Neurbica

La neurbica, tambin conocida como gimnasia cerebral y gimnasia mental,

son ejercicios, problemas y rompecabezas mentales que mejoran el rendimiento del
cerebro,1 aunque es muy pronto para que alguna evidencia cientfica apoye esta idea.1 2 El
trmino neurbica fue acuado por el fallecido neurobilogo Lawrence Katz y Manning Rubin
para describir ejercicios mentales diseados para mantener al cerebro alerta. 3 El trmino fue
popularizado por Lawrence Katz ya en 1999.4 Se presume que la estimulacin sensorial y
actividades como acciones y pensamientos inusuales, producen ms sustancias qumicas del
sistema neurobiologico del cuerpo que estimulan el crecimiento de
nuevas dendritas y neuronas en el cerebro. Las acciones rutinarias son tan automticas en
una persona que la mayora de las acciones se realizan en gran medida de forma
inconsciente. Tales acciones automatizadas o inconscientes requieren una menor actividad en
el cerebro, y menos ejercicio. Con la ayuda de ejercicios neurbicos, se afirma que se puede
estimular el cerebro. Un ejemplo de un ejercicio neurbico es llevar a cabo una accin
rutinaria, tales como marcar un nmero de telfono o cepillarse los dientes con la mano no
dominante. Otros neurobilogos sugieren que la neurbica puede retardar el envejecimiento
del cerebro.5
La gimnasia cerebral ayuda a pensar, aprender y mantiene cuerpo/mente balanceado. La
autora Luz M. Ibarra comenta en su libro Gimnasia Cerebral, la importancia que tiene el
cerebro para una conjucion con el cuerpo, ya que las sensaciones, los movimientos, las
emociones y las funciones del cerebro estn fundadas en el cuerpo. El aprendizaje se
encuentra tanto en el cuerpo como en la cabeza. Cuando experimentamos con el odo, olfato,
el gusto y el tacto recogemos la informacin necesaria para nuestros sentidos y as obtener un
aprendizaje.
ndice
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1 Ejemplos

2 Beneficios

3 Referencias

4 Enlaces externos

Ejemplos[editar]
Realizar actividades de la vida cotidiana con la mano no dominante, tales como cepillarse los
dientes, cortar algn alimento, escribir, etc.,esto ayuda a desarrollar la lateralidad cerebral.
Cambiar de rutas para ir al trabajo, casa, escuela, rompe con las actividades rutinarias
inconscientes y crea nuevas opciones. Cambiar las cosas de espacio, ya que al saber donde
esa todo el cerebro ya construy un mapa y realiza mnimo esfuerzo. Armar un rompecabezas
o mejor an taparse un ojo mientras se realiza, esto hace que se pierda la percepcin de
profundidad, por lo que el cerebro tendr que confiar en otras vas. 20-abr-2013 El movimiento
es una parte indispensable para el aprendizaje, al haber movimiento combinado con
conocimiento el aprendizaje sera mas notorio, es ms fcil aprender a bailar que aprender a

escribir, es por lo tanto ms fcil aprender las tablas de multiplicar cantando que solo
recitando.
La gimnasia cerebral prepara al cerebro para recibir, crea las condiciones necesarias para que
el aprendizaje se lleve a cabo de manera integral y significativa. Se aprende mejor
movindose e interactuando con otras personas, citamos a continuacin algunos ejercicios
propuestos por Luz Mara Ibarra: Sentado sobre una sillas tensar todos los msculos,
empezando por la punta de los pies, apretar los puos, cerrando los ojos, tomar aire retenerlo
10 segundos, exhalar y aflojar todo el cuerpo. Con este ejercicio se logra la atencin cerebral,
provoca una alerta del sistema nervioso, mayor concentracin y ayuda en el manejo del
estrs. Gritar fuertemente durante un minuto activa el sistema nervioso, permite que fluyan las
emociones, incrementa la capacidad respiratoria, disminuye notablemente el estrs. Realizar
marchas motoras cruzadas, por ejemplo con el codo derecho tocar la rodilla izquierda y
viceversa; hacerlos lentamente, usar msica clsica del perodo barroco, al realizarlo se
activan y comunican ambos hemisferios y se prepara al cerebro para un mayor nivel de
razonamiento.