2. Elegir el factor de proteccin solar adecuado 3. Calcular el tiempo de la exposicin al sol 4. Usar suficiente protector solar 5. Protegerse con antelacin 6. Proteccin solar desde el interior 7. Evitar el uso de cremas solares poco fiables 8. La ropa tambin protege 9. No olvidar las gafas de sol 10. Aplicar cremas hidratantes especiales que ayuden a la cicatrizacin de las reas afectadas de la piel. 10 RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL CNCER DE MAMA: 1. Mantener una alimentacin saludable basada en fibra, verduras, frutas y protenas por su alto contenido en nutrientes y compuestos. 2. Por otro lado es muy importante evitar la carne y los azcares. 3. Moderar la ingesta de alcohol y eliminar el consumo de tabaco. 4. Utilizar una campana aspirante al cocinar y reducir el consumo de alimentos carbonizados (en asados, por ejemplo). 5. Utilizar una campana aspirante al cocinar y reducir el consumo de alimentos carbonizados (en asados, por ejemplo). 6. Practicar ejercicio con regularidad para mantener el cuerpo activo y as ayudar a limpiar las arterias y oxigenar el cuerpo. 7. Controlar el peso corporal de manera rutinaria, teniendo en cuenta principalmente las recomendaciones de alimentacin y ejercicio. 8. Realizar el auto examen de seno una vez al mes, 8 das despus del periodo menstrual. 9. Visitar al mdico por lo menos una vez al ao para un control general. 10. Pedir al mdico exmenes diagnsticos anualmente: Ecografa de seno si el paciente es menor de 30 aos y Mamografa si el paciente es mayor de 30 aos. 10 RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL CNCER DE ESTOMAGO: 1. Seguir una dieta saludable rica en frutas y verduras, y que incluya una cantidad adecuada de vitamina C.
2. Evitar ingerir productos ahumados y en salazn.
3. No fumar y no abusar del consumo de alcohol. 4. Realizar revisiones peridicas con endoscopias a pacientes con lceras gstricas. Esta medida no es realmente preventiva, pero permite la deteccin precoz del cncer, aumentando as las posibilidades de supervivencia del afectado. 5. Lleva una dieta sana: Incorpora ms frutas y verduras en tu dieta diaria. Pnle color a tu plato! Las verduras y las frutas, mientras ms coloridas, ms nutritivas. El comer mejor te ayuda tambin a tener un peso ms sano, lo que es bueno para tu salud en general. 6. Reduce la cantidad de sal que consumes. El sodio en exceso afecta a tu estmago. Prueba cocinar con hierbas aromticas y otras especias para ponerle sazn a tus platillos sin abusar de la sal. 7. Si has tenido anemia, gastritis o plipos estomacales, consulta con tu mdico sobre cul es tu riesgo de desarrollar cncer del estmago. Puede ser que un examen como la endoscopia pueda ayudar a tu mdico a revisar tu salud gstrica peridicamente. 8. Los pacientes que han sufrido algn tipo de ciruga gstrica y que adems tienen anemia deben seguir tambin un programa de revisiones peridicas. 9. Aunque se sabe que la infeccin por H. pylori es un factor de riesgo, no se ha demostrado si su erradicacin supone un factor protector. 10. Realizar actividad fsica de manera regular y mantener un peso corporal saludable.
10 RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL CNCER DE TERO:
1. Realizar la prueba de Papanicolu (o citologa vaginal) identifica los precnceres, cambios en las clulas del cuello uterino que pueden convertirse en cncer si no se tratan en forma adecuada. Debe comenzar a hacerse las pruebas de Papanicolu con regularidad desde los 21 aos. 2. Vacnese contra el VPH, existen dos vacunas contra el VPH para proteger a las mujeres contra los tipos de VPH que causan la mayora de los cnceres de cuello uterino, de vagina y de vulva.
3. La vacuna se administra en una serie
de tres inyecciones. Se recomienda para las nias y las mujeres en edades de 9 a 26 aos. 4. Lo mejor es que las nias reciban la vacuna hacia la edad de 11 aos o antes de volverse sexualmente activas. Sin embargo, incluso las nias y mujeres jvenes que ya hayan sido sexualmente activas todava pueden obtener proteccin de la vacuna. 5. No fume. 6. Retrasar el inicio de la actividad sexual hasta el fin de la adolescencia o despus 7. Limite el nmero de parejas sexuales. 8. Evitar las relaciones sexuales con personas que han tenido muchos compaeros sexuales 9. Evitar las relaciones sexuales con personas que obviamente presentan verrugas genitales u otros sntomas de enfermedades venreas 10. Tener relaciones sexuales usando preservativos reducir el riesgo de infeccin por HPV. Los preservativos tambin protegen contra el VIH y los herpes genitales. 10 RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL CNCER DE COLON: 1. La dieta mediterrnea es el paradigma de dieta saludable, sguela. 2. Los alimentos ricos en fibra (cereales integrales, legumbres, harinas integrales, frutos secos, hortalizas) son buenos para tu organismo, tmalos con frecuencia. 3. Mira siempre las etiquetas de los productos que consumes, consrvalos siguiendo las instrucciones de los fabricantes y consmelos antes de que se estropeen. 4. Las carnes rojas, y el consumo de grasas en general, aumenta el riesgo de cncer, modera su ingesta. 5. Reduce la toma de dulces y alimentos ricos en azcares. 6. El alcohol es uno de los factores de riesgo ms evidentes, dale de lado. 7. No fumes 8. El tabaco es causante directo e indirecto de gran cantidad de cnceres. No te la juegues, apaga el cigarro. 9. Practica regularmente ejercicio fsico 10. Evita el sedentarismo 10 RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL CNCER DE PRSTATA: 1. Coma bien. 2. Mantngase fsicamente activo. 3. Vea a su doctor en forma regular.
4. Limite el consumo de alimentos ricos en grasas. Prefiera frutas, vegetales y fibras
para disminuir su riesgo. 5. Es importante recordar el hecho que el hombre tiene mayores posibilidades de padecer la enfermedad a medida que envejece, por lo que se recomienda el examen de la prstata o tacto rectal 1 vez al ao, a partir de los 40 aos de edad, as como el examen de PSA (antgeno prosttico). 6. Examen rectal digital (tacto rectal): En esta prueba, mediante un guante lubrificado, el mdico inserta un dedo en el recto (ltimo tramo del intestino grueso) del paciente para detectar la existencia de alguna rea irregular dura (hinchazn o protuberancia), que podra ser indicio de cncer. 7. Anlisis de sangre: Esta prueba -de gran utilidad en los llamados "cnceres silenciosos"consiste en la extraccin de sangre para detectar la existencia de una sustancia producida por la prstata llamada antgeno prosttico especfico (PSA). 8. Exmen de orina: Con una muestra de orina, el mdico puede determinar si sta tiene sangre o seales de alguna anomala, como podra ser una infeccin, agrandamiento de prstata o marcadores de cncer. 9. Biopsia de prstata: El diagnstico del cncer de prstata slo puede confirmarse tomando una muestra de tejido (biopsia). La biopsia consiste en la insercin de una aguja en la prstata con la intencin de extraer parte de su tejido celular y analizarlo. 10. Ms sexo o masturbacin.- Finalmente, existen pruebas de que los hombres que tienen relaciones sexuales frecuentes o se masturban a menudo pueden reducir el riesgo de desarrollar cncer de prstata, posiblemente debido a que la eyaculacin limpia los compuestos causantes de cncer que pueden acumularse en la glndula.