Universidad Nacional Agraria la Molina

NOMBRE:
Elvis Hedim Flores Calderon
CODIGO:
20091001
CURSO:
Pesas

PROFESOR:
Alvaro Varillas

CICLO:

2015-1

Introduccin
La actividad fsica en los jvenes es necesaria para su desarrollo fsico, adems
de ser importante para que la informacin del da se procese adecuadamente.
Por otro lado, es importante saber el estado inicial de salud. El presente
reporte se realiz un examen que consta de la presin arterial, frecuencia
cardiaca e ndice de grasa, y que luego se compara con los valores o
intervalos adecuados.
PRESION ARTERIAL
Qu es la presin arterial?
La presin arterial es la fuerza que ejerce la sangre al circular por las arterias.
Estas son vasos sanguneos que llevan sangre desde el corazn hacia el resto
del cuerpo humano.
Qu mide las cifras de la presin arterial?
La presin arterial se mide en dos cifras. Ejemplo.

120
80

Cifra superior mide la fuerza de la

sangre en la arterias cuando el
corazn se contrae(late), llamado
presin sistlica

Cifra inferior mide la fuerza de la

sangre en la arterias mientras el
corazn
se
esta
relajando
Cul es la medida ideal
de
la
presion
arterial?
(llenndose con sangre entre medio
de los latidos), llamado presin
La medida ideal de la presion arterial es menor o igual a 120/80

FRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardiaca (FC) es el nmero de veces que se contrae el corazn
durante un minuto (latidos por minuto). Es importante una adecuada FC para el
correcto funcionamiento del corazn
La FC refleja la intensidad del esfuerzo que debe hacer el corazn para
satisfacer las demandas incrementadas del cuerpo cuando est inmerso en una
actividad. Para entender esto debemos diferenciar la FC en reposo y durante el
ejercicio.
La FC en reposo de promedio es de 60 a 80 latidos/min . Se sabe que en
individuos sedentarios, desentrenados y de mediana edad, el ritmo de reposo
puede superar los 100 latidos/min. En cambio, en deportistas muy en forma se
ha descrito frecuencia cardiaca en reposo entre 28 a 40 latidos/min. La
frecuencia cardiaca decrece con la edad. Tambin por factores ambientales;
por ejemplo, aumenta con la temperatura y la altitud.
La FC durante el ejercicio aumenta en proporcin al incremento de la
intensidad del ejercicio hasta llegar al punto cercano al agotamiento. La FC
mxima que un corazn normal puede alcanzar durante un ejercicio fsico
intenso se puede calcular con la siguiente formula. FC mxima = 220 edad

Cambio de frecuencia cardiaca al caminar, trotar y correr aumentando la

velocidad varia directamente con la FC.

NDICE DE GRASA O PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL ( %GC)

En nuestra composicin corporal se diferencia entre masa grasa y la masa libre
de grasa(msculos, huesos, etc.). Este porcentaje mide solo mide el porcentaje
de grasa despreciando la masa libre de grasa.

Resultados
Los resultados alcanzados por la mquina, realizados el 01 de Abril del 2015 a
las 18 horas aproximadamente son los siguientes:
Peso (kg)

61.8
122/6
9

Presin Arterial
FC
( pulsaciones/min
)
68
ndice
de 21.20
grasa( %)
%

Discusin
Los valores de los resultados sern comparados con los intervalos o valores
ideales que se tiene por diferentes estudios.

Para la presin arterial, 122/69, se encuentra ligeramente superior la

presin sistlica y muy inferior la presin diastlica; entonces se puede
decir que me encuentro normal porque se recomienda que este igual o
menor que 120/80, aunque ese ligero aumento de la presin sistlica
debera comprobarse con otros exmenes.

Para la FC , 68 pulsaciones/min, que es una FC en reposo se encuentra

en un intervalo adecuado ( 60-100 pulsaciones/min).
Para el ndice de grasa, 21.2 %, se encuentra en la valoracin de
sobrepeso ( 19- 24 %).

Una reflexin a considerar es que cuando hago trote constante por mas 3km,
me duele el corazn, calculare mi FC max y determinare si estar llegando al
100%.

Bibliografa
MELVIN, Willians, Nutricion para la salud la condicin fsica y el deporte,
Editorial Paidotribio, 2002 pag 323
WILMORE, Jack y COSTILL David, Fisiologa del esfuerzo y del deporte, Editorial
Paidotribo, 2007, pag 242
American Society of Hypertension, La presin arterial y su salud, 2010 ,
Revisado el 10 de Abril del 2015: << http://www.ashus.org/documents/bloodpressurehealthspanish.pdf>>

ANEXO