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BENEFCIOS DA ATIVIDADE FSICA

E DO EXERCCIO FSICO NA DEPRESSO

Rudy Alves Costa , Hugo Leonardo Rodrigues Soares,


Jos Antnio Caldas Teixeira
Palavras-chave: Depresso. Medicina do Exerccio e do Esporte. Psicologia do
Esporte.
INTRODUO: Segundo as estimativas, utilizando a metodologia da
Carga Global da Doena, proposta pela Organizao Mundial de Sade, para o
ano de 2020, a doena isqumica do corao e a depresso sero as duas maiores
causas no s de mortalidade mas, de incapacidade sobre a populao em geral. A
depresso caracterizada por tristeza, baixa da auto-estima, pessimismo, pensamentos negativos recorrentes, desesperana e desespero. Seus sintomas so, fadiga, irritabilidade, retraimento e ideao suicida. O humor depressivo pode aparecer como uma resposta a situaes reais, por meio de uma reao vivencial
depressiva, quando diante de fatos desagradveis, aborrecedores, frustraes e
perdas.Trata-se, neste caso, de uma resposta a conflitos ntimos e determinados
por fatores vivenciais. A depresso est associada a uma alta incapacidade e perda
social. Muitos estudos apontam possibilidade de pessoas fisicamente ativas, em
qualquer idade, apresentarem uma melhor sade mental do que sedentrios. Entre
as hipoteses que tentam explicar a ao dos exerccios sobre a ansiedade e depresso, uma das mais aceita a hiptese das Endorfinas. A teoria da endorfina sugere
que a atividade fsica desencadearia uma secreo de endorfinas capaz de provocar um estado de euforia natural, por isso, aliviando os sintomas da depresso.
Essa idia, entretanto, no tem consenso entre os pesquisadores. Alguns deles, por
exemplo, preferem acreditar que o exerccio fsico regularia a neurotransmisso
da noradrenalina e da serotonina, igualmente aliviando os sintomas da depresso.
Outra hiptese seria a cognitiva. De natureza eminentemente psicolgica, a hiptese cognitiva se fundamenta na melhoria da autoestima mediante a prtica do
exerccio, sustentando que os exerccios em longos prazos ou os exerccios intensivos melhorariam a imagem de si mesmo e, conseqentemente, a autoestima.

Trabalho apresentado na 28 Semana Cientfica da Faculdade de Medicina da UFF, de 29 de


novembro a 02 de dezembro de 2005, na Associao Mdica Fluminense, Niteri, Rio de Janeiro.

Interno da Faculdade de Medicina da UFF.

Membro da Sociedade de Medicina do Esporte do Rio de Janeiro e da Sociedade Brasileira de


Medicina do Esporte.
E-mail: hlsoares@brfree.com.br

Professor de Medicina do Exerccio e do Esporte e Semiologia do Departamento de Medicina


Clnica da Faculdade de Medicina da Universidade Federal Fluminense. Mestre em Cardiologia
pela UFF e em Educao Fsica pela UFRJ. Vice-presidente da Sociedade de Medicina do
Esporte do Rio de Janeiro. Membro da Cmara Tcnica de Medicina Deportiva do Conselho
Regional de Medicina do Rio de Janeiro. Orientador do trabalho.
E-mail: jacaldas@uninet.com.br

Revista do Departamento de Psicologia - UFF, v. 19 - n. 1, p. 269-276, Jan./Jun. 2007

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OBJETIVO: Discutir a importncia da prtica regular de exerccios fsicos


como medida de preveno e como adjuvante do tratamento da depresso, sendo o
exerccio fsico uma importante abordagem no farmacolgica que contribui para
o desenvolvimento da auto-estima e da confiana do indivduo.
METODOLOGIA: Elaborao de um levantamento bibliogrfico baseado na pesquisa de artigos, livros e no acervo eletrnico de revistas da Internet.
RESULTADOS E CONCLUSES: A condio fsica se encontra positivamente ligada sade mental e ao bem estar; as depresses dos tipos moderadagrave ou grave e severa podem exigir um tratamento profissional que pode incluir
a prescrio de medicamentos, a eletroconvulsoterapia ou a psicoterapia, nesses
casos a atividade fsica serviria de complemento; no plano clnico, opinio atual
que a atividade fsica produz efeitos emotivos benficos em quaisquer idades e
sexos; as pessoas com um bom estado fsico que necessitam um medicamento
psicotrpico podem praticar com total segurana uma atividade fsica sob vigilncia mdica. O tratamento padro para depresso psicoterapia e prescrio
medicamentosa extremamente efetivo, porm a prtica de atividade fsica
uma terapia adjuvante altamente benfica. As pesquisas demonstram que a prtica
de exerccios regulares, alm dos benefcios fisiolgicos, acarreta benefcios psicolgicos, tais como: melhor sensao de bem estar, humor e auto-estima, assim
como, reduo da ansiedade, tenso e depresso.

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Revista do Departamento de Psicologia - UFF, v. 19 - n. 1, p. 269-276, Jan./Jun. 2007