Sade e segurana no trabalho

Francisco de Assis de Sousa Almeida

Selma Coggo

Sade e segurana no trabalho

Sade e segurana no trabalho

Francisco de Assis de Sousa Almeida
Graduado em administrao de empresas pela UNIP, tcnico em
transaes imobilirias pelo EBRAE e em segurana do trabalho pelo
Centro Paula Souza. Atuou como operador especializado em injetora e
como operador de telesservios na Tigre SA Tubos e Conexes, como
consultor de negcios na Honda, como tcnico de segurana do
trabalho na Futura Eletricidade e Telefonia, na Lam Isolantes trmicos,
na JCM e Associados e como coordenador de segurana na Caterpillar
Brasil Comrcio de Mquinas e Peas Ltda.

Atualmente atua com

empresa parceira em apresentaes de segurana, desenvolvendo

materiais e ministrando palestras, e como consultor nos clientes da
empresa.

Selma Coggo
Graduada em administrao de empresas pela Universidade Metodista
de Piracicaba (UNIMEP). Tcnica em processamento de dados pelo
Colgio Tcnico e Industrial de Piracicaba. Atuou na rea administrativa
nas empresas Bioagri Biotecnologia Agrcola, Xerox do Brasil e Abrange
Comrcio e Servios, coordenadora da rea de segurana do trabalho
na multinacional Caterpillar, de projetos de gesto ambiental e de
qualidade, palestrante de empresas e consultoria. Atualmente
assessora pedaggica na empresa editora tcnica do brasil (etb).

SUMRIO
Aula 1 Por que investir em Segurana e Sade no Trabalho (SST) ....... 7
Aula 2 Vitamina B e estresse no trabalho ....................................... 11
Aula 3 Pessoas difceis no trabalho ................................................ 14
Aula 4 Trabalho com eletricidade .................................................. 16
Aula 5 Posio de dirigir .............................................................. 19
Aula 6 Dermatose ocupacional ...................................................... 24
Aula 7 Embargo e interdio no trabalho ........................................ 27
Aula 8 Alimentos saudveis .......................................................... 29
Aula 9 Como a fofoca afeta o local de trabalho ................................ 31
Aula 10 Trabalho em altura .......................................................... 33
Aula 11 Dicas para ser uma pessoa mais saudvel ........................... 36
Aula 12 Satisfao dos trabalhadores............................................. 38
Aula 13 Segurana de veculos ..................................................... 41
Aula 14 Alzheimer e atividade fsica ............................................... 44
Aula 15 Como escolher a melhor proteo para os olhos ................... 47
Aula 16 Benefcios da corrida ........................................................ 49
Aula 17 Valores de trabalho ......................................................... 52
Aula 18 Proteo da pele ............................................................. 54
Aula 19 Como lidar com pessoas negativas no trabalho .................... 57
Aula 20 Proteo dos olhos .......................................................... 59
Aula 21 O crack e seus efeitos ...................................................... 63
Aula 22 Como saber a hora de mudar de emprego ........................... 65
Aula 23 Sete maneiras de melhorar a segurana no trabalho............. 67
Aula 24 Combate ao fumo no Brasil ............................................... 70
Aula 25 Sintomas de adoecimento das empresas: assdio moral ....... 72
Aula 26 - Proteo das mos. .......................................................... 74
Aula 27 - Ginstica Laboral ............................................................. 75
Aula 28 - Ergonomia NR 17 .......................................................... 78
Aula 29 - Bem estar no trabalho ...................................................... 81
]
5

Aula 30 - Aparelhos eletrnicos e a ergonomia ................................... 87

Aula 31 Plano de combate emergncia - incndios ........................ 89
Aula 32 - EPI (Equipamento de Proteo Individual) ........................... 94
Aula 33 - Investigao de acidentes ................................................. 96
Aula 34 - Doenas respiratrias ....................................................... 99
Aula 35 - Inspees de segurana ................................................... 103
Aula 36 Obesidade ..................................................................... 104
Aula 37 - Acidente de trabalho, doenas profissionais e doenas do
trabalho ...................................................................................... 107
Aula 38 Acidentes de trajeto........................................................ 111
Aula 39 - Quase acidentes ............................................................. 114
Aula 40 - Plano de emergncia abandono de rea ........................... 116
Aula 41 Estresse no trabalho ....................................................... 120
Aula 42 - Primeiros socorros .......................................................... 124
Aula 43 Atividade fsica contra dores crnicas ................................ 129
Aula 44 Ar contaminado.............................................................. 131
Aula 45 Escritrio ergonmico ..................................................... 135
Aula 46 Consideraes sobre trabalho em altura ............................ 136
Aula 47 A importncia do 5S ....................................................... 138
Aula 48 Cuidado ativo ................................................................ 143
Aula 49 Sony aposta em ergonomia ............................................. 144
Aula 50 Atos e condies inseguras .............................................. 146
WEBGRAFIA ................................................................................ 150

Aula 1 Por que investir em Segurana e Sade no Trabalho (SST)

Conhecer a importncia dos bons nveis da segurana e sade no trabalho para

as empresas de modo geral, incluindo os aspectos de competitividade e
sobrevivncia no mercado.

O investimento em Segurana e a Sade no Trabalho (SST) importante para as

empresas, indo muito alm de uma simples obrigao legal. Nos dias atuais, as
empresas buscam cada vez mais desenvolver seus talentos humanos. A
preveno de leses e doenas causadas pelo exerccio do trabalho faz parte do
objetivo das empresas. E este justamente o trabalho da SST, que cuida
diretamente da manuteno da sade e segurana das pessoas. Uma boa gesto
de SST traz inmeros benefcios para as pessoas. Consequentemente, as
empresas so beneficiadas com trabalhadores mais produtivos e comprometidos
com o sucesso da instituio que os valoriza. Alm disto, um alto grau de sade
e segurana faz com que uma empresa seja admirada pela comunidade,
fornecedores e clientes. Isto gera confiabilidade, o que contribui diretamente
para o xito de uma empresa. Em resumo, vemos que o investimento em sade
e segurana bastante interessante em todos os sentidos.

Porque a SST uma vertente essencial de uma boa empresa

- ajuda a demonstrar que uma empresa socialmente responsvel;
- Refora o valor da marca;
- auxilia no aumento da produtividade dos trabalhadores;
- contribui com a proteo e ajuda na formao de trabalhadores comprometidos
com a empresa;
- proporciona uma fora de trabalho mais competente e saudvel;
- reduz os custos para a empresa e as quebras de produo;

- permite que as empresas correspondam s expectativas dos clientes em

matria de SST;
- incentiva os trabalhadores a permanecerem na vida ativa durante mais tempo.
Com simples melhorias implantadas por uma rea de SST competente, qualquer
empresa

pode

obter

benefcios

considerveis

em

todos

os

campos.

investimento em SST pode aumentar a competitividade, a rentabilidade e a

motivao dos trabalhadores. Os programas de sade e segurana agem
diretamente na preveno de acidentes e doenas no ambiente de trabalho. No
pode haver empresas saudveis sem que o seu ambiente promova a cada dia o
bem-estar de seus trabalhadores. Uma coisa est intimamente ligada outra:
no h como separ-las.
Princpios fundamentais de SST
- Programas proativos de avaliao de riscos;
- Trabalhadores competentes e com formao;
- Medidas eficazes de controle dos riscos;
-Polticas e procedimentos eficazes;
- Processos de acompanhamento e avaliao contnuos.
-Empenho para melhoria constante.
Os princpios de uma boa SST so aplicveis a todas as organizaes. Entretanto,
ao se falar em indicadores comerciais, a tendncia que sofram variaes
considerveis entre pequenas e grandes organizaes.

Grandes organizaes
A imagem e reputao das empresas so itens reconhecidamente importantes.
Atualmente, as grandes organizaes esto empenhadas no controle de suas
prticas de gesto e comunicao. Sade e segurana lideram entre os assuntos
difundidos e muitas empresas com uma boa gesto de SST j colhem frutos, so

bem vistas perante a sociedade e o mercado. Dentre estas vantagens podemos

citar:
- Melhoria da imagem, do valor da marca e da reputao da empresa;
- Capacidade de resposta aos compromissos de responsabilidade social da
empresa;
- Manuteno e promoo da confiana dos investidores;
- Desenvolvimento de um compromisso positivo das partes interessadas;
Alm da reduo de acidentes e problemas de sade, igualmente possvel
aumentar a produtividade e a eficcia por via de:
- melhoria da motivao, da cooperao e da moral dos trabalhadores;
- trabalhadores mais produtivos e mtodos de trabalho mais eficazes;
- minimizao de custos no previstos, atravs de uma programao eficaz planejamento contnuo;
- melhoria da qualidade do recrutamento e manuteno de trabalhadores;
- reduo dos prmios de seguro;
- reduo da exposio potencial a aes penais ou cveis.

Pequenas empresas
Algumas instituies de pequeno e mdio porte, ainda no investem muito
pesado em assuntos de sade e segurana, at porque as exigncias legais so
bem diferentes das existentes paras as grandes empresas. Entretanto, pequenas
e mdias empresas j reconhecem os custos de uma gesto de SST deficiente. A
necessidade de bons programas de sade e segurana uma realidade cada vez
mais presente. As que comearam a investir mais intensamente, j comeam a
reconhecer os benefcios, que so mais evidentes no que diz respeito a:
- satisfazer as exigncias dos clientes em matria de SST para obter e manter
contratos;
9

- evitar quebras na produo da empresa e perda de trabalhadores;

- motivar os trabalhadores a manterem o seu empenho;
- assegurar a disponibilidade de recursos e a acessibilidade dos seus preos.
O desempenho em sade e segurana contribui para o crescimento e a
estabilidade de uma instituio e as empresas novas e em expanso esto
tomando conscincia disso. Os clientes so muito exigentes em matria de SST e
necessrio satisfaz-los para o crescimento e a manuteno da empresa no
mercado. No mundo atual, uma empresa que no seja socialmente responsvel
pode perder sua posio em pouco tempo.
Os empresrios reconhecem os benefcios. Pessoas mais saudveis so mais
felizes e comprometidas com os assuntos da empresa onde trabalham. Elas
confiam na administrao e sentem-se encorajadas a contribuir com a boa
posio da instituio. Esta, por sua vez, tem mais facilidade em conservar
clientes, o que faz toda a diferena na conquista de novos negcios e contribui
para a expanso dos j existentes.
Ao investir em sade e segurana, agindo de forma responsvel, as empresas
passam a exercer presso sobre os seus fornecedores. comum que empresas
socialmente responsveis queiram fornecedores com o mesmo perfil. Este um
ponto muito positivo em todos os sentidos, pois estimula mais investimentos
destinados ao bem-estar e qualidade de vida das pessoas. A competitividade das
empresas aumenta, bem como a o seu potencial de manuteno de clientes e,
em consequncia disso, a concluso de novos negcios.

Produtividade e trabalhadores
As pequenas empresas com mau desempenho de SST podem sofrer impactos
negativos em grande proporo. Os custos de um acidente grave dentro das
suas instalaes, uma emergncia de alto impacto ou uma ao judicial
importante podem determinar o futuro da instituio. Estima-se que 60% das
empresas que param a produo por mais de nove dias terminam por fechar as

10

portas definitivamente. Entretanto, as empresas com um bom desempenho em

sade e segurana podem aumentar a sua produtividade por meio de:
- mtodos mais seguros, que permitem que o trabalho seja executado mais
rapidamente, com menos recursos e mo de obra;
- taxas de acidentes, incidentes e problemas de sade reduzidos, havendo
casos em que os afastamentos por doena caram pela metade;
- aumento dos nveis de recrutamento, motivao e manuteno de pessoal
qualificado.
A mensagem clara: uma boa gesto de SST um bom negcio. As empresas
devem integrar a SST na gesto empresarial e sensibilizar os principais gestores
da empresa quanto sua importncia.
Fonte: http://osha.europa.eu

Nesta aula aprendemos o quanto a SST pode ajudar positivamente nas empresas
em geral. eficiente em pequenas e grandes empresas, com timos resultados.

Aula 2 Vitamina B e estresse no trabalho

Conhecer resultados de estudos que podem ajudar na preveno do estresse no

trabalho, to prejudicial para a sociedade em geral.

O estresse no trabalho um problema que atinge grande nmero de pessoas,

em todos os setores da sociedade. No raro encontrarmos pessoas que se
queixam dos efeitos negativos do ambiente de trabalho. O mais preocupante
que todos os sintomas de estresse so trazidos do ambiente de trabalho para o
ambiente familiar.

11

Praticamente todos ns j passamos por uma situao estressante no trabalho.

Tambm j convivemos com pessoas estressadas e sabemos o quanto esta
convivncia pode ser difcil. O estresse tem impacto direto no humor das
pessoas, o que dificulta suas relaes pessoais e profissionais. Com todos esses
aspectos, podemos afirmar que se trata de um grave problema social. O trabalho
faz parte da vida das pessoas e qualquer efeito negativo relacionado s
atividades laborais afeta um grande nmero de indivduos. A procura por
servios especializados cresce a cada dia. As pessoas se submetem a diversos
tipos

de

tratamento,

incluindo

acompanhamento

psicolgico

uso

de

medicamentos para enfrentarem o estresse.

Um estudo publicado na revista Veja, associa o estresse ao uso de vitamina B. As
pessoas que consomem mais vitamina B teriam chances de reduzir o nvel de
estresse no trabalho. Embora no se trate de uma concluso definitiva a esse
respeito, pode ser uma boa alternativa no combate ao problema. Confira a
matria da Veja:
Consumir mais vitamina B pode reduzir em at 20% os nveis de
stress relacionado ao trabalho, de acordo com um estudo feito na
Universidade
publicado

de
na

Tecnologia
ltima

Psychopharmacology. A

de

Swinburne,

edio

pesquisa

do

avaliou

na

Austrlia,

peridico Human
60

voluntrios

em

relao a fatores como personalidade, demanda de trabalho,

estado de esprito, ansiedade e tenso. Para um grupo, foram
dadas altas doses de vitamina B, enquanto um outro recebeu
placebo. Os participantes voltaram ser avaliados aps 30 e 90
dias. Ao fim desse perodo de trs meses, aqueles que receberam
vitamina B demonstraram nveis de stress relacionados ao trabalho
20% menores do que apresentaram no incio da pesquisa, diz o
professor e coordenador do estudo, Con Stough. Por outro lado,
aqueles que receberam placebo no evidenciaram mudanas
significativas.
Segundo Stough, essa foi a primeira vez que um estudo do tipo foi
feito.

Os

resultados,

para

professor,

no

foram

to

surpreendentes pelo fato de que j era conhecida a importncia

geral da vitamina B na funo cognitiva do homem. A vitamina B,
que encontrada em todos os alimentos no processados, como

12

carne, feijo e cereais integrais, essencial para a sntese de

neurotransmissores responsveis pelo bem estar psicolgico,
explica Stough. Qualquer coisa que pudermos fazer para reduzir o
stress de trabalho uma boa coisa, pois isso pode significar a
diminuio

de

problemas

cardiovasculares,

depresso

ansiedade.
Embora o estudo tenha apresentado resultados animadores, os
pesquisadores acreditam que mais pesquisas so necessrias para
comprovar os benefcios da vitamina B. O ideal que fizssemos
um estudo com um maior nmero de participantes e por um
tempo maior, durante dois ou trs anos, diz Stough.
Saiba mais sobre Vitamina B:
um complexo que abrange vrias vitaminas, entre elas a B1, B2
e B12. De uma maneira geral, essas vitaminas ajudam a evitar
anemia e tambm na manuteno do sistema nervoso. Podem ser
encontradas principalmente em gordura animal, no leite e em
alguns gros. Por isso, comum que vegetarianos tenham
deficincia em relao a esse nutriente. A recomendao diria da
vitamina B12, por exemplo, de 2,4 miligramas, que pode ser
encontrada em 150 gramas de carne vermelha ou em dois ovos.
Fonte: Revista Veja/ Novembro 2011
http://veja.abril.com.br/noticia/saude/consumir-mais-vitamina-bpode-diminuir-estresse-relacionado-ao-trabalho

13

Figura 1 - Estresse no trabalho: segundo estudo, consumir mais vitamina B pode

ajudar a diminuir o problema. Fonte:

Nesta aula conhecemos os resultados de um estudo que aponta o consumo de

vitamina B como redutor do estrresse no trabalho.

Aula 3 Pessoas difceis no trabalho

Conhecer alguns tipos de pessoas difceis de lidar no ambiente de trabalho, bem

como a melhor maneira de conviver com a presena delas.

Voc no vai necessariamente gostar de todos com quem trabalha. Tem gente
muito difcil de lidar. No entanto, voc tem que encontrar maneiras de conviver
com todos. Aqui esto algumas dicas de como se dar bem com alguns desses
colegas de trabalho de difcil convivncia.

14

As pessoas difceis no trabalho: tagarelas e fofoqueiros

Um dos colegas de trabalho de mais difcil convivncia o tagarela. Esta
pessoa normalmente do bem, mas quer falar na sua orelha e compartilhar cada
pensamento que tem. Ele age com toda boa vontade, mas atrapalha voc a fazer
seu trabalho. Para evitar conflitos, simplesmente diga que adoraria ouvir suas
histrias em outro momento, e que tem um monte de trabalho a fazer. Diga
pessoa que voc gostaria de almoar com ela esta semana ou marcar uma hora
para conversarem. Outro tipo difcil semelhante ao tagarela. Ele conhecido
como fofoqueiro. O fofoqueiro parece saber tudo sobre todos, e quer
compartilhar isso com voc. Se essa pessoa vem at voc, seja educado e oua;
mas certifique-se de apenas ouvir e no compartilhar qualquer coisa que voc
ouve. Voc no quer se transformar em um fofoqueiro. Se voc se sentir
desconfortvel, mude de assunto e fale sobre coisas bem diferentes.

As pessoas difceis no trabalho: reclamo e delegante

Mudar de assunto geralmente funciona na maioria dos casos, especialmente
quando se lida com o reclamo no trabalho. Em cada local de trabalho com
certeza existe um reclamo. Essa pessoa vai encontrar um motivo para reclamar
sobre qualquer coisa, seja o seu trabalho, famlia, amigos ou a vida em geral. Se
voc mudar de assunto, essa pessoa vai se tocar e parar. Outra pessoa difcil de
conviver no trabalho o delegante, algum que quer compartilhar seu
prprio trabalho com os colegas. Se voc trabalha em um escritrio onde seu
chefe apenas delega o servio, isso pode ser muito frustrante, uma vez que a
pessoa est claramente tentando terceirizar o seu trabalho. Voc deve ser firme
nestes casos e simplesmente recusar as solicitaes para o seu prprio bem.
Certifique-se de dizer-lhe que est ocupado e tem o seu prprio trabalho a fazer.

As pessoas difceis no trabalho: ladres de crdito

15

Finalmente, a pessoa mais difcil de lidar no trabalho o ladro de crdito. Esta

pessoa no reconhece a ajuda que recebe dos outros. Ela pega todos os elogios
para si mesma,

sem mencionar

a participao

dos

envolvidos. Isso

extremamente frustrante para todos na equipe. Se isso acontecer uma vez, fale
com ela indicando que deve mencionar a participao de todos. Se for um hbito
constante, seja proativo e demonstre com nfase o papel que voc e a equipe
desempenharam. Se ficar muito frustrante, faa o possvel para evitar trabalhar
com essa pessoa.
Esperamos que este guia possa ajud-lo a sobreviver no local de trabalho.
Lembre-se de ser sempre o mais cordial possvel e jamais perca a calma. A
ltima coisa que devemos explodir no local de trabalho e prejudicar nossa
imagem.
Fonte: http://humanresources.about.com

Aprendemos nesta aula sobre alguns tipos de pessoas difceis de lidar no

trabalho. bom estarmos preparados para encontrar qualquer um deles na vida
profissional.

Aula 4 Trabalho com eletricidade

Conhecer as caractersticas do trabalho com eletricidade, os seus riscos e os

meios de proteo para os trabalhadores que atuam nesta rea.

Reconhecendo riscos eltricos no trabalho

No Brasil, a NR 10 do Ministrio do Trabalho trata dos assuntos do trabalho com
eletricidade. Os riscos eltricos so muitos e os acidentes que ocorrem com
16

eletricidade geralmente so de alta gravidade. Existem muitos registros de casos

fatais. Costuma-se dizer que o risco eltrico um inimigo invisvel, no
possvel enxerg-lo e pode matar algum em segundos. Apenas pessoas
treinadas devem executar servios com eletricidade. Alm de treinamento
especfico, os trabalhadores precisam estar comprovadamente aptos a trabalhar
nesta rea j que at o simples ato de abrir um painel eltrico energizado pode
ser fatal. Por esta razo, a sinalizao dos ambientes que oferecem riscos
eltricos deve ser bem visvel e de acordo com as normas.

Em todas as empresas devem existir equipes especficas para realizar servios

eltricos. As pessoas que no so treinadas jamais devem a fazer qualquer coisa
dessa natureza. Em todo e qualquer problema eltrico, por mais simples que
parea, necessrio chamar o pessoal da manuteno eltrica. Tentar se
aventurar e querer ser proativo pode custar a vida de algum. Alguns at acham
engraado levar um choque, mas com eletricidade no se brinca. Portanto, siga
as regras de segurana.

Figura 2 - Sinalizaes de segurana em eletricidade.

Todos os anos, milhares de pessoas so gravemente feridas devido a riscos
eltricos no local de trabalho. Entretanto, um grande nmero dessas leses
poderia ser evitado. Aprender a reconhecer possveis riscos eltricos no local de
trabalho a melhor maneira de evitar um acidente grave. A boa notcia que
todas as etapas a seguir so fceis de realizar e fceis de lembrar.

Desligue completamente equipamentos eltricos

17

Muitas vezes as pessoas cometem o erro de tentar reparar um dispositivo

eltrico antes de deslig-lo. Desligar completamente um equipamento para fazer
um reparo pode parecer bvio, mas muitas pessoas assumem que seguro fazer
um reparo apenas apertando o boto liga/desliga. Esse um erro terrvel.
Qualquer corrente eltrica presente num objeto deve ser completamente cortada
antes de conduzir reparos. Portanto, desligue todas as fontes de alimentao
eltrica.

Atualize seu equipamento

Outra razo pela qual as pessoas so eletrocutadas porque usam equipamentos
antigos. Para evitar riscos eltricos no local de trabalho, no utilize qualquer
equipamento que tenha fios desgastados ou com falta de segmentos. Um fio
descascado, mesmo com o mais baixo calibre, pode causar um choque eltrico
em massa. muito melhor gastar dinheiro na troca de um equipamento, do que
arcar com os custos de um acidente.

Evite fios de rede eltrica

fundamental evitar trabalhar em qualquer lugar perto de redes eltricas.
Muitos riscos decorrem de trabalhos realizados muito prximos a elas, inclusive
de choques que podem ser at mortais. Se voc no tem certeza da localizao
das redes eltricas, gaste o tempo que for necessrio para descobrir. Tenha em
mente que algumas redes eltricas esto escondidas. Ter em mos uma cpia da
planta das instalaes onde se trabalha uma boa ideia.
Algumas categorias de profissionais so mais sujeitas a essas ameaas.
Eletricistas, pintores, instaladores de antena ao ar livre, jardineiros, pedreiros,
podadores de rvores e calheiros devem ficar atentos quanto s normas bsicas
de segurana. Uma delas considerar que as redes eltricas estejam sempre
energizadas. Outra preocupao importante manter uma distncia mnima dos
cabos, para que no haja nenhum risco de choque eltrico. Deve-se ter muito
cuidado e ateno ao manusear ferramentas e outros dispositivos prximos
rede eltrica, sobretudo os de metal, mais propensos condutibilidade eltrica.
18

Essas

providncias

devem

ser

estudadas

antecipadamente

dentro

do

planejamento de segurana do trabalho, muitas vezes no priorizado.

O melhor prevenir
To importante quanto observar os riscos inerentes a essas atividades perigosas,
a utilizao correta de equipamentos de proteo, que podem salvar vidas.
Capacetes adequados, luvas de isolamento eltrico, cintures de segurana,
cones de sinalizao, so alguns dos equipamentos que contribuem para evitar
as leses decorrentes de acidentes, ou ao menos ameniz-las. Mas no nos
iludamos: a preveno, o planejamento do que ir ser executado e o cuidado
constante so os pontos fundamentais para a eliminao dos acidentes.
A grande maioria dos acidentes de trabalho inteiramente evitvel. Existem
muitos riscos eltricos no local de trabalho. A eletricidade muito necessria.
Mas eles podem ser perfeitamente controlados com simples precaues.

Discutimos sobre os riscos presentes em todos os trabalhos que envolvem

eletricidade. preciso muito cuidado. A eletricidade pode matar. A preveno e o
cuidado constantes podem evitar os acidentes.
Fonte: http://www.electriciansnetworks.com

Aula 5 Posio de dirigir

Adquirir conhecimento das medidas preventivas para manter a sade e a

segurana no ato de dirigir.

19

Figura 3 - Posio correta de dirigir. Fonte

H sempre grandes preocupaes quanto ao ato de dirigir. Alm da habilitao
exigida por lei em todo o territrio nacional, existe a necessidade de muita
cautela por parte dos condutores, j que o trnsito oferece riscos muito altos. Os
acidentes nas cidades e nas rodovias so muito frequentes e as estatsticas
mostram

grande

quantidade

de

sequelas

nas

vtimas

de

acidentes

automobilsticos. O gasto com hospitais e equipes de socorro tambm muito

alto.

Infelizmente

as

estatsticas

de

mortes

nas

estradas

regies

metropolitanas so assustadoras.
As pessoas devem ter em mente que jamais podem se descuidar quando
estiverem ao volante. Ao menor descuido, um grave acidente pode ocorrer.
Entrar num veculo para dirigir envolve uma srie de cuidados para manter a
sade e a integridade fsica de forma a minimizar os riscos que ameaam a vida
humana. necessrio pensar na sade e segurana dos ocupantes do veculo. O
Cdigo Nacional de Trnsito tem suas leis bem definidas, e considerado um dos
melhores do mundo. Ele indica equipamentos obrigatrios, como o caso dos
extintores de incndio e tambm procedimentos para transporte de crianas,
velocidade permitida, sinalizaes de segurana, dentre outros itens. Alm disso,
existem as proibies, como o uso de celular e ingesto de bebida alcolica para
pessoas ao volante.
A primeira coisa que se ensina numa autoescola que se deve ajustar o banco e
os espelhos. A princpio parece ser algo muito simples, mas esta orientao
20

guarda procedimentos que muitas vezes esquecemos ou at nem reparamos em

detalhes que podem fazer a diferena numa situao de emergncia. No rara
a necessidade de se desviar de algum obstculo, evitar um buraco ou reduzir a
velocidade numa situao qualquer. Nessa hora precisamos estar atentos e com
toda capacidade fsica e psicolgica necessria para agir rapidamente. Devemos
estar confortveis e seguros na direo do veculo.
Sobre esse assunto a revista Quatro Rodas publicou uma excelente matria. Veja
a reportagem de Raissa Carvalho, na ntegra:

Em qualquer aula de autoescola, voc aprende que a primeira

coisa a fazer ao entrar no carro ajustar banco e espelhos. Parece
algo simples, no? Mas voc sabe regular o assento da forma
correta? Sabe qual a ordem a seguir?
Mais do que o conforto, esse ritual envolve a sade e a segurana
dos ocupantes de veculo. Com o banco bem acertado, o motorista
tem a fora necessria nos braos para desviar com rapidez de um
buraco ou evitar um atropelamento, a garantia de que o cinto de
segurana vai funcionar com eficcia numa coliso e uma ajuda a
mais na reduo do cansao do corpo, de dores musculares e at
de doenas da coluna.
A posio incorreta do condutor, aliada vibrao do veculo,
provoca uma fadiga muscular intensa que pode levar a leses
vertebrais graves, diz o mdico Dirceu Rodrigues Alvez, diretor da
Associao Brasileira de Medicina de Trfego (Abramet).
O condutor deve encontrar sua zona de conforto, ajustando o
assento aos pedais, que so fixos, de forma a alcan-los sem
esforo, e depois ao volante, afirma o consultor em ergonomia
Joo Bezerra de Meneses. O correto no encostar nem a
panturrilha nem a parte posterior do joelho no banco.
importante lembrar que no existe apenas uma posio ideal. s
vezes voc consegue o mesmo efeito com diferentes combinaes
de ajustes. Alis, a mudana de postura necessria durante um
longo tempo ao volante, para que rea de esforo seja trocada
constantemente, sem sobrecarregar determinada parte do corpo.
Uma leve mudana na inclinao do encosto pode resolver. Assim

21

como fazer uma pausa de alguns minutos a cada duas ou trs

horas.
Sempre que houver dvidas sobre se est tudo no lugar, faa o
teste. Sem tirar as costas do banco, verifique se os comandos do
painel e a alavanca de cmbio esto mo e so fceis de usar, se
os instrumentos podem ser visualizados com facilidade e se o cinto
de segurana est justo e no causa incmodo. Tudo certo? Ento
s dar a partida e seguir viagem.

ASSENTO
Se puder ajustar o assento, no o deixe muito alto, para evitar presso na
parte de trs dos joelhos. Deve haver pelo menos trs dedos de distncia,
para que nervos e veias no sejam pressionados e no comprometam a
circulao, causando dores e cansao.

ENCOSTO
A coluna deve ficar totalmente em contato com o encosto. O melhor ngulo
entre 100 e 120 graus. A inclinao excessiva aumenta o risco de deslizar
sob o cinto numa coliso. O encosto mais reto deixa os msculos tensos,
provocando desconforto.

PERNAS
Para regular a distncia do banco em relao ao painel, pressione o
acelerador ou a embreagem at o fundo, at que o joelho fique levemente
flexionado. Quando em descanso, a planta do p deve ficar totalmente em
contato com o piso.

VOLANTE
Se houver ajuste de altura ou distncia, o volante tem de ser posicionado de
maneira que se vejam todos os instrumentos, sem precisar mover a cabea
para ler alguma informao. A direo no deve tocar nas coxas deixe a
distncia de cerca de um punho.

22

MOS
Segure o volante com as mos correspondentes aos ponteiros de um relgio
na posio 10h10 ou 9h15. Isso garante a liberdade de movimento para
gir-lo com rapidez, no caso de um desvio de emergncia.

ESPELHOS
O retrovisor interno o primeiro a ser regulado e tem de visualizar todo o
ambiente atrs do carro. Os externos devem manter a linha do horizonte no
centro do espelho e mostrar o mnimo possvel da carroceria, a fim de
reduzir ao mximo os pontos cegos.

CABEA
Para encontrar a melhor posio do apoio de cabea, levante-o at que a
linha dos olhos fique bem na metade do encosto. Se possvel, deixe uma
folga de cerca de trs dedos do apoio. Em caso de acidente, assim ele
absorver o impacto com maior eficcia.

BRAOS
Ajuste o encosto do banco depois da distncia do assento. Ao segurar o
volante, o cotovelo tem de ficar levemente dobrado (cerca de 120 graus).
Para checar, veja se as mos ficam juntas no alto do volante sem descolar
os ombros do banco.

CINTO DE SEGURANA Posicione a faixa superior do cinto bem no meio do

ombro. Assim, numa batida, no h risco de ele enforcar o motorista ou
escapar do peito. Puxe a parte inferior para que no fique folgada sob o
abdome, tornando-o mais eficaz. Ele deve ficar justo, mas nunca apertado.
Fonte: Adaptado Revista Quatro Rodas

Fonte: http://quatrorodas.abril.com.br/reportagens/posicao-dirigir-615274.shtml
23

Nesta aula, conhecemos alguns procedimentos simples, mas que podem fazer
toda a diferena numa situao de emergncia ao volante.

Aula 6 Dermatose ocupacional

Conhecer as causas, os sintomas e o tratamento das dermatoses ocupacionais,

que atingem grande parte dos trabalhadores em diversas reas.

Definio
Toda alterao da pele, de mucosas e anexos causada direta ou indiretamente
por tudo aquilo que seja utilizado na atividade profissional ou exista no ambiente
de trabalho.
Nomes alternativos
Dermatite de contato, dermatite alrgica.
Causas
A dermatose ocupacional depende, basicamente, de dois tipos de fatores: as
causas indiretas (ou fatores predisponentes) e as causas diretas, que atuam
diretamente sobre a pele produzindo ou agravando dermatoses pr-existentes.
Causas indiretas
-idade: trabalhadores jovens e menos experientes costumam ser mais afetados;
-sexo: homens e mulheres so igualmente afetados, mas nas mulheres os
quadros so menos graves e melhoram mais rapidamente;
-etnia: pessoas da raa amarela ou negra so mais protegidos contra a ao da
luz solar do que pessoas da raa branca;
24

-clima: temperatura ambiental e umidade influenciam o aparecimento de

dermatoses como infeces por bactrias (piodermites) e fungos (micoses); o
trabalho ao ar livre frequentemente sujeito aos efeitos da luz solar, picadas de
insetos, contato com vegetais e exposio chuva e ao vento;
-antecedentes de outras dermatoses no ocupacionais;
-condies de trabalho inadequadas.
Causas diretas
-agentes

qumicos: responsveis

por

cerca

de

80%

das

dermatoses

ocupacionais, destacando-se o cimento, borracha, derivados de petrleo, leos

de corte, cromo e seus derivados, nquel, cobalto, madeira e resina epxi;
-agentes biolgicos: bactrias, fungos, leveduras e insetos, especialmente nos
trabalhos de manipulao de couro ou carne animal, em tratadores de aves ou
animais, peixeiros, aougueiros, jardineiros, balconistas de bar, barbeiros,
atendentes de sauna, entre outros;
-agentes fsicos: calor, frio, vibraes, eletricidade, radiaes ionizantes e no
ionizantes, microondas, laser e agentes mecnicos.

Sintomas
As dermatoses ocupacionais so classificadas, segundo o tipo de ao dos
agentes produtores, em dois grandes grupos: as dermatites por irritao e as
dermatites por ao alrgica.
Dermatites de contato por irritao
a mais frequente, representando cerca de 70% das dermatites de contato
ocupacionais. Atinge principalmente as mos, antebraos, pescoo, face e pernas
do trabalhador e decorre da ao de agentes externos de natureza fsica e
qumica. As leses podem se iniciar com leve vermelhido na pele (eritema),
inchao (edema), vesculas, bolhas, acompanhadas muitas vezes de intensa
coceira (prurido). Com o passar do tempo, pode ocorrer o espessamento da pele,

25

com descamao e fissuras. A gravidade dos sintomas varivel, dependendo da

concentrao do agente, do tempo de exposio e de fatores individuais.
Dermatites de contato alrgicas
O efeito alergnico produzido geralmente por substncias qumicas em baixas
concentraes e depende da suscetibilidade do trabalhador. No Brasil, o cromo e
a borracha constituem os dois agentes qumicos que mais produzem alergias de
contato na rea profissional. As leses iniciais so constitudas por vermelhido
na pele (eritema), inchao (edema), vesiculao, e, posteriormente, exsudao e
descamao nas reas de contato. O prurido (coceira) est sempre presente. As
dermatites de contato alrgicas s podem ser curadas quando identificada a
substncia alergnica e evitados novos contato com a pele. O mtodo de
investigao alrgica indicado nestes casos o teste epicutneo.

Preveno
A proteo ideal para a pele do trabalhador consiste em se evitar o contato com
agentes qumicos irritantes ou alergnicos. O controle desses agentes presentes
nos ambientes de trabalho exige medidas de proteo (coletiva e individual) que
assegurem a integridade fsica dos trabalhadores, incluindo-se entre elas:
-

a eliminao dos

agentes

nocivos

ou

substituio da sua forma de

apresentao;
-

enclausuramento

total

ou

parcial

do

processo

de

produo;

- a automatizao de operaes geradoras de contaminao do homem;

- isolamento das reas de riscos;
- ventilao exaustora local;
- medidas de higiene pessoal e coletiva (lavatrios, chuveiros, vestirios,
sanitrios);
- uso de equipamentos de proteo individual (EPIs), tais como luvas, pomadas
protetoras, mangas, aventais, roupas especiais, mscaras, botas, entre outros.
Fonte: portal.saude.gov.br
26

Saiba mais sobre o assunto. Acesse o link do Ministrio da Sade:

http://portal.saude.gov.br/portal/arquivos/pdf/06_0553_M.pdf

Nesta aula aprendemos sobre as dermatoses ocupacionais e adquirimos

conhecimentos das medidas preventivas em ambientes que apresentem riscos de
contato com agentes causadores.

Aula 7 Embargo e interdio no trabalho

Aprender sobre as prticas de embargo e interdio de servios, que ocorrem

quando existem riscos potenciais, pondo em risco a vida e a sade dos
trabalhadores envolvidos.
Especialmente em grandes obras, muito comum ouvir falar sobre servios
embargados ou interditados. Nos servios de manuteno acontecem vrios
atritos entre profissionais de segurana e lderes de equipe. Em muitos casos,
identificam-se realmente procedimentos intolerveis, com riscos de segurana de
alta gravidade. Entretanto, nem sempre a interdio de um trabalho a soluo
mais apropriada. necessrio acima tudo usar o bom senso. Obviamente,
algumas atividades oferecem maiores riscos aos trabalhadores. O que deve ser
analisado com cautela o controle desses riscos. O fato dos riscos estarem
presentes no significa que um trabalho deve ser interrompido. A falta ou
ineficincia das medidas de controle dos riscos que pode determinar a
interrupo da atividade.

Segundo a NR 03, do Ministrio do Trabalho, embargo e interdio so medidas

de urgncia, adotadas na constatao de situaes de trabalho que caracterizem
risco grave e iminente ao trabalhador. Considera-se risco grave e iminente toda
situao de trabalho que possa causar acidente ou doena relacionada ao
trabalho, com danos integridade do trabalhador. Tanto no embargo como na
27

interdio, a paralisao poder ser total ou parcial. A diferena bsica entre os

dois est nos seguintes aspectos:
Embargo: a paralisao total ou parcial de uma obra. muito aplicado na
construo civil. Considera-se obra todo e qualquer servio de engenharia de
construo, montagem, instalao, manuteno ou reforma.
Interdio: a paralisao total ou parcial do setor de servio, estabelecimento,
mquina ou equipamento.

Ambos so aplicados para eliminar condies inseguras presentes no ambiente

de trabalho. Durante o perodo vigente do embargo ou interdio, as atividades
de correo da situao podem ser realizadas, desde que adotadas medidas
adequadas

de

proteo aos

trabalhadores

envolvidos. Neste

perodo de

paralisao, os trabalhadores devem receber seus salrios normalmente. O

agente de inspeo do trabalho o responsvel por avaliar e constatar (ou no)
a presena de risco grave e iminente sade e/ou integridade fsica do
trabalhador. Isto requer uma avaliao criteriosa, baseada em laudos tcnicos,
realizados por especialistas na rea. A autoridade regional competente deve ser
informada a respeito da situao do estabelecimento, setor de servio, obra,
mquina ou equipamento, e, baseada no laudo tcnico, determinar quais as
medidas a serem adotadas para eliminao das situaes de risco.
Conforme a legislao, o embargo ou interdio podem ser requeridos pelo
servio competente da Delegacia Regional do Trabalho, e ainda por agente da
inspeo do trabalho ou por entidade sindical. No entanto, qualquer cidado que
presencie ou tenha conhecimento de eventual descumprimento patronal
legislao trabalhista, poder denunci-lo junto Superintendncia Regional do
Trabalho e Emprego. Com certeza ser ouvido e a sua denncia ser averiguada.
Fonte: Normas Regulamentadoras

28

Nesta aula aprendemos sobre embargo e interdio, que so previstos em lei e

aplicados em atividades que oferecem riscos sade e segurana dos
trabalhadores.

Aula 8 Alimentos saudveis

Conhecer alguns alimentos tidos como saudveis, mas que nem sempre so boas
opes para uma alimentao de qualidade.

Na busca por uma alimentao mais saudvel, comum que as pessoas

busquem alternativas em de alimentos que considerem ideais para introduzir no
seu cardpio dirio. O problema que nem sempre aquilo que se tem como
saudvel ao ser introduzido na alimentao, traz os resultados que se espera.
Analisar um alimento e coloc-lo na dieta simplesmente pela sua aparncia e por
aquilo que se ouve a respeito dele pode ser uma deciso precipitada. Existem
muitos aspectos a serem levados em conta na composio de um produto
alimentcio.
necessrio conhecer a sua composio, suas propriedades nutricionais e a
quantidade ideal a ser ingerida em determinado tempo. Um exemplo so os
refrigerantes sem acar. Muitos acham que, por se tratar de um produto com
zero de acar, permitido consumi-lo vontade, sem qualquer prejuzo para o
organismo. O que no se considera nesses casos so os outros componentes
presentes no produto, que podem ser muito prejudiciais se consumidos sem
moderao.
A revista Veja consultou alguns especialistas e publicou uma matria relacionada
ao assunto. interessante conferir a lista de alimentos que muitos realmente
pensam que so saudveis, o que no ocorre na prtica.
Trocar uma lata de refrigerante por uma de ch mais saudvel?
Depende. Ao contrrio do que pode parecer, os chs de lata
podem ter tanto acar quanto refrigerantes. Esse apenas um

29

exemplo de como alguns produtos "enganam". Muitos deles,

associados no s perda de peso, mas a uma alimentao
saudvel,

possuem

diversas

substncias

que

podem

causar

doenas, como acar, gordura ou sal em excesso.

A principal culpada pela presena de substncias "indesejveis" em
alimentos

supostamente

saudveis

industrializao

alimentos. "Devemos tomar muito cuidado com

dos

aquilo que

precisamos abrir a tampa ou tirar do pacote", o que costuma

dizer a seus pacientes o endocrinologista Luciano Giacaglia, do
Hospital Alemo Oswaldo Cruz e da Associao Brasileira para o
Estudo da Obesidade e Sndrome Metablica (Abeso).
No processo de industrializao, alm de sal, acar e gordura, so
adicionadas diversas substncias qumicas para realar sabor e
fazer o produto durar mais tempo, muitas das quais ainda no se
sabe bem que efeito podem ter a longo prazo no organismo. "Todo
alimento industrializado, por mais que parea natural, sofreu
processos que promovem modificaes e acarretam perda de
nutrientes", explica Celso Cukier, nutrlogo do hospital Albert
Einstein.
No necessrio, porm, ser radical e retirar da dieta todos os
alimentos industrializados. "O problema tornar isso um hbito e
substituir todos os produtos naturais por industrializados", explica
Cludia

Cozer,

endocrinologista

coordenadora

do

Ncleo

Avanado de Obesidade e Transtornos Alimentares do Hospital

Srio-Libans. Conhea alguns desses alimentos que parecem
saudveis, mas no so as melhores opes para perder peso ou
mesmo cuidar da sade.

Oito alimentos que parecem saudveis, mas no so:

Suco de caixinha

Chs em lata

Adoantes

Bebidas esportivas

Barrinhas de cereal
30

Cereais matinais

Sopas em p

Chocolate diet

Fontes:

Celso

Cukier,

nutrlogo

do

Hospital

Albert

Einstein;

Claudia

Cozer,

endocrinologista e coordenadora do Ncleo de Obesidade e Transtornos Alimentares do

Hospital Srio-Libans; Luciano Giacaglia, endocrinologista do Hospital Alemo Oswaldo
Cruz e da Associao Brasileira para o Estudo da Obesidade e Sndrome Metablica
(Abeso), e Maysa Guimares, nutrloga dos Hospitais So Luiz, Leforte e Albert Einstein.

Fonte:

http://veja.abril.com.br/noticia/saude/oito-alimentos-que-parecem-

saudaveis-mas-nao-sao

Nesta aula, conhecemos alguns alimentos, que apesar da fama de saudveis,

exigem alguns cuidados para serem incorporados dieta.

Aula 9 Como a fofoca afeta o local de trabalho

Conhecer os efeitos negativos da fofoca nos locais de trabalho.

Analisando uma pequena empresa, com pouco mais de vinte empregados,

natural pensar que exista um forte vnculo entre as pessoas e que as relaes
entre elas so timas. Infelizmente, isso est longe de ser realidade. Na verdade,
existem pequenas organizaes repletas de muita tenso, onde Estas situaes
inquietantes tornam difcil o crescimento da organizao. O culpado, em muitos
casos, o clima de fofocas que flutua em cada canto dos ambientes de trabalho.
Em lugares como o bebedouro e o cafezinho, muitos assuntos ganham
propores absurdas. Por conta disso, algumas pessoas costumam permanecer
nas conversas por mais tempo que deveriam, antes de retornar ao trabalho.

31

No importa se a fofoca inocente ou pequena. Ela pode prejudicar at mesmo

uma grande organizao, afetando a produtividade dos funcionrios. Pode
inclusive provocar violncia no trabalho. Muitas ocorrncias dessa natureza
foram originadas por fofocas.
Aqui esto alguns efeitos

nocivos

da fofoca no ambiente

de

trabalho,

especialmente quando foge do controle:

Relaes tensas
O efeito mais evidente dos boatos a presso sobre relacionamentos. Quer se
trate de relaes profissionais ou pessoais, as fofocas podem ser destrutivas.
Uma vez que as relaes esto em runas, outras partes do local de trabalho
sero afetadas.

Dificulta a produtividade
claro que o tempo gasto com fofoca no ambiente de trabalho poderia ser usado
de forma mais produtiva. Entretanto, mais do que desperdcio de tempo e
recursos,

uma

cultura

de

fofoca

afeta

rendimento

individual.

Alguns

funcionrios no conseguem trabalhar bem com outros colegas por causa das
relaes tensas. Alm disso, as discusses no trabalho tornam-se pessoais e
improdutivas. No fim das contas, trabalho em equipe passa a ser um assunto
que ningum valoriza muito.

Diminui profissionalismo
Incentivar a fofoca no ambiente de trabalho como criar um redemoinho que
pode sugar muitas pessoas. Se no retirar a fofoca da cultura corporativa, a
equipe ser puxada para o baixo profissionalismo.

Cria o estresse emocional e psicolgico

32

A baixa produtividade vem de muitas fontes e uma delas o estresse.

Adicionando

fofocas

ao

estresse

no

local

de

trabalho,

os

empregados

definitivamente tero mais coisas para carregar em seus ombros. Por mais que
no queiramos, algumas pessoas vo trabalhar menos contentes com as outras,
especialmente por causa de fofocas que flutuam no meio de trabalho.
Pode sair caro
Os recursos desperdiados podem afetar a sade financeira da organizao
empresarial. Do atraso na produtividade a possveis aes judiciais, as fofocas
podem comprometer os recursos financeiros de uma empresa.
A princpio, a fofoca pode parecer inofensiva, mas pode se tornar um lado escuro
da cultura corporativa. A verdade que no existe organizao que no tenha
algum tipo de fofoca presente. Algumas empresas experimentam um surto
comparvel a um vrus, enquanto em outras as fofocas so mais sutis e
discretas. Da mesma forma, seus efeitos vo desde o administrvel at
verdadeiras zonas de guerra. Como no seu trabalho? As fofocas tomaram conta
do ambiente de trabalho ou ainda so administrveis?

Aprendemos que a fofoca pode ser muito prejudicial para uma empresa, apesar
de parecer inofensiva aos olhos de muitas pessoas.

Fonte: http://jpcmc.hubpages.com

Aula 10 Trabalho em altura

Adquirir conhecimentos sobre as caractersticas do trabalho em altura, bem como

os riscos associados a ele.

Muitas atividades envolvem o trabalho em altura. Trabalhar sobre escadas,

andaimes e plataformas so exemplos bvios, mas h muitas outras atividades
33

onde as pessoas so obrigadas a atuar em altura, como, por exemplo, o trabalho

em telhados, tanques, poos e estruturas. O simples ato de trocar uma lmpada
no teto de um escritrio envolve o trabalho em altura. As quedas de altura so
responsveis por muitos acidentes graves e fatais a cada ano. Se voc cair de
uma altura superior a dois metros, a probabilidade que voc vai sofrer, no
mnimo, uma leso grave.

Muitos trabalhadores de manuteno e construo, bem como outras pessoas,

em uma variedade de ambientes podem estar em risco de queda de altura no
trabalho. Exemplos incluem pintores, decoradores e limpadores de janelas, assim
como aqueles que se arriscam nos trabalhos em altura sem planejamento,
formao ou equipamentos adequados. Os principais riscos associados ao
trabalho em altura so quedas de pessoas e objetos caindo sobre as pessoas.
Isso pode ocorrer como resultado de estruturas de proteo deficientes, falha na
segurana de pessoas ou objetos mal estocados.

Todos os empregadores tm obrigaes legais em relao sade e segurana

dos seus funcionrios e instalaes e a NR 35, do Ministrio do Trabalho,
regulamenta o trabalho em altura. Entre as exigncias, podemos citar a
realizao de exames mdicos e o treinamento dos trabalhadores, que devem
ser considerados aptos para esta atividade especfica.

Prticas simples para evitar quedas nos trabalhos em altura

Voc deve certificar-se de que o trabalho em altura seja devidamente planejado,
supervisionado e realizado por pessoas competentes (algum que tem as
habilidades, conhecimentos e experincia) para fazer o trabalho. Isto deve incluir
o uso equipamentos corretos para o acesso.
Para evitar ou minimizar os riscos durante o planejamento do trabalho em altura,
necessria uma abordagem sensata, baseada no risco para identificar as
precaues adequadas.
34

Existem medidas de controle para minimizar o risco de uma queda de altura e as

regras devem ser obedecidas integralmente. Se as condies dos equipamentos
ou local de trabalho no estiverem adequadas, o trabalho no dever ser
realizado. A prioridade a segurana das pessoas.

No controle do trabalho necessrio:

-evitar o trabalho em altura sempre que possvel;
-usar equipamento para evitar quedas, quando o trabalho em altura no pode
ser evitado;
-usar escadas apenas para acesso ou em trabalhos de curta durao;
-se o risco de queda no pode ser eliminado, utilizar o equipamento para
minimizar a distncia e as consequncias de uma queda, caso ocorra;
-sempre considerar medidas que protejam todos os grupos de risco, ou seja,
medidas de proteo coletivas (andaimes, redes, sistemas de trava-quedas)
antes das medidas que s protegem o indivduo, ou seja, medidas de proteo
individual (cinto de segurana).

O que se deve fazer durante o trabalho

-verifique se o equipamento de acesso e a superfcie em uso so estveis e
fortes o suficiente para suportar o peso do trabalhador e de qualquer
equipamento de trabalho; qualquer borda ou grade de proteo deve ser forte o
suficiente para evitar uma queda;
-manter os trabalhadores no solo tanto quanto possvel. Por exemplo, montar
estruturas no solo e depois levant-las na posio;
-tomar precaues quando se trabalha em superfcies frgeis, para evitar uma
queda ou para minimizar a distncia e as consequncias no caso de uma queda;

35

-garantir que os trabalhadores possam chegar com segurana ao local do

trabalho em altura e tambm considerar os procedimentos de evacuao e
salvamento de emergncia;
-certificar-se que todos os envolvidos so competentes para realizar o trabalho,
inclusive os que planejam e organizam;
-escolher o equipamento mais adequado para o tipo de trabalho que est sendo
feito e com que frequncia ele ser usado;
-fornecer proteo contra queda de objetos;
-certificar-se de que o equipamento utilizado para trabalho em altura est bem
conservado e inspecionado regularmente.

Conhecemos os aspectos principais do trabalho em altura e vimos a sua

importncia. Os riscos desse tipo de trabalho so de alta gravidade.

Fonte: http://www.mb-hs.com

Aula 11 Dicas para ser uma pessoa mais saudvel

Conhecer dicas importantes que ajudam na preservao da sade do corpo e da

mente, trazendo mais qualidade de vida.

De modo geral estamos sempre procurando meios de ter mais sade. Todos
concordamos que uma vida sem sade est inteiramente ligada a uma baixa
qualidade de vida. Surgem ento as promessas feitas a si mesmo, tais como:
emagrecer, parar de fumar, ter uma alimentao mais saudvel e fazer
exerccios. Estes so os desejos mais comuns, no apenas dos brasileiros.
Pesquisas realizadas nos Estados Unidos provam que estes esto entre os
36

maiores desejos dos americanos. Repare que todos esto ligados sade.
Costumeiramente, o final do ano a poca em que as pessoas fazem muitas
promessas desse tipo. Contudo, a grande maioria no consegue manter as
condies necessrias e acaba no conseguindo atingir os objetivos.
Uma boa dica para evitar o fracasso traar objetivos possveis de atingir. No
adianta tentar alcanar metas impossveis para a sua condio. Em vez de
comear uma dieta radical, que no pode ser mantida por muito tempo, que tal
comear por diminuir a gordura e o acar da sua dieta? Se est pensando em
comear uma atividade fsica, no aconselhvel simplesmente entrar numa
academia e comear a malhar. O ideal conhecer todos os tipos de atividades
fsicas, ver qual a que mais se aplica ao seu caso, qual proporciona mais prazer e
pode ser seguida por mais tempo, sem esquecer de consultar um especialista.
Decises que tenham relao direta com a sade no podem ser tomadas por
impulso; preciso entender que melhorar a nossa sade uma questo de
mudana. Temos que mudar atitudes e incorporar hbitos mais saudveis no dia
a dia, seja no trabalho, em casa ou na vida social.
A revista Veja publicou algumas dicas que podem nos ajudar a ter uma vida mais
saudvel. Que tal comear agora e analisar quais delas j podemos adotar a
partir de agora? Confira as dicas:

Deixar de ser sedentrio

Emagrecer

Parar de fumar

Fazer um check-up

Dormir mais

Ter uma alimentao saudvel

Evitar bebidas alcolicas

Beber mais gua

Evitar refrigerantes

37

Reduzir o consumo de sal

Nesta aula, aprendemos importantes dicas para uma vida mais saudvel e
com mais qualidade de vida.

Aula 12 Satisfao dos trabalhadores

Discutir as questes de segurana, que so as mais importantes na satisfao

dos trabalhadores de uma empresa.

Questes de segurana
As questes de segurana so importantes para aumentar o nvel de satisfao
dos funcionrios no local de trabalho. Um ambiente de trabalho confortvel e
adequado realmente necessrio para um trabalhador, evitando os fatores de
risco e reduzindo os acidentes de trabalho, leses por esforos repetitivos e
distrbios osteomusculares relacionados ao trabalho. Muitos trabalhadores no
apenas se sentem angustiados devido s exigncias esmagadoras no trabalho,
mas tambm cada vez mais deprimidos devido ao ambiente inadequado,
estaes de trabalho de baixa qualidade, ferramentas ruins e m postura. A
postura e outros fatores combinados, como o aumento das exigncias fsicas do
trabalho, aumentam o risco de leses e comprometem as diretrizes do padro de
ergonomia e segurana da empresa.

O ambiente de trabalho caracterizado pela interao entre os seguintes

elementos:
-O trabalhador: com os atributos de peso, altura, fora, inteligncia, amplitude
de movimento, educao, expectativas e muitas outras caractersticas fsicas e
mentais.
38

-A estao de trabalho: incluindo mobilirio, ferramentas, painis de controle e

outros itens necessrios para o trabalho.
-O ambiente de trabalho: incluindo iluminao, temperatura, vibrao, rudo, e
outros fatores atmosfricos.
A interao de todos os pontos acima determina o modo pelo qual a tarefa
executada e quais so suas exigncias fsicas. O transporte manual de cargas,
por exemplo, se executado de maneira incorreta, pode exigir um excesso de
fora na regio lombar. Com o aumento das demandas fsicas do trabalho, o
risco de leso aumenta simultaneamente. E quando as exigncias fsicas de uma
tarefa excedem as capacidades de um trabalhador e as leses podem ocorrer,
prejudica-se a sade e segurana do trabalhador.

Os fatores de risco do trabalho

Existem certos acidentes de trabalho, associados a determinadas caractersticas
e so chamados fatores de risco do trabalho.
As caractersticas fsicas da tarefa, principal meio de interao entre o
trabalhador e o local de trabalho, esto entre estes fatores, dentre os quais
destacamos: posies, fora, repeties, velocidade/acelerao, durao, tempo
de recuperao, carga dinmica e vibrao em segmentos.
As

caractersticas

ambientais

tambm

so

fontes

de

interao

entre

trabalhador e o local de trabalho, dentre as quais podemos incluir: estresse por

calor, estresse pelo frio, vibrao do corpo, iluminao, rudo e postura. A
postura definida como uma posio em que o corpo de um trabalhador
permanece ao fazer uma tarefa e est associada ao aumento do risco de leses.

Posturas especficas associadas com s leses:

-No pulso: a posio de extenso e flexo est associada sndrome do tnel do
carpo; o desvio ulnar maior do que 20 graus est associado com o aumento da
dor e da patologia.
39

Figura 4 - Sindrome do tnel do carpo.Fonte:

- Nos ombros: a abduo superior a 60 graus ou flexo por mais de uma hora
por dia esto associadas com dor aguda no pescoo.

Figura 5 - Abduo/aduo.Fonte:
- Nas mos: se posicionadas acima da altura do ombro, esto relacionadas com
tendinite e diversas patologias do ombro.

-Na coluna cervical: uma flexo de 30 graus leva 300 minutos para produzir
sintomas de dor aguda. A flexo de 60 graus leva 120 minutos para produzir os
mesmos sintomas.

40

-No brao: a extenso do brao est associada dor no pescoo, dormncia nos
ombros e dor nos msculos dos ombros.

-Na parte inferior das costas ou tronco: as posies em ngulo so associadas a

doenas ocupacionais na regio lombar.

Os empregadores precisam entender que para aumentar a satisfao do

empregado, alm de elogiar e valorizar o trabalho realizado e motivar os
trabalhadores, devem incluir melhorias no ambiente de trabalho, como substituir
as estaes de trabalho com defeito por outras ergonomicamente corretas, assim
como equipamentos e mquinas de m qualidade por outros mais modernos e
avanados. Aes como estas no s podem melhorar a qualidade do trabalho,
mas as exigncias fsicas do trabalho diminuem automaticamente devido
facilidade e conforto fornecido no local de trabalho. Isso tambm ir ajudar a
aumentar a satisfao do empregado.

Conhecemos alguns pontos de melhoria que devem ser implantados no local de

trabalho

para

melhorar

sade

segurana

dos

trabalhadores

e,

consequentemente, aumentar a satisfao no local de trabalho.

Fonte: http://soni2006.hubpages.com

Aula 13 Segurana de veculos

Conhecer medidas do setor automotivo brasileiro para melhorar a segurana de

usurios.

41

O Ministrio da Previdncia Social tem registrado o crescimento dos acidentes de

trajeto, ou seja, aqueles que acontecem com o funcionrio no seu deslocamento
entre a casa e o trabalho. Isto tambm inclui o deslocamento nos horrios de
refeio, as viagens a servio da empresa e ainda outros casos que ocorram
dentro do horrio de trabalho. Para se ter uma ideia, foram registrados 100.230
acidentes de trajeto em 2011, contra 95.321 em 2010, segundo o Anurio
Estatstico do Ministrio da Previdncia Social.
Independente do meio de locomoo, preocupante o crescimento dos casos de
acidentes de alta gravidade e registros de mortes. A frota de veculos vem
crescendo

bastante

em

todo

pas

pelo

incentivo

dado

indstria

automobilstica, que tem contribudo para que mais pessoas possuam um

veculo. Muitos trabalhadores deixaram de usar o transporte pblico, por
exemplo, para usar o seu prprio meio de transporte no deslocamento at o
trabalho em busca de melhor qualidade de vida e conforto. A autonomia
adquirida pelo indivduo realmente muito positiva.
Entretanto, dentre as vrias causas dos acidentes de trajeto, esto: consumo de
lcool, velocidade excessiva e negligncia nas condies do veculo. Em muitos
casos houve falha mecnica. Em outros, o condutor no usava adequadamente
os equipamentos de proteo, como o capacete e o cinto de segurana. No
entanto, os veculos automotores oferecem a cada dia mais proteo ao usurio.
Os airbags e ABS comeam a cair no gosto dos usurios. H bem pouco tempo
eram considerados itens de luxo, apenas para uma classe de maior poder
aquisitivo, em veculos mais caros. Para a grade maioria, eram vendidos como
opcionais, elevando o preo do veculo, desencorajando aqueles com menor
poder de compra. A segurana tinha um preo muito alto. Agora, a realidade
outra. A partir de 2014, airbags e ABS passaram a ser obrigatrios em todos os
veculos novos vendidos no Brasil e as resolues 311 e 312 do Conselho
Nacional de Trnsito (Contran) determinam a obrigatoriedade do airbag frontal
duplo e o sistema antitravamento dos freios nas quatro rodas. Em 2010, a
revista Quatro Rodas falou sobre o assunto, na reportagem de Lus Perez:

42

Com a reduo dos valores, AIRBAG e ABS caem no gosto do povo

e passam a ser mais procurados nas revendas.
Opcionais at pouco tempo atrs desprezados pelos consumidores,
airbag e ABS vivem hoje seu boom. Equipamentos obrigatrios em
todos os carros novos nacionais e importados a partir de 2014 (em
2010 j devem estar em 8% dos automveis produzidos), h cerca
de trs anos eles eram raridades em modelos nos quais eram
vendidos parte. Hoje chegam a equipar at 30% da linha.
Outro sinal da boa aceitao pelo mercado a chegada de ambos
linha Adventure da Fiat: agora eles so itens de srie, gerando
um aumento de preo de tabela de apenas 1000 reais. Em 2007,
com o Punto, lanamos o conceito HSD, de High Safety Drive,
composto por airbag e ABS. Na ocasio, o preo de mercado dos
itens separados girava em torno de 5200 reais. Passamos a
oferec-lo a 2900 reais. Na sequncia, essa poltica foi estendida a
toda a gama, com exceo do Mille, afirma o engenheiro Carlos
Henrique Ferreira, assessor tcnico da Fiat.
Dados de montadoras indicam que a procura por esses itens
historicamente no passava de 3% dos automveis. No caso da
Fiat, hoje vai a 5% na linha Palio, batendo em 30% no Punto. Esse
interesse crescente do pblico chegou a pegar no contrap at
marcas com experincia no mercado, como a Chevrolet. Quem
quiser ABS e airbag no recm-lanado Agile obrigado a enfrentar
uma fila que chega a dois meses, como aconteceu com o carro de
nossa frota. Tudo porque a GM no esperava tanta demanda por
veculos mais completos. No lanamento, a previso era de 70%
da verso bsica LT e 30% da top LTZ. Hoje a fbrica j produz
50% de cada verso. 'Essa tendncia de buscar segurana muito
mais marcada a partir do Agile do que em veculos mais bsicos',
diz Gustavo Colossi, diretor de marketing da GM do Brasil. Ele
explica que, no mercado atual, quem j teve um veculo com
airbag e ABS no consegue mais abrir mo deles.
A presena desses itens virou um argumento a mais para
valorizar o produto. E eles contam muito, sobretudo para famlias
que buscam o primeiro carro para um filho, por exemplo. Se por
2000 reais a mais possvel comprar com airbag e ABS, ele leva,
diz Jandeones de Farias, vendedor de usados da VW Caraig. No
novo CrossFox, a marca decidiu baixar os preos e cobrar apenas

43

2000 reais pelo pacote. algo que j est sendo estendido a toda
nossa gama, afirma Fabricio Biondo, gerente executivo de
planejamento de marketing da Volkswagen.
Apesar de os itens de segurana no aumentarem o valor de
revenda, isso tende a mudar. Em at dois anos, o consumidor vai
comear a valorizar o carro usado com airbag e ABS, diz Biondo.
SUBSDIO: Hoje as fbricas subsidiam airbag e ABS como uma
preparao para o futuro, quando forem obrigatrios para todos os
carros. Assim, elas tambm ganham economia de escala, pois,
com o aumento do volume de produo, a tendncia que eles
sejam nacionalizados e seus preos sejam reduzidos. Mesmo
tendo a montagem de ABS no pas, os componentes so
importados, diz Carlos Henrique Ferreira, da Fiat.
Fonte: Revista Quatro Rodas

http://quatrorodas.abril.com.br/autoservico/reportagens/segurancatem-preco-540125.shtml

Nesta aula, conhecemos algumas medidas do setor automotivo visando

segurana dos usurios.

Aula 14 Alzheimer e atividade fsica

Conhecer o resultado de um estudo que liga a atividade fsica preveno dos

sintomas do Alzheimer.

Os benefcios da atividade fsica so cada vez mais discutidos. O valor da prtica

de algum tipo de atividade comprovado no apenas do ponto de vista fsico,
mas tambm no plano psicolgico. O simples fato de se sentir vivo, ativo e til,
proporciona sensaes de bem-estar, atravs da produo de enzimas benficas
ao organismo. Muitos mdicos indicam a atividade fsica como tratamento de
vrias doenas, inclusive para dor crnica. Ao contrrio do que muitos pensam,
44

pessoas com dor crnica no devem deitar e descansar para sentir melhoras. As
reaes do corpo so bem diferentes do que normalmente pensamos.
Ao longo dos anos, os especialistas acompanham as respostas do corpo aos mais
diversos estmulos e apontam o sedentarismo como um grande vilo. O corpo
humano uma mquina em constante movimento. Nosso crebro, por exemplo,
jamais para as atividades. Nosso sangue jamais para de circular. Alm da
atividade fsica em si, as recomendaes se estendem para a atividade da
mente. Nosso crebro precisa de exerccio. Os estudos comprovam que idosos
com o hbito de ler, conversar e resolver palavras cruzadas, dentre outras
atividades, tm menos risco dos sintomas de doenas como o mal de Alzheimer,
que tpico das pessoas idosas.
As causas desse distrbio cerebral ainda no so totalmente conhecidas. Alguns
fatores levam a crer que seja hereditrio, mas existem muitos aspectos em
estudo e teremos muitas novidades nos prximos anos. Um estudo recente fez
uma ligao interessante ente o mal de Alzheimer e a prtica de atividade fsica.
Alm da atividade cerebral que precisamos ao longo da vida, praticar atividade
fsica poderia desacelerar a perda de memria em pessoas com Alzheimer, um
dos sintomas caractersticos da doena. A revista Veja mostrou o estudo em
matria recente, alm de

uma entrevista bem interessante

com David

Schlesinger, pesquisador do Instituto do Crebro do Hospital Albert Einstein,

sobre a doena de Alzheimer. Acompanhe:
Uma srie de pesquisas j apontou para a relao entre a prtica
de atividade fsica e um menor risco de Alzheimer ou ento
sintomas menos severos da doena. Agora, um novo estudo da
Universidade de Nottingham, na Gr-Bretanha, descobriu um dos
mecanismos que podem ser responsveis por essa relao. De
acordo com o trabalho, um hormnio produzido em quantidades
saudveis durante o exerccio moderado, como ao longo de uma
caminhada rpida, por exemplo, tem um efeito protetor sobre as
clulas nervosas e pode proteger a memria de um paciente com
Alzheimer. As concluses foram publicadas na edio deste ms do
peridico Journal of Alzheimer's Disease.
O hormnio apontado pelos autores desse estudo como um
possvel aliado das pessoas que tm doena de Alzheimer o

45

hormnio liberador de corticotrofina (CRF, sigla em ingls). Essa

substncia responsvel por desencadear o processo de stress no
organismo

de

um

indivduo

encontrada

em

grandes

quantidades em pessoas que tm problemas como ansiedade ou

depresso. No entanto, nveis normais do hormnio so benficos
sade, j que, de acordo com os pesquisadores, ajudam na
sobrevivncia das clulas nervosas e na atividade cerebral.
Pessoas com Alzheimer, porm, apresentam baixos nveis da
substncia.
Testes - A equipe responsvel por essa nova pesquisa testou, em
camundongos

com

Alzheimer,

uma droga

experimental

que

impede o hormnio liberador de corticotrofina de ligar-se ao

receptor CRFR1, o que acaba bloqueando a ao do hormnio.
Com

isso,

os

pesquisadores

observaram

que

os

animais

apresentaram uma resposta anormal ao stress.

Os autores, ento, submeteram parte dos camundongos a uma
rotina de exerccios fsicos moderados. Esses animais, segundo o
estudo, conseguiram restaurar a atividade normal do hormnio
liberador de corticotrofina, permitindo que ele surtisse um efeito
protetor sobre a memria. Isso aconteceu porque as atividades
fsicas aumentaram a densidade das sinapses, os pontos de
contato entre os neurnios que permitem a comunicao entre
eles e cuja reduo est associada aos sintomas do Alzheimer.
De acordo com Marie-Christine Pardon, que coordenou o estudo,
esses resultados mostram que a atividade fsica no s pode
desacelerar o processo de perda de memria em pessoas com
Alzheimer, mas tambm capaz de melhorar a resposta desses
indivduos ao stress.

No deixe de conferir a matria completa no site da Veja, entrevistando David

Schlesinger, pesquisador do Instituto do Crebro do Hospital Albert Einstein,
sobre a doena de Alzheimer:

http://veja.abril.com.br/noticia/saude/atividade-fisica-pode-desacelerar-a-perdade-memoria-em-pessoas-com-alzheimer
46

Fonte: Revista Veja, Janeiro/2013

Conferimos os resultados de um estudo interessante, que aponta a prtica

da atividade fsica como aliada no combate aos sintomas da doena de
Alzheimer.

Aula 15 Como escolher a melhor proteo para os olhos

Aprender como proteger os olhos da exposio ao sol. Sem os cuidados

necessrios, podem ocorrer srios danos sade.

muito comum o comentrio de que o sol est cada vez mais agressivo. Muitos
dizem que o aquecimento global est provocando danos ao planeta; um deles
seria a penetrao de raios de sol altamente prejudiciais ao ser humano. A
exposio excessiva ao sol comprovadamente perigosa e deve ser evitada.
Embora a preocupao com a pela seja mais comum preciso lembrar dos olhos,
rgos importantssimos que tambm podem sofrer danos irreversveis na
exposio ao sol. A proteo dos olhos fundamental e envolve cuidados
essenciais, muitas vezes ignorados pelas pessoas que normalmente se expem
ao sol, seja por necessidade ou lazer. Usar culos escuros parece ser uma
soluo, uma vez que um equipamento de proteo especfico para a ao dos
raios solares. Entretanto, importante tomar certos cuidados ao escolh-los.

Um equipamento de proteo envolve muito mais do que a simples aparncia.

preciso que realmente seja fabricado com os devidos cuidados e aprovado pelos
rgos competentes. O fato de estar usando culos de sol no significa
necessariamente que algum esteja protegido Uma falsa proteo pode levar as
pessoas a adquirirem leses muito srias. Portanto, recomenda-se muita cautela
na escolha de um produto dessa natureza nem sempre os produtos de melhor
47

visual oferecem a proteo adequada e muito menos os de melhor preo. O

custo benefcio tem que ser bem avaliado. A esposio excessiva ao sol pode
chegar a provocar desde uma catarata at um cncer na regio dos olhos. Os
culos precisam ser realmente eficazes contra a ao de raios ultravioletas,
comprovadamente presentes no nosso meio.
Sobre o assunto, a revista Veja mostrou algumas dicas importantes na escolha
da proteo adequada para os olhos. Vale a pena conferir:
Como escolher a melhor proteo para os olhos - assim como o
protetor solar essencial para a pele, os culos de sol so indispensveis
para a proteo dos olhos. Com a chegada do vero, preciso tomar
cuidado com doenas que podem afetar os olhos expostos muito tempo ao
sol, como a catarata e at o cncer, que pode atingir a fina pele da plpebra.
Nesse caso, culos de sol com 100% de proteo contra raios ultravioletas
so extremamente necessrios. O site de VEJA ouviu especialistas para
esclarecer qual a importncia do acessrio e quais so as consequncias da
exposio indevida.

O uso de culos escuros necessrio durante

longos perodos de exposio aos raios UV.

Evitar

informais;

comprar
culos

culos

vendidos

escuros
em

de

fontes

camels

ou

ambulantes na praia so mais baratos, mas no

fornecem proteo, e podem danificar a viso do
usurio a longo prazo.

Crianas tambm devem se proteger com o

uso de culos escuros adequados, evitando o uso dos

culos de brinquedo apenas pelo valor esttico, que
no oferecem proteo.

As consequncias da longa exposio dos

olhos aos raios UV sem a devida proteo incluem:

ptergio, catarata, degenerao macular e cncer.

Nesta aula aprendemos sobre cuidados importantes na proteo dos olhos

contra os efeitos nocivos da exposio excessiva ao sol.
48

Aula 16 Benefcios da corrida

Conhecer mais sobre os benefcios da corrida, uma atividade simples, que no

requer mais do que um pouco de disciplina.

Para os que gostam de atividade fsica, ela se torna parte da rotina. Torna-se um
hbito saudvel, cada vez mais recomendado para se conseguir manter uma boa
sade. Alguns gostam de frequentar academias, um dos ambientes prediletos
dos que buscam um corpo mais saudvel. O nico problema que nem todas as
pessoas respeitam os limites do corpo e exageram nas atividades ou at buscam
solues em substncias proibidas para alcanar seus objetivos. Nesse sentido, a
busca deixa de ser por um corpo saudvel e passa a ser por um corpo perfeito,
se espelhando em outras pessoas, sem se dar conta do mal que pode estar
fazendo para si.
A ditadura do corpo perfeito e sem gordura tem levado muitas pessoas a
cometer verdadeiras loucuras, com resultados algumas vezes desastrosos que
em nada se assemelham aos conceitos de sade e bem-estar. Com a diversidade
de atividades para a prtica de exerccios fsicos, cada um deve escolher aquela
que mais lhe agrade. Este um ponto importante, pois fazer uma atividade fsica
que no agrada pode se tornar um verdadeiro calvrio para o indivduo. E isto
acaba fugindo do real propsito, que proporcionar prazer, sade e qualidade de
vida.
Dentre muitas atividades, vamos falar da corrida. Esta pode ser considerada uma
atividade bem acessvel. Pode ser praticada numa esteira ou ao ar livre, na
academia ou em casa, por uma pessoa ou grupo de pessoas. E ainda pode ter
custo zero, pois ao ar livre no preciso nada alm da fora de vontade e tempo
disponvel. E qualquer pessoa pode praticar a corrida, salvo alguns casos
isolados. Os benefcios so diversos, inclusive a perda de peso. Alguns estudos
49

afirmam que possvel queimar de 600 a 700 calorias numa hora de corrida, o
que pode estimular muitas pessoas na prtica dessa atividade. Entretanto,
necessrio consultar um mdico e realizar exames fsicos antes de iniciar
qualquer atividade fsica. Assim possvel optar pela atividade mais indicada e
tambm a intensidade recomendada.
Existe um estudo recente sugerindo que a corrida moderada pode aumentar a
expectativa de vida em at seis anos. Outro ponto importante desse estudo
que o benefcio da corrida melhor com at 2,5 horas de prtica na semana do
que correr em intensidade exagerada. A tendncia sempre achar que quanto
maior a intensidade e a frequncia, maior o benefcio. Mas os estudos sugerem
que nem sempre assim. Para entender melhor o assunto, vamos conferir uma
matria sobre esse estudo, publicada pela revista Veja:

Corrida em ritmo moderado aumenta expectativa de vida

em at seis anos - praticar corrida regularmente aumenta a
expectativa de vida de homens e mulheres em ao menos cinco
anos, concluiu uma nova pesquisa apresentada nesta quinta-feira
no encontro anual da Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC, na
sigla em ingls), em Dublin, na Irlanda. Segundo o estudo, uma
maior longevidade pode ser alcanada com entre uma e duas
horas e meia da atividade por semana em ritmo lento ou
moderado.
Essa concluso faz parte do Estudo do Corao da Cidade de
Copenhague, um trabalho que vem sendo feito na Dinamarca
desde 1976 com mais de 20.000 pessoas com idades entre 20 e
93 anos. Esse levantamento busca aumentar o conhecimento
sobre preveno de doenas cardacas e tambm sobre outros
problemas, como os de sono e de alergia, por exemplo. Mais de
750 pesquisas j foram publicadas ao longo desses anos a partir
de resultados do estudo.
Como explicam os pesquisadores, h diversos trabalhos que
sugerem que a corrida pode ser prejudicial para a sade de
adultos e idosos. No entanto, o novo estudo, segundo os prprios
autores, ao buscar oferecer uma resposta definitiva ao assunto,
concluiu que correr bom para a sade e aumenta a longevidade.

50

A corrida proporciona vrios benefcios sade: melhora a

absoro de oxignio, aumenta a sensibilidade insulina, reduz a
presso arterial e melhora as funes cardaca e respiratria. E a
boa notcia que voc no precisa fazer muito para conseguir
esses efeitos positivos, afirma Peter Schnohr, cardiologista chefe
do estudo.
A pesquisa Foram acompanhados, de 1976 a 2003, 1.116
homens e 762 mulheres que costumavam praticar corrida, e suas
informaes foram comparadas com as do restante dos indivduos
cadastrados no estudo, os quais no costumavam correr. Todos os
participantes responderam a questionrios sobre a frequncia e o
ritmo (lento, mdio ou rpido) em que corriam. Os dados foram
coletados quatro vezes: entre 1976 e 1978; entre 1981 e 1983;
entre 1991 e 1994; e de 2001 a 2003.
No perodo do estudo, 10.158 pessoas que no praticavam corrida
e 122 corredores morreram. A anlise feita pelos especialistas
mostrou que a corrida reduziu em 44% o risco de morte em
indivduos de ambos os sexos e aumentou a expectativa de vida
em 6,2 anos entre os homens e em 5,6 anos entre as mulheres.
Segundo os pesquisadores, o melhor benefcio foi conquistado com
a prtica de uma a duas horas e meia de corrida por semana,
especialmente quando esse tempo foi dividido em trs sesses da
atividade, em ritmo lento ou moderado, em uma semana. De
acordo com os autores do estudo, essa intensidade caracterizada
quando uma pessoa, ao fazer esforo, se sente um pouco
ofegante, mas no com muita falta de flego.
Segundo o trabalho, essa frequncia surtiu efeitos mais positivos
do que quando uma pessoa no corria ou realizava exerccios com
frequncia e intensidade extremamente intensos. Essa associao
se parece com a estabelecida em relao ao consumo de lcool.
Ou seja, o consumo moderado melhor do que ser abstmio ou
ingerir quantidades excessivas da bebida, diz Schnohr.

Fonte: Revista Veja, Maio/2012.

http://veja.abril.com.br/noticia/saude/corrida-em-ritmo-moderado-aumentaexpectativa-de-vida-em-ate-seis-anos--2
51

Conhecemos mais um estudo que aumenta a lista de benefcios da corrida, uma

atividade fsica acessvel a qualquer indivduo.

Aula 17 Valores de trabalho

Aprender sobre os valores de trabalho, caractersticas importantes para bons

profissionais.

O que so valores do trabalho

Ao longo de sua vida, adquirimos um importante conjunto de valores, crenas e
ideias. Por exemplo, acreditar que devemos sempre ser honestos ou sempre
sermos amigos leais. A fim de ter uma vida feliz, bem sucedida e satisfatria,
voc deve agir de acordo com seus valores, tanto na sua vida pessoal como na
profissional. Levar estes valores em conta ao escolher uma carreira pode ser o
fator mais importante, que determina se voc vai ou no ficar satisfeito nesse
aspecto de sua vida. Ao transferir valores pessoais para as atividades
profissionais, temos ento os valores de trabalho.
essencial que seus valores de trabalho estejam ligados aos valores da sua
carreira. Seus valores de trabalho so tanto intrnsecos (relacionados com as
tarefas reais envolvidas na prtica de uma profisso), como extrnsecos
(relacionados com os subprodutos de uma ocupao). Um valor intrnseco pode
ser ajudar aos outros, enquanto um valor extrnseco pode ser ganhar muito
dinheiro.

Como identificar valores do trabalho

Profissionais de desenvolvimento de carreira, incluindo consultores e facilitadores
de desenvolvimento de carreira, utilizam um grande nmero de valores para
52

medir o grau de importncia que cada um tem para voc. Geralmente, usada
uma lista de valores de trabalho para voc avaliar. Por exemplo, as instrues
podem dizer-lhe para avaliar cada valor numa escala de um a dez, dando um
para os valores que so mais importantes para voc e dez para aqueles que so
menos importantes. Assim voc deve listar uma srie de valores de trabalho em
ordem de importncia.
Os resultados so usados para identificar as escolhas de carreira apropriadas,
combinando valores de trabalho de um indivduo com caractersticas de
ocupaes. Esta ferramenta mais eficaz quando utilizada em conjunto com
outros instrumentos de autoavaliao que ajudam a identificar a personalidade,
interesses e habilidades.
Exemplos e definies dos valores do trabalho
Abaixo esto alguns exemplos de itens que podem aparecer em uma lista de
valores do trabalho, juntamente com a definio de cada um. Ao ler esta lista,
pense sobre a importncia que cada valor tem para voc.
-Autonomia: recebe pouca ou nenhuma superviso.
-Ajudar os outros: prestao de assistncia a indivduos ou grupos.
-Prestgio: ter alto nvel.
-Segurana no emprego: uma alta probabilidade de permanecer empregado.
-Colaborao: trabalhar com os outros.
-Ajudar a sociedade: contribuir para a melhoria do mundo.
-Reconhecimento: receber ateno pelo seu trabalho e crditos pelas realizaes.
-Compensao: receber um salrio adequado.
-Realizao: fazer um trabalho que produz resultados.
-Utilizar suas habilidades e experincias anteriores: usar sua educao e
experincia para fazer o seu trabalho.
-Liderana: superviso/gesto de pessoas.
53

-Criatividade: usar suas prprias ideias.

-Variedade: fazer atividades diferentes.
-Desafio: execuo de tarefas que so difceis.
-Lazer: ter tempo de qualidade fora do trabalho.
-Expresso artstica: expressar seus talentos artsticos.
-Influncia: ter a capacidade de afetar as opinies e as ideias das pessoas.

O mercado de trabalho est cada vez mais concorrido e as empresas buscam

profissionais cada vez mais completos. Escolher uma carreira adequada aos
prprios valores pode ser determinante para o sucesso ou fracasso no mercado
de trabalho. Como vimos, existem muitos valores de trabalho desejveis para
um bom profissional. Os mais importantes, que devem ser marcantes para
algum atuar no mercado, podem ser determinados pelo ramo de negcios e a
posio a ocupar. O mais importante identificar suas principais caractersticas e
valores. A partir disso, possvel determinar o tipo de profissional que deseja ser
e onde melhor poder se encaixar no mercado.
Fonte: http://humanresources.about.com

Nesta aula vimos uma lista de valores de trabalho e aprendemos como

utiliz-los de forma adequada na nossa vida profissional.

Aula 18 Proteo da pele

Conhecer aspectos importantes sobre a importncia de proteger a pele contra os
raios solares.

54

H algum tempo atrs, a proteo da pele no era uma grande preocupao

entre muitos trabalhadores. Especialmente em grandes construes, as tarefas
so realizadas a cu aberto, com pedreiros, pintores, soldadores, serralheiros,
eletricistas, dentre outros, permanecendo expostos ao sol. Os prazos de entrega
e os problemas comuns do setor proporcionam um ambiente de grande
movimentao, com diversos riscos de segurana. A proteo dos membros
superiores e inferiores, dos olhos, do aparelho respiratrio, da face e da audio
sempre

foram

bastante

comentados,

com

grande

incentivo

ao

uso

de

equipamentos. H riscos de segurana bem visveis, de fcil identificao.

A proteo da pele contra raios solares no tinha o devido tratamento, apesar
das queixas dos funcionrios. Havia at mesmo alguma resistncia por parte de
alguns trabalhadores, que tinham certo preconceito contra este hbito e no
viam a proteo da pele como algo importante. Os riscos da exposio
prolongada ao sol so srios, os raios ultravioleta podem causar graves
complicaes na pele. Ao contrrio do que muitos pensam, no importa a cor da
pele: todos os tipos de pele esto sujeitos aos problemas da ao dos raios
solares. grande o nmero de trabalhadores com doenas provocadas pela
exposio excessiva ao sol, mas felizmente, esse nmero tende a diminuir graas
ao uso de creme protetor para a pele.
Hoje o creme protetor um EPI (Equipamento de Proteo Individual)
regulamentado e de uso obrigatrio nos lugares onde existam riscos de
exposio da pele e os trabalhadores devem t-lo sua disposio, da mesma
forma que qualquer outro equipamento de proteo. Existe a discusso a
respeito do fator de proteo ideal. Teoricamente, o creme com o maior fator de
proteo possvel teria igualmente uma ao de proteo mais efetiva. Mas esta
tese no se sustenta e especialistas explicam que no existe um creme que
oferea 100% de proteo. A ao dos cremes tem sua limitao.
Uma reportagem da revista Veja esclareceu bem o assunto, para que as pessoas
no alimentem a ideia de estarem mais protegidas do que na verdade esto, pelo
simples uso de um protetor com maior FPS (fator de proteo solar). Confira a
matria de Lucia Mandel:
55

Na hora de escolher o filtro solar, devo procurar pelo maior

FPS possvel? (Adriana)
Parece natural achar que quanto mais alto o FPS (fator de
proteo solar), maior a proteo solar oferecida pelo produto. No
bem assim, e vejamos algumas razes:
O aumento da proteo contra queimaduras mnimo Corretamente aplicado, um protetor solar com FPS 30 bloqueia
97%

dos

raios

ultravioleta

(UVB),

responsveis

pelas

queimaduras. J um protetor com FPS 50 bloqueia 98% dos UVB,

apenas 1% a mais. Acima do FPS 50, o aumento da proteo
irrisrio e nunca vai chegar a 100%.
Ateno ao UVA A radiao solar que nos atinge composta
dos raios UVA e UVB. Os raios UVB causam queimaduras solares
enquanto os raios UVA aceleram o envelhecimento da pele e
ambos, UVA e UVB, podem causar cncer de pele. O FPS mede
somente a proteo contra os raios UVB. A proteo anti UVA
tambm importante e deve vir estampada no rtulo.
Qual FPS escolher? O FPS mnimo para dias de sol deve ser
30. Para uma proteo ainda maior, escolha FPS 50. A partir da,
os diferentes fatores oferecem proteo real semelhante. E sempre
o produto deve agir tambm contra os raios UVA. o chamado
protetor de amplo espectro. E no vale economizar no uso: aplique
generosamente.

Fonte: Revista Veja, por Lucia Mandel/Outubro/2013

Adquira mais conhecimento. Confira o vdeo abaixo no site da Veja:

http://veja.abril.com.br/multimidia/video/insolacao-desidratacao

Nesta aula aprendemos sobre os cremes protetores de pele e a maneira correta

para sua escolha e o uso. Vimos tambm que o creme protetor um EPI
regulamentado em lei.

56

Aula 19 Como lidar com pessoas negativas no trabalho

Aprender sobre a convivncia com pessoas negativas no trabalho, um dos fatores

que pode influenciar o pensamento positivo e prejudicar sua qualidade de vida no
ambiente profissional.

Uma empresa saudvel, que almeja crescer e desenvolver-se, precisa de pessoas

saudveis e positivas. Do contrrio, pode ter srios problemas em todo o
ambiente. H pessoas que exalam negatividade, no gostam de seus empregos
ou no gostam de sua empresa e para quem os chefes so sempre idiotas e elas
so sempre tratadas de forma injusta. A empresa est sempre indo para baixo e
os clientes so inteis. Todos conhecemos pessoas assim e em toda empresa
existe alguma. Para impedir que nos contaminem, o melhor evitar o contato,
sempre que possvel.
Por outro lado, pessoas normalmente positivas tambm agem como as
negativas, algumas vezes at sem razes legtimas. Voc deve diferenci-las das
demais, uma vez que so apenas ocasionalmente so negativas. Vamos falar das
duas variedades de pessoas negativas.

Dicas para lidar com a negatividade ocasional

Oua o empregado ou reclamaes do colega de trabalho at ter certeza de que
eles se sentem ouvidos. s vezes, as pessoas repetem sentimentos negativos
mais e mais, porque eles no sentem como se tivessem realmente tendo a
ateno necessria. importante fazer perguntas, esclarecer suas dvidas,
certificar-se de t-los escutado com ateno e s ento decidir se existem razes
legtimas para tal negatividade.
Se voc decidir afirmativamente, pergunte se gostariam de sua ajuda para
resolver o problema. Se aceitarem ajuda, aconselhe ou d ideias.
Aconselhar as pessoas a se tornarem mais positivas muito bom, mas o seu
papel no fornecer terapia ou aconselhamento, nem conselhos sobre a carreira
57

ou recomendaes a longo prazo. Recomende livros teis e seminrios ou

aconselhe-as a procurar o departamento de Recursos Humanos para resolver o
problema. Conhea os seus limites ao aconselhar algum.
s vezes, o colega s quer reclamar de algo simples e precisa de um bom
ouvinte; ele no quer o seu conselho ou assistncia para resolver a situao.
Oua, mas defina limites para que ele no abuse da sua boa vontade de ouvinte,
queixando-se em demasia. Ele pode desse modo sugar sua energia e perspectiva
positiva. No permita que isso acontea: afaste-se e diga que voc prefere
mudar a conversa para assuntos mais positivos.
Se voc ouvir a negatividade, e perceber que as preocupaes no so legtimas,
tome coragem e diga o que voc pensa. Acrescente que voc se preocupa com
ele e com a sua felicidade no trabalho, mas voc que no concorda com seus
pontos de vista diante da situao.
Mude de assunto educadamente. Se mesmo assim o colega insistir no assunto e
abusar da sua boa vontade e voc acreditar que suas queixas so injustificadas,
no gaste seu tempo em ouvir ou tentar ajudar. Voc s vai incentivar e
alimentar sentimentos negativos, configurando-se como um m para coisas
negativas. Interaes negativas constantes podem acabar dificultando a boa
convivncia no seu local de trabalho.

Dicas para lidar com colegas de trabalho negativos

Ao lidar com pessoas realmente negativas, gaste o menor tempo possvel com
elas. Assim como voc deve definir limites com aqueles cuja negatividade voc
acredita que infundada ou injustificada, voc precisa estabelecer limites com
pessoas realmente negativas.
As causas da negatividade delas a longo prazo no so problemas seus e voc
no deve se deixar abalar ouvindo as histrias ou as causas que levaram algum
a ser negativo. Cada pessoa tem uma histria negativa e sua forma de agir por
reforar esse comportamento na outra pessoa. Negatividade uma escolha.
Pessoas muito negativas precisam de um novo emprego, uma nova empresa,

58

uma nova carreira, uma nova perspectiva ou ajuda profissional especializada.

Elas no precisam de voc.

Seja cuidadoso ao lidar com pessoas negativas no trabalho

Evite passar o tempo com colegas negativos. Se voc forado, pelo seu papel
na empresa, a trabalhar com uma pessoa negativa, estabelea limites e no
permita ser arrastado para discusses negativas. Diga que voc prefere pensar
sobre o seu trabalho de forma positiva e evite se tornar simptico aos adeptos da
negatividade. Sugira para a pessoa negativa procurar ajuda da rea de recursos
humanos ou de seu supervisor.
Se tudo isso falhar, fale com o seu supervisor ou o pessoal de recursos humanos
sobre os desafios que voc est enfrentando para lidar com a pessoa negativa.
Eles devem estar preparados e dispostos a resolver o problema da pessoa
negativa. Negatividade persistente, que impacta no grupo de trabalho, um
comportamento que pode at exigir uma ao disciplinar.
Se a negatividade entre os funcionrios de sua empresa persistente, se as
questes que a envolvem so deixadas sem soluo, e isto afeta a sua capacidad
de realizar bem o seu trabalho, procure seguir em frente. Sua cultura positiva
no deve ser afetada. Se ningum est trabalhando para melhorar o clima do
ambiente de trabalho, isto pode ser um problema cultural daquele ambiente. E a
cultura de um grupo no muda do dia para a noite. Procure ajudar sempre, mas
com o cuidado de no se contaminar.

Fonte: http://humanresources.about.com
Nesta aula aprendemos algumas dicas para lidar com pessoas negativas
no ambiente de trabalho, sem permitir que nossa perspectiva positiva seja
afetada.

Aula 20 Proteo dos olhos

59

Adquirir conhecimentos sobre as normas de proteo dos olhos, aprendendo

mais sobre a importncia de evitar leses que prejudicam a viso.

Uma empresa pode fornecer-lhe ferramentas, equipamentos de segurana,

vesturio e vrios outros tipos proteo. Entretanto, h certas coisas que no
podem ser fornecidas. Um novo par de olhos, por exemplo. A cincia j capaz
de substituir vrias partes do corpo; mas quando ocorre a perda dos olhos, no
h mais volta. Milhares de leses oculares ocorrem no local de trabalho a cada
ano, justificando a necessidade de proteo total dos olhos. Usar corretamente a
proteo para os olhos requerida no seu trabalho ou em outro local uma
maneira simples de manter os olhos seguros.
Seus olhos so delicados e muito suscetveis a sofrer danos; nem necessrio
um grande golpe para provocar ferimentos. Na verdade, uma pequena poro ou
partcula de metal, uma partcula de poeira ou vestgio de qumica capaz de
gerar um ferimento grave neles.
Se voc est exposto poeira, cidos, metais fundidos, fascas e outros agentes
perigosos, deve tomar as devidas precaues e proteger seus olhos. Se no fizer
isso, est arriscado a perder o dom da viso, ou seja, pode nunca mais ver sua
esposa, marido ou filhos novamente.
As normas de segurana estabelecem padres mnimos para o empregador e o
empregado no que se refere proteo dos olhos e da face. Em qualquer
atividade onde exista o risco de projeo de partculas, agentes qumicos nocivos
ou qualquer outro risco para a viso, o trabalhador precisa estar devidamente
protegido, com equipamentos de proteo especficos, que devem ser fornecidos
nos diversos tipos de situao.
Se voc usa lentes de contato, lembre-se: elas no foram projetadas para
fornecer proteo aos olhos. Alm disso, uma boa ideia ter um par de culos
de grau disponveis em caso de necessidade de remover suas lentes de contato.
Muitas

pessoas

consideram

uma

partcula

no

olho

como

um

simples

inconveniente e procuram retir-la normalmente, mas os usurios de lente de

contato podem ter uma surpresa desagradvel e perigosa neste tipo de
60

ocorrncia. Partculas afiadas podem arranhar a crnea do olho, levando a

complicaes graves. Quando isso acontece, importante remover a lente
imediatamente. Se o desconforto persistir aps a remoo da lente, deve-se
lavar o olho com gua fria e procurar atendimento mdico imediatamente.
culos de grau e culos de proteo completos devem substituir as lentes de
contato quando voc trabalha com produtos qumicos perigosos. Se uma soluo
irritante ou cida salpicar acidentalmente no olho, antes de qualquer coisa, o
olho deve ser lavado com gua fria, preferencialmente em um chuveiro lava
olhos. o primeiro procedimento para limpeza de qualquer agente nocivo nos
olhos. No entanto, um acidente desse tipo no ocorre quando o trabalhador usa
culos de proteo completo Ao invs daqueles que apresentam apenas proteo
lateral.

Figura 6 - Chuveiro lava olhos. Fonte:

Nunca tente remover um corpo estranho do olho, a menos que seja uma lente de
contato. E tambm nunca tente remover um corpo estranho do olho de outra
pessoa: ela deve ser levada ao departamento mdico imediatamente para o
tratamento do problema ocular.
Se voc usar culos de segurana, lembre-se de cuidar deles para que possam
proteg-lo quando voc precisar.

61

Aqui esto algumas dicas:

1 . Certifique-se de que seus culos se encaixam, para no ser tentado a deixar
de us-los. Se os seus culos de segurana escorregam, parecem tortos ou esto
muito apertados, tome providncias para t-los devidamente ajustados.
2 . Mantenha seus culos limpos, lavando-os regularmente com gua e sabo
netro ou soluo prpria e enxugando-os com um pano macio ou papel toalha. A
sujeira diminui a visibilidade.
3 . Mantenha seus culos bem guardados e protegidos quando voc no estiver
usando-os. Podem ocorrer arranhes ou outros danos se voc colocar os culos
no bolso ou atir-los numa caixa de ferramentas. Sem os devidos cuidados, os
culos podem perder a capacidade de fornecer a proteo necessria para o
usurio.
Mais uma vez, lembre-se que voc tem um nico par de olhos. A legislao e as
regras da empresa exigem o uso de proteo para os olhos em certas funes e
cada atividade e local exige um tipo de proteo ocular especfico. A rea de
segurana determina qual a proteo ocular adequada, onde, quando e como
deve ser usada.
No final, tudo que a empresa fizer para proteger seus olhos no ser eficaz, a
menos que voc coopere. Voc a nica pessoa que pode garantir o uso da
proteo adequada para os olhos nos momentos necessrios.
Use o bom senso e exercite as boas prticas de segurana, proporcionando a si
mesmo uma boa margem de segurana para os seus olhos.
Se houver alguma dvida sobre a proteo dos olhos em qualquer trabalho ou
local, consulte o seu supervisor. No tente adivinhar e correr o risco de passar o
resto de sua vida sofrendo as consequncias.

Aprendemos nesta aula os meios de proteo dos olhos. Sempre que uma
atividade exigir, necessrio nos protegermos corretamente. Qualquer acidente
pode significar a perda da viso.

62

Fonte:http://www.nei.nih.gov

Aula 21 O crack e seus efeitos

Conhecer os efeitos do crack, uma droga que se torna cada dia mais presente na
nossa sociedade.

A sociedade atual convive com vrios problemas: um dos mais srios o grande
nmero de usurios de drogas, com um perfil de usurios muito diverso, j que
elas se tornam cada vez mais acessveis, inclusive em termos de custo. Em todas
as classes sociais so observados os seus efeitos devastadores, que podem
literalmente destruir vidas, afetando famlias inteiras. O crack um tipo de droga
que vem ganhando muito espao.
Nas empresas, a preocupao cada vez mais presente. Alm das campanhas,
algumas

acompanham

seus

funcionrios

com

exames

toxicolgicos,

principalmente aqueles que realizam tarefas especficas, que oferecem riscos de

segurana para outras pessoas. o caso dos operadores de empilhadeira e de
ponte rolante, assim como os envolvidos em linhas de montagem e o trabalho
em altura, tambm exemplos de situaes perigosas. As pessoas precisam estar
em condies normais de sade para que suas tarefas sejam feitas com
segurana.
O crack tem efeitos devastadores no organismo. Segundo o Dr Ronaldo
Laranjeira, especialista no assunto, a entrada da droga pelos pulmes possibilita
uma absoro muito maior e mais rpida, o que leva a um uso por muito mais
tempo e em maior quantidade. Isto explica o alto ndice de dependncia entre os
usurios. Ele explica que o crack no s um problema de sade, mas tambm
de segurana pblica e, em sua opinio, apenas as campanhas de sade no
sero suficientes para combater o avano da droga.
63

Segundo o Dr. Ronaldo, houve falhas nas diretrizes brasileiras no trato com o
problema: a sociedade permaneceu de de braos cruzados enquanto a droga
tomava espao. E agora temos que conviver com este grande mal. Ele cita o
caso da Cracolndia, em So Paulo, e defende a interveno realizada, embora
alertando foi feita sem uma estrutura eficiente, com os usurios tendo sido
apenas dispersados. Em entrevista, o Dr. Ronaldo esclarece muitas dvidas.
Afirma que o tratamento deve ser to complexo quanto a doena. Fala ainda das
diretrizes brasileiras e das taxas de sucesso dos tratamentos. Acompanhe a
matria da revista Veja, por Jones Rossi:

Psiquiatra com PhD pela Universidade de Londres, Ronaldo

Laranjeira um dos mdicos que mais conhece o crack no Brasil.
Conduz pesquisas relacionadas droga h mais de 15 anos. Vrias
delas forneceram importantes subsdios para o poder pblico.
Laranjeira estabeleceu, por exemplo, o perfil dos dependentes da
droga em So Paulo. Especialista em dependncia qumica,
professor da UNIFESP, diretor do INPAD (Instituto Nacional de
Cincia e Tecnologia para Polticas Pblicas do lcool e outras
Drogas) e coordenador do UNIAD (Unidade de Pesquisas em lcool
e Drogas), ele organizador dos livros O Tratamento do Usurio
de Crack e Dependncia Qumica Preveno, Tratamento e
Polticas Pblicas. Em entrevista em vdeo ao site de VEJA, o
especialista fala sobre temas espinhosos, como a internao
compulsria e sobre a interveno na Cracolndia, em So Paulo.
E refuta a viso de que o combate droga apenas um problema
de sade pblica. "Se no conseguirmos desmontar a rede de
trfico, vai ser difcil resolver (o problema do crack) apenas com
polticas de sade pblica".

Acese o link e acompanhe em vdeo toda a entrevista do Dr Ronaldo

Laranjeira concedida revista Veja:
Fonte: Revista Veja/ Janeiro 2012
http://veja.abril.com.br/noticia/saude/%E2%80%98crack-e-um-problema-de-saude-ede-seguranca-publica%E2%80%99#tabs
64

No

deixe

especialistas

de

acompanhar

em

assuntos

entrevista

relacionados

com
s

um

dos

drogas.

mais

Adquira

renomados
informaes

importantes.

Adquirimos informaes importantes a respeito do crack, umas das drogas mais

comuns da atualidade.

Aula 22 Como saber a hora de mudar de emprego

Dicas importantes sobre os sinais que indicam o seu desgaste fsico e psicolgico
no trabalho e a hora de tomar uma atitude a esse respeito.

O objetivo final da educao encontrar reciprocidade em lidar com inmeros

livros, professores, trabalhos, etc, e encontrar uma carreira que d s pessoas
motivao para acordar todas as manhs com um sorriso no rosto. No entanto, o
que acontece quando sua carreira j no o faz feliz? Ela comea a se tornar um
fardo, tira o sono, rouba tempo com a famlia, e, finalmente, o torna insatisfeito
com a vida. Quando estiver experimentando todas as opes acima, pode ser
hora de deixar o seu trabalho.

O trabalho no deve ser um peso

Um dos primeiros sinais que voc deve deixar seu trabalho quando se sente
arrastado para ir trabalhar. Acordar e sair para o trabalho deve ser uma alegria,
no uma tarefa rdua. Por favor, no confunda a preguia com o horror ao
trabalho: h uma diferena entre sentir-se cansado e sentir-se sugado. Voc no
merece passar anos de trabalho duro na faculdade para ser infeliz para o resto
da vida. Se em vez de acordar com uma atitude de eu posso, voc est
65

comeando o dia com uma atitude de eu odeio minha vida, hora de seguir
em frente e procurar mudanas.
Um trabalho deve ser envolvente e desafiador
Outro sinal de que hora de seguir em frente a incapacidade de ser desafiado.
Claro, todos ns temos momentos diversos no trabalho e podemos ter enfrentar
dias sem muitas coisas a fazer, com poucas situaes novas. No entanto, se a
sua postura de puro tdio da rotina, preso na mesma posio h anos ou sente
dificuldade em voltar ao mesmo ambiente todos os dias, aps anos de servio,
pode ser hora de mudar de empresa.

Vida pessoal e trabalho devem estar sempre em equilbrio

Se voc um pai ou me de famlia, sabe a importncia de equilibrar famlia e
trabalho. Mas h uma linha muito tnue entre fazer muitas horas extras e tirar
bom proveito disso. No h carreira que valha perder certos momentos da vida
de um filho. Se sua carreira for-lo a perder o crescimento do seu filho ou ficar
sem tempo para a famlia, ento tambm pode ser o momento de procurar uma
oportunidade de carreira menos exigente.

Respeito e valorizao devem ser parte do trabalho

O ltimo sinal de que pode ser hora de parar, pode ser o mais bvio. Os
empregadores tendem a ser muito gentis com seus empregados recmcontratados. No entanto, se voc achar que seu chefe no o trata com respeito,
ento hora de encontrar um empregador que o trate como voc merece. No
h espao para o desrespeito no ambiente de trabalho: manter a tica e o
profissionalismo imperativo. Para encontrar o seu emprego dos sonhos voc
deve ir luta. No entanto, nenhum sonho deve se tornar um pesadelo. Encontrar
a carreira certa fundamental para a felicidade. Uma pessoa infeliz no
consegue ser produtiva, nem ter boas relaes em famlia ou em sociedade. H
casos em que mudar de emprego bom para a empresa e timo para o
trabalhador.
66

Fonte: http://humanresources.about.com

Nesta aula aprendemos sobre alguns sintomas que indicam a hora de

promover mudanas na vida profissional, a fim de manter a sade e o
bem-estar.

Aula 23 Sete maneiras de melhorar a segurana no trabalho

Discutir meios para melhorar a segurana das pessoas no local de trabalho,

reduzindo doenas e leses.

Todo empregador deve entender que os trabalhadores so muito valiosos numa

empresa porque so eles fazem o trabalho. importante que permaneam
felizes e livres de leses. Afinal, o absentesmo pode custar uma fortuna em
salrios, perda de negcios e diminuio da produtividade.
Ainda no possvel manter a equipe em uma bolha protetora, mas possvel
fazer do local de trabalho um ambiente mais seguro e saudvel.

Aqui esto sete passos simples que podem ajudar a desenvolver esta prtica.
1. Farejar problemas
Voc precisa desenvolver um olho clnico para os perigos ocultos e remov-los.
Manter os equipamentos bem conservados, assegurar que as vias de passagem
estejam bem iluminadas, verificar se os materiais empilhados esto seguros e ter
certeza que os equipamentos de segurana esto funcionando e em local
acessvel. Regularmente inspecione todas as reas de sua empresa para garantir
que as normas e procedimentos de segurana esto sendo seguidos.

67

2. Ter um plano
Voc precisa criar e comunicar polticas e regras relativas segurana no
trabalho. Certifique-se de que seus funcionrios so treinados sobre como fazer
o seu trabalho de forma segura que eles tenham material de primeiros socorros
sua disposio. Tambm prepare-os para situaes de emergncia e tenha um
plano de emergncia no local.

3. Diminuir a carga
Os funcionrios que trabalham com levantamento de carga podem sofrer srias
leses. importante que voc tome medidas para tornar seu trabalho menos
perigoso, ensinando e reforando prticas seguras para levantamento manual de
cargas. Algumas medidas que podem ser adotadas: diminuio do peso das
cargas, com duas pessoas compartilhando cargas pesadas; uso de mtodos que
empurram em vez de levantar ou puxar objetos; garantia do equilbrio das
cargas; manuteno das atividades em uma altura que no necessita de flexo e
utilizao de meios mecnicos para levantamento e transporte de cargas.

4. Dar descanso aos seus ps

Trabalhar de p o dia todo difcil para os ps, pernas e coluna vertebral. Mas
existem medidas que voc pode tomar para minimizar o desconforto de seus
funcionrios: apresente-lhes oportunidades de movimentar-se ou sentar-se ao
longo do dia. Se possvel, fornea algo para descansarem os ps enquanto eles
esto trabalhando em p ou permita que eles usem um banquinho. Piso de
cimento tambm muito prejudicial para os ps. Materiais mais leves, como a
cortia ou borracha, so muito mais ergonmicos e fceis para o sistema
msculo-esqueltico suportar. Tapetes ergonmicos tambm so timos para
reduzir leses por esforo.

5. No os deixe cair

68

Tropeos e quedas podem levar a leses graves: identifique riscos potenciais no

local de trabalho e faa a correo. Treine os funcionrios para usarem
equipamentos de segurana, identificarem condies inseguras e evitarem
leses. Se possvel, mantenha o layout de forma que no seja necessria a
utilizao de escadas. Monitore regularmente espaos de trabalho para garantir
que as normas de segurana estejam sendo cumpridas.

6. D-lhes uma pausa

Para evitar leses por esforo, importante que os funcionrios tenham pausas
para um caf, principalmente quando o trabalho envolver horas extras.
Trabalhadores cansados so mais propensos a cometer erros que causam leses
e provocam doenas. Faa um esforo para elaborar horrios que permitam
revezamento de funcionrios, evitando jornadas muito longas ou turnos
exaustivos. Todos devem ter tempo de folga.

7. Ensinar como se proteger

A melhor maneira de garantir que sua equipe permanea segura proporcionarlhe formao em sade e segurana. Ensin-la a usar os equipamentos
corretamente, identificar riscos potenciais, envolver-se em prticas ergonmicas
e aderir s polticas de sade e segurana. Envolva toda a equipe e descubra as
maiores dificuldades das atividades, solicitando a ajuda de todos na busca de
solues. Certifique-se de que a segurana algo que est enraizado na cultura
da sua empresa em todos os sentidos.

Ao educar sobre a sade e segurana e como isso se aplica sua empresa, voc
ser mais capaz de proteger seus empregados. Desse modo protege tambm o
seu negcio, que depende dos trabalhadores. Uma fora de trabalho saudvel
uma fora de trabalho feliz. E as pessoas felizes so as pessoas mais produtivas.

69

Aprendemos nesta aula alguns passos simples para manter um local de trabalho
mais seguro, protegendo os trabalhadores de possveis doenas ou leses
relacionadas ao trabalho.

Fonte: http://kimberleylaws.hubpages.com

Aula 24 Combate ao fumo no Brasil

Abordar o assunto do tabagismo na atualidade, bem como os efeitos das

campanhas de combate no Brasil.

Quando o assunto relacionado ao cigarro, a grande maioria concorda com os

seus efeitos nocivos sade. Porm, um grande nmero de pessoas continua
fumando. Algumas lutam constantemente contra o vcio, enquanto outras no
tm o menor interesse em deix-lo. Assim, os problemas de sade causados pelo
fumo matam um grande nmero de pessoas no mundo todos os anos. Os gastos
com a sade so bastante afetados por causa de doenas respiratrias e grande
parte deles comprovadamente provocado pelos efeitos do fumo no organismo.
Por conta disso, o governo tem procurado amenizar a situao com campanhas
direcionadas aos fumantes. Uma das mais populares a impresso de fotos,
estampadas nas embalagens dos maos de cigarros comericalizados, mostrando
situaes chocantes provocadas pelos efeitos do fumo.
O fato que as campanhas so bem presentes, enquanto, ao longo dos anos, as
propagandas se tornam cada vez mais restritas, visando a proteo de crianas e
adolescentes, para evitar que se tornem dependentes do fumo. Estudos recentes
mostram os efeitos da restrio das propagandas de cigarro em veculos de
comunicao de massa. Segundo as pesquisas, grande o nmero de brasileiros
que deixou de se tornar dependente do fumo nos ltimos anos. As pesquisas
tambm mostram que a grande maioria das pessoas no apenas aprova as leis
contra o fumo, como defende leis legislao ainda mais severa a esse respeito.
Tudo isso motivo para celebrar tantos efeitos benficos sade dos cidados.
70

Entretanto, um recente estudo defende a reviso das medidas de combate ao

fumo no Brasil, j que elas apresentariam resultados muito desiguais entre as
populaes de mdia e baixa renda. o que mostra uma matria publicada na
revista Exame. Confira:

Braslia - A poltica de combate ao fumo no Brasil precisa ser

revista, defende trabalho preparado pelo Centro de Estudos sobre
Tabaco e Sade da Escola Nacional de Sade Pblica da Fundao
Oswaldo Cruz (Cetab-Fiocruz). O estudo mostra que, apesar de os
nmeros

gerais

serem

positivos,

as

medidas

antitabagistas

adotadas no Pas tiveram um resultado muito desigual entre

populaes de baixa e alta renda.
Pobres fumam mais e tm menores ndices de abandono do fumo.
As mensagens de alerta, as polticas de preveno e tratamento
no chegam como deveriam a pessoas com menor renda,
resumiu a coordenadora do trabalho, Vera Luiza da Costa e Silva.
De acordo com Luiza, resultados que deixam claro a necessidade
de se repensar, por exemplo, as mensagens de alerta das
embalagens dos cigarros. Elas tm de ser concebidas e testadas
entre integrantes de classes econmicas mais pobres, disse. O
mesmo, completa, deve ser feito com populaes de reas rurais,
tambm mais refratrias s mensagens.
Os dados deixam claro que o fumo no um problema resolvido
no Pas. preciso ir alm, pensar estratgias especficas, disse a
diretora executiva da Aliana de Controle do Tabagismo, Paula
Johns. O trabalho foi feito a partir da anlise das Pesquisas
Nacional sobre Sade e Nutrio (PNSN) e Especial de Tabagismo,
de 2008. A anlise mostra que, embora o tabagismo de modo
geral tenha cado no Pas, em alguns grupos, isso acontece num
ritmo muito mais lento.
O porcentual de fumantes entre os cidados com menos de sete
anos de escolaridade foi mais de duas vezes maior do que o
registrado entre aqueles com pelo menos um ano de universidade.
Fumantes de classes econmicas menos privilegiadas gastam mais
com cigarros do que outros grupos. Comparativamente, eles tm

71

menos lazer, gastam menos com educao, com sade, aponta o

trabalho. Os efeitos so mais perversos, resumiu Luiza.
Tanto Luiza quanto Paula afirmam que, alm da necessidade de
uma reviso na estratgia das campanhas de alerta contra o fumo,
o governo deve trabalhar de forma a ampliar o preo do cigarro no
Pas. Uma ttica, afirma Luiza, que poderia ajudar a combater o
tabagismo,

sobretudo

entre

as

classes

econmicas

menos

privilegiadas. O cigarro no Brasil ainda um dos mais baratos do

mundo, afirma. Procurado, o Ministrio da Sade

no se

manifestou.
Fonte: Revista Exame/ Novembro 2013
http://exame.abril.com.br/brasil/noticias/combate-ao-fumo-precisa-serrevisto-defende-estudo-2

Fumo:
porcentual
de
fumantes entre os cidados
com menos de sete anos de
escolaridade foi mais de
duas vezes maior do que o
registrado entre aqueles
com pelo menos um ano de
universidade. Fonte: Revista
Exame.

Nesta aula, conhecemos um estudo que mostra um outro lado das campanhas
contra o fumo. Apesar dos efeitos positivos, ainda existem pontos a serem
analisados e melhorados.

Aula 25 Sintomas de adoecimento das empresas: assdio moral

Conhecer os efeitos do assdio moral nas empresas e adquirir uma viso crtica
sobre o assunto.

72

Nas reas de recursos humanos das organizaes, nos departamentos de

responsabilidade social e entre profissionais da sade e psiclogos, o assdio
moral um assunto bastante discutido. A Organizao Mundial de Sade (OMS)
define assdio moral como o uso deliberado da fora e do poder contra pessoa,
grupo ou comunidade, de modo repetitivo e prolongado, podendo trazer
consequncias srias, como leses, danos psicolgicos, transtornos e privaes,
com graves impactos na sade daqueles que so submetidos a essa lamentvel
situao.

Certamente muitos de ns j passamos por uma experincia caracterstica de

assdio moral ou conhecemos algum amigo ou familiar que teve uma experincia
tpica, embora no tenha sido tratada como tal. O assunto ainda gera muitas
discusses, uma vez que no existe legislao especfica para assdio moral no
Brasil. Apesar disso, a jurisprudncia reconhece algumas atitudes praticadas por
empregadores ou seus representantes como caractersticas de assdio moral.
Algumas delas so: deixar o funcionrio sem tarefas ou mesmo no corredor da
empresa, separado dos demais; controlar o tempo gasto no banheiro; insinuar
que o funcionrio incompetente; fazer piadas sobre ele; determinar que o
funcionrio execute tarefas muito acima da sua capacidade ou que realize tarefas
inteis, que estejam muito abaixo da sua capacidade profissional; expor o
trabalhador ao ridculo, dentre outras.

Existe um projeto de lei no Congresso Nacional que caracteriza o assdio moral

como uma espcie de acidente de trabalho, podendo gerar direitos como licena
mdica e outras indenizaes para as vtimas. Entretanto, o projeto segue a
passos lentos. Enquanto isso, muitas empresas ainda fazem uso da violncia
psicolgica como ferramenta para obter o melhor desempenho possvel de seus
funcionrios. Isto ocorre porque o assdio moral ainda no encarado como um
problema social. Muitas organizaes realmente acreditam que exercer cada vez
mais presso por resultados a melhor maneira de incentivar a competitividade
no meio de trabalho, gerando profissionais mais produtivos, eficientes e
criativos. Nas organizaes que seguem essa linha de pensamento, normal que
73

surjam metas impossveis de serem cumpridas, abuso de horas trabalhadas e

destrato de funcionrios no dia a dia, com humilhaes por escrito ou verbais,
at mesmo em pblico. O que passa despercebido que os resultados dessas
aes no so nada positivos, no geram boa produtividade e se tornam um ciclo
vicioso: se o ambiente doentio, gera trabalhadores doentes; estes acabam
comprometendo a sade dos negcios, impedindo o crescimento da empresa.
Fonte: Revista Exame, Outubro/2013

Nesta aula aprendemos sobre o assdio moral nas empresas. Vimos que ainda
um problema social presente em muitas instituies.

Aula 26 - Proteo das mos.

Conhecer os riscos de ferimentos nas mos.

Duas ferramentas naturais extremamente eficientes, de alta preciso e com

projeto extremamente complicado, nossas mos fazem com que seja possvel
segurar, empurrar, fazer carinho e executar trabalhos. Porm, apesar de sua
importncia, no nos atentamos para os riscos a que elas esto expostas e para
os cuidados quanto adequada preveno contra os riscos a que esto sujeitas,
como: manuseio de ferramentas, equipamentos cortantes, material pesado,
produtos qumicos, sujeira etc.
Ao mesmo tempo em que as mos so uma das partes mais utilizadas do corpo,
tambm so as mais maltratadas. Muitos ferimentos podem ser evitados, se voc
pensar antes onde vai coloc-las.
No trabalho so necessrios alguns cuidados, como usar a proteo adequada
para cada tipo de atividade, como no exemplo abaixo:

74

Se for trabalhar com material spero, abrasivo, objetos cortantes ou

ferramentas de corte, necessrio que use luvas de couro. Alguns destes
modelos podem proteger tambm de produtos com leo, solventes e
determinados produtos qumicos. necessrio tambm que as luvas se
encaixem corretamente nas mos; luvas grandes podem se enroscar
trazendo perigo;

Outro tipo de proteo so os cremes especficos, aplicados antes de se

colocar as luvas. Estes cremes protegem contra dermatites causadas por
produtos qumicos

Mantenha suas mos longe de equipamentos rotativos e nunca as use para

parar peas rotativas. Quando for manusear qualquer tipo de carga,
verifique se h salincias, pregos, lascas, parafusos, vidros quebrados,
etc.
Cuidado com os dedos quando for colocar cargas no cho e nunca os use
para testar a temperatura de gases, lquidos ou de mquinas.

Vdeo Motivacional
Link: http://www.youtube.com/watch?v=VrYVm_rjcz0

Aula 27 - Ginstica Laboral

Saber dos benefcios da ginstica laboral no trabalho.

Trabalhar por horas sentado na frente do computador, digitando sem parar ou

atendendo ao telefone, pode at parecer inofensivo, mas a repetio destas

75

atividades pode dar incio a incmodos, como dores nas mos e tambm fadiga
muscular.
Para amenizar estes incmodos, so recomendados no mnimo 15 minutos de
exerccios de alongamento e reforo muscular, durante o expediente de trabalho.
Estes exerccios receberam o nome de ginstica laboral e ajudam no bem estar
fsico.
Deve ser feita por 15 minutos diariamente e no h necessidade de roupas
especiais. Alm de exerccios de alongamento e reforo muscular, fazem parte
tambm jogos, que servem para descontrao, com objetivo de relaxar os
msculos.
Exercitar-se

no

trabalho

aumenta

motivao,

melhora

sade

relacionamento interpessoal, beneficiando no so somente os trabalhadores,

mas tambm as empresas, com a diminuio de acidentes de trabalho e
aumento da produo.
Lusa Melo publicou no site Exame.com, em Julho de 2013, algumas empresas
que oferecem benefcios diferenciados a sade:
Mercado Livre
Os 560 funcionrios do site de compra e venda podem fazer
gratuitamente acompanhamento com mdicos e nutricionistas.
Basta agendar uma consulta com um desses profissionais, que
atendem na sede da empresa, uma vez por semana. possvel
tambm agendar massagens e fazer ginstica laboral livremente
duas vezes na semana, sem custos.
A companhia ainda incentiva a prtica de exerccios fsicos, com um
subsdio de 50 reais para cada funcionrio que apresentar recibo de
pagamento de qualquer atividade. H ainda um campeonato de
futebol interno, com locao de campo e uniformes pagos pela
empresa. So nove equipes disputando atualmente. Cada jogador
do time vencedor ser premiado com um vale-compras de 250 reais
para consumir dentro do prprio Mercado Livre, conta a gerente de
Recursos Humanos da empresa, Helen Menezes.
Biogen Idec

76

Na subsidiria brasileira da Biogen Idec -- empresa global de

biotecnologia com sede nos Estados Unidos -- os funcionrios so
estimulados a ter uma alimentao saudvel e a praticar esportes.
Eles podem consumir vontade frutas da estao, que ficam
disponveis na copa, e a empresa reembolsa 50% do valor gasto
com qualquer tipo de atividade fsica, desde que no ultrapasse um
teto estipulado. O subsdio concedido a todas as 58 que trabalham
para a companhia no Brasil. Para os executivos, h ainda um checkup anual totalmente pago pela empresa. H uma real preocupao
em proporcionar qualidade de vida ao funcionrio, diz a diretora de
RH da Biogen Idec, Renata Lopes.
Ford
Em todas as fbricas da Ford no Brasil, h diversas campanhas
voltadas para melhorar a sade dos funcionrios, dentro de um
programa chamado Viva Bem. Uma que tem feito sucesso a
Vigilantes do peso, na qual qualquer funcionrio pode se inscrever
para ter acompanhamento semanal com um nutricionista.

atendimento feito em grupos e no tem custo. Em 2013, 175

pessoas participam dessa campanha.
Acreditamos que uma pessoa saudvel muito mais produtiva,
afirma o Gerente de Relaes Trabalhistas e Sade para a Ford
Amrica do Sul, Ernesto Huerta. Entre outras aes, a Ford tambm
realiza uma grande campanha de vacinao. Este ano, s na
unidade

de

So

Bernardo,

cerca

de

4200

pessoas,

entre

trabalhadores e familiares, foram imunizadas. A vacina gratuita

para os funcionrios e tem custo reduzido para as famlias (valor de
25 reais).

Fonte: Revista Exame/ Julho 2013

http://exame.abril.com.br/gestao/noticias/empresas-que-oferecem-beneficiosdiferenciados-para-saude?p=5#7

77

Aula 28 - Ergonomia NR 17

Conhecer os objetivos da ergonomia dentro e fora do ambiente de trabalho

Ergonomia: conceito
Podemos definir como a cincia que pretende alcanar o ajuste ideal entre o
homem e seu ambiente de trabalho. No passado, os aspectos ergonmicos no
tinham

tanta

importncia

como

nos

dias

atuais,

quando

se

buscam

continuamente maneiras de adaptar o ambiente de trabalho, proporcionando

maior conforto aos trabalhadores. Os benefcios so diversos.
Nos dias atuais, ainda podemos subdividir a Ergonomia em dois grupos, que so:
- Ergonomia de correo: procura melhorar as condies j existentes; a sua
eficcia limitada e gera mais custos. Imagine ter que mudar todo um ambiente
de trabalho com suas mquinas e equipamentos j em pleno funcionamento,
com a diviso do trabalho j estabelecida.
- Ergonomia de concepo: admite, ainda na fase de projeto, todas as questes
relacionadas com as capacidades humanas; cria postos de trabalho adaptados ao
trabalhador; procura adquirir mquinas e equipamentos adaptados a quem os
vai utilizar.

Ergonomia nas empresas

Os especialistas recomendam que as empresas desenvolvam seus prprios
programas ergonmicos, com grupos de trabalhadores podendo identificar e
analisar fatores de risco no local de trabalho e encontrar solues. Estes
programas podem funcionar como parte integrante do programa de sade e
segurana j existente. uma importante ferramenta no combate aos casos de
leses, para melhorar a autoestima dos trabalhadores e diminuir os casos de
afastamento por doenas relacionadas com as atividades. Por tudo isso, muitas
vezes os programas de ergonomia trazem melhora de produtividade.
78

Um programa de ergonomia eficiente numa empresa inclui basicamente:

- Compromisso do empregador com os recursos, o pessoal e o tempo;
- Um responsvel pelo programa na empresa, autorizado a tomar decises e
implantar mudanas;
-

Participao

ativa

dos

empregados

na

identificao

de

problemas

apresentao de solues;
- Uma estrutura claramente definida, como um comit;
- Um sistema para identificar a analisar os fatores de risco, bem como para
pesquisar, obter e implementar solues;
- Treinamento de funcionrios da produo e administrativos;
- Cuidados mdicos para trabalhadores com leso;
- Manuteno do registro de leses.
Fonte: http://www.ergonomianotrabalho.com.br/index.html

Segurana no trnsito (assunto j tratado em aulas anteriores- Posio

de dirigir e Segurana de veculos)
Voc j ouviu falar em ergonomia no automvel?
Veja na matria abaixo, originalmente publicada no site da revista MdeMulher,
alguns cuidados com a postura, para garantir o conforto para de quem passa
muito tempo no carro.

"Voc j ouviu falar em ergonomia? Essa cincia estuda a

interao entre seres humanos e mquinas e equipamentos
levando

em

conta

as

particularidades

corporais

(postura

movimentos), os fatores ambientais (rudos e iluminao) e

informaes captadas pelos cinco sentidos. Como resultado, a
ergonomia contribui para o desenvolvimento de produtos mais
seguros, confortveis e eficientes para o uso no dia a dia. A

79

definio do espao interno dos automveis tambm se baseia

numa rigorosa avaliao dessa cincia. E as montadoras tm
investido cada vez mais na segurana e
automveis.

existem

softwares

capazes

no conforto dos
de

simular

os

movimentos humanos dentro do veculo com o intuito de auxiliar

na determinao das caractersticas internas. Manequins tambm
so utilizados em testes prticos e tcnicos. A seguir, confira as
dicas para aproveitar ao mximo a ergonomia do seu carro.
Regulagens do motorista
Um automvel j sai da fbrica com todos os itens necessrios
para garantir o conforto dos passageiros, mas cabe aos usurios
regul-los da maneira mais adequada. No caso do motorista,
importante que os dispositivos volante, botes etc. estejam ao
seu alcance. Isso vale at mesmo para uma garrafinha de gua.
Assim, ele no precisa ficar se contorcendo para alcanar um
objeto, alerta Felipe Mujica, professor do curso de ps-graduao
em Ergonomia do Centro Universitrio Senac. Mujica ressalta que,
ao sentar-se, o motorista deve encontrar a melhor posio para
ficar com as pernas e os braos levemente flexionados e os
ombros alinhados altura do volante. Ele tambm precisa ajustar
o banco de maneira que seus movimentos na direo sejam leves,
evitando sobrecarga nos msculos. Ateno especial deve ser dada
regulagem dos espelhos retrovisores, pois com uma boa
visibilidade no h necessidade de forar posturas ou posies
para enxergar melhor a rua.
No banco do passageiro
Neste caso, a dica apoiar bem a lombar mantendo-a numa
posio de 90 graus em relao aos quadris. Procure deixar a
planta dos ps apoiada por inteiro no assoalho e, de tempos em
tempos, faa pequenas mudanas posturais, recomenda Mujica.
Em hiptese alguma utilize um objeto extra, como uma almofada
ou um apoio para os ps. Isso pode afetar o funcionamento do
cinto de segurana e causar outros problemas em caso de
frenagem brusca.
Trfego intenso e viagens longas

80

Quem vai passar muitas horas na estrada deve programar as

paradas com antecedncia para descansar e relaxar o corpo.
Nesses intervalos, faa movimentos simples de alongamento para
pernas, braos e coluna. Em caso de trnsito intenso, quando
impossvel sair do carro, o professor recomenda ateno para no
exercer presso desnecessria ao acionar os pedais. Por isso,
sempre que possvel, use o freio de mo para dar uma leve
relaxada nos ps e nas pernas. Procure tambm aliviar a tenso na
regio dos ombros e do pescoo puxando levemente a cabea para
a direita e para a esquerda.

Fonte:http://mdemulher.abril.com.br/familia/especial/de-carona-comelas/seguranca-no-transito-2/ergonomia-no-automovel/
Assista ao video sobre ergonomia no trabalho.
Link: http://www.youtube.com/watch?v=4iYT9Zvfims

Aula 29 - Bem estar no trabalho

Importncia do bem estar no ambiente de trabalho.

O conceito de qualidade de vida diferente entre as pessoas, j que as

prioridades mudam de uma pessoa para outra, as necessidades humanas so
muito complexas. Apenas as melhores empresas conseguiram chegar mais
prximas do ideal da maioria delas. Ajudar o funcionrio a exercer seu papel na
sociedade da melhor forma possvel, reduzindo o volume de trabalho e
respeitando horrios to importante quanto cuidar do seu bem-estar fsico.
Passamos oito horas do nosso dia, durante pelo menos trinta e cinco anos de
nossas vidas, no trabalho. Portanto, empresas que pensam na qualidade de vida
dos seus funcionrios tm em troca pessoas mais felizes e que produzem mais.
81

O funcionrio precisa de tempo para administrar suas carreiras como pais, mes,
filhos, maridos, esposas e cidados. As empresas podem ajudar nesse equilbrio.
Os benefcios oferecidos so sade, educao, desenvolvimento, remunerao,
lazer, horrios flexveis, dentre outros.
Na matria publicada na pgina Artigos, do site Administradores.com, em
Dezembro de 2008, Camila Arajo comenta a qualidade de vida no trabalho
como fator decisivo no desempenho organizacional. Leia abaixo:
Nos dias atuais, fala-se muito em qualidade: qualidade no
servio, qualidade no atendimento aos clientes, qualidade
nos produtos e qualidade de vida. Estes, dentre outros,
chama-se de qualidade total, que tem como objetivo criar
uma organizao na qual todos os funcionrios estejam
trabalhando para fazer dela a melhor do seu campo.
Somente h pouco tempo, a preocupao com a QVT
destacou-se

para

situao

de

trabalho

como

parte

integrante de uma sociedade complexa e de um ambiente

heterogneo. Segundo Chiavenato (2002, p. 391), a QVT
tem o objetivo de assimilar duas posies antagnicas: de um
lado, a reivindicao dos empregados quanto ao bem-estar e
satisfao no trabalho, do outro, o interesse das organizaes
quanto a seus efeitos sobre a produo e a produtividade.

Pode-se afirmar que uma empresa com qualidade , entre

outros fatores, aquela que possui colaboradores que, aps
atender suas necessidades bsicas, estejam satisfeitos com
a empresa e seus colegas de trabalho, isto , sua equipe de
trabalho.
Para Fernandes (1996), pode-se entender QVT como um
programa que visa a facilitar e satisfazer as necessidades do
trabalhador ao desenvolver suas atividades na organizao,
tendo como ideia bsica o fato de que as pessoas so mais
produtivas quanto mais estiverem satisfeitas e envolvidas
com o prprio trabalho.
82

Neste caso, a conquista da qualidade de vida, em grande

parte, depende do prprio indivduo, seja na organizao ou
fora dela. Depende de sua autoestima e autoimagem, do
engajamento profissional, poltico e social e, acima de tudo,
de

sua postura na transformao da realidade

da

conscincia de seus direitos e deveres.

Segundo

Dejours

(1992),

qualidade

de

vida

uma

expresso de difcil conceituao, tendo em vista o seu

carter

subjetivo,

complexo

multidimensional.

Ter

qualidade de vida depende, pois, de fatores intrnsecos e

extrnsecos.

Assim,

uma

conotao

diferente

de

qualidade de vida para cada indivduo, que decorrente da

incluso desse na sociedade.
Nos dias atuais, com a globalizao, as pessoas esto sendo
obrigadas a atingir elevados nveis de produtividade, sendo
pressionadas pela concorrncia, que se torna cada vez mais
acirrada em vrios mercados. Sabe-se que, a cada dia, os
clientes esto se tornando mais exigentes e, com isso, as
empresas tm que estar mais preparadas para satisfazer
suas exigncias.
Com a nfase do mercado para com as pessoas, as
empresas passam a ver o seu pessoal como pea chave para
o

seu

desenvolvimento

competitivo;

partir

e
da

reconhecimento
surgiu

no

cenrio

necessidade

de

proporcionar aos seus colaboradores um ambiente mais

agradvel e harmonioso, que os estimule a um melhor
desempenho aumentando assim sua produtividade. Diante
desta oportunidade

esto surgindo vrias

pesquisas e

estudos a fim de entender a importncia dessa implantao

e o que ela vai agregar empresa, como tambm seus
impactos positivos e negativos no meio de atividades
83

rotineiras, que, aps sua implantao, passaro a ser menos

estressantes e cansativas devido a qualidade de vida que
estar sendo oferecida ao operrio.
OS

ELEMENTOS-CHAVE

DA

QUALIDADE

DE

VIDA

NO

TRABALHO
A meta principal do programa de QVT melhorar a
satisfao do trabalhador dando o devido valor a seu
colaborador, incentivando-o no seu trabalho. A QVT envolve
toda a empresa e, principalmente, a qualidade de vida, pois
o que mais se deseja na vida a felicidade, constituindo-se
em uma busca antiga do homem. Porm, para ser feliz,
necessrio ter sade, satisfao consigo prprio e com seu
trabalho, e tudo isso compreende a qualidade de vida.
Entretanto, muito se tem falado sobre qualidade de vida no
trabalho. Mas a satisfao no trabalho no pode estar
isolada

da

vida

do

indivduo

como

um

todo.

Os

colaboradores que possuem uma vida familiar insatisfatria

tm o trabalho como o nico ou maior meio para obter a
satisfao de muitas de suas necessidades, principalmente,
as sociais. (RODRIGUES, 1999).
Assim, o trabalho assume dimenses enormes na vida do
homem, pois a qualidade de vida tem sido usada com
crescente
ambientais

frequncia
e

para

humanos,

descrever

descuidados

certos
pelas

valores

sociedades

industriais em favor do avano tecnolgico, da produtividade

e do crescimento econmico. (RODRIGUES, 1994).
Contudo, dizer s pessoas que se espera que elas faam o
melhor significa que estas so consideradas capazes de
alcanar altos padres e, de acordo com Davis e Newstron
(1991, p. 28), o resultado de um sistema eficaz de
comportamento organizacional a motivao, que, quando
84

combinada com as habilidades e capacidades do empregado,

resulta na produtividade humana.
Segundo Rodrigues (1997, p. 14), quando o trabalho
compartilhado, os resultados aparecem mais facilmente, os
erros podem ser minimizados, reduzidos e at mesmo
eliminados.
Desta forma, para que o sujeito tenha boa sade fsica ou
mental, deve haver um clima adequado propiciado pela
organizao, que, por sua vez, resultar numa boa qualidade
de

vida

no

trabalho,

manuteno

de

responsveis

favorecendo

indivduos
com

mais

capacidade

formao

criativos,
para

serenos,

demonstrar

ou

desenvolver novas habilidades, gerando, assim, um melhor

retorno para a prpria empresa.
De acordo com Werther (1983, p. 71), alm do desafio de
proverem oportunidade de emprego, os departamentos de
pessoal tambm procuram melhorar a qualidade de vida no
trabalho. Os esforos para melhorar a qualidade de vida no
trabalho

procuram

satisfatrios.

tornar

Embora

sejam

os

cargos
usadas

produtivos
muitas

tcnicas

diferentes sob o ttulo qualidade de vida no trabalho, a

maioria dos mtodos acarreta a reformulao de cargos com
a participao dos trabalhadores afetados.

No h Qualidade de Vida no Trabalho sem Qualidade Total,

ou seja, sem que a empresa seja boa. No confundir QVT
com poltica de benefcios, nem com atividades festivas de
congraamento, embora essas sejam importantes em uma
estratgia global. A qualidade tem a ver essencialmente com
a cultura organizacional. So fundamentalmente os valores,
a filosofia da empresa, sua misso, o clima participativo, o
gosto por pertencer a elas e as perspectivas concretas de
85

desenvolvimento pessoal que criam a identificao empresaempregado. O ser humano fazendo a concepo da empresa
e em suas estratgias. (MATOS, 1997, p. 40).
Segundo Werther (1983, p.47), a qualidade de vida no
trabalho afetada por muitos fatores: superviso, condio de
trabalho, pagamento, benefcios e projetos do cargo. Porm, a
natureza do cargo que envolve mais intimamente o trabalhador.

O aludido autor verifica que o trabalho em equipe tambm

algo complicado, pois compor um grupo de trabalho significa
colocar

em

cena,

para

atuao

produtiva,

conjunta,

diferentes personalidades, histria de vida, experincias,

competncias, vises de mundo e graus de conhecimentos.
O trabalho importante para que os departamentos possam
responder antecipadamente aos desafios organizacional,
ambiental e comportamental e as mudanas, em quaisquer
destes fatores, podem afetar a qualidade de vida no
trabalho.
Se o impacto destas mudanas puder ser previsto, os
departamentos estaro mais aptos a responder. Entretanto,
pode-se

incentivar

trabalhador,

proporcionando

um

ambiente de participao, de integrao com supervisores,

com

colegas,

de

acordo

com

as

necessidades

dos

empregados, cabendo s empresas criar um ambiente em

que as pessoas se sintam bem e os gerentes demonstrando
que as pessoas tm um papel importante dentro da
organizao."
Fonte:http://www.administradores.com.br/artigos/economia-efinancas/qualidade-de-vida-no-trabalho-fator-decisivo-no-desempenhoorganizacional/26723/

86

Assista ao vdeo sobre a qualidade de vida no trabalho.

Link: http://www.youtube.com/watch?v=qoxW13XryFM

Aula 30 - Aparelhos eletrnicos e a ergonomia

Saber dos problemas causados pelo uso contnuo dos aparelhos eletrnicos.

Olhe ao seu redor. Eles esto em toda parte: ombros curvados, pescoo e pulsos
angulados, mos torcidas como garras. Enquanto as pessoas fazem uso de
dispositivos eletrnicos em mais e mais lugares, elas podem, sem saber, estar se
expondo a grandes riscos de leso.
As coisas eram muito mais simples h 20 anos, quando os funcionrios
trabalhavam principalmente em computadores de mesa, que podem ser
ajustados para o mximo conforto. Agora as pessoas tm adicionado laptops,
smartphones e tablets aos seus arsenais, e eles esto usando ou talvez
abusando deles no trabalho, em casa, em trens, avies, hotis e restaurantes.
Visite qualquer rea de espera do aeroporto, disse Alan Hedge, professor de
ergonomia da Universidade de Cornell, e voc pode ver as pessoas usando seus
laptops em posies incmodas e contorcidas.
Ao posicionarem-se de forma inadequada, as pessoas esto em maior risco de
cansao visual, tendinites, e sndrome do tnel do carpo, para citar apenas
algumas doenas. O uso excessivo dos msculos e tendes pode levar a
inflamaes, causando dor nas mos, ombros, pescoo e costas.
Os

laptops

preenchem

esto contribuindo com esses

nenhum

dos

requisitos

problemas, porque

ergonmicos

para

um

eles

no

sistema

de

computador, disse o Professor Hedge. O teclado e a tela so conectados, ento

se voc colocar o teclado na posio ideal para digitao, a tela no estar na
87

melhor distncia para visualizao, explicou ele. Mas estaes de trabalho que
fornecem um teclado extra ou monitor podem ajudar a resolver este problema.
Outro perigo que espreita so as telas de toque, disse segundo o Professor
Hedge. As teclas que se movem para cima e para baixo fornecem mais conforto
para os dedos das mos, enquanto a presso de dedos contra telas mais forte
e pode levar dor. Por essa razo, um tablet no deve ser muito usado para a
digitao.
Os nossos polegares tm sido submetidos a um nvel de trabalho para o qual no
foram destinados. Isso porque polegares so mais vulnerveis do que os outros
dedos, j que eles tm dois ossos em vez de trs, explicou o Professor Hedge.
Se voc quiser se machucar, abuse das mensagens de texto, acrescentou ele.
Isso inclui a chance de colidir com alguma coisa quando faz isso em movimento.
Ainda segundo o especialista, o ato de digitar tem levado a um aumento de uma
condio conhecida como tenossinovite de Quervain, onde os tendes tornam-se
to inflamados que se torna doloroso mover seu polegar, afetando sua
capacidade de segurar as coisas.
Nos dias atuais, voc pode estar teclando com seu chefe. Em seguida, com um
amigo. E essa mistura de trabalho e vida pessoal est colocando mais presso
sobre o corpo, tornando mais difcil de identificar o que est causando um novo
problema fsico.
Para rastrear as origens de uma dor, pode ser necessrio se tornar um detetive
em sua prpria vida. Ao procurar diminuir ou prevenir a dor, necessrio
considerar todas as atividades repetitivas em todos os dispositivos que voc usa.
E no se descartam fatores psicolgicos. O estresse mental pode deixar os
msculos tensos, agravando qualquer estresse fsico existente.
Se puder, consulte um especialista em ergonomia na sua empresa para organizar
a melhor configurao possvel para os seus dispositivos no trabalho e em casa,
alm de discutir sobre as melhores prticas para sua utilizao. Notifique a sua
empresa e consulte um mdico se tiver problemas de dor ou de viso.

88

Dra Carol Stuart-Buttle, especialista em Ergonomia, diz que um problema de

sade comum a deficincia visual decorrente de um monitor colocado a uma
distncia errada para os olhos. E ela muitas vezes encontra problemas como
tendinite porque as pessoas no esto apoiando os braos quando usam um
mouse, fazendo maior esforo e aumentando a tenso muscular.
Se voc est debruado durante o trabalho, alguma coisa est errada, ela disse.
Olhe para as coisas que esto obrigando-o a se curvar e d um jeito. Sente-se
em sua cadeira, apoie os ps, se necessrio, e certifique-se que seus braos
esto relaxados enquanto voc digita. Verifique se a tela est perto o suficiente
para voc ver claramente, sem esforo, aumentando o tamanho da letra, se
necessrio. Esteja ciente desses fatores e tente respeit-los tanto quanto
possvel, mesmo quando no estiver em sua estao de trabalho.
Enquanto voc trabalha, analise a sua tarefa. Se tem muito a digitar, voc
precisa de um teclado. No tente digitar um livro inteiro com os polegares,
acrescenta Hedge.
A parte mais simples e mais importante que os especialistas apontam
justamente o que as pessoas mais se esquecem de seguir: fazer uma pausa,
separando-se de suas mquinas e dar aos seus msculos e sua mente o
descanso que eles merecem.
Fonte: The New York Times, Phyllis Korkki, Setembro/2011

Assista ao vdeo sobre ergonomia e os aparelhos eletrnicos.

Link:
http://olhardigital.uol.com.br/video/ergonomia_mantenha_a_saude_de_sua_colu
na_e_dos_olhos_durante_o_trabalho/22375

Aula 31 Plano de combate emergncia - incndios

Conhecer alguns planos de combate a incndio

89

Em qualquer empresa necessrio o treinamento de combate a incndios e

evacuao.

Em

caso

de

emergncia

princpio

de

incndio,

acione

imediatamente o alarme, aja de acordo com o plano de evacuao da empresa e

imediatamente ligue para o Corpo de Bombeiros pelo TELEFONE 193.

Mtodos de extino do fogo

H trs meios de extinguir o fogo:
-Abafamento:
Consiste em eliminar o comburente (oxignio) da queima, fazendo com que ela
enfraquea at se apagar. Para exemplificar: basta lembrar que quando se est
fritando um bife e o leo liberado entra em combusto, a chama eliminada pelo
abafamento ao se colocar a tampa na frigideira. Ou seja, reduziu-se a
quantidade de oxignio existente na superfcie da fritura. Incndios em cestos de
lixo podem ser abafados com toalhas molhadas de pano no sinttico. Extintores
de CO2 so eficazes para provocar o abafamento.

-Retirada do material:
H duas opes de ao na retirada de material:
a) Retirar o material que est queimando, a fim de evitar que o fogo se
propague;
b) Retirar o material que est prximo ao fogo, efetuando um isolamento para
que as chamas no tomem grandes propores.

-Resfriamento:
O resfriamento consiste em tirar o calor do material. Para isso, usa-se um agente
extintor que reduza a temperatura do material em chamas. O agente mais usado
para combater incndios por resfriamento a gua.

90

Causas mais comuns de incndios

Sobrecarga nas instalaes eltricas; vazamento de gs; improvisaes nas
instalaes eltricas; crianas brincando com fogo; fsforos e pontas de cigarros
atirados a esmo; falta de conservao de motores eltricos; estopas ou trapos
envolvidos em leo ou graxa abandonados em local inadequado.

Classes de incndio e agentes extintores

Quase todos os materiais so combustveis. No entanto, devido diferena na
sua composio, queimam de formas diferentes e exigem maneiras diversas de
extino do fogo que produzem. Convencionou-se dividir os incndios em quatro
classes.
Classe A: fogo em combustveis comuns que deixam resduos. O resfriamento
o melhor mtodo de extino. Exemplo: fogo em papel, madeira, tecidos, etc.
Classe B: fogo em lquidos inflamveis. O abafamento o melhor mtodo de
extino. Exemplo: fogo em gasolina, leo e querosene, etc.
Classe C: fogo em equipamentos eltricos energizados. O agente extintor ideal
o p qumico e o gs carbnico. Exemplo: fogo em motores, transformadores,
geradores, etc.
Classe D: fogo em metais combustveis. O agente extintor ideal o p qumico
especial. Exemplo: fogo em zinco, alumnio, magnsio, etc.

O uso de hidrantes
So necessrias, no mnimo, duas pessoas para manusear a mangueira de um
hidrante. A mangueira deve ser acondicionada na caixa de hidrante em funo
do espao disponvel para manuse-la, a fim de facilitar sua montagem para o
combate ao fogo.
O uso de extintores
91

Figura 7 - Extintores de incndio de 4 e 8 Kg.

Para ajudar no combate de pequenos focos de incndio foram criados os

extintores.
H vrios tipos de extintores de incndio, cada um contendo uma substncia
diferente e servindo para diferentes classes de incndio.

Extintor com gua pressurizada

indicado para incndios de classe A (madeira, papel, tecido, materiais slidos
em geral).
A gua age por resfriamento e abafamento, dependendo da maneira como
aplicada.

Extintor com gs carbnico

Indicado para incndios de classe C (equipamento eltrico energizado), por
no ser condutor de eletricidade. Pode ser usado tambm em incndios de
classes A e B.

Extintor com p qumico seco

Indicado para incndio de classe B (lquidos inflamveis). Age por abafamento.
Pode ser usado tambm em incndios de classes A e C.
92

Extintor com p qumico especial

Indicado para incndios de classe D (metais inflamveis). Age por abafamento.

No use gua
- Em fogo de classe C (material eltrico energizado), porque a gua boa
condutora de eletricidade, podendo aumentar o incndio.
- Em produtos qumicos, tais como p de alumnio, magnsio, carbonato de
potssio, pois com a gua reagem de forma violenta.

Recomendaes

Aprenda a usar os extintores de incndio.

Conhea os locais onde esto instalados os extintores e

outros equipamentos de proteo contra fogo.

Nunca obstrua o acesso aos extintores ou hidrantes.

No retire lacres, etiquetas ou selos colocados no corpo dos

extintores.

No mexa nos extintores de incndio e hidrantes, a menos

que seja necessria a sua utilizao ou reviso peridica.

Se tiver que atravessar uma regio em chamas, procure

envolver o corpo com algum tecido molhado no sinttico. Isso
dar proteo ao seu corpo e evitar que se desidrate. Proteja
os olhos e a respirao: so as partes mais sensveis que a
fumaa provocada pelo fogo pode atingir primeiro. Use mscara
de proteo ou, no mnimo, uma toalha molhada no rosto.

Fonte: Corpo de Bombeiros So Paulo

93

Assista ao vdeo de um bombeiro que mostra sua rotina.

Link:

http://tvuol.uol.com.br/assistir.htm?video=bombeiro-faz-video-que-

mostra-rotina-de-combate-a-incendios-04028C98396CD0914326

Aula 32 - EPI (Equipamento de Proteo Individual)

Conhecer sobre os Equipamentos de Proteo Individual (EPI)

Protetor auricular
tipo concha

Sapato de segurana

Capacete

Jaleco

Mscara completa

culos de proteo

94

Respiradores semifaciais

Mscara para
poeira

Protetor auricular

O que EPI?
qualquer produto ou dispositivo destinado ao uso individual do trabalhador,
que tem a funo de proteger contra riscos que ameacem sua sade e
segurana.
importante ressaltar que este tipo de equipamento s dever ser usado quando
no for possvel eliminar os riscos do ambiente em que se desenvolve a
atividade, ou seja, quando as medidas de proteo coletiva no forem suficientes
para atenuar os riscos, no oferecendo completa proteo contra os riscos de
acidentes e doenas profissionais ou do trabalho.
fcil encontrar profissionais dando desculpas para no usar os equipamentos
de proteo. Elas so muitas: incomoda demais, no consigo trabalhar com
isso, pesado, tenho alergia a esse equipamento, esquenta demais.
Felizmente, ao longo do tempo, as barreiras diminuram significativamente.
Pessoas que trabalharam por anos sem usar qualquer equipamento, hoje esto
conscientes da necessidade de sua utilizao. As empresas investiram pesado na
questo de treinamentos visando a conscientizao dos trabalhadores, embora o
mtodo de punio por sua no utilizao ainda seja adotado por algumas delas.
A grande barreira a ser vencida a prpria conscincia de cada um.
importante saber que o EPI no evita o acidente. Ele pode atenuar a situao,
ou seja, o que poderia ser um acidente grave torna-se mais leve devido ao uso
do equipamento. Conscientes da necessidade de us-lo para o seu prprio bem,
95

os trabalhadores passam a respeitar as normas e ainda passam a ser

multiplicadores das boas prticas de segurana.
As normas e procedimentos sobre o EPI so obrigatrios, previstos por lei. Da a
possibilidade do empregador ou

empregado sofrerem punies pelo seu

descumprimento. Ambos tm seus direitos e obrigaes j estabelecidos. O

trabalhador que se negar ao uso de EPIs pode ser advertido verbalmente e por
escrito, podendo chegar demisso por justa causa. Por isso os treinamentos
so to necessrios. Cada um precisa conhecer bem as normas e agir de acordo
com elas.
S podero ser usados os equipamentos que possuam o CA (certificado de
aprovao) do Ministrio do Trabalho.

Assista ao vdeo sobre o uso de EPIs.

Links:http://www.youtube.com/watch?v=hrD4Elvfg5U e
http://www.youtube.com/watch?v=GEOIe58lwmQ

Aula 33 - Investigao de acidentes

Saber como se faz uma investigao de acidentes.

de suma importncia a investigao de um acidente, pois somente aps sua

realizao que se pode dizer quais foram as causas e quais sero as medidas
corretivas para que este no ocorra novamente.
No entanto, essa tarefa no bem aceita por muitos profissionais de Segurana
do Trabalho, j que alguns pensam que a investigao pode dar mais visibilidade
ao acidente. Como o foco preveno, cada acidente pode ser visto como uma
falha do prprio profissional de segurana. Afinal, ele existe na empresa para
evitar que os acidentes aconteam. Isso um engano.
96

No h como evitar todos os acidentes, ainda que ocorram por falhas do prprio
empregado. Trabalhamos para evit-los. Nem sempre possvel. Porm no
impossvel.
Investigar acidentes de trabalho um dever do SESMT (onde houver) e da CIPA,
segundo estabelecem as NR 4 e NR 5 do Ministrio do Trabalho.

A investigao deve acontecer seguindo, no mnimo, os seguintes

passos:
- Descobrir o que aconteceu no momento do acidente;
- Descobrir o que saiu errado;
- Encontrar a causa do acidente;
- Determinar os riscos existentes;
- Evitar que acontea novamente agindo preventivamente.
Para que a investigao seja conduzida com sucesso necessrio um formulrio
de investigao de acidente.
Abaixo segue roteiro para se iniciar a investigao de um acidente:
-Conhecer o processo normal de trabalho. No tem como investigar se no
souber como funcionamento de cada funo envolvida.
-Saber o que fazem, quais movimentos so necessrios, para onde tem que se
locomover, e tudo mais que seja pertinente ao local do acidente e as funes dos
envolvidos.
-No trabalhar sozinho. Envolver diretamente os chefes do setor, alm da CIPA e
outras pessoas importantes na investigao.

Procedimentos para investigao

Levantamento dos fatos:
97

O ambiente
- Esforce-se para ser a primeira pessoa a chegar cena do acidente. Ser o
primeiro lhe garantir uma ambiente livre de alteraes e isso ir contribuir para
desvendar o que saiu errado e provocou o acidente. Anote todos os detalhes que
julgar serem importantes.
Entrevistas
- Converse com as pessoas envolvidas no acidente. Oua as testemunhas e as
vtimas. Essa conversa a princpio deve ser em particular, exceto em casos em
que seja mais prudente a presena de uma terceira pessoa. Deixe claro que o
objetivo da conversa no encontrar pessoas para punir, mas para descobrir o
que saiu errado, evitando que aconteam acidentes semelhantes.
- Durante a entrevista tente descobrir de fato o que ocorreu; seja detalhista. Se
necessrio v com a testemunha ao lugar do acidente e atravs de descries
descubra a posio onde ela estava, a posio da vtima e os movimentos que
deram origem ao acidente.
- Se o acidente envolver queda, descreva a altura da queda; se envolver queda
de materiais, descreva a altura de onde caiu e o peso do material, e assim por
diante. Quanto mais detalhes, melhor.
- No imponha limites conversa. Deixe que ela seja a mais aberta possvel. Se
necessrio, estimule a pessoa criando um clima informal.
- Entreviste quantas pessoas julgar necessrio, esse processo s vezes demora
dias.
- Escreva tudo o que julgar importante, assim garantir no perder detalhes que
podem ser decisivos para descobrir as causas dos acidentes.
Logo aps colher os depoimentos dos envolvidos e analisar o local do acidente, j
dever ser possvel descobrir o que saiu errado.

Relatrio final do acidente

98

O relatrio do acidente no deve ser muito extenso. Deve ser bem claro, com
texto de fcil compreenso e sem termos tcnicos.
Como j dissemos acima, o objetivo da investigao de acidente de trabalho no
encontrar culpados, mas evitar que ele ocorra novamente. Por isso evite
apontar falhas humanas na investigao. Termos como: o funcionrio se
acidentou por que cometeu um ato inseguro no levam a nenhuma causa do
acidente e no devem ser utilizados.
Encontre

problema

sugira

solues

possveis

de

serem cumpridas.

Acompanhe o andamento das correes de perto. Seja flexvel. Escute e

avalie com calma as opinies contrrias sua, aceitando que ningum sabe tudo.
s vezes, um ponto de vista diferente pode mudar sua forma de enxergar o fato
e mudar o rumo das coisas.
Agindo assim a investigao ser um sucesso e cumprir seu objetivo maior
que evitar que o acidente se repita.

Aula 34 - Doenas respiratrias

Conhecer causas de algumas doenas respiratrias.

Apesar

das

defesas

profundamente

no

naturais,
sistema

alguns

contaminantes

respiratrio

causar

conseguem
doenas

penetrar
como

as

pneumoconioses.

Veja abaixo alguns exemplos de pneumoconioses:

Silicose: causada pelas partculas da slica, muito comum nas indstrias
cermicas, mineraes, pedreiras e metalrgicas, provocando uma reduo na
capacidade respiratria.

99

Asbestose: causada pelas fibras do asbesto (amianto), provocando reduo na

capacidade de transferncia de oxignio para o sangue, alm de cncer.
Antracose: tambm conhecida como doena do pulmo preto ou doena dos
mineiros. causada pela inalao de partculas de carvo mineral.
Bissinose: causada principalmente pelas partculas de algodo, comum nas
indstrias txteis. Provoca reduo na capacidade respiratria, febre e tosses
frequentes.
Pulmo dos Fazendeiros: provocada pela inalao de partculas dos cereais
(sementes), madeiras ou fenos. Causa um tipo de cicatrizao nos pulmes,
febre, calafrios, tosse, dores musculares e reduo na capacidade de respirao.
Doenas mais comuns: bronquites, resfriados crnicos, alergias e sinusites so
tambm provocadas pela inalao de contaminantes.

Como se proteger dos contaminantes

Uma das formas de proteger o trabalhador contra a inalao de contaminantes
atmosfricos atravs do uso de Equipamento de Proteo Respiratria (EPR).
Estes equipamentos, popularmente conhecidos como respiradores (mscaras),
so constitudos por uma pea que cobre, no mnimo, a boca e o nariz, atravs
da qual o ar chega zona respiratria do usurio, passando por um filtro ou
sendo suprido por uma fonte de ar respirvel. Os respiradores filtrantes so
geralmente

compostos

de

vrias

camadas

de

filtros,

que

retm

certos

contaminantes suspensos no ambiente de trabalho. Cada respirador tem sua

funo especfica. Os profissionais de Segurana e Medicina do Trabalho so os
responsveis pelo assunto: alm de fornecer o respirador adequado, fornecem
treinamento para seu uso e conservao adequados.

Veja matria publicada na revista Planeta Sustentvel, por Jlio Bernardes, sobre
o aumento do trfego em So Paulo e as internaes por doenas respiratrias.
O aumento da densidade de trfego de veculos provoca um
incremento na taxa de internao de crianas devido a problemas

100

respiratrios na cidade de So Paulo, de acordo com pesquisa

da FSP - Faculdade de Sade Pblica da USP. O trabalho do
gegrafo Samuel Luna de Almeida mostra que o aumento da frota
descompensa os avanos tecnolgicos que reduziram as emisses
de poluentes nas indstrias e nos veculos, e faz com que o trfego
intenso aumente os riscos para a sade.
O gegrafo verificou a relao entre as internaes por doenas
respiratrias em hospitais pblicos e privados no municpio de So
Paulo e o volume do trfego no entorno das residncias dos
pacientes internados. A anlise se concentrou nos grupos mais
vulnerveis a problemas respiratrios, que so as crianas com at
5 anos de idade e os idosos com mais de 65 anos, conta. Entre
2004 e 2006, a Secretaria de Estado da Sade aponta que 81.033
crianas foram internadas por doenas respiratrias, sendo que em
20.449 casos o diagnstico apontou relao do problema com
a poluio atmosfrica, conforme a literatura especializada, sendo
considerados pelo estudo. Entre os idosos, no mesmo perodo,
houve 43.937 internaes por causas respiratrias e 8.527
apresentaram diagnsticos relacionados com a poluio.
O clculo da densidade levou em conta o nmero de veculos, o
comprimento e quantidade das vias da cidade. Com base nesses
dados, possvel estimar a rea ocupada pelos veculos, afirma
Almeida. Estatstica de 2011 do Detran - Departamento Estadual
de Trnsito mostra que So Paulo possui uma frota superior a 6
milhes de veculos e 15 mil nibus que circulam diariamente em
18 mil quilmetros de vias. A cidade foi dividida em clulas de
aproximadamente 2,5 mil metros quadrados, totalizando cerca de
4 mil reas, para facilitar a identificao das regies de maior
trfego.
As anlises demonstraram que variao positiva de uma unidade
na densidade de trfego causa um incremento de 1,3 na taxa de
internaes hospitalares por problemas respiratrios em cada
grupo de 10 mil crianas. Entre os idosos, no foi verificada
nenhuma relao direta entre o nmero de internaes e o trfego
de veculos, destaca o gegrafo. A cidade de So Paulo apresenta
uma concentrao de infraestrutura e servios urbanos, na rea
conhecida

como Centro

Expandido,

que

configura

maior

101

adensamento de vias e volume de trfego nesta rea e nos

principais corredores de acesso mesma.
AUMENTO DA FROTA
Almeida ressalta que a literatura cientfica comprova que a
poluio do ar influencia a incidncia de morbidades respiratrias.
Na cidade de So Paulo, houve um recuo na poluio de origem
industrial, devido aos avanos na tecnologia de filtros e o processo
de desindustrializao vigente, diz. No entanto, o aumento
vertiginoso da frota de veculos mantm a poluio em nveis de
risco para a sade, mesmo com os modelos mais recentes
emitindo menos poluentes.
O gegrafo afirma que as internaes por problemas respiratrios
acontecem em casos com alto grau de morbidade. Isso ocorre
quando os tratamentos em casa, com medicamentos, ou com
inalao em unidades de emergncia do servio de sade, no tm
efeito, explica. Os idosos nas regies de trfego mais denso,
normalmente as mais centrais da cidade, apresentam melhor nvel
socioeconmico, o que aumenta a possibilidade de contornarem o
problema sem necessidade de serem internados. A Classificao
Internacional de Doenas (CID-10), da OMS - Organizao Mundial
de Sade aponta que os problemas respiratrios com maior
incidncia em idosos so doenas pulmonares obstrutivas crnicas,
asma e bronquite no especificada como aguda ou crnica.
Nas crianas h maior incidncia de asma, bronquiolite aguda e
estado de mal asmtico. Almeida observa que o organismo mais
frgil e o metabolismo mais acelerado das crianas fazem com que
os tratamentos pr-internao sejam menos eficientes. Desse
modo, eles se tornam mais suscetveis a serem internados, o que
aumenta a influncia do trfego intenso de veculos na ocorrncia
de problemas respiratrios, observa.
Segundo a pesquisa, h necessidade de maior ateno com o
transporte coletivo. preciso ampliar a utilizao de modais que
poluam menos, ressalta o gegrafo. O estudo descrito na
dissertao de mestrado Anlise espacial das doenas respiratrias
e a poluio relacionada ao trfego no municpio de So Paulo,
apresentada em 25 de abril. O trabalho teve orientao da

102

professora Adelaide Cassia Nardocci, do Departamento de Sade

Ambiental da FSP.

Fonte: Revista Planeta Sustentvel/Maio 2013.

http://planetasustentavel.abril.com.br/noticia/saude/trafe
go-intenso-aumenta-internacao-doenca-respiratoria741287.shtml

Aula 35 - Inspees de segurana

Entender o que a inspeo de segurana.

A partir da tica da preveno de que todo acidente pode e deve ser evitado, a
inspeo tem por finalidade observar, detectar, estudar e estabelecer medidas
nos

mtodos

processos

de

trabalho.

um procedimento

de

grande

importncia, pois muitas vezes existem situaes anormais numa rea de

trabalho que passam despercebidas pelo pessoal local. Isto ocorre pelo fato das
pessoas se acostumarem a tais situaes que se incorporam a sua rotina.
Algum que vem de fora tem uma viso mais crtica e consegue visualizar pontos
de melhoria importantes.
O que verificar numa inspeo
O cumprimento das normas do Ministrio do Trabalho; a ordem e a limpeza dos
locais de trabalho; proteo de mquinas, ferramentas e equipamentos;
possveis deficincias nas tcnicas e processos de trabalho; estado dos pisos,
escadas, refeitrios, sanitrios e oficinas, incluindo, iluminao, ventilao, etc;
instalaes eltricas e sistema de combate a incndio; o sistema de manuteno
peridica; os agentes causadores de riscos ambientais em geral; atos e
condies inseguras; enfim, todas as situaes anormais que possam resultar em
acidentes ou doenas.
Fases da inspeo de segurana

103

-Observar: saber observar fundamental para quem realiza a inspeo. Muitas

vezes uma tarefa realizada pela manh realizada de forma diferente no turno
da noite.
-Informar: colher todos os tipos de informaes sobre o cotidiano do trabalho
necessrio para o conjunto de medidas que se pode estabelecer. O trabalhador
local

conhece

peculiaridades

que

numa

visita

rpida

podem

passar

desapercebidas por quem est avaliando. Por outro lado, quem avalia deve
passar de imediato informaes que possam contribuir para abreviar solues de
problemas identificados.
-Registrar: os itens observados devem ser registrados em formulrios para que
se possa fazer um acompanhamento das medidas adotadas.
-Encaminhar: o resultado deve ser divulgado e encaminhado aos setores
responsveis, objetivando solues para os problemas encontrados, inclusive
pedidos de reparos e solicitao de compras.
-Acompanhar: o acompanhamento das medidas solicitadas ou mesmo adotadas
merecem

especial

ateno

na

fase

de

implementao.

Este

tipo

de

acompanhamento e fiscalizao pode ser feito pelo pessoal da CIPA e pelos

prprios trabalhadores.
Verificamos, assim, que a inspeo tem como objetivos:
Adotar medidas de preveno, antes que ocorra um acidente; fixar nos
trabalhadores

cultura

prevencionista;

encorajar

todos

agirem

como

inspetores de segurana; divulgar e consolidar medidas para a preveno de

acidentes e doenas profissionais.
Fonte: http://portal.mte.gov.br/legislacao/normas-regulamentadoras-1.htm

Aula 36 Obesidade

Conhecer os resultados de uma pesquisa, onde o trabalho associado ao ganho

de peso.
104

No passado era muito comum que os funcionrios deixassem a empresa para ir

fazer as refeies em casa. Na impossibilidade de se deslocarem at sua
residncia, muitos levavam a comida para o trabalho. Mas coisas mudaram
bastante nos ltimos anos e oferecer um servio de restaurante dentro da
empresa torna-se cada dia mais comum. A legislao obriga, dependendo do
nmero de funcionrios, que a empresa fornea alimentao, seja no prprio
estabelecimento, servio terceirizado ou por meio de vales. um timo benefcio
em termos de qualidade de vida, comodidade e aproveitamento de tempo.
Obviamente existem efeitos negativos, entre os quais, a permanncia cada vez
maior dentro das empresas, a qualidade das refeies e at a contribuio com a
obesidade. J em 2001, a Veja online abordou o assunto. ainda muito atual,
mesmo tantos anos mais tarde (prenda-se ao assunto a obesidade entre os
trabalhadores das empresas). Confira a matria de Ana Paula Buchalla:
Frango assado, bife, salada de batata, batata frita, linguia,
estrogonofe, capelete, creme de milho e, claro, o clssico arroz e
feijo. Prato de restaurante de empresa costuma ser assim uma
mistureba surrealista. Com a variedade de opes, boa parte dos
funcionrios come de tudo um pouco (ou de tudo um muito).
Some-se a esses almoos pantagrulicos, em geral regados a
refrigerante, o sedentarismo nosso de cada dia e pronto: as
silhuetas arredondam-se de tal forma que at aquela secretria,
to elegante quando estreou poucos meses atrs, agora mais
parece um bujozinho. O que motivo de maledicncia na hora do
caf acaba de ser confirmado, em largussima escala, por uma
pesquisa

conduzida

pelo

laboratrio

Roche,

no

por

acaso

fabricante do Xenical. Ao longo de trs anos, foram analisados os

hbitos

alimentares

relao

peso/altura

de

280.000

funcionrios de 200 das maiores empresas do pas do office-boy

ao executivo. O resultado mostra que 46% deles apresentam
quilos extras. Essa cifra bem mais alta do que a porcentagem
nacional de adultos com sobrepeso.
Dos 22 milhes de trabalhadores brasileiros com carteira assinada,
3,1 milhes almoam todos os dias no restaurante da empresa em
que do expediente. um nmero impressionante: equivale

105

populao de uma cidade como Buenos Aires, a capital argentina.

No se trata de benemerncia de patro com conscincia social. A
legislao obriga as firmas com mais de 300 funcionrios a
fornecer alimentao, seja por meio de vales, seja em um
estabelecimento prprio ou terceirizado. Manter um restaurante
dentro da empresa bom porque ajuda a evitar que o empregado
ganhe as ruas e estique alm da conta a pausa do almoo. A lei
determina que, nesses casos, o cardpio seja supervisionado por
um nutricionista. E o que faz esse profissional? Com o objetivo de
proporcionar uma refeio rica e completa, manda preparar
alimentos de diversos tipos. At a, tudo bem. S que, em vez de
montar

um

prato

equilibrado,

funcionrio

transforma

as

edificantes intenes nutricionais numa gororoba calrica.

Alm dos almoos fartos, h ainda as mquinas de salgadinhos,
doces e refrigerantes. Toda essa porcariada contribui para que os
funcionrios engordem ainda mais. No uma surpresa, portanto,
que esteja aumentando a quantidade de licenas mdicas que, na
origem, guardam relao com obesidade. Como isso sinnimo de
prejuzo, algumas empresas resolveram suavizar seus cardpios. A
Dow Qumica, por exemplo, diminuiu as frituras e aumentou a
oferta de verduras e legumes. Muita gente chiou. "A verdade que
a maioria das pessoas prefere comidas calricas", lamenta Maria
Lcia Bechara, gerente de sade ocupacional da Dow Qumica. Na
ABB, uma das maiores empresas de energia do pas, escolheu-se o
caminho

das

palestras,

faixas

folhetos.

Em

breve,

seus

funcionrios podero contar com um endocrinologista de planto.

A ABB investe forte na educao alimentar e est colhendo bons
resultados.
A pesquisa da Roche confirmou Varig que a companhia deve
reforar seu programa interno de preveno da obesidade. As
refeies em horrios irregulares, associadas ao ritmo estressante
e s noites mal dormidas, so um verdadeiro regime de engorda
para as tripulaes de voos de longa durao. Por indicao
mdica, comissrios e pilotos agora podem solicitar uma refeio
diferente da servida aos passageiros (diferente s nas calorias,
bem entendido). Alm disso, a Varig arca com parte dos custos de
tratamentos contra o excesso de peso. Os reembolsos de remdios
de regime chegam a 50%. Essa prtica tambm seguida por

106

outras firmas. Algumas subvencionam at 80% do preo do

medicamento.
Um dado do levantamento que chama a ateno o nmero de
obesos graves ou mrbidos. Mais de um tero dos que apresentam
sobrepeso

pertencem

essas

categorias.

Uma

pessoa

considerada um obeso grave quando seu ndice de massa corporal

(peso dividido pela altura ao quadrado) ultrapassa 35. Acima de
40, entra para a faixa dos mrbidos. "No um exagero dizer que
a obesidade virou uma epidemia nas grandes empresas", afirma
Andrea Ciolette, coordenadora da pesquisa da Roche. Se voc
trabalha numa delas, mais cuidado na hora de fazer seu prato. Ah,
sim, e se no seu trabalho houver uma academia de ginstica pense
seriamente em matricular-se nela. Ainda que seja difcil encarar o
colega de servio vestindo um shortinho de Lycra, o sacrifcio vale
a pena.

Fonte: Veja on-line, Junho/2001

http://veja.abril.com.br/idade/educacao/pesquise/obesidade/1703.html
Assista ao vdeo sobre obesidade no Brasil
Link: http://www.youtube.com/watch?v=7YB3W3Z5fhQ

Aula 37 - Acidente de trabalho, doenas profissionais e doenas do

trabalho

Entender o conceito de acidente de trabalho e doenas relacionadas ao trabalho.

Na pgina da revista Planeta Sustentvel, em Abril de 2013, publicada por

Dbora Spitzcovsky, sobre a insegurana profissional, o alerta foi sobre quantos
acidentes ou doenas de trabalho matam pessoas. Leia abaixo:
Alerta foi feito pela ONU, que lana o relatrio a respeito do
assunto por conta do Dia Mundial da Segurana e Sade no

107

Trabalho, comemorado em 28 de abril. O documento aponta,

ainda, que a cada 15 segundos outros 115 trabalhadores se
machucam por conta de acidentes laborais.
Em 28 de abril se celebra, mundialmente, o Dia da Segurana e
Sade no Trabalho, mas relatrio divulgado nesta tera-feira (23)
pela Organizao Internacional do Trabalho (OIT) mostra que os
pases esto longe de ter motivos para comemorar a data.
O documento A Preveno das Doenas Profissionais aponta que, a
cada 15 segundos, uma pessoa morre no mundo por conta de
uma doena ou acidente de trabalho, o que soma cerca de 2,34
milhes de mortes por ano.
As

enfermidades

laborais,

como transtornos

mentais

musculoesquelticos, so bem mais comuns: 86,3% das mortes

anuais contabilizadas pela OIT acontecem por conta das doenas
de trabalho. As outras 13,7% so causadas por acidentes.
Ainda de acordo com o relatrio, outras 160 milhes de pessoas
contraem,

anualmente,

doenas

no

letais

relacionadas

ao

trabalho. E mais: 460 cidados se machucam a cada minuto

exercendo suas profisses.
O documento da ONU um apelo para que governos, empresas e
organizaes que representam os trabalhadores deem maior
ateno ao desenvolvimento e implantao de polticas e
estratgias nacionais de preveno s enfermidades e acidentes
profissionais - o que, segundo a OIT, muito mais eficaz e barato
do que lidar com as consequncias dos machucados e mortes dos
trabalhadores.
POR QUE 28 DE ABRIL?
Em 28 de abril de 1969, a exploso de uma mina nos EUA matou
78 trabalhadores. A tragdia marcou a data como o Dia Mundial
em Memria s Vtimas de Acidentes de Trabalho. Apoiando a
causa, mas com foco na preveno, a OIT instituiu, em 2003, o
Dia Mundial de Segurana e Sade no Trabalho.
Fonte:

http://planetasustentavel.abril.com.br/noticia/saude/acidente-doenca-trabalho-

mata-trabalhador-15-segundos-739559.shtml

Acidente de Trabalho
108

 aquele que ocorre pelo exerccio do trabalho, a servio da empresa,

provocando leso corporal, perturbao funcional ou doena que cause a morte,
a perda ou reduo permanente ou temporria da capacidade para o trabalho.
Doena Profissional
So desencadeadas pelo exerccio do trabalho em peculiares a determinados
ramos de atividades, regulamentadas pelo Ministrio da Previdncia Social.
Exemplos:
- Saturnismo: provocado pelo chumbo.
- Silicose: provocado pela poeira da slica.
- Surdez profissional: causada por mquinas ruidosas.
- Dermatoses profissionais: causadas por substncias qumicas.
Doena do Trabalho
So desencadeadas devido s condies especiais relacionadas com o trabalho
que est sendo executado.
necessrio, portanto, estabelecer ou comprovar o nexo causal entre a doena e
o tipo de trabalho que a originou. Ex: LER/DORT/Escoliose, etc.

Outros casos considerados como acidente de trabalho

- Acidente causado durante a prestao espontnea de um servio para a
empresa;
- Acidente de trajeto ocorrido no percurso da residncia para o trabalho ou viceversa;
- Acidente em viagem a servio da empresa;
- Acidente sofrido nos horrios de refeio e descanso durante o horrio de
trabalho;
- Acidente causado por caso fortuito ou fora maior;
109

- Acidente durante a execuo de ordem fora do local da empresa.

Observaes: No considerado acidente de trabalho

- Aquele que provoca somente danos materiais;
- A autoleso provocada pelo trabalhador com o fim de colher vantagens
pessoais;
- As doenas onde no possvel estabelecer o nexo causal entre a doena e o
tipo de trabalho executado;
- Doenas degenerativas e as doenas tpicas de determinadas regies.

Exemplos: miopia, diabetes, cardiopatias, malria, etc.

Benefcios decorrentes do acidente de trabalho

- Auxlio doena: pago pela Previdncia Social ao trabalhador do regime da
CLT, que fica impossibilitado de trabalhar por mais de 15 dias.
- Auxlio acidente: pago pela Previdncia Social quando ocorre reduo
permanente da capacidade para atividade normal de trabalho, podendo o
trabalhador exercer outra atividade.
- Aposentadoria por invalidez: paga quando acontece a incapacidade total e
permanente do trabalhador.
- Penso por morte: paga ao pensionista em caso de morte do trabalhador.
- Estabilidade no emprego: no regime da CLT, em caso de acidente por mais de
15 dias, o trabalhador tem direito a um ano de estabilidade aps o seu regresso
s atividades laborativas.
- Aposentadoria especial: na CLT e RJU

CAT Comunicao de Acidente de Trabalho

110

A Comunicao de Acidente do Trabalho um documento que serve para

registrar o acidente ocorrido com o trabalhador da CLT e que tem como
finalidade resguardar seus direitos perante a Previdncia Social.
Observaes importantes:
- Os 15 (quinze) primeiros dias de afastamento do trabalhador so pagos pela
empresa e a partir do 16 (dcimo sexto) dia de afastamento o empregado
passa a receber o Auxlio Doena, que pago pela Previdncia Social.
- Todo e qualquer acidente deve ser comunicado aos rgos competentes,
independente da gravidade.
CAS Comunicao de Acidente em Servio
A comunicao de Acidente em Servio um documento emitido em caso de
acidente para o servidor pblico federal, de forma a resguardar seus direitos no
caso de incapacidade laborativa.
Fonte: http://portal.mte.gov.br/legislacao/normas-regulamentadoras-1.htm

Aula 38 Acidentes de trajeto

Conhecer as caractersticas dos acidentes de trajeto, suas causas e medidas

preventivas.
Os acidentes nem sempre acontecem dentro dos ambientes de trabalho. Se
ocorridos durante o deslocamento de funcionrios de casa at o trabalho, bem
como no retorno do trabalho para casa, so considerados por lei como acidentes
de trabalho. Desse modo, as empresas tm responsabilidade legal sobre a
ocorrncia deles e obrigatria a emisso da Comunicao de Acidente de
Trabalho (CAT) para conhecimento do Ministrio da Previdncia Social. As
estatsticas divulgadas pelos rgos competentes mostram um grande nmero
desse tipo de acidente, o que traz uma preocupao e consequentemente a
necessidade de aes para diminuir as ocorrncias. Infelizmente, desses
nmeros um grande percentual caracteriza-se como leses graves e bitos.
111

O aumento de veculos tem sido crescente, o trnsito est se tornando catico

at

mesmo nas pequenas cidades. fcil notar que, nos horrios de pico, a

quantidade de veculos em movimento se multiplica e os riscos de acidentes se

multiplicam da mesma forma. Muitos trabalhadores sofrem acidentes nesses
horrios, caracterizando-se o acidente de trajeto. As causas dos acidentes so
diversas. Segundo as estatsticas, a grande maioria tem relao com velocidade
excessiva, uso de lcool e negligncia com as condies do veculo. Podemos
acrescentar com toda certeza a falta do uso de equipamentos de proteo, como
cinto de segurana e capacete, que contribui para aumentar a gravidade dos
acidentes.
Muitas empresas optam por fornecer o transporte aos seus funcionrios. uma
forma de melhor controle das ocorrncias no trajeto. Porm, no h como
obrigar sua utilizao e alguns trabalhadores optam por usar transporte prprio.
A segurana procura agir de forma educativa. Em eventos como a SIPAT
(Semana Interna de Preveno de Acidentes de Trabalho), procura-se abordar
assuntos relacionados ao tema. Palestras com especialistas sobre uso de lcool,
direo defensiva, dentre outros assuntos, so ministradas com o objetivo de
conscientizar o maior nmero de pessoas. O evento inclui outros assuntos, como
qualidade

de

vida

doenas

sexualmente

transmissveis.

comum

apresentao de peas de teatro sobre temas interessantes, assim como

distribuio de cartilhas e panfletos educativos.
Muitas cartilhas so voltadas tambm para as famlias dos trabalhadores, na
tentativa de que as campanhas tenham um alcance maior. Os familiares podem
ajudar a manter os trabalhadores mais conscientes, deixando claro o quanto
importante que voltem com sade para suas casas. A abordagem da segurana e
medicina do trabalho vai alm das dependncias da empresa, onde o trabalhador
presta seus servios. Alm do interesse de que esses mesmos trabalhadores
retornem aos seus postos no dia seguinte, muito importante que essas pessoas
saiam da empresa e cheguem com sade, de volta aos seus familiares.
Matria originalmente publicada na revista Veja, em Julho de 2012, mostra que o
brasileiro se machuca mais indo ao trabalho ou ao voltar para casa, leia:
So Paulo - O brasileiro est se machucando - e morrendo - menos
no local de trabalho, mas est se acidentando muito mais indo ou

112

voltando para casa. Enquanto a quantidade de acidentes no

emprego caiu 6% entre 2008 e 2010 (de 441.925 para 414.824),
o nmero de casos durante o trajeto residncia-trabalho e viceversa cresceu.
De acordo com os ltimos dados do Ministrio da Previdncia, em
2010 foram 94.789 casos desse tipo de acidente - 5,1% a mais do
que em 2009 (94.789) e 6,8% superior a 2008 (88.742). O
nmero 68% maior do que h 22 anos (em 1990 foram 56.343
casos) e 315% maior do que o registrado h 16 anos (em 1994
foram

22.824).

So

acidentes

que

acontecem

no

trajeto

casa/trabalho, em trnsito a servio da empresa ou at durante o

horrio de almoo, diz o coordenador-geral de Poltica de Seguro
contra Acidentes do Trabalho e Relacionamento Interinstitucional
(CGSAT), Luiz Eduardo Alcntara de Melo.
Em 2010, a maioria dos acidentes de trajeto ocorreu na regio
Sudeste, com 55.155 casos - 37.244 em So Paulo. A faixa etria
que mais sofre a de pessoas de 20 a 29 anos, que so 40,7% do
total registrado. Os homens so as principais vtimas (65% e
61.567 casos; as mulheres sofreram 33.222 acidentes ou 35%).
Os nmeros assustam e causam um prejuzo fsico e material
enorme ao trabalhador, empresa tambm h o custo financeiro.
Para o Sistema nico de Sade ficam os gastos no tratamento de
acidentes que poderiam ser prevenidos e previdncia cabe o
pagamento dos benefcios, diz o mdico diretor de proteo ao
paciente da Associao Mdica Brasileira (AMB), Rogrio Toledo
Jnior.
A maior parte dos acidentes de percurso afeta partes mltiplas do
corpo (11%), mas se destacam as leses de joelhos (8,7%) e ps
(8,6%). Em muitas situaes, acarretam afastamento do trabalho.
As informaes so do Jornal da Tarde.
Fonte:

http://veja.abril.com.br/noticia/saude/brasileiro-se-machuca-mais-indo-ao-

trabalho-ou-ao-voltar-para-casa

113

Aula 39 - Quase acidentes

Reconhecer a importncia de todas as ocorrncias anormais numa empresa,

mesmo que no representem prejuzos imediatos.

Ouvimos com frequncia a respeito da importncia de investigar os acidentes.

preciso descobrir as suas causas para tomar medidas de controle para evitar que
ocorram novamente. Mas as situaes de quase acidentes cada vez ganham mais
importncia na atualidade. Situaes de quase acidentes so mais frequentes do
que se imagina. Nos dilogos da segurana com os funcionrios, no raro
algum relatar histrias em que ele quase caiu de um lugar, uma pea caiu e
quase o atingiu ou mesmo que escorregou e caiu, mas no foi nada. Tais fatos
so muito importantes, sim. A diferena entre um quase acidente e um acidente
real pode ser uma frao de segundos. Ou talvez uma questo de sorte.

No entanto, quando se fala em segurana, nunca podemos contar com a sorte.

necessrio agir imediatamente com medidas preventivas. Vamos exemplificar
uma situao comum numa operao: suponha que exista uma poa de leo,
algum passe, perceba e evite pisar. Nada acontece. Mas uma segunda pessoa
no percebe, escorrega e quase cai. Sai resmungando. Uma terceira pessoa no
percebe, escorrega, cai e ainda bate a cabea no cho, sofrendo um grave
acidente. Veja que, num exemplo simples de uma poa de leo, em pouco tempo
podemos ter dois quase acidentes, seguidos de um acidente. A situao de risco
existia e, por falta de uma atitude correta, algum se feriu. Se, no primeiro
momento, o local tivesse sido sinalizado e limpo, seria menos um acidente,
menos uma pessoa ferida.
Vejamos a importncia da investigao dos quase acidentes. Tomando como
base a mesma poa de leo, a investigao poderia, por exemplo, descobrir a
causa do derramamento de leo: poderia ser uma mangueira com vazamento ou
tambm poderia ter causas no transporte incorreto do leo. Seja qual fosse a
hiptese, seria possvel tomar medidas para evitar o derramamento de leo,
evitando futuros acidentes, sem que ningum se machucasse. Percebam quantos
114

transtornos uma atitude correta pode evitar. A ocorrncia de um grande nmero

de quase acidentes significa sinal de alerta, indicativo de um momento de unir
foras,

trabalhar para solucionar problemas e ficar atento a tudo em nossa

volta.
preciso corrigir e relatar situaes de risco, consciente de que elas podem
trazer prejuzos ao nosso ambiente de trabalho. As empresas esto cada vez
mais valorizando funcionrios que mostrem compromisso com a segurana, que
ajam diante de todas as situaes visando o bem comum. Diante de qualquer
anormalidade deve-se parar o que est fazendo e intervir na situao. Os quase
acidentes esto entre os itens mais importantes para a preveno e manuteno
da integridade das pessoas.
A figura abaixo mostra a proporo de quase acidentes (incidentes) em relao
aos acidentes graves. Para cada 600 incidentes, ocorre um acidente fatal ou
grave.

Figura 8 - Anlise de Acidentes do Trabalho Pirmide de Bird. Fonte:

Assista ao vdeo sobre o Quase-Acidente:

Link: http://www.youtube.com/watch?v=TafHOEydA-E
Link http://www.youtube.com/watch?v=66A7TaAmtRc

115

Aula 40 - Plano de emergncia abandono de rea

Conhecer as principais caractersticas de um plano de abandono rea.

grande o nmero de vtimas em situaes crticas de emergncia. Os incndios

em locais de grande concentrao humana, principalmente edifcios, fazem
muitas vtimas. As causas principais so: a falta de conhecimento dos melhores
locais de sada, pnico, correria, quedas e pisoteamentos, pessoas retidas em
elevadores e outras falhas. Dessa forma, necessrio que as empresas
desenvolvam seu plano prprio, com o planejamento e a execuo de exerccios
de abandono de emergncia. Vejamos algumas caractersticas de um plano de
emergncia.

Abandono de rea objetivo

Preparar os funcionrios para um rpido e eficiente abandono das instalaes,
em caso real de incndio ou qualquer outra emergncia.

Procedimentos de segurana que contemplam abandono de rea

- Vazamento de produtos;
- Queima de materiais em equipamentos;
- Plano de emergncia - incndio.

Responsabilidade e autoridade
- Gerncia da planta;
- rea de segurana;
- Outros.
116

Colaboradores
- Atender os procedimentos;
- Praticar os exerccios simulados.

Rotina de abandono de rea

- Procedimento estabelecido e implementado para abandono da rea fabril,
mediante sinal sonoro, com deslocamento atravs das rotas de fuga e acesso aos
pontos de encontro estabelecidos. Esta rotina exige exerccios simulados
registrados.

Aviso Sonoro
- Sinal de alerta sonoro que indica aos colaboradores o momento de abandono
da rea. Ser acionado pelo tcnico em segurana ou responsvel da equipe de
emergncia ou apoio.
Observao importante: s dever ser acionado em caso real de emergncia ou
para simulados.

Rotas de fuga
- Rota estabelecida que sirva de orientao aos colaboradores no momento de
abandono do ambiente de trabalho na ocorrncia de alarme sonoro;
- Dever ser sinalizada com placas indicativas de material com visibilidade no
escuro;
- Se a energia for desligada, as lmpadas de emergncia devem iluminar os
corredores e sadas.

Ponto de encontro
117

- Local seguro e ventilado, designado para a reunio dos colaboradores, aps

abandono da rea fabril. Devem ser escolhidos lugares de fcil acesso e longe
dos pontos perigosos da empresa.

Exerccio simulado
- Realizao da prtica de abandono de rea que no seja por razo
emergencial;
- Tem objetivo de promover a prtica do abandono de rea pelos colaboradores
em geral;
- Sempre ser comunicado com antecedncia;
- Servir para avaliar o grau de comprometimento de cada colaborador.

Equipe de salvamento
- Equipe constituda por colaboradores treinados na prestao de socorro e
orientao s vtimas que possam ser envolvidas por emergncias diversas no
local de trabalho. A equipe devidamente treinada utilizar recursos de segurana
disponibilizados pela empresa.

Procedimentos para abandono de rea

Pare o que estiver executando;

Se possvel desligue a mquina ou aparelho que estiver usando;

Feche o gs ou qualquer chama aberta;

Ao sair, feche as porta e janelas (no as tranque);

Desobstrua passagens caso necessrio;

Dirija-se sada indicada mantendo-se em fila e aguardando distncia

segura do colaborador da frente;
118

Movimente-se de modo rpido e ordeiro. NO CORRA;

Mantenha-se em grupo aps a sada para facilitar a conferncia;

Na presena de fumaa, movimente-se abaixado;

Se a emergncia for incndio e estiver usando roupa de nylon, tire-a do

corpo e carregue na mo;

Seguir as instrues dos membros da CIPA e da brigada de incndio;

Dirija-se ao ponto de encontro onde haver esclarecimentos do fato.

Procedimentos para abandono de rea - outras instrues

No corra sem saber para onde;

No se atrase a fim de no atrapalhar a fila;

No use sapatos de salto alto;

No grite e nem faa barulho desnecessrio;

No ria e nem fume;

No cause qualquer confuso ou brincadeiras;

No fique nos sanitrios, vestirios ou qualquer outro compartimento;

No volte para apanhar roupas ou outros objetos esquecidos;

No use elevadores ou sadas designadas para outros fins;

No demore em atender as instrues.

Fonte: Corpo de Bombeiros

Assista aos videos sobre evacuao de emergncia:

Link: http://www.youtube.com/watch?v=DyzdsB7zDCU

119

Link: http://www.youtube.com/watch?v=vzFFsrDfuS0

Aula 41 Estresse no trabalho

Saber sobre o estresse no trabalho e as maneiras de evitar seus efeitos

negativos.
O estresse no ambiente no trabalho prejudicial sade. Esta afirmao no
novidade. As pessoas cada vez trabalham mais, na busca desenfreada pela
sobrevivncia e, para muitos, o trabalho se torna uma espcie de castigo. A
sensao de ser obrigado a fazer algo muito ruim todos os dias, sem ter como
fugir disso. Isto contribui para srios problemas de sade, com efeitos
emocionais e danos fsicos que podem indicar inclusive o desenvolvimento de
cncer. A boa notcia que existem meios para evitar todos esses efeitos
negativos. Confira uma matria da revista Veja, por Vivian Carrer Elias:
O trabalho pode matar e isso no apenas fora de expresso.
O principal culpado por isso o stress. Seus efeitos no organismo
vo alm dos problemas emocionais. O stress faz com que o
corpo libere mais hormnios como a adrenalina e o cortisol que,
em excesso, aumentam a frequncia cardaca e a presso arterial,
diminuem a imunidade, aumentam o apetite e agravam o acmulo
de gordura na regio abdominal, diz Mara Fernandes Maranho,
psiquiatra do Hospital Albert Einstein, de So Paulo. As possveis
consequncias desses problemas so conhecidas:

obesidade,

diabetes, doenas cardiovasculares e at condies mais graves

como o cncer. Uma srie de pesquisas feitas com pessoas do
mundo todo j comprovou

esses

prejuzos. Um

estudo da

Universidade de Harvard, feito com mais de 20.000 mulheres e

publicado em julho deste ano, revelou que trabalhar em ambientes
estressantes e sob muita tenso pode aumentar em 70% o risco
de um infarto e em 40% de outro evento cardiovascular.
Outra pesquisa divulgada neste ano, desenvolvida no Instituto de
Pesquisas sobre Trabalho e Sade do Canad, concluiu que o
stress no trabalho dobra as chances de uma mulher ter diabetes.

120

Trs causas Mas, afinal, quem o verdadeiro culpado por uma

pessoa sofrer altos nveis de stress no trabalho? Depende. Por
exemplo, o problema pode ser intrnseco prpria profisso.
Algumas carreiras podem gerar um stress crnico porque lidam
com constante presso de tempo, de cumprimento de metas ou
ento com risco de vida, como bombeiros, por exemplo, diz Mara.
Alm disso, o ambiente de trabalho pode ser o grande responsvel
por esse stress ocupacional, especialmente se nele h muita
competitividade e agressividade entre as relaes. Por fim, a
culpada pela condio pode ser a prpria pessoa estressada, seja
porque ela tem mais dificuldades em se adaptar a novos
ambientes ou em receber ordens, ou, na vontade de fazer o
trabalho bem feito, no delega funes, leva trabalho para casa e,
portanto, se sobrecarrega. Como trabalho e stress so duas coisas
que andam de mos dadas, praticamente impossvel evitar o
problema no ambiente profissional. Deixar de trabalhar no uma
opo para se livrar do stress e mudar de emprego nem sempre
d certo, j que o novo trabalho pode ser to ou mais estressante
que o anterior. Talvez por isso seja to comum que o 'stress
ocupacional' se acumule e desencadeie vrios problemas sade,
que vo desde um desnimo crnico at doenas graves, como
hipertenso.

Para especialistas ouvidos pelo site de VEJA, embora no seja possvel fugir do
stress no trabalho, h formas de amenizar os impactos que o problema tem
sobre a nossa vida. Conhea dez formas de fazer isso:

1) preciso saber o que est provocando o stress no trabalho para

que a atitude mais correta seja tomada. O problema pode ser
voc, ento procure avaliar se voc est se sobrecarregando
porque no delega funes, cobra demais de si mesmo, leva o
perfeccionismo ao extremo ou por outro motivo. No entanto, pode
ser que as prprias caractersticas do trabalho (presso, risco de
vida

prazos

apertados,

por

exemplo)

acarretem

stress.

Finalmente, o ambiente de trabalho, construdo pelos funcionrios

e pelas relaes entre eles, pode ser o grande culpado.

121

2) Os

problemas

clnicos

associados

ao

stress

que

costumam

aparecer primeiro so cansao e desnimo desproporcionais,

fadiga constante, dificuldades de concentrao, problemas de
memria, comportamento explosivos e irritabilidade. Alm deles,
sintomas comuns quando o nvel de stress profissional grande
incluem

depresso,

compulso

alimentar,

transtornos
aumento

de
de

ansiedade,
peso,

hipertenso,

gastrite

outras

alteraes gastrointestinais.
3) No delegar tarefas e cobrar muito de si so alguns dos
comportamentos

que

podem

se

virar

contra

voc,

que

colaboram com o aumento do stress no trabalho. Por exemplo,

uma pessoa muito perfeccionista nunca vai ficar satisfeita com o
seu trabalho, no importa o resultado. Ou ela vai considerar que
no fez mais do que sua obrigao, ou vai se culpar, pois deixou a
desejar, diz o psiquiatra Renato Mancini.
4) A falta de comunicao um dos principais males da convivncia
profissional. Para melhor-la, um profissional deve buscar e
estudar quais so as melhores formas de interagir e de se
comportar no ambiente de trabalho. Se os problemas persistirem,
preciso conversar sobre eles, por mais difcil que possa ser, j
que o ambiente profissional muitas vezes opressor. importante
discutir, por exemplo, quando o prazo de um trabalho for
impossvel de ser cumprido, diz Mancini.
5) Saber quais so as caractersticas do seu emprego fundamental
para evitar uma quebra de expectativa e uma frustrao.
preciso ter certas coisas em mente. No podemos esperar, por
exemplo, que um colega de trabalho seja nosso melhor amigo, diz
Manicini. Alm disso, provvel que o emprego atinja uma certa
rotina e que as funes deixem de ser novidade. Quem s gosta
de novidades e desafios e cai na rotina se frustra. Por isso
precisamos entender o ambiente em que estamos inseridos e
avaliar se ele estimulante, afirma o mdico.
6) Quando a vida de uma pessoa est resumida somente ao trabalho,
ou seja, quando nada mais lhe satisfaz, qualquer fato que ocorra
no ambiente profissional ter um impacto muito maior do que
deveria. Por isso importante que um indivduo tenha um hobbie,
mantenha contato com famlia e amigos, procure um curso para
fazer ou outra atividade para se engajar fora do trabalho.

122

7) Hbitos alimentares corretos ajudam a fortalecer o sistema

imunolgico e, consequentemente, tornam uma pessoa menos
vulnervel ao stress e seus efeitos. Vitamina C e alimentos ricos
em zinco, como as amndoas, so aliadas da imunidade.
8) Dormir bem outra maneira de melhorar a qualidade de vida e o
bem-estar, diminuindo o cansao e aumentando a disposio para
trabalhar. O sono adequado, ou seja, de oito horas dirias, ajuda
uma pessoa a ser mais forte frente ao stress e melhora a sua
memria e raciocnio. Uma melhor qualidade de vida melhora o
desempenho no trabalho e a forma como uma pessoa lida com os
conflitos profissionais, j que o stress prejudica o raciocnio e a
tomada de decises, explica a psiquiatra Mara Maranho.
9) O bem-estar e a qualidade de vida tambm dependem do exerccio
fsico. Eles melhoram a disposio de um indivduo e o tornam
mais forte para enfrentar situaes de stress. O ideal a prtica
de 30 minutos de qualquer atividade ao menos trs vezes na
semana.
10) Pode ser difcil encontrar formas de lidar com o stress, mesmo
sabendo o motivo pelo qual ele existe e quais so as suas
consequncias. Por isso, o auxlio de um profissional que seja
especialista em sade mental pode ser fundamental para que o
stress permanea distante e no afete a sua vida.

Fonte: Revista VEJA Novembro/2012

http://veja.abril.com.br/noticia/saude/dez-formas-de-evitar-os-prejuizos-dostress-no-trabalho

Assista nos links abaixo vdeos exibidos na pgina da Revista Veja, com dicas de
como evitar o estresse.
Link 1: http://exame.abril.com.br/videos/sua-carreira/o-que-determina-o-stressno-trabalho
Link 2: http://exame.abril.com.br/videos/sua-carreira/os-alimentos-que-ajudama-combater-o-stress-no-trabalho

123

Link 3 : http://origin.exame.abril.com.br/videos/sua-carreira/o-que-determinao-stress-no-trabalho

Aula 42 - Primeiros socorros

Conhecer as principais aes para casos de primeiros socorros.

Primeiros socorros so procedimentos de emergncia, os quais devem ser

aplicados a vtimas de acidentes, mal sbito ou em perigo de vida, com o intuito
de manter sinais vitais, procurando evitar o agravamento do quadro no qual a
pessoa se encontra. uma ao individual ou coletiva, dentro de suas devidas
limitaes em auxlio ao prximo, at que o socorro avanado esteja no local
para prestar uma assistncia mais minuciosa e definitiva.

O socorro dever ser prestado sempre que a vtima no tiver condies de cuidar
de si prpria, recebendo um primeiro atendimento e logo acionando-se o
atendimento especializado, que se encontra presente na maioria das cidades e
rodovias principais, e chega ao local do fato em poucos minutos.
O profissional em atendimento de emergncia denominado de Socorrista,
possui formao e equipamentos especiais, assim como os Paramdicos. Uma
pessoa que realiza um curso bsico de Primeiros Socorros chamado de
Atendente de emergncia.

Tipos de acidentes
Para cada caso existe uma atitude e um socorro diferente. Veja a seguir alguns
exemplos que exigem primeiros socorros:
- Choque eltrico;

124

- Enfarte e parada crdiorrespiratria;

- Envenenamento;
- Picada de cobra;
- Corpos estranhos e asfixia;
- Queimaduras;
- Sangramentos;
- Transporte de vtimas;
- Fraturas, luxaes, contuses e entorses;
- Acidentes de trnsito.

importante aplicar primeiros socorros?

de

vital

Conhecimentos

importncia

prestao

simples

muitas

vezes

de

atendimentos

diminuem

emergenciais.

sofrimento,

evitam

complicaes futuras e podem, inclusive, em muitos casos salvar vidas. Porm

deve-se saber que nessas situaes, em primeiro lugar, deve-se procurar manter
a calma, verificar se a prestao do socorro no trar riscos para a vtima, saber
prestar o socorro sem agravar ainda mais a sua sade e nunca esquecer-se que
a prestao dos primeiros socorros no exclui a importncia de um mdico.

O que se deve fazer?

A grande maioria dos acidentes poderia ser evitada, porm, quando acontecem,
geralmente eles vm acompanhados de inmeros outros fatores, como por
exemplo: nervosismo, cenas de sofrimento, pnico, pessoas inconscientes, etc.
Este o quadro em maior ou menor extenso com que se depara quem chega
primeiro ao local e, dependendo da situao, exigem-se providncias imediatas.
Sempre que possvel devemos pedir e aceitar a colaborao de outras pessoas,
deixando que o indivduo com maior conhecimento e experincia possa liderar,
125

dando espao para que demonstre com calma e firmeza o que deve ser feito, de
forma rpida, correta e precisa.

Atitudes corretas
1) A calma, o bom-senso e o discernimento so elementos primordiais neste tipo
de atendimento.
2) Agir rapidamente, porm respeitando os seus limites e o dos outros.
3) Transmitir (s) vtima(s), tranquilidade, alvio, confiana e segurana; quando
estiverem conscientes informar-lhes que o atendimento especializado est a
caminho.
4) Utilize-se de conhecimentos bsicos de primeiros socorros, improvisando se
necessrio.
5) Nunca tome atitudes das quais no tem conhecimento, no intuito de ajudar;
apenas auxilie dentro de sua capacidade.

Omisso de socorro
importante saber que a falta de atendimento de primeiros socorros e a omisso
de socorro so os primeiros motivos de mortes e danos irreversveis s vtimas
de

acidentes

de

trnsito.

Os

momentos

subsequentes

um

acidente,

principalmente as duas primeiras horas, so os mais crticos e importantes para

garantir a recuperao ou sobrevivncia das pessoas envolvidas.
Segundo o Art. 135 do Cdigo Penal Brasileiro, deixar de prestar socorro vtima
de acidentes ou pessoas em perigo eminente, podendo faz-lo, crime, mesmo
que a pessoa no seja a causadora do evento. Ainda de acordo com a atual Lei
de Trnsito, todos os motoristas devero ter conhecimentos de primeiros
socorros. Abaixo podemos verificar o artigo na ntegra:
Cdigo Penal Omisso de Socorro
Art. 135 Deixar de prestar assistncia, quando possvel faz-lo
sem risco pessoal, criana abandonada ou extraviada, ou

126

pessoa invlida ou ferida, ao desamparo ou em grave e iminente

perigo; ou no pedir, nesses casos, o socorro da autoridade
pblica.
Pena: Deteno de 01 (um) a 6 (seis) meses ou multa.
Pargrafo nico: A pena aumentada de metade, se a omisso
resulta leso corporal de natureza grave, e triplica, se resulta em
morte.

No entanto, deixar de prestar socorro significa no prestar nenhuma assistncia

vtima. Uma pessoa que solicita os servios especializados, j est fazendo o
seu papel de cidado providenciando socorro.
Nunca demais que procuremos ter conhecimento de tcnicas de primeiros
socorros, pois nunca se sabe quando poderemos precisar utiliz-las. Mesmo
achando que no teremos coragem ou habilidade para aplic-las, no devemos
deixar de aprender, pois, muitas vezes, apenas o esprito de solidariedade no
basta: preciso que nos utilizemos de tcnicas que possibilitem prestar um
socorro rpido, preciso e eficiente, auxiliando pessoas que se encontram,
naquele momento, totalmente dependentes do auxlio de terceiros.
Leia matria da revista Beb, publicada em dezembro de 2013, sobre Primeiros
Socorros a bebs nas frias:
Veja como preparar um kit completo de farmcia para impedir
que um eventual mal-estar do seu filho atrapalhe a viagem de
toda a famlia.
Vocs planejaram a viagem com um ms de antecedncia,
escolheram um lugar com estrutura para receber crianas e
calcularam o dia mais adequado para tirar frias do trabalho. Tudo
perfeitamente

organizado

para

aproveitar

esse

perodo

de

descanso ao lado da famlia, mas... o filhote pegou um resfriado

daqueles logo no incio do passeio. E agora? Para que os planos da
temporada no rolem ladeira abaixo, essencial ter mo
remdios que driblem qualquer encrenca afinal, quando o
assunto criana, quase sempre surge um imprevisto.
Os cuidados com a sade da crianada j devem comear no
trajeto at o local de destino na estrada ou no ar. Aquela dor de

127

ouvido que d na descida da serra ou quando o avio decola, por

exemplo, um problema simples de contornar. No caso de um
beb de colo, basta oferecer a chupeta ou uma mamadeira com
gua, ensina o pediatra Paulo Pacchi, da Santa Casa de
Misericrdia de So Paulo. J os maiorzinhos podem mascar um
chiclete ou comer um biscoito o importante mastigar e engolir
para controlar a presso no ouvido. Prefira vestir seu filho com
roupas

confortveis

cal-lo

com

um

sapato

lasseado,

principalmente nas viagens mais longas. E no deixe de carregar

um travesseiro e uma manta: se baterem o frio e o sono, a criana
no poupar flego para expressar seu desconforto.
Com as dicas acima, ser mais simples e agradvel para todos
chegar ao local de repouso. Lembre-se, no entanto, de que h
sempre o risco de o pequeno ter uma reao alrgica a um
alimento novo ou ficar com o intestino preguioso. No vero, o
problema mais comum em viagens a diarria, observa Paulo
Pacchi. No inverno, por outro lado, as grandes vils das frias so
as doenas respiratrias. Como o melhor estar preparado para
qualquer situao, no custa pedir orientaes especficas ao
pediatra antes de fazer as malas. Listamos alguns remdios que
devem acompanhar a famlia em qualquer escapada da rotina.
Prepare o seu kit:
- Analgsico e antitrmico para febre e mal-estar
- Antiemtico para nuseas e vmitos
- Descongestionante nasal
- Colrio para conjuntivite
- Pomada ou loo para irritaes, alergia e feridas na pele
- Antiespasmdico para clicas intestinais
- Pomada ou aerossol para picada de insetos
- Pomada para assaduras
- Xarope para tosse
- Analgsico para inflamaes e contuses
- Restaurador da flora intestinal
- Soro reidratante
- Remdio para constipao.

Fonte: http://bebe.abril.com.br/materia/primeiros-socorros-nas-ferias
128

Veja o vdeo de noes bsicas de primeiros socorros

Link: http://www.youtube.com/watch?v=1MtKw-uP1NM

Aula 43 Atividade fsica contra dores crnicas

Conhecer mais sobre a atividade fsica e seus benefcios para o nosso corpo.

Conviver com dores crnicas no fcil, mas algumas atitudes do paciente

podem ajud-lo a levar uma vida sem tantos sintomas. A atividade fsica
assunto de grande discusso na rea mdica, sendo atualmente indicada at
mesmo para o tratamento de dores crnicas. O efeito analgsico da atividade
fsica real. As caminhadas, por exemplo, ajudam na produo de endorfina, um
analgsico natural do nosso corpo. Mas os especialistas alertam que preciso um
diagnstico para saber exatamente o tipo da dor e os procedimentos para
ameniz-la, alm de acompanhamento mdico, j que a prtica de exerccios
fsicos todos os dias pode inclusive piorar os sintomas das dores crnicas.
Com o devido acompanhamento de um profissional, a atividade fsica
recomendada para quase todos os tipos de dores, com apenas algumas
excees. Mas as pessoas ainda duvidam dos efeitos benficos da atividade fsica
sobre a dor e acreditam que os pacientes com dor crnica devem repousar. No
incio as dores podem at piorar, mas os resultados so esperados a mdio e
longo prazo. Os especialistas ainda afirmam que os efeitos da atividade fsica so
vrios. notrio o bem-estar fsico e mental: o simples fato de se sentir ativo
um sinal de melhora. Outros benefcios apontados so: melhora da disposio,
da movimentao, da autoestima, da depresso, qualidade do sono, equilbrio,
fora, flexibilidade e at das relaes sociais.

129

Figura 9 - dor muscular: dores crnicas como lombocitalgia, artrose e cefaleia j

fazem parte da vida de 60 milhes de brasileiros. Fonte: Revista Exame.
So Paulo - Dores crnicas como lombocitalgia, artrose e cefaleia
j fazem parte da vida de 60 milhes de brasileiros, segundo
dados da Sociedade Brasileira de Estudo da Dor (SBED). A
fibromialgia, outra dessas doenas, j atinge 10 milhes de
pessoas no pas e, quando no tratada corretamente, causa a
depresso,

presente

em

20%

dos

pacientes.

As

doenas

consideradas dores crnicas no so fceis de conviver, mas

algumas atitudes do paciente podem ajud-lo a levar uma vida
sem tantos sintomas e com mais qualidade de vida.
Um dos tratamentos mais conhecidos no combate dor so as
atividades fsicas. O mdico Joo Marcos Rizzo, coordenador da
clnica de dor do Hospital Moinhos de Vento, de Porto Alegre (RS),
explica a importncia dos exerccios fsicos no combate dor.
Caminhadas e corridas, por exemplo, tm alto valor de evidncia
no

tratamento

das

dores

crnicas

por

liberarem

endorfina

(analgsicos naturais do nosso organismo). Quando a dor

contnua ou intermitente, por um perodo igual ou superior a trs
meses, pode ser considerada crnica. o tempo mnimo para que
ocorra

uma

memorizao

da

dor

pelo

sistema

nervoso,

caracterstica da dor crnica, explica o mdico.

A incidncia desses sintomas maior em um perfil de pacientes,
como explica a mdica Simone Kurotusche, especialista em

130

medicina esportiva. As mulheres que tem de 30 a 40 anos

desenvolvem doenas como a fibromialgia com mais frequncia.
Ela atinge uma mdia de cinco a sete mulheres para cada homem.
Uma das hipteses para maior prevalncia da dor crnica entre
elas so as questes hormonais, genticas e de hbitos do dia a
dia. O especialista Rizzo alerta que as dores crnicas no so
exclusivas de idosos. Sempre tomamos cuidado para no priorizar
uma faixa etria, pois todas tm suas doenas dolorosas mais
prevalentes e igualmente importantes. O tratamento pode ser
simples, dependendo da gravidade do que a pessoa tem. O que
ocorre que muitas agravam os sintomas cometendo erros que
podem ser evitados facilmente.
Fonte: Revista EXAME, Novembro/2013.

https://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/atividadefisica-pode-ajudar-contra-dores-cronicas

Assista ao vdeo do programa Bem Estar e aprenda a evitar dores no nervo

citico:
Link:

http://globotv.globo.com/rede-globo/bem-estar/v/aprenda-a-fazer-

exercicios-para-amenizar-as-dores-no-nervo-ciatico/2782053/

Aula 44 Ar contaminado

Aprender a respeito das atitudes corretas de um funcionrio quando trabalhando

em ambientes com o ar contaminado, assim como o uso correto de respiradores.

Proteo respiratria no ambiente de trabalho

Nas

muitas

atividades

de

trabalho

existem

inmeros

minsculos

contaminantes, que ficam suspensos no ar.

131

O ar que respiramos composto de aproximadamente 21% de oxignio, 78% de

nitrognio e 1% de outros gases. Nesta combinao, estes gases mantm a vida.
Sua sade depende do ar limpo que voc respira, porm, quando outras
substncias esto presentes, voc est sujeito a irritaes, indisposies,
problemas de sade e at mesmo morte.
Os riscos em um ambiente de trabalho muitas vezes no so percebidos, motivo
pelo qual empresas devem inspecionar regularmente os locais de trabalho para
identificar e avaliar a natureza dos riscos que podem estar presentes. Tambm
devem proporcionar aos funcionrios a proteo respiratria adequada, bem
como informaes e treinamento sobre o uso correto dos equipamentos.
Voc tambm desempenha um importante papel. Depois de selecionar o
respirador apropriado, deve utiliz-lo sempre que estiver em uma rea que
necessite de proteo respiratria. Para a sua prpria segurana, verifique se o
seu respirador est bem ajustado ao rosto e se necessrio algum reparo. Voc
tambm deve comunicar sua superviso se houver problemas com o
equipamento ou se voc tem alguma enfermidade como asma, alergias ou
presso arterial elevada que o impea de usar um respirador.
Se tiver que manusear seu respirador com as mos sujas, pegue-o pela parte
externa. No o deixe sobre equipamentos ou lugares sujeitos a poeira ou
contaminantes. Ao fim do trabalho, ou nos intervalos de descanso, guarde o
respirador em um saco plstico e coloque-o em lugar apropriado (gaveta,
armrio, etc.). Se sentir dificuldade na respirao, o cheiro ou gosto do produto
que est trabalhando, pode ser que esteja na hora de trocar o respirador
(respiradores descartveis) por um novo, ou substituir o filtro (respiradores
reutilizveis). A barba impede o ajuste e vedao adequados do respirador,
facilitando a passagem dos contaminantes. Por isso, pessoas com barba no
devem usar respiradores que necessitem de vedao facial. Em caso de dvidas
ou para informaes adicionais, procure o responsvel pela segurana de sua
empresa.

Leia abaixo material originalmente publicada na revista Info em Novembro de

2013, sobre o ar em ambientes fechados.
132

O anncio recente da Organizao Mundial da Sade (OMS) de que

a contaminao do ar exterior cancergena pode fazer esquecer
que o inimigo dos pulmes para milhes de pessoas est dentro de
casa.
A contaminao do ar interior o quarto fator de risco mais
importante para a reduo da expectativa de vida, frente da m
alimentao, da hipertenso e do tabagismo, explicou Ross
Anderson,

professor

de

epidemiologia

sade

pblica

da

Universidade de Londres.
A contaminao externa provocada por finas partculas liberadas
pela indstria, pelo trfego de veculos ou pela calefao aparece
apenas na nona posio deste ranking de fatores de morte precoce
e incapacidade, correspondente a 2010 em escala mundial no
mbito do projeto Global burden of disease (GBD, sob a gide da
OMS).
A contaminao interior causada principalmente pelo uso
domstico de combustveis slidos, como lenha e carvo, lembrou
Anderson em uma conferncia organizada na semana passada pela
Unio

Internacional

contra

Tuberculose

as

Doenas

Respiratrias.
Cerca de 3 bilhes de pessoas, sobretudo nos pases pobres,
utilizam

combustveis

slidos

para

cozinhar

com

fornos

rudimentares ou fogo aberto, lembrou a Unio, uma organizao

fundada em 1920 para lutar contra a tuberculose.
Esses fornos rudimentares emitem partculas finas de monxido de
carbono

gs

muito

txico

para

homem

outros

contaminantes em nveis 'at cem vezes superiores aos limites

recomendados

pela

Organizao

Mundial

da

Sade

(OMS)',

segundo a Unio.
Cozinhas ecolgicas
A OMS avalia que anualmente dois milhes de pessoas morrem
devido a sistemas deficientes de calefao ou coco. Deles, a
metade contraiu alguma doena pulmonar obstrutiva crnica
(MPOC), que afeta as mulheres, em particular.
Os estudos apontam trs tipos de doenas respiratrias altamente
relacionadas com a exposio fumaa produzida pela combusto
de lenha ou carvo: infeces agudas das vias respiratrias em

133

crianas, broncopneumonias crnicas obstrutivas e cncer de

pulmo nas mulheres expostas fumaa do carvo.
Calcula-se que cerca da metade das mortes de crianas com
menos de cinco anos por infeces respiratrias agudas se deva
contaminao do ar interior.
Estamos todos vinculados pelo ar que nos rodeia. Devemos
considerar a contaminao do ar ambiente como um srio
problema de sade em nvel mundial e exigir dos governos que
criem uma legislao adaptada, em particular para proteger as
crianas, disse a diretora cientfica da Unio, Paula Fujiwara.
Mas no h receita mgica para resolver o problema do ar interior
contaminado por lenha ou carvo, afirmou o professor Anderson.
No como os cigarros que podem ser proibidos, j que as
pessoas

precisam

cozinhar.

processo

ser

gradual

para

desenvolver tcnicas mais eficazes para cozinhar e melhorar o

habitat e a ventilao interna, explicou.
A Aliana Global para as Cozinhas Ecolgicas (Global alliance for
Clean Cookstoves), co-fundada pela OMS, pretende equipar 100
milhes de lares at 2020 com equipamentos de cozinha limpos.
Essa organizao, que conta com financiamento pblico-privado,
no prope uma soluo nica de 'cozinha ecolgica' aos pases
pobres, mas vrias tecnologias apropriadas s culturas das
diferentes regies do planeta.
Nos pases ricos, onde a contaminao das moradias se deve,
principalmente, aos cigarros e em menor medida umidade, as
solues so imediatas, como se livrar dos fumantes, props
Anderson.

Fonte:

http://info.abril.com.br/noticias/ciencia/2013/11/ar-em-ambientes-

fechados-tambem-pode-ser-nocivo-aos-pulmoes.shtml
Assista ao vdeo do programa Cidades e Solues sobre a poluio do ar em So
Paulo.
Link: http://vimeo.com/60472071
Link: http://vimeo.com/62257244

134

Aula 45 Escritrio ergonmico

Conhecer os avanos dos produtos ergonmicos em trabalhos de escritrio.

Os estudos de sade concluem que as pessoas devem sentar-se menos,

levantar-se e movimentar-se mais. Embora o sedentarismo seja altamente
combatido, devido aos danos que causa sade do corpo, a cada dia estamos
ficando cada vez mais sentados, seja em casa ou no trabalho.
Recentemente, revelou-se algo interessante: os riscos significativos para a sade
ao se ficar sentado por longos perodos, mesmo para as pessoas que so muito
ativas. Esse ponto foi reiterado recentemente em dois estudos publicados no
British Journal of Sports Medicine e em Diabetologia, um jornal da Associao
Europeia para o Estudo da Diabetes.
A pesquisa vem mais da observao dos resultados de sade decorrentes do
comportamento das pessoas do que da descoberta dos fatores biolgicos e
genticos

que

podem estar associados.

Ainda assim,

os

cientistas

tm

determinado que, ao ficarmos sentados por uma hora ou mais, a produo de

enzimas que queimam gordura no corpo diminui em at 90 por cento. Prolongar
mais esse tempo retarda o metabolismo de glicose e reduz os nveis de bom
colesterol (HDL) no sangue. Esses so fatores de risco para o desenvolvimento
de doenas cardacas e diabetes tipo 2.
A cincia ainda est evoluindo, mas acreditamos que permanecer sentado por
longos perodos prejudicial, diz a Dra. Toni Yancey, professora de servios de
sade da Universidade da Califrnia, em Los Angeles. No entanto, no mundo
capitalista, muitos de ns ainda passamos longas horas do dia sentados na
frente de um computador.
A boa notcia que quando o capitalismo criativo est em pleno funcionamento,
os problemas abrem a porta para oportunidades: novos conhecimentos se
espalham, as atitudes mudam, a demanda do consumidor surge e as empresas e
empresrios desenvolvem novos produtos. Os resultados tm sido estaes de

135

trabalho modernas, que permitem aos profissionais da informao ficar de p e

at mesmo caminhar, enquanto trabalham em um teclado.
Dra. Yancey vai mais longe. Ela tem um balco de esteira no escritrio e trabalha
em sua bicicleta reclinada em casa.
Segundo outros pesquisadores, estudos como esse eram novidade h 15 anos.
Mas houve uma exploso das pesquisas nesta rea, pois os custos de cuidados
com a sade so enormes.
Estaes de trabalho totalmente ajustveis j so realidade nos dias atuais,
atraindo clientes como Chevron, Intel, Boeing, Apple e Google. Os estudos esto
em constante evoluo. A ergonomia cada vez mais aumenta o seu campo de
ao, na busca constante de ambientes adaptados ao corpo humano, de uma
forma que possamos ser produtivos, sem sofrer grandes danos na nossa sade
fsica e psicolgica. J imaginou poder trabalhar numa estao de trabalho onde
se pode andar numa esteira, enquanto se trabalha no computador?

Dica de vdeo Revista EXAME:

http://exame.abril.com.br/videos/mais-videos/postura-ideal-para-o-trabalho

Assista ao vdeo sobre ergonomia laboral

Link: http://www.youtube.com/watch?v=lJ6ND7oETUk

Aula 46 Consideraes sobre trabalho em altura

Discutir alguns aspectos importantes do trabalho em altura.

O trabalho em altura sempre foi um assunto de grande discusso. At bem

pouco tempo no havia uma lei para regulamentar suas prticas, embora essa
136

fosse uma necessidade evidente. Hoje j existe a NR 35, do Ministrio do

Trabalho, de onde os profissionais de segurana adquirem mais embasamento
para execuo de servios em altura, e que promove mais segurana para os
trabalhadores.
O principal agravante para este tipo de atividade que as pessoas se mantm
distante de uma base segura. Em casos extremos, ficam at mesmo suspensas,
presas por cabos ou cordas. No entanto, com a evoluo da tecnologia, j
existem equipamentos que permitem um trabalho bastante seguro em grandes
alturas.

O trabalho com plataformas elevatrias, por exemplo, dispensa o uso de

andaimes em muitos casos, permitindo ao trabalhador executar a atividade com
mais conforto e segurana. Mas infelizmente ainda existem casos em que o
trabalhador fica em posies de alto risco, seguro apenas pelo uso de
equipamentos de proteo, como cintos, cordas e cabos de ao. A construo
civil enfrenta um dos maiores desafios, com muitos funcionrios que trabalham
grande parte do tempo em altura. O uso de andaimes frequente e a
preocupao constante. O maior desafio da segurana, como de costume,
convencer os trabalhadores a cumprir as regras de segurana. De nada adianta
algum estar com todos os equipamentos e no us-los corretamente.

O trabalho em altura tem um agravante. H casos em que muito difcil saber se

todos os trabalhadores esto com o cinto preso na linha de vida, pois a prpria
altura em que se encontram dificulta a sua visualizao. O ser humano muitas
vezes desafia as leis. Acidentes dessa natureza ocorrem muitas vezes nas
residncias, at porque nelas o uso de equipamentos de proteo quase nulo.
muito comum ocorrerem quedas de escadas, rvores ou telhados. Afinal,
consertar um telhado coisa simples e no tem perigo algum. So essas
atitudes que provocam muitas fatalidades.
A segurana determina a maneira mais correta de trabalho. Digamos que o
trabalho ser feito com o uso de andaimes. Mesmo sendo montado de maneira
137

adequada e segura, no se pode garantir com 100% de certeza que o

trabalhador no possa cair. Partindo dessa possibilidade, colocada mais uma
medida

de

controle,

que

linha

de

vida.

Caso

acontea

qualquer

eventualidade, o trabalhador ser salvo pelo cinto de segurana, que s ter

utilidade caso tenha sido corretamente preso, dentro das normas especificadas.
Foram registrados muitos casos de acidentes em que o trabalhador caiu e estava
perfeitamente equipado com o cinto de segurana. No entanto, cometeu o erro
de no prender o cinto adequadamente. muito triste quando ocorre um fato
desses. Em quase todos os acidentes deste tipo, a gravidade altssima, com
muitos casos de bitos.

O risco de queda de nvel um dos mais graves. Existem casos em que a altura
no passava de dois metros, mas o impacto na cabea levou a vtima a bito. A
nova lei est em vigor ajuda os profissionais de segurana na orientao e nos
meios mais seguros de realizar trabalhos em altura. Atividades que envolvem
andaimes, escadas e telhados, so algumas das que requerem muita ateno e
disciplina. Um trabalho em altura nunca deve ser realizado por uma s pessoa no
local. Sempre deve haver algum para tomar providncias em caso de qualquer
anormalidade. Dos muitos os equipamentos de proteo em altura o cinto de
segurana se destaca. Mas sempre importante insistir que fica difcil proteger
algum que desafia as leis. Os equipamentos devem ser usados corretamente:
s dessa forma podem auxiliar na nossa proteo.
Assista aos vdeos sobre trabalho em altura:
Link: http://www.youtube.com/watch?v=FCd-cMfe2D4
Link: http://www.youtube.com/watch?v=7hCD7NF6OqQ

Aula 47 A importncia do 5S

Conhecer o programa 5S.

138

Algumas empresas, literaturas e consultorias costumam adicionar a Segurana

ao Programa 5S, passando a denomin-lo Programa 6S. Porm, quando nos
aprofundamos nos conceitos genunos do 5S descobrimos que cada um dos S
j inclui a Segurana das instalaes e do Trabalho medida que os praticamos.

Figura 10 - 5S Fonte:

O SEIRI, Senso de Utilizao, prega que devemos ter no ambiente de trabalho os

recursos adequados, na quantidade adequada, que os utilizemos de maneira
adequada e que estejam em plenas condies de uso. O SEIRI critica
severamente improvisaes e problemas de conservao que gerem riscos, alm
de criticar a utilizao inadequada que possa gerar uma condio insegura.
O SEITON, Senso de Ordenao, consiste em ter locais de trabalho com locais
definidos e adequados para a guarda de cada recurso. Sempre que algum
precisar dos recursos, os ambientes e locais de guarda devem estar identificados
e sinalizados, possibilitando um acesso seguro e rpido por todas as pessoas que
trabalhem ou circulem no ambiente de trabalho. Um layout eficiente e seguro e a
manuteno da ordem, tambm fazem parte deste Senso. Tudo isto torna o
ambiente de trabalho mais seguro.
139

O SEISO, Senso de Limpeza, tem como principal objetivo a manuteno da

limpeza de ambientes e instalaes. Para tal, a eliminao de fontes de sujeira e
a postura de inspeo durante a limpeza geram um ambiente mais seguro por
ter menos ou nenhuma sujeira e por possibilitar a deteco precoce de
anormalidades, incluindo condies inseguras.

O SEIKETSU, Senso de Higiene e Sade, tem uma relao direta com a

Segurana, j que neste Senso so discutidos problemas ergonmicos, de
contaminao dos ambientes e de higiene pessoal, como utilizao adequada de
banheiros, vestirios, copas e EPIs.
O SHITSUKE, Senso de Autodisciplina, no se limita apenas a manter os 3
primeiros S no dia a dia, mas tambm prega que as Normas de Segurana e os
Procedimentos de Trabalho sejam cumpridos voluntariamente pelas pessoas,
sem depender de monitoramento ou cobranas.
Para reas operacionais o 5S no s o Amigo da Segurana; ele o Irmo
Gmeo da Segurana, j que em vrias situaes a prtica de 5S e de
Segurana se confundem em uma s. Em Resumo: o 5S a Base para a
Segurana Comportamental.
Fonte: A Bblia do 5S, Haroldo Ribeiro.
Veja os segredos da implementao do 5S, publicada na pgina Sobre
Administrao, em Novembro de 2010.
Neste exemplo, a iniciao do mtodo 5S seguiu um roteiro j
conhecido e aplicado em vrias empresas do Grupo. Veremos a
seguir a exposio cronolgica das etapas de implantao;
acompanhe:
a) Definio
manuteno

da
do

amplitude

foco

principal

do
e

programa. Visando

obteno

de

sucesso

a
na

implantao, necessrio definir quais as reas a serem focadas

na primeira etapa, aquelas com maior urgncia. Esta definio
feita pelo comit 5S, grupo formado por funcionrios da empresa,
cuja funo multiplicar conhecimentos sobre o 5S, monitorar a
execuo do Programa e avaliar os resultados obtidos.

140

b) Mapeamento e diviso da empresa em reas. Esta etapa

visa a diviso da empresa em clulas para que se torne mais fcil
o controle da implantao e a realizao das auditorias.
c) Realizao de treinamento de capacitao dos auditores
de 5S. Para garantir o bom nvel e a confiabilidade das auditorias,
necessrio realizar o treinamento de capacitao de funcionrios
escolhidos como auditores de 5S. Existe ainda a necessidade que a
empresa realize ao longo dos meses novos treinamentos buscando
capacitar cada vez mais os funcionrios a realizarem as prximas
auditorias.
d) Realizao e manuteno de registros fotogrficos. Com o
intuito de garantir um histrico da implantao do 5S na empresa,
realiza-se

em

cada

setor

registro

de

fotos

que

sero

posteriormente utilizadas nas apresentaes dos resultados e

sensibilizao dos funcionrios nos treinamentos, jornal interno e
divulgaes em geral.
e) Definio

de

padres

de

identificao

marcaes. Visando assegurar o cumprimento do senso de

padronizao, deve-se definir padres a serem utilizados por toda
a organizao a fim de que se tornem unificadas as identificaes
de arquivos, pastas, armrios, gavetas, etc.
f) Desenvolvimento de material informativo e treinamentos
de

5S. Caso

empresa

tenha

recursos

financeiros

suficientes, atingir a todos os funcionrios da empresa com

cartilhas de instruo e apresentaes muito vlido. O objetivo
capacitar 100% do efetivo da organizao para garantir que todos
tenham conhecimento dos conceitos e capacidade de execut-los.
g) Programao e execuo da semana de lanamento do
Programa 5S. Para garantir que todas as atividades planejadas
para a semana de lanamento do Programa sejam realizadas com
sucesso, necessria a definio das reas de descarte para o dia
D (dia em que se colocou em prtica o Programa 5S, a comear
pelos 3 primeiros conceitos: seleo, ordenao e limpeza).
O dia D marcado pela verificao e descarte de todos os
materiais considerados inteis ou desnecessrios para realizao
das atividades. Para descarte destes materiais utilizam-se vrios
pontos da empresa demarcados e identificados como reas de
descartes onde os funcionrios depositaro os materiais para

141

posteriormente serem remanejados ou arrematados em leiles

internos.
h) Planejamento e realizao dos ciclos de auditorias de
5S. Para verificao das medies e resultados obtidos deve-se
elaborar

uma

escala

onde

cada

dupla

de

auditores

ficar

responsvel por uma determinada rea da empresa auditando no

primeiro ciclo os pontos referentes aos 3 primeiros censos. No fim
das auditorias todos auditores tm como responsabilidade a
elaborao do relatrio para que seja possvel garantir a qualidade
e confiabilidade do ciclo de auditorias e divulgao dos pontos
positivos e negativos s reas auditadas.
i) Divulgao

dos

resultados

das

auditorias

de

5S

premiao dos melhores desempenhos. A divulgao dos

resultados das auditorias pode ser feita atravs de e-mails, jornal
interno e quadros de gesto vista por toda a empresa. A
exposio

dos

resultados

necessria

para

que

todos

os

funcionrios saibam o desempenho alcanado por seus respectivos

setores, e tambm funciona como incentivo busca por resultados
cada vez melhores.
j) Elaborao

de

planos

de

ao. Aps

realizao

das

auditorias os problemas encontrados devem ser tratados atravs

de reunies para a elaborao de
formato 5W2H com

definio

um plano de ao no
das

aes,

prazos

responsabilidades necessrias para a resoluo dos problemas

identificados e manuteno dos benefcios adquiridos aps a
implantao do 5S na empresa.
Bem pessoal, as etapas apresentadas acima podem dar a
impresso de complexidade ao processo, porm mesmo com as
ferramentas de conceitos mais simples, como o 5S, necessrio
adotar uma implantao bem estruturada para que os
resultados sejam slidos e principalmente duradouros."

Fonte:

http://www.sobreadministracao.com/os-segredos-da-implantacao-da-

metodologia-5s/

142

Aula 48 Cuidado ativo

Compreender a filosofia do cuidado ativo, muito presente nos treinamentos de
segurana. Aprender sua aplicao no dia a dia, para manter nossa integridade
fsica e psicolgica.

Nos ltimos anos, com os assuntos de segurana cada vez mais em evidncia, os
treinamentos so intensificados na busca de pessoas dotadas de uma capacidade
de agir de maneira correta perante todas as situaes do dia a dia.
fundamental que as pessoas sejam ticas em seus ambientes de trabalho.
Com as pessoas passando grande parte do seu tempo no trabalho, tendncia
cada vez mais presente no mundo atual, no basta apenas se considerarem
simples colegas de trabalho, sem uma ligao mais prxima. Dessa forma fica
mais difcil construir os laos necessrios para as inevitveis relaes de
trabalho. Muito se fala de acidentes, de como evit-los, da importncia de
manter a integridade fsica. O que muitas vezes fica implcito o impacto das
relaes pessoais sobre a busca dos objetivos de segurana. Para se sentir
seguro, preciso se sentir acolhido, ter confiana nas pessoas a sua volta,
acreditar que realmente se preocupam com o seu bem-estar.
O que significa que a pessoa se esfora no apenas para evitar qualquer doena
ou leso. Ela trabalha para que os outros que lhe so prximos tambm no
sofram. Eles fazem parte daquele ambiente saudvel, e qualquer coisa que
acontea a algum deles, tira a harmonia, a estabilidade do grupo. Vamos mais
adiante. No basta apenas ser cuidadoso consigo mesmo e cuidar das pessoas ao
redor. preciso tambm estar aberto e deixar que os outros cuidem do seu bemestar. Esta linha de pensamento comumente chamada de cuidado ativo. uma
cultura destinada a formar uma corrente de pessoas que se cuidam entre si.
Quando pessoas se relacionam, as diferenas ficam evidentes. Todos tm
maneiras prprias de encarar as coisas, as opinies divergem, os conflitos
surgem. Tudo isso perfeitamente esperado e at benfico para um ambiente de
trabalho,

onde

as

pessoas

desenvolvem

suas

potencialidades.

Esse

desenvolvimento traz maturidade aos indivduos e isso reflete nas organizaes

143

em que trabalham. Um ambiente onde a cultura atinge o ponto em que as

pessoas se preocupam e cuidam umas das outras, ter reflexos diretos nos
objetivos de segurana.
Ao longo do tempo os conceitos mudaram bastante. Antes os profissionais de
segurana eram vistos como uma espcie de policiais, que estavam em
constante viglia e, ao menor deslize, o funcionrio seria punido. A filosofia do
cuidado ativo no seria bem recebida tempos atrs. Imagine uma pessoa que
no est usando um protetor auditivo numa rea onde ele obrigatrio. Se um
colega de trabalho chegasse para avisar, isto era visto como algo negativo.
Afinal, quem aquela pessoa para se meter na vida dos outros?
Felizmente os conceitos evoluram juntamente com todas as relaes de
trabalho. Alm de cuidar de si, os trabalhadores so encorajados a cuidar dos
outros, disseminando as boas prticas. Estes, por sua vez, so encorajados a
receber este cuidado como algo positivo. Esta cultura vem sendo disseminada
em todas as empresas e resultados j comeam a aparecer. Existem empresas
que trabalham com nveis de acidentes muito abaixo da mdia, o que traz
benefcios para todas as partes envolvidas: as prprias empresas, pessoas e a
comunidade em geral. Esta frase bem usada atualmente: eu cuido de mim,
cuido dos outros e deixo que cuidem de mim.

Aula 49 Sony aposta em ergonomia

Conhecer a estratgia de empresas que apostam em modelos ergonmicos para

aparelhos eletrnicos, pensando no bem do usurio.

A maioria dos fabricantes aposta em modelos cada vez mais finos e delicados
para seus tablets. Ao contrrio dessa proposta, a Sony resolveu lanar um
produto com uma anatomia bem diferente. O tablet S tem um lado mais espesso
que o outro. Podemos comparar com uma lombada de um livro ou uma revista
dobrada. Diferenas parte, o produto de fcil manuseio, gerando conforto ao
usurio. Veja um trecho da matria da revista Exame:

144

Pesando 593 gramas, o tablet gordinho mais leve que o iPad 2,

Xoom 2 e muitos concorrentes com tela 9 ou 10 polegadas. Por
sua lateral mais espessa, segurar o tablet na vertical para a leitura
de um livro, revista ou navegao na web muito confortvel. A
Sony destaca a inclinao natural da tela como ideal para
digitao.

No

entanto,

para

proporcionar

um

uso

de

fato

confortvel sobre a mesa, a inclinao deveria ser muito maior.

Nesse ponto no h uma vantagem to grande. Lanado no
segundo semestre de 2011, o Tablet S chega ao Brasil com uma
configurao j ultrapassada pela concorrncia. Com tela de 9,4
polegadas e resoluo de 1.280 por 800 pixels, o dispositivo tem
como principal trunfo a verso mais atual do Android, a Ice
Cream Sandwich e uma boa interface. O Nvidia Tegra 2, com
processador de dois ncleos de 1 GHz e uma GPU ULP GeForce,
executa aplicativos, vdeos e jogos sem grandes problemas. Os
engasgos acontecem quando muita coisa funciona ao mesmo
tempo."

Fonte: Revista Exame / junho 2012

http://exame.abril.com.br/tecnologia/android/noticias/tablet-dasony-aposta-em-design-ergonomico

O texto mostra que existem empresas apostando em modelos ergonmicos,

embora ele saia

do padro adotado pela maioria. O mercado procura lanar

produtos cada vez menores e mais prticos para satisfazer a demanda dos
consumidores. Mas os especialistas alertam para os riscos do uso constante de
certos aparelhos eletrnicos, j que comum ocorrerem leses relacionadas aos
movimentos repetitivos. O uso prolongado de tablets mais prejudicial do que a
digitao no teclado, pois exige movimentos para os quais os dedos so
sensveis, podendo ocorrer dores e leses. fundamental que estejamos atentos
aos riscos provenientes do uso indiscriminado de aparelhos eletrnicos, que vem
se iniciando cada vez mais cedo, inclusive entre as crianas o que pode
determinar riscos considerveis com o passar do tempo.

145

Aula 50 Atos e condies inseguras

Entender os conceitos de atos que podem resultar em leses, bem como as
condies do ambiente que tambm podem causar incidentes.

Todo acidente CAUSADO, e no simplesmente acontece. por isso que toda

vez que ocorre um acidente, por mais simples que possa parecer, ns o
investigamos e analisamos, com a finalidade de encontrarmos causas. Em
consequncia, encontrarmos as determinamos providncias ou recomendaes
necessrias para evitar a repetio de acidentes semelhantes.
Os acidentes ocorrem por falta cometida pelo empregado contra as regras de
segurana ou por condio de insegurana que existe no ambiente de trabalho.
Podemos classificar basicamente as causas de um acidente de trabalho em dois
fatores: ATO ou CONDIO INSEGURA.
Existe uma terceira classificao de causas de acidentes que so as causas
naturais, responsveis por 1 a 2% dos acidentes. As causas naturais so os
fatores da natureza, tais como vulco, terremotos, maremotos, tempestades,
etc, onde a tecnologia no tem controle ou previses mais confiveis.
Atos e condies inseguras so fatores que, combinados ou no, desencadeiam
os acidentes do trabalho. So, portanto, as causas diretas dos acidentes. Assim,
pode-se entender que prevenir acidentes do trabalho, em sntese, corrigir
condies inseguras existentes nos locais de trabalho, no permitir que outras
sejam criadas e evitar a prtica de atos inseguros por parte das pessoas.
Tanto as condies como os atos inseguros tm causas indiretas. Porm, esses
fatores indiretos podem ser atenuados ou eliminados, de modo a evitar que
venham a propiciar a ocorrncia de acidentes ou pelo menos que essas
ocorrncias se tornem cada vez mais raras.

146

Levantamentos realizados por diversos rgos e institutos mostraram que a

proporo das causas de acidentes de aproximadamente:
- Atos inseguros: 80%
- Condies inseguras: 20%

Ato inseguro
a maneira como as pessoas se expem, consciente ou inconscientemente, a
riscos de acidentes. So esses os atos responsveis por muitos dos acidentes de
trabalho e que esto presentes na maioria dos casos em que h algum ferido.
Nota-se nas investigaes de acidentes, que alguns atos inseguros sobressaemse entre os catalogados como frequentes, embora essa maior evidncia varie de
empresa para empresa. Cabe ressaltar que o caso de um funcionrio sem
treinamento ou que no saiba os riscos inerentes a uma determinada atividade
no deve ser classificado como ato inseguro, mas sim como condio insegura.
Abaixo alguns exemplos de atos inseguros mais conhecidos:
-Ficar junto ou sob cargas suspensas;
-Usar mquinas sem habilitao ou permisso;
-Lubrificar, ajustar e limpar mquina em movimento;
-Inutilizar dispositivos de segurana;
-Uso de roupa inadequada;
-Transportar ou empilhar sem seguir as regras;
-Tentar ganhar tempo;
-Expor partes do corpo a partes mveis de mquinas ou equipamentos;
-Imprimir excesso de velocidade;
-Improvisar ou fazer uso de ferramenta inadequada na tarefa exigida;

147

-No utilizar EPI;

-Manipulao inadequada de produtos qumicos;
-Fumar em lugar proibido;
-Consumir drogas, ou bebidas alcolicas durante a jornada de trabalho.

Condio insegura
Condies inseguras nos locais de servio so aquelas que compreendem a
segurana do trabalhador. So as falhas, os defeitos, irregularidades tcnicas e
carncia de dispositivos de segurana, que pem em risco a integridade fsica
e/ou a sade das pessoas e a prpria segurana das instalaes e equipamentos.
Convm ter em mente que estas no devem ser confundidas com os riscos
inerentes a certas operaes industriais. Por exemplo: a corrente eltrica um
risco inerente aos trabalhos que envolvam eletricidade, aparelhos ou instalaes
eltricas. A eletricidade no pode ser considerada uma condio insegura por ser
perigosa. Instalaes mal feitas, ou improvisadas, fios expostos, etc., so
condies inseguras. A energia eltrica em si no.
Abaixo alguns exemplos de condies inseguras mais comumente conhecidas:
-Falta de proteo em mquinas e equipamentos;
-Deficincia de maquinrio e ferramental;
-Passagens perigosas;
-Instalaes eltricas inadequadas ou defeituosas;
-Falta de equipamento de proteo individual.;
-Nvel de rudo elevado;
-Protees inadequadas ou defeituosas;
-M arrumao/falta de limpeza;
-Defeitos nas edificaes;
148

-Iluminao inadequada;
-Piso danificado;
-Risco de incndio ou exploso.

149

WEBGRAFIA
http://osha.europa.eu
http://humanresources.about.com
http://www.electriciansnetworks.com
http://quatrorodas.abril.com.br/reportagens/posicao-dirigir-615274.shtml
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