecha hacia arriba y caminando al crear contacto nos dirigimos al compaero y las
chocamos, despus va con la mano izquierda, contacto y choca. A continuacin, mismas
indicaciones pero, ahora con las dos manos, identificamos de qu manera vamos
posicionando nuestros msculos para que el movimiento sea cmodo y no nos duela, con los
brazos arriba caminamos por el espacio, ahora simulando tomar una manzana con cada
abrazo, de un rbol, girando la mueca y bajando ligeramente para tomar la otra manzana
con el siguiente brazo Qu msculos jalo? Identificar desde dnde viene el trabajo de los
msculos y hacerlo de una nueva manera para no lastimarme y mejorar el movimiento.

Clase nmero dos. 27 de Enero del 2015.

* Autoexploracin.
En un lugar en el espacio comenzamos a hacer movimientos pequeos en cada una de
nuestras partes del cuerpo, de los dedos de los pies hacia la cabeza, una vez terminado esto
caminar por todo el espacio sin chocar y siendo consciente del rea, no dejar hueco en ella,
observar nuestro entorno, nuestros compaeros, seleccionamos una persona y la seguimos
con los ojos, despus agregamos una segunda persona y hacemos lo necesario para
mantenerlas a las 2 en mi rango de visin...agregando una tercera persona y despus una
cuarta. A la indicacin, seguimos caminando y seguimos a la primera persona seleccionada,
despus sucesivamente a la siguiente.
Selecciona slo con la vista, sin hacer gestos o muecas, una persona quien ser tu pareja,
mientras uno se aleja lo ms posible el otro intenta acercarse alternando mutuamente.
* Tonos musculares.
Salir del rea de trabajo e ir a observar a una persona siendo meticuloso en cada caracterstica
de su postura para identificar qu tono de masa muscular tiene en cada parte de tu cuerpo,
para que de esta manera podamos imitarlo en el aula logrando un tono muscular lo ms
parecido a l.
* Cuerpo.
Relajar el cuerpo en una posicin cmoda en el suelo por diez tiempos, entre cada cinco
respiraciones.
Trabajo en pareja de espaldas con los ojos abiertos, caminar por el espacio guiandose
simultneamente, sin chocar para crear confianza entre los compaeros.
Misma indicacin ahora con los ojos cerrados siendo capaces de percibir nuestros compaeros
para no chocar.

An con los ojos cerrados cuando sintamos a otra pareja mantenerse unidos los cuatro,
despus 6, despus 8, hasta que todo el grupo est en un solo conjunto, abrazndose ir
respirando.
* Fin de la clase.
Correr por el espacio, a la indicacin voy al piso sin utilizar las manos, a la siguiente indicacin
voy arriba de igual manera sin usar las manos caminar, regular la respiracin, abrazo grupal y
aplauso de despedida.
- Opinin personal: En esta clase me cost un poco de trabajo lograr entender a qu se
referan con tono muscular pero, una vez comprendido, llevar a cabo los ejercicios resulta ms
sencillo. La actividad en parejas me gust, el desarrollar la confianza para al final estar unidos
como grupo, me gust la clase a pesar de tener una maestra que no habamos conocido,
result agradable llevar la clase a cabo.

Clase nmero tres. 03 de Febrero del 2015.

* Calentamiento.
Mismo calentamiento en la clase pasada conociendo y reconociendo las partes y movimientos
de nuestro cuerpo, caminando y utilizando nivel bajo, nivel medio, nivel alto sobre el espacio,
cuidando a nuestros compaeros y los huecos en el.
* Tonos musculares en distintos escenarios.
Con la finalidad de lograr una concentracin para ser capaces de observar que el tono en
nuestra musculatura cambia segn la situaciones o constancias, caminamos por el espacio
simulando estar dentro de un espacio lleno de arena, otro de agua, otro de gelatina, clavos,
etctera. Caminar sobre piedritas, acostarse en esas piedras, caminar en la arena caliente,
etctera. Despus, comentar la tarea, que era musculares de dos personas desconocidas,
imitar en clase a esas dos personas observadas.
* Exploracin.
Cuidadosamente mover cada parte del cuerpo hasta tu mximo punto. Con el fin de conocer
cules son nuestras capacidades y cules son nuestros lmites. Hacer movimientos diferentes.
Hacer lo mismo, ahora en el compaero para darte cuenta de estos movimientos vistos desde
el cuerpo de otra personam rotar los brazos y las piernas, flexionar rodilla, columna, revisar
cavidades fsciales, etc.
* Opinin personal:
Fue satisfactoria la clase, dinmica para la mejor comprensin de los
temas vistos caminar sobre los distintos escenarios y fue entretenido e interesante ver un
esqueleto con diferentes capacidades a las tuyas.

Clase nmero cuatro. 10 de Febrero del 2015.

* Calentamiento.
Guiados por la msica, hacer los movimientos que mi cuerpo me permita hacer para preparar
mis msculos y articulaciones para la actividad de la clase. Si el ritmo que es suave, hacer
movimientos lentos, si el ritmo es acelerado, responder de la misma manera con mi cuerpo.
Utilizando los niveles en el espacio: bajo en el suelo, medio con la rodilla y anto caminando;
todo en uno ciclo rtmico explorando capacidades antes desconocidas de mi cuerpo.
* Conciencia y recuerdos.
Trabajo de emociones acostados en el suelo identificar, un objeto del saln que te recuerde
algo o alguien en tu vida, toca ese objeto y deja que nuestro cuerpo reaccione al recuerdo,
imitando un sonido que lo caracteriza. Me alejo del objeto, parados toc una parte de mi
cuerpo que me haga recordar y vuelvo al suelo, tocando esa parte viajo en el tiempo, yendo al
lugar donde ocurri el hecho, dejando que la emocin me invada, viviendo una y mil veces,
exagerando la emocin, relajo, me recupero, caminando en el espacio, me detengo y observ
una persona y llego a ella, la veo detalladamente y toc una parte de su cuerpo que me
recuerde a alguien.
cuando ambos estn listos, se alejan y caminan por el espacio, manteniendo el recuerdo de
esa persona. Porque la quieren, porque la odian, qu parte te gusta ms de esa persona, qu
parte no te gusta de ella. Recuerda un momento con esa persona y vvelo.
* Quita tensin.
Sobre mi cuerpo realizo el bao de la yegua, camino, respiro, lo que tu cuerpo te pida para
volver a la relajacin y eliminar tensiones que el ejercicio de gener. Inhalo y exhalo
generando sonidos agudos y graves. Inhalo y al momento de exhalar saco toda la tensin que
tenga con gritos o risas.
* Reconocimiento. ( Claudia Villalobos)
De cada una de nuestras partes del cuerpo, identificar qu tipo de movimientos tienen, por
ejemplo la torsin, rotacin, flexin y extensin. Desde la cabeza, hasta los dedos de los pies.
En grupo, hacer una lista de los movimientos que creemos que pueden hacer nuestras partes
del cuerpo. Despus de haberlo explorado en el suelo y con los ojos cerrados.
* Opinin personal: Esta clase hizo que mi cuerpo pasara por muchas emociones, dej que
mi cuerpo reaccionara orgnicamente para poder sentir lo mismo que en su momento llegu
a sentir, me gust, porque me va a ayudar a quitar el bloqueo que yo pudiera tener.

Clase nmero cinco. 17 de Febrero del 2015.

Concientizacin a partir del ritmo.( Cecilia Hernndez)

* Calentamiento.
Caminata por el espacio, hacia el frente, hacia atrs y de lado. Cuidando los huecos del
espacio, evitando chocar con compaeros.
Objetivo: Generar energa grupal, concentracin y concientizar nuestro cuerpo, llevndolo
hacer movimientos no experimentados anteriormente, calentar articulaciones para evitar
lesiones.
* Actividad cotidiana.
Objetivo: Generar conciencia de cada movimiento que hacemos a levantarnos, por ejemplo,
peinarnos, rascarnos, etctera. Notar nuestro tono muscular y ser capaces de imitar el sonido
que esta actividad produce en el cuerpo.
Caminando por el rea de trabajo, vamos a realizar una actividad que hagamos el da a da,
por ejemplo peinar tu cabello. Hacindolo una y otra vez sin olvidar ningn detalle. A la
siguiente indicacin agregaremos un sonido a esta actividad, ya sea reproduccin del sonido
que hago cotidianamente al hacer eso o imitando el sonido que esto produce. Frente a un
compaero, uno a uno realizar la actividad cotidiana, para despus imitar al compaero a
manera de espejo.
En grupos de 4 personas realizar uno por uno su actividad cotidiana mientras los dems lo
producen la misma actividad. Dentro de un ritmo adecuado para que la reproduccin sea
seguidas. Despus cada miembro del grupo propondr una nueva actividad y lo dems lo
seguirn, luego propondrn movimientos novedosos y sonidos que los acompaen.
* Parvadas.
Objetivo: Crear un vnculo grupal en la que la concentracin es que presente, genera energa
y coordinacin grupal.
Caminata por el rea de trabajo, se selecciona un lder que propone un comportamiento o
movimiento continuo, que grupo adoptar y seguir hasta que otro miembro del grupo dirija
a la parvada proponiendo un movimiento diferente, arriesgandose ha utilizar diferentes reas
de la institucin ya sea pasillo y aulas, cuidando siempre al compaero.
*Ritmos.
Identifica el ritmo de diferentes canciones que el instructor reproduce en el aula tratando de
imitar con nuestro cuerpo esos ritmos, utilizando partes de nuestro cuerpo partes del aula por
ejemplo, nuestros brazos, las puertas, la duela, nuestros pies, etctera.
Despus en un crculo de espaldas a nuestros compaeros, recrear el sonido de algn lugar,
por ejemplo, el de un bosque, ir poniendo uno a uno un sonido caracterstico del bosque
diciendo el de todos los compaeros que estn antes de ti antes de reproducir tu sonido.
Despus lo harn todos en conjunto evitando hacer relajo para que todos los sonidos estn
precisos. despus te propone otro lugar, por ejemplo un mercado, en el que te haga la misma
actividad proponer una por uno, un sonido caractersticas del mercado. Despus hace una
representacin del bosque hora en algn lugar que ya se haya establecido, creando con nuest
o cuerpo y voz es en personaje que estabampsmimitandp, y realizar un ritmo grupal.

* Vueltas de beb. ( Patricia Erpiritu)

Sobre un tapete de yoga estar acotados, piernas estiradas y brazos colocados a los costados,
series de respiraciones, en la siguiente respiracin llevo mis rodillas al techo y pies alnsulo,
colocados cerca de mi cadera, tomo la oiernaderecha con ambas manos por el tobillo,
llevndolo hacia mi nariz, la estiro hacia mi costado derecho, dejando que el impulso melleve
a estar sentado, en curva. Frente al suelo, voy girando por al rededor de mi pie y voy
levantandome poco a poco hasta estar sentados, lo ultimo que se levanta es la cabeza.
Regresar al suelo de la misma manera. Para realzar el ,mismo ejercicio ahora con la pierna
izquierda, no debe doler. Hacer varias repeticiones.
Clase nmero 6. 24 de Febrero del 2015.
* Clase suspendida. Ida grupal al teatro Experimental a ver la puesta en escena "Morir o no" *
(Entrega de reporte).
Clase nmero 7. 03 de Mazo del 2015.
Realizar ejercicios y movimientos a partir de un lugar determinado, por ejemplo el movimiento
viene de mi abdomen donde mi pie derecho, con fuerza y a partir vienen la fluidez de mi
movimiento. Despus los movimientos dejan de ser fluidos y ahora van con stacatto, es decir
con acentos marcados. Realizar actividad en parejas uno a uno dar un movimiento con fuerza.
Pelotas de diferentes tamaoa que la maestra fue entregando mientras caminamos, fueron
utilizados como cualquier cosa, excepto pelotas, despus, la bamos pasando al otro
compaero.
Con musica vamos a ir generando la audibilidad, siguiendo el ritmo la fluidez de movimiento
de nuestro cuerpo y despus con stacatto, involucrando objetosnquenel maestro deja en el
rea de trabajo (pelotas).
Con una cancin de fondo recordar algo o crear un personaje, evocando emociones,
utilizando los objetos con la fluidez antes vista y movimientos firmes, llevando la emocin a
su mxima expresin. Crear otra historia y explorar movimientos nuevos involucrando los
objetos.
Ejercicio de relajacin en base a la respiracin.
* Mtodo Feldenkrais.

Recostados en tapete boca abajo,rodillas flexionadas, llevando pies al techo, vamos

despegando las los muslos del suelo, dejando las caderas igualmente separadas del suelo,
impulsado por mi abdomen. Unas veces con la derecha y otras ms con la izquierda. Tobillos
juntos, manos en el suelo cerca a nuestro pecho, vamos moviendo de lado a lado las piernas,
como en la primer imagen (tobillos juntos), estirando mi brazo contrario hacia donde se
dirigen las piernas (imagen dos y tres). Hacer este ejercicio varias veces y despus dejar que mi

cuerpo siga el movimiento para llegar a estar sentados (imagen cuatro). Todo debe ser fcil de
realizar y sin dolor. Volver a piso de la misma manera y realizar unas beca ms el ejercicio.

Clase nmero ocho. 11 de Marzo del 2015.

Caminamos por el espacio de trabajo, para calentar todo nuestro cuerpo, y de manera
individual realizar movimientos con stacatto, e ir reproduciendo sonidos desde el estomago y
con fuerza a la par de los movimientos.
*Persecucin. (Cecilia Hernndez)
Objetivo: notar la fuga de energa.
Correr tras "algo" ya sea un objeto volador, un animal, lo primero que imagines, cuando estas
cerca de ese algo, tus pues no deben moverse del suelo, pero con tu cuerpo restante debes
intentar alcanzarlo. Hasta que se de la indicacin, podrs llegar a el pero, se te escapa
nuevamente, cuando estas por atrapado "alguien" te toma fuerte de la cintura, evitando que
llegues a tu objeto, por ms fuerza que hagas. A la indicacin lo vuelves a a atrapar pero, de
igual manera se vuelve a escapar. Lo persigues hasta que estas cerca alguien te toma de los
hombros, evitando que llegues a tu objeto. Finalmente, lo atrapas, relajas un poco y debes
llevar ese objeto al otro extremo del salon, pero su peso va incrementando el doble, triple,
cudruple, hasta que por ms que intentas no puedes moverlo y tu energa se fuga.
Al llegar a tu objetivo, caminar y destensar tu cuerpo.
* Tornillos y espalda sana. (Patricia Espritu)
Recostados en un tapete de yoga boca arriba, llevar mis rodillas a techo y pies al suelo cerca
de mis glteos, brazos estirados hacia el techo, despego mis omplatos haciendo un
movimiento de rotacin, simulando un tornillo, en el que el brazo se alarga y se contrae lo
mayor posible.
Me voy a mi costado derecho, brazos extendidos en el suelo, piernas ligeramente flexionadas,
con mi brazo izquierdo acaricio mi mano derecha,llevndo la izquierda ms all de los dedos y
regresando los ms posible a mis hombros, con brazos estirados, acompaando con la cabeza
las movimientos. Despus de realizar varias repeticiones, llevar el brazo izquierdo hacia arriba,
creando un ngulo de 90 con ms brazos, y lo regreso hasta que estn juntas las manos,
repetir esto varias veces y despus, llevar mi mano izquierda ms all de los 90 hasta donde
mi cuerpo me lo permita. Realizar la misma actividad del otro costado, evitando crear tensin
en la espalda.
Hacer los movimientos guiados por la respiracin.

Clase nmero nueve. 17 de Marzo, del 2015.

* Salto del salmn. (Patricia espritu)
Preparacin para pararse de cabeza.

Sobre el suelo, boca arriba, llevamos las rodillas al techo y pies al suelo, cerca de la cadera.
Elevamos los pies juntos y despus uno por uno, dejndolos caer al suelo en ambas ocasiones,
hacer na ola con los pies, es decir elevarlos y dejarlos caer uno por uno pero de manera fluida,
llevando la cadera hacia arriba cuando los pies estn en el suelo.
Llevamos las rodillas al pecho creando una curva en nuestra espalda, hacemos movimientos
hacia atrs y hacia adelante, como una especie de cunita para impulsar nos a sentarnos.
Despus regresamos en cunita al sueo, llevando mis pies al suelo por arriba de mi cabeza, y
las manos a los costados.
Despus de haber realizado este movimiento, llevar el cuerpos posicin de vela, deteniendo
con nuestras manos la cadera.
Bajas los pies al suelo sin bajar la pelvis, creando una onda con tu cuerpo, similar a la que hace
un salmn al momento de saltar.