SESIN EDUCATIVA

1. PLANEACIN
Tema: Importancia de la actividad fsica en la tercera edad.
EJECUCIN
b. Realizacin o Desarrollo.
Por qu los Adultos Mayores deben realizar Ejercicio Fsico?
Ayuda a la reduccin de posibilidades de contraer enfermedades cardacas
Reduccin de posibilidades de algn tipo de cncer, como puede ser cncer
de colon o cncer rectal.
Fortalecimiento de los msculos, tendones y huesos
Mejora las condiciones mentales
Disminuye la presin arterial
Mejora el estado de nimo y emotividad
Mejora la autoestima y auto percepcin de la imagen del cuerpo
Ayuda a reducir la ansiedad y mejora las reacciones al estrs
Mejora la memoria a corto plazo as como tambin la planificacin y toma
de decisiones

Bondades del Ejercicio Fsico en la Tercera

Edad:
Permite que las personas mayores sean ms independientes
La integracin social es la posibilidad de relacionarse con otras personas
sin importar edades
Independencia fsica

Ayuda a realizar con ms facilidad las labores domesticas

La independencia econmica

Disminuye dolores articulares

Mejora la movilidad

Es recomendado a personas con osteoporosis y artrosis

Se previenen o ayudan a retrasar algunas enfermedades

Fortalecen e incrementan los msculos

Ayudan a mejorar el equilibrio, as evitar cadas

Prolonga la longevidad, por lo que retrasa el envejecimiento

Reduce el riesgo de padecer de Alzheimer

Cul es la importancia de realizar la actividad fsica?

El ejercicio nos brinda innumerables beneficios en la parte fsica como tambin en
lo psquico esto nos ayuda a vivir mucho mejor la etapa de la vejez, cabe
mencionar que el deporte mantiene la mente activa por medio de los procesos de
socializacin donde el adulto mayor entra en contacto e interacta con los dems.
Es bueno saber que gran parte de estos efectos beneficiosos se consigue con una
prctica regular de ejercicio fsico, volviendo al estado anterior cuando se deja de
realizarlos.
a) Elaboracin
Mencione algunas recomendaciones para tener una vida saludable.
Se realizara una dinmica llamada
Repetir el nombre, y la metodologa es: Una vez los ancianos estn agrupados en
un crculo el animador dice mi nombre es julio el anciano participantes siguiente se
repite el nombre del animador y el de l y as contina hasta que todos repitan el
nombre de sus compaeros os equivoqu se puede iniciar con el nombre el que
se equivoc y as se contina hasta el final de la actividad
Dinmica frente a frente: trabajo por parejas de ancianos sin importar el sexo
cuando el animador de la orden espalda con espalda todos los ancianos deben
estar de espaldas. La actividad se puede variar rodilla con rodilla, pie con pie, cola
con cola y cabeza con cabeza etc.
Posteriormente se realizaran unos estiramientos, ejercicios de fuerza en
extremidades y luego ejercicios de relajacin.
CONCLUSIN
Para finalizar libre y voluntariamente nos dir en pocas palabras lo que le pareci
ms importante con respecto al tema que acabamos de tratar.

REFERENTE BIBLIOGRAFCO
Instituto nacional sobre el envejecimiento. El ejercicio y su salud,
http://www.iqb.es/libros_online/el_ejercicio_y_su_salud.pdf