Você está na página 1de 3

Ter um corpo bem definido algo que tanto as mulheres quanto os homens querem.

Mas o
que eles mais querem conseguir isso o mais rpido possvel. Saiba que isso possvel e a
inteno desse ebook gratuito que voc consiga entender um pouco sobre como conseguir
fazer isso em menos tempo.
Nesse ebook voc aprender 3 dicas importantes que dever seguir para conseguir definir o
corpo de maneira mais rpida e efetiva. Somente se voc seguir essas dicas que voc
conseguir definir de uma forma melhor seu corpo em 30 dias.
Se voc est acima do peso e precisa emagrecer, claro que as dicas aqui no o ajudaro a
emagrecer em 30 dias, ainda mais se a quantidade de quilos que voc precisa perder seja
muito. Mas possvel sim, mesmo que voc esteja um pouco acima do peso, emagrecer e j
definir em 30 dias. Mas isso vai exigir uma boa dedicao sua.
Defina um objetivo
A primeira coisa e mais importante de tudo definir seu objetivo, tanto se tratando de
aumentar e definir os msculos, quanto na questo de perder ou ganhar peso. Definir um
objetivo essencial para voc comear e conseguir alcana-lo, mesmo que isso acabe
demorando meses para conseguir.
Defina um meta que voc quer chegar e seja razovel se possvel voc chegar nesse em 30
dias. Se no for, diminui um pouco essa meta em algo que seja mais prximo possvel de voc
conseguir alcanar. Se voc no conseguir, no tem problema. O importante ser ousado, sem
passar da realidade.
Por exemplo, se voc precisa emagrecer, ao invs de definir a meta de perder 2kg por semana,
comece com 1kg. No v ser ousado demais querendo perder 15 em apenas 30 dias, nem
pouco usado querendo emagrecer apenas 1kg. Faa algo que voc realmente consiga, para se
sentir feliz de continuar nos dias seguintes.
Alimente-se corretamente
A alimentao a principal forma de conseguir alcanar todos os objetivos relacionados a
sade. Independente se voc quer emagrecer, engordar, ou apenas definir e ganhar musculo,
a alimentao correta a chave pra voc conseguir alcanar isso o mais rpido possvel.
Por exemplo, se voc precisa emagrecer, voc apenas conseguir isso se fizer uma dieta com
os alimentos corretos, e no sair dela de maneira nenhuma. somente atravs da dieta que se
consegue emagrecer de verdade. Os exerccios fsicos auxiliam no emagrecimento, mas a dieta
o que torna isso uma realidade.
Para quem quer engordar, alimentar-se com alimentos de altas calorias essencial para se
conseguir isso. Por exemplo, no site publicamos uma receita de hipercalrico caseiro, e que
com certeza ir te interessar muito caso voc precise engordar, visto que a receita promete
engordar at 5,5kg em 1 ms.

Se sua meta apenas definir, saiba que os alimentos a base de protenas so essenciais para se
conseguir isso de forma mais rpido. Para saber quais os melhores alimentos ricos em
protenas, clique aqui.
Agora, independente se voc quer emagrecer, engordar ou apenas definir, saiba que existe
suplementos para todo tipo de objetivo. Existem suplementos para queimar mais gordura,
suplementos para ter mais energia, para ganhar mais massa muscular, para definir a massa
muscular que j possui, para engordar com maior facilidade, enfim, existe uma infinidade de
suplementos.
No que seja necessrio comprar suplementos, mas com certeza eles ajudam a alcanar os
objetivos mais rpidos.
Faa exerccios diariamente
Fazer exerccios fsicos importante para conseguir definir o corpo. O mais indicado que
voc pratique musculao fsica diariamente, com descanso apenas de final de semana. Caso
no esteja com condies de pagar uma academia agora, comece fazer atividades fsicas que
exercitem bastante os msculos, como corrida, bicicleta ou outras assim.
Existem tambm diversos exerccios fsicos que podem ser praticados em casa e que serve
para definir muito o corpo. Um exemplo disso so os famosos abdominais, que ajudam a
trincar e deixar a barriga bem definida.
Exerccios como flexo, agachamento isomtrico, barra para costas, entre diversos outros,
podem ser realizados em casa mesmo. Mas nada se compara a treinar em uma academia. As
musicas da academia e a animao das outras pessoas vai te contagiando, fazendo pegar mais
pesado e conseguir ganhar massa e definir mais rpido ainda.
Se voc vai treinar com um amigo melhor ainda. Caso no tenha ningum para ir treinar, no
desista. Ponha uma musica no ouvido e pegue firme. Para os homens, as musicas de maromba
so as que mais inspiram. Quem no gosta de msica desse tipo, pode preferir pelas
eletrnicas, que do mais animao e fazem pegar mais pesado no treino.
Concluso
Seguindo essas 3 dicas ser possvel voc definir o seu corpo de maneira rpida e objetiva. No
digo que ser fcil pois realmente no ser. Nada fcil na vida. Mas saiba que possvel voc
dar uma boa mudada e impressionar seus amigos e familiares, pois eles notaro as mudanas,
com certeza!