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QUEM SOU EU?

Alemar Quintino da Silva


Psiclogo
Capelo do Colgio Batista
(H 18 anos!)

Ps graduado em
Sexualidade Humana
Terapeuta de
casal e famlia
MBA Gesto
em Marketing

Casado h
23 anos!
45 anos
de idade

Dois filhos:
21 e 19
anos!

Pastor Batista

COMO
CONSTRUIR
UMA
AUTOESTIMA
POSITIVA?

Como voc
se v?

Voc

uma...

Ou uma...

A
auto-estima
o que a
gente pensa
da gente
mesmo!

O maior mal
que pode
acontecer
ao homem
ele chegar
a pensar
mal de si
mesmo.

Goethe

Nossas convices
sobre ns mesmos
so os fatores ...
que mais determinam
nosso sucesso e
felicidade na vida!

De todas os conceitos
e crenas que cada
um de ns
possui ...
nenhum
mais importante
do que aqueles
que temos sobre
ns mesmos!

Toda a
nossa vida
guiada
por nossa
autoestima!

Se pensarmos que
somos capazes
ou incapazes ...
provavelmente
agiremos como tais!

A atitude para conosco


mesmo, influencia
diretamente a maneira pela
qual vivemos a nossa vida.

a partir dos 5-6


anos que comeamos
a formar um conceito
de ns mesmos!

A gente acredita
naquilo que os
nossos pais
falaram de e
para ns!

Auto-Estima
a capacidade
que uma
pessoa tem
de confiar em
si prpria!

Auto-estima
se sentir
capaz de
enfrentar
os desafios
da vida!

Auto-estima
ter amor
prprio!

a
disposio
que a gente
tem de
viver como
algum
competente!

acreditar
ser
merecedor
de
felicidade!

Com a autoestima elevada,


podemos
desenvolver
nossas
habilidades
de forma
fantstica!

A auto-estima
tem um efeito
muito grande:

3 Em nosso modo de
ser, nosso modo de
tomar decises.
9 Em nossa felicidade
e em nossos
relacionamentos
interpessoais.

A auto-estima
influencia tudo
que fazemos.
Pois o resultado
de tudo que
acreditamos ser.

Quando a auto-estima est


baixa, a pessoa se sente:

Inadequada,
insegura, com
dvidas, incerta do
que realmente , com
um sentimento vago
de no ser capaz!

No
acredita
ser
capaz
de ter
algum
que a
ame!

De
fazer
aquilo
que
quer,
de se
cuidar!

Desenvolve assim
um sentimento de
insegurana muito
profundo ...

desistindo facilmente
de tudo que comea!

Como ela mesma


no se ama,
se sujeita a
qualquer tipo
de relao para
ter algum
ao seu lado!

Tornando-se
dependente
de relaes
destrutivas e
sem conseguir
foras para
sair delas.

Os maiores indicadores
de uma pessoa com
baixa auto-estima so:

Sente intensa necessidade


de agradar, no consegue
dizer "no.

Busca aprovao
e reconhecimento
por tudo o que faz.
Est sempre querendo
se sentir importante
para as pessoas.

Pois na
verdade,
no se
sente
importante
para si
mesma!

Por isso...

Ter um auto-conceito
bem desenvolvido,
adequado ...
uma das nossas
aquisies mais
preciosas!

o que nos
impulsiona
dedicar por
inteiro a um
viver til e
produtivo.

A auto-estima fruto
da resposta positiva
dada a trs perguntas:

Quem sou?
O que sou?
Por que sou?

"Quem sou
Diz respeito
minha identidade!

O que sou
Diz respeito
minha posio,
funo - papel!

Por que sou


Diz respeito
minha razo de
ser ou viver!

O auto-conceito
possui trs aspectos
funcionais:

Aparncia!
Desempenho!
Posio!

Aparncia
Tem a ver com o modo
de vermos nosso corpo,
nossa roupa e nossa
apresentao.

Desempenho
Tem a ver com o modo
de vermos nossas
capacidades, habilidades.

Posio
Tem a ver com o
modo de vermos nossa
importncia diante
das outras pessoas.

O nosso auto-conceito
uma combinao:

Nossa aparncia
Nosso desempenho

Nossa posio

Trs sentimentos
so conjugados para
estruturar o nosso
auto-conceito:

Aceitao
Dignidade
Idoneidade

O sentido
de aceitao

a sensao
de que fazemos
parte de, somos
includos em.

O sentido
de dignidade

a sensao de
que sou bom,
tenho valor,
sou correto.

O sentido
de Idoneidade
a sensao de que
posso, de valentia,
de ter foras para
cumprir as tarefas
da vida.

Sentir-se aceito
Est
relacionado
com as
outras
pessoas.

Sentir-se digno
Est
relacionado
com os
ideais e
condutas
pessoais.

Sentir-se idneo
Est
relacionado
com as
situaes
da vida.

Atitudes e
posturas
habituais
que
revelam
uma baixa
autoestima!

Autocrtica dura
e excesiva!
Cria um
estado de
insatisfao
consigo
mesmo.

Hipersensibilidade
crtica
Pela qual
se sente
exageradamente
atacada.

Reage contra
os crticos!
Cultiva
sentimentos
obstinados
contra seus
crticos.

Busca Culpados!
Lana a culpa
dos fracassos aos
outros ou situao.

Indeciso crnica!

Tem medo
exagerado
de
equivocarse.

Perfeccionismo!
Autoexigncia
escravizadora
de fazer
"perfeitamente"
tudo o que
intenta.

Culpabilidade
neurtica!

Se acusa e se
condena por
condutas que
nem sempre
so objetivamente ms.

Exagera os erros!
Lamenta
indefinidamente, sem
chegar a nunca
se perdoar totalmente.

Hostilidade,
irritabilidade!
Tudo flor da
pele, sempre
pronto a
explodir por
qualquer coisa.

Insatisfao total!
Tudo lhe
causa mal,
tudo lhe
desgosta,
tudo o
decepciona.

Pessimismo!
Tendncias
defensivas,
uma viso
negativa
da vida.

Sem entusiasmo!
Pessimista quanto ao
futuro e uma inapetncia
generalizada para se
sentir alegria no viver.

O que diminui
a auto-estima?

- Crticas
- Autocrticas
- Culpa
- Abandono

- Rejeio
- Carncia
- Frustrao
- Inveja

- Timidez
- Insegurana
- Medo
- Humilhao

Como uma pessoa


com auto-estima
positiva?

Vive o presente!
No fica preocupado
pelo que tenha
ocorrido no passado,
nem pelo que possa
ocorrer no futuro.

Enfrenta os problemas!
Capacidade para
resolver seus prprios
problemas sem se
acovardar pelo
fracasso e dificuldade.

Sem complexos!
Se considera e se
sente igual a qualquer
outra pessoa ainda
que reconhea as
diferenas existentes.

Reconhece seu valor!


Acredita que uma
pessoa interessante e
valiosa para os outros,
pelo menos para os de
suas relaes.

Sabe o que quer!


No se deixa manipular pelos demais,
ainda que esteja
disposto a colaborar
quando necessrio.

Para elevar a
auto-estima
preciso:

Autoconhecimento

Ou seja,
confiar
em si
mesmo,
ouvir sua
intuio.

Acreditar
em
sua voz
interior,
respeitar
seus
limites.

Reconhecer seus
valores, expressar
seus sentimentos
sem medo.

Sentir-se competente,
capaz e se tornar
independente da
aprovao dos outros.

Identificar suas
qualidades e no
s os defeitos.

Aprender com
a experincia
passada.

Fazer afirmaes
positivas e repetitivas
pra si mesmo!

Descobrir os aspectos
positivos de seus
erros e experincias
frustrantes.

Aceitar os elogios e
os cumprimentos
dos outros.

Deter os
pensamentos
negativos.

Evitar
generalizaes.

Ter conscincia
de sua linguagem
no-verbal.

Monitorar seu
estado de humor
diariamente.

Desenvolver sua
capacidade de visualizao e imaginao.

Pensar positiva
e criativamente.

Cultivar a
auto-estima
dos outros.

Evitar criticar
os outros.

No se preocupar
tanto com a opinio
dos outros.

Tratar-se com
amor e carinho.

Manter o
dilogo interno.

Acreditar que
merece ser amado(a)
e especial.

Fazer todo dia


algo que o
deixe feliz.

Pode ser coisas


simples como:

Resultados da
auto-estima
elevada:

Mais
vontade em
oferecer
e receber
elogios,
expresses
de afeto.

Sentimentos
de
ansiedade,
medo e
insegurana
diminuem.

Harmonia
entre o que
sente e o
que diz.

Necessidade
de
aprovao
diminui.

Maior
flexibilidade
aos fatos.

Autoconfiana
elevada.

Satisfao
Pessoal.

Maior
desempenho
profissional.

Relaes
saudveis.

Brilho.

A chave
para uma
vida feliz
a autoestima
elevada!

A auto-estima est por


trs de toda relao
bem-sucedida consigo
mesmo e com os outros!

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