ARREMESSO DO PESO

Texto de: Marcos Antnio Incio de Oliveira Filho *

Enunciado Tcnico: Arremessar o peso transformar a velocidade horizontal, adquirida
durante o deslocamento, em velocidade de arremesso, perspectivando o alcance da
maior distncia possvel.
Enunciado Rstico: Arremessar o peso empurrar um objeto, qualquer, acima da linha
dos ombros para frente.
Resgate histrico: Na antiguidade os Celtas e Escoceses arremessavam pedras e ramos
de rvores que pesavam aproximadamente 25 kg, nos seus rituais. J na idade mdia, os
soldados, para superar o tempo de ociosidade, arremessavam balas de canho que
pesavam aproximadamente entre 7 a 8 kg.
Em 1857 foi estabelecido o peso de 7,257 Kg e o dimetro do crculo de arremesso em
2,133m. O peso atual, segundo a regra da IAAF de 7,260 Kg. So necessrios 03
arremessos na fase classificatria e mais trs sero concedidos para os oitos melhores
classificados.
Nos Jogos Olmpicos de Atenas (1896), segundo alguns historiadores, arremessava-se
com uma mo e com a outra, ou seja, de forma bi-lateral. (Bravo, Julio e at, 2000).
Categorizao do movimento: Vrias so as categorias encontradas para este
movimento.
Quanto ao grupo de provas: pertence ao dos implementos pesados;
Quanto ao sistema energtico: do sistema anaerbio altico;
Quanto a natureza do movimento: quando aplicado, na prtica pedaggica, no contexto
escolar deve ser utilizado como um movimento natural adaptado e quando aplicado com
o objetivo da competio torna-se um movimento tcnico especfico;
Quanto a riqueza motriz: categoriza-se como um movimento acclico misto.
Tcnicas do Movimento: uma situao inerente ao ser humano a evoluo. Logo nos
movimentos atlticos, que so praticados pelo homem, no seria diferente. Vrias so as
tcnicas trabalhadas pelo homem: parada, ortodoxa (deslocamento lateral), a de
deslocamento, linear, de costas (Parry O'Brien) e a mais moderna e comeando a ser
bastante utilizada a tcnica de deslocamento em rotao (Barischinikov).
Vale ressaltar que sempre a preocupao, do homem, na evoluo da tcnica, foi o de
aumentar o caminho de acelerao do implemento, conseqentemente o que teria de ser
aumentado, na realidade, era o percurso do deslocamento assim o arremessador possu
mais tempo de aplicao de fora no implemento e o impulso final ser maior.
Caractersticas Morfolgicas: No sistema de competio imperativa a seleo atravs
da biotipologia, evidencia-se pelo fato de ser necessrio algumas caractersticas
especficas, no arremesso do peso no diferente. O implemento pesado, logo se
necessita de uma grande massa muscular, no confundir com gordura, para empurrar o
peso distante, bvio que a massa muscular no o nico indicativo para possuir fora,
porm um dos. Ao analisarmos os fatores biomecnicos encontramos trs variveis
influenciveis para se conseguir uma excelente distncia arremessada, so: ngulo,
altura e velocidade de sada do implemento, sendo o mais importante a velocidade de
sada. Podemos observar que para se obter uma boa altura necessria uma grande
envergadura e, tambm, possuir uma estatura alta.

Resumo da descrio tcnica: O movimento do arremesso do peso composto por

vrias fases: preparao, deslocamento, posio de fora, arremesso propriamente dito e
recuperao.
TCNICA LINEAR (PARRIE O' BRIEN)

Na tcnica de deslocamento linear (de costas) o atleta dever, partindo da posio

inicial, executar um "chute" para trs e para baixo com a perna contrria a de apoio, e
partir para o deslocamento quando o calcanhar, da perna de apoio, for o ltimo contato,
alguns treinadores recomendam usar o partir com o p todo. Ao final do deslizamento,
aps a projeo dos quadris para frente e para cima o atleta precisa girar o tronco e ao
ficar de frente para a rea de arremesso realizar o bloqueio do lado contrrio ao portador
do implemento, para que transmita uma maior quantidade de movimento para o
implemento.
TCNICA ROTACIONAL (BARISCHNIKOV)

Na tcnica de deslocamento em rotao o atleta dever, partindo da posio inicial,

executar um pequeno giro a fim de somar esta energia produzida pelo movimento
circular energia final do implemento. No final do movimento (arremesso e
recuperao), o atleta encontra-se em posio semelhante tcnica de deslocamento de
costas. Ao final do deslizamento, o atleta precisa virar o tronco e o quadril de forma
enrgica, para que transmita a energia do movimento para o implemento.
REFERNCIAS
- CARNEIRO, Warlindo - Material didtico de Atletismo I - Corridas, Arremesso do
Peso, Salto em Altura, Salto em Distncia.
- CARNEIRO, Warlindo - Material didtico de Atletismo II - Lanamento do Dardo,
Lanamento do Martelo, Salto com Vara, Salto Triplo, Corridas de Revezamento,
Corridas
com Barreiras.
- CARNEIRO, Warlindo - Material didtico de Atletismo III - Corridas de Mdia e

Longa Distncia, Revezamentos, Barreiras, Marcha Atltica, Salto em Distncia, Salto

Triplo, Salto em Altura, Salto com Vara, Lanamento do Dardo, Lanamento do
Martelo, Arremesso do Peso, Lanamento do Disco.
- Confederao Brasileira de Atletismo - Regras Oficiais de Atletismo. So Paulo:
Phorte Editora, 2003.
- FERNANDES, Jos Lus - Atletismo: arremessos. So Paulo: EPU: Ed. Da
Universidade de So Paulo, 1978.
*Marcos Antnio Incio de Oliveira Filho - maiof@globo.com
Graduado em Educao Fsica pela Universidade de Pernambuco
Especializao em Reabilitao Cardaca e Exerccios para Grupos Especiais - UGF
rbitro da Federao Pernambucana de Atletismo.
Oficial Anti-Doping da CBAt (Confederao Brasileira de Atletismo).

Saltos
Constituem-se basicamente de dois tipos de movimentos, os cclicos e os acclicos.
Tem como objetivo: superar foras - atrito, gravidade e resistncia.
So compostos de 4 fases: acelerao, impulso, vo e queda.
Caracterizam-se por uma parbola que determinada pela relao entre os fatores
bsicos:
Altura de sada do centro de gravidade;
ngulo de sada do centro de gravidade;
Velocidade de sada (horizontal e vertical) do centro de gravidade
Fatores determinantes dos saltos:
Velocidade Vertical;
Velocidade Horizontal;
ngulo;
Altura do Centro de Gravidade.
SALTO EM DISTNCIA
Esse salto efetuado em uma rea dividida em trs segmentos: uma pista de impulso
com um mnimo de 45m de comprimento; uma tbua de madeira macia com 1,22m de
comprimento, 20cm de largura e 10 de espessura, fixada ao solo ao nvel da pista de
impulso, antes da caixa de areia e a caixa em si, onde o atleta deve cair ao saltar. O solo
da pista de impulso pode ser de saibro, terra fina ou carvo e podendo ser utilizado o
tartan.
Como saltar:
Primeiro o atleta se concentra para saltar, imagina mentalmente seu salto e em seguida

inicia uma corrida em direo a caixa de areia: comea devagar e vai aumentando
gradativamente a velocidade. Estabiliza a velocidade e bate o p em que tem maior
destreza (mais domnio de movimetos) na tbua de salto (aproximao) e se impulsiona
para saltar.
Obs: a impulso s pode ser feita com o p de apoio na tbua de salto. Se o atleta
queimar, colocando o p fora da tbua, o salto ser considerado como uma falha.
Feita a impulso, o saltador lana a perna, que est livre para a frente ganhando
elevao e desenvolvimento horizontal.
Medio e Regras:
A distncia do salto ser medida do ponto em que o saltador tocou a areia at a tbua de
salto. Se o saltador, ao cair colocar as mos para trs para se apoiar, ser medido a partir
do local em que tocou o cho com as mos.
O existe uma linha limite para o salto que fica na borda da tbua e deve ser coberta de
areia mais fina, cal ou outro material que possibilite registrar a impresso do p do
atleta, se caso ele pisar alm da linha. Geralmente s pode cometer 2 dessas faltas a
terceira o atleta est fora.
O atleta pode tentar apenas trs saltos onde ser computado o melhor deles. A medida
do salto, geralmente, feita em ngulo reto, do ponto atingido pelo atleta, com qualquer
parte do corpo, na caixa de areia, at a linha limite. Considera-se como ponto atingido a
marca mais prxima a essa linha limite. Se o atleta cair fora da caixa de areia
considerado falta. Se isso se der na terceira tentativa, o saltador eliminado, pelo juiz da
prova ou seus auxiliares.
A distncia aferida se divide em trs:
Distncia horizontal "CI"- a distncia entre a extremidade distal da tbua de
impulso e a projeo vertical do centro de gravidade no momento da impulso.
Distncia de vo "CII - Distncia entre o fim da impulso e o momento do ataque
Distncia de queda "CIII"- Distncia entre a projeo da curva da parbola e o toque
aferido.
Fatores que determinam as distncias:
CI: Capacidades fsicas, preciso da impulso, posio do corpo no momento da
impulso;
CII:Altura do centro de gravidade, ngulo de sada e velocidade da sada
CIII: Posio do corpo e aes na queda.
Fases do salto em distncia:
1.Corrida de Aproximao:
Objetivos: Levar o indivduo a uma posio tima para a impulso com tanta velocidade
quanto se possa controlar em eficincia.
Complemento: varia de acordo com a capacidade de adquirir velocidade do indivduo e
do seu nvel tcnico em mdia de 39 a 45 metros (17 a 22 passos)
Fases: Preparao, acelerao e manuteno.
Adaptao: varia de 3-4 passos; ocorre um rebaixamento do centro de gravidade e a
penltima passada maior e a ltima menor.
2.Chamada:

Objetivos: obter velocidade (elevao) procurando matner a velocidade horizontal to

alta quanto possvel.
a fase mais importante e mais difcil do salto. Tem a durao mdia de 11-13
centsimos de segundo.
Apoio - feito de forma ativa ("patada"), num ngulo de flexo de pernas de
aproximadamente 170 graus e de 118 a 120 graus com o solo.
Absoro - atravs da pequena flexo das articulaes dos tornozelos, joelhos e
quadris;
Extenso - rotao de membros iniciado pelo quadril, braos assimtricos e perna de
elevao; extenso dos joelhos impulsora (para trs e para baixo); corpo ereto; ngulo
de sada entre 18-22 graus.
3.Vo:
Objetivos: criar uma posio tima do corpo para se obter uma queda controlada (evitar
rotao do tronco para frente).
Inicia-se com a perda do contato com o solo e o saltador no poder modificar a
trajetria da parbola do centro de gravidade a ps ter perdido o contato com o solo,
termina ao segmentos do corpo e o centro de gravidade de modo a facilitar as aes da
queda.
Tcnicas: grupado; peito (extenso) e tesoura.
4.Queda:
Objetivos: posicionar o corpo de modo a facilitar as aes para o melhor
aproveitamento das massas corporais nos movimentos de rotao em busca da melhor
eficincia do salto (menor CIII). Procurar diminuir ao mximo as foras de reao do
solo.
Tcnicas: rotao frontal e rotao lateral.
Como executar o Salto em Distncia:
Sem reduzir em absoluto a velocide adquirida, coloque o p de impulso sobre a tbua.
O outro ser lanado frente como um passo de corrida, mas com maior elevao,
direcionando o movimento. Simultaneamente ambos os braos e principalmente o
correspondente ao p de impulso sero lanados frente, elevando os ombros.
A velocidade adquirida ser aproveitada para dar maior amplitude ao salto, pois tambm
a amplitude depender da altura proporcionada ao salto que poder ser obtido com uma
enrgica extenso de pernas de impulso, obtendo um bom lanamento com a outra
perna.
Vo: Braos extendidos e levados atrs simultaneamente, as pernas e todo o corpo
distende-se projetando o quadril frente. No movimento do salto, o p de impulso ao
perder contato com o solo dever permanecer inativo, isto , a perna prosseguir sem
tenso pois progressivamente se levar frente.
Queda: Antes da cada se extendero as pernas acima frente com grande energia. E se
lanaro os braos para frente e pra baixo, tendo a sensao de que o tronco gira as
pernas. Quando os ps tocam o solo, a pelvis ser impulsionada para frente assim como
os braos para impedir que se desequilibre e cia com os braos atrs. Ao cair junte os
calcanhares.
SALTO TRIPLO
Esse salto utiliza as mesmas regras do salto em distncia, com exceo de que a tbua e
a linha limite do salto ficam no mnimo a 11m da caixa de areia. Para o salto utilizado

uma tcnica onde o atleta deve cumprir trs etapas sucessivas: um primeiro salto, antes
da linha limite, para cair sobre o mesmo p do impulso; um segundo salto, caindo sobre
o outro p; e finalmente o terceiro salto, que lhe permite cair com os dois ps na caixa
de areia (deve executar este salto final com toda a fora para projetar-se para a caixa de
areia com a maior distncia possvel).
Regras:
A ordem de saltos dos atletas sorteada. Assim como no salto em distncia, o atleta faz
3 tentativas e lhe computado o melhor dos trs.Quando houver mais de oito
competidores, cada um ter direito a trs tentativas e os oito competidores com os
melhores resultados da prova tero direito a mais trs tentativas, sendo que, no caso de
empate em oitavo nos trs primeiros saltos, todos os competidores tero tambm direito
a mais trs tentativas.
O primeiro salto deve ser dado de forma que o competidor corra com o mesmo p com
que foi dada a impulso; no segundo, ele deve cair com o outro p; a partir da o salto
completado. considerado falho o salto em que o competidor, enquanto estiver
saltando, tocar o solo com a perna "inativa". Aplicam-se ao salto triplo todas as demais
disposies sobre as faltas previstas para o salto em distncia.
A pista deve ter uma largura mnima de 1,22m e seu comprimento ilimitado, devendo
ter, no mnimo 40m. O mximo permitido para a inclinao lateral da pista 1:100 e
para inclinao global na direo da corrida de 1:1000.
Na pista no podem ser colocadas marcas, mas ao lado de fora o competidor pode
colocar marcas (fornecidas pelos organizadores). Nenhuma marca pode ser colocada na
caixa de areia. Depois de iniciada a prova, os competidores no devem ter mais
permisso para usar a pista para efetuar tentativas experimentais.
Componentes bsicos:
Velocidade;
Potncia;
Coordenao;
Equilbrio;
Flexibilidade;
Condies bsicas ao salto triplo:
Boa distribuio entre as distncias dos saltos;
Obter uma relao ideal entre as velocidades horizontal e vertical de modo que se possa:
Obter uma trajetria do centro de gravidade to longa quanto possvel;
Obter a menor perda possvel da velocidade horizontal;
Adaptar os ngulos resultantes de sada a cada salto suas caractersticas.
Regras:
O segundo salto deve ser dado com a mesma perna e o primeiro e o terceiro salto com
a outra perna.
O p inativo no poder tocar o solo;
No pode-se ao saltar cair fora da pista ou da caixa de areia;
Tbua: a 13 m da caixa de areia;
Conta-se como vlido o toque mais prximo da tbua de impulso

Corrida de Aproximao:
Objetivos: Adquirir velocidade horizontal; preparar para a primeira chamada com
equilbrio e coordenao.
Distncia: +/- 30-40 metros ou 15 -20 passos (varia de acordo com o saltador vai
adquirir velocidade)
Medida da tbua de impulso: 13 m at a marca.
1.Salto (hop): chamada - vo e queda
Efetuado com a perna mais forte (dois primeiros);
Tempo de contato com o solo menor que no salto em distncia (menor diminuio
velocidade horizontal);
ngulo resultante de sada ligeiramente inferior ao S.D (14 16);
Grande importncia do equilbrio e a coordenao de movimentos, o que ir determinar
os prximos saltos;
Menor rebaixamento do centro de gravidade;
Troca de pernas em fase de vo (incio de movimento de tesoura);
2. Salto Step ou Parada:
o menor dos trs saltos devido a maior dificuldade de elevao;
Inicia-se contato da perna de impulso tocando em cheio o solo (maior sua absoro de
impacto);
Pequena flexo de perna de impulso (maior tenso elstica);
Perna de impulso sofe grande presso (at 6 vezes o peso do atleta)- quanto maior o
ngulo maior a presso;
A chama realizada com um movimento de "patada"onde o saltador faa um
movimento brusco com a perna para trs e pra cima, tentando assim reduzir a perda de
velocidade horizontal;
O ngulo resultante de sida menor que o salto da distncia;
Fase de vo, correo do equilbrio atravs da rotao horizontal dos braos, colocando
o Centro de Gravidade no lugar.
3. Salto Jump:
aquele realizado com a perna de elevao (+ fraca);
Toque sobre a planta do p (maior absoro de impacto);
Movimento de "patada"ativa na chamada pra reduzir a perda de velocidade horizontal;
Maior tempo de contato com o solo (19 a 25 c);
Fase vo prximo do Salto em Distncia, tendo como diferena apenas a velocidade
horizontal menor, provocando uma menor fase de vo. Para tal utiliza-se outro tipo de
estilo o tipo peito e o carpado.
A correo do equilbrio feita atravs da rotao horizontal de braos, na fase de vo.
Fontes:
Silva, N. Pitham, Atletismo, Cia Brasil Ed, SP
Watts, Denis, ABC do Atletismo, Ed. Presena Ltda, 1974, Lisba
Regras Oficiais de Atletismo - CBAT.

Saltos
SALTO COM VARA
Objetivo: Transpor o sarrafo.
Esse salto, assim como o triplo so considerados masculinos,devido a grande exigncia
do atleta de bastante tcnica, fora fsica e equilbrio muscular apurados.
Basicamente, consiste em ultrapassar um obstculo (sarrafo) colocado a uma
determinada altura, utilizando como impulso uma vara que apoiada no solo e projeta o
atleta para cima.
Regras:
A pista deve medir no mnimo 45m, ao fim da qual se acha enterrada, ao nvel do piso
uma caixa de apoio com 1m de comprimento, 60cm de largura, no incio e apenas 15
junto ao obstculo. Essa caixa feita de madeira ou metal, enquanto o obstculo consta
de dois suportes verticais e uma barra horizontal - ou sarrafo - de seco triangular, com
3mm de lado, mas com 3,86 a 4,52m de comprimento e 2,260kg de peso mximo.
Como na prova de salto em altura aps o obstculo se coloca o port--pit, com 1m de
altura e 5 de lado, para amortecer a queda do saltador.
A vara utilizada para impulso de material, comprimento e dimetro escolha do atleta,
mas ele s poder revesti-la com duas voltas de fita adesiva de espessura uniforme.
Atualmente, os saltadores usam vara de fibra de vidro, por sua grande resistncia e
flexibilidade, com peso e comprimento que variam em razo das caractersticas fsicas
do prprio atleta.
As regras observadas na salto em altura, no que toca ao nmero de tentativas, faltas
permitidas e direito de recusar-se a transpor determinadas marcas, com o objetivo de
guardar-se para outras maiores, so aplicveis ao salto com vara.
Nessa prova, o saltador deve correr pela pista de impulso, segurando a vara com as duas
mos em pontos escolhidos por ele mesmo, finc-la na caixa de apoio, projetar-se para
cima em impulso obtido com a flexo da vara e transpor o obstculo sem derrub-lo.
importante que ele largue a vara no momento exato, pois mesmo que salte o obstculo,
se a vara derrubar o sarrafo, conta-se isso como falta. O saltador tambm no pode, uma
vez fincada a vara na caixa de apoio, mudar a posio de suas mos na vara, trs dessas
faltas o eliminam.
Fatores que interferem em um bom salto:
Velocidade Horizontal
Velocidade Vertical
Flexibilidade
Coordenao de membros superiores
Coordenao de membros inferiores
Fora (para invergar a vara)
Material adequado
Tipos de Saltos:
Vara Rgida
Vara Flexvel
Como Saltar:
Com a vara, o centro de gravidade jogado para frente do corpo, sendo uma dificuldade

que deve ser diminuda para se chegar ao xito.

Energias utilizadas:
Energias Dinmicas (vara rgida):
Velocidade da Corrida
Impulso no Solo
Repulso da Vara
Energias Dinmicas (vara flexvel):
Energia mecnica desenvolvida pela vara (na invergadura transfere-se a fora e energia
cintica para energia mecnica)
Fases do Salto com Vara:
Corrida de aproximao;
Impulso;
Transposio;
Queda;
Caractersticas das fases e como fazer o Salto Com Vara :
Corrida de aproximao: O atleta deve ser extremamente coordenado pois a vara por ser
grande desenvolve um desequilbrio tal, forando o atleta projetar o centro de gravidade
da vara para o seu (elevando a ponta da vara para trs). Uma grande importncia
tambm dada a empunhadura. Carregar sempre a vara do lado contrrio da perna de
impulso para no atrapalhar a dinmica do salto. Os braos devem estar abertos do
lado contrrio do p de impulso. Abaixa-se a ponta da vara e a mo do p de impulso
eleva sua ponta, a fim de buscar o equilbrio.
A corrida deve ser ritmada para acertar o salto no tempo certo a vara no "take off"e
coordenar. Se o atleta errar o passo no conseguir encaix-la, ou seja, se perder o rtmo
desta corrida vibrar excessivamente a vara dificultando o alinhamento da passada.
Impulso: Existem dois movimentos de pndulo. 1) Vara sobre o solo e 2) Homem
sobre a vara.
O movimento de rotao gera o pndulo e quando ela travada naturalmente cria um
movimento de pndulo.
Com a rotao dos segmentos no ar (lanamento de elevao da perna), ir subir em
posio de "L". A acelerao criada pelo pndulo, ao empurrar a vara para baixo e para
trs ganhar uma fora para cima e para frente. Acelera girando o corpo para baixo entra
com as pernas para o sarrafo. O Atleta empurra a vara e cai sentado sobre o colcho.
A transferncia da energia cintica pra energia mecnica ocorre quando o atleta trava
com a mo da frente (empurra a vara) e abaixa com a de trs, envergando-a. Quando
este atleta freia, a energia transferida para a vara e consequentemente para o centro de
gravidade pela frente.
Transposio ou Repulso: Aps girar o corpo, lanar as pernas, flexionando os joelhos
e elevando os quadris. Os braos vo para trs, provocando a queda sentado no colcho
de HO.
Queda: Carpa-se o corpo elevando os quadris e em seguida cai-se sentado no colcho.
SALTO EM ALTURA

Definio: Sequncia de movimentos cujo objetivo a trasposio de um obstculo

vertical.
Objetivos: levar as vrias partes do corpo as posies mais favorveis relativamente
uma as outras a fim de se evitar derrubar o sarrafo. Utilizar da acelerao ou
retardamento da rotao para transpor o sarrafo; criar condies favorveis a segurana
da queda.
Medidas Determinadas:
H1=Altura do Centro de Gravidade (condicionado pelo porte fsico - medida do CG ao
solo)
H2=Altura mxima alcanada pelo CG (ponto mximo do CG - Nvel de impulso
alcanado)
H3=Altura entre o H2 e o Sarrafo (Quanto o atleta aproxima o CG do Sarrafo - Quanto
maior o H3, maior a eficincia do salto.)
Fatores determinantes:
Velocidade de Sada
ngulo de Sada
Altura de Sada
Consideraes Bsicas:
Todo movimento realizado pelo indivduo durante o vo provoca um movimento reativo
em sentido contrrio.
Os movimentos rotativos devem ser predeterminados na chamada.
Os movimentos rotativos podem ser modificados por meios de movimentos
correspondentes de segmentos corporais durante o vo.
Regras:
O local em que se realiza essa prova uma pista em forma de leque, tambm construda
de tartan, em cuja parte mais estreita se situa o obstculo a transpor. Esse obstculo
consta de dois suportes verticais, que sustentam uma barra horizontal de seco
triangular, com 3mm de lado, 3,64 a 4m de comprimento e 2kg de peso mximo. Atrs
do obstculo, coloca-se um acolchoado de 4 por 5m, que modernamente substitui os
antigos tanques de areia, para amortecer a queda do saltador. A pista de impulso deve
Ter um comprimento mnimo de 18m. O acolchoado, com 1m de altura, chama-se pot-pit e foi oficialmente aprovado em 1968.
Antes de iniciar uma prova de salto em altura, so anunciadas pelo juiz as sucessivas
marcas em que a barra horizontal - ou sarrafo - ser colocada. Os saltadores tm direito
a trs tentativas para ultrapass-la. Esbarr-la de leve, com qualquer parte do corpo, sem
a derrubar, no considerado como falta. Essa s ocorre quando o sarrafo cai dos
suportes, sendo que aps a terceira tentativa sem xito, o saltador desclassificado. A
ele dado tambm, o direito de recusar-se a saltar qualquer marca que considere
facilmente ultrapassvel, guardando-se para alturas maiores.
O arranco do solo deve efetuar-se sempre com um s p, mas o saltador pode transpor o
pulso que achar convenientes. No salto em altura moderno h duas tcnicas mais
usadas: a do salto clssico, no qual o atleta transpe o sarrafo de frente para o solo, e o
estilo aperfeioado pelo norte-americano Robert Fosbury, em que pelo contrrio, o
atleta salta de costas.

Caractersticas do Salto:
Corrida de aproximao: Bem ritmada evitando correr muito devagar para no fazer a
chamada muito perto do sarrafo.
Objetivos: produzir uma acelerao horizontal que perrmita uma converso tima pra a
vertical com um ngulo de sada favorvel (60 a 65); Preparar uma chamada ritmada e
eficiente; proporcionar um ngulo de sada favorvel o qual ser determinado pela
corrida.
Tcnicas: Deve ser feita em linha reta; com velocidade controlada, que permite uma boa
converso; a direo da aproximao varia de acordo com a tcnica a ser utilizada e a
perna de impulso. Temos assim:
Estilos

ngulo

Tesoura

25 a 45

Rolo Dorsal

25 a 45

Rolo Ventral
R

45 a 65

Lado de Aproximao
Contrrio perna de
impulso
Contrrio perna de
impulso
Mesmo Lado
Mesmo Lado

Fases: Acelerao (para um bom salto aumenta-se a amplitude da penltima passada e

diminui a ltima passada. Inicia o movimento de flexo das pernas, concomitantemente
elevao dos braos; Preparao da chamada, 2-3 passos.
Fatores bsicos: rebaixamento do CG na fase de adaptao (penltima passada que a
ltima); Criar condies favorveis a uma boa utilizao das massas corporais em
movimentos de balano (braos e pernas) de tal modo que a velocidade e amplitude
possam alcanar o seu mximo; Boa utilizao das foras reativas dos msculos e
ligamentos.
Chamada:
Objetivo: Travar a velocidade horizontal e converter em movimento quase vertical;
desenvolver uma grande velocidade de sada e criar um ngulo do valor timo; produzir
os momentos de rotao necessrios para a transposio. Realizada no espao de tempo
de 0,15 - 0,25 segundos.
Fases: Amortecimento - inicia-se com assentametno do p de impulso;ocorre a
extenso do joelho; movimento de rotao cclica de perna de elevao e braos geram
fora de flexo de joelhos; com a flexo do joelho os msculos reagem procurando
recuperar a extenso e assim gerar a energia para a impulso; quando CG atinge seu
ponto mais baixo termina a fase de amortecimento; tronco ligeiramente inclinado para
trs.
Vo ou Impulso:
Inicia-se com o travamento da rotao dos braos e pernas livre. Um ngulo de 135 145; Movimento de rotao dos quadris sobre o eixo horizontal; extenso da coxa,
joelho, perna e p no movimento de impulso quando CG passa pela posio vertical do
ponto de apoio; A rotao dos braos e perna livre facilita a rotao sobre o sarrafo.

Transposio e queda:
Tcnicas:
Rolo ventral
Rolo Californiano "Ra"
Tesoura Dorsal
Tesoura
Flop Fousbury (mais usado)
Salto Flop Fousbury
Corrida de aproximao:
Objetivos: idnticos aos demais saltos
Tcnica: a corrida de aproximao inicia-se em linha reta e passa a ser feita em curva
durante as ltimas paradas.
Aproximadamente 15 passos; o raio da curva, em funo da velocidade de aproximao
maior quando a velocidade aumenta (quanto mais fechada maior a fora centrifuga); A
distncia do ponto de chamada maior (2m) do sarrafo; Com velocidade a fora
centrfuga auemtna, o saltador dever inclinar-se para dentro da curva para compensar
esta fora; ponto de impulso na projeo vertical do CG e o sarrafo; rebaixamento do
CG na ltima parada; rotao da perna de elevao.
Chamada:
Inicia-se com uma impulso da perna de elevao num movimento explosivo, quanto
mais alto elevar a perna mais ela vai aumentar a fora centrfuga; o tronco deve estar na
posio quase vertical; o ponto de imulso deve estar um pouco fora do CG (rotao);
movimento de rotao dos braos e pelos ombros em momentos diferentes.
Transposio e queda:
Ao perder o contato com o solo o corpo subir at a posio horizontal, onde os ombros
e a cabea se situarem sobre o sarrafo; O atleta a partir deste momento deever deixar
cair o ombro e a perna o que elevar o quadril; no prximo momento ele dever tentar
elevar a cabea e tocar o queixo no peito o que far um rebaixamento do qudril e a
elevao das pernas; aps a transposio das pernas elas so estendidas na vertical e
mantm-se at a queda; a queda de costas dever ser amortecida pela utilizao dos
braos em toques antecipados ao colcho.
Fontes:
Silva, N. Pitham, Atletismo, Cia Brasil Ed, SP
Watts, Denis, ABC do Atletismo, Ed. Presena Ltda, 1974, Lisba
Regras Oficiais de Atletismo - CBAT.