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Processos de desenvolvimento e manuteno da

aptido fsica:
Estilos de vida saudveis
Ano Letivo: 2014/2015
Docente:

Turma: 12 B
realizado pelos alunos:

Trabalho

ndice
Introduo..................................................................................3
Conceitos fundamentais..........................................................4
Relao entre atividade fsica, aptido fsica e sade......5
Comportamentos de risco para a sade...............................6
Importncia da prtica regular de exerccio fsico ao
longo do tempo.........................................................................7
Concluso...................................................................................8
Bibliografia................................................................................9

Introduo
Neste trabalho de pesquisa realizado no mbito da disciplina de
Educao Fsica do 12 ano sobre os processos de
desenvolvimento e manuteno da aptido fsica, vamos falar
sobre estilos de vida saudveis, mais concretamente, vamos
apresentar alguns conceitos importantes sobre o tema,
relacionar a atividade fsica com a aptido fsica e com a sade,
e vamos ainda identificar alguns comportamentos de risco para
a sade, bem como a importncia da prtica regular de exerccio
fsico ao longo do tempo.

Conceitos fundamentais

Sade Segundo a OMS, a sade no deve ser apenas


considerada como uma ausncia de doena, mas sim um bemestar geral. A sade um estado caracterizado por uma aptido
para realizar atividades fsicas com vigor associadas a um risco
reduzido de desenvolvimento de doenas hipocinticas (elevado
sedentarismo).

Aptido fsica A OMS define aptido fsica como a


capacidade para realizar um trabalho muscular de forma
satisfatria.

Atividade fsica A atividade fsica engloba qualquer


movimento corporal que resulte num aumento de gasto
energtico relativamente taxa metablica de repouso. A
atividade fsica diferente do exerccio fsico, pois este uma
atividade realizada de forma intencional e planeada que resulta
numa melhoria ou manuteno de uma ou mais facetas da
aptido fsica.

Atividade fsica desportiva A atividade fsica desportiva


abrange um conjunto mais restrito, quando comparado com a
atividade fsica. Embora envolva movimento, este integra-se
num sistema complexo que abrange instituies, regulamentos,
tcnicas, tticas, competies, etc.

Relao entre atividade fsica, aptido fsica e


sade
A prtica da atividade fsica regular faz com que tenhamos, ao
longo do tempo, uma maior aptido fsica, isto , uma maior
capacidade de realizar um trabalho muscular de forma
satisfatria. Uma maior aptido fsica leva-nos a uma melhor
qualidade de vida (condies de vida de um ser humano, que
envolve vrias reas, como o bem fsico, mental, psicolgico e
emocional, relacionamentos sociais, como famlia e amigos e
tambm sade), que por sua vez baixa o risco de doenas
cardiovasculares, sendo-nos assim possvel alcanar uma maior
longevidade para a conseguirmos aproveitar da melhor maneira.

Comportamentos de risco para a sade

A sade deve ser encarada como uma relao equilibrada entre


os fatores interiores ao ser humano (de natureza biolgica,
psicolgica e comportamental) e os fatores exteriores, prprios
do contexto fsico e relacional que rodeia o indivduo.
A sade deve ser entendida como um recurso para a vida que
necessrio aprender a valorizar e a preservar. Atualmente,
existem muitas doenas caracterizadas por patologias de
gnese comportamental - desvalorizao da sade aquando das
escolhas individuais.
Ao analisarmos os comportamentos relacionados com a sade
em funo da idade, verificamos que a adolescncia est muito
associada a comportamentos de risco, nomeadamente ao nvel
do consumo de tabaco e de drogas.

Importncia da prtica regular de exerccio fsico


ao longo do tempo

Os Indivduos que realizam exerccio fsico regular tm uma


mortalidade global menor do que a dos sedentrios. Quando,
por exemplo, indivduos de idade avanada praticam uma
atividade fsica, podem prolongar a sua qualidade de vida, e o
exerccio, mesmo realizado de forma moderada, pode retardar
os efeitos do envelhecimento.
Os efeitos do exerccio fsico sobre a sade relacionam-se com a
preveno primria, ou seja, podem evitar o aparecimento de
determinadas doenas, como a hipertenso, a cardiopatia
coronria, a osteoporose ou, inclusive, alguns tipos de cancro.
Entre todos estes benefcios, destaca-se um melhor
funcionamento cardaco e respiratrio, maior fora muscular,
ossos mais compactos, capacidade de reao mais rpida e
menor tendncia para a depresso.
A atividade fsica tem influncia quer na preveno secundria,
j que faz parte do tratamento precoce de doenas como a
cardiopatia coronria e a osteoporose, quer na preveno
terciria, atravs da incidncia no tratamento, na recuperao e
na preveno de recada em determinadas doenas, como a
cardiopatia coronria, a hipertenso, a diabetes mellitus, a
osteoporose e a depresso.
O exerccio fsico produz efeitos benficos a nvel mental e
psicolgico sobre o rendimento acadmico, o nvel de confiana
da prpria pessoa, a sensao de bem-estar, a eficcia no
trabalho, a satisfao e capacidade intelectual, entre outros,
melhorando, deste modo, a qualidade de vida.
Por outro lado, a inatividade fsica e a falta de exerccio esto
relacionadas com o desenvolvimento de diversos transtornos e
so causa, entre outros fatores, da grande fatia da mortalidade
e
de
vrias
doenas
nos
pases
desenvolvidos
e
subdesenvolvidos.
7

Concluso
Podemos ento chegar concluso de que a aptido fsica
relacionada com a sade definida como um estado
caracterizado pela capacidade de realizar as tarefas dirias com
vigor e por traos e capacidades que esto associados a um
baixo risco de desenvolvimento de doenas hipocinticas
(diabetes, hipertenso arterial, obesidade mrbida, etc.), e tanto
a atividade fsica como a aptido fsica so variveis que podem
favorecer a sade e a longevidade. A atividade fsica e a aptido
fsica esto relacionadas, porque a aptido fsica estabelece as
limitaes para a atividade fsica e, por sua vez, a atividade
fsica modifica a aptido de um estado para o outro.

Bibliografia
http://educacaofisicanamente.blogspot.pt/2012/01/conceitos-deatividade-fisica-exercicio.html
http://periodicos.ufpel.edu.br/ojs2/index.php/RBAFS/article/viewF
ile/451/495
http://pt.wikipedia.org/wiki/Import%C3%A2ncia_da_pr
%C3%A1tica_regular_de_atividade_f%C3%ADsica