MINDFULNESS

http://en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Este artculo es sobre una visin general de la atencin plena. Para otras aplicaciones,
vea Mindfulness (desambiguacin) . Para otros usos de la palabra "sati", ver Sati
(desambiguacin) .
Se ha sugerido que la atencin plena (psicologa) y la meditacin de atencin
plena se fusionaron en este artculo. (Discuta ) Propuesto desde julio de 2014.
Parte de una serie de

Mindfulness

Budismo[mostrar]

Psicologa[mostrar]

Otros[mostrar]

Sinnimos[mostrar]

Categora: Mindfulness

Mindfulness es "el intencional, aceptando y enfoque sin prejuicios de la atencin de uno en

las emociones, los pensamientos y las sensaciones que se producen en el momento
presente", [ 1 ] que puede ser entrenado por prcticas de meditacin

derivado de

[1]

budista anapanasati . [ 2 ]
El trmino "atencin plena" se deriva de la Pali plazo sati , [ 3 ] "atencin plena", que es un
elemento esencial de la prctica budista , incluyendo vipassana , Satipat t hnay anapanasati.

Prctica de la atencin se est empleando en psicologa para aliviar una variedad de

condiciones mentales y fsicas, incluyendo el trastorno obsesivo-compulsivo , la ansiedad , y
en la prevencin de la recada en la depresin y la adiccin a las drogas . [ 4 ] Se ha ganado
popularidad en todo el mundo como un mtodo distintivo a manejar las emociones.
Contenido
[ ocultar ]

1 Las traducciones y definiciones

o

1.1 budismo

1.2 Psicologa

1.3 Otros usos

2 Desarrollo histrico
o

2.1 budismo

2.2 Jon Kabat-Zinn y MBSR

2.3 Divulgacin - "Movimiento Mindfulness"

3 budismo
o

3.1 Anapanasati, Satipat t hna, y vipassana

3.2 Samprajaa , apramda y Atappa

3.3 "atencin desnuda"

4 Psicologa
o

4.1 Mindfulness-prctica

4.2 Aplicaciones clnicas

5 "Movimiento Mindfulness"
o

5.1 Escuelas

5.2 Negocios

5.3 Ley

5.4 prisin de programas

5.5 Gobierno

5.6 "McMindfulness"

6 La investigacin cientfica

7 Conceptos relacionados
o

7.1 conciencia sin eleccin

7.2 Comunicacin No Violenta

7.3 Tcnica Alexander

8 Vase tambin

9 Notas

10 Referencias

11 Fuentes
o

11.1 Las fuentes publicadas

11.2 Web-fuentes

12 Lectura adicional

13 Enlaces externos

Las traducciones y definiciones [ editar ]

Budismo [ editar ]
Sati y smr ti [ editar ]
Tradujo el trmino budista en Ingls como "mindfulness" se origina en el trmino pali sati y en
su contraparte snscrito smr ti . El Abhidhammattha-Sagaha , una clave abhidharma texto
del Theravada tradicin, define sati de la siguiente manera:
La palabra sati deriva de una raz que significa "recordar", sino como un factor mental que
significa la presencia de nimo, la atencin a la presente, en lugar de la facultad de la
memoria en relacin con el pasado. Tiene la caracterstica de no tambalearse, es decir, no
flotante lejos del objeto. Su funcin es la ausencia de confusin o no olvido. Se manifiesta
como la tutela, o como el estado de enfrentar un campo objetivo. Su causa inmediata es la
percepcin fuerte ( thirasa ) o los cuatro fundamentos de la atencin. [ 5 ]

Sati significa no slo "momento para la conciencia del momento de los acontecimientos
actuales", pero tambin ", recordando que ser consciente de algo o hacer algo en un momento
determinado en el futuro". [ nota 1 ] De hecho, "la connotacin principal de este trmino snscrito
[smrti] (y su correspondiente trmino pali sati) es el recuerdo ".

[ nota 1 ]

Traduccin [ editar ]
El erudito Pali-idioma Thomas William Rhys Davids (1843-1922) primero traducidos sati en
1881 como Ingls mindfulness en -samm sati "Atencin Correcta, la, mente vigilante
activo". [ 6 ] Tomando nota de que Daniel John Gogerly (1845) rindi inicialmente sammsati como "meditacin correcta", [ 7 ] Davids explic,
sati es, literalmente, "memoria", pero se utiliza con referencia a la frase constantemente
repetida 'consciente y reflexivo "( sato sampajno ); y significa que la actividad de la mente y la
presencia constante de la mente, que es uno de los deberes inculcados con mayor frecuencia
en el buen budista ".[ 8 ]
Traducciones Alternos [ editar ]
John D. Dunne afirma que la traduccin de la sati y smrti como la atencin plena es
confuso. Varios eruditos budistas han comenzado tratando de establecer "retencin" como la
alternativa preferida. [ 9 ] Bhikkhu Bodhi tambin seala el significado de "sati" como
"memoria". [ 10 ] [ nota 2 ] los trminos sati / smriti tiene Tambin ha traducido como:

Atencin (Jack Kornfield)

Conciencia

Atencin concentrada (Mahasi Sayadaw)

Inspeccin (Herbert Guenther)

Atencin Consciente

Auto-recuerdo (Jack Kornfield)

Recordando la atencin plena (Alexander Berzin)

Recogimiento (Erik Pema Kunsang, Buddhadasa Bhikkhu)

Conciencia Secundaria (Buddhadasa Bhikkhu)[ cita requerida ]

Retencin

Presencia (Symran) Dav Panesar [ cita requerida ]

Psicologa [ editar ]
Artculo principal: La atencin plena (psicologa)
Segn Brown, Ryan, y Creswell, las definiciones de atencin suelen ser interpretadas de
forma selectiva en funcin de quin es el estudio y cmo se aplica.Algunos han visto
mindfulness como un estado mental, mientras que otros han visto como un conjunto de
habilidades y tcnicas. [ 11 ] [ 12 ] Una distincin tambin se pueden hacer entre el estado de la
atencin plena y el rasgo de la atencin. [ 13 ]
Segn David S. Negro, mientras que "mindfulness" originalmente se asoci con las creencias
y la religin esotrica, y "una capacidad alcanzable slo por ciertas personas",

[ 14 ]

los

investigadores cientficos han traducido el trmino en trminos mensurables, proporcionando

una definicin operativa vlida de . mindfulness[ 15 ] [ nota 3 ] Negro menciona tres dominios
posibles: [ 15 ]
1. Un rasgo, una caracterstica disposicional (un rasgo relativamente larga
duracin), [ 15 ] la tendencia de una persona a entrar con ms frecuencia en y ms fcil
de cumplir en los estados conscientes; [ 16 ]
2. Un estado, un resultado (un estado de conciencia que resulta de entrenamiento de la
mente), [ 15 ] en un estado de conciencia del momento presente;
3. Una prctica (la meditacin misma prctica de la atencin)

[ 16 ]

[ nota 4 ]

Rasgo

"Una cualidad de la conciencia se manifiesta en, pero no isomorfos con las actividades
a travs del cual se mejora". [ 11 ] [ 12 ]

Estado

"Una especie de nonelaborative nonjudgmental conciencia,, centrada en el presente

en el que cada pensamiento, sentimiento o sensacin que surge en el campo atencional
es reconocido y aceptado tal como es". [ 20 ]

Prctica

"La atencin plena es una forma de prestar atencin que se origin en las prcticas de
meditacin orientales [ 21 ]

"Prestar atencin de una manera particular: a propsito, en el momento presente, y sin

juzgar" [ 22 ]

"Traer uno de completa atencin a la experiencia presente en una base de momento a

momento" [ 22 ]

Otros usos [ editar ]

El trmino Ingls mindfulness ya exista antes de que lleg a ser usado en un (occidental)
contexto budista. Fue grabado por primera vez como myndfulness en 1530 ( John
Palsgrave traduce francs pense ), como mindfulnesse en 1561, y la atencin plena en
1817. Morfolgicamente trminos anteriores incluyenconsciente (primero registrado en
1340), con atencin plena (1382), y lo obsoleto mindiness (ca. 1200). [ 23 ]
Segn el Diccionario Merriam-Webster, la atencin tambin puede referirse a "un estado de
ser consciente". [ web 1 ] sinnimos para este "estado de ser consciente" son la vigilia , [ 24 ] [ 25 ] la
atencin , [ web 2 ] el estado de alerta , [ Web 3 ] prudencia, [ Web 3 ] escrupulosidad, [ Web 3 ] conciencia, [ web
1]

conciencia, [ web 1 ]observacin. [ web 1 ]

Desarrollo histrico [ editar ]

Budismo [ editar ]
Mindfulness se basa en moderna [ nota 5 ] vipassana, la formacin de la sati, que significa
"momento para la conciencia del momento de los acontecimientos actuales", sino tambin
"recordar a ser consciente de algo". [ 28 ] Esto conduce a una visin de la verdadera naturaleza
de la realidad, [ 29 ] [ no en la citacin dada ] a saber, las tres marcas de la existencia , la impermanencia de y
la insatisfaccin de cada cosa acondicionado que existe, y no propio . Con esta idea, el
practicante se convierte en una as llamada Sotapanna , un "flujo-enterer", la primera etapa en
el camino hacia la liberacin . [ 30 ] [ 31 ]
Mismo Kabat-Zinn se refiere a Thoreau como un predecesor del inters en la atencin, junto
con los otros eminentes Transcendentalists Emerson y Whitman: [ 32 ]
[La experiencia colectiva [ nota 6 ] de los sabios, yoguis y maestros Zen] ofrece una visin del
mundo que es complementaria a la predominantemente reduccionista y materialista que
actualmente domina el pensamiento occidental y las instituciones. Pero esta visin no es ni
especialmente "oriental", ni mstica. Thoreau vio el mismo problema con nuestro estado
mental ordinario en Nueva Inglaterra en 1846 y escribi con gran pasin sobre sus
desafortunadas consecuencias. [ 32 ]
Las formas de la religin y la espiritualidad asitica que se introdujeron en el oeste ya estaban
influenciados por las ideas occidentales desde el principio.Trascendentalismo estaba
estrechamente conectada a la Iglesia Unitaria , [ 33 ] [ no en la citacin dada ] que colabor con Ram Mohan
Roy (1772-1833) y su Brahmo Samaj . [ 33 ] Se encontr que el unitarismo ms se acerc al
verdadero cristianismo, [ 33 ] y tuvo una fuerte simpata por los unitarios.

[ 34 ]

Esta influencia

trabaj a travs de Vivekananda , cuyo moderno pero idiosincrsica interpretacin del

hinduismo se convirti en muy popular en el oeste.

[ 35 ]

La meditacin Vipassana, presentado

como un sistema de meditacin de siglos de antigedad, era un reinvencin del siglo

19, [ 36 ] que gan popularidad en el sur-este debido a la accesibilidad de los sutras budistas a
travs de las traducciones al ingls de la Sociedad de Textos Pali.

[ 26 ]

Se seal a la atencin

occidental en el siglo 19 por laSociedad Teosfica . [ 26 ] [ 37 ] El budismo Zen primero gan

popularidad en el oeste a travs de los escritos de DT Suzuki , que trat de presentar una
interpretacin moderna del Zen, ajustado a los gustos occidentales.

[ 26 ] [ 26 ]

Jon Kabat-Zinn y MBSR [ editar ]

En 1979, Jon Kabat-Zinn fund la reduccin del estrs basado en la atencin del programa
(MBSR) en la Universidad de Massachusetts para el tratamiento de los enfermos
crnicos. [ 38 ] Este programa gener la aplicacin de las ideas y las prcticas de la atencin
plena en Medicina [ 39 ] : 230- 1 para el tratamiento de una variedad de condiciones, tanto en
personas sanas y enfermas. MBSR y programas similares son ampliamente aplicadas en las
escuelas, crceles, hospitales, centros de veteranos, y otros ambientes.
Prcticas Mindfulness fueron inspirados principalmente por las enseanzas del mundo
oriental , en particular de las tradiciones budistas. Una de las tcnicas de MBSR - la
"exploracin del cuerpo" - se deriva de una prctica de meditacin ("barrido") del birmano U
Ba Khin tradicin, como lo ensea SN Goenka en sus retiros de Vipassana, que empez en
1976.

Divulgacin - "Movimiento Mindfulness" [ editar ]

Mindfulness est ganando una creciente popularidad como una prctica en la vida diaria,
adems de la meditacin introspectiva budista y su aplicacin en psicologa clnica.

[ 40 ]

La

atencin plena puede ser visto como un modo de ser, [ 41 ] y se puede practicar fuera de un
ambiente formal. [ 42 ]

Budismo [ editar ]
Sati es uno de los siete factores de la iluminacin . "Correcta" o "derecha" mindfulness
(Pali: samm-sati , el snscrito Samyak smrti ) es el sptimo elemento de latrayectoria
multiplicada por ocho noble .
La atencin plena es un antdoto para el engao y se considera como un "poder" (Pali: bala ),
que contribuye a la consecucin de nirvana . Esta facultad se convierte en un poder en
particular cuando se combina con la clara comprensin de lo que est ocurriendo. Nirvana es
un estado del ser en el que la codicia, el odio y el engao (Pali: moha ) se han superado y
abandonado, y estn ausentes de la mente.

Anapanasati, Satipat t hna, y vipassana[ editar ]

Anapanasati es atencin a la respiracin. "Sati" significa la atencin ; "Anapana" se refiere a la

inhalacin y la exhalacin. Anapanasati significa sentir las sensaciones causadas por los
movimientos de la respiracin en el cuerpo. El Anapanasati Sutta da una exposicin sobre
esta prctica. [ nota 7 ]
Satipat t h
naes el establecimiento de la atencin plena en la vida del da a da, manteniendo
en lo posible una conciencia tranquila de su cuerpo, los sentimientos, la mente y los
dharmas . La prctica de la atencin plena es compatible con el anlisis que resulta en la
aparicin de la sabidura (Pali: pa , snscrito: praj ).[ nota 8 ] [ no en la citacin dada ]
Vipassana es una idea de la verdadera naturaleza de la realidad,

[ 29 ] [ no en la citacin dada ]

a saber, las

tres marcas de la existencia, a saber, la impermanencia de la insatisfaccin y de cada cosa

acondicionado que existe, y no propio. Con esta idea, el practicante se convierte en una
llamada Sotapanna , un "flujo-enterer", la primera etapa en el camino hacia la
liberacin. [ 30 ] [ 31 ] [ nota 9 ]
En el Theravadin contexto, la Vipassana se utiliza comnmente como uno de los dos polos de
la categorizacin de los tipos de prctica budista, el otro es samatha(pali;
snscrito: Samatha ). [ 45 ] De acuerdo con la ortodoxia Theravada contemporneo, samatha se
utiliza como preparacin para vipassana, pacificar la mente y el fortalecimiento de la
concentracin con el fin de permitir que el trabajo de penetracin, lo que conduce a la
liberacin .
Vipassana meditacin ha ganado popularidad en el oeste a travs del movimiento moderno
vipassana budista, el modelo de prcticas de meditacin del budismo Theravada,

[ 46 ]

que

emplea vipassana y Anapana meditacin como sus tcnicas primarias y pone el nfasis en las
enseanzas de la Satipat t hnaSutta.

Samprajaa , apramda y Atappa [ editar ]

En la prctica budista, "mindfulness" tambin incluye samprajaa , que significa "la
comprensin clara" y apramda significa "vigilancia". [ 47 ] [ nota 10 ] Los tres trminos son a veces
(confusamente) traducido como "mindfulness", pero todos tienen matices especficos de
significado.
En una correspondencia disponibles pblicamente entre Bhikkhu Bodhi y B. Alan Wallace ,
Bodhi ha descrito Ven. Nyanaponika Thera vistas 's en "atencin correcta" y sampajaa de la
siguiente manera:
Sostuvo que en el buen ejercicio de la atencin correcta, sati tiene que integrarse con
sampajaa, comprensin clara, y es slo cuando estos dos trabajan juntos que la atencin
correcta puede cumplir su propsito.

[ 48 ] [ nota 11 ]

"Atencin desnuda" [ editar ]

Georges Dreyfus ha expresado su malestar con la definicin de la atencin plena como

"atencin desnuda" o "nonelaborative nonjudgmental conciencia,, centrada en el presente",
haciendo hincapi en que la atencin plena en contexto budista tambin significa "recordar",
que indica que la funcin de la atencin plena tambin incluye la retencin de la
informacin. [ 49 ] [ nota 12 ] Robert H. Sharf seala que la prctica budista est dirigida a la
consecucin de "visin correcta", no slo "atencin desnuda".

[ web 4 ] [ nota 13 ]

Jay Garfield ,

citando Shantideva y otras fuentes, destaca que la atencin est constituido por la unin de
dos funciones,llamando a la mente y vigilante retener en la mente . l demuestra que existe
una relacin directa entre la prctica de la atencin plena y el cultivo de la moral -. Al menos
en el contexto del budismo desde la que las interpretaciones modernas de la atencin son que
provienen [ 50 ]

Psicologa [ editar ]
Mindfulness-prctica [ editar ]
Segn Steven F. Hick, prctica de la atencin implica tanto a las prcticas de meditacin
formal e informal, y ejercicios basados en nonmeditation. [ 51 ] la atencin formal, o la
meditacin, es la prctica de mantener la atencin en el cuerpo, la respiracin o las
sensaciones, o cualquier cosa que surja en cada momento.

[ 51 ]

aplicacin de la atencin consciente en la vida cotidiana.

ejercicios basados en

[ 51 ]

la atencin informal es la

Nonmeditation se utilizan especficamente en Terapia Dialctica Conductual y Terapia de

Aceptacin y Compromiso . [ 51 ]
La atencin plena meditacin [ editar ]
Meditacin de atencin plena se practica sentado con los ojos cerrados, con las piernas
cruzadas sobre un cojn, o en una silla, con la espalda recta.
movimiento del abdomen al respirar dentro y fuera,
medida que entra y sale de las fosas nasales.

[ 52 ]

[2]

[ web 5 ]

La atencin se pone en el

o en la conciencia de la respiracin a

A medida que los pensamientos surgen, uno

vuelve a centrarse en la respiracin. Uno se da cuenta de forma pasiva la mente de uno se ha

extraviado, pero en una forma de aceptar, sin prejuicios. Los meditadores comienzan con
cortos perodos de 10 minutos o menos un da. Como se practica regularmente, se hace ms
fcil mantener la atencin centrada en la respiracin.

[ 40 ]

Con el tiempo la conciencia de la

respiracin se puede extender a la conciencia de los pensamientos, sentimientos y

acciones. [ 52 ]
Ejercicios [ editar ]
Un ejercicio famoso, introducido por Kabat-Zinn en su programa MBSR, es la degustacin
consciente de una pasa, [ 53 ] en el que est siendo probado una pasa y come con
atencin. [ 54 ] [ nota 14 ]

Las aplicaciones clnicas [ editar ]

La psicologa clnica y la psiquiatra desde la dcada de 1970 se han desarrollado una serie
de aplicaciones teraputicas basadas en la atencin para ayudar a las personas que sufren de
una variedad de trastornos psicolgicos. [ 55 ] Estudios recientes muestran que la meditacin
consciente tiene varios beneficios para la salud mental, como lograr reducciones en la
depresin , la ansiedad y el estrs. [ 56 ] [ 57 ] [ 58 ] [ 59 ] La atencin plena meditacin tambin parece
ser eficaz en el tratamiento de trastornos por uso de sustancias,

[ 60 ] [ 61 ]

y tambin puede ser

eficaz en el tratamiento de la psicosis. [ 62 ] [ 63 ] [ 64 ] Adems, la meditacin consciente se ha

demostrado para lograr cambios estructurales sanas en el cerebro,

[ 65 ] [ 66 ] [ 67 ]

y tambin puede

prevenir o retrasar la aparicin de deterioro cognitivo leve y enfermedad de Alzheimer. [ 68 ]

Reduccin del estrs basado en Mindfulness (MBSR) es un programa de terapia cognitivoconductual [ 69 ] desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts Medical
Center, que utiliza una combinacin de la meditacin consciente, la conciencia corporal
y yoga para ayudar a las personas se vuelven ms conscientes .

[ 40 ]

La terapia cognitiva basada en la atencin plena (TCAP) es una terapia psicolgica diseada
para ayudar en la prevencin de la recada de la depresin, especialmente en personas
con trastorno depresivo mayor (MDD). [ 70 ] Se utiliza mtodos de la terapia cognitivo-conductual
(TCC) tradicionales y aade en nuevos estrategias psicolgicas tales como la atencin y la
meditacin de atencin plena. Mtodos cognitivos pueden incluir la educacin de los
participantes acerca de la depresin. [ 71 ]
Terapia de aceptacin y compromiso (ACT) es una forma de anlisis clnicos
comportamiento (CBA) [ 72 ] se utiliza en psicoterapia. Se trata de una intervencin psicolgica
con base emprica que utiliza estrategias de aceptacin y mindfulness mezclados de
diferentes maneras [ 73 ] con estrategias de compromiso y de cambio de comportamiento, para
aumentar la flexibilidad psicolgica. Fue desarrollado a finales de 1980 [ 74 ] por Steven C.
Hayes , Kelly G. Wilson y Kirk Strosahl .[ 75 ]

"Movimiento Mindfulness" [ editar ]

Mindfulness est ganando una creciente popularidad como una prctica en la vida diaria,
adems de la meditacin introspectiva budista y su aplicacin en psicologa clnica.

[ 40 ]

En este

contexto la atencin plena se define como momento a momento la conciencia de los

pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales, y entorno, caracterizado principalmente
por la "aceptacin" - atencin a los pensamientos y sentimientos sin juzgar si son correctas o
incorrectas.Mindfulness centra el cerebro humano en lo que se est detectando en cada
momento, en lugar de en su estado normal rumia en el pasado o en el futuro. [ 76 ]

El "Movimiento Mindfulness" [ 2 ] ha entrado en la corriente principal, principalmente a travs de

la obra de Jon Kabat-Zinn [ 40 ] su programa de reduccin del estrs Mindfulness-Based (MBSR)
y, puesto en marcha en la Universidad de Massachusetts Medical School en 1979. Desde que
tiempo, los estudios clnicos han documentado los beneficios para la salud fsica y mental de
la atencin en general, y MBSR en particular. Los programas basados en MBSR y modelos
similares han sido ampliamente adaptados en las escuelas, crceles, hospitales, centros de
veteranos, y otros ambientes.
Segn Jon Kabat-Zinn la prctica de la atencin plena puede ser beneficioso para muchas
personas en la sociedad occidental que podran estar dispuestos a adoptar tradiciones o
vocabulario budistas. [ 77 ] Los investigadores occidentales y los mdicos que han introducido
prctica de la atencin en los programas de tratamiento de salud mental normalmente
ensean estos habilidades de forma independiente de las tradiciones religiosas y culturales de
sus orgenes. [ 78 ]
Mindfulness ha llegado a ser visto como un modo de ser, [ 41 ] en lugar de una prctica de
meditacin formal, que se puede practicar y mantenerse fuera de un ambiente formal.

[ 42 ]

Escuelas [ editar ]
En 2012 el congresista Tim Ryan de Ohio public una nacin Consciente , y ha recibido una
subvencin federal de $ 1 milln para ensear la atencin en las escuelas de su distrito.

[ 40 ]

En 2000, El Programa de Inner Kids , un programa basado en mindfulness desarrollado para

los nios, se introdujo en los planes de estudios de las escuelas pblicas y privadas en el rea
de Los ngeles. [ 79 ]

Negocios [ editar ]
En el mundo de los negocios de Estados Unidos, el inters en la atencin plena est
aumentando dramticamente. Esta muestra en la popular prensa de negocios, incluyendo
libros como Awake en el Trabajo (Carroll, 2004) y Liderazgo Resonante: Renovacin de usted
mismo y conectar con otros a travs de la Atencin Plena, Esperanza y Compasin . [ 80 ]
El vnculo entre la prctica de la atencin y el desarrollo del liderazgo, en particular, se vio
reforzada con la introduccin de la Scouller Tres niveles de modelo de Liderazgo (Scouller,
2011). Su modelo, que hace hincapi en la auto-maestra psicolgica, incluye la meditacin
consciente como uno de sus principales tcnicas de auto-desarrollo.

[ 81 ]

Adems, el sitio web de la Universidad de Massachusetts Medical School Center for

Mindfulness en Medicina, Salud y Sociedad y (2007) El libro de Carroll, El Lder Consciente ,
menciona muchas empresas que han proporcionado los programas de capacitacin en la
atencin plena. Estos incluyen compaas Fortune 500 (como Raytheon, Procter & Gamble,
Monsanto, General Mills, y Comcast) y otros (como BASF Bioresearch, Bose, New Balance,

Unilever, y Nortel Networks). Los ejecutivos que "meditan y consideran una prctica tan
beneficiosa para dirigir una corporacin" [ 82 ] han incluido el presidente de la Ford Motor
Company, Bill Ford, Jr. [ pgina sea necesario ] ; socio director de McKinsey & Co., Michael Rennie ; y el ex
presidente de Aetna International, Michael Stephen . Un programa de desarrollo profesional "La atencin plena en Monsanto" - se inici a Monsanto por su consejero delegado, Robert
Shapiro.

Ley [ editar ]
Legales y organizaciones de aplicacin de la ley tambin estn mostrando inters en la
atencin plena: [ 83 ]

De la Facultad de Derecho de Harvard, Programa de Negociacin acogi un taller

sobre "La atencin plena en la Ley y Resolucin Alternativa de Disputas."

Muchas firmas de abogados ofrecen clases de atencin plena.

[ 84 ]

[ 82 ]

Prisin-programas [ editar ]
Mindfulness se ha enseado en las crceles, lo que reduce la hostilidad y la perturbacin de
nimo entre los reclusos, y la mejora de su autoestima.

[ 85 ]

Otros estudios indican que las

intervenciones de atencin plena puede dar lugar a reducciones significativas en la ira, las
reducciones en el consumo de sustancias, el aumento de la capacidad de relajacin, autoregulacin y optimismo. [ 86 ] [ 87 ]

Gobierno [ editar ]
Muchas organizaciones gubernamentales ofrecen entrenamiento de la mente.

[ 88 ]

Estrategias

de adaptacin es un ejemplo de un programa utilizado por las Fuerzas Armadas de los

Estados Unidos al personal. El Parlamento britnico organiz una atencin plena sesiones
para sus miembros en 2014, dirigido por Ruby Wax . [ web 6 ]

"McMindfulness" [ editar ]
La popularizacin de la atencin como una "mercanca"

[ 89 ]

ha sido criticado, se denomina

"McMindfulness" por algunos crticos. [ web 7 ] [ 8 de banda ] [ 90 ] De acuerdo con Safran, la popularidad de
la atencin plena es el resultado de una comercializacin estrategia:

[ 89 ]

McMindfulness es la comercializacin de un sueo construido; un estilo de vida idealizada; un

cambio de imagen de identidad. [ 89 ] [ 91 ]
De acuerdo con sobrecargo y Loy, la atencin no est siendo utilizada como un medio para
despertar a una visin de las "races perjudiciales de la codicia, la mala voluntad y la
ilusin," [ web 7 ] pero reformado en una "banal, teraputico, tcnica de auto-ayuda" que tiene el
efecto contrario de reforzar esas pasiones.

[ web 7 ]

Si bien la atencin se comercializa como un

medio para reducir el estrs, en un contexto budista que es parte de un programa de tica
global para fomentar "la accin sabia, la armona social y la compasin . "

[ web 7 ]

La privatizacin

de la atencin deja de lado las causas sociales y de organizacin de la tensin y el malestar,

en vez propagar la adaptacin a estas circunstancias. [ web 7 ] Segn Bhikkhu Bodhi,
[A] bsent una crtica social aguda, prcticas budistas fcilmente podran ser utilizados para
justificar y estabilizar el status quo, convirtindose en un refuerzo del capitalismo de
consumo . [ web 7 ]

La investigacin cientfica [ editar ]

Artculos principales: La investigacin sobre la meditacin , los mecanismos neurales de la
meditacin de atencin plena y la actividad cerebral y la meditacin
La investigacin sobre los efectos de la atencin ha sido constante en los ltimos veinte o
treinta aos, con un aumento del inters en la ltima dcada, en particular. [ 92 ] [ 93 ] Segn
Khoury, Lecomte y Fortin, terapias basadas en mindfulness son moderadamente efectivos
en los estudios de pre-post , superior a algunos tratamientos como la psicoeducacin , terapia
de apoyo , relajacin, imgenes y arte-terapia , pero no ms eficaz que la terapia conductual
cognitiva tradicional. [ 94 ]
Los EE.UU. Agencia para la Investigacin y Calidad de Salud concluy en 2014 que, si bien
"los programas de meditacin, en los programas de atencin plena particulares, a reducir
mltiples dimensiones negativos del estrs psicolgico",
y estrs percibido / malestar general

[ 95 ] : 130

[ 95 ] : vii

incluyendo ansiedad , depresin

se encuentra:

[N] o efecto o por pruebas insuficientes de cualquier efecto de los programas de meditacin en
el estado de nimo positivo, la atencin, el consumo de sustancias, hbitos de alimentacin, el
sueo y el peso. No se encontraron pruebas de que los programas de meditacin fueron
mejores que ningn tratamiento activo (es decir, medicamentos, ejercicio y otras terapias
conductuales). [ web 9 ] [ Nota 15 ] [ nota 16 ]

Conceptos relacionados [ editar ]

Conciencia sin eleccin [ editar ]
Artculo principal: conciencia sin eleccin
Conciencia sin eleccin se plantea en la filosofa, la psicologa y la espiritualidad que es el
estado de conciencia no premeditado, completa de la presente y sin preferencia, el esfuerzo o
la coaccin. El trmino fue popularizado en el siglo 20 a mediados de Jiddu Krishnamurti , en
cuya filosofa significa un tema principal.Conceptos similares o afines se haban desarrollado
previamente en varias tradiciones religiosas o espirituales; el trmino o otros como l tambin
se ha utilizado para describir las prcticas de meditacin seculares y religiosos tradicionales y

contemporneos. Sin embargo, el enfoque de Krishnamurti a conciencia sin eleccin era

nico, y se diferencia de las nociones preexistentes y posteriormente desarrollados.

[ cita requerida ]

Comunicacin No Violenta [ editar ]

Artculo principal: Comunicacin No Violenta
Comunicacin No Violenta (CNV abreviado, tambin llamada comunicacin compasiva o
Colaborativa de Comunicacin [ 96 ] [ 97 ] ) es un proceso de comunicacin desarrollada
por Marshall Rosenberg a partir de la dcada de 1960. [ 98 ] NVC funciona a menudo como un
proceso de resolucin de conflictos. Se centra en tres aspectos de la comunicacin: la autoempata (definida como una conciencia profunda y compasiva de la propia experiencia
interna), la empata (definido como escuchar a otro con profunda compasin), y la autoexpresin honesta (definido como expresarse con autenticidad en de una manera que es
probable que inspirar compasin en otros).
NVC est basado en la idea de que todos los seres humanos tienen la capacidad de
compasin y slo recurren a la violencia o comportamiento que perjudica a otros cuando ellos
no reconocen las estrategias ms eficaces para cubrir las necesidades.

[ 99 ]

Los hbitos de

pensar y de hablar que conducen a la uso de la violencia (fsica y psicolgica) se aprenden a

travs de la cultura. Teora NVC supone toda conducta humana se deriva de los intentos de
satisfacer las necesidades humanas universales y que estas necesidades no estn en
conflicto. Por el contrario, el conflicto surge cuando las estrategias para satisfacer
necesidades chocan. NVC propone que si la gente puede identificar sus necesidades, las
necesidades de los dems, y los sentimientos que rodean a estas necesidades, la armona se
puede lograr. [ 100 ]
Mientras NVC se ensea ostensiblemente como un proceso de comunicacin destinada a
mejorar la conexin compasivos con los dems, sino que tambin se ha interpretado como
una prctica espiritual, un conjunto de valores, una tcnica de crianza de los hijos, un mtodo
educativo y una visin del mundo.

Tcnica Alexander [ editar ]

Artculo principal: Tcnica Alexander
La Tcnica Alexander es un mtodo de reeducacin, movimiento basado auto observacional
de cuerpo unificador y la mente. Se puede pensar de la atencin plena como activo, en que
las elecciones se presentan frescas, asimilados y respondi a la recepcin del estmulo. Al
abordar los patrones habituales de pensamiento subyacentes, se le da la opcin de responder
de una manera fresca y constructiva. John Dewey se refiri a la prctica de la Tcnica
Alexander como "pensar en la accin".

Vase tambin [ editar ]

Pensando portal

Tcnica Alexander

El budismo y la psicologa

Meditacin budista

Sampajaa

Satipatthana

Auto-compasin

Dennis Lewis

Ahora Eterno (New Age)

Henepola Gunaratana

John Garrie

Mahasati Meditacin

Mahasi Sayadaw

La metacognicin

Mindfulness (revista)

Da Mindfulness

Nepsis

SN Goenka

Sacca

Satya

Satyagraha

Samu (Zen)

Shinzen joven

Taqwa y dhikr conceptos islmicos, relacionados

Thich Nhat Hanh

Meditacin Trascendental

Trascendentalismo

Notas [ editar ]
1.

^ Salta para:una b "Los temas de Mente y Vida XVIII son la atencin humana, la memoria
y la mente considerado desde perspectivas fenomenolgicas (incluyendo contemplativa),
psicolgicos y neurobiolgicos ... Por otra parte, la atencin sostenida voluntaria (samadhi) es
de cerca relacionados con la memoria, porque a fin de mantener deliberadamente la atencin
sobre un objeto elegido, hay que seguir para recordar