A Clnica Lume oferece a voc e

sua famlia atendimento personalizado para uma melhor qualidade da

sua sade fsica e mental. Contamos com servios de Geriatria, Fisioterapia, Pilates, Hidroterapia, Massoterapia, Terapia Ocupacional,

Clinica Mdica e Fisioterpica, pilates, hidroterapia e RPG. Excelente

localizao em Santo Andr no bairro Jardim. Estrutura diferenciada.

Rua Almirante Protgenes,,404

Bairro JardimSanto AndrSP
09090-760

A Lume uma clnica multidisciplinar

formada
por
um
grupo de profissionais especializados no atendimento de todas as
idades, incluindo especialistas em
geriatria e gerontologia. Abordamos
o indivduo como um todo, objetivando o bem estar fsico e mental.

Fisioterapia
Exerccios Teraputicos para a Dor Cervical

Estes so alguns dos exerccios recomendados

com mais frequncia para a terapia da dor cervical.

1. Gire a
cabea lentamente sobre o
pescoo.

1. Sente-se ou fique em
p com boa postura.
2. Mantendo a face voltada frente, dobre o
pescoo para a direita
como mostrado.

RECOMIENDAES:
Para que voc fazer seus exerccios de melhor
forma e com mais segurana leve em

3. Mantenha por 5 segundos. Relaxe.

conta o seguinte:

2. Repita no
sentido oposto
3.

Repita 5 vezes, 1 ou 2 vezes por dia.

1.Sente-se ou fique
em p com boa postura.

4. Repita 10 vezes, 1 ou
2 vezes ao dia.

1. Faa apenas os exerccios recomendados pelo

terapeuta, na quantidade e intensidade indicados
por ele. Leve em conta de que est num programa de terapia e no de musculao.

2.Dobre o pescoo
para a frente, pressionando levemente com
as mos, como mostrado.

1. Sente-se ou fique
em p com boa postura.

2. Se voc sentir que no se adapta bem a um

exerccio, entre em contato com o fisioterapeuta
em vez de simplesmente interromp-lo ou substitu-lo. Este caderno facilitar seu contato.

2. Vire a cabea para a

esquerda at alongar.
3. Mantenha por 5 segundos. Relaxe.

3 . Pesos, tiras elsticas e outras cargas: use a

carga recomendada, mesmo que parea poder
aument-la. No fazendo assim voc poder estar piorando sua condio em vez de melhor-la.

3.Mantenha por 5 segundos. Relaxe.

4.Repita 10 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia.

4. Repita para o outro

lado.
5. Repita 10 vezes, 1
ou 2 vezes ao dia.

4. Use a dor como guia. Se a dor aumentar, pare

o exerccio e informe ao seu fisioterapeuta como
ela comeou.

1.Sente-se ou fique
em p com boa postura.

Primeira parte: Alongamentos

1. Sente-se ou fique
em p com boa postura.

1. Sente-se ou fique
em p com boa postura.

2. Dobre o pescoo
para a frente e gire a
cabea esquerda at
alongar.

2. Dobre o pescoo
para a frente como
mostrado.

3. Mantenha por 5 segundos. Relaxe.

3. Mantenha por 5
segundos, Relaxe.

4. Repita para o outro

lado.

Entre em contato conosco

4. Repita 10 vezes, 1
ou 2 vezes ao dia.

5. Repita 10 vezes, 1
ou 2 vezes ao dia.

Telefone: (11) 4427-8538 / (11) 4432-0113

2.Mantendo a face
frente, aproxime a
orelha direita do ombro,
pressionando
levemente com a mo.
3.Mantenha por 5 segundos. Relaxe.
4.Repita 10 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia.

Horrio de Funcionamento - de segunda a

Alongamentos para cervical