CMO SUPRIMIR LAS

PREOCUPACIONES Y
DISFRUTAR DE LA VIDA
Dale Carnegie

9 SUGERENCIAS SOBRE LA MANERA DE OBTENER EL

MXIMO BENEFICIO DE ESTE LIBRO
1.

2.
3.

4.

Tener un fervoroso deseo de aprender, una fuerte

decisin de librarse de la preocupacin y de comenzar a
vivir.
Ese
afn
puede
crearse
recordando
constantemente cun importantes son estos principios
para usted. Imagnese como su dominio le ayudar a
llevar una vida ms rica y feliz.
Lea cada captulo dos veces detenidamente antes de
pasar al siguiente.
Dedicar unas cuantas horas al mes a revisarlo. Tngalo
siempre sobre su mesa de trabajo. Hojelo con
frecuencia. Cultive la idea de que hay muchas y
esplndidas posibilidades todava en perspectiva.
Recuerde que el uso de estos principios slo puede
llegar a convertirse en un hbito inconsciente por medio
de una enrgica campaa de revisin y aplicacin. No
hay otra manera.
Pregntese cmo puede aplicar cada sugerencia.

5.

Lleve un diario en el que consigne todos los triunfos que

consiga al aplicar estos principios, esto le estimular a
realizar mayores esfuerzos.

VIVA EN COMPARTIMENTOS ESTANCOS

UNA FRMULA MGICA PARA RESOLVER SITUACIONES DE
PREOCUPACIN
EL DAO QUE LA PREOCUPACIN PUEDE HACERNOS
CMO
ANALIZAR
PREOCUPACIN

RESOLVER

LOS

PROBLEMAS

DE

CMO ELIMINAR EL 50% DE NUESTRAS PREOCUPACIONES DE

NEGOCIOS
CMO EXPULSAR LA PREOCUPACIN DE SU MENTE
NO NOS DEJEMOS VENCER POR LAS SABANDIJAS
UNA LEY QUE PONE FUERA DE LA LEY A MUCHAS DE
NUESTRAS PREOCUPACIONES
COOPEREMOS CON LO INEVITABLE
PONGAMOS
UN
PREOCUPACIONES

TOPE

DE

PRDIDA

NUESTRAS

NO TRATEMOS DE ASERRAR EL ASERRN

8 PALABRAS QUE PUEDEN TRANSFORMAR SU VIDA
EL ELEVADO COSTO DE PAGAR CON LA MISMA MONEDA
SI USTED HACE ESTO, NUNCA LE PREOCUPAR LA INGRATITUD
ACEPTARA USTED UN MILLN DE DLARES POR LO QUE
TIENE?
ENCUNTRATE Y S T MISMO; RECUERDA QUE NO HAY NADIE
EN EL MUNDO COMO T
SI TIENE USTED UN LIMN, HAGA LIMONADA
CMO CURARSE DE LA MELANCOLA EN 14 DAS

RECORDEMOS QUE NADIE PATEA A UN PERRO MUERTO

HAGAMOS ESTO Y LA CRTICA NO PODR AFECTARNOS
TONTERAS QUE HE COMETIDO
CMO AADIR 1 HORA DIARIA A NUESTRA VIDA ACTIVA
QU ES LO QUE NOS CANSA Y QU PODEMOS HACER AL
RESPECTO
CMO EVITAR LA FATIGA Y MANTENERSE JOVEN
CUATRO BUENOS HBITOS DE TRABAJO QUE LE AYUDARN A
EVITAR LA FATIGA Y LA PREOCUPACIN
CMO ELIMINAR EL ABURRIMIENTO
PREOCUPACIN Y RESENTIMIENTO

QUE

CAUSA

CMO NO PREOCUPARSE POR EL INSOMNIO

VARIOS RELATOS DE CMO VENCER LA PREOCUPACIN

FATIGA,

1PARTE

DATOS FUNDAMENTALES QUE DEBE

SABER SOBRE LA PREOCUPACIN
VIVA EN <<COMPARTIMENTOS ESTANCOS>>
Lo principal para nosotros no es ver lo que apenas se
vislumbra all a lo lejos, sino hacer claramente lo que
tenemos a nuestro alcance. Hay que aprender a controlar la
maquinaria que nos permita vivir en un compartimento
estanco (como un barco). Hay que cerrar las puertas a los
ayeres que han apresurado la marcha de los necios hacia su
triste fin La carga del maana, unida a la del ayer, hace
vacilar al ms fuerte. Aislemos el futuro tan hermticamente
como el pasado El despilfarro de energa, la angustia
mental y las dolencias nerviosas siguen los pasos de aquel
que siente ansiedad por el futuro Disponte a cultivar el
hbito de una vida en un compartimento estanco. La mejor
manera de prepararse para el maana es concentrarnos con
toda nuestra inteligencia, con todo nuestro entusiasmo, en
hacer soberbiamente el trabajo de hoy. ste es el nico modo
de prepararnos para el futuro. <<No os cuidis, pues, del
maana, porque el maana cuidar de sus propias cosas.
Cada da trae su afn>>.
La vida es como un reloj de arena. Hay miles de granos en la
parte de arriba del reloj y que todos pasan de forma lenta y
regular por el estrecho cuello central. Nada de lo que yo
haga conseguir que ms de un grano a la vez pasara a
travs de ese cuello sin daar el reloj. Todos somos como
relojes de arena. Cuando empezamos la jornada, hay cientos
de tareas que pensamos que debemos realizar durante el da

pero, si no las tomamos de una en una y dejamos que pasen

por el da de forma lenta y regular, como los granos de arena
pasan por el estrecho cuello del reloj, entonces
indefectiblemente destruiremos nuestra estructura mental o
fsica.
Todos tendemos a posponer la vida. Todos soamos con un
jardn de rosas all en el horizonte, en lugar de gozar de las
rosas que florecen al pie de nuestras ventanas hoy.
CIERRE LAS COMPUERTAS DE HIERRO DEL PASADO Y
DEL FUTURO. VIVA EN UN COMPARTIMENTO ESTANCO
A LOS DAS
Por qu no se hace estas preguntas y anota las respuestas?
1: Tiendo a posponer la vida en el presente a fin de
preocuparme por el futuro, o suspirar por alguna mgica
rosaleda all lejos en el horizonte?
2: Me amargo a veces el presente lamentando cosas
sucedidas en el pasado, cosas que ya han terminado y que
no tienen remedio?
3: Me levanto por la maana decidido a apoderarme del
da, a sacar el mximo provecho de esas 24 horas?
4: Puedo conseguir ms de la vida, viviendo en un
compartimento estanco a los das?
5: Cundo voy a empezar a hacer esto? la semana que
viene?... Maana?... Hoy?

UNA FRMULA MGICA PARA RESOLVER

SITUACIONES DE PREOCUPACIN
Paso 1: Pregntese: Qu es lo peor que puede suceder?
Paso 2: Preprese para aceptarlo si tiene que aceptarlo.
Paso 3: Y entonces, serenamente, proceda a conseguir que
lo peor sea menos malo.

Una de las peores caractersticas de la preocupacin es que

destruye nuestra capacidad de concentracin. Cuando nos
preocupamos, nuestra mente salta de una cosa a otra, se
dispersa y perdemos toda capacidad de decisin. En cambio,
cuando nos obligamos a enfrentarnos a lo peor y a aceptarlo
mentalmente, eliminamos todo ese vago imaginar y nos
situamos en una posicin que nos permite concentrarnos en
nuestro problema.
Aceptar lo que ha pasado es el primer paso para superar las
consecuencias de cualquier desgracia. Cuando hemos
aceptado lo peor ya no tenemos nada ms que perder. Y eso
significa automticamente que tenemos todo que ganar.

EL DAO QUE LA PREOCUPACIN PUEDE

HACERNOS
El 70% de los pacientes que acuden al mdico podran
curarse por s mismos con slo librarse de sus temores y
preocupaciones (Dr. O.F. Gober, jefe de la Gulf Colorado and
Santa Fe Hospital Association).
El miedo causa preocupacin. La preocupacin nos pone
tensos y nerviosos y afecta los nervios del estmago y
cambia los jugos gstricos de normales a anormales y con
frecuencia llega a provocar lceras de estmago. Las lceras
de estmago no vienen de lo que se come; sino de lo que lo
come a uno.
Descanso y Recreo
Las fuerzas que ms descansan y recrean son:
Una saludable religin, sueo, msica y risas.
Tener fe en Dios, Aprender a dormir bien.
Amar la buena msica y ver el lado divertido de la vida.
Y la salud y la felicidad sern tuyas.
Quienes conservan la paz interior en medio del tumulto de la
ciudad moderna son inmunes a las enfermedades nerviosas y
orgnicas. Puede usted conservar la paz interior en medio
del tumulto de la sociedad moderna?.

No conozco hecho alguno ms alentador que la

incuestionable capacidad del hombre para elevar su vida
mediante un empeo consciente Si uno avanza
confiadamente en la direccin de sus sueos y se afana por
vivir la vida que ha imaginado, triunfar de una forma que no
cabe esperar en las horas corrientes (Thoreau en su libro:
Walden).
Aquellos que no saben cmo combatir la preocupacin
mueren jvenes.
Enfrntese a la situacin, deje de preocuparse, y a
continuacin Hga algo!

2PARTE

TCNICAS PARA EL ANLISIS DE LA

PREOCUPACIN
CMO ANALIZAR Y RESOLVER LOS PROBLEMAS
DE PREOCUPACIN
Hay 3 pasos bsicos del anlisis de problemas:
1.
2.
3.

Averige todos los hechos

Analice todos los hechos
Llegue a una decisin y luego acte de acuerdo a
ella

1: Averige todos los hechos

Es importante porque a menos que tengamos los hechos no
podemos siquiera tratar de resolver nuestro problema de

forma inteligente. Porque sin los hechos lo nico que

conseguimos hacer es dar vueltas y ms vueltas sin sentido.
2: Analice todos los hechos
La confusin es la principal causa de la preocupacin. La
mitad de la preocupacin existente en el mundo obedece a
que las personas intentan tomar decisiones antes de tener
una informacin suficiente sobre la que basar su decisin.
Si una persona dedica tiempo a obtener los hechos de una
forma imparcial y objetiva, sus preocupaciones, por lo
general, se evaporarn a la luz del conocimiento.
(Es mucho ms fcil analizar los hechos despus de ponerlos
por escrito).
-

Anotar con precisin qu es lo que me preocupa.

Anotar qu puedo hacer al respecto
Decidir qu hacer
Empezar inmediatamente a poner en prctica mi
decisin

3: Hacer algo al respecto

Si no llevamos a la prctica nuestra decisin, toda nuestra
bsqueda de hechos y todo nuestro anlisis no sirve de nada.
No se pierda en dudas que engendran otras dudas.

Qu es lo que me preocupa?
Qu puedo hacer al respecto?
Qu es lo que voy a hacer al respecto?
Cundo voy a empezar a hacerlo?

CMO ELIMINAR EL 50% DE NUESTRAS

PREOCUPACIONES DE NEGOCIOS
Cul es el problema?
Cul es la causa del problema?
Cules son las posibles soluciones?
Cul es la mejor solucin?

3 PARTE

CMO ACABAR CON EL HBITO DE LA

PREOCUPACIN ANTES DE QUE L
ACABE CON NOSOTROS
CMO EXPULSAR LA PREOCUPACIN DE SU
MENTE
Una cosa tan sencilla como mantenerse ocupado elimina la
ansiedad, debido a una ley, una de las ms fundamentales
nunca reveladas por la psicologa. Y esa ley dice que es
totalmente imposible para cualquier ser humano, por
brillante que sea, pensar en ms de una cosa a la vez.
El trabajo, el mantenerse ocupado, es uno de los mejores
anestsicos que hay para los nervios enfermos.
Es ms fcil que la preocupacin se apodere de nosotros
hasta convertirnos en guiapos no cuando estamos en accin
sino cuando hemos acabado las tareas del da. La
imaginacin puede desbocarse entonces y sacar a relucir
toda suerte de posibilidades ridculas y magnificar cada
pequeo error.
El remedio contra la preocupacin es estar todo el tiempo
ocupado haciendo algo constructivo. La preocupacin es un
hbito.
Si aprendemos a distribuir bien el tiempo nos aportar una
extraordinaria sensacin de dominio de s mismo.
<<El secreto de sentirse desdichado reside en tener el
tiempo libre para preocuparse de si uno es feliz o no>>
Mantngase ocupado. La persona preocupada debe
perderse en la accin para no marchitarse en la
desesperacin

NO NOS DEJEMOS VENCER POR LAS SABANDIJAS

Un aforismo muy conocido dice: De minimis non curat lex (la
ley no se ocupa de minucias). Y nadie que quiera paz interior
debe preocuparse por ellas tampoco. Las preocupaciones sin
importancia nos desagradan y nos angustian, slo porque las
exageramos.
En la ladera del Longs Peak, en Colorado, yacen los restos
de un rbol gigantesco. Este rbol se mantuvo en pe
durante 400 aos. En el curso de su vida lo alcanz el rayo
14 veces e innumerables avalanchas y tormentas pasaron
sobre l. Sobrevivi a todas ellas. No obstante, finalmente,
un ejrcito de escarabajos lo atac y lo derrib al suelo. Los
insectos se abrieron paso a travs de la corteza y fueron
destruyendo la fuerza interior del rbol con sus ataques,
minsculos pero incesantes. Un gigante de los bosques, que
la edad no haba marchitado ni el rayo destruido ni las
tormentas dominado, cay ante unos escarabajos tan
pequeos que un hombre podra aplastarlos entre el ndice y
el pulgar.
No somos nosotros como ese combativo gigante del
bosque?No nos las arreglamos de una u otra manera para
sobrevivir a las tormentas y avalanchas y rayos de la vida,
slo para dejar que los pequeos escarabajos de la
preocupacin nos devoren el corazn?
No nos dejemos atribular por insignificancias que
deberamos despreciar y olvidar. Recuerde: La vida es
demasiado breve para ser pequea.

UNA LEY QUE PONE FUERA DE LA LEY A MUCHAS

DE NUESTRAS PREOCUPACIONES
Examinemos los antecedentes. Preguntmonos: Qu
posibilidades hay, segn la ley de las probabilidades,
de que eso que me preocupa tanto llegue a suceder?

COOPEREMOS CON LO INEVITABLE

En las ruinas de una catedral del siglo XV en Amsterdam, hay
una inscripcin que dice: Es as. No puede ser de otra
manera.
Aceptar lo que ha sucedido es el primer paso para superar
las consecuencias de cualquier desgracia.
No son las circunstancias las que nos hacen felices o
desgraciados. Es la forma en que reaccionamos ante ellas lo
que decide nuestros sentimientos.
<<Ah, enfrentarse a la noche, las tormentas, el hambre, el
ridculo, la desgracia, el rechazo, como hacen los rboles y
los animales>>
Mientras haya una posibilidad de superar una situacin,
luchemos!. Pero cuando el sentido comn nos dice que
estamos ante algo que es as que no puede ser de otra
manera-, entonces, en aras de nuestra cordura, no miremos
hacia el pasado y el futuro y suspiremos por lo que no
existe.
No me preocupara si perdiera hasta el ltimo dlar, porque
no veo que se puede ganar preocupndose. Hago mi trabajo
lo mejor que puedo y dejo el resultado en manos de los
dioses.
Cuando dejemos de luchar contra lo inevitable, liberamos
una energa que nos permite crear una vida ms rica.
Concdeme, Dios mo, la serenidad
Para aceptar las cosas que no puedo cambiar.
El valor para cambiar lo que cambiar pueda.
Y la sabidura para discernir la diferencia.

PONGAMOS UN TOPE DE PRDIDA A NUESTRAS

PREOCUPACIONES

Somos unos necios si pagamos demasiado por una cosa en

relacin con lo que nos quita de nuestra propia existencia.
Ponga un tope de prdida a cualquier tipo de molestia,
compromisos o resentimientos que se le presenten.
Gran parte de las miserias de la humanidad son provocadas
por los errores de clculo que se hacen sobre el valor de las
cosas, y por pagar demasiado por algo que no lo merece.
Este es uno de los mayores secretos para conseguir la
verdadera paz mental.
Siempre que nos sintamos tentados a dar bueno por malo,
detengmonos y hagmonos estas tres preguntas:
1. Cunto me importa de verdad esa cosa de la que
me estoy preocupando?
2. En qu punto debo fijar un tope de prdida para
esta preocupacin y olvidarme de ella?
3. Cunto exactamente estoy dispuesto a pagar por
esta minucia?He pagado ya ms de lo que vale?

NO TRATEMOS DE ASERRAR EL ASERRN

Slo hay un modo de que el pasado pueda ser constructivo;
consiste en analizar con calma nuestros errores, sacar de
ellos provechosas conclusiones y olvidarlos.
El Dedo en movimiento escribe, y habiendo escrito sigue
adelante y ni toda tu piedad o ingenio lograr que vuelva
para borrar ni media lnea, ni todas tus lgrimas disolvern
una sola palabra.
Todos los poderes del mundo juntos no son capaces de
reconstruir el pasado.
No tratemos de aserrar el aserrn.

4PARTE

7 MANERAS DE CULTIVAR UNA ACTITUD

MENTAL QUE NOS PROCURAR PAZ Y
FELICIDAD
8 PALABRAS QUE PUEDEN TRANSFORMAR SU
VIDA
Cul es la leccin ms importante que ha aprendido usted
en su vida?
(Respuesta de Dale Carnegie): <<La importancia de lo que
pensamos. Son nuestros pensamientos lo que hacen de
nosotros lo que somos. Nuestra actitud mental es el factor X
que determina nuestro destino. Nuestra vida es obra de
nuestros pensamientos. El mayor problema con el que usted
y yo nos enfrentamos es elegir los pensamientos
acertados>>.
No somos lo que pensamos, pero lo que pensamos, lo
somos.
Hay una gran diferencia entre tener cuidado y estar
preocupado: Tener cuidado significa comprender los
problemas y dar tranquilamente los pasos necesarios para
resolverlos. Preocupacin significa dar vueltas y ms vueltas
obsesiva e intilmente a un asunto.
Nuestra actitud mental tiene un profundo efecto sobre
nuestros poderes fsicos.
<<S que hombres y mujeres pueden eliminar la
preocupacin, el miedo y diversas enfermedades y
transformar sus vidas si cambian sus pensamientos. Me
consta! Me consta! Me consta! He presenciado cientos de
veces transformaciones increbles. Las he visto tan a menudo
que ya no me sorprenden>> (Dale Carnegie).
Un hombre no es herido tanto por lo que sucede, como por
su opinin de lo que sucede. Y nuestra opinin de lo que
sucede es cosa enteramente nuestra.

El camino voluntario y soberano que conduce a la alegra, si

sta se ha perdido, es sentarse con alegra y actuar y hablar
como si la alegra ya estuviera presente.
Por qu hacer de nosotros mismos y de todos los que nos
rodean seres tristes y desdichados cuando es posible crear la
felicidad actuando de forma animosa?. Cualquier persona
ver que al cambiar sus ideas sobre las cosas y las dems
personas, esas cosas y personas cambiarn respecto a ella.
Las personas no atraen aquello que quieren sino aquello que
son La divinidad que moldea nuestros propsitos est en
nosotros mismos Todo lo que una persona consigue es el
resultado directo de sus propios pensamientos.
Luchemos por nuestra felicidad siguiendo un programa
diario de pensamientos animosos y constructivos!
SLO POR HOY
1: La mayora de las personas son tan felices como deciden
serlo. La felicidad es algo interior; no un asunto externo.
2: Tratar de ajustarme a lo que es en lugar de tratar de
ajustar todas las cosas a mis propios deseos. Aceptar mi
familia, mi trabajo y mi suerte como son y procurar encajar
en ellos.
3: Cuidar mi cuerpo. Lo ejercitar, lo atender, lo nutrir,
no abusar de l ni lo descuidar, para que sea una mquina
perfecta que responda a lo que le pida.
4: Tratar de fortalecer mi mente. Aprender algo til. No
ser un haragn mental. Leer algo que requiera esfuerzo,
reflexin y concentracin.
5: Ejercitar mi alma de 3 maneras. Har algn bien a
alguien sin que l lo sepa. Har por lo menos dos cosas que
no me apetece hacer. (Como ejercicio).
6: Ser agradable. Tendr el mejor aspecto que pueda, me
vestir con la ropa que me siente lo mejor posible, hablar

en voz baja, me mostrar corts, ser generoso en la

alabanza, no criticar a nadie, no encontrar defectos en
nada y no tratar de enmendar la plana ni mejorar a nadie.
7: Tratar de vivir el da a da.
8: Tendr un programa. Anotar lo que espero hacer cada
hora. Puede que no lo siga al pie de la letra, pero lo tendr.
Eliminar dos plagas: el apresuramiento y la indecisin.
9: Tendr tiempo tranquilo para m mismo y descansar, y
pensar en Dios.
10: No tendr miedo, especialmente no tendr miedo de ser
feliz, de gozar de lo que es hermoso, de amar y de creer que
aquellos que amo me aman.
Pensemos y actuemos con alegra y nos sentiremos
alegres

EL ELEVADO COSTO DE PAGAR CON LA MISMA

MONEDA
Cuando odiamos a nuestros enemigos, les estamos dando
poder sobre nosotros, poder sobre nuestro sueo, nuestras
apetencias, nuestra presin sangunea, nuestra salud y
nuestra felicidad. Nuestros enemigos bailaran de alegra si
supieran cmo nos preocupan, cmo nos torturan y cmo se
vengan de nosotros.
El principal rasgo de la gente que sufre hipertensin es el
resentimiento. Hay gente a quienes el odio y el resentimiento
ha desfigurado su cara. Toda ciruga esttica no mejorara su
aspecto ni la mitad de lo que podra hacer un corazn lleno
de indulgencia, ternura y amor.
<<Una respuesta amable disipa la ira>>.
Puede que no seamos tan santos que amemos a nuestros
enemigos pero, por el bien de nuestra salud y nuestra
felicidad, perdonmoslos y olvidmoslos por lo menos.

Que te agravien o roben no es nada a menos que contines

recordndolo.
Hay un viejo proverbio que dice que es un necio quien no
puede enfadarse pero es un sabio quien no se enfada.
Palos y piedras pueden romperme los huesos, pero las
palabras no pueden herirme.
Una forma segura de perdonar y olvidar a nuestros enemigos
es dejarnos absorber por una causa infinitamente superior a
nosotros mismos. Entonces los insultos y las enemistades no
nos importarn.
No tengo tiempo para pelearme ni para lamentarme y no
hay ningn hombre que pueda obligarme a degradarme lo
suficiente para odiarlo.
Amad a vuestros enemigos, bendecid a los que os maldicen,
haced bien a los que os odian y rezad por los que os utilizan
y persiguen con malignidad (Jesucristo).
No tratemos nunca de pagar con la misma moneda a
nuestros enemigos porque, si lo hacemos, nos
haremos ms dao a nosotros mismos que a ellos. No
desperdiciemos ni un minuto pensando en las
personas que nos desagradan.

SI USTED HACE ESTO, NUNCA LE PREOCUPAR

LA INGRATITUD
Es natural que las personas se olviden de ser agradecidas;
por ello, si vamos por ah esperando gratitud, nos dirigimos
directamente a un montn de pesares.
Hay miles de personas que estn enfermas de
<<ingratitud>>, soledad y abandono. Desean ser amadas,
pero el nico modo en el mundo en que pueden esperar
llegar a conseguirlo es dejar de pedirlo y empezar a dar amor
sin esperar que se lo devuelvan.
Si queremos encontrar la felicidad, dejemos de pensar en la
gratitud o ingratitud y demos por el ntimo placer de dar.

1: En lugar de preocuparnos por la ingratitud, demos

por hecho que existir. Recordemos que Jess san a
diez leprosos en un mismo da y slo uno de ellos le
dio las gracias. Por qu habramos de esperar
nosotros ms gratitud de la que Jess obtuvo?
2: Recordemos que para ser feliz no hay que esperar
gratitud, sino dar por el placer de dar.
3: Recordemos que la gratitud es un rasgo
<<cultivado>>; por ello si queremos que nuestros
hijos sean agradecidos, debemos ensearles a serlo
dando ejemplo.

ACEPTARA USTED UN MILLN DE DLARES

POR LO QUE TIENE?
>>Los mejores mdicos del mundo son: el Doctor Dieta, el
Doctor Quietud y el Doctor Alegra>>
Podemos obtener los cuidados del doctor Alegra
gratuitamente u a cualquier hora del da, fijando nuestra
atencin en todas las increbles riquezas que poseemos.
Casi nunca pensamos en lo que tenemos sino en lo que nos
falta.
Adquiera la costumbre de ver el lado bueno de las cosas,
adopte una actitud alegre, exuberante hacia la vida.
Recuerde sus grandezas, no sus infortunios

ENCUNTRATE Y S T MISMO; RECUERDA QUE

NO HAY NADIE EN EL MUNDO COMO T
<<El problema de no estar dispuesto a ser uno mismo es la
fuente oculta de muchas neurosis y psicosis y complejos>>

Nadie es tan desgraciado como el que anhela ser alguien y

algo distinto de la persona que es en cuerpo y mente.
No se llega a ningn sitio imitando como un mono.
El error ms grave que comete la gente que solicita un
trabajo es no ser ellos mismos. En lugar de actuar
naturalmente y ser totalmente francos, con frecuencia
intentan dar las respuestas que creen que uno quiere or.
Pero esto no da resultado, porque nadie quiere un farsante.
Nadie quiere una moneda falsa
Hay un momento en la educacin de toda persona en que
se llega al convencimiento de que la envidia es ignorancia;
de que la imitacin es un suicidio; de que el hombre debe
aceptarse, para bien o para mal, por lo que es, de que
aunque el vasto universo est lleno de riquezas, ningn
grano de alimento puede llegar hasta l si no es por medio
de su trabajo en la parcela de tierra que le ha sido asignada.
El poder que reside en l es nuevo en la naturaleza y nadie
ms que l sabe qu es lo que puede hacer y tampoco lo
sabe hasta que ha probado a hacerlo
No imitemos a los dems. Encontrmonos y seamos
nosotros mismos.

SI TIENE USTED UN LIMN, HAGA LIMONADA

Eso es lo que hace un gran educador. Pero el tonto hace justo
lo contrario. Si ve que la vida le ha dado un limn, tira la
toalla y dice: <<Estoy vencido. Es el destino. No tengo la
menor oportunidad>>. Despus maldice el mundo entero y
se entrega a una orga de autocompasin. En cambio,
cuando a alguien sensato le dan un limn, dice: <<Qu
leccin puedo extraer de esta desgracia?Cmo puedo
mejorar mi situacin?Cmo puedo convertir este limn en
una limonada?>>
Dos hombres en la crcel miraron a travs de las rejas, uno
vio el barro, el otro vio las estrellas.

Lo ms importante en la vida no es capitalizar los

beneficios; cualquier tonto puede hacer eso. Lo realmente
importante es sacar beneficio de las prdidas. Eso requiere
inteligencia y marca la diferencia entre un hombre sensato y
un necio.
Las
personas
compadecindose
almohadones.

que
se
compadecen
continan
incluso cuando estn entre suaves

1. Podemos triunfar.
2. Aunque no triunfemos, el mero intento de convertir
nuestro menos en un ms har que miremos hacia adelante
y no hacia atrs; sustituir nuestros pensamientos negativos
por otros positivos; liberar energa creativa y nos servir de
acicate para ocuparnos de tal modo que no tendremos ni
tiempo ni inclinacin para llorar sobre lo pasado y
desaparecido para siempre.
Cuando el destino nos entregue un limn, procuremos
hacer una limonada

CMO CURARSE DE LA MELANCOLA EN 14 DAS

Como he estado feliz intentando ayudar a los dems, tengo
pocas preocupaciones.
Tenga la luz interior de un hombre con un propsito, con una
misin. Tenga la alegra de saber que era el medio para llevar
a la prctica una idea mucho ms noble e importante que su
propia persona, en lugar de ser un pequeo ncleo
egocntrico de dolencias y agravios, que se lamenta de que
el mundo no se dedique a hacerle feliz.
Procure pensar cada da de qu manera puede complacer a
alguien.
No haga nunca nada que no le guste. Si no hay nada que le
guste entonces abstngase de hacer todo lo que le
desagrade.

Nunca entro en un hotel, una barbera o una tienda sin decir

algo agradable a las personas que encuentro. Trato de
decirles algo que suponga tratarlos como individuos, no
como piezas de una mquina.
Lo que las personas quieren es que se les preste un poco de
atencin.
Siempre queda un poco de fragancia en la mano que te da
rosas.
Intersese por los dems. Cada da haga una buena
accin que haga aparecer una sonrisa de felicidad en
el rostro de alguien.

5 PARTE

EL MODO PERFECTO DE SUPRIMIR LAS

PREOCUPACIONES
La cura soberana para la preocupacin es la fe religiosa.
Disipa tensiones, ansiedades, temores y preocupaciones. Da
propsito y direccin a la vida. Aumenta la felicidad. Da
abundante salud. Ayuda a crearnos un oasis de paz en medio
de las turbulentas arenas de la vida.
Con Dios a cargo de las cosas, creo que todo resultar bien
al final. As pues, de qu hemos de preocuparnos?.
Se puede vencer el miedo y la preocupacin por medio de
la oracin.
Paz, paz, paz maravillosa
Que el buen Padre nos enva,
Ven a quien en Dios confa,
Ven a nosotros amorosa.

6 PARTE

CMO SE EVITA QUE LAS CRTICAS NOS

PREOCUPEN
RECORDEMOS QUE NADIE PATEA A UN PERRO
MUERTO
Cuanto ms importante es el perro, mayor satisfaccin
consigue la gente patendolo. As pues, cuando le den
patadas y le critiquen, recuerde que a menudo se hace
porque de esta forma el atacante se siente importante. Con
frecuencia significa que est haciendo algo que merece
atencin. (Lo que se esconde detrs de todo verdaderamente
es la envidia).
El vulgo disfruta enormemente con los defectos y las
locuras de los grandes hombres.
Recordemos que las crticas injustas son
frecuentemente elogios disfrazados. Recordemos que
nadie patea a un perro muerto

HAGAMOS ESTO Y LA CRTICA NO PODR

AFECTARNOS
Cuando alguien me maldice ahora ni siquiera vuelvo la
cabeza para ver quin est hablando.
Hay que tratar de pasar por alto las crticas injustas.
Nunca debe importarte lo que la gente diga, siempre que en
el fondo de tu corazn sepas que tienes razn.
Haga lo que en su corazn considere justo, porque de
cualquier modo lo van a criticar.
Si destacas de la masa, te van a criticar. As pues,
acostmbrate a la idea.

Cuando se es vctima de crticas injustas <<Rase y nada

ms>>.
Hagmoslo lo mejor que podamos y luego abramos
nuestro viejo paraguas e impidamos que la lluvia de la
crtica se nos meta cuello abajo

TONTERAS QUE HE COMETIDO

Durante aos he llevado un cuaderno de notas donde
apuntaba todos los compromisos para el da. Mi familia no
cuenta conmigo para nada los sbados por la noche porque
sabe que dedico parte de esas horas a examinarme y a
revisar y evaluar mi trabajo de la semana. Despus de cenar
me retiro, abro mi cuaderno y pienso en todas las
entrevistas, debates y reuniones que he tenido desde el
lunes por la maana. Y me pregunto: <<Qu
equivocaciones he cometido?>>. <<Qu cosas he hecho
bien y hasta qu punto poda haber mejorado mi actuacin?
>>. <<Qu lecciones puedo aprender de esta experiencia?
>>. Hay ocasiones en que esta revisin semanal me hace
sentir muy desdichado. Otras, quedo estupefacto ante mis
errores garrafales. Claro, con el paso de los aos estos
errores han ido siendo menos. Este sistema de autoanlisis,
proseguido ao tras ao, ha hecho ms por m que cualquier
otra cosa que haya intentado.
El hombre pequeo se enfurece ante la menor crtica, pero el
hombre sabio est deseoso de aprender de los que le
censuran, reprueban y <<disputan la acera>>.
Habis aprendido nicamente de los que os han admirado,
han sido cariosos con vosotros y han estado de vuestro
lado?, No habis aprendido mucho de los que os han
rechazado, de los que han luchado contra vosotros y de los
que os han disputado la acera?.
En lugar de esperar a que nuestros enemigos nos critiquen o
critiquen nuestro trabajo, adelantmonos a ellos. Seamos
nosotros nuestros ms severos crticos. Tratemos de poner

remedio a todas nuestras debilidades antes de que nuestros

enemigos tengan ocasin de decir una palabra.
Cuando alguien empieza a criticarme, si no voy con
cuidado, instantnea y automticamente me pongo a la
defensiva, incluso antes de tener la menor idea de lo que mi
crtico va a decir (ERROR).
Si sabemos que alguien ha hablado mal de nosotros, no
intentemos defendernos. Todos los tontos hacen eso.
Seamos originales y humildes y brillantes! Desconcertemos
a nuestro crtico y cosechemos aplausos diciendo: <<Si
quien me censura conociera todos mis otros fallos, me habra
criticado mucho ms severamente>>.
Llevemos un registro de las tonteras que hemos
hecho y critiqumonos constructivamente a nosotros
mismos. Ya que no podemos pretender ser perfectos.
Pidamos una crtica imparcial, til y constructiva.

7 PARTE

6 MANERAS DE IMPEDIR LA FATIGA Y LA

PREOCUPACIN Y DE CONSERVAR LA
ENERGA Y EL NIMO
CMO AADIR 1 HORA DIARIA A NUESTRA VIDA
ACTIVA
Uno no puede seguir preocupndose si descansa, as pues,
para impedir la fatiga y la preocupacin la primera regla es
descansar a menudo. Descansar antes de estar cansado.
Fue capaz de hacerlo porque descansaba antes de estar
cansado. Trabajaba aproximadamente 26 minutos cada hora
y descansaba 34. Descansaba ms de lo que trabajaba y an
as haca cuatro veces ms trabajo que los dems
Descanse antes de cansarse

QU ES LO QUE NOS CANSA Y QU PODEMOS

HACER AL RESPECTO
La mayor parte de la fatiga que padecemos es de origen
mental.
El aburrimiento, el resentimiento, la sensacin de que no
somos apreciados, la sensacin de inutilidad, la prisa, la
ansiedad, la preocupacin sos son los factores
emocionales que agotan al trabajador sedentario. Nos
cansamos porque nuestras emociones producen tensiones
nerviosas en el cuerpo.
Creo que el principal obstculo es el casi universal
convencimiento de que el trabajo duro requiere una
sensacin de esfuerzo para estar bien hecho.
La tensin es un hbito. Relajarse es un hbito. Y podemos
librarnos de un hbito malo y podemos cultivar hbitos
buenos. No hay que hacer esfuerzos para relajarse. La
relajacin es la ausencia de toda tensin y esfuerzo.
Mido mis realizaciones no por lo cansado que estoy al final
de la jornada sino por lo cansado que no estoy. Cuando me
siento especialmente cansado al final del da, o cuando mi
irritabilidad demuestra que mis nervios estn cansados, s
ms all de toda duda que ha sido un da poco eficaz tanto
en cantidad como en calidad. Si todos los ejecutivos
aprendieran esta leccin, nuestro promedio de defunciones
por enfermedades de <<hipertensin>> caera en picado de
la noche a la maana. Y dejaramos de llenar nuestros
sanatorios y manicomios con personas desechas a causa de
la fatiga y la preocupacin.
Cul es la solucin para esta fatiga nerviosa?:
Aprenda a relajarse mientras realiza su trabajo!

CMO EVITAR LA FATIGA Y MANTENERSE

JOVEN
1: Lleve un cuaderno de notas o recortes con lecturas que le
<<inspiren>>. En ese cuaderno puede pegar todos los
poemas, oraciones o citas que le atraigan y que le den
nimo.
2: No piense excesivamente en las deficiencias de los
dems.
3: Intersese en la gente. Desarrolle un inters amistoso y
sano por las personas con quienes comparte su vida.
4: Haga un plan de trabajo para maana antes de acostarse
esta noche. Muchas personas se sienten agobiadas y
aturdidas por la interminable serie de tareas y cosas que han
de hacer. Se ven acosadas por el reloj. Para curar esta
sensacin de prisa y preocupacin, trace un plan para el da
siguiente. Conseguir realizar ms trabajo, disminuir la
fatiga, quedar una sensacin de satisfaccin por el trabajo
realizado, dispondr de tiempo sobrante para descansar y
pasarlo bien.
5: Evite la tensin y la fatiga. Reljese! Reljese! Nada har
que aparente ms edad de la que tiene que la fatiga y la
tensin. Nada causar tantos estragos en la frescura y
aspecto de su piel.
Para librarse de las preocupaciones es preciso
relajarse. (NOTA: Meditacin)

CUATRO BUENOS HBITOS DE TRABAJO QUE LE

AYUDARN A EVITAR LA FATIGA Y LA
PREOCUPACIN
1. Despeje la mesa de todos los papeles, excepto los que
tengan que ver con el problema que tiene entre manos.

La mera visin de una mesa atestada de papeles es

suficiente para crear confusin, tensin y preocupaciones. Es
mucho peor que eso. El constante recordatorio de un milln
de cosas que hacer y nada de tiempo para hacerlas.
2. Haga las cosas segn su orden de importancia.
Establezca su plan con antelacin, fjese una meta.
3. Cuando tenga un problema, resulvalo inmediatamente
si tiene los datos necesarios para tomar una decisin. No
posponga las decisiones una y otra vez.
4. Aprenda a organizar, delegar y supervisar.

CMO ELIMINAR EL ABURRIMIENTO QUE CAUSA

FATIGA, PREOCUPACIN Y RESENTIMIENTO
Una de las principales causas de fatiga es el aburrimiento. Es
un hecho bien conocido que la actitud emocional tiene por lo
general ms que ver con la fatiga que el ejercicio fsico.
Si es usted un trabajador mental, rara vez ser la cantidad
de trabajo que haga lo que le canse. Puede cansarse por la
cantidad de trabajo que no hace. Qu leccin podemos
aprender de esto? Que la fatiga tiene frecuentemente por
causa, no el trabajo, sino la preocupacin, la frustracin y el
resentimiento.
Las personas con suerte son aquellas que tienen que hacer
cosas que les encanta hacer. Estas personas son afortunadas
porque tienen ms energa, ms alegra, menos
preocupacin y menos fatiga. All donde est tu inters
estar tambin tu energa. Andar diez manzanas con un
cnyuge malhumorado y quejoso puede ser ms fatigoso
que caminar veinte kilmetros con alguien que nos adora.
Haga todo lo posible por conseguir que un trabajo aburrido
fuera interesante.

Todos los das tiene que decirte algunas palabras que te

levanten el nimo.

CMO NO PREOCUPARSE POR EL INSOMNIO

El primer requisito para un buen sueo nocturno es una
sensacin de seguridad. Necesitamos sentir que algn poder
superior a nosotros nos cuidar hasta la maana.
Para no preocuparnos por el insomnio he aqu 5 reglas:
1: Si no puede dormir, levntese y trabaje o lea hasta que
sienta sueo.
2: Recuerde que nadie se ha muerto por falta de sueo.
Preocuparse por el insomnio causa generalmente mucho ms
dao que el insomnio mismo.
3: Intente rezar o meditar.
4: Relaje el cuerpo.
5: Haga ejercicio. Cnsese tanto fsicamente que no pueda
permanecer despierto.

VARIOS RELATOS DE CMO VENCER LA

PREOCUPACIN
A.

Recuerde que hoy es el maana que le preocup ayer.

Pregntese: Cmo puedo saber que esto que me
preocupa llegar a suceder de verdad?

B.

PUEDO CONVERTIRME EN UN MAGNFICO OPTIMISTA EN

MENOS DE UNA HORA. Trate de conseguir la perspectiva
de 50.000 aos y vea lo triviales que son SUS problemas
vistos a la luz de la eternidad.

5 MTODOS PARA LIBRARSE DE LA PREOCUPACIN

1: Vivir con placer y entusiasmo
Vivo cada da como si fuera el primero que he visto y el
ltimo que voy a ver. Me entusiasma la diaria aventura de
vivir. Nadie que sienta entusiasmo se ver indebidamente
atacado por las preocupaciones.
2: Leer un libro interesante
Puede expulsar la preocupacin de su mente leyendo un libro
absorbente.
3: Hacer deporte
He descubierto que la depresin y las preocupaciones
desaparecen de mi organismo con el sudor. Oblguese a
estar fsicamente activo.
4: Relajarse durante el trabajo
Hace mucho aprend a evitar la insensatez de la prisa, el
ajetreo y la tensin durante el trabajo. Siempre he procurado
aplicar la filosofa de Wilbur Cross. Cuando era gobernador de
Connecticut, Cross me dijo: <<A veces, cuando tengo
demasiadas cosas que hacer a un tiempo, me siento, me
relajo y me fumo una pipa durante una hora, sin hacer
nada>>.
5: Cuando algo me preocupa, procuro verlo con la
perspectiva adecuada
Dentro de 2 meses ya no me preocupar por esta mala
racha, as pues, por qu preocuparme ahora?, por qu no
adoptar ahora la misma actitud que tendr dentro de dos
meses?.
TOQU FONDO Y SOBREVIV
Es bueno saber que hemos tocado fondo y hemos
sobrevivido. Eso hace que todos nuestros problemas diarios
parezcan fciles por comparacin. Si no puede caer ms
abajo, puede tratar de ir hacia arriba.

EN UNA POCA FUI UNO DE LOS MAYORES TONTOS

DEL MUNDO
Lo importante es esto: No se tome demasiado en serio. Trate
de rerse de alguna de sus preocupaciones ms absurdas y
compruebe si puede borrarlas de su existencia con la risa.
O UNA VOZ EN LA INDIA
Mi vida se elev y transform completamente aquella
noche en Lucknow, hace 31 aos, cuando en lo ms profundo
de mi debilidad y depresin, una voz me dijo: <<Si lo dejas a
mi cuidado no te preocupars ms, yo me har cargo de ese
problema>>. Y yo contest: <<Seor, cierro el trato ahora
mismo>>.
MI MS DURO ADVERSARIO FUE LA PREOCUPACIN
1: Me deca a m mismo: <<Nada va a detenerme. No va a
hacerme dao. No sentir sus golpes. No pueden hacerme
dao. Voy a seguir, pase lo que pase.
2: Me deca a m mismo: <<Eres un estpido por
preocuparte por algo que no ha sucedido y que puede que no
suceda, la vida es corta y tengo que disfrutar la vida>>.
3: La tercera cosa y la mejor era rezar.

NO OLVIDES ESTO MIENTRAS VIVAS

Mientras puedas caminar, alimentarte y verte libre de un
dolor intenso, debes sentirte la persona ms feliz del mundo.
Pase lo que pase, no olvides esto mientras vivas. Nunca!,
Nunca!.
Mantngase ocupado y cuente los beneficios que ha
obtenido.

APREND A LIBRARME DE LA PREOCUPACIN VIENDO A

MI MUJER FREGAR LOS PLATOS
Ya no trato de fregar los platos que se ensuciarn maana.
Llevar hoy la carga del maana, unida a la del ayer hace
vacilar al ms fuerte para qu intentarlo siquiera?.
ME FABRIQU MIS PROPIAS REGLAS
Por qu no hace usted una lista de aquellas reglas que le
han sido tiles en el pasado y las anota?

RESUMEN PARTE 1
REGLAS FUNDAMENTALES PARA CONTROLAR LA
PREOCUPACIN
1: Viva el momento presente, no viva en el ayer ni en el
maana. <<Compartimentos estancos>>.
2: Haga esto frente a los problemas:
Pregntese: Qu s lo peor que puede suceder?
Preprese para aceptar lo peor
Trate de mejorar la situacin a partir de lo peor
3: Recuerde el precio exorbitante que puede pagar por la
preocupacin en trminos de salud. <<Aquellos que no
saben cmo combatir la preocupacin mueren jvenes>>

RESUMEN PARTE 2
TCNICAS BSICAS PARA EL ANLISIS DE LA
PREOCUPACIN
1: Averige todos los hechos. La mitad de la preocupacin
existente en el mundo obedece a que las personas intentan
tomar decisiones antes de tener una informacin suficiente
sobre la que basar su decisin.

2: Despus de sopesar cuidadosamente todos los hechos,

llegue a una decisin.
3: Despus de haber llegado a una decisin, acte!
Aplquese a poner en prctica su decisin y deje a un lado
toda ansiedad respecto al resultado de la misma.
4: Cuando usted o sus asociados se sientan tentados a
preocuparse por un problema, anote y responda las
siguientes preguntas:
Cul es el problema?
Cul es la causa del problema?
Cules son las posibles soluciones?
Cul es la mejor solucin?

RESUMEN PARTE 3
CMO ACABAR CON EL HBITO DE LA PREOCUPACIN
ANTES DE QUE L ACABE CON NOSOTROS
1: Expulse la preocupacin de su espritu mantenindose
ocupado. La actividad es uno de los mejores remedios que se
hayan ideado jams para combatir los duendes de nuestra
mente.
2: No se aflija por naderas. No permita que las
insignificancias termitas de la vida destruyan su felicidad.
3: Utilice la ley de las probabilidades para eliminar las
preocupaciones. Pregntese: <<Qu probabilidades hay de
que esto pueda ocurrir?>>.
4: Coopere con lo inevitable. Si sabe usted que cambiar o
revisar alguna circunstancia esta fuera de su alcance, dgase:
<<Es as, no puede ser de otra manera>>.

5: Ponga un <<tope de prdida>> a sus preocupaciones.

Decida qu grado exacto de ansiedad merece una cosa y
niguese a concederle ms.
6: deje que el pasado entierre a sus muertos. No asierre el
aserrn.

RESUMEN PARTE 4
7 MANERAS DE CULTIVAR UNA ACTITUD MENTAL QUE
NOS PROCURAR PAZ Y FELICIDAD
1: Llenemos nuestra mente de pensamientos de paz, valor,
salud y esperanza porque <<nuestra vida es obra de
nuestros pensamientos>>.
2: No tratemos nunca de pagar con la misma moneda
nuestros enemigos porque, si lo hacemos, nos haremos ms
dao a nosotros mismos que a ellos. No pensemos ni un
minuto pensando en las personas que nos desagradan.
3: Haga frente a los problemas:
En lugar de preocuparnos por la ingratitud, demos por
hecho que existir. Recordemos que Jess san a 10 leprosos
en un mismo da y slo uno de ellos le dio las gracias. Por
qu habramos de esperar nosotros ms gratitud de la que
Jess obtuvo?.
Recordemos que para ser feliz no hay que esperar gratitud,
sino dar por el placer de dar.
Recordemos que la gratitud es un rasgo cultivado; por
ello si queremos que nuestros hijos sean agradecidos
debemos ensearles a serlo.
4: Contemos nuestros bienes, no nuestros infortunios!
5: No imitemos a los dems. Encontrmonos y seamos
nosotros mismos, porque <<la envidia es ignorancia y la
imitacin, suicidio>>.

6: Cuando el destino nos entregue un limn, procuremos

hacer una limonada.
7: Olvidemos nuestra propia infelicidad, esforzndonos por
crear un poco de felicidad para los dems. <<Cuando eres
bueno para los dems, eres lo mejor para ti mismo>>.

RESUMEN PARTE 5
EL MODO PERFECTO DE SUPRIMIR LAS
PREOCUPACIONES
Con Dios a cargo de las cosas, creo que todo resultar bien
al final. As pues, de qu hemos de preocuparnos?.

RESUMEN 6 PARTE
CMO SE EVITA QUE LAS CRTICAS NOS PREOCUPEN
1: Recordemos que las crticas injustas son frecuentemente
elogios disfrazados. A menudo significa que hemos
despertado celos y envidias. Recordemos que nadie patea a
un perro muerto.
2: Hagmoslo lo mejor que podamos y luego abramos
nuestro viejo paraguas e impidamos que la lluvia de la crtica
se nos meta cuello abajo.
3: Llevemos un registro de las tonteras que hemos hecho y
critiqumonos nosotros mismos. Ya que no podemos
pretender ser perfectos, pidamos una crtica imparcial, til y
constructiva.

RESUMEN 7 PARTE

6 MANERAS DE IMPEDIR LA FATIGA Y LA

PREOCUPACIN Y DE CONSERVAR LA ENERGA Y EL
NIMO
1: Descanse antes de estar cansado
2: Aprenda a descansar en su trabajo
3: Aprenda a descansar en casa
4: Aplique estos 4 buenos hbitos de trabajo:
--- Despeje su mesa de trabajo de todos los papeles excepto
aquellos que tienen relacin con el problema que tiene entre
manos en ese momento.
--- Haga las cosas por orden de importancia
--- Cuando tenga un problema, resulvalo en el acto si cuenta
con los datos necesarios para tomar una decisin. Para
impedir la fatiga y la preocupacin, ponga entusiasmo en su
trabajo.
--- Recuerde que la falta de sueo no ha matado nunca a
nadie. Es la preocupacin por el insomnio lo que hace dao,
no el insomnio.