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ROTINA DA MANH
06:00 - Despertar na cama e Orar
Orar
Cuidados pessoais
Arrumar a cama
Preparar o caf da manh
Devocional durante o caf
Atividades domsticas
PLANO SEMANAL
MARQUE 15 MINUTOS NO TIMER PARA DECLUTTER
SBADO
DOMINGO
SEGUNDA
TERA
QUARTA
MISSO MIMO: PS
CULTO
Opes de Cardpios
Agrio
Alface
Beterraba
Cenoura Ralada
Legumes
Maionese
Milho
Ovos Cozidos
Tomate
Bracholinha
Bife Acebolado
Carne de Panela
Carne Moda
Cuzcuz de Sardinha
Frango em Cubos
Iscas de Carne
Lingia
Omelete
Ovo Ensopado
Ovo Frito
Peito de Frango Grelhado
Peixe ao Forno
Salsicha c/ Batata
Sardinha
Strogonoff
Creme de Milho
Polenta c/ Molho
Panqueca
Picadinho
Abbora Refogada
Batata Refogada
Chuchu Refogado
Farofa
Pur de Abbora
Pur de Mandioquinha
Pur Inhame
Repolho Refogado
Vagem Refogada
ROTINA DA NOITE
Guardar os sapatos espalhados
Regue as plantas
Jantar
QUINTA
SEXTA
bora Refogada
ata Refogada
chu Refogado
ofa
de Abbora
de Mandioquinha
Inhame
olho Refogado
em Refogada
Outras opes:
Arroz a grega
Macarronada + salada
Macarro Alho e leo + salada
Rotina do Lar
Segunda-Feira Tera-Feira
Quarta-Feira
Quinta-Feira
Sexta-Feira
Sbado
Domingo
Almoo/Jantar
Acompanhamentos
Arroz
Arroz integral
Feijo carioca
Feijo branco
Feijo preto
Lentilhas
Gro de bico
Madalena de beringela - revista "superprtico"
Arroz com legumes e queijo - revista "superprtico"
Arroz de forno vapt - revista "superprtico"
Farofa de ameixa e bacon - revista II
Lasanha de abobrinha - revista IV
Maionese de batata - revista IV
Arroz de forno cremoso com salsicha e milho - revista IV
Salpico de salsicha de frango - revista IV
Barquinhos de abobrinha com salsicha - revista IV
Arroz ao vinho com frango - revista V
Sobras de frango ao forno - revista V
Omelete de espinafre ao forno - revista misturas
Tomate recheado - revista misturas
Batata assada com catupiry - revista misturas
Couve flor gratinada com presunto e queijo - revista misturas
Abobrinha de forno - revista misturas
Batata gratinada com presunto e queijo - revista misturas
Bolinho de arroz com abobrinha - revista misturas
Arroz com feijo prtico - revista VI
Arroz com brcolis ao limo - revista VII
Arroz com manjerico - revista VII
Arroz de forno com linguia - revista VII
Arroz com espinafre e ricota - revista VII
Nugget de legumes - revista VII
Legumes ao forno - revista VII
Batata marguerita com tomates
Massas
Rondeli
Lasanha
Macarro ao alho e olo
Canelone
Lasanha de macarro - revista V
Macarro italiano - revista V
Talharim assado com frango - revista V
Macarro ao forno - revista V
Panqueca de carne
Panqueca de frango
Franqueca de ricota, espinafre e atum - revista misturas
Macarro com lingua na presso - revista misturas
Omelete panqueca - revista misturas
Macarro na presso com requeijo - revista misturas
Macarro cremoso de frigideira - revista VI
Protena
Frango
Frango xadrez
Frango a passarinho
Frango a molho
Frango assado recheado
Coxa ou sobrecoxa assada com batatas
Coxas marinadas
Frango empanado frito
Strogonofe
Moqueca rpida de frango - revista "superprtico"
Fil de frango recheado - revista "superprtico"
Galinhada de presso - revista III
Frango moda - revista III
Frango do campo - revista IV
Frango com quiabo
Moqueca de frango - revista misturas
Frango cremoso - revista misturas
Omelete de franco e legumes - revista misturas
Asinha vapt-vupt - revista misturas
Fricass de frango prtico - revista misturas
Sobrecoxa ao molho de ervas - revista misturas
Frango com creme de milho - revista misturas
Isca de frango com molho - revista misturas
Frango com abobrinha cremosa - revista misturas
Frango com mandioca na cerveja - revista misturas
Estrogonofe de frango com iogurte - revista misturas
Fil de frango com mussarela - revista misturas
Coxas ao creme - revista misturas
Frango com molho de limo - revista misturas
Fil de frango ao molho pesto - revista misturas
coxa e sobrecoxa empanadas - revista misturas
Fil de frango com creme de milho - revista misturas
Frango com legumes - revista misturas
Fil de frango acebolado - revista bifes
Fil de frango com molho branco - revista bifes
Fil de frango com bacon - revista bifes
Coxa e sobrecoxa a passarinho - revista VI
Frango empanado com molho barbecue - revista VII
Frango assado com tomate - revista VII
Frango ao molho de ervas - revista VII
Frango ao molho de queijo - revista VII
Boi
Bife acebolado
Bife a rol
Costela na panela de presso
Lagarto ao molho madeira
Costela assada com batatas
Carne moda refogada
Almondegas
Poro de carne frita
Bife na geisiskan
Bisteca bovina frita
Bife a parmegiana
Strogonoffe de carne
Espetinho de fil mignon com alho - revista III - na frigideira
Espetinho de frango ao molho pesto - revista III
Espetinho delcia - revista III
Carne moda de forno - revista III
Estrogonoffe de contra fil - revista V
Picadinho com alho e bacon - revista misturas
Porpetone a parmegiana- revista misturas
Bife ao moho de estrogonofe- revista misturas
Carne de panela na cerveja - revista misturas
Carne prtica com legumes - revista misturas
Almondega mista com molho - revista misturas
Picadinho nobre - revista misturas
alcatra em tiras com beringela - revista misturas
Fil ao molho madeira - revista misturas
Carne com calabresa e batata - revista misturas
Estrogonoffe na presso - revista misturas
Contrafil na mostarda - revista misturas
Bife ao alho - revista misturas
Bife na presso com molho de tomate - revista misturas
Picadinho de alcatra na cerveja - revista misturas
Alcatra suculenta - revista misturas
Contrafil delcia - revista misturas
Carne de panela com legumes - revista misturas
Bife ao molho de vinho - revista misturas
Alcatra a parmegiana - revista misturas
Bisteca acebolada - revista misturas
Carne em tiras com shoyo - revista misturas
Espetinho de alcatra com bacon - revista misturas
Msculo com brcolis - revista misturas
Bife com legumes - revista bifes
Alcatra grelhada com palmito - revista bifes
Bife com champinhon - revista bifes
Bife a cavalo - revista bifes
Suna
Carne de porco frita
Bisteca de porco frita
Pernil assado
Lombinho assado
Costelinha na cachaa com farofa de couve - revista III
Pernil acebolado com torrada - revista misturas
Bisteca de porco ao molho de maracuj - revista misturas
Costelinha ao shoyo frita - revista misturas
Picanha de porco com pur - revista bifes
Peixe
Peixe frito empanado
Peixe assado
Peixe ao leite de coco - revista misturas
Estrogonofe de peixe - revista misturas
Sobremesas
Pav trufa de maracuj - revista pavs e pudins
Pudim de leite - revista pavs e pudins
Pudim de chocolate - revista pavs e pudins
Pav de espumante - revista pavs e pudins
Pav suflair - revista pavs e pudins
Pav trufado - revista pavs e pudins
Pudim de cco - revista pavs e pudins
Manjar de cco e ameixa
Pav de maracuj - revista pavs e pudins
Pav com creme de nozes - revista pavs e pudins
Pav de pssegos - revista pavs e pudins
Pav cremoso de abacaxi - revista pavs e pudins
Pav suspiro de morango - revista pavs e pudins
Pudim de laranja - revista pavs e pudins
Trufa tradicional selecta - revista "superprtico"
Musse de manga e iogurte - revista "superprtico"
Musse com iogurte e chocolate branco
Taa de cco e laranja - revista "superprtico"
Batata com bacon
Doce de leite com ameixa - revista III
Pav torta de limo - revista III
Pav de brigadeiro - revista III
Espetinho de frutas com chocolate - revista III
Doce de casca de maracuj - revista IV
Pav de sorvete - revista IV
Musse recheada - revista IV
Cocada especial - revista V
Banana flambada
Musse de manga - revista V
Ganache de travessa - revista V
Maria mole de travessa - revista V
Pav 20 minutos - revista V
Pudim de doce de leite - Revista pudins de liquid.
Flan de maria mole - Revista pudins de liquid.
Pudim bom-bocado - Revista pudins de liquid.
Pudim de leite condensado - Revista pudins de liquid.
Pudimde abacaxi com hortel - Revista pudins de liquid.
Flan de morango - Revista pudins de liquid.
Pudim de cco - Revista pudins de liquid.
Torta bis de minuto - Revista sobremesas rpidas
Perdio de morango - Revista sobremesas rpidas
Escondidinho de cco - Revista sobremesas rpidas
Arroz-doce com leite em p - Revista sobremesas rpidas
Pav de maria-mole - Revista sobremesas rpidas
Cocada rpida - Revista sobremesas rpidas
Pudim de abacaxi com ameixa - Revista sobremesas rpidas
Pav cocada - Revista sobremesas rpidas
Vegetais e Legumes
Alface
Couve de bruxelas
Repolho
Repolho roxo
Couve
Rcula
Espinafre
Agrio
Acelga
Brcolis
Couve-flor
Tomates
Pimento
Cenoura
Beringela
Milho verde
Abobrinha
Batata
Batata frita
Saladas
Salada anemia - - revista II
Salada energtica - revista II
Salada mega 3- revista II
Salada antioxidante - revista II
Salada colorida - revista IV
Salado de vero - Revista saladas
Salada de brcolis e alho - Revista saladas
Salada de frango - Revista saladas
Salada de mandioquinha e brcolis - Revista saladas
Salada de macarro caliente - Revista saladas
Salpico crocante e picante - Revista saladas
Salada de palmito
Maionese refrescante de vero - Revista saladas
Salada italiana - Revista saladas
Vinagrete batido - Revista saladas
Salada colorida - Revista saladas
Salada de macarro com atum - Revista saladas
Salada de macarro com sardinha - Revista saladas
Salada de batata - Revista saladas
Maionese refrescante - Revista saladas
Reaproveitamento
Doce da casca de maracuj
Bolinho de arroz com presunto - revista VII
Futas:
Ma
Banana
Laranja
Abacaxi
Melancia
Uvas
Mercearia
Verduras
Alface
Tomate
Pimento
Mandioca
Cenoura
Beringela
Espinafre
Milho verde
Abobrinha verde
Abbora Caboti
Batata
Alho
Cebola
Salsa
Cebolinha
gengibre
Aougue e Frios
Bebidas
gua com gs para sucos
para sucos
Caf da manh
Segunda-feira
Tera-Feira
Quarta-Feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sbado
Domingo
Cardpio
Lanche da manh Almoo
Lanche da tarde
Jantar
Ceia
Ca
a cada 15 dias
a cada 15 dias
a cada 15 dias
a cada 15 dias