9 de abril de 2015

Consejos para alrgicos al polen y a los caros del polvo

CONSEJOS PARA ALRGICOS AL POLEN Y A LOS CAROS DEL POLVO

La alergia es una enfermedad conocida desde la antigedad, pero con un ndice muy bajo hasta
hace poco. En los ltimos 50 aos el ndice de afectacin ha aumentado un 470% hasta convertirse
hoy en da en una de las enfermedades ms comunes, que afecta a entre el 30 y el 40% de la
poblacin mundial. Por ejemplo, solamente en Euskadi hay ms de 200.000 alrgicos al polen, que
es el tipo de alergia ms extendida, aunque las alergias alimentarias son quiz las que han crecido
ms rpidamente durante estos ltimos aos.
Los mdicos e investigadores ambientalistas creen que este espectacular aumento de casos de
alergia puede ser causado por la relacin que nuestro cuerpo tiene desde hace muy pocas dcadas
con sustancias sintticas (ms de 100.000) que no existen en la naturaleza y para las que no
estemos preparados para tratar. Aunque existe una predisposicin gentica, un alrgico
probablemente no lo sera si las circunstancias ambientales no fueran las idneas para que el
problema se manifestase. Estas circunstancias son principalmente el gran aumento de sustancias
txicas en el medio ambiente, que estn presentes en grandes cantidades y afectan a nuestro
cuerpo en un gran nmero al mismo tiempo, provocando reacciones adversas y enfermedades.
Las alergias ms comunes son las alergias de tipo I, es decir, en las que la respuesta alrgica es
inmediata al alrgeno. Los alrgenos pueden ser: plenes, caros, escamas de piel de animales,
alimentos, moho, picaduras de insectos, etc. En la alergia tipo I estn involucrados los anticuerpos
IgE (Inmunoglobulina E). En este tipo de alergia nuestro sistema inmunitario responde
errneamente y de forma exagerada a la presencia del alrgeno inflamando los bronquios, la
garganta, la nariz y los ojos para defenderse de algo que cree que es una agresin. Especialmente
en estas zonas es donde se libera una gran cantidad de histamina, entre otras sustancias, que es
lo que provoca la inflamacin. Las reacciones alrgicas pueden ser muy graves e incluso provocar
la muerte si no se toman rpidamente contramedidas. Antihistamnicos y adrenalina o cortisona
inyectadas son los ms habituales.

En el caso del polen en concreto, el cambio climtico hace que la primavera y el verano se alarguen,
y esto junto con la contaminacin hace que la respuesta alrgica sea ms agresiva.
Sntomas
Los sntomas de las alergias al polvo y al polen pueden llegar a ser invalidantes porque el desgaste
y estrs que sufre el cuerpo puede ser muy fuerte. La alergia al polen, por ejemplo, a menudo no
permite descansar debido a que el polen retenido en la mucosidad de los bronquios y de la nariz se
mueve y sigue provocando sntomas a nivel respiratorio y no deja dormir.
Las reacciones alrgicas al polen normalmente causan rinitis alrgica con estornudos, ojos llorosos
y secreciones nasales o nariz congestionada. Sntomas similares pueden ser provocados por los
caros del polvo durante todo el ao, adems de problemas respiratorios. El polen no slo afecta
en la primavera, hay que tener en cuenta que el calendario polnico muestra que estamos expuestos
a diferentes tipos polen prcticamente durante todo el ao. La poca en la que tengamos reacciones
alrgicas depender del polen al que seamos alrgicos.
Durante la infancia, la dermatitis atpica y las alergias a los alimentos son las predominantes
durante los primeros aos y ms tarde aparecen las alergias respiratorias. Si la causa de la alergia
se mantiene, puede conducir a una ampliacin de la enfermedad y por ejemplo la rinitis alrgica
puede convertirse en asma bronquial.
CONSEJOS PARA ALRGICOS AL POLEN
Ventilacin hogar: No ventilar la casa a primera hora de la maana, por la alta
concentracin de polen, ni cuando empieza a caer la temperatura por la tarde, ya que es cuando el
polen en suspensin se empieza a depositar.

Purificadores de aire con filtros HEPA, que son capaces retener partculas de al menos
0,3 micras, aunque hay purificadores que pueden retener partculas de hasta 0,1 micras. De esta
manera la cantidad de polen, caros y otros alrgenos presentes en la vivienda se reduce radicalmente.
Si adems los filtros tienen una etapa de filtrado de carbn activo, tambin reduciremos el humo de
los coches, el humo del tabaco, el formaldehdo, etc.

Al salir a la calle: llevar gorra (y pelo recogido si se tiene largo) y gafas de sol. De esta
manera se evita que el polen se quede en el pelo y que entre en los ojos.

Al llegar a casa: peinarse (el polen se acumula en el cabello), cambiarse la ropa en una
habitacin separada, de manera que el polen no pase al resto de la casa y ducharse. Es muy importante
cambiarse los zapatos en la entrada, ya que si no esparcimos el polen por toda la vivienda.

Ropa: Si es necesario se puede secar la ropa dentro de casa (con deshumidificador o

secadora), de manera que no quede expuesta al polen si la tendemos.

Exteriores: Evitar las salidas al campo, parques o jardines durante la poca de polinizacin.
Mascarillas: Las mascarillas son una buena solucin para los alrgicos al polen, ya que
evitan que el polen entre en las vas respiratorias y reducen o incluso evitan la medicacin con
antihistamnicos. No todas las mascarillas sirven, ya que el tamao de algunos plenes es
especialmente pequeo, por lo que se deben buscar las ms tengan ms capacidad de filtrado para
partculas.

CONSEJOS PARA ALRGICOS A LOS CAROS DEL POLVO

Los caros que provocan alergia son una especie de caros microscpicos que se alimentan de las
partculas que se van desprendiendo de nuestra piel a medida que sta muere. Por este motivo uno
de los hbitats preferidos por estos caros es nuestra cama, gracias al ambiente clido y hmedo
que nosotros mismos aportamos. La cama es el lugar donde es prioritario controlar la presencia de
caros, ya que adems pasamos en ella un tercio de nuestra vida en el momento en que somos
ms vulnerables, que es cuando dormimos.

Cama:

Utilizar slo ropa de cama de algodn u otras fibras naturales lavable mnimo a 60C.
La ropa de cama se debe cambiar cada semana.

Ventilar la cama cada da.

Utilizar fundas protectoras anti caros para la almohada, el colchn y el edredn

nrdico. Las ms aconsejables son las que estn hechas de un tejido muy tupido que no permite el
paso de los caros. Evitar las tratadas qumicamente.

Utilizar nrdicos de Algodn 95. Este algodn se puede lavar a 95 y est

recomendados tambin para alrgicos al moho.

Purificador de aire: Utilizar un purificador de aire con filtro para partculas HEPA para
eliminar tanto los caros como las partculas de nuestra piel que los alimentan y cualquier otro alrgeno
presente en el ambiente. En el caso de limpiar con aspirador, tambin es aconsejable que tenga un
filtro HEPA.

Productos anti caros: Se pueden utilizar productos anti caros que se aaden a la
lavadora o que se rocan en la ropa de cama. Debe ser un producto de calidad, no txico y si puede
ser derivado de productos naturales, como el rbol de Neem, por ejemplo.

Humedad: La humedad ambiental favorece la proliferacin de caros, por lo que est

recomendado mantener la casa con un grado de humedad por debajo del 60%. Son fciles de encontrar
deshumidificadores de cloruro clcico, elctricos o de bentonita (arcilla), por ejemplo.

Ropa: Lavar la ropa que volvamos a utilizar despus de tenerla guardada durante un tiempo
y hacerlo a altas temperaturas para eliminar los caros o lavarlas incluso con productos anti caros.

Mascarillas: Utilizar mascarilla para partculas en el caso de tener que mover muebles,
libros o cualquier cosa que haya podido acumular polvo.

Oxgeno: Los caros son muy sensibles a la falta de oxgeno, por lo que una buena manera
de tenerlos a ralla es envasar al vaco los objetos en los que pueden encontrarse (ropa, almohadas,
libros, discos, etc.) y que no se van a utilizar en un largo periodo de tiempo.

Ducha nasal: Las duchas nasales limpian las fosas nasales de alrgenos, entre otras cosas, por lo
que son muy tiles para las personas con alergia al polen y/o a los caros. Existen tazas especficas
para hacer duchas nasales llamadas neti pots, que tambin estn recomendadas si se est resfriado,
congestionado o se tiene la nariz reseca.
CONTROL AMBIENTAL
Un consejo que nos ayudar a evitar los sntomas provocados por las alergias o a reducirlos al
mximo es llevar un control ambiental en casa. El control ambiental consiste en poner medidas para
evitar al mximo la exposicin a txicos que podemos encontrar en nuestro propio hogar. Esto
bsicamente implica utilizar productos de limpieza, higiene y cosmticos ecolgicos sin fragancia,
beber agua purificada con filtros de carbn activo y hacer una alimentacin ecolgica. El control
ambiental es muy beneficioso para los alrgicos y en pases donde existe la especialidad de Medicina
Ambiental lo recomiendan especialmente para personas con alergias y/o asma con excelentes
resultados.
Artculo elaborado para Sopa Txica