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Informativo 50/2010

MITOS E VERDADES SOBRE A


SUPLEMENTAO COM POLIVITAMNICOS
Os suplementos vitamnicos e minerais so indicados para complementar a alimentao, nunca substitulos, contribuindo para a ingesto adequada de nutrientes e garantir a sade do organismo.
Leia abaixo tudo o que voc precisa saber sobre os suplementos vitamnicos e minerais:
O que so suplementos vitamnicos?
Os suplementos so encontrados em diversas formas, como cpsulas, comprimidos, ps ou lquidos. So
indicados a indivduos que por algum motivo no conseguem ingerir a quantidade ideal de nutrientes por
meio da dieta diria. Especialistas recomendam de cinco a nove pores entre frutas, legumes e verduras.
Dessa forma, torna-se vivel completar a alimentao com tais suplementos.
H necessidade de acompanhamento mdico ou de um nutricionista para consumir um polivitamnico?
No h necessidade de prescrio mdica, mas aconselhvel uma avaliao nutricional completa ou uma
conversa com um mdico, antes de usar qualquer suplemento. Alm disso, os polivitamnicos que no
precisam de receita no Brasil trazem recomendaes de doses dirias dentro das faixas de segurana
estabelecidas para vitaminas e minerais.
Se eu tomar suplementos de vitaminas e minerais, corro o risco de ficar intoxicado?
No h perigo algum desde que se respeite a dose diria indicada na embalagem. Os polivitamnicos
vendidos sem receita so formulados para complementar a alimentao e suprir o organismo de nutrientes
essenciais.
Devo tomar o polivitamnico logo ao acordar, ainda em jejum?
No proibido, mas o ideal sempre tomar o suplemento durante uma das refeies para melhorar a
absoro das vitaminas lipossolveis.
Os suplementos combatem a fraqueza e a falta de energia?
Sim, sobretudo se a indisposio for causada pela carncia de vitaminas e minerais, provocada, por
exemplo, por dietas restritivas e inadequadas.

A suplementao de vitaminas aumenta a capacidade fsica?


Depende. Em pessoas com fadiga causada por carncia nutricional, a suplementao restaura o equilbrio e
melhora o vigor fsico.
Existe diferena entre vitaminas naturais e sintticas?
No, as vitaminas sintticas dos polivitamnicos tm estrutura qumica idntica das vitaminas dos
alimentos.
Posso tomar suplementos de vitaminas e minerais todo dia?
Sim. Os polivitamnicos vendidos sem receita podem ser tomados diariamente, j que sua finalidade
complementar a dieta. Os polivitamnicos/ poliminerais que no precisam de receita no Brasil trazem
recomendaes de doses dirias dentro das faixas de segurana estabelecidas para vitaminas e minerais.
Tenho que interromper o consumo depois de tomar trs meses seguidos?
No. Os polivitamnicos vendidos sem receita so recomendados para uso por tempo indeterminado.
A suplementao de vitaminas e minerais indicada apenas para esportistas?
No. Os polivitamnicos so uma boa opo para qualquer pessoa que se preocupe em alcanar os nveis de
vitaminas e minerais necessrios ao bom funcionamento do corpo.
Tomar polivitamnicos engorda?
No. As vitaminas e os minerais no tm calorias nem abrem o apetite. Ou seja, no engordam.
H algum risco em consumir vrios tipos de suplementos vitamnicos?
Sim. No se recomenda associar mais de um suplemento, pois poder haver um consumo excessivo de
algumas vitaminas ou de alguns minerais, ultrapassando os limites mximos de segurana.

NOTA: O texto acima tem carter informativo e no tem a inteno de substituir uma orientao mdica ou de um profissional
de sade.

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Brasil ir esclarecer suas dvidas.

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