INTRODUCCIN

Nuestra sociedad hoy en da est enfrentando uno de los grandes problemas, aquel problema
de los diferentes estilos de vida, de manera que la solucin a este problema se da a un largo
plazo, aunque puede reducirse si cada persona cambia su estilo de vida poco a poco. Los
diferentes estilos de vida se originan desde que el hombre por naturaleza empieza a adquirir
nuevos comportamientos y actitudes, por lo cual siempre el hombre buscara adaptarse cada
da a los nuevos cambios que van surgiendo en la sociedad.
Los estilos de vida hoy en da estn llevando a tener una vida desordenada, no solo por la
alimentacin, sino por los inadecuados hbitos fsicos que son sustituidos por la utilizacin de
videojuegos y el uso de la televisin, tan evidenciado en nuestra sociedad, lo que sin duda
favorece un mayor sedentarismo juvenil pues ya no dedican su tiempo libre a practicar algn
deporte y con ello limitan la utilizacin de sus miembros inferiores, haciendo ms uso de los
medios de locomocin motorizada, escaleras mecnicas, ascensores.
El propsito de este ensayo es reflexionar sobre las causas y las consecuencias que los malos
hbitos de los estilos de vida estn generado en la sociedad y de la misma se estarn
proponiendo alternativas de solucin ante este problema.

CMO MEJORAR LOS ESTILOS DE VIDA PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE?
En el Per los estilos de vida han tenido un impacto significativo en la vida de las personas
y est generando un gran problema en la salud, pues esto se debe a los malos hbitos de
consumo alimenticio y a la falta de ejercicio fsico que las personas no estn realizando.
Abordar el tema de los estilos de vida saludables de manera muy especfica es una
exigencia y una necesidad para todas las personas, ya que hoy en da no se est tomando
conciencia de las verdaderas enfermedades que esto les est ocasionando.
Un estilo de vida saludable es aquel comportamiento que promueve y contribuye
positivamente a la salud de la persona, tambin son definidos como los procesos sociales, las
tradiciones, lo hbitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de poblacin
que conllevan a la satisfaccin de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar.
Hoy en da, las personas han modificado su estilo de vida hacia el sedentarismo y han optado
por comprar alimentos procesados, que no son los adecuados para tener una buena
alimentacin, por lo que existe una mayor posibilidad de enfermarse. Un ejemplo claro lo
podemos ver en los jvenes de este siglo que llevan una vida demasiada desordenada, no solo
por la alimentacin, sino por los inadecuados hbitos fsicos que son sustituidos por la
utilizacin de videojuegos, el uso de la televisin y redes sociales; esto es tan evidenciado en
nuestra sociedad, lo que sin duda favorece a un mayor sedentarismo. Otra de las malas
condiciones de vida en la actualidad, es que hacen difcil evitar el stress y los apuros
cotidianos; ya que se tiende a comer rpido y mal, consumir productos ricos en grasas y
colorantes, tratar de tener cada vez ms cosas materiales quitando tiempo al ocio y a la vida
social, que tambin son partes necesarias de una vida sana. Muchas de las enfermedades
reconocen su origen en el estilo de vida moderno
Los estilos de vida inadecuados generan enfermedades como el sobrepeso y la obesidad son
una epidemia que afecta a los ciudadanos de todas las edades, sexos y razas sin respetar el
nivel socioeconmico. La hipertensin arterial es otra relacin estrecha con un estilo de vida
no saludable ya que constituye un problema de salud, es el factor de riesgo ms importante en
el origen de las afecciones del corazn, las enfermedades cerebrovasculares y la insuficiencia
renal.
Una estrategia fundamental para actuar sobre los estilos de vida tanto individuales como
colectivos, requiere de esfuerzos en las reas de intervencin como: polticas, participacin
social, fomento de estilos de vida saludables, seguridad alimentaria y nutricional. Esta
estrategia nos permitir preservarla, mantenerla y mejorarla, todo en conjunto con la
comunidad

La mejor manera de animar a las personas a llevar una alimentacin saludable es mostrar los
beneficios que trae el tener una vida saludable, ya sea sta una vida individual o familiar. Esto
se puede manifestar a travs de las guas alimentarias pues ellas contienen planeamientos que
orientan a la poblacin sobre el consumo de alimento y un completo bienestar nutricional.
Adems ests guas ofrecen una completa informacin sobre lo que la poblacin debe
consumir dependiendo mucho de las edades que cada uno tiene, incluyendo los
requerimientos de cada una de ellas, indicando a su vez los aspectos que deben ser
modificados.
Los ciudadanos deben considerar que las inversiones para una buena alimentacin saludable
no lo pueden ver como un gasto, sino por lo contrario como un beneficio propio, que esto les
permitir a las personas, familias y comunidades lograr mejorar su nivel de salud. De esta
manera se incluyeran las acciones de educacin, prevencin y fomento de salud, donde la
poblacin acta coordinadamente en favor de polticas, sistemas y estilos de vida saludables,
por medio de las leyes, empoderamiento y construccin de un sistema de soporte social que le
permita vivir ms sanamente.
Los estilos de vida saludable se puede alcanzar poniendo atencin en las actividades que
realizamos en nuestra vida cotidiana, as mismo hay que estimular nuevos cambios en la vida:
como por ejemplo tener una buena alimentacin, realizar ejercicios fsicos de forma habitual,
adquirir hbitos y pautas saludables
Una de las principales formas de mejorar los estilos de vida para obtener una vida saludable
es tener una buena alimentacin, esto significa una alimentacin suficiente para mantenernos
en nuestro peso ptimo, variada para mantener carencias nutricionales y equilibrada en todos
los grupos de nutrientes. La dieta Mediterrnea (rica en frutas, verduras y hortalizas) es la
dieta recomendada por expertos en nutricin para cumplir estas pautas. Una buena prctica
nutricional se caracteriza por una dieta nutritiva y equilibrada. Es necesario resaltar que los
hbitos alimenticios ms adecuados se encuentran disminucin del consumo de grasa de
animales y aumento de verduras, frutas, menestras y por lo tanto es necesaria una dieta
equilibrada.
Realizar ejercicios fsicos que nos ayudar a prevenir el comienzo de las principales
patologas fsicas y psicolgicas que afectan a la sociedad . El ejercicio es un factor clave para
mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los huesos, el corazn y los pulmones, tonifica los
msculos, mejora la vitalidad, ayuda a conciliar mejor el sueo y alivia la depresin.

Adquirir hbitos y pautas saludables, no solo es adquirir buenos hbitos sobre alimentacin y
ejercicio fsico, sino tambin debemos eliminar el tabaquismo, la ingesta elevada de alcohol y

el sedentarismo. Por ello debemos procurar evitar los malos hbitos posturales y realizar
estiramientos y ejercicios de compensacin muscular que nos ayuden a sobrellevar la carga
fsica de las actividades de la vida diaria sin problema.
Otro factor que debemos de tener en cuenta es la educacin en la salud, porque la escuela se
convierte en un lugar clave la sociedad, para educar en valores que permitan a los nios y
nias alcanzar una vida saludable en su etapa escolar, pero tambin cuando se conviertan en
adultos. La educacin es esencial en la vida de todo ser humano, y es que sta nos servir para
fraguar los valores que vamos a tener a lo largo de nuestra vida, as como las diferentes
conductas. Es necesario que tengamos esto en cuenta y sepamos que el primer paso para
conseguir una buena salud es la educacin.
Es importante tener en cuenta que la relajacin es un factor que nos ayudar a mejorar nuestra
vida saludable, logrando eliminar la depresin y la incapacidad de disfrutar de nuestra vida.
As mismo, las personas que se encuentran en su trabajado es necesario que tengan un buen
clima laboral, para que as no perjudique los resultados de la empresa. El contar con el
adecuado ambiente en un trabajo le ayudar a mantener una buena rutina diaria y un mejor
estilo de vida.
En algunos pases, los gobiernos estn facilitando programas de promocin acerca de la salud,
informando una correcta y equilibrada alimentacin. Podemos considerar un ejemplo al pas
de Finlandia quien es considerado como el mejor lugar donde vivir ya que posee un alto nivel
de calidad de vida, lo que mayormente consumen los Finlandeses son muchas sopas, bebidas
calientes y carnes asadas o a la cazuela que suministran energa para das repletos de intensa
actividad. As mismo son un pueblo amante y apasionado al ejercicio fsico, pues les encanta
apoyar y animar a sus deportistas y equipo; de igual manera valoran mucho la naturaleza y la
vida al aire libre, lo cual les permite tener una vida mejor que el resto de los pases.(Mora,
2013)
El pas de Cuba es otro claro ejemplo que est trabajando en la formacin de una conciencia
de la naturaleza en la poblacin, desarrolla planes de produccin de alimentos y tiene una
gran voluntad poltica que ayuda a la diversificacin de produccin agrcola, con la finalidad
de garantizar una mejora en la salud. Los programas de Salud y la Calidad de Vida, han
influenciado en la poblacin para el consumo de vegetales, frutas y plantas aromticas como
un recurso para lograr mayor calidad de vida. (Cubana, 2004).
En la sociedad es importante que las empresas determinen que la vida saludable es un tema
relevante para su negocio y para la comunidad, por lo cual realizan una contribucin a ello a
travs de una implementacin de un programa, logrando as mejorar la salud de cada persona
que consume sus productos.

Las grandes empresas tienen que tener en cuenta que los productos que ellos venden estn
perjudicando directamente a las personas, ya que los productos recomendados son los
productos ecolgicos porque estn libres de residuos txicos, antibiticos, conservantes, entre
otros, es importante destacar que los productos orgnicos nos ayudarn a mejorar los estilos
de vida saludable porque son productos naturales.
De igual manera los programas existentes en el pas, tienen que tener guas alimentarias que
les permita adaptar conocimientos sobre los requerimientos nutricionales y composicin de
alimentos, los cuales van facilitar a las personas la eleccin de una alimentacin saludable y
as poder eliminar las conductas alimentarias errneas. As mismo, estn obligadas a brindar
alimentos nutricionales a los nios que tienen bajos recursos econmicos, para mejorar su
calidad de vida saludable.

CONCLUSIN
En conclusin se puede decir que los diferentes estilos de vida hoy en da es un
problema que nos engloba a todos en general, por lo cual cada uno de nosotros debe

tomar conciencia del dao que nos puede causar un estilo de vida no saludable por lo
cual debemos tener una mejor forma de vida para logar el cambio ante este problema.
Un estilo de vida se ha expandido como un comportamiento que promueve y
contribuye positivamente o negativamente a la salud de la persona en diferentes etapas
del desarrollo. La eleccin de un estilo de vida saludable desde etapas tempranas de la
vida y a lo largo de la edad adulta contribuir a reducir el riesgo de padecer ciertas
enfermedades.
En la sociedad en la que vivimos ha aumentado an ms la tecnologa lo que permite
que las personas tengan un estilo de vida ms fcil y a la vez a ocasionado una
repercusin en la salud de cada persona. Vemos que los diferentes estilos de vida es
un gran problema que enfrenta la sociedad hoy en da, pero debemos educar sobre los
aspectos de mejora que podramos plantear para contrarrestar el impacto que se da en
nuestro entorno social.
Los estilos de vida se pueden mejorar realizando ejercicios en forma regular, consumir
una dieta saludable y balanceada, evitar el estrs en la vida personal y en la
profesional, dormir las horas correspondientes, consumir productos orgnicos, entre
otros; para lograr tener una mejor calidad de vida y evitar el mayor riesgo de
enfermedades.

REFERENCIA BIBLIOGRFICA

Arellano, R. (2000). Los Estilos de Vida en el Per Como Somos y Pensamos los Peruanos
del Siglo XXI. Lima: Consumidores & Mercados (Per) S.A.
Bornas, X. (2005). Autocontrol y estilos de vida saludables. Colombia: psicom editores
Cubana,

R.

(2004).

Promocin

de

Salud.

La

Habana.

Recuperado

de

http://www.bvs.sld.cu/revistas/enf/vol20_1_04/enf12104.htm
Del Campo, S. (2001). Perfil de la sociologa espaola. Madrid: Catarata
Hernndez, J. l. & Velzquez, R. (2007). La educacin fsica, los estilos de vida y los
adolescentes: cmo son, cmo se ven, qu saben y qu opinan. Espaa: Editorial GRA
Mazzfero, V.E. (1999). Medicina y salud pblica. Buenos Aires: Eudeba.
Ministerio de Salud (2003). Poltica Nacional de Salud. San Jos: Ministerio de Salud.
Mora,

Y.

(2013).

MUJER:

Vivir

Salud.

Recuperado

http://vivirsalud.imujer.com/2011/02/28/los-paises-con-mejor-calidad-de-vida
Oblitas, G. (2009). Psicologa de la salud y calidad de vida. Mxico: Cengage Learnirg.

de