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EJERCICIO EN CONDICIONES DE

CALOR Y FRO.

AMBIENTE CALUROSO

El exceso de calor puede traer ms dificultad para


mantener el rendimiento que el exceso de fro.
Por lo que existen mecanismos de control
importantes que regulan la temperatura corporal.

AMBIENTE CALUROSO
Mientras mayor sea el ejercicio, mayor ser el
incremento de T.
El aumento de T corporal puede llegar a 41C
durante carreras de largo aliento.

CMO SE MANTIENE EL EQUILIBRIO


TRMICO

La diferencia entre produccin de energa y la


produccin de calor, es una expresin de la eficiencia
mecnica.

La diferencia en la produccin de ste y la prdida es


la consecuencia del aumento de T corporal.

La T corporal est relacionada a la carga de trabajo,


ms que a la produccin de calor.

Relacin T y VO2 mx.


Una persona entrenada
realizar ms trabajo a
igual T que un
sedentario.
La T se reduce en un
entrenado a intensidades
submximas.

EJERCICIO Y LIMITACIN POR CALOR


Existe una lucha entre el flujo sanguneo que desea
llevar calor a la periferia y el que quiere aportar
nutrientes al msculo en ejercicio.
Un aumento del lactato sanguneo en calor
demostrara el incremento de la glicogenlisis.

Al parecer el problema va ms all.


No existira una relacin marcada en el descenso
sanguneo muscular en actividad hacia la periferia.
Si se estara produciendo una disminucin del flujo
sanguneo de retorno al corazn.
Disminuyendo el volumen diastlico.

Disminuyendo por ende el sistlico.


Teniendo que aumentar el corazn la Fc. para
mantener el Gasto Cardaco.

FATIGA Y T
El aumento de la
irrigacin de la piel,
tendera a disminuir la
T
Este estara
relacionado con la
aparicin de fatiga.

Influencia de la T a igual Intensidad (70%VO2


mx)

Galloway y Maughan, 1997

DESHIDRATACIN EN DISTINTAS
CONDICIONES
Demostraron que el rendimiento deportivo
disminua por deshidratacin en:
Ejercicio 50%.
Diurtico y sauna un 66% a 82%.
Inmersin bajo agua caliente a 73% 88%.
1 a 2 Lts/hr. es la tasa de deshidratacin en
ejercicios de largo aliento.

PESO PERDIDO EN AGUA


Los corredores en ambientes calurosos pueden
llegar a perder el 8% del peso corporal, unos 13L
de agua.
Los electrolitos que pueden perderse con
importancia son cloro y sodio.
Es esencial su consumo durante el ejercicio.

EJERCICIO ANAERBICO Y T

Falks y cols., 1998

EJERCICIO ANAERBICO Y T
Si se encontraron
diferencias en la T| rectal.
Permaneciendo alta en
indv. de 35.
Esto indica que altas T
podran favorecer el rend.
Anaerbico.
Mejora la contractibilidad,
facilita la disociacin de
O2, mejora la veloc. de
conduccin, etc

Falks y cols., 1998

GLUCGENO Y EJERCICIO
Se ha credo que el aumento del consumo de
glucgeno en ambientes calurosos determina la
fatiga rpida.
Febbraio y cols. Demostraron que no se deplet el
glucgeno de deportistas a distintas t aunque si
coincidieron en fatiga a mayores de sta.

Posiblemente est dado por la deplecin en ciertas


fibras a partir de ejercicio especfico y repetitivo.

INTENSIDAD EN EL EJERCICIO

Los siguientes recuadros son de un estudio realizado


por Glass y cols., 1994 demostr:

TOLERANCIA AL CALOR
Aclimatacin, se realiza en laboratorio.
Aclimatizacin, se realiza en climas ambientales.
Ambas intentan mejorar la capacidad
termorreguladora del organismo.

SUDORACIN
La sudoracin aumenta y empieza antes en sujetos
aclimatados.
Se mejora la disociacin de calor desde el ncleo.

Disminuye la necesidad de flujo sanguneo a la piel


y se distribuye a msculos activos.
El sudor ser mas diluido y la evaporacin ms fcil.

ADAPTACIONES DE ACLIMATACIN

OBJETIVOS DE ACLIMATACIN
Mejorar rendimiento.
Disminuir el riesgo de lesin.
Adaptacin:
Expansin del Volumen plasmtico.
Disminucin de la Fc.
Disminucin de la T en el ncleo durante el
ejercicio.
Distribucin sangunea mayor a los capilares
de piel.
La aldosterona provoca una reabsorcin de sodio
y cloro en las gls. sudorparas.

DIFERENCIA EN EL CONTENIDO
ELECTROLTICO DEL SUDOR

EJERCICIO EN AMBIENTE FRO


Cuando la produccin de calor por la contraccin no
alcanza se ponen en marcha mecanismos de
termorregulacin ante el fro.
La velocidad del viento pequea lo hace mas
tolerable.
Afecta limitando la evaporacin, y aumenta la
condensacin a humedad relativa alta.
La aparicin de sol puede mejorar la
termorregulacin o afectar la piel en superficies
radiantes.

RESPUESTAS FISIOLGICAS AL FRO


Vasoconstriccin perifrica.
Se enfra la piel, por lo que la diferencia de t
ser menor, igual que la prdida de calor.
La vasodilatacin intermitente evitar daos por
isquemia.
Aparece con la t inferior a 15C.
Disminuye adems con el enfriamiento la
velocidad de conduccin.

RESPUESTAS METABLICAS MUSCULARES


El Sistema nervioso altera el patrn de
reclutamiento.
Es ayudado en parte por las
catecolaminas.
La concentracin de Ags. libres es
mayor en calor.
Ya que se reduce el flujo al tejido
adiposo.
La glucemia se mantiene en niveles
estables en fro.

ACLIMATACIN AL FRO
Probablemente la aclimatacin al fro sea limitada
para el organismo, por la defensa que el hombre a
creado, a travs del tiempo con la vestimenta.
Habr limitadas posibilidades de aclimatacin.
Pero puede haber a corto o mediano plazo.
Esta permite soportar sensaciones desagradables
como parestesias y dolor.
Por su alto componente sicolgico, sobre el
adaptativo fisiolgico se puede hablar de
acostumbramiento ms que aclimatacin.